လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည်ရှုပ်ထွေးသောစနစ်တစ်ခုဖြစ်ပြီးမျှတမှုနှင့်မိမိကိုယ်ကိုအနာပျောက်စေသောဥပဒေ (homeostasis) ကိုထိန်းသိမ်းထားသောဥပဒေများအောက်တွင်ရှိသောလုပ်ငန်းစဉ်အားလုံး။
အနားယူလျှင်၊ ဘဝအဆင့်များသည်ပုံမှန်အရှိန်အဟုန်ဖြင့်ဆက်လက်လုပ်ဆောင်သည်။ တက်ကြွသောအားကစားဘဝ၏အစနှင့်အတူသိသာသောသိုက်များအသုံးပြုခြင်းအားဖြင့်တည်ငြိမ်သောအခြေအနေကိုရရှိသည်။
အားစိုက်ပြီးသောအခါခန္ဓာကိုယ်သည်လေ့ကျင့်မှုမတိုင်မှီရှိသည့်ဇီဝကမ္မအနေအထားသို့ပြန်သွားရန်နှင့်နောက်ဆက်တွဲဝန်များနှင့်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်လုပ်ရန်လိုအပ်သည်။
ကြွက်သားပြန်လည်နာလန်ထူလာချိန်တွင်ခံနိုင်ရည်တိုးလာသည်။ လေ့ကျင့်ပြီးနောက်သို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ပြီးနောက်သင့်တော်သောကြွက်သားပြန်လည်နာလန်ထူမှုကိုလျစ်လျူရှု။ မရပါ။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်အားထုတ်မှုအားလုံးဟာထိရောက်မှုမရှိတော့ပါဘူး။
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက်ကြွက်သားဘယ်လောက်ပြန်လည်ထူထောင်လာသလဲ။
အဆိုပါရွရွ mode ကိုတင်းကြပ်စွာသိသိဖြစ်ရမည်။ လုပ်ငန်းတာဝန်သည်လှပသောပုံစံများကိုရရှိရန်ဖြစ်သည်ဆိုလျှင်အချို့သောအချိန်ကာလများတွင်ဝန်များသည်တဖြည်းဖြည်းတိုးများလာသည်။ အချို့သောလူများအတွက်မူပြေးခြင်းသည်တစ်ခုတည်းမဟုတ်ဘဲကျန်းမာရေးတိုးတက်စေရန်အတွက်သေချာသည့်နည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ဥပမာ၊ သက်ကြီးရွယ်အိုများနှင့်သွေးတိုးရောဂါ၏ကန ဦး အဆင့်တွင်ခံစားနေရသူများအတွက်။
သူတို့အတွက်ရည်မှန်းချက်မှာလေ့ကျင့်မှုအား ထပ်မံ၍ ဝန်ထုပ်အားဖြည့်ပေးရန်မဟုတ်ပါ။ သို့သော်စစ်အစိုးရကိုစောင့်ကြည့်ခြင်းသည်လိုအပ်ချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ရေရှည်ပြင်းထန်သောပြေးလမ်းကိုကြွက်သားများနှင့်အခြားလူ့ဘ ၀ အထောက်အကူပြုသည့်စနစ်များအားအနားယူခြင်းနှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ခြင်းတို့ပြုလုပ်သင့်သည်။ တိုတောင်းသောအနားယူခြင်းသို့မဟုတ်အနားယူမှုမရှိခြင်းကကြွက်သားများနှင့်အာရုံကြောများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်၊ ၎င်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုထိခိုက်စေသည်။
