ဆီးနှင်းထဲဘယ်လိုပြေးဝင်သွားမလဲ

အတော်များများ အစပြုသူအပြေးသမား ဆောင်းရာသီတွင်အမြဲတမ်းဆီးနှင်းများကိုပြေးနိုင်၊ မနိုင်လျှင်ထိုကဲ့သို့သောပြေးလမ်းတစ်စုံတစ်ရာရှိပါသလားဟူသောမေးခွန်းပေါ်ပေါက်လာသည်။

သင်ပြေးနိုင်ပါတယ်၊ ဒါပေမယ့်သင်ကတစ်ခုလုံးကိုပြည့်ပြည့်စုံစုံသိဖို့လိုတယ်။ ယေဘုယျအားဖြင့်နှင်းဖုံးသည်နှင်းဖုံး၏အတိမ်အနက်နှင့်အစိုဓာတ်အပေါ် မူတည်၍ လေးမျိုးခွဲခြားနိုင်သည်။

ဆီးနှင်းများပေါ်တွင်အပြေး

မည်သည့်မြို့များတွင်မဆိုနှင်းများကိုလမ်းဘေးလမ်းများနှင့်လမ်းများမှအမြန်ဆုံးဖယ်ရှားပစ်ရန်ကြိုးစားသည်။ သို့သော်မကြာခဏဆိုသလိုမိုးရေချိန်များပြားသောဆီးနှင်းပါးလွှာမှုသည်မြေပေါ်တွင်ကျန်ရှိနေပြီး၎င်းသည်ရွှံ့နွံမဖြစ်စေရန်ပြproblemsနာများဖြစ်စေသည်။

ပထမ ဦး ဆုံးအနေနဲ့အဲဒါကို run လိုက်ခြင်းကချောချောမွေ့မွေ့ပဲဆိုတဲ့အချက်ကိုရည်ညွှန်းတယ်။ နေရာတိုင်းတော့မဟုတ်ပါဘူး ဆီးနှင်း သဲများနှင့်ဆားများဖြန်းထားသောကြောင့်တစ်ခါတစ်ရံနှင်းကွင်း၌သင်စာသားအတိုင်းပြေးရသည်။

ဖိနပ် Running ဖိနပ်

ပထမ ဦး ဆုံးလိုအပ်တယ် ဖိနပ်ကောက်။ အထူးသဖြင့်လမ်းကိုချုပ်ကိုင်ထားသောပျော့ပျောင်းသောရော်ဘာဖိအားတစ်ခုရှိခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ဆီးနှင်းပမာဏမည်မျှပင်ရှိပါစေဆောင်းရာသီတွင်ရွှင်လန်းခြင်းအတွက်ဖိနပ်မ ၀ တ်ပါနှင့်။ ၎င်းတို့တွင်သင်သည်“ ရေခဲပေါ်ရှိနွားမ” နှင့်တူလိမ့်မည်။

ရော်ဘာအလွှာကိုအထူးကပ်ထားသောဖိနပ်၏အရှေ့ဘက်တွင်ဖိနပ်များရောင်းရန်မှာအဆန်းမဟုတ်ပါ။ သငျသညျထိုကဲ့သို့သောယူနိုင်ပါသည်, သူတို့ရဲ့ပြproblemနာသာ Hard ကတ္တရာအပေါ် run သောအခါ, လျှက်ရှိကြောင်းအလွှာလျင်မြန်စွာဖျက်ဖြစ်ပါတယ်။

