ဆောင်းရာသီအပြေး - ရာသီဥတုအေးတဲ့အချိန်မှာဘယ်လိုပြေးရမလဲ။

Jogging သည်နွေရာသီတွင်သာမကဆောင်းတွင်းတွင်လည်းအသုံးဝင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောအတန်းများအတွက်တစ်ခုတည်းသောအရာမှာမှန်ကန်တဲ့ဖိနပ်နှင့်အဝတ်အစားများကိုရွေးချယ်ရန်ဖြစ်သည်။ သို့မှသာအပြေးသည်သက်တောင့်သက်သာရှိသော်လည်းအအေးမဟုတ်သကဲ့သို့သင်၏အသက်ရှူမှုကိုစောင့်ကြည့်ပါ၊ အထူးနွေးထွေးသောလုပ်ဆောင်မှုတစ်ခုနှင့်လေ့ကျင့်ရန်နေရာရွေးချယ်ရာတွင်အထူးဂရုပြုပါ။

ဤကိစ္စတွင်ပြေးခြင်းသည်ကျန်းမာရေးကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ လူတစ် ဦး အားအပြုသဘောဆောင်သောစွမ်းအင်ဖြင့်အားသွင်းပြီးကြီးမားသည့်ခွန်အားရရှိလိမ့်မည်။

ဆောင်းရာသီပြေးခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ

အားကစားနည်းပြအများစု၏အဆိုအရဆောင်းရာသီတွင်ပြေးလွှားခြင်းသည်ပူနွေးသောလများအတွင်းပြေးခြင်းထက်ပိုမိုကျန်းမာစွာရှိသည်ဟုဆိုသည်။

ယခုရာသီတွင်ထိုသင်တန်းများသည်

• သူတို့သည်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုအားကောင်းစေပြီးတုပ်ကွေးနှင့်အအေးမိရောဂါ ၂.၅ မှ ၃ ဆအထိလျှော့ချနိုင်သည်။

ဆောင်းရာသီတွင်ပြေးသောလူများ၏ပုံပြင်များအရသူတို့သည်အအေးဒဏ်ကိုပိုမိုလွယ်ကူစွာခံစားနိုင်ပြီးတစ်နှစ်ပတ်လုံးအအေးမိခြင်းနှင့်ဖျားနာခြင်းမရှိနိုင်ပါ။

• ၎င်းတို့သည်အဆုတ်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေပြီးအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ်တစ်ခုလုံးအပေါ်ကောင်းမွန်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။
• နှလုံးကြွက်သားများကိုအားဖြည့်ပေးပြီး thrombosis နှင့်နှလုံးရောဂါကိုပင်လျော့နည်းစေသည်။

အေးသောလေထဲတွင်လည်ပတ်ခြင်းသည်သွေးကိုပိုမိုတက်ကြွစေပြီးဆဲလ်များအားလုံးကိုအောက်ဆီဂျင်ကိုမြန်စေပါသည်။

• သွေးကြောပိတ်ဆို့ခြင်းကို ၂ ကြိမ်လျှော့ချသည်။
• အစွမ်းထက်သောစွမ်းအားမြင့်တက်မှုကိုမြှင့်တင်သည်။
• ၄ င်းတို့သည်အရေပြားအခြေအနေကိုကောင်းကျိုးသက်ရောက်စေပြီးလူတစ်ယောက်သည်ပါးပြင်ပေါ်တွင်ကျန်းမာသန်စွမ်းသောမျက်နှာရှိသည်။
• ခြုံငုံခံနိုင်ရည်ကိုတိုးတက်စေသည်။
• သူတို့ကစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စဉ်ဆက်မပြတ်စိုးရိမ်စိတ်ကိုကျော်လွှားရန်ကူညီပေးသည်။

ထို့အပြင်ဆောင်းရာသီတွင်ပြေးသူတိုင်းသည်စာရိတ္တနှင့်စွမ်းအားကိုအားကောင်းစေသည်။

ဆောင်းတွင်းမှာဘယ်လိုကောင်းကောင်းပြေးနိုင်မလဲ။

သင်၏ကျန်းမာရေးကိုမထိခိုက်စေရန်ဆောင်းတွင်းပြေးလွှားခြင်းသည်ထိုကဲ့သို့သောလုပ်ဆောင်မှုများကိုအလေးအနက်ထားရမည်။