လေ့ကျင့်ပြီးနောက်ကြွက်သားများမည်မျှပြန်ကျိန်းမည်ကိုအတိအကျမသိရသေးပါ။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာ, လူတစ် ဦး အတွင်း၌ဖြစ်ပျက်မှုနှင့်ပတ်သက်။ ဇီဝဗေဒနှင့်ဓာတုသိပ္ပံနည်းကျအသိပညာအပေါ်အခြေခံပြီးအားကစားလေ့လာမှုများမြောက်မြားစွာအဆင့်ခွဲခြား။
အဆင့် # 1 - Fast Recovery
အရည်အသွေးမြင့်သောပြေးလေ့ကျင့်မှုသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ကြီးမားသောစိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေနှင့်အတူ Adrenaline, Cortisol ဟော်မုန်းများထွက်လာခြင်းနှင့်အတူလိုက်ပါသွားသည်။ ပြေးသောအခါသိသာသောစွမ်းအင်အရင်းအမြစ်များကိုအသုံးချပြီးနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာနှင့်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ်များသည်အရှိန်နှင့်လည်ပတ်သည်။
လေ့ကျင့်မှုပြီးဆုံးချိန်မိနစ် ၂၀ မှ ၃၀ အတွင်းကြွက်သားများသည်လျင်မြန်စွာပြန်လည်နာလန်ထူလာသည်။ ရုတ်တရက်ရပ်တန့်ရန်မဟုတ်ဘဲငြိမ်သက်သောရစ်သမ်သို့မဟုတ် ၅-၇ မိနစ်သာအဆင့်သို့ပြောင်းရန်ပြေးခြင်းကိုတဖြည်းဖြည်းအဆုံးသတ်ရန်အကြံပြုသည်။ ဤအချိန်အတောအတွင်းသွေးခုန်နှုန်းနှင့်အသက်ရှူခြင်းပုံမှန်ပြန်ဖြစ်လာလိမ့်မည်။
အလျင်အမြန်ပြန်လည်ထူထောင်ခြင်းအဆင့်သို့ပုံမှန်ပြန်ရောက်ရန်အတွက်၊ ခန္ဓာကိုယ်သည်အသုံးဝင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ် (ဂလူးကို့စ်)၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ၏သယံဇာတများကိုပြန်လည်ဖြည့်တင်းရန်လိုအပ်သည်။ ဟော်မုန်းနှင့် Aqua ချိန်ခွင်လျှာကို restore ။
ရေချိန်ခွင်လျှာကိုပြန်ယူခြင်းသည်အလွယ်တကူပြုလုပ်နိုင်ပြီးအချိန်တိုအတွင်းပြုလုပ်နိုင်သည်။ လေ့ကျင့်ပြီးနောက်သင်ရေငတ်ခြင်းကိုချက်ချင်းရေသောက်ရန်လိုအပ်သည်၊ သငျသညျအထူး isotonic အချိုရည်, ဒါမှမဟုတ်ဓာတ်သတ္တုရေကိုအသုံးပြုဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
စွမ်းအင်နှင့်ဟော်မုန်းမျှတမှုစံဆီသို့ပြန်သွားသည် creatine phosphate, glycogen, ATP နှင့် anabolic steroids (steroids, insulin) သွေးထဲသို့ဖြည့်စွက်ခြင်းဖြင့်ပြုလုပ်သည်။
အဆင့် ၂ - အနှေးပြန်လည်ထူထောင်ခြင်း
ပရိုတိန်း၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်နှင့်အင်ဇိုင်းများပေါင်းစပ်မှုဖြစ်စဉ်သည်မျှတသောအခါဓာတ်သတ္တုနှင့်အာဟာရများကိုမျှမျှတတပြုလုပ်သောအခါခန္ဓာကိုယ်ပျက်စီးသွားသောကြွက်သားတစ်သျှူးကိုပြန်လည်ထူထောင်ရန်စတင်လုပ်ဆောင်သည်။ ပြေးခြင်းသည်ခွန်အားလေ့ကျင့်ရေးကဲ့သို့ပင်ခန်ဓာကိုယ်ကုစားရန်ကွိုးစားနေသောကြွက်သားမျှင်များကိုဆန့်ထုတ်ခြင်းဖြစ်သည်။