ဆီးနှင်းထုပ်ပိုးအပေါ်အပြေး technique ကို

သင်၏ဖိနပ်သည်ဆီးနှင်းထဲတွင်ကောင်းစွာဆုပ်ကိုင် ထား၍ မလျှောလျှင်၊ running technique ကို မင်းပြောင်းလဲလို့မရဘူး သငျသညျပျော့ဖိနပ်နှင့်အတူဖိနပ်ရဖို့ရန်မစီမံခဲ့ပါလျှင်, သင်ခြောက်သွေ့သောကတ္တရာအပေါ်ထက်အနည်းငယ်ကွဲပြားခြားနားသော run ဖို့ရှိသည်လိမ့်မယ်။ ဒါကမျက်နှာပြင်ကနေတွန်းအားနှင့်သက်ဆိုင်သည်။ ခြေထောက်ကချော်နေ ဦး မှာဖြစ်လို့ဒီမှာဒေါင်လိုက်ဖြစ်လိမ့်မယ်။ ထို့ကြောင့်ချောချောမွတ်သောမျက်နှာပြင်ပေါ်တွင်ပြေးခြင်းသည်ခြေထောက်များကိုပြန်လည်စီစဉ်ပေးခြင်းဖြင့်သာပြုလုပ်သည်။ ဤကိစ္စတွင်အထောက်အကူပြုသောခြေထောက်ဖြင့်သုတ်လိမ်းခြင်းသည်ရှေ့သို့မသွားဘဲအထက်သို့တက်နေပြီးတင်ပါးသည်ပုံမှန်ထက်အနည်းငယ်ပိုမိုမြင့်မားလာလိမ့်မည်။

ခြောက်သွေ့သော snowdrifts အပေါ်အပြေး

10 စင်တီမီတာအထိနှင်း

၁၀ စင်တီမီတာအထိနှင်းများဖုံးနေခြင်းကိုမကြောက်သင့်ပါ။ ၎င်းကို run ခြင်းသည်ပြားချပ်သောမျက်နှာပြင်တစ်ခုထက် ပို၍ ခက်ခဲသော်လည်းသေချာသည့်ပြproblemနာမဟုတ်ပါ။ Running technique ကို ဆီးနှင်းများပေါ်တွင်ပြေးခြင်းနှင့်အများကြီးကွာခြားလိမ့်မည်မဟုတ်ပေလိမ့်မည် တစ်ခုတည်းသောခြားနားချက်သည်ဖိနပ်များနှင့်သက်ဆိုင်သည်။ သူတို့ဟာပိတ်ထားသင့်တယ်၊ ဆိုလိုတာကသိပ်သည်းတဲ့ပစ္စည်းတွေ၊ အဆိုပါ outsole လိုအပ်ချက်များကိုအတူတူပင်ရှိနေဆဲဖြစ်ပါသည်။

၁၀ စင်တီမီတာမှဒူးအထိဆီးနှင်း

ဆီးနှင်းများနှင့်မတူဘဲခြေသည်လက်တွေ့မကျသည့်အခါဆီးနှင်းများကိုဒူးအထိစီးဆင်းခြင်းသည်နောက်ထပ်အခက်အခဲများဖြစ်စေသည်။ သင်၏ခြေဖြင့်“ ထွန်” ခြင်းမပြုရန်သင်၏ပေါင်ကိုပိုမိုမြှင့်တင်ရမည်။ ဤကိစ္စတွင်သင်သည်ထိုကဲ့သို့သောဆီးနှင်းများပေါ်တွင်သင်စီးဆင်းနိုင်သည်၊ သို့သော်ရေစိုခံသော Bolognese sweatpants တွင်အမြဲရှိသည်။ ထို့အပြင်၊ နှင်းများကိုအဆက်မပြတ်ကန်ရန်လိုအပ်ခြင်းကြောင့်ပေါင်၏ရှေ့ဘက်တွင်လက်တစ်အက်စစ်နှင့်လျင်မြန်စွာ“ ပိတ်ဆို့” သောကြောင့်အသင့်မဖြစ်သေးသူသည်ထိုကဲ့သို့သောနှင်းများကိုအချိန်ကြာမြင့်စွာမပြေးနိုင်ပါ။ ခြေထောက်များကိုပိုမိုလေ့ကျင့်ခြင်းနှင့်စိတ်ခံစားမှုအသစ်များရရှိခြင်းကဲ့သို့သောပြေးခြင်းသည်ပြီးပြည့်စုံသည်။ သငျသညျအတားအဆီးများနှင့်ပြeasyနာများမရှိဘဲလွယ်ကူသောပြေးလိုလျှင်, သို့ဖြစ်လျှင် snowdrifts သို့မတက်ဖို့ပိုကောင်းတယ်။