ဤနှစ်၏ယခုအချိန်တွင်သင်အလုပ်လုပ်ခြင်း၏အခြေခံစည်းမျဉ်းများကိုသိရန်လိုအပ်သည်။

• လက်ျာနှင့်အဆင်ပြေဖိနပ်ကိုရွေးချယ်ပါ။

အဝတ်အစားများကိုစဉ်းစားပါ။

• နွေးထွေးစွာ;
• ရွေ့လျားရန်လွယ်ကူ;
• လေနှင့်မိုးရွာသွန်းမှုမှစိတ်ချရသောကာကွယ်မှုရှိသည်။

အထူးပြုစတိုးဆိုင်များမှ ၀ ယ်ယူသည့်အားကစား ၀ တ်စုံများကိုဤလုပ်ဆောင်ချက်များဖြင့်ခွဲခြားသည်။

• တစ်ခုလုံးပြေးနေစဉ်အတွင်းမှန်ကန်စွာအသက်ရှူပါ။
• မဖြစ်မနေပူနွေးအောင်လုပ်ပါ။
• အချို့သောမြန်နှုန်းဖြင့်တင်းကြပ်စွာပြေးပါ။
• ရှည်လျားသောပြိုင်ပွဲများကိုမငြီးပါနှင့်။
• လေ့ကျင့်ရေးအတွက်နေရာမှန်ကိုရွေးချယ်ပါ။
• ပြင်ပတွင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါသို့မဟုတ်ပြင်းထန်သောနှင်းခဲသည့်အခါလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်ငြင်းဆန်သည်။

စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းအားလုံးကိုလိုက်နာမှသာလျှင်သင့်အားကျန်းမာရေးကိုမထိခိုက်စေဘဲအရေးအပါဆုံးစိတ်လှုပ်ရှားမှုများစွာရရှိရန်ခွင့်ပြုလိမ့်မည်။

မှန်ကန်သောဖိနပ်ကိုရွေးချယ်ခြင်း

ဆောင်းရာသီအပြေးအတွက်မှန်ကန်စွာရွေးချယ်ထားသည့်ဖိနပ်သည်ပေါ်မူတည်သည်။

• လူတစ်ယောက်သည်အဆုံးမှအကွာအဝေးကိုကျော်လွှားနိုင်ခြင်းရှိ၊
• ရွှင်လန်းခြင်းပျော်စရာဖြစ်လိမ့်မည်ရှိမရှိ;
• ဥပမာ၊ ရုတ်တရက်ကျဆုံးခြင်းကြောင့်ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေရှိမရှိ။

ဆောင်း ဦး ရာသီ၌လူတစ် ဦး သည်နွေ ဦး ရာသီနှင့်ဆောင်း ဦး ရာသီများ၌နွေရာသီနှင့်ဆောင်းရာသီကဲ့သို့ခြေထောက်ပေါ်မတည်မငြိမ်သဖြင့်ဖိနပ်များကိုတတ်နိုင်သမျှလျှော့ချသင့်ကြောင်းသတိရသင့်သည်။

အားကစားနည်းပြများသည်ဆောင်းတွင်းဆောင်းရာသီတွင်စီးရန်ဖိနပ်ရွေးချယ်ခြင်းအတွက်အခြေခံစည်းမျဉ်းများချမှတ်ခဲ့သည်။

ပြေးရန်အပြေးဖိနပ်လိုအပ်သည်

• ဆောင်းရာသီအတွက်ဒီဇိုင်းထုတ်;
• နှင်းခဲကိုဆီးတားနိုင်
• subzero အပူချိန်မှာ crack မထားပါနဲ့,
• ကွေးသောတစ်ကိုယ်လုံးရှိရမည်။

အပြင်ဘက်မှာ ၂၅ ဒီဂရီကျော်သွားရင်တောင်မှဖိနပ်တွေထဲမှာတစ်ကိုယ်လုံးသပိတ်ပင်မဖြစ်သင့်ဘူး။