ပျက်စီးသွားသောဆဲလ်များပြန်လည်ပြုပြင်ခြင်းသည်အစာခြေစနစ်မှအာဟာရများကိုလျင်မြန်စွာစုပ်ယူစေသည်။ ထို့ကြောင့်ပြင်ပမှလုပ်ငန်းစဉ်ကိုကူညီရန်အကြံပြုသည်။ ၂၅-၃၀ ဂရမ်သန့်စင်သည့်ပရိုတင်းသို့မဟုတ်အခြားအားကစားအာဟာရများကိုခွန်အားပြန်လည်ရရှိစေရန်ရည်ရွယ်သည်။
ဤလုပ်ငန်းစဉ်သည်ပြေးပြီး ၄ နာရီအကြာတွင် ၁၅ နာရီမှ ၂၄ နာရီကြာပြီးလျော်ကြေးပေးသည့်အဆင့်ဟုခေါ်သည်။
အဆင့် - supercompensation
ကြွက်သားပြန်လည်ထူထောင်ခြင်း၏အရေးကြီးဆုံးအဆင့်မှာကြွက်သားကြီးထွားမှုနှုန်းအမြင့်ဆုံးဖြစ်သည့်အချိန်ဖြစ်သည်။ အားကစားလေ့ကျင့်ပြီးနောက် ၃၆-၇၂ နာရီအကြာတွင်စတင်ပြီး ၅ ရက်အထိကြာသည်။
လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းဒုတိယအဆင့်နှင့်ဆင်တူသည့်ဖြစ်စဉ်များသည် ၁၀% ထက်ပိုသောစွမ်းဆောင်ရည်နှင့်ကြွက်သားမျှင်များတိုးပွားလာသည်။ နောက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်စွမ်းအင်ရရှိစေရန်ခန္ဓာကိုယ်သည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များကိုဆက်လက်စားသုံးသည်။
ကြွက်သားအမျှင်များ၏ကြီးထွားမှုပျက်စီးနေသောပရိုတိန်းအစားထိုး၏ဆက်လက်ဖြစ်ပွားနေသောဖြစ်စဉ်ကိုကမောင်းနှင်နေသည်။ ပရိုတိန်းပေါင်းစပ်မှုနှုန်းသည်ပရိုတိန်းပြိုကွဲမှုနှုန်းထက်ကျော်လွန်သောအခါကြွက်သားကြီးထွားလာသည်။
ဤအဆင့်တွင်နောက်ထပ်စီစဉ်ထားသောပြေးသို့မဟုတ်ကြွက်သားများပေါ်ရှိအခြားစွမ်းအင်ဝန်ကိုလုပ်ဆောင်ရမည်။
အဆင့် 4 - နှောင့်နှေးပြန်လည်ထူထောင်ရေး
အဆိုပါ supercompensation ကာလအတွင်းလေ့ကျင့်ခန်းလွဲချော်နှင့်ကြွက်သားတစ် ဦး ကိုက်ဝန်မခံမယူလျှင်စတုတ္ထအဆင့်ပေါ်လာပါသည်။ နှောင့်နှေးသောပြန်လည်နာလန်ထူခြင်းသည်ကြွက်သားစနစ်ပြန်လည်မလည်ပတ်မီအခြေအနေသို့ပြန်သွားခြင်းဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိသည်။
လွဲချော်သွားသည့်တစ်ခုသို့မဟုတ်နှစ်ခုသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအေးဆေးတည်ငြိမ်သည့်အခြေအနေသို့ပြန်ရောက်သွားပြီးကြွက်သားများကိုအားနည်းစေလိမ့်မည်မဟုတ်သော်လည်းသူတို့၏ကြီးထွားမှုနှင့်ခံနိုင်ရည်တိုးတက်မှုသည်သိသိသာသာနှေးကွေးလိမ့်မည်။ ထို့ကြောင့်၊ သင်၏အတန်း၏ရှင်းလင်းသောအချိန်ဇယားကိုလိုက်နာရန်အရေးကြီးသည်။
ကြွက်သားများပြန်လည်နာလန်ထူရန်ဘယ်လောက်ကြာပါသလဲ။
