ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ပြေးပြီးတဲ့နောက်ပေါင်ကြွက်သားတွေကဒူးထက်ပိုပြီးနာကျင်အောင်ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ။

ဒူးinရိယာတွင်ရောဂါအမျိုးမျိုးကိုဖြစ်ပေါ်စေခြင်းနှင့်အရိုးများပီသခြင်းတို့သည် musculoskeletal system ရောဂါ၊ lumbosacral ဒေသသို့မဟုတ် hip ပူးတွဲရောဂါများနှင့်ဆက်စပ်သည်။

အစောပိုင်းနှင့်ပိုမိုတိကျစွာအရင်းအမြစ်ကိုဆုံးဖြတ်သည်, ကုထုံးကိုပိုမိုကျွမ်းကျင်စွာတည်ဆောက်လိမ့်မည်။ ဤကိစ္စတွင်အခြေခံကျကျအမှားအယွင်းမရှိသည့်ရောဂါကာကွယ်ဆေးထိုးနည်းကိုအထူးကုသပေးမည်။

အပြီးပြေးပြီးနောက်ဒူးအထက်ခြေထောက်ကြွက်သားများနာကျင်စေသည်

ကြွက်သားနာကျင်မှုပုံမှန်မဟုတ်သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုပြီးနောက်လေ့လာတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ပထမ ဦး စွာ lactic acid စုဆောင်းခြင်းကိုဖော်ပြသည်။

ဒူးအဆစ်နှင့်ကြွက်သားများနာကျင်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့်အကြောင်းရင်းများတွင် -

1. အာရုံကြောထောင်ချောက်။
2. ဒူးနှင့်တင်ပါးဆုံရိုးအဆစ်အမြစ်များ, lumbar ကျောရိုး။
3. Phlebeurysm ။
4. Thrombophlebitis ။
5. Tibial အာရုံကြောရောဂါဗေဒ။
6. အရေပြားကင်ဆာ။
7. Tendovaginitis ။
8. အဆိုပါနှစ် ဦး နှစ်ဖက်နှင့် sacral ရွတ်၏ကှဲထှကျ။

သို့သော်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားသမားများတွင်မူဒူးခေါင်းနှင့်ကြွက်သားများပြင်းထန်စွာနာကျင်မှုများပါ ၀ င်သည်။

• နွေးထွေးမှုမရှိခြင်းနှင့်၎င်း၏အရည်အသွေးညံ့ဖျင်းခြင်း၊
• မှားယွင်းနေသည့်အရှိန်အဟုန်ဖြင့်၊
• အရည်အသွေးညံ့သောဖိနပ်၊
• လေ့ကျင့်ရန်နေရာမကောင်း;
• ဆင်းရဲသောပြေးနှုန်း၊

အမှားအယွင်း

လေ့ကျင့်မှုအမျိုးအစားမည်သို့ပင်ရှိပါစေအစပြုသူများသည်ခြေထောက်ကြွက်သားများ၊ တင်ပါးများ၊ နာကျင်မှု၏အကြောင်းရင်းကိုသိရှိပြီးဖယ်ရှားရန်၊ အားကစားကိုတတ်နိုင်သမျှသက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေရန်၊ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်မဟုတ်သောအားကစားသမားပြေးသည့်အမြန်နှုန်းကိုဆန်းစစ်ရန်လိုအပ်သည်။

နွေးထွေးမှုမရှိခြင်း

ပူနွေးလာခြင်းသည်အားကစားအမျိုးအစားမည်သို့ပင်ရှိပါစေ၊ ပြေးခြင်း၊ ရေကူးခြင်းစသည်တို့ကိုလေ့ကျင့်ခြင်း၏အခြေခံဖြစ်သည်။ သင်ခန်းစာတစ်ခုစီသည်ပူနွေးလာခြင်း၊ ကြွက်သားများအားလုံးကိုနွေးထွေးခြင်း၊ လာမည့်ဝန်အတွက်ပြင်ဆင်ပေးခြင်းတို့ဖြစ်သည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ overstrain