• ခြေထက်ပိုကြီးတဲ့ 1.5 အရွယ်အစား။

အနည်းငယ်ပိုကြီးတဲ့ဖိနပ်သည်သင့်အားနွေးသောခြေအိတ်၌ကျက်စားရန်ခွင့်ပြုလိမ့်မည်။

ဆောင်းရာသီအပြေးအဝတ်

အဝတ်အစားရွေးချယ်မှုကိုအထူးအခန်းကဏ္ is မှပေးထားသည်။

လူတစ် ဦး သည်မိမိကိုယ်ကိုအလွန်အကျွံခြုံမိခြင်းသို့မဟုတ်ဥပမာအားဖြင့်အင်္ကျီ၊ ဘောင်းဘီရှည်များနှင့်ကြီးမားသောဂျာကင်အင်္ကျီကိုဝတ်ဆင်ထားပါကသူသည်:

• run ရန်လွယ်ကူ;
• အပြည့်အဝနှင့်မှန်ကန်စွာအသက်ရှူ;
• ချွေးမချိုးဘဲအကွာအဝေးကိုဖုံးလွှမ်း။

ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားသမားများနှင့်သင်တန်းဆရာများသည်ဆောင်းရာသီတွင်ပြေးရန်ရွေးချယ်ရန်ရွေးချယ်သည် -

1. အားကစားစတိုးဆိုင်များတွင်ရောင်းချပြီးကိုယ်ခန္တာကိုယ်အပူကိုထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည့်အထူးအပူခံအဝတ်အစားသည်အပြေးသမားကိုချွေးများမပေးချေ။
2. ဆောင်းရာသီအဆင်သင့်ဝတ်စုံ, ဘောင်းဘီသို့မဟုတ် Semi- ခြုံငုံနှင့်ချွေးထွက်ပါဝင်သည်။
3. ပေါ့ပါး။ လေကို ဖြတ်၍ မ ၀ င်နိုင်သည့်အပြင်အပြည့်အဝလှုပ်ရှားနိုင်သည့်ဂျာကင်အင်္ကျီတစ်လုံး။

ဦး ထုပ်ဆောင်းရန်သတိရဖို့လိုသည်၊ အားကစားတစ်ခု၊ လက်အိတ်ဖြစ်နိုင်သည်။ အလွန်အေးလျှင်သင့်မျက်နှာကိုပူနွေးသောပဝါဖြင့်ဖုံးထားပါ။

အပြေးမတိုင်မီနွေး

ကြိုတင်နွေးထွေးမှုမပါဘဲဆောင်းရာသီတွင်အပြေးပြိုင်ရန်ထွက်ရန်မဖြစ်နိုင်ပါ၊ လူတစ် ဦး သွားရသည့်ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများကြောင့်

• တစ်ကိုယ်လုံးအပြေးပြိုင်ပွဲအတွက်ပြင်ဆင်ခြင်း၊
• အကွာအဝေးကိုကျော်လွှားအပေါ်ခံစားချက်;
• ကြွက်သားတက်နွေး။

ပူနွေးလာခြင်းကိုအိမ်တွင်ပြုလုပ်သင့်ပြီးလူသည်အပြည့်အ ၀ ၀ တ်စားဆင်ယင်ခြင်းအတွက်ဝတ်ဆင်သင့်သည်။

ကြွက်သားများပူနွေးစေရန်လေ့ကျင့်ခန်းများစွာကိုလွတ်လပ်စွာရွေးချယ်ခွင့်ပြုထားသော်လည်းနည်းပြများကလူများအားလုံးလုပ်ရန်အကြံပေးသည် -

1. ကွဲပြားခြားနားသောလမ်းညွန်၌သင်တို့၏ခြေထောက်လွှဲ။
2. တောင်စောင်းများ။
3. အရပျ၌ခုန်။
4. ခန္ဓာကိုယ်အလှည့်။
5. ဦး ခေါင်းရှေ့သို့နောက်သို့ကွေး။
6. ကီထိုင်။

ပူနွေးသောအချိန်တွင် ၅ မိနစ်မှ ၆ မိနစ်ထက် ပို၍ သုံးရန်မလိုအပ်ပါ။ ၎င်းကိုသင်မလွန်သင့်ပါ။

အသက်ရှူမှန်မှန်

ဆောင်းရာသီတွင်ပြေးသောအခါမှန်ကန်စွာအသက်ရှူရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။

• အဆိုပါ bronchi အေး;
• လည်ချောင်းနာခြင်း၊
• အအေးမိ၊
• အသက်ရှူလမ်းကြောင်းပျက်သောကြောင့်ပန်းတိုင်သို့ရောက်ရန်မလို။

