ခြေထောက်ကြွက်သားများအဆံများကျုံ့ခြင်းသည်မဆန်းပါ။ ချောင်းဆိုးခြင်းသည်အမြဲတမ်းနာကျင်စေပြီးများသောအားဖြင့်ပြင်းထန်သောနာမကျန်းမှု၏ရှေ့ပြေးလက္ခဏာများဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့် Nocturnal ကြွက်တက်ခြင်း။
နာကျင်သောအခြေအနေများကိုဖယ်ရှားရန်အကြောင်းရင်းကို ဦး စွာဖော်ပြရန်လိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့်ဆရာဝန်နှင့်ပြသရန်မှာမဖြစ်မနေလိုအပ်သည်။
ပြေးပြီးတဲ့နောက်ခြေထောက်ကြွက်သားတွေကိုလျှော့ချပေးတယ်
ခြေထောက်ချောင်းဆိုးခြင်းကိုဖြစ်စေသောအကြောင်းရင်းများစွာ - banal overload or hypothermia မှပြင်းထန်သောရောဂါများအထိ။ သို့သော်မည်သည့်အကြောင်းပြချက်ကိုမဆိုအလေးအနက်ထားသင့်သည်။
မသက်မသာဖိနပ်ကိုပြောင်းလဲပြီးခြေထောက်ပေါ်ဝန်ကိုထိန်းချုပ်နိုင်သည်ဆိုပါကသွေးပြန်ကြောသို့မဟုတ်သွေးတိုးရောဂါကဲ့သို့သောရောဂါများကိုကုသပေးရမည်။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ overload
ကြာရှည်။ တင်းမာမှုများတိုးပွားလာသည်နှင့်အမျှကြွက်သားများသည်ချောင်းဆိုးနိုင်သည်။ ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်မှုပြုလုပ်သောအခါမကြာခဏဖြစ်လေ့ရှိသည်။ ဤသည်အထူးသဖြင့်လေ့ကျင့်သင်ကြားခြင်းမခံရသူများနှင့်အပြေးမတိုင်မီလုံလောက်သည့်ပူနွေးလာခြင်းမရှိသောအားကစားသမားများအတွက်ဖြစ်သည်။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုနှင့်ရလဒ်အနေဖြင့်တက်ခြင်းသည်အလုပ်ကြိုးစားသူများအတွက်ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ ခြေထောက်မကျသည့်အတွက်ကြွက်သားများဖြုန်းတီးသည်။ ဒါဟာချောင်းဆိုးမှုကိုနှိုးဆွပေးသည်။
ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဗီတာမင်ချို့တဲ့
အကယ်၍ အချို့သောဗီတာမင်များနှင့်အာဟာရဓာတ်များပြတ်လပ်မှုရှိပါကထိုကဲ့သို့သောချို့တဲ့မှုသည်ခြေလက်အင်္ဂါများအတွင်းရှိအာရုံကြောအချက်ပြထုတ်လွှင့်ခြင်းကိုအားနည်းစေသည်။ ပိုတက်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်နှင့်အုပ်စု B, D တို့၏ဗီတာမင်များ၊ ပိုတက်စီယမ်ကဲ့သို့သောချို့တဲ့ခြင်းသည်ခြေထောက်ကြွက်သားများကျခြင်းကိုဖြစ်စေသည်။
အရေးကြီးသောအရာ ၀ တ္ထုများမရှိခြင်းသည်မျှတမှုမရှိခြင်း (သို့) မလုံလောက်သောအာဟာရများ၊ အူလမ်းကြောင်းအူလမ်းကြောင်းပြproblemsနာများ၊ အချို့ဆေးဝါးများသောက်သုံးခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။
ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း
အရည်ဆုံးရှုံးမှုကြောင့်ကိုယ်ခန္ဓာသည်အသုံးဝင်သောသဲလွန်စများဖြစ်သောရေကိုဖြည့်တင်းရန်လိုအပ်သည်။ အသွေးထူမှစတင်ခဲ့သည်။ ကြွက်သားများပုံမှန်လည်ပတ်မှုရပ်တန့်သွားသည်။ ရေလိုအပ်ခြင်းနှင့်ရေရှည်မလိုအပ်ခြင်းတို့ကိုရှောင်ရှားရန်လိုအပ်သည်။ ပိုလျှံလည်းအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သော်လည်း။
ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိလိုအပ်သောအရည်ပမာဏကိုစနစ်တကျထိန်းချုပ်ရန်လိုအပ်သည် - အထူးကြပ်မတ်လေ့ကျင့်မှုပြုလုပ်ချိန်၊ ၂ နာရီမှ ၂.၅ နာရီတိုင်းရေ ၁.၅ ခွက်သောက်ပါ။
သို့မဟုတ်အနည်းငယ်သေးငယ်သည့်ကြားကာလနှင့်ပမာဏကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ ဝန်များသည်ရှည်လွန်းလျှင်ရေများများစားစားမသောက်သင့်ပါ။ နာရီဝက်လျှင်အနည်းငယ်သေးငယ်သော sips အနည်းငယ်ဖြစ်လိမ့်မည်။
စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများ
စိတ်ဖိစီးမှုခံစားရစဉ်အာရုံကြောပျက်ပြားလေ့ရှိသည်။ ဤအခြေအနေသည်အာရုံကြောများပျက်စီးခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ သွေးထဲမှာ cortisol ကိုများများစားစားဖြန့်ချိပေးတယ်၊ ဒါကခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာကယ်လစီယမ်ပမာဏကိုထိခိုက်စေတယ်။ ဤအချက်သည်ကြွက်တက်ခြင်းဖြစ်ပေါ်စေသည်။
အပူချိန်ခုန်
ပတ်ဝန်းကျင်အပူချိန်ရုတ်တရက်ပြောင်းလဲခြင်းသည်ခြေထောက်ကြွက်သားများကိုနှိုးဆွပေးနိုင်သည်။ ရေအေးနှင့်ရေချိုးသောအခါသို့မဟုတ်အော့အန်လျှင်အမျက်ခုန်ခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။ အနိမ့်ဆုံးအစွန်းများအားအေးခဲစေရန်အတွက်ပွင့်လင်းသောရေတွင်မကြာခဏရောဂါလက္ခဏာများနှင့်အတူရေကူးရန်မအကြံပြုပါ။
၄ င်းတို့ကိုရံဖန်ရံခါနွေးထွေးသောခြေနွေးရေချိုးနည်းများဖြင့်နွေးထွေးစွာထားသင့်သည်။ အထူးသဖြင့်လမ်းပေါ်လည်ပတ်ပြီးနောက်ချမ်းသောကာလ၌။
သွေးပြန်ကြော
ခြေထောက်ကြွက်တက်ခြင်းသည်အနိမ့်ဆုံးအစွန်းရှိရေကျောက်သွေးကြောများဖွံ့ဖြိုးမှု၏ပထမဆုံးလက္ခဏာများဖြစ်သည်။ မကြာခဏနာကျင်မှုညအချိန်တွင်နှောင့်အယှက်။ ယင်းသည်သွေးကြောများအလွှာအလိုက်မလုံလောက်ခြင်းနှင့်သွေးကိုတစ်ဖက်သို့စီးဆင်းစေသည့်အဆို့ရှင်ကြောင့်ဖြစ်သည်။ သွေးရပ်တန့်စတင်ခဲ့သည်။ ဒူးအောက်ပိုင်းကိုမကြာခဏရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။
