အပြေးသည်အားကစားအားလုံးနီးပါး၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်း ပါဝါနှင့်အသင်းအားကစားများတွင်သာမကသိုင်းပညာတွင်အများအားဖြင့်အပြေးပါဝင်သည်။ သို့သော်, လေ့ကျင့်ရေးပြီးနောက် jogging လိုအပ်ပါသလား?
တစ် ဦး လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်အပြေးတစ် ဦး အေးချ function ကိုအဖြစ်ဆောင်ရွက်ပါသည်။ စက်ဘီးစီးခြင်းသို့မဟုတ်ဆန့်ခြင်းတို့ကအေးအေးဆေးဆေးဖြစ်စေနိုင်သည်၊ သို့သော်ကျွန်ုပ်တို့ယခုပြေးနေခြင်းအကြောင်းကိုပြောနေခြင်းဖြစ်သည်။
လေ့ကျင့်နေစဉ် powerlifting လားပဲဖြစ်ဖြစ်ဂျူဒိုပဲဖြစ်ဖြစ်လေ့ကျင့်နေစဉ်ကြွက်သားတွေကျုံ့သွားတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းအပြီးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်ကြွက်သားများအားသူတို့၏မူလအခြေအနေသို့ပြန်ရောက်လာစေရန်ကူညီပေးသည်။
အဘယ်အားကစားနည်းသင်အအေးခံရန်ပြေးရန်လိုအပ်သနည်း
လူတိုင်းနီးပါးအတွက်။ အပြေးတွင်လူ၏ကြွက်သားအားလုံးနီးပါးပါဝင်လေ့ရှိပြီးသင်သာလေ့ကျင့်ခြင်းတွင်ပါဝင်ခဲ့လျှင်ပင်ရှားပါးသောခြွင်းချက်များရှိသည် လက်အား "Pumping"ထို့နောက်အေးမြသောလမ်း၌လက်များသည်အနားယူပြီးပုံမှန်အခြေအနေသို့ရောက်လိမ့်မည်။
လေ့ကျင့်ပြီးနောက်ဘယ်လောက်ကြာကြာပြေးရန်လိုအပ်သနည်း
လေ့ကျင့်ခန်းအပြီးတွင်ချက်ချင်းပင်၊ သင်အအေးခံရန်လိုအပ်သည်။ ထိုအခါခန္ဓာကိုယ်ပိုမိုမြန်ဆန်ပြန်လည်ထူထောင်လိမ့်မည်။ သို့သော်၊ သင့်တွင်ချက်ချင်းပြေးရန်အခွင့်အရေးမရှိပါကသင်တစ်နေ့တည်းတွင်နည်းနည်းနောက်ကျသွားနိုင်သည်၊ သို့သော်ထိုနေ့တွင်ပင်ထိုအရာသည်အဓိပ္ပါယ်အားလုံးဆုံးရှုံးသွားသည်။
လေ့ကျင့်ပြီးတဲ့နောက်ဘယ်လောက်ကြာကြာပြေးသင့်သလဲ
ဒီတစ်ခုစီအားကစားအတွက်ကွဲပြားခြားနားနိုင်ပါတယ်။ Sprinters နှင့် Mid-level အားကစားသမားများအတွက်အအေးခံသင့်သည် 10 မိနစ်အပြေး, ကိုယ်ခံပညာရှင်များအဘို့, 7 မိနစ်အပြေးသည်အလုံအလောက်, အလေးမအဘို့, သင် 5 မိနစ်အဘို့အပြေးနိုင်ပါတယ်။ သင်ရုံပြေးခြင်းဖြင့်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းကိုအဆုံးသတ်မရနိုင်သည်ကိုသတိရပါ။ အများဆုံးပါဝင်ပတ်သက်ခဲ့ကြသောထိုကြွက်သားများကိုဆန့်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်, ခန္ဓာကိုယ်က၎င်း၏ပုံမှန်ပြည်နယ်သို့အပြည့်အဝပြန်လာနိုင်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။
ဘယ်လိုကောင်းကောင်း run ရမလဲ
တတ်နိုင်သမျှဖြေလျော့ပေးခြင်း။ အသက်ရှူ အပြည့်အဝပြန်လည်သင့်မြတ်သင့်တယ် အရှိန်အဟုန်ပြေးနှေးကွေးသည်၆ / ၇ ကီလိုမီတာထက်မပိုသော
သင်တစ် ဦး ဆိုင်ကယ်ပေါ်လေ့ကျင့်ရန်လာလျှင်, သင်အေးဆေး -Down ပြေးကျော်သွားနိုင်သည်, ဆိုင်ကယ်စီးနင်းသင်၏ထစ်ဖြစ်လိမ့်မည်။ သို့သော်ဆန့်မည်သည့်ကိစ္စတွင်ပြုရပါမည်။
အလယ်အလတ်နှင့်ရှည်လျားသောအကွာအဝေးတွင်အပြေး၌သင်၏ရလဒ်ကိုတိုးတက်စေရန်အတွက်သင့်တော်သောအသက်ရှူခြင်း၊ နည်းစနစ်၊ နွေးထွေးမှု၊ ယှဉ်ပြိုင်မှု၏နေ့အတွက်မှန်ကန်သောမျက်ခုံးထုတ်လုပ်နိုင်စွမ်းစသည့်ပြေးလမ်း၏အခြေခံကိုသိရန်လိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့် scfoton.ru site ၏စာရေးသူမှသင်နှင့်ယခုရှိသည့်ထူးခြားသောဗီဒီယိုသင်ခန်းစာများနှင့်သင်နှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်ရန်အကြံပေးလိုပါသည်။ ဆိုက်၏စာဖတ်သူများအတွက်ဗီဒီယိုသင်ခန်းစာများသည်အခမဲ့ဖြစ်သည်။ သူတို့ရရှိရန်သတင်းလွှာကိုသာရယူပါ၊ စက္ကန့်အနည်းငယ်အတွင်းသင်ပြေးနေစဉ်သင့်လျော်သောအသက်ရှူခြင်း၏အခြေခံအကြောင်းအခန်းဆက်တွဲများတွင်ပထမသင်ခန်းစာရလိမ့်မည်။ ဒီမှာမှာယူပါ: ဗီဒီယိုသင်ခန်းစာများကို run ... ဒီသင်ခန်းစာတွေကထောင်နဲ့ချီတဲ့လူတွေကိုကူညီပြီးသားပါ။
