Rich Froning - CrossFit ဒဏ္legာရီပုံပြင်များမွေးဖွားခြင်း

ဒီနေ့ CrossFit အကြောင်းကောင်းကောင်းသိပြီး Rich Froning အကြောင်းတစ်ခါမှမကြားဖူးသူကိုရှာရန်ခက်ခဲသည်။ သို့သော်မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူကိစ္စအများစုတွင်၊ ဤအားကစားသမားနှင့် ပတ်သက်၍ လူအများသိထားသမျှသည်သူသည် CrossFit ဂိမ်းများကိုလေးကြိမ်အနိုင်ရရုံသာမကတစ်ချိန်တည်းတွင်ပြိုင်ပွဲတစ်ခုစီကိုချန်ထားခဲ့သည်။ ဒါကြောင့်အားကစားသမားပတ် ၀ န်းကျင်ကိုဒဏ္aroundာရီများစွာဖြစ်ပေါ်လာစေပါတယ်။

အတ်ထုပ်ပတ်တိ

Richard Froning ကို ၁၉၈၇ ခုနှစ်၊ ဇူလိုင်လ (၂၁) ရက်နေ့တွင် Clemens တောင်တန်းတွင်မွေးဖွားခဲ့သည်။ မကြာခင်မှာပဲသူ့မိသားစုက Tennessee ပြည်နယ်ကိုပြောင်းရွှေ့လာခဲ့ပြီးသူ့ဇနီး၊ ကလေးနှစ်ယောက်နဲ့နေတုန်းပဲ။

ကတိပေးဘေ့စ်ဘောကစားသမား

ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်တွင်မိဘများသည် Rich Rich အားဘေ့စ်ဘောအားပေးခဲ့သည်၊ သူတို့၏သားကိုတောက်ပသောအနာဂတ်ကိုလိုလားသည်။ ပထမ၊ သူတို့သည်သူတို့သည်အနည်းဆုံးတင်းကျပ်သောဆယ်ကျော်သက်တစ် ဦး ကိုစိတ်ဝင်စားဖို့ကြိုးစားပြီးတီဗွီကြည့်နေသည့်နာရီနှင့်ဝေးရာသို့ထွက်သွားရန်ကြိုးစားခဲ့ကြသည်။ ဒုတိယအချက်မှာဘေ့စ်ဘောသည်အမေရိကန်ပြည်ထောင်စု၌ငွေကြေးအရအများဆုံးငွေကြေးဖြစ်သည်။ ထိုကောင်လေးသည်အောင်မြင်မှုရရန်နှင့်အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှမိမိကိုယ်ကိုသက်သောင့်သက်သာနေထိုင်ရန်အမှန်တကယ်အခွင့်အရေးရရှိခဲ့သည်။ တတိယအနေဖြင့်ထိုအချိန်ကဘေ့စ်ဘောကစားသမားများသည်တိုင်းပြည်ရှိမည်သည့်ကောလိပ်တွင်မဆိုအခမဲ့လေ့လာနိုင်သည်။

Young Rich သည်သူ၏အနာဂတ်ဘ ၀ အတွက်ထိုကဲ့သို့သောကြီးကျယ်ခမ်းနားသောမိဘ၏အစီအစဉ်ကိုသဘောမတူခဲ့သော်လည်းသူသည်အချိန်ကာလတစ်ခုအထိသူတို့ကို ဦး ဆောင်ခဲ့သည်။ အထက်တန်းကျောင်းတွင်ပင်သူသည်ထူးခြားသည့်ရလဒ်များကိုပင်စတင်ပြသခဲ့သည်။ သို့သော်အားကစားကောလိပ်တွင်အခမဲ့ဆက်လက်ပညာသင်ကြားမည့်အစား Froning သည်ဘေ့စ်ဘောမှထွက်ခဲ့သည်။

ဘဝအားနည်းချက်ကိုပြောင်းလဲခြင်း

ရစ်ချတ်သည်သူ၏ဘဝပုံစံကိုအခြေခံကျကျပြောင်းလဲခဲ့ပြီးပြည်နယ်အတွင်းရှိအကောင်းဆုံးနည်းပညာတက္ကသိုလ်သို့ ၀ င်ခွင့်အတွက်အပြင်းအထန်ပြင်ဆင်ခဲ့သည်။ သူ၌ငွေရေးကြေးရေးအရနေရာမရှိသောကြောင့်လူငယ်သည်လေ့ကျင့်ရေးအတွက်ငွေအနည်းငယ်စုဆောင်းရန်ကားပြင်သည့်ဆိုင်၌ခြောက်လကျော်အလုပ်လုပ်ခဲ့ရသည်။ တက္ကသိုလ်သို့ ၀ င်ရောက်သောအခါ Rich သည်သူ၏ပညာရေးအတွက်ဆက်လက်ငွေကြေးထောက်ပံ့နိုင်ရန်မီးသတ်သမားအဖြစ်စတင်လုပ်ကိုင်ခဲ့သည်။

ပုံမှန်အားဖြင့်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ဘေ့စ်ဘောမှအနားယူခြင်းနှင့်အလွန်ခက်ခဲသောအလုပ်ချိန်သည် Froning ၏ပုံသဏ္onာန်အပေါ်များစွာအကျိုးသက်ရောက်နိုင်ခြင်းမရှိပါ။ ဒီနေ့အင်တာနက်ပေါ်မှာရစ်ချာ့ဒ်ဟာအားကစားသမားအများစုနဲ့အလှမ်းဝေးတယ်ဆိုတာကိုပြသတဲ့ဓါတ်ပုံများစွာကိုတွေ့နိုင်တယ်။ သို့သော်သူသည်စိတ်ဓာတ်မကျခဲ့ပါ။ အသက်တာ၌တိုက်ပွဲဝင်သူတစ် ဦး ဖြစ်သည့်အတွက်နောင်အနာဂတ်တက္ကသိုလ်ဘွဲ့ရသည်သူ၌အားလပ်ချိန်နှင့်အားလပ်ချိန်တွင်သူသည်အားကစားသို့ပြန်လာလိမ့်မည်ဟုစိတ်ချခဲ့သည်။