သွေးပြန်ကြောများသည်ပြင်းထန်သောကုသမှုလိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့်ခြေထောက်တွင်နာကျင်ခြင်း၊ ညမကြာခဏကြွက်တက်ခြင်း၊ ဖောရောင်ခြင်းနှင့်အတူဆေးကုသမှုလိုအပ်သည်။ သငျသညျ varicose သွေးပြန်ကြောမကုသသင့်ပါတယ်။ ၎င်းသည် thrombophlebitis အဖြစ်ပြောင်းလဲသွားပြီးခွဲစိတ်ကုသမှုခံယူလေ့ရှိသည်။
ရောဂါများ
ကြွက်တက်ခြင်းကိုဖြစ်စေသောရောဂါများတွင် -
- ဇီဝဖြစ်စဉ်ရောဂါ;
- ခြေထောက်ဒဏ်ရာ၊
- နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ၊
- အရိုးပွရောဂါ;
- အဆစ်, အဆစ်;
- ဟင်းသီးဟင်းရွက် - သွေးကြော dystonia ။
နှလုံးအထူးကုဆရာ ၀ န်နှင့်အခြားသူများနှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်လိုအပ်သည်။ ကျဉ်းမြောင်းသောအထူးကုဆရာဝန်များထံလွှဲပြောင်းခြင်းကိုအထွေထွေရောဂါကုဆရာဝန်ကပေးလိမ့်မည်။
သင်၏ခြေထောက်များသည်ညအချိန်တွင်အဘယ်ကြောင့်မကြာခဏကြွက်တက်တတ်သနည်း။
အမှောင်ထုတွင်သွေးစီးဆင်းမှုနှေးကွေးသည်။ လူတစ်ယောက်အိပ်နေရင်အာဟာရဓာတ်နည်းတယ်။ ကြွက်သားစနစ်သည်သက်သောင့်သက်သာရှိသောအခြေအနေတွင်ရှိသည်။
ပြီးတော့အိပ်မက်တစ်ခုမှာအာရုံကြောအဆုံး၌အနည်းငယ်စိတ်လှုပ်ရှားစရာတစ်ခုရှိသည်။ နောက်အကြောင်းရင်းတစ်ခုမှာအိပ်ချိန်အတွင်းကိုယ်ခန္ဓာမှမသက်မသာအနေအထားကိုရောက်ရှိစေသည်။ ကြွက်သားများအတွင်းသွေးကြောများနှင့်အာရုံကြောများကိုကြာရှည်စွာဖိအားပေးနိုင်သည်။
အကယ်၍ သင်သည်တစ်ညတာတွင်ထပ်ခါတလဲလဲဖမ်းဆီးရမိခြင်းကိုကြုံတွေ့ရပါကကယ်လစီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်နှင့်မဂ္ဂနီဆီယမ်တို့ပါဝင်သောအစားအစာများကိုစားသုံးရန်အကြံပြုသည်။
အထူးသဖြင့်အချဉ်ပေါက်သည့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ oatmeal နှင့် buckwheat ဂျုံယာဂု၊ ပင်လယ်ရေမှော်၊ အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အခွံမာသီးများနှင့်သစ်သီးခြောက်များ။ ဒါ့အပြင်ဆရာဝန်နဲ့တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ခြေထောက်ကြွက်သားတွေညမှာမကြာခဏကြွက်တက်ခြင်းဟာခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာပြseriousနာကြီးတွေဖြစ်ပေါ်နေတာကြောင့်ပါ။
သိမ်းယူမှုများအတွက်ပထမ ဦး ဆုံးအကူအညီ
ချောင်းဆိုးရောဂါဖြစ်ပွားလျှင်နာကျင်မှုကိုလျှော့ချရန်နှင့်မနှစ်မြို့ဖွယ်အခြေအနေကိုဖယ်ရှားပေးရန်နည်းလမ်းများစွာရှိသည်။ လုပ်ဆောင်ချက်သည်ဖမ်းဆီးရမိသည့်နေရာပေါ်တွင်မူတည်သည်။