ဒူးအထက်နှင်း။

ဒီမှာအားလုံးရိုးရှင်းတယ်။ ဆီးနှင်းများသည်ဒူးအထက်တွင်ရှိလျှင်ငှက်ကုလားအုတ်များသည်စတင်သည်။ ဆီးနှင်းသည်ဒူးအထက်တွင်ရှိနေသောကြောင့်ခြေထောက်ကိုကွေးရန်မဖြစ်နိုင်သကဲ့သို့အတားအဆီးများနည်းတူဘက်ခြမ်းမှဖြောင့်ဖြောင့်တန်းလမ်းအတိုင်းသယ်ဆောင်သွားရန်လည်းလိုအပ်သည်။ သငျသညျကွိုးစားကြိုးစားလျှင်, သင်သည်သင်၏ခြေထောက်နှင့်အတူဆီးနှင်းတွန်းနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ဤလမ်းအတွက်ပြေးအလွန်ခက်ခဲသည်။ လေ့ကျင့်သင်ကြားထားသူတစ် ဦး သည်မအောင်မြင်နိုင်ပါ မီတာ 100 ထိုကဲ့သို့သောဆီးနှင်းပေါ်မှာ။ ဒီနေရာမှာဆီးနှင်းဘယ်လောက်ရှိတယ်ဆိုတာသိဖို့အရေးကြီးတယ်၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့မူအရရေငုပ်သင်္ဘောလိုပဲဆီးနှင်းကိုခါးအထိမပြေးနိုင်ဘူး။ ထို့ကြောင့်ထိုကဲ့သို့သောပျံ့ကိုကျော်လွှားရန်သာ။ ကောင်း၏။ သို့သော်အခြားဖြစ်နိုင်ခြေမရှိလျှင်၊ သို့မဟုတ်သင်အစွန်းရောက်အာရုံအသစ်များကိုလိုချင်လျှင်၊ ဆက်လုပ်ပါ။ တစ်ခုတည်းသောအရာ, သင်သည်ထိုကဲ့သို့သောဆီးနှင်းပေါ်မှာရေကူးနိုင်သည်ကိုမေ့လျော့တော်မမူပါနှင့်။ ဤအရာသည်သင်၏ခြေထောက်များလုံးဝငြီးငွေ့ပြီးရွေ့လျားရန်ငြင်းဆန်လျှင်ဖြစ်သည်။

စိုစွတ်သောဆီးနှင်း၌အပြေး။

နှင်းလျှောစီးခြင်းနှင့်မိမိကိုယ်ကိုနှင့်လမ်းသွားလမ်းလာများမှခုန်ထွက်ခြင်းတို့ကိုစိတ်ထဲမထားပါကဆီးနှင်းသို့မဟုတ်နှင်းလျှောစီးများထက်စာလျှင်ဆီးနှင်းများပျံ့နှံ့သွားသည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်ကျွန်တော်အကြံပြုမှာမဟုတ်ဘူး အရည်ပျော်နေသောဆီးနှင်းထဲပြေးဝင်ဒါကြောင့်သင်တို့ကိုခဲပျော်စရာဆောင်ခဲ့ ဦး မည်ကတည်းက။