CrossFit သို့လာပါ

တက္ကသိုလ်သို့ ၀ င်သောအခါ Rich Froning သည်နည်းပညာကောလိပ်အသင်း၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအနေဖြင့် Semi-professional baseball သို့ပြန်လာရန်အလေးအနက်စဉ်းစားခဲ့သည်။ သို့သော်သူတို့၏ယခင်အားကစားပုံစံကိုပြန်လည်ရရှိရန်အတွက်လေ့ကျင့်ရန်လိုအပ်သည်။ ထို့နောက်ကျောင်းသားသည်မိမိဆရာတစ် ဦး ထံမှ CrossFit အားကစားရုံသို့သွားရန်ဖိတ်ကြားချက်ကိုလက်ခံခဲ့သည်။ အသစ်သောအားကစားစည်းကမ်း၏ထူးခြားချက်များကိုသိပြီးသားဖြစ်သောဆရာက Rich ကိုဤနည်းဖြင့်ဂန္ထဝင်နည်းဖြင့်လေ့ကျင့်ခြင်းထက်သူ၏စံပြရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပုံသဏ္fasterာန်ကိုပိုမိုမြန်ဆန်စွာပြန်သွားလိမ့်မည်ဟုပြောကြားခဲ့သည်။

Crossfit အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းစတင်

ဒါကြောင့် ၂၀၀၆ ခုနှစ်မှာစိတ်ဝင်စားတဲ့ကျောင်းသားတစ်ယောက်ဟာအားကစားအသစ်တစ်ခုကိုစတင်ခဲ့တယ်။ ထို့အပြင် CrossFit မှအကြီးအကျယ်သယ်ဆောင်သွားသောအားဖြင့် ၂၀၀၉ ခုနှစ်တွင်သူသည်ပထမဆုံးအားကစားလက်မှတ်နှင့်နည်းပြ၏လိုင်စင်ကိုရရှိခဲ့သည်။ ထို့နောက်သူသည်သူ၏ဝမ်းကွဲနှင့်အတူသူ၏ကိုယ်ပိုင် CrossFit အားကစားရုံကိုသူ၏ဇာတိမြို့တွင်ဖွင့်လှစ်ခဲ့သည်။ တက္ကသိုလ်တွင်ပညာသင်ကြားပြီးသည်နှင့်သူ၏ဘဝကိုအားကစားနှင့်အလေးအနက်ထားရန်နှင့်သူ၏ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကိုပင်ပြုလုပ်ရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။

၁ နှစ်လောက်လေ့ကျင့်ခဲ့ရတဲ့ ၂၀၁၀ ခုနှစ်မှာသူဟာဘဝမှာပထမဆုံးအကြိမ်အဖြစ် Crossfit Games မှာဝင်ရောက်ယှဉ်ပြိုင်ခဲ့ပြီးကမ္ဘာပေါ်မှာဒုတိယပြင်ဆင်မှုအရှိဆုံးလူသားဖြစ်လာခဲ့သည်။ သို့သော်ဝမ်းမြောက်မှုအစားဤအောင်ပွဲသည် Rich ကိုစိတ်ပျက်စရာများစွာဖြစ်စေခဲ့သည်။ ထို့နောက်ဖရန်နီး၏အနာဂတ်ဇနီးသည်ပြိုင်ပွဲပြီးပြီးချင်းစိတ်ဓာတ်ကျနေပြီးဘာမှမအာရုံစိုက်နိုင်သည့်အပြင်အားကစားကိုစွန့်ခွာကာအင်ဂျင်နီယာတစ် ဦး ၏အလုပ်အကိုင်သို့ ဦး တည်သွားသည်ဟုပြောကြားခဲ့သည်။

စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့အချက်။ Reebok စက်မှုလုပ်ငန်းမ ၀ င်ခင်မှာ CrossFit ဟာအဆင့်မြင့်မြှင့်တင်ထားတဲ့အားကစားမဟုတ်ပါ။ ဆိုလိုတာကအားကစားသမားအများစုဟာအဓိကအားကစားနဲ့အပြိုင်လေ့ကျင့်ခဲ့ကြတယ်။ အခြားအရာများထဲမှတစ်ခုအနေဖြင့် ၂၀၁၀ ခုနှစ်ဂိမ်းများ၏ဆုငွေမှာဒေါ်လာ ၇၀၀၀ သာဖြစ်ပြီးပထမနေရာအတွက်ဒေါ်လာ ၁၀၀၀ သာပေးခဲ့သည်။ နှိုင်းယှဉ်မှုအရ၊ 2017 ခုနှစ်တွင်ဒူဘိုင်းတွင်ကျင်းပခဲ့သောချန်ပီယံဒေါ်လာသန်းတစ်ဝက်ကျော်၏ဆုရေကန်ရှိသည်။

ဒဏ္ာရီအောင်မြင်မှု

သူ၏ဇနီး၏ပံ့ပိုးမှုကြောင့်ဖရန်နင်သည်အားကစားတွင်ဆက်နေရန်နှင့်သူ့ကိုယ်သူဒုတိယအခွင့်အရေးပေးရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။ ၎င်းသည်သူ့အတွက်ခက်ခဲသောခြေလှမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်၊ အကြောင်းမှာလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်အသစ်သည်သူ၏အားလပ်ချိန်အားလုံးနီးပါးကိုယူခဲ့သည်။ ထို့အပြင်သူသည်နည်းပညာတက္ကသိုလ်မှဘွဲ့ရပြီးနောက်သူ၏အထူးပြုအလုပ်တွင်ဘယ်သောအခါမျှအလုပ်မလုပ်နိုင်ဟူသောအတွေးကြောင့်ဖိနှိပ်ခံနေရဆဲဖြစ်သည်။

အားကစားသမား၏ကိုယ်ပိုင်ရန်ပုံငွေများပြတ်လပ်သွားသည်။ နောက်ထပ်ပြိုင်ဆိုင်မှုနှင့်ကမ္ဘာ့အသိအမှတ်ပြုမှု၏ဆုရန်ပုံငွေကသာသူ့ကိုဒုတိယနေရာရရှိခြင်းနှင့်ဆက်နွှယ်သည့်စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းမှလွတ်မြောက်အောင်ကူညီနိုင်ပြီးသူသည်မှန်ကန်သောခြေလှမ်းကိုလှမ်းနိုင်ခဲ့သည်ဟုမိမိကိုယ်ကိုယုံကြည်စိတ်ချစေသည်။

