နိုင်ငံသားများ၏ခေတ်သစ်လူနေမှုပုံစံစသည်တို့သည်ကြီးမားသောလုပ်ဆောင်မှုနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ တခါတရံအားကစားခန်းမသို့သွားပြီးအားကစားလုပ်ရန်အချိန်နည်းပါးသည်။ အိမ်သုံးအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အားကစားပစ္စည်းကိရိယာများကိုကယ်ဆယ်နိုင်ခဲ့သည်။ ဝဘ်ဆိုက် Walking Trainer ဆိုတာဘာလဲ။ ဆက်ဖတ်ပါ။
ဝဘ်ဆိုက် Walking Trainer - ဖော်ပြချက်
ယနေ့ထုတ်လုပ်သောအားကစားပစ္စည်းများသည်ကိုယ်အလေးချိန်များခြင်းနှင့်ကောင်းမွန်သောလက္ခဏာကိုထိန်းသိမ်းနိုင်ရုံသာမကခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကိုအားဖြည့်ပေးသည်။
ပိုလျှံသောကယ်လိုရီများကိုလောင်ကျွမ်းသွားစေသည်။ နေ့စဉ်လမ်းလျှောက်ရန်အချိန်မရသောသူများအတွက်နေရာတွင်လမ်းလျှောက်ခြင်းကအသက်ကယ်ဖြစ်သည်။
ဤရည်ရွယ်ချက်အဘို့, ရုရှားစျေးကွက်တွင် Simulator မြား၏အထူးမော်ဒယ်များရှိပါတယ်။ နေရာတကာတွင်လမ်းလျှောက်ခြင်း simulators အမျိုးမျိုးကိုခန္ဓာကိုယ်ကြွက်သားများသန်မာစေရန်နှင့်ကောင်းမွန်သောပုံသဏ္inာန်ထားရှိရန်အသုံးပြုသည်။
အဲဒါ:
- အသေးစား stepper;
- ပုံမှန် stepper;
- လှေကားထစ်;
- အိမ်သုံးအတွက် treadmill ။
သူတို့အားလုံးသည်အိမ်၌လေ့ကျင့်ရန်သင့်တော်သည်။ Treadmills တွေဟာတစ်ခါတစ်ရံအလွန်ကြီးမားပြီးမသက်မသာဖြစ်တာကြောင့်သူတို့ရဲ့စျေးနှုန်းဟာရိုးရှင်းပြီးအလုပ်လုပ်တဲ့ steppers များ (ရူဘယ် ၂၅၀၀ မှ) ထက်အကြိမ်များစွာပိုများပြီးခြေနင်းများနှင့်ဆွဲဆန့်နိုင်သောယန္တရားများဖြစ်သည်။
ထိုသို့သောယန္တရားသည်ခြေထောက်များ၏ဖြည်းညင်းသောလှုပ်ရှားမှုများ၏အကူအညီဖြင့်ရွေ့လျားနေသည်။ သင်တန်းကာလအတွင်းလက်နက်နှင့်ပခုံးများပါ ၀ င်နိုင်သည်။ ဒီ Simulator ကိုရိုးရှင်းပြီးအသုံးပြုရန်နှင့်ထိန်းသိမ်းရန်အလွန်လွယ်ကူသည်။
သူတို့ကသို့ခွဲခြားထားတယ်:
- ဂန္ထဝင်ဗားရှင်း;
- ဆုံလည် option ကို;
- option ကိုဟန်ချက်ညီ။
သဘာဝလမ်းလျှောက်မှုအားလုံးမော်ဒယ်များအပေါ်ဖျော်ဖြေသည်။ ပိုစျေးကြီးတဲ့အပြောင်းအလဲများမှာကယ်လိုရီနှင့်အဆင့်တိုင်းတာစက်များရှိသည်။ ပြီးတော့သင့်ရဲ့ကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်လုပ်ပေးတဲ့အထူးပျော့ပျောင်းတဲ့ဆုပ်ကိုင်မှုတစ်ခုရှိတယ်။
ဘာကြောင့်ကွင်းပြင်လမ်းလျှောက်သင်တန်းပေးသူတစ်ယောက်ကိုလိုအပ်တာလဲ။
သိပ္ပံပညာရှင်များကလှေကားထစ်များတက်ခြင်းသည်အရေပြား elasticity ကိုတိုးစေပြီးကြွက်သားများကိုလေ့ကျင့်ပေးသည်။ ပိုလျှံသောကယ်လိုရီများကိုလောင်ကျွမ်းစေသည် တကယ်တော့၊ လူတိုင်းကဒီလိုလေ့ကျင့်ခန်းတွေလုပ်ဖို့အဆင်သင့်မဖြစ်သေးဘူး။