ကြွက်သားပြန်လည်နာလန်ထူမှုသည်လူတစ် ဦး ချင်းစီအတွက်သီးခြားစီဖြစ်ပြီးအချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိကြာသည်။
- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအနေဖြင့်နောက်တစ်နေ့တွင်ကြွက်သားအုပ်စုများအားလုံး၌လေးလံခြင်းနှင့်နာကျင်မှုဝေဒနာများပေါ်ပေါက်လာသည်။
- အနားယူရာ၏စတုတ္ထမြောက်သို့မဟုတ်ပဉ္စမနေ့တွင်မနှစ်မြို့ဖွယ်ခံစားမှုများလုံးဝပျောက်ကွယ်သွားပြီးရွရွပြေးခြင်းကိုပြန်လည်စတင်နိုင်သည်။
- အချို့သောလူများအနေဖြင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအဆင့်များသည်ပိုမိုမြန်ဆန်ပြီးအနားယူရန် ၂-၃ ရက်လောက်လုံလောက်ပါသည်။
ပြန်လည်နာလန်ထူမှုနှုန်းကိုသက်ရောက်စေသောအချက်များမှာအလွန်အမင်းပုဂ္ဂလဒိive္ဌာန်ရှိသည်။ အိပ်ရေးအရည်အသွေး၊ အာဟာရ၊ စည်းချက်နှင့်လူနေမှုပုံစံစသည်တို့၊ ကျန်းမာရေးအခြေအနေ၊ ယခင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်အားနှင့်အခြားအရာများ။
ကြွက်သားပြန်လည်ထူထောင်ရေးနည်းလမ်းများ
- အသက်ရှူခြင်းနှင့်သွေးခုန်နှုန်းပြန်လည်နာလန်ထူ။ ကြွက်သားပြန်လည်နာလန်ထူဖို့လမ်းအပေါ်ပထမ ဦး ဆုံးနည်းလမ်း။ အဆုံးတွင်ရုတ်တရက်မရပ်နိုင်ပါ၊ အရှိန်ကိုအရှိန်နှေးနှေးနှေးနှေးနှေးနှေးရှုပ်ရှုပ်ရှုပ်ရှုပ်ရှုပ်ရှုပ်ရှုပ်နှက်ထားသင့်ပြီးသူတို့၏ကြိမ်နှုန်းကိုလျှော့ချသင့်သည်။ ခါးသို့မဟုတ်တင်ပါးပေါ်ရှိလက်များ၏အနေအထားကအဆုတ်ကိုပိုမိုပြည့်စုံစွာဖွင့်ရန်ခွင့်ပြုလိမ့်မည်။
- အရှိန်အဟုန်ပြေး။ ကြွက်သားပြန်လည်နာလန်ထူခြင်းသည်ပြေးနှုန်းနှင့်တိုက်ရိုက်ဆက်စပ်သည်။ မြန်မြန်ပြေးလို့မရဘူး အရှိန်အဟုန်သည်တဖြည်းဖြည်းတည်ဆောက်ပြီးအေးဆေးငြိမ်သက်သောပြေးဖြင့်စတင်သည်။
- ရေ။ ခုန်ပြေးခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသောကိုယ်ခန္ဓာရှိရေလိုအပ်ချက်ကိုဖြည့်ဆည်းပေးရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ သေးငယ်တဲ့အပိုင်းတွေမှာမင်းသောက်ရမယ်။ သင်၏ရေငတ်မှုကိုရေအေးဖြင့်သာအေးခဲစေရန်အကြံပြုသည်။ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးကာလတစ်ခုအတွင်းသန့်ရှင်းသောရေများများသောက်ရန်မိမိကိုယ်ကိုလေ့ကျင့်သင့်သည်။
- Shower or Pool - ရေချိုးပြီးတာနဲ့ရေချိုးတာကတစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှုအတွက်မဟုတ်ပါဘူး။ ရေအေး (သို့) ရေအေးနှင့်ပြောင်းလဲခြင်းသည်ကြွက်သားများကိုသက်သာစေသည်။ သွေးလည်ပတ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။