ထိုအချိန်တွင် Froning သည်သူ၏လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကိုအပြင်းအထန်ပြောင်းလဲခဲ့သည်။ ၎င်းသည်ဂန္တ ၀ င်လေ့ကျင့်မှုအခြေခံမူများကိုချိုးဖောက်ကာကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ CrossFit အားကစားသမားများအတွက်လေ့ကျင့်မှုအတွက်ခေတ်သစ်သီအိုရီအခြေခံအတွက်အုတ်မြစ်ချခဲ့သည်။

ပထမ ဦး စွာသူသည်လေ့ကျင့်မှု၏ပြင်းထန်မှုကိုသိသိသာသာတိုးမြှင့်ခဲ့ပြီးပရိုဂရမ်အသစ်များနှင့်ပေါင်းစပ်မှုများစွာကိုပြုလုပ်ခဲ့သည်။ ၎င်းသည် supersets နှင့် trisets ၏နိယာမကိုအသုံးပြုခြင်းအားဖြင့်ကြွက်သားများကိုဖြစ်နိုင်သမျှအံ့အားသင့်စေခဲ့ပြီးလေ့ကျင့်ထားသောအားကစားသမားများအတွက်ပင်မဖြစ်နိုင်ပုံရသည်။

ဒုတိယအနေဖြင့်သူသည် ၇ ရက်ကြာလေ့ကျင့်သင်ကြားမှုကိုစတင်ခဲ့သည်။ အနားယူတာဟာချိုးတာမဟုတ်ဘူး၊ လေ့ကျင့်ခန်းနည်းနည်းလေးပဲလေ့ကျင့်တာဖြစ်တယ်လို့သူကပြောပါတယ်။

ဤအခက်အခဲများကြားမှ Froning သည်ပြိုကွဲခြင်းမရှိခဲ့သော်လည်းအခြေခံအားဖြင့်ပုံစံအသစ်ကိုရရှိခဲ့သည်။ ၂၀၁၁ ခုနှစ်တွင်သူသည်ကိုယ်အလေးချိန်သည်အားကစားလောကတွင်အနိမ့်ဆုံးဖြစ်ခဲ့သည်။ ထို့ကြောင့်အားကစားသမားသည်အလေးချိန်အမျိုးအစား ၈၄ ကီလိုဂရမ်အထိဝင်ရောက်ယှဉ်ပြိုင်ခဲ့သည်။

ထိုနှစ်တွင်ပင်ပထမဆုံးအကြိမ်အဖြစ်သူသည်ကမ္ဘာပေါ်တွင်အသင့်တော်ဆုံးလူသားဖြစ်လာခဲ့ပြီး ၄ နှစ်တာကာလတွင်ထိုဘွဲ့ကိုရရှိခဲ့သည်။ Froning သည်နှစ်စဉ်နှစ်တိုင်းအထွတ်အထိပ်အသစ်တစ်ခုကိုပြသခဲ့ပြီးသူသည်ခေတ်သစ် CrossFit လောကတွင်ဒဏ္legာရီဆန်သောအကြောင်းပြချက်တစ်ခုဖြစ်သည်ဟုသက်သေပြခဲ့သည်။

စိတ်ဝင်စားစရာအချက်တစ်ခုမှာ Fronning ကြောင့်ပြိုင်ပွဲစီစဉ်သူသည်အားကစားသမားတစ် ဦး ၏အားသာချက်အားအခြားတစ်ခုထက်အားနည်းချက်ကိုလျှော့ချ။ ယေဘုယျအားဖြင့်ပိုမိုရှုပ်ထွေးပြီးမတူညီသောပြိုင်ဆိုင်မှုအစီအစဉ်များကိုအလေးအနက်ပြန်လည်သုံးသပ်ရန်ဖြစ်သည်။

တစ် ဦး ချင်းပြိုင်ပွဲများမှနုတ်ထွက်ခြင်း

၂၀၁၂ ခုနှစ်တွင်ဖရန်နုန်ညီအစ်ကိုများစီစဉ်သောခန်းမသည်နောက်ဆုံးတွင်အကြီးအကျယ်ဝင်ငွေရရှိလာသည်။ အားကစားသမားများ၏လူကြိုက်များမှုသည်ဤကဏ္aတွင်ပါဝင်ခဲ့သည်။ ဒါကရစ်ချက်ဟာသူ့ဘဝရဲ့ဘဏ္financialာရေးအခြေအနေကိုစိတ်ပူစရာမလိုတော့ဘူး၊ သူကိုယ်တိုင်လည်းပျော်ဖို့အတွက်လေ့ကျင့်ရေးကိုလုံးလုံးအပ်နှံနိုင်ခဲ့တယ်။

သို့သော် ၂၀၁၅ တွင်ပထမနေရာကိုယူပြီး Ben Smith အားကျယ်ပြန့်စွာစွန့်ခွာပြီးနောက် Froning သည်သူ၏ပရိသတ်အများအပြားကိုအံ့အားသင့်စေသည့်ကြေညာချက်တစ်ခုထုတ်ပြန်ခဲ့သည်။ သူသည်တစ် ဦး ချင်းပြိုင်ပွဲပြိုင်ပွဲများတွင်မယှဉ်ပြိုင်နိုင်တော့ဘဲအသင်းကစားပွဲများတွင်သာပါ ၀ င်မည်ဖြစ်ကြောင်းပြောကြားခဲ့သည်။

Froning အဆိုအရ, ဒီဆုံးဖြတ်ချက်ကိုလွှမ်းမိုးသောအရာသုံးခု:

1. အားကစားသမား၏အိမ်ထောင်ရေးအခြေအနေနှင့်သူသည်မိသားစုကိုအချိန်အလုံအလောက်ပေးလိုသောကြောင့်တခါတရံတွင်၎င်းအတွက်လေ့ကျင့်မှုများကိုစွန့်လွှတ်ခဲ့သည်။
2. Froning သည်သူ၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပုံသဏ္itsာန်သည်အထွတ်အထိပ်သို့ရောက်နေပြီဟုခံစားခဲ့ရပြီးထိုအချိန်က 2017 ခုနှစ်တွင်သူနှင့်ယှဉ်ပြိုင်နိုင်သည့်အပြိုင်အဆိုင်ပြိုင်ဘက်များရှိခဲ့သည်။
3. ရစ်ချတ်သည်မိမိကိုယ်ကိုအားကစားသမားအဖြစ်သာမကနည်းပြတစ် ဦး အဖြစ်ပါရှုမြင်ခဲ့သည်။ ထို့အပြင်အဖွဲ့လိုက်ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှုကြောင့် CrossFit ၏သီအိုရီဆိုင်ရာအခြေခံကိုသိသိသာသာတိုးချဲ့ရန်နှင့်လေ့ကျင့်မှုများကိုပိုမိုထိရောက်စေရန်ပြုလုပ်ခဲ့သည်။

ဒီနေ့မှာတော့သူ့အသင်းဟာထိပ်တန်းဆုတံဆိပ် ၃ ခုကို crossfit ဂိမ်းကစားပွဲတွေမှာ ၃ နှစ်ကြာမထားခဲ့သေးပါဘူး။ တကယ်တော့, ပရော်ဖက်ရှင်နယ်တစ် ဦး ချင်းစီစွန့်ခွာအားကစားသမားအဖြစ် Froning ရဲ့ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုရပ်တန့်မပေးခဲ့ပါဘူး ထို့အပြင်သူသည်လေ့ကျင့်ရေးနှင့်အာဟာရ၏နိယာမကိုရှင်းလင်းစွာပြောင်းလဲခဲ့ပြီးအားကစားသမားသည်ပိုမိုကြီးမားသောအရာတစ်ခုအတွက်ပြင်ဆင်နေသည်ဟုအကြံပြုထားသည်။ ဘယ်သူသိလိမ့်မည်၊ ၅-၆ နှစ်အကြာမှာသူပြန်လာပြီး၊ ၁၉၈၀ မှာ Schwarzenegger လိုပဲနောက်ထပ်ရွှေတံဆိပ်ဆွတ်ခူးလိမ့်မည်။ ထိုအချိန်အထိကျွန်ုပ်တို့သည်သူ၏ CrossFit Mayhem လွတ်လပ်ခွင့်အဖွဲ့ကိုသာထောက်ပံ့နိုင်သည်။

အားကစားအမွေအနှစ်

တစ် ဦး ချင်းပြိုင်ပွဲများမှအနားယူခဲ့သော်လည်း Rich Froning သည်မအောင်မြင်သောချန်ပီယံဆုကိုရရှိထားဆဲဖြစ်ပြီးအရေးအကြီးဆုံးမှာထိုနေရာတွင်ရပ်တန့်သွားမည်မဟုတ်ချေ။ ၎င်းသည် CrossFit သို့အသုံးဝင်သောနှင့်တော်လှန်ရေးအရာများစွာကိုယူဆောင်လာသည်။

1. ပထမ ဦး စွာဤသည်မှာစာရေးသူ၏လေ့ကျင့်ရေးနည်းစနစ်ဖြစ်သည်၊ ၎င်းသည်ဂန္တ ၀ င်လေ့ကျင့်ခန်းများသီအိုရီကိုအကြီးအကျယ်ချိုးဖောက်သည်။ ထို့အပြင်သူသည်အလိုအလျောက်လေ့ကျင့်ခြင်းအားဖြင့်သင်သည်အမှန်တကယ်အထင်ကြီးဖွယ်ရလဒ်များရရှိနိုင်သည်ကိုသက်သေပြခဲ့သည်။
2. ဒုတိယအချက်မှာဤအားကစားခန်းမသည်အခြားသောအားကစားကြံ့ခိုင်ရေးလုပ်ငန်းမှကိုယ်စားလှယ်များနှင့်မတူဘဲ crossfit ကိုအများဆုံးအာရုံစိုက်နိုင်သည့်အပြင်တိကျသော Simulator များအများအပြားရှိပြီးစျေးနှုန်းချိုသာသောစျေးနှုန်းများဖြင့်ခွဲခြားထားသည်။ Fronning ကိုယ်တိုင်သူသည်လူများအားတတ်နိုင်သမျှအားကစားအဆင့်တွင်အားကစားများတွင်ပါဝင်လိုသောအချက်ကိုရှင်းပြသည်။ ထို့အပြင်၎င်းသည်ကျန်းမာသောတိုင်းပြည်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးနှင့်ကျန်းမာရေးအတွက်အနာဂတ်အတွက်သူ၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးပံ့ပိုးမှုဖြစ်သည်။
3. နှင့်အညီ, ဖြစ်ကောင်း, အရေးအပါဆုံးအရာ။ Fronning ကသင့်လက်ထဲရှိသံများနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းတို့နှင့်အတူမည်သည့်ရလဒ်မျှမရရှိနိုင်ကြောင်းသက်သေပြခဲ့သည်။ ဤအရာအားလုံးသည်ယာယီမျှဖြစ်ပြီးသင်အရာအားလုံးကိုဖယ်ရှားပစ်နိုင်သည်။ သူသည်သူ၏ပခုံးဒဏ်ရာကိုသူ၏ဘေ့စ်ဘောလ်အသက်မွေး ၀ မ်းကျောင်းမှုမှကျော်လွှားနိုင်ခဲ့သည်၊ ပြီးတော့အရေးအကြီးဆုံးကတော့သူက cookie နဲ့ chocolates ကိုအမြဲတမ်းဝါးစားတဲ့သူတစ်ယောက်တောင်မှအသင့်တော်ဆုံးသူတစ်ယောက်ဖြစ်နိုင်တယ်ဆိုတာသက်သေပြခဲ့တယ်။ အဓိကကတော့ပန်းတိုင်တစ်ခုထားဖို့၊

။ @ richfroning သည်သမိုင်းတွင်အသင့်တော်ဆုံးလူသားဖြစ်သည်။ သူသည်သင်တို့ကိုမှုတ်သွင်းပါစေ။ အပိုဆု: ဒီ streaming လေ့ကျင့်ခန်းအဖြစ်ရေတွက်။ #froninghttps: //t.co/auiQqFac4t

- ဇူလိုင်လ 18, 2016 hulu (@hulu)