ထိုကဲ့သို့သောရည်ရွယ်ချက်များအတွက်အထူး Simulator ကိုတီထွင်ခဲ့သည်, ခြေလှမ်းများအပေါ်လမ်းလျှောက်ခြင်း simulating ။ ဒါဟာပိုပြီးထိရောက်သည်နှင့်အိမ်မှာထုတ်ကုန်သုံးစွဲဖို့အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အခွင့်အလမ်းကိုပေးတော်မူ၏။
Stepper သည်မည်သည့်ကြွက်သားအုပ်စုများကိုလေ့ကျင့်ပေးသနည်း။
လေ့ကျင့်ခန်းစက်အမျိုးအစားတစ်ခုစီသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏နေရာအမျိုးမျိုးကိုရည်ရွယ်သည်။
အဆိုပါ stepper အကျိုးသက်ရောက်:
- တင်ပါးဆုံရိုးနှင့်ဒူးအဆစ်၊
- ခြေဆစ်;
- တင်ပါး၏ကြွက်သားများ၊
- ပေါင်၏ရှေ့နှင့်နောက်ကျော။
အိမ်လမ်းလျှောက်ခြင်း Simulator မြားအမျိုးအစားများ
ခေတ်သစ်အိမ်လမ်းလျှောက်ခြင်း simulator များကိုသမားရိုးကျနှင့်အသေးစားပုံစံခွဲခြားထားသည်။
မျှဝေသည်
- လှေကားအမျိုးအစား;
- အထူးလက်ကိုင်များနှင့်;
- ဆုံလည်ယန္တရားနှင့်အတူ;
- mini format နဲ့။
stepper နေသောခေါင်းစဉ်များမှာ
- ပရော်ဖက်ရှင်နယ် (နေ့စဉ်တက်ကြွသောလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်ဒီဇိုင်း၊ ထပ်ဆင့်လုပ်ဆောင်ချက်များစွာပါ ၀ င်သည်၊ ခွန်အားတိုးလာသည်။ လူသိများသောထုတ်လုပ်သူများကပြုလုပ်သည်);
- ကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်ရ (အထူးမီးစက်များ၏အကူအညီဖြင့်သို့မဟုတ်အစားထိုးဘက်ထရီများပေါ်တွင်အလုပ်လုပ်သည်);
- ခေါက်သိမ်းခြင်း (သဘာဝအပါအ ၀ င်တစ်ကြိမ်တစ်ခါတစ်ရံခဏခဏလေ့ကျင့်ခြင်းများအတွက်သင့်လျော်သည်) ။
လှုပ်ရှားမှုအမျိုးအစားအားဖြင့်
တစ်ခုချင်းစီကိုမော်ဒယ်လှုပ်ရှားမှုအချို့အမျိုးအစားရှိပါတယ်။
အဲဒါ:
- ဂန္ထဝင်။ ဒီအမြင်လူ့ခန္ဓာဗေဒအင်္ဂါရပ်များအပေါ်အခြေခံပြီးခြေလှမ်းများ၏အစစ်အမှန်ပုံသဏ္perfectlyာန်perfectlyုံသယ်ဆောင်။
- ချိန်ခွင်နှင့်အတူ။ ပုံစံတွင်အရေပြားညှိနှိုင်းမှုကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်အားကောင်းစေရန်အတွက်ရွေ့လျားပလက်ဖောင်းတစ်ခုရှိသည် ပထမလေ့ကျင့်ခန်းများမှသင်နာကျင်မှုနှင့်မနှစ်မြို့ဖွယ်ခံစားမှုများခံစားရသောကြောင့်ထိုသို့သော Simulator ကိုကျွမ်းကျင်မှုနှင့်လေ့ကျင့်ရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းကိုအပိုဆောင်းလှုပ်ရှားမှုများ (လှည့်ခြင်း၊ ခြေလက်အင်္ဂါကိုမြှင့်ခြင်း) အတွက်လည်းအသုံးပြုနိုင်သည်။