- ပူနွေးသောရေချိုးသို့မဟုတ် sauna ။ မွှေးကြိုင်သောဆီနှင့်နွေးထွေးသောရေချိုးခြင်းသို့မဟုတ်ချွေးပေါင်းအိမ်တွင်းလှုပ်ရှားမှုတစ်ခုပြုလုပ်ခြင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံး၏ကြွက်သားများကိုသက်သာစေသည်။
- အစားအစာ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက်ငှက်ပျောသီးသို့မဟုတ်ပရိုတင်းဓာတ်များကိုစားသုံးပါ။ ကြွက်သားများပြန်လည်ကျန်းမာလာချိန်တွင်ပရိုတိန်းနှင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များလိုအပ်မှုကိုသင်၏အလေးချိန်ကီလိုဂရမ်လျှင် ၂ ဂရမ်သန့်စင်သောပရိုတင်းပမာဏကိုဖြည့်တင်းသင့်သည်။ အာဟာရသည်မှန်ကန်ပြီးမျှတသင့်သည်။ အစားအစာတွင်အစိုင်အခဲပရိုတင်းဓာတ်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအမြဲတမ်းပါ ၀ င်သင့်သည်။
- သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်း။ ရွရွရွခြင်းမပြုမီသင်ခြေထောက်အဆစ်များကိုနွေးရန်၊ အနည်းငယ်ကန်ရမည်။ ပြေးပြီးနောက်ခြေထောက်သည်ငါးမိနစ်အကွာအဝေးကိုလိုအပ်သည်။
- အနှိပ်။ အသွေးကိုအရှိန်မြှင့်ခြင်းနှင့်နွားသငယ်နှင့်အခြားကြွက်သားများ၏ပင်ပန်းနွမ်းနယ်သက်သာစေရန်ကောင်းသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ အနှိပ်နှင့်အတူအညီအမျှထိရောက်သောနည်းလမ်း Kuznetsov ရဲ့လျှောက်ထားအသုံးပြုခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ အလုပ်လုပ်သောကြွက်သားများကိုနွေးရန်အကြိုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ထားသောအနှိပ်ခံသည်။
- အပန်းဖြေ။ အပြေးတစ်နာရီအလိုတွင်၊ သင်၏ခြေထောက်အောက်၌ကြိတ်စက်တစ်လုံးပါ ၀ င်သည့်မှောင်မိုက်နေသည့်အခန်းတစ်ခန်းတွင်အိပ်ရန်အသုံးဝင်သည်။ ၎င်းသည်သွေးလည်ပတ်မှုကိုအထောက်အကူပြုပြီးခြေထောက်တွင် ၀ မ်းနည်းခြင်းဝေဒနာကိုသက်သာစေသည်။
- အိပ်ပါ အကျိုးဖြစ်ထွန်းသောအိပ်စက်ခြင်းမရှိဘဲကြွက်သားများအပြည့်အဝပြန်လည်ထူထောင်ရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ အနည်းဆုံး ၈ နာရီဆက်တိုက်အိပ်သင့်သည်။ အိပ်ရာမဝင်မီညတိုင်းလတ်ဆတ်သောလေထဲတွင်လမ်းလျှောက်ခြင်းသည်အကျင့်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
- ဆီသို့မဟုတ်အခြားဆေးဝါးများ။ အချို့ကိစ္စများတွင်၊ ကြွက်သားပြန်လည်နာလန်ထူမှုကိုအရှိန်မြှင့်စေသောအထူးဆေးဝါးဆေးဝါးများမပါဘဲသင်လုပ်နိုင်သည်။ ၎င်းတို့ကိုဆရာ ၀ န်၏ခွင့်ပြုချက်ဖြင့်ပြုလုပ်ရမည်။