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပုံစံ

Froning သည် CrossFit ၏ကမ္ဘာပေါ်တွင်အကောင်းဆုံးအားကစားသမားဖြစ်သည်။ သို့သော်၎င်းသည်သူ့ကိုအခြားအားကစားသမားများထံမှထင်ရှားစေသည်။ သူ၏အကောင်းဆုံးပုံစံ (၂၀၁၄ နမူနာ) တွင်သူသည်အံ့အားသင့်စရာကောင်းသည့်စံနှုန်းများဖြင့်ပရိသတ်များရှေ့တွင်ထင်ရှားခဲ့သည်။

1. သူဟာဂိမ်းထဲမှာအပါးဆုံးနဲ့အများဆုံးညှစ်အားကစားသမားဖြစ်လာခဲ့သည်။ အမြင့်ဆုံးအလေးချိန်သည် ၈၄ ကီလိုဂရမ်ရှိသည်။ နှိုင်းယှဉ်မှုအနေဖြင့်ယနေ့ခေတ်တွင်အလားတူရလဒ်များကိုပြသနေသည့် Fraser သည်အလေးချိန် ၉၀ ကီလိုဂရမ်ကျော်ရှိပြီးအလေးချိန်ရှိသောကြွက်သားများကိုဝါကြွားခြင်းမပြုနိုင်ပါ။

2. ကိုယ်အလေးချိန်နိမ့်ခြင်းနှင့်အတူသူသည်ခြောက်သွေ့မှုကိုပြသခဲ့သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်သူများ၏ပုံစံများနှင့်နယ်နိမိတ်ချင်းထိစပ်နေသည် - ၂၀၁၃ ခုနှစ်တွင် adipose တစ်ရှူးများ၏ ၁၈% သာရှိသည်။

အလေးချိန် ၈၄ ကီလိုဂရမ်ရှိသူ၏မနုomorဗေဒဆိုင်ရာအချက်အလက်များမှာလည်းထင်ရှားသည်။

ခါးသည်ဤခမ်းနားသောအားကစားသမား၏တစ်ခုတည်းသောအားနည်းချက်ဖြစ်သည်။ သူကကိုယ်အလေးချိန်တက်လာကတည်းကသူမ ၇၉ စင်တီမီတာကျော်သွားပြီ၊

သူ၏နောက်ဆုံးရပ်တည်ချက်များအရ Froning သည်ကိုယ်အလေးချိန်တော်တော်များများရှိသော်လည်းသူ၏ခြောက်သွေ့မှုကိုထိန်းသိမ်းပြီးခါးကိုပင်လျှော့ချခဲ့သည်။

အစုလိုက်အပြုံလိုက်၏ကြီးထွားမှုနှင့်အတူအားကစားသမားအစွမ်းသတ္တိကိုညွှန်းကိန်းထည့်သွင်းပြောကြားခဲ့သည်။ ၉၄ ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်ရှိပြီးသူကသူ့လက်မောင်းကို ၄၉ စင်တီမီတာအထိတိုးလာပြီးရင်ဘတ်အရွယ်အစားက ၁၃၂ စင်တီမီတာအထိတိုးလာသည်။ နှင့်ထိုကဲ့သို့သော parameters တွေကိုနှင့်အတူသာအနည်းငယ်ခါး၏အရွယ်အစားကိုလျှော့ချ, သင်ပြီးသားယောက်ျားရဲ့ရူပဗေဒအတွက်ယှဉ်ပြိုင်နိုင်ပါတယ်။

Rich Froning သည်သူ၏ကိုယ်အလေးချိန်ကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးပွားလာသည်နှင့်တပြိုင်နက်သူ၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေကိုထိန်းသိမ်းထားသည်။ ဘယ်သူကသိတယ်၊ ဒီနည်းနဲ့သူဟာအောင်မြင်မှုအသစ်တွေအတွက်ပြင်ဆင်နေတာဖြစ်ပြီးမကြာခင်အားကစားစည်းကမ်းအသစ်တွေမှာဖျော်ဖြေမှာပါ။

စိတ်ဝင်စားစရာအချက်။ Muscle & Fitness မဂ္ဂဇင်းတွင် Froning သည်မျက်နှာဖုံးပေါ်၌ပေါ်လာပြီးသူ၏ခန္ဓာကိုယ်သည်ပုံရိပ်အထောက်အကူများနှင့်တည့်မတ်ပေးခဲ့သည်ကိုထင်ရှားစွာတွေ့ရသည်။ အထူးသဖြင့်အားကစားသမား၏ခါးကိုအဖုံးပေါ်တွင်ရှင်းလင်းစွာလျှော့ချထားသည်။ သို့သော်ထင်ရှားကျော်ကြားသောရုပ်ပုံတစ်ခုအတွက်ပြုပြင်သည့်အခါ၎င်းသည်အလွန်အသေးစိတ်ကျသောကယ်ဆယ်ရေးအသွင်အပြင်လည်းခံစားခဲ့ရသည်။ ဒါကြောင့်အယ်ဒီတာတွေကလူတစ်ယောက်ထဲကလူတစ်ယောက်ရဲ့ပုံကိုဖန်တီးဖို့ကြိုးစားခဲ့တယ်။

အကောင်းဆုံးစွမ်းဆောင်ရည်

တစ် ဦး ချင်းစမ်းသပ်မှုများမှထွက်ခွာသော်လည်း Froning သည်သူတီထွင်ထားသည့်အဆောက်အအုံများတွင်စိတ်ကျေနပ်မှုကင်းမဲ့ဆဲဖြစ်သည်။ အားကစားသမားတစ် ဦး ချင်းစီသည်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုတွင်သူ့ကိုကျော်ဖြတ်နိုင်လျှင်ပင်ရှုပ်ထွေးသောလုပ်ငန်းဆောင်တာများဖြင့်သူသည်အကောင်းဆုံးရလဒ်များကိုယခုထိပြသခဲ့သည်။

အလုံးစုံစွမ်းဆောင်ရည်ကောင်းသော်လည်း Rich သည်လေ့ကျင့်ခန်းများ၌အထင်ကြီးလောက်သောအချိန်ကိုပြသည်။