ကူညီရန်အစီအမံများဆောင်ရွက်နေသည်။
- သင့်ဖိနပ်ကိုချွတ်ပါ။ လူတစ်ယောက်မှာဖိနပ်ရှိရင်မင်းခြေထောက်ပေါ်ရပ်ပါ။
- အနာခြေထောက်ကိုဆန့်။ သင်၏လက်ကိုဆုပ်ကိုင်ထားခြင်းဖြင့်သင့်ခြေကိုမင်းဆီသို့ ဦး တည်နိုင်သည်။ တင်ပါးဆုံရိုးမှာဖြစ်တာဆိုရင်ခြေထောက်ကိုကွေးပြီး gluteus ကြွက်သားကိုတင်ပါ။ ခြေထောက်၏နောက်ကျောကိုပိတ်ဆို့ရန်လေ့ကျင့်ခန်းများ - ခြေထောက်ကိုဖနောင့်တွင်ထားပါ (ခြေလက်အင်္ဂါအနည်းငယ်ကွေးနေသော) ခြေဖနောင့်နောက်သို့ ဦး တည်သည်။ ဤနည်းလမ်းသည်သင်၏ဖိနပ်ကိုချွတ်ခြင်းနှင့်ဆင်တူသည်။
- သွေးစီးဆင်းမှုတိုးတက်စေရန် spastic areaရိယာပွတ်ပေးပါ။
- အေးတဲ့ compress ကိုဝတ်သင့်တယ်။
- ခြေဆွံ့သောသို့မဟုတ်နူးညံ့သိမ်မွေ့သောဖောက်ခြင်း၊ သို့မဟုတ်ခက်ထန်ခြင်းမရှိသောအရာဝတ္ထုတစ်ခုနှင့်အတူချောင်းဆိုးရောဂါကိုသက်သာစေသည်။
- အပန်းဖြေအနားယူခြင်းနှင့်အများအားဖြင့်နူးညံ့သောနှိပ်နယ်ခြင်းဖြင့်အောင်မြင်နိုင်သည်။
ခြေလက်အင်္ဂါကိုပုံမှန်အနေအထားသို့ရောက်စေပြီးနောက် ၆၀ ဒီဂရီအဆင့်တွင်သင်၏ခြေထောက်အောက်ရှိခေါင်းအုံးတစ်လုံးနှင့်အိပ်ပြီးလျှင်အနားယူရန်ကြိုးစားသင့်သည်။
ခြေထောက်ကြွက်တက်ခြင်းကုသခြင်း
သိမ်းယူမှုကိုကုသခြင်းသည်ခြေထောက်၏တန်ဆာများအားပုံမှန်လည်ပတ်စေခြင်းဖြစ်သည်။ အဆိုပါကုထုံးအများအပြားအမျိုးအစားများသို့ခွဲခြားထားတယ်။ အဆိုပါနည်းလမ်းဆေး, ရိုးရာနိုင်ပါတယ်။ မနှစ်မြို့ဖွယ်လက္ခဏာများကိုဖယ်ရှားရန်ရည်ရွယ်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုလျစ်လျူမရှုရန်အရေးကြီးသည်။
မူးယစ်ဆေးဝါးကုသမှု
ဆေးဝါးများဖြင့်ပြုလုပ်သောကုထုံးကိုဆရာဝန်ကပြသည်။ များသောအားဖြင့်ဤအရာများသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုပြုပြင်ပေးသောဆေးများဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်သွေးစီးဆင်းမှုကိုတိုးတက်စေခြင်း၊
ဆရာ ၀ န်သည်လိုအပ်သောဗီတာမင်ဓာတ်ပေါင်းစုံပါ ၀ င်သည့်နောက်ထပ်သဲလွန်စများပါ ၀ င်လိမ့်မည်။ ရောဂါလက္ခဏာများကိုဖယ်ရှားရန် Phenazepam, Urokinase, Tardiferon, Magnesium sulfate ကိုသုံးသည်။ အဆန့်ကျင်တိုက်ကျွေးခြင်းကိုလည်းသတ်မှတ်ထားသည်။
ရိုးရာကုစား
သဘာဝကုထုံးများကိုမူးယစ်ဆေးဝါးကုထုံးနှင့်ကြိုတင်ကာကွယ်မှုနည်းလမ်းတစ်ခုအနေဖြင့်ပိုမိုအသုံးပြုလေ့ရှိသည်။
အဓိကအသုံးပြုသော:
- အအေးသည်ခြေထောက်ပေါ်သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူချုံ့။ 2 ပတ်ကြာအောင်တစ်နေ့လျှင် ၂ ကြိမ်လျှောက်ထားရမည်။
- Laurel ရေနံနှင့်အတူ Self- အနှိပ်။
- ခြေထောက်ကိုသံပုရာနှင့် ၂ ပတ်ကြာပွတ်တိုက်ခြင်းသည်အစွန်အဖျားခြေချောင်းများချောင်းဆိုးခြင်းအတွက်အထောက်အကူပြုသည်။
- နာကျင်သည့်နေရာတစ်ခုသို့သံလိုက်ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်နာကျင်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်သို့မဟုတ်သက်သာစေသည်။
- အကောင်းဆုံးသောကုစားနည်းတစ်ခုမှာသကြားပါသောလေးညှင်းပွင့်ကိုယူခြင်းဖြစ်သည်။
- ပျားရည်နှင့်ဆားကို အခြေခံ၍ compress လုပ်ထားသည်။ အရောအနှောများကိုအရွက်များနှင့်တစ်ပတ်ပတ်လုံးနာကျင်နေသည့်ခြေထောက်များကိုလိမ်းသင့်သည်။
- celandine ဖျော်ရည်ကိုရေနံဂျယ်လီနဲ့ရောမွှေပါ။ ပေါ့ပေါ့တန်တန်ပွတ်တိုက်နေသည့်ဆီမွှေးကို ၁၄ ရက်ခန့်ကြာအောင်လိမ်းပါ။
- မုန်ညင်းဆီသုံးပြီးနေ့စဉ်လုပ်သောအနှိပ်။
ကြွက်တက်ခြင်းအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း
ကျွမ်းကျင်သူများသည်ကျွမ်းဘားလေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ခဲ့သည်။ ကြွက်သားများကိုလေ့ကျင့်ပေးခြင်း၊ အဆစ်များခိုင်မာစေခြင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာစေရန်ကူညီသည်။ varicose သွေးပြန်ကြော, အဆစ်နှင့် arthrosis ၏ကာကွယ်တားဆီးရေးအတွက်ကျွမ်းဘား၏အားသာချက်များ။
အမြဲတမ်းလေ့ကျင့်ခန်းများ:
- ခြေထောက်ကိုလက်ယာရစ်နှင့်ဆန့်ကျင်ဘက် ဦး တည်ချက်တွင် - အကြိမ် ၃၀ အထိ;
- ခြေထောက်၏ခြေချောင်းမှဖနောင့်သို့အပြန်အလှန်ပြောင်းလဲခြင်း - အကြိမ် ၃၀ အထိပြောင်းလဲခြင်း၊
- ခြေချောင်းမှဖနောင့်သို့လျင်မြန်စွာကူးပြောင်းခြင်း - အကြိမ် ၃၀ အထိ;
- လွှဲခြေထောက် - အဆ 20 အထိ။
လိမ်လေ့ကျင့်ခန်း
- လွှဲခြေထောက် "ကတ်ကြေး";
- လွှဲခြေထောက် "ဆိုင်ကယ်" ။
နေ့စဉ်ပြုလုပ်သောရိုးရှင်းသောကျွမ်းဘားလှုပ်ရှားမှုသည်သင်ကြွက်တက်ခြင်းကိုမေ့သွားလိမ့်မည်။ လေ့ကျင့်ခန်းများရှုပ်ထွေးသောလေ့ကျင့်ခန်းများပြီးဆုံးသွားပြီးနောက်ရေချိုးခြင်းကိုကျွမ်းကျင်သူများကအကြံပြုသည်။ ဆားနှင့်မွှေးကြိုင်သောရေကိုရေထဲသို့ထည့်သင့်သည်။
ခြေထောက်ကြွက်တက်ခြင်းကာကွယ်ခြင်း
ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအစီအမံများ၏အကူအညီဖြင့်ချောင်းဆိုးခြင်း၏အသွင်အပြင်ကိုကာကွယ်ရန်ပိုကောင်းသည်။ ၄ င်းတို့၏အချိန်မီအကောင်အထည်ဖော်မှုသည်ဖမ်းဆီးရမိခြင်း၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချရန်ကူညီသည်။