အပျက်သဘောဆောင်သောအခိုက်အတန့်များကိုကာကွယ်ရန်သင်အထူးအသက်ရှူကိရိယာကိုလိုက်နာရမည်

• သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတစ်လျှောက်လုံးသင့်ရဲ့နှာခေါင်းမှတဆင့်အတွက်အသက်ရှူ။
• ချောချောမွေ့မွေ့နှင့်ပါးစပ်မှတဆင့် exhale ။

အကယ်၍ သင့်တွင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာခွန်အားအလုံအလောက်ရှိပါကနှာခေါင်းကိုရှူသွင်းမိလျှင် ပို၍ ကောင်းသည်။

• လေ့ကျင့်ခန်းတစ်လျှောက်လုံးအတူတူအရှိန်အဟုန်ဖြင့်အသက်ရှူဖို့ကြိုးစားပါ။

သင့်အနေဖြင့်ပါးစပ်ထဲမှဖြစ်နိုင်သမျှအနည်းဆုံးယူရန်ကြိုးစားသင့်သည်၊ အကြောင်းမှာနှာခေါင်းမှတဆင့်အသက်ရှူမှူသည်လေအေးစက်အားအဆုတ်နှင့်အဆုတ်များသို့တိုက်ရိုက်ဝင်ရောက်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။

ကြာချိန်ကို run ပါ

ဆောင်းရာသီတွင်ရှည်လျားသောပြေးလမ်းများကိုစီစဉ်ရန်မဖြစ်နိုင်ပါ၊ ၎င်းသည်ကျန်းမာရေးအတွက်အန္တရာယ်ရှိပြီး Frostbite သို့မဟုတ် hypothermia သို့ ဦး တည်နိုင်သည်။ ဆောင်းရာသီတွင်လေ့ကျင့်ရန်အကောင်းဆုံးအချိန်မှာ ၁၀ မိနစ်မှ ၂၀ မိနစ်ဖြစ်သည်။

လေ့ကျင့်ထားသောအားကစားသမားများအတွက်မူအချိန်ကိုမိနစ် ၄၀ အထိတိုးမြှင့်ခွင့်ပြုထားသည်။ သို့သော်ပြင်ပတွင်နှင်းခဲ ၁၅ ဒီဂရီအောက်မကျနိုင်ဘဲလေနှင့်မိုးသည်းထန်စွာရွာသွန်းခြင်းမရှိသောအခြေအနေတွင်ရှိသည်။

မြန်နှုန်းပြေး

ဆောင်းရာသီတွင်အေးဆေးတည်ငြိမ်စွာဖြင့်ပြေးရန်လိုအပ်သည်၊ ယခုနှစ်၏ဤအချိန်တွင်သိသိသာသာအန္တရာယ်များရှိသောကြောင့်သင့်ကိုယ်ပိုင်မှတ်တမ်းများကိုသတ်မှတ်ရန်သို့မဟုတ်အရှိန်မြှင့်ရန်ပြိုင်ပွဲများကိုရပ်တန့်ရန်မကြိုးစားသင့်ပါ -

• လဲလိမ့်မည်
• ခြေထောက်ပြောင်း။ သို့မဟုတ်အခြားဒဏ်ရာရခြင်း၊
• အဆုတ်နှင့် bronchi အေး;
• Frostbite ရ။

အားကစားနည်းပြများအနေဖြင့်ဆောင်းတွင်းပြေးလွှားနေသူအားလုံးသည်အရှိန်အဟုန်ဖြင့်ပြေးရန်အကြံပေးသည်။

• မြန်မြန်ဆန်ဆန်ခြေလှမ်းဖြင့်လေ့ကျင့်ပါ၊
• နှေးနှေးနှင့်အလယ်အလတ်အရှိန်အဟုန်အကြားပြောင်း;
• သွက်လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းကိုအဆုံးသတ်ပါ။

လူသည်မိမိအအေးမိသည်ဟုခံစားရပြီးသွေးခုန်နှုန်းမြန်လာပြီးတစ်ချိန်တည်းမှာပင်သူ၏အသက်ရှူခက်ခဲမှုအလွန်ပြင်းထန်သောပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုသို့မဟုတ်ကြွက်သားနာကျင်မှုခံစားခဲ့ရသည်နှင့်သင်ခန်းစာကိုပြီးမြောက်ရန်လိုအပ်သည်။