- ဆုံလည်ယန္တရားနှင့်အတူ။ ဤရွေ့ကားမော်ဒယ်များတက်တူးခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားမှုများကိုအောင်နေစဉ်ချိန်ခွင်လျှာကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ဖြစ်နိုင်သော၏အကူအညီနှင့်အတူ, တက်လှဆံ့။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့်အခါကြွက်သားအုပ်စုများအားလုံး၌ဝန်ထုပ်တစ်ခုရှိသည်။
လုပ်ဆောင်ချက်၏နိယာမအားဖွငျ့ဖွစျသညျ
လုပ်ဆောင်ချက်၏နိယာမကိုခွဲခြားထားသည်။
- စက်မှု။ လူ့လှုပ်ရှားမှု (pedaling) ကြောင့်လည်ပတ်သောကြောင့်ဆူညံသံကိုမဖြစ်စေပါ။ သူ့မှာဝါယာကြိုးမရှိဘူး၊ ကွန်ယက်နဲ့ချိတ်ဆက်မထားဘူး၊ ယန္တရားရဲ့ actuation ကနေအလုပ်လုပ်တယ်။
- လျှပ်စစ်သံလိုက်။ အဆိုပါနင်းသံလိုက်ခုခံခြင်းဖြင့် activated နေကြသည်။ စျေးကွက်တွင်အရှိန်မြှင့်ခြင်း၊ အလွတ်ကျက်ခြင်း၊ မှတ်သားခြင်း၊ ခြေလှမ်းများကိုဖတ်ခြင်း၊ ကယ်လိုရီများလွန်းခြင်းစသည်တို့ဖြင့်စျေးကွက်တွင်အမျိုးမျိုးကွဲပြားမှုရှိသည်။ ဒါဟာမကြာခဏကြံ့ခိုင်ရေးအလှပြင်ဆိုင်နှင့်အားကစားရုံများတွင်အသုံးပြုသည်။
လုပ်ငန်းခွင်လေ့ကျင့်ရေးအတွက်လမ်းလျှောက်ရန်အတွက်မှန်ကန်သောလမ်းလျှောက်သင်တန်းသူကဘာလဲ။
လေ့ကျင့်မှု၏မှန်ကန်မှုသည်နည်းစနစ်၊ နည်းစနစ်နှင့်ကြာချိန်ပေါ်တွင်မူတည်သည်။ အဆိုပါပြင်းထန်မှုအကောင့်သို့လူတစ် ဦး ၏ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုယူပြီးရွေးချယ်ထားသည်။ ကန ဦး အဆင့်တွင်အိမ်၌တစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်ခန့်သင်တန်းများကျင်းပရန်အကြံပြုသည်။
စံတွက်ချက်မှုအတွက်အထူးဖော်မြူလာကိုအသုံးပြုရန်ပိုလျှံမည်မဟုတ်ပါ။ အဲဒါကိုကျော်လွန်ရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်။ ၎င်း၏မှီခိုမှုသည်အသက်၊ ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ကိုယ်ကာယကြံ့ခိုင်မှုမှလာသည်။ နှလုံးခုန်နှုန်းကိုမလိုအပ်ဘဲသောက်သင့်သည်။
အကယ်၍ ၎င်း၏တန်ဖိုးသည် ၂၀၀ သို့ရောက်ပါက ၂၀ မိနစ်မှ ၃၀ မိနစ်အတွင်းခေတ္တနားပါ။ အစပြုသူတစ် ဦး ကို ၁၀ မိနစ်မှ ၁၅ မိနစ်ထက်မပိုသောအချိန်တွင်အသုံးပြုသင့်သည်။ အနာဂတ်၌၊ အချိန်ကို ၅ မိနစ်မှ ၁၀ မိနစ်အထိတိုးနိုင်သည်။
လူကြိုက်များသောလုပ်ငန်းအမျိုးအစားသုံးမျိုးရှိပါသည်။
- စံ။ ဒီနည်းလမ်းနဲ့အတူအဆင့်ကိုပုံမှန်အတိုင်းပြုလုပ်သည်။ ဒီနေရာတွင်သင် tempo နှင့်ဖိအားကိုပြောင်းလဲနိုင်ပါတယ်။ လှုပ်ရှားမှုအားလုံးကိုချောချောမွေ့မွေ့တိုးတက်စေရန်လုပ်ဆောင်သင့်သည်။
- တစ်ဝက်မှတ်တိုင်။ သင်၏ခြေချောင်းများပေါ်တွင်သင်၏ခြေကိုတင်ရန်အကြံပြုပါသည်။ အဆိုပါသွားချွန်ထက်နှင့်ပြင်းထန်သောဖြစ်သင့်သည်။ မပြီးဆုံးသေးသောအဆင့်နှင့်အတူလမ်းလျှောက်ခြင်းဖြစ်ပေါ်သည်။