ကာကွယ်ခြင်း။
- လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ အေရိုးဗစ်အားကစားလေ့ကျင့်ခန်း၊
- ရေအေးတွင်ရေကူးရန်ငြင်းဆန်ခြင်း။ အပူချိန်နိမ့်ခြင်းကိုရှောင်ရှားပြီးသင်၏ခြေနွေးကိုထိန်းသိမ်းထားခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
- ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုထိန်းချုပ်ပါ။ ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊ macro- နှင့် microelement များ၏မျှတမှုကိုထိန်းသိမ်းထားပါ။ အစားအစာသည်ဆင်ခြင်တုံတရားနှင့်မျှတသင့်သည်။
- တက်တာဖြစ်စေနိုင်သောအဓိကရောဂါများကိုကုသခြင်း။ ဥပမာအားဖြင့်, သွေးပြန်ကြော, နှလုံးရောဂါ, ဆီးချိုရောဂါနှင့်အခြားသူများ။
- သက်တောင့်သက်သာရှိပြီးအရည်အသွေးမြင့်သောဖိနပ်များဝတ်ဆင်ပါ။ ပြားချပ်ချပ်ပေများအတွက်အရိုးအထူးကုကိုမှာထားပါ။
- ကိုယ်ခန္ဓာရှိရေချိန်ခွင်လျှာကိုစောင့်ကြည့်ပါ။ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းကိုရှောင်ပါ။
- အကျင့်ဆိုးများကိုငြင်းပယ်ခြင်း။
- ပုံမှန်နှိပ်နယ်ခြင်း၊ ခြေထောက်ပေါ်၌ဗန်းပြခြင်း (ခြားနားသောသွေးပြန်ကြောများနှင့်အပူချိန်ကွာခြားမှုသည်မမြင့်မား) ပါ။
- ရိုးရာကုစားအသုံးပြုခြင်း။ valerian, mint နှင့် horsetail anticonvulsant effect ဖြင့်ဆေးကိုသုံးပါ။
- ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချပြီးမလှုပ်မရှားဖြစ်နေသည့်ဘဝပုံစံကိုပြောင်းလဲရန်အကြံပြုလိုသည်။
- သက်သောင့်သက်သာအိပ်စက်အနားယူပါ။
- စိတ်ဖိစီးမှုများကိုရှောင်ပါ။
- သွေးပေါင်ချိန်ကိုစစ်ဆေးပါ။
ခြေထောက်ကြွက်တက်ခြင်း၏အကြောင်းရင်းများကိုရှာဖွေပြီးနောက်သင်ချက်ချင်းကုသမှုစတင်သင့်သည်။ အကယ်၍ ချောင်းဆိုးရောဂါသည်ရှားပါးသောဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်ပြီးစစ်ဆေးခြင်းသည်မည်သည့်ဆိုးရွားသည့်ရောဂါများကိုမှမတွေ့ရှိပါက၎င်းသည်မသက်မသာဖိနပ်သို့မဟုတ်အိပ်မက်တွင်နေရာတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။
ထိုအခါသင်၏ဘဝပုံစံကိုပြောင်းလဲခြင်းသို့မဟုတ်မှန်ကန်သောဖိနပ်ကိုရွေးချယ်ခြင်းသည် ပို၍ ကောင်းသည်။ ကြိုတင်ကာကွယ်မှုဆိုင်ရာစည်းမျဉ်းများကိုလျစ်လျူမရှုပါနှင့်။ ၎င်းသည်ကျန်းမာသောလူတို့နှင့်လည်းသက်ဆိုင်သည်။