မှတ်ချက် - အားကစားသမားသည် "Fran" နှင့် "Helen" အစီအစဉ်များကိုရှုပ်ထွေးသောပုံစံဖြင့်ဖျော်ဖြေသည်။ အထူးသဖြင့်“ Fran” သတ်မှတ်ချက်တွင်သူ၏အားသာချက်အညွှန်းများသည်ပုံမှန်အားဖြင့် ၁၅ ကီလိုဂရမ်ပိုလေးသောဘားနှင့်အတူသတ်မှတ်ထားသည်။ ပြီးတော့ဟယ်လင်၏ညွှန်းကိန်းသည် ၂၂ ကီလိုဂရမ်နှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင် ၃၂ ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်ရှိသောရေနွေးအိုးတစ်လုံးအတွက်တွက်ချက်သည်။

တစ် ဦး ချင်းဖျော်ဖြေပွဲ

အားကစားသမားတစ်ယောက်အနေဖြင့် CrossFit မှအနားယူခဲ့သော်လည်းဖရွန်နင်းသည်မိမိ၏ရာသီအတွက်ဘားကိုသတ်မှတ်ထားသည်။ ယနေ့တွင် Rich သည်ပွဲပေါင်း (၁၆) ခုနှင့်ဆု (၁၆) ခုတွင်အနိုင်ရရှိခဲ့သည်။ သူ၏မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်းမိန့်ခွန်းများတွင်သူ၏စွမ်းဆောင်ရည်မှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည် -

ခင်ဗျားတို့မြင်နိုင်တဲ့အတိုင်းနှစ်တွေတစ်လျှောက် Rich Rich ဟာသူ့ရဲ့ပထမ ဦး ဆုံးပြိုင်ပွဲတွေမှာတတိယနေရာရခဲ့တယ်။ နောက်ဆက်တွဲပြိုင်ပွဲအားလုံးတွင်ဖရွန်နင်းနှင့်သူ၏အဖွဲ့သည်ပထမသို့မဟုတ်ဒုတိယဂုဏ်ထူးဆောင်ဒုတိယနေရာရရှိသည်။ အဘယ်သူမျှမတက်ကြွအားကစားသမားထိုကဲ့သို့သောရလဒ်များကိုဝါကြွားနိုင်ပါ။ လက်ရှိချန်ပီယံ Matt Fraser သည်ပင်အရည်အချင်းပြည့်မီသောသို့မဟုတ်ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုအဆင့်တွင်တတိယနေရာတွင်အကြိမ်ကြိမ်ကျဆင်းခဲ့သည်။

အရေးကြီးသည်ကိုနားလည်ရန်အရေးကြီးသည်မှာ ၂၀၁၀ တွင်ပင်သူ၏ပထမ ဦး ဆုံး CrossFit ဂိမ်းများတွင် Fronning သည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာချို့ယွင်းချက်များကြောင့်မဟုတ်ဘဲရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာချို့ယွင်းချက်များကြောင့်မဟုတ်ဘဲပထမနေရာကိုလုံးလုံးလျားလျားနေရာရခဲ့သည်။ သူသည်အားကစားသမားများကိုအောင်မြင်စွာကျော်လွှားနိုင်ခဲ့ပြီးသူတို့၏အညွှန်းကိန်းများကိုများစွာနောက်ကျကျန်စေခဲ့သည်။ သို့သော်သူသည် "ကြိုးကြိုးကိုလွှင့်ခြင်း" စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတွင်အပြည့်အဝပါဝင်ခဲ့သည်။ Fronning သည်လှုပ်ရှားမှု၏မှန်ကန်သောနည်းစနစ်ကိုမသိဘဲသူ၏လက်များကိုသာ အသုံးပြု၍ ကိုယ်ခန္ဓာ၏ပံ့ပိုးမှုများကိုမှားယွင်းစွာ အသုံးပြု၍ အခြားအမှားများကိုပြုလုပ်ခဲ့သည်။ ဒီအတွက်ကြောင့်သူဟာဒီပြိုင်ပွဲကိုသူ့ပြိုင်ဘက်တွေထက်ပိုပြီးခက်ခဲတဲ့ပုံစံနဲ့လုပ်ဆောင်ခဲ့တယ်။

Froning နှင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်: ဒါဟာမဟုတ်ခဲ့သလဲ

အောက်ဖော်ပြပါအချက်အလက်များသည်သီးသန့်ရည်မှန်းထားသောသုတေသနရလဒ်မဟုတ်ပါ။ အားကစားသမားများ၏ anabolic နောက်ခံကိုခေတ်မီအသင်းအဖွဲ့များကဆုံးဖြတ်သောယေဘူယျစည်းမျဉ်းများပေါ်တွင်အခြေခံသည်။ တရားဝင်အားဖြင့် Rich Froning Jr. ကို testopone ဟော်မုန်း၊ Diuretics ဆီးဆေး၊ IGF၊

ယှဉ်ပြိုင်အားကစားသမားများနည်းတူဖရွန်နင်းသည်ခန္ဓာဗေဒ steroids သောက်ခြင်းကိုပြင်းပြင်းထန်ထန်ငြင်းဆိုသည်။ အားကစားသမားက၎င်းတို့သည်လေ့ကျင့်မှုတွင်သိသာသောရလဒ်များမပေးနိုင်ကြောင်းအလေးပေးပြောကြားခဲ့သည်။ သို့သော်သတိပြုရမည့်အချက်အနည်းငယ်သောအချက်များရှိသည်။

1. CrossFit တွင် powerlift၊ bodybuilding နှင့်အိုလံပစ်အားကစားများနှင့်မတူဘဲ doping စမ်းသပ်မှုမပြုလုပ်ခဲ့ပါ။ခေတ်မီလှုံ့ဆော်သူများနှင့်အလွယ်တကူကျော်လွှားနိုင်သောအတု testosterone ဟော်မုန်းအတွက်အခြေခံစစ်ဆေးမှုများကိုကျွန်ုပ်တို့ပြုလုပ်ခဲ့သည်။
2. CrossFit တွင် offseason စစ်ဆေးမှုမရှိပါ။ ဆိုလိုသည်မှာကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုအဆင့်တွင်အားကစားသမားများသည်ကြာရှည်စွာ testosterone ဟော်မုန်းကိုသောက်သုံးနိုင်သည်။ ၎င်းသည်သင်အသုံးပြုမှုကိုဖုံးကွယ်ထားနိုင်ပြီး၊ စားသုံးမှုကိုရပ်တန့်ပြီးနောက် ၃ လအထိကြာရှည်သည်။