လေ့ကျင့်မှုအတွက်နေရာမှား၊ ၎င်းမှားယွင်းစွာပြီးစီးခြင်းသည် Lactic acid ထုတ်လုပ်ရန် ဦး တည်သွားပြီးကြွက်သားမျှင်များသည်နာကျင်။ ရောင်ရမ်းလာလိမ့်မည်။

ဒါ့အပြင်မျှမျှတတဘုံတကယ်တော့ကြွက်သား foci ၏စိတ်တိုတိုးပွားစေပါသည်။

Myofascial Syndrome နောက်ခံကိုလေ့လာသည်:

1. ကြွက်သားများကိုကြာမြင့်စွာရွေ့လျားခြင်း (dislocations and fractures) ။
2. လေ့ကျင့်မထားသောကြွက်သားများအလွန်အကျွံနှင့် overload, သူတို့၏နောက်ဆက်တွဲ spasm နှင့်အတူကြွက်သားဆန့်။
3. ကြွက်သားများတိုက်ရိုက်ချုံ့ခြင်းနှင့် hypothermia ။
4. musculoskeletal အရိုးစု၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်ကွဲလွဲချက်များ (တိုတောင်းခြေထောက်, ပြားချပ်ချပ်ပေ) ။

စိတ်ဒဏ်ရာ

အဆစ်အမြစ်ဟောင်းများ၊ သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများနှင့်အရွတ်ယန္တရားပြတ်တောက်မှုတို့ကြောင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကအခြေအနေကိုရှုပ်ထွေးစေလိမ့်မည်။

နာကျင်မှုရောဂါဖြစ်ပေါ်စေသောဒဏ်ရာများနှင့်အတူဖြစ်ပွားလိမ့်မည်

• meniscus ။ meniscus usရိယာသည်အရိုးနုတစ်သျှူးဖြစ်သောကြောင့်ဒဏ်ရာအလွန်ခံရနိုင်သည်။ ရုတ်တရက်မလျော်ကန်သောလှုပ်ရှားမှု၊ ခုန်ချခြင်းသို့မဟုတ်ခုန်ခြင်းတို့သည် meniscus န်းကျင်အရိုးနုနှင့်အရွတ်ပြတ်တောက်သွားခြင်းကြောင့်နာကျင်မှုကိုဖြစ်စေသည်။
• အရွတ်... လေးလံသော ၀ န်ဆောင်မှုများသည်ရုတ်တရက်ဒဏ်ရာအနာတရဖြစ်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ကျောရိုးနှင့်အဆစ်၏ရောဂါများ

ပူးတွဲရောဂါများနှင့်အတူ, နာကျင်မှုနေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ဖြစ်လာသည်:

• အူရောင်ရောဂါ၊
• ရိုးဆက်ရောင်ရမ်းနာ
• အဆစ်စသည်တို့

ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်စဉ်ကိုပိုမိုပြင်းထန်လာသည်နှင့်အမျှအခြေအနေကိုပိုမိုဆိုးဝါးလာစေသည်။ ဤကိစ္စတွင်နာကျင်မှုသည်ဒူးခေါင်းနှင့်ခြေထောက်၊ ပေါင်၊

အရိုးပွရောဂါ

အရွယ်ရောက်သူများတွင်ဒူးထောက်နာကျင်ခြင်းသည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားစိုက်ထုတ်ခြင်းများကြောင့်ဖြစ်သည်။ တကယ်တော့အဖြစ်ကောင်းစွာကြောင့်ဝန်၏ညံ့ဖျင်းရွေးကောက်သောအရှိန်အဟုန်၏။

ထို့အပြင်အိုမင်းရင့်ရော်မှုအတွက်အခြားအကြောင်းပြချက်များ - osteoarthritis ကဲ့သို့သောရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုစတင်ခြင်း။ ဤရောဂါသည်ပုံပျက်နေသောအရိုးပွရောဂါသို့မဟုတ်ဒူးအဆစ်အဆစ်ရောင်ခြင်းဖြစ်သည်။