သငျသညျထိုကဲ့သို့သောရာသီဥတုအခြေအနေများတွင် run ချင်လျှင်, သင်၏ခြေအိတ်ပေါ်မှာပလပ်စတစ်အိတ်တင်ထားရန်သေချာပါစေ။ ပြီးတော့ Sneaker တွေကိုဝတ်ဆင်ပါ။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်သင့်ခြေထောက်စိုလာပြီးဖျားနာနိုင်ခြေအလွန်မြင့်မားသည်။ ထို့အပြင် Sneaker များသည်အနည်းဆုံးအရွယ်အစားတစ်ဝက်ပိုကြီးသည်ဆိုပါက cellophane သည်ချောသောကြောင့်ကြောင့်သူတို့ခြေထောက်သည်ပြေးနေစဉ်စီးသွားလိမ့်မည်။ ထို့ကြောင့်သင်၏ခြေနင်းဖိနပ်တွင်သေချာစွာတပ်ထားရန်ကြိုတင်သေချာစွာထားပါ။

အရာအားလုံးပတ် ၀ န်းကျင်အရည်ပျော်ကျသည့်အခါနက်ရှိုင်းသောနှင်းလျှောစီးမျောခြင်းများကိုဖြတ်ကျော်ရန်မတိုက်တွန်းလိုပါ။ အပေါ်မှကြည့်လျှင်ဆီးနှင်းသည်ပုံမှန်ဖြစ်လိမ့်မည်။ ဒါပေမယ့်ရေအောက်မှာရေရှိတယ်၊ လူအနည်းငယ်ကရေအေးကိုပြေးရတာကြိုက်ကြလိမ့်မယ်။

ဆီးနှင်းများနှင့်အတူ "ချိုင့်များ" နှင့်အတူပြေး။

ဆီးနှင်းဖုံးလွှမ်းနေသောဆီးနှင်းများနှင့်မတူသောကြောင့်ဤအပြေးအမျိုးအစားကိုသီးခြားအရာတစ်ခုအဖြစ်မီးမောင်းထိုးပြလိုသည်။ လမ်းလျှောက်သူတွေကဆီးနှင်းသေးသေးလေးတွေနင်းပြီးဘယ်မှာပြေးရမယ်ဆိုတာငါတကယ်မပြောဘူး။ ဤကိစ္စတွင်, သင်ထိမိ။ လဲ, သင်၏ခြေထောက်လှည်နှင့်လဲရန်အလွန်လွယ်ကူသည်။ အစပြုသူများသည်ထိုကဲ့သို့သောမျက်နှာပြင်ပေါ်တွင်မပြေးနိုင်ဟုကျွန်ုပ်တို့စိတ်ချစွာပြောနိုင်သည်။ ခြေသေးမခိုင်မာသေးကတည်းက။ ခြေထောက်မကောင်းတဲ့နေရာကအလွယ်တကူထိခိုက်နိုင်တယ်။ မည်သို့ပင်ဖြစ်စေ၊ အခြားရွေးချယ်စရာမရှိ၊ သင်ပြေးလိုပါကပုံမှန်ပြေးခြင်းကိုရက်သတ္တပတ် ၂ ပတ်နှင့်အဆုံးသတ်ရန်မပြေးနိုင်အောင်ဂရုတစိုက်နှေးနှေးကွေးစွာပြေးပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည်နွေရာသီနှင့်ဆောင်း ဦး ရာသီတစ်လျှောက်လုံးပြေးခဲ့ပြီးသင်၏ခြေထောက်သည်အားကောင်းနေပါကထိုကဲ့သို့သောတွင်းနက်များတစ်လျှောက်သင်ပြေးနိုင်သည်။ ဤကိစ္စတွင်ဒဏ်ရာရမှုနည်းပါးသော်လည်းအလွန်မြင့်မားနေဆဲဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်အဓိကအချက်မှာအာရုံစူးစိုက်မှုဖြစ်သည်။

အပြေးကိုရာသီဥတုအားကစားဟုခေါ်သည်။ သို့သော်အဓိကအချက်မှာအချို့သောအင်္ဂါရပ်များကိုသိရန်ဖြစ်သည်။