ပြေးရန်နေရာရွေးချယ်ခြင်း

ပြေးရန်နေရာရွေးချယ်ခြင်းအားအရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ be မှပေးသင့်သည်။

မည်သည့်နေရာတွင်ပြေးရန်အတွေ့အကြုံရှိသောအားကစားသမားများကိုအကြံပေးသနည်း။

• ကားမမောင်းဘူး၊

ထို့အပြင်စက်ဘီးသို့မဟုတ်စကိတ်ဘုတ်များအနီးအနားရှိသည့်အခါလေ့ကျင့်ခန်းကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။

• မပြည့်စုံ၊
• ရေခဲမရှိ၊

ရေခဲပေါ်အပြေးသည်ဒဏ်ရာအမျိုးမျိုးနှင့်ပြည့်နှက်နေသည်။

• မြေပြင်အနေအထား၊
• နေရောင်သည်မျက်စိ၌မထွန်းလင်း။
• အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များ၊

အကယ်၍ သင်သည်ခွေးများလမ်းလျှောက်နေသောနေရာများတွင်လေ့ကျင့်ပါကပိုင်ရှင်ကသူ၏အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်ကိုကိုင်ဆောင်ထားမည်မဟုတ်ကြောင်းနှင့်သူသည်အပြေးသမားကိုထိမိခြင်းသို့မဟုတ်သူမဟောင်တော့မည့်အန္တရာယ်ရှိကြောင်းနားလည်ထားသင့်သည်။

• ကတ္တရာသို့မဟုတ်ကောင်းစွာနှိမ်နင်းဆီးနှင်းမြင်နိုင်သည်။

ယေဘုယျအားဖြင့်အအောင်မြင်ဆုံးရသောဆောင်းရာသီပြေးစရာရွေးချယ်စရာအချို့မှာ -

• အားကစားကွင်း;
• ပန်းခြံများ၊
• ရင်ပြင်များ၊
• အိမ်ပတ်ပတ်လည်,ရိယာ, ဒါပေမယ့်အဲဒီမှာကားများမောင်းနှင်မှုမရှိသောအခြေအနေပေါ်တွင်။

သင်တန်းကပျင်းစရာကောင်းပေမယ့်အမြဲတမ်းပျော်စရာကောင်းတယ်ဆိုရင်နေရာတွေကိုမကြာခဏပြောင်းရကျိုးနပ်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်တစ်နေ့အိမ်ကိုပတ်ပတ်လည်ပြေးရန်နှင့်ပန်းခြံထဲရှိအခြားတစ်ခုဖြစ်သည်။

သင့်တွင်ကျန်းမာရေးပြhaveနာရှိပါကမပြေးပါနှင့်

ဆောင်းတွင်းရွာသားများ၏အကျိုးကျေးဇူးများရှိသော်လည်းဆရာဝန်သည်ကျန်းမာရေးပြproblemsနာများရှိပါက၎င်းတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုပြင်းထန်စွာထိခိုက်စေနိုင်သည်ကိုလူတိုင်းနားလည်သင့်သည်။

ဥပမာအားဖြင့်၊

• နှလုံးပျက်ကွက်ခြင်းနှင့်အခြားနှလုံးရောဂါများ၊
• သွေးတိုး;
• နှာမောင်း;
• bronchitis;
• မကြာသေးမီကခွဲစိတ်ကုသခံရ၏
• နမိုးနီးယား;
• နာတာရှည်ရောဂါပိုမိုဆိုးရွားလာခြင်း;
• အဆွတ်ရောင်၊
• အူဂျီနာ;
• ခြေလက်ဒဏ်ရာ;
• ယေဘုယျအားနည်းချက်နှင့်မပြည့်စုံမှု၊
• 37 ဒီဂရီကျော်ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်။

အိပ်မပျော်လျှင်အိပ်ရာမထသင့်ပါ၊ များသောအားဖြင့်အိပ်ချင်သည်၊ ယေဘုယျအားဖြင့်အလုပ်များနေခြင်းသို့မဟုတ်မူးဝြေခင်း။

ဆောင်းရာသီတွင်ပြေးရန်ရှိမရှိကိုဆရာဝန်မှသာဆုံးဖြတ်နိုင်သည်။ နှလုံးအထူးကုဆရာ ၀ န်များနှင့်အခြားအထူးကုများကအတည်ပြုခြင်းမရှိပါကအေးသောရာသီတွင်ပြင်ပလေ့ကျင့်ခန်းသည်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်နိုင်သည်ကိုနားလည်သင့်သည်။