- လေးလံသော ခန္ဓာကိုယ်နှင့်ခြေလက်အင်္ဂါများကိုဖြေးဖြေးမှန်မှန်ပြုလုပ်ရန်နှင့်ခြေနင်းကိုအလေးအနက်ထားသင့်သည်။ ဤသည်အဆစ်များနှင့်ကြွက်သားများတွင်တင်းမာမှုခံစားရပါလိမ့်မယ်။
လေ့ကျင့်ရေးအဆင့်
လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုလုံးသည်အဆင့်များစွာပါဝင်သည်။
- မဖြစ်မနေကြွက်သားပူနွေးအောင် ၁၀ မိနစ် (ဒဏ်ရာကိုရှောင်ရှားရန်သက်တောင့်သက်သာရှိပြီးအရည်အသွေးမြင့်အားကစားဖိနပ်များကိုသာရွေးချယ်ရန်အကြံပြုသည်)
- ကန ဦး အဆင့်တွင်၊ အကောင်းဆုံး pedal ၏တွက်ချက်မှုအတွက်ခြေနင်း၏မျက်နှာပြင်ကိုခံစားရန်နှင့်ချိန်ခွင်လျှာကိုထိန်းချုပ်ရန်နှင့်ဖိအားကိုဖိအားပေးရန်အကြံပြုသည်။
- ခြေထောက်များကိုအပြည့်အဝထားခြင်းကအကောင်းဆုံးဖြစ်သည် (ရှည်လျားသောအစည်းအဝေးများအတွက်၊ သင်ဝက်ဝက်ပုံစံကိုစမ်းကြည့်နိုင်သည်။ )
- လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်နေစဉ်အတွင်းသင့်ခန္ဓာကိုယ်၏တည်ဆောက်ပုံကိုထိန်းသိမ်းရန်အကြံပြုထားပါသည် (သင်၏ခြေထောက်များကိုကွေးခြင်းနှင့်ကွေးခြင်းများမပြုလုပ်ရန်နှင့်မြင့်မားလွန်းခြင်းတို့ကိုမလိုအပ်ပါ) ။
အိမ်မှာ Simulator မြား - stepper အပေါ်လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် Contraindications
- သင်၏ခြေထောက်များပေါက်ကွဲခြင်း၊ ကျိုးပဲ့ခြင်းသို့မဟုတ် dislocations ရှိပါက Simulator ကိုအသုံးပြုရန်အကြံမပေးပါ။
- အကယ်၍ နိုင်ငံသားသည်နှလုံး၊ ကျောက်ကပ်သို့မဟုတ်အသည်းရောဂါများရှိပါကထိုနေရာတွင်လမ်းလျှောက်ခြင်းကိုမပြုလုပ်သင့်ပါ။
- သင်ဤကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းများကိုကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်မသုံးနိူင်ပါ (အထူးသဖြင့်ဒုတိယနှင့်သုံးလပတ်တွင်) ။
- နိုင်ငံသားတစ် ဦး သည်သွေးလွှတ်ကြော ၃ ဒီဂရီရှိပါကသင်သည် stepper ကိုအသုံးမပြုနိုင်ပါ။
- စူးရှသောဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်ထိုနေရာတွင်လမ်းလျှောက်ရန်အကြံပြုသည်။
စားသုံးသူပြန်လည်ဆန်းစစ်ချက်များအရဤကဲ့သို့သော Simulator သည်အလွန်ကျန်းမာသည်။ လမ်းလျှောက်စဉ်နှလုံးကြွက်သားများကိုလေ့ကျင့်ထားပြီးကြွက်သားကြွက်သားစနစ်နှင့်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ်များကိုကောင်းမွန်စွာပုံဖော်ထားသည်။ ထုတ်လုပ်သူများသည်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်မော်ဒယ်များနှင့်ဘတ်ဂျက်နှစ်ခုလုံးကိုထုတ်လုပ်သည်။ ၎င်းသည်နိုင်ငံသားအားအသင့်တော်ဆုံးရွေးချယ်မှုကိုရွေးချယ်နိုင်သည်။