သင့်ကြွက်သားများပြန်လည်နာလန်ထူလာခဲ့လျှင်သင်မည်သို့သိနိုင်သနည်း။
ကြံ့ခိုင်သန့်ုလေ့ကျင့်နေစဉ် (သို့) ပြေးခြင်းတွင်အဆင်မပြေခြင်း၊ နာကျင်ခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ ကြွက်သားများနှင့်အဆစ်များတောင့်တင်းခြင်းရှိလျှင်၎င်းသည်ကြွက်သားများအပြည့်အဝပြန်လည်ထူထောင်ရန်အချိန်မရှိသေးပါဟုဆိုလိုသည်။
ပြေးထွက်စဉ်ကြွက်သားနာကျင်မှုလက်မခံနိုင်ပါ! ခြေထောက်မှာလေးလံတဲ့ခံစားမှုရှိကောင်းရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်ဒီနာကျင်မှုကလေ့ကျင့်ခန်းကောင်းကောင်းမသွားနိုင်ခြင်း၊ ကြွက်သားများပြန်ကောင်းလာခြင်းမရှိခြင်းလက္ခဏာဖြစ်သည်။ ကြွက်သားများသွေးနှင့်အာဟာရများ (DOMS) နှင့်ပြည့်နှက်နေသောသဘာဝနာကျင်မှုနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအမှန်တကယ်ထိခိုက်စေသည့်နာကျင်မှုနှင့်ကွာခြားမှုကိုနားလည်ရန်အရေးကြီးသည်။
ပြေးချိန်များအကြားအကောင်းဆုံးအနားယူချိန်သည် ၃၆ မှ ၇၂ နာရီကြားဖြစ်သင့်သည်။ ဤသည်နေ့ရက်များပိုမိုပေါ့ပါးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု: ရေ cardio, နွေးထွေးခြင်းနှင့်ဆန့်လေ့ကျင့်ခန်း, နွားသငယ်ကြွက်သားအနှိပ်ဖို့မြှုပ်နှံရပါမည်။
စိတ်ဓာတ်တက်ကြွမှု၊ သုခချမ်းသာ၊ နက်ရှိုင်းစွာအိပ်စက်ခြင်း၊ ရလဒ်များကိုစိတ်ကျေနပ်မှုနှင့်လေ့ကျင့်မှုစတင်ရန်ဆန္ဒရှိခြင်း၊
အပြေးသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဖြစ်စဉ်များ၏အမြင်အရကြည့်လျှင်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်ကြွက်သားများအတွက်စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ပုံမှန်အားဖြင့်ရွရွပြေးခြင်းနှင့်လိုက်လျောညီထွေစွာနေထိုင်ခြင်းကိုလိုက်နာခြင်း၊ လျော်ကြေးပေးခြင်းကာလအတွင်းအကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာခြင်း၊ အနားယူရန်မှန်ကန်သောချဉ်းကပ်နည်းသည်လည်ပတ်ပြီးနောက်ကြွက်သားပြန်လည်နာလန်ထူခြင်းဖြစ်စဉ်ကိုအဆင်ပြေစေသည်။
ယင်းကလူသားဘဝ၏စနစ်များကိုပြန်လည်ပြုပြင်ခြင်းသည်အစပျိုးခြင်း၊ ခံနိုင်ရည်ရှိခြင်းနှင့်ရောဂါကိုခုခံနိုင်စွမ်းကိုတိုးစေသည်။ သင့်လျော်သောအနားယူခြင်းနှင့်ပြောင်းလာသောလုံလောက်သောဝန်များသည်အချိန်တိုအတွင်းအရေးကြီးသောဇီဝကမ္မဗေဒများစွာကိုတိုးတက်စေရန်နှင့်လှပပြီးကျန်းမာသည့်ကိုယ်ခန္ဓာကိုရှာဖွေရန်ခွင့်ပြုသည်။