ပြင်းထန်သောနှင်းခဲများတွင် run ရန်မလိုအပ်ပါ

အားကစားနည်းပြများကပြင်းထန်သောနှင်းခဲများတွင်ပြေးခြင်းသည်လူတစ် ဦး အတွက် - ကျန်းမာရေးအတွက်အလွန်အန္တရာယ်ရှိသည်ဟုအာမခံသည် -

• ခြေလက်အင်္ဂါများလျင်မြန်စွာ Frostbite;

လူတစ် ဦး သည်ပြင်းထန်သောနှင်းခဲထဲသို့ပြေးသောအခါသူသည်ခြေထောက်များကိုအေးခဲနေသောခြေလက်များရှိကြောင်းသတိပြုမိလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။

• နမိုးနီးယား;
• bronchitis;
• ခန္ဓာကိုယ်၏ hypothermia;
• မည်သည့်နာတာရှည်ရောဂါပိုမိုဆိုးရွားစေ။

အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးဆက်များကိုကာကွယ်ရန်အတွက်သင်တန်းဆရာများနှင့်အတွေ့အကြုံရှိအပြေးသမားများအားအိမ်ပြင်တွင်လေ့ကျင့်မှုကိုစွန့်လွှတ်ရန်အကြံပေးသည်။

• လေထုအပူချိန် 20 ဒီဂရီအောက်တွင်ဖော်ပြထားသောကျဆင်းသွား;
• လေပြင်း;
• နှင်းကျခြင်း
• Blizzard သို့မဟုတ် Blizzard;
• ရေခဲ။

ဆောင်းရာသီအတွက်ရာသီဥတုအခြေအနေသည်အမြင့်ဆုံးမှ ၁၀ ဒီဂရီဖြစ်ပြီးလေနှင့်ဆီးနှင်းမရှိသောအခါဖြစ်သည်။

ဆောင်းရာသီတွင်အပြေးလေ့ကျင့်ခြင်းသည်ကျန်းမာရေးအတွက်အလွန်အကျိုးပြုသည်၊ ၎င်းသည်လူ့ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်အားကောင်းစေသည်၊ အအေးမိခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်၊ ထို့အပြင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာခံနိုင်ရည်ကိုလည်းတိုးစေသည်။

သို့သော်သူတို့ကိုသင်အပြည့်အဝတာ ၀ န်ယူမှုမရှိပါကအထူးသဖြင့်အဝတ်အစား၊ ဖိနပ်၊ ပြိုင်ပွဲအတွက်နေရာတစ်ခုကိုမှန်ကန်စွာမရွေးချယ်ပါကသင်ဒဏ်ရာရနိုင်သည်သို့မဟုတ်သင့်ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်နိုင်သည်။

Blitz - သိကောင်းစရာများ

• သင်၏လက်ချောင်းများသို့မဟုတ်ခြေချောင်းများအေးခဲသွားသည်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကိုရပ်တန့်ရန်အရေးကြီးသည်;
• ကြိုတင်နွေးထွေးမှုမပါဘဲလေ့ကျင့်မှုမစပါနှင့်;
• တည်ငြိမ်။ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိသောတစ်ကိုယ်လုံးရှိသည့်ပူနွေးသောဆောင်းတွင်းဖိနပ်များတွင်သာပြေးပါ။
• လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပြီးတိုင်းကောင်းမွန်စွာနွေးရန်အရေးကြီးသည်၊ ပြိုင်ပွဲပြီးဆုံးချိန်တွင်အိမ်သို့ချက်ချင်းပြန်လာပြီးနွေးသောလက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကိုကိုးကိုသောက်သုံးခြင်းသည် ပို၍ ကောင်းသည်။
• အကယ်၍ ပြိုင်ပွဲပြီးပြီးချင်းသုခချမ်းသာဆုံးရှုံးမှုကိုစတင်ခံစားလာလျှင်၊ ဥပမာ၊ အအေးမိလာလျှင်၊ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းတုန်ခါမှုမပျောက်ကွယ်သွားပါကသို့မဟုတ်မျက်စိတွင်တိမ်များရှိလျှင်ဆရာဝန်ထံချက်ချင်းသွားရန်လိုအပ်သည်။