ရောဂါသည်မကြာခဏဖြစ်ပွားလေ့ရှိပြီးအဓိကအားဖြင့်အသက် ၅၀ မှ ၆၀ အတွင်းဒူးအဆစ်များ၏အရိုးနုတစ်သျှူးကိုသာသက်ရောက်သည်။

ကိန်းဂဏန်းများအရရောဂါသည်ပိုမိုပျံ့နှံ့လာပြီးအမျိုးသမီးတစ်ဝက်ကိုမကြာခဏထိခိုက်သည်။ ထို့အပြင်ကန ဦး အဆင့်မှာအသက် ၂၅ နှစ်မှ ၃၀ နှစ်အတွင်းရှိလူများအတွက်ဖွံ့ဖြိုးမှုအလှည့်အပြောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်ရောဂါစတင်ဖြစ်ပေါ်မှုကိုအချိန်မီရှာဖွေတွေ့ရှိရန်နှင့်ဖွံ့ဖြိုးမှုနှေးကွေးရန်အရေးကြီးသည်။

သွေးကြောရောဂါဗေဒ

myocardial infarction, စူးရှသော cholecystitis, ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာ colic အပါအဝင်ရောဂါများစွာကို၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကြောင့်နာကျင်မှုလေ့လာတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။

သွေးလွှတ်ကြောများ၊ သွေးပြန်ကြောများ၊ အာရုံကြောများ၊ ရောဂါများသည်ရောဂါဗေဒ၊ ရောဂါဗေဒကွဲပြားမှုရှိသော်လည်းလက်တွေ့လက္ခဏာတစ်ခုမှာနာကျင်မှု၊

အထူးသဖြင့်:

1. သွေးကြောကျဆင်းခြင်း၊ သွေးကြောကျဆင်းခြင်း၊
2. အဓိကသွေးလွှတ်ကြောများ၏ embolism, စူးရှသောသွေးပြန်ကြောရောဂါ, Raynaud ရဲ့ရောဂါနှင့်အတူ;
3. Paget-Schrötter syndrome ရောဂါနောက်ခံရှိ varicose သွေးပြန်ကြောများနှင့်အတူ;
4. မွေးရာပါ arteriovenous dysplasia နှင့်အတူ။

ဒူးအထက်ခြေထောက်ကြွက်သားများအပြေးပြီးနောက်နာကျင်လျှင်ဘာလုပ်ရမလဲ။

ပထမ ဦး ဆုံးအနေနှင့်နာကျင်မှုပထမနှင့်ပြင်းထန်သောရောဂါလက္ခဏာများဖြင့်အရည်အချင်းပြည့်မှီသောအကူအညီကိုရယူရန်လိုအပ်သည်၊ အကြောင်းမှာစာမတတ်ခြင်းနှင့်လွတ်လပ်သောလက္ခဏာများဖြစ်ပေါ်ခြင်းကြောင့်ပြင်းထန်သောရှုပ်ထွေးမှုများကိုဖြစ်စေသည်။

စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းအရအရည်အချင်းပြည့်မီသောအထူးကုဆရာ ၀ န်မှစစ်ဆေးမှုများအပြင်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအရည် - chondroitin နှင့် glucosamine ရှိအာဟာရဒြပ်ပေါင်းများ၏ချို့တဲ့မှုကိုရပ်တန့်စေသည့်အထူးဆေးများကိုသတ်မှတ်သည်။ သို့သော် chondroprotectors ယူပြီးမှအသုံးချနိုင်သော panacea မဟုတ်ပါဘူး။ ရောင်ရမ်းမှုဖြစ်စဉ်တွင်အသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။