CrossFit အားကစားသမားအားလုံးသည် anabolic ဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်ယှဉ်ပြိုင်သည်ဟုအယ်ဒီတာများကမပြောဆိုပါ။ အများအပြားအချက်များကဤအချက်ကိုသက်သေပြသည် -

• testosterone ဟော်မုန်းကိုသောက်ခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိပရိုတင်းဓာတ်ပေါင်းစပ်ခြင်းကိုအထူးပြုသည်။ ဤကိစ္စတွင်, အရွတ်နှင့်အဆစ်၏ခိုင်ခံ့စေ၏နှောင့်နှေး၏အကျိုးသက်ရောက်မှုတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ထို့အပြင်ခေတ်သစ်ဖြည့်စွက်ဆေးများသည်အဆစ်များကိုခြောက်သွေ့စေသည်။ ဤအရာအလုံးစုံဒဏ်ရာအန္တရာယ်တစ်ခုတိုးလာဖို့ ဦး ဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။ သူတို့အား။ ကြွက်သားများသည်ဝန်အသစ်များကိုသယ်ဆောင်ရန်အဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီးအရွတ်များနှင့်အဆစ်များသည်နောက်ကျကျန်နေသည်။ အားကစားသမားများသည် testosterone ဟော်မုန်းကိုအစားထိုးသုံးစွဲပါကယှဉ်ပြိုင်မှုအတွက်ပြင်ဆင်ရာတွင်လေးနက်သောဒဏ်ရာများရရှိနိုင်ပါသည်။ နှိုင်းယှဉ်မှုအနေဖြင့် lifters၊ builders နှင့် crossfitters များအကြားဒဏ်ရာစာရင်းဇယားကိုကြည့်ပါ။ ကမ်းခြေကာယဗလလေ့ကျင့်သူများပင်သူတို့၏အရွတ်များကိုပုံမှန်ဆုတ်ဖြဲ။ အဆစ်များကိုဖောက်ကြသည်။
• ဂန္ထဝင် testosterone ဟော်မုန်းစမ်းသပ်မှုနှင့်၎င်း၏အငှား (anavar, stanazol, methane) လက်ခံခြင်းသည်ရာသီဥတုအားဖြင့်အားကစားသမား၏အသွင်အပြင်ကိုသိသိသာသာပြောင်းလဲစေသည်။ ရေလွှမ်းမိုးခြင်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုမှာပေါ်လာသည်။ ထို့အပြင်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိငုပ်လျှိုးနေသောဓာတုဖြစ်စဉ်များအားလုံးသည်အားကစားသမားများတွင်သိသိသာသာကိုယ်အလေးချိန်တက်စေသည်။ CrossFit အားကစားသမားများ၏အလေးချိန်ညွှန်းကိန်းသည်အားကစားအားကစားရှိအခြားအားကစားသမားများနည်းတူသိသိသာသာမပြောင်းလဲပါ။
• Testosterone propionate သည် peptide ကြီးထွားမှုဟော်မုန်းများကဲ့သို့သောခံနိုင်ရည်လေ့ကျင့်မှုနှင့်ထိရောက်မှုမရှိပါ။ အထူးသဖြင့်၎င်းသည်အနီရောင်အမျှင်များကြီးထွားမှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည် (ကြွက်သားအများစုတွင်အဓိက) သည်အဖြူအမျှင်များ၏စွမ်းဆောင်ရည်ကိုအကျိုးသက်ရောက်ခြင်းမရှိခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ CrossFit လေ့ကျင့်ခန်းများသည်မာကြောသောအဖြူရောင်အမျှင်များကိုလှုံ့ဆော်ရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။

Froning သို့ပြန်လာသည့်အခါအားကစားသမားမှ doping အသုံးပြုခြင်း၏ကြေညာချက်ကိုထောက်ခံသူများသည်အောက်ပါအချက်များ (အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ) အပေါ် အခြေခံ၍ သူတို့၏ထင်မြင်ချက်ကိုဖွဲ့စည်းကြောင်းသတိပြုသင့်သည်။

1. Fronning ၏လေ့ကျင့်သင်တန်းသည်တစ်ပတ်လျှင် ၇ ရက်ဖြစ်ပြီး၊ ရှားပါးသောခြွင်းချက်များရှိသည်။ လေ့ကျင့်မှုအရမည်သည့်အားကစားတွင်မဆို (စစ်တုရင်မှအပ) ထိုကဲ့သို့သောလုံ့လဝီရိယရှိခြင်းသည်လေ့ကျင့်ခြင်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အလွန်အကျွံလေ့ကျင့်ခြင်းအားဖြင့်အားကစားသမားများအားယခင်ကသတ်မှတ်ထားသည့်စံချိန်စံညွှန်းများပြန်လည်ရရှိရန်တွန်းအားဖြစ်စေသည့်အတွက်အချိန်ကြာမြင့်စွာစွမ်းဆောင်ရည်ကျဆင်းစေသည်။
2. Fronning သည်ကာလအပိုင်းအခြားအလိုက်လေ့ကျင့်ခြင်းကိုမပြုလုပ်ပါ။ သူသည်လေ့ကျင့်ခန်းတိုင်းတွင်အလွန်မြင့်မားသောမြို့ပတ်ရထားဝန်များကိုအသုံးပြုသည်။
3. Rich ၏အစားအစာများသည်အပြိုင်အဆိုင်မဟုတ်သော CrossFitters များနှင့်မတူသည်မှာပရိုတိန်းလှုပ်ခြင်းများဖြစ်သည်။ အားကစားသမားများပင်တစ်နေ့လျှင်ပရိုတင်းပမာဏအနည်းငယ်သာ (ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် ၁ ကီလိုဂရမ်လျှင် ၃ ဂရမ်ခန့်) ထုတ်လုပ်နိုင်သည်ကိုနားလည်ရန်အရေးကြီးသည်။ ပိုလျှံသောပရိုတိန်းများအားအကောင်းဆုံးစွမ်းအင်အဖြစ်ပြောင်းလဲပြီးအဆိုးဆုံးမှာကျောက်ကပ်ထဲတွင်သိုမှီးထားခြင်းဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် ၁ ကီလိုဂရမ်လျှင် ၇ ဂရမ်ခန့်ရှိသောပရိုတင်းများကိုအမိုင်နိုအက်ဆစ်များထဲသို့ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် ၁ ကီလိုဂရမ်လျှင် ၇ ဂရမ်ခန့်ခွဲနိုင်စွမ်းရှိသည်။