အခြေခံအားဖြင့်၊

၁။ အာဟာရပြင်ဆင်ခြင်း။ အဆစ်များနှင့်အရိုးများကိုလိုအပ်သောဒြပ်စင်များဖြင့်ထောက်ပံ့ရန်လိုအပ်သည်။

အထူးသဖြင့်:

• ဖက်တီးအက်စစ်များအိုမီဂါ -၃၊ အိုမီဂါ -၆ နှင့်အိုမီဂါ -၉၊
• ပရိုတိန်း၊
• ကယ်လစီယမ်၊
• ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်။

၂။ သောက်ခြင်း။ ရေပြတ်လပ်မှုကိုရှောင်ရှားရန်အရေးကြီးသည်၊ ထို့ကြောင့်သင်သန့်ရှင်းသောရေကိုသောက်ရန်လိုအပ်သည်။ ဤသည် synovial အရည်ပြန်လည်ထူထောင်ကူညီပေးပါမည်။

3. ဝန်လျှော့ချ။

၄ ။ နာကျင်မှုကိုဖယ်ရှားနိုင်ရန်အတွက်သင်လေ့ကျင့်ရာနေရာကိုပြောင်းလဲရန်လိုအပ်သည်။

5. နွေး -up, ဖျော်ဖြေ။ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီသင့်ကြွက်သားများနှင့်အဆစ်များကိုနွေးရန်အရေးကြီးသည်။

၆ ။ အနားယူရန်။ လေ့ကျင့်မှုအမျိုးအစား၊ အားကစားသမား၏ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်မည်သို့ပင်ရှိပါစေအရေးကြီးဆုံးမှာအဆစ်နှင့်ကြွက်သားများအနားယူရန်ဖြစ်သည်။ ပထမ ဦး စွာလေ့ကျင့်ရန်အတွက်အသုံးစရိတ်အရင်းအမြစ်များကိုပြန်လည်ထည့်သွင်းရန်လိုအပ်သည်။ ထို့နောက် - သုံးစွဲထားသောကီလိုကယ်လိုရီများအတွက်ဖြစ်သည်။

ကာကွယ်တားဆီးရေးအစီအမံ

ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့်ပထမရက်များသည်နာကျင်နိုင်သည်။ ဤအချိန်ကုန်လွန်လာသည်နှင့်အမျှနာကျင်မှုမှာများသောအားဖြင့်လျော့ကျသွားသည်။

၎င်းကိုလုံးဝဖယ်ထုတ်ရန်၊ ရိုးရှင်းသောအကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာရန်အရေးကြီးသည်။

1. သင်၏အရှိန်အဟုန်ကိုပုံမှန်ပြန်ယူလာပါ။ အလယ်အလတ်ရပ်နားရန်လိုအပ်သည်၊ ပြေးပြီးနောက်ချက်ချင်းမထိုင်ပါနှင့်။ သင်၏ရွှင်လန်းမှုကိုလမ်းလျှောက်လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်အတူလိုက်ပါရန်အရေးကြီးသည်။
2. တစ်ခုချင်းစီကိုလေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မီနွေး။
3. ပြေးနေစဉ်ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းအားလုံးစည်းချက်ညီညီလှုပ်ရှားသင့်သည်။
4. Lactic acid မပြတ်သားစေရန်အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းကိုချောချောမွေ့မွေ့ပြီးအောင်လုပ်သင့်သည်။

ခြေထောက်နာကျင်မှုအများစုသည်အဆစ်များ၊ အရိုးများသို့မဟုတ်ကြွက်သားများ၊ အရွတ်များ၊ ရွတ်များသို့မဟုတ်အခြားပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများကြောင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊

အချို့သောခြေထောက်နာကျင်မှုများသည်ကျောရိုးရှိပြproblemsနာများနှင့်ဆက်စပ်နိုင်သည်။ သွေးခဲခြင်း၊ သွေးပြန်ကြောသို့မဟုတ်သွေးလည်ပတ်မှုနည်းခြင်းကြောင့်လည်းခြေထောက်နာကျင်နိုင်သည်။