ထို့အပြင်၊ ပတ် ၀ န်းကျင်ပါဝါကိုမ ၀ င်မီ Fronning နှင့်စေ့စပ်ညှိနှိုင်းခဲ့သောဘေ့စ်ဘောအသင်း၏နည်းပြသည်အကောင်းဆုံးကစားသမားများအားသူတို့၏ထိုးနှက်နိုင်စွမ်းနှင့်အရှိန်နှုန်းကိုတိုးမြှင့်ရန် anabolic steroids ကိုအသုံးပြုရန်အတင်းအကျပ်ပြုလုပ်ခဲ့သည်ဟူသောအချက်ကိုအတည်ပြုခဲ့သည်။

ကောင်းပြီ, နောက်ဆုံးအချက်ကို Froning steroid မူးယစ်ဆေးဝါးများကိုအသုံးပြုသည် (သို့မဟုတ်အသုံးပြု) ဆိုတဲ့အချက်ကို၏မျက်နှာသာအတွက်သက်သေခံ၏။ ၎င်းသည်၎င်း၏အလေးချိန်အတက်အကျ၏ကာလ၌ပါဝင်သည်။ အထူးသဖြင့်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ဘေ့စ်ဘောမှအနားယူပြီးသည်နှင့်ချက်ချင်းပင်အနာဂတ်အားကစားသမားသည်ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာသည်။ ထို့အပြင်ဤသည် adipose တစ်ရှူးမှသာဖြစ်ခဲ့သည်။ CrossFit မှာပထမလသင်တန်းတက်ရင်းရစ်ချတ်ဟာသူ့မူလပုံစံကိုလက်တွေ့ကျင့်သုံးခဲ့တယ်။

တစ် ဦး ချင်းစီခရက်ဒစ်မှအနားယူပြီးနောက် Rich သည်သူ၏မူးယစ်ဆေးနှင့်အစားအသောက်များကိုပြောင်းလဲခဲ့သည်။ ဒါကခန္ဓာကိုယ်အဆီအချိုးအစားကိုပြောင်းလဲစေတယ်။ အထွတ်အထိပ်ပုံစံဖြင့်သူသည် (၁၉-၂၂) ဒေသ၌ရှိခဲ့လျှင် (အပြိုင်အဆိုင်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်သူများအတွက်သတ်မှတ်ချက်မှာ ၁၄-၁၇ ဖြစ်သည်)၊ ထို့နောက်ဖရန်နင်မှထွက်ခွာပြီးနောက်သူ၏အလေးချိန်သည်အဆီအလေးချိန် ၅% ထည့်ခဲ့သည်။

ဆိုလိုတာကသူသာ doping ယူမယ်ဆိုရင်ပြိုင်ဆိုင်မှုတစ်ခုချင်းစီရဲ့အမြင့်ဆုံးရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ကိုရောက်ဖို့သူသာသီးသန့်လုပ်ခဲ့တယ်။

အယ်ဒီတာအဖွဲ့မှတ်စု Froning သည် doping အသုံးပြုသည်ဖြစ်စေမအသုံးပြုသည်ဖြစ်စေယှဉ်ပြိုင်မှုအတွက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားသည့်ကာလအတွင်းအားကစားသမားများမှတားမြစ်ထားသောမူးယစ်ဆေးဝါးများကိုအသုံးပြုခဲ့လျှင်တောင်မှသူတို့သည်ကောင်းမွန်သောနောက်ခံတစ်ခုသာဖြစ်ကြောင်းသတိရသင့်သည်။ ၎င်းကြောင့်လူမဆန်သောစိတ်ဖိစီးမှုများကို ပိုမို၍ ပိုမိုဒေါသထွက်ရန်လေ့ကျင့်ပေးခဲ့သည်။ ကမ္ဘာပေါ်တွင်အသင့်တော်ဆုံးအားကစားသမားသည် anabolic steroids များကိုသာအသုံးပြုပြီးသူ၏အတန်းများတွင်တိုက်တန်းနစ်အားထုတ်မှုများမပြုလုပ်ပါကသူသည်သူ၏အောင်မြင်မှုကြီးကျယ်ခမ်းနားမှုကိုအောင်မြင်မည်မဟုတ်ပါ။

နောက်ဆုံးတော့

သင်ဤအကြီးမြတ်ဆုံးအားကစားသမားကိုသင်ချစ်ခင်သည်ဖြစ်စေ၊ မကြိုက်သည်ဖြစ်စေသူသည်ကျွန်ုပ်တို့ခေတ်၏အကြီးမြတ်ဆုံးအားကစားသမားတစ် ဦး ဖြစ်သည်ကိုငြင်းဆိုခြင်းမရှိပါ။ အကယ်၍ သင်သည်အမေရိကန်အသင်းသည်မည်သို့လေ့ကျင့်နေသည်ကိုအမြဲတမ်းသိလိုလျှင်သို့မဟုတ်သူ၏ဘဝမှနောက်ဆုံးသတင်းများကိုပထမဆုံးသိလိုလျှင်သူ၏ Twitter စာမျက်နှာနှင့်လူမှုကွန်ယက်များပေါ်တွင်သူ၏စာမျက်နှာများကိုစာရင်းသွင်းပါ။ ဘယ်သူကသိတယ်၊ Froning သည် Individuals သို့ပြန်လာခြင်းကိုသင်သိနိုင်မည်လားသို့မဟုတ်သင်၏လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များနှင့် ပတ်သက်၍ အကြံဥာဏ်တောင်းခံရန်သင်ကိုယ်တိုင်မေးမြန်းနိုင်သည်။

Fronning Vs Fraser holivars ကိုနှစ်သက်သူများအတွက်ဗွီဒီယိုတစ်ခုတင်ပေးသည်။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: Frog Legs. Froning u0026 Friends EP. 98 (မေ 2025).