ကျွန်ုပ်တို့၏အချိန်တွင်အားကစားလှုပ်ရှားမှုများနှင့်ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံစသည့်များသည်ဖက်ရှင်ကျရုံသာမကအရေးပါသည်။ ညံ့ဖျင်းသောဂေဟဗေဒ၊ အလုပ်ခွင်နှင့်အိမ်တွင်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်အာရုံကြောအလွန်အကျွံများခြင်းသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်သူတို့၏အမှတ်အသားကိုထားရှိသည်။ ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံသည်ဤဆိုးကျိုးသက်ရောက်မှုအားလုံးကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်ကူညီလိမ့်မည်။
သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုသပ်သပ်ရပ်ရပ်၊ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းသို့မဟုတ်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအားဖြည့်လိုလျှင်၎င်းသည်စမ်းချောင်းလုပ်ရန်အချိန်ရောက်ပြီ။ ရှေးခေတ်ဂရိတွေကတောင်မှမင်းကလှချင်တယ်၊ အားကောင်းတယ်၊
အပြေးသည်သင့်အရိုးနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်များကိုအားကောင်းစေပြီးသင်၏အဆုတ်ကိုရှင်းလင်းရန်လည်းကူညီလိမ့်မည် အပိုကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ပါ.
သို့သော်အလွန်အကျွံဝန်များအကြောင်းကိုမမေ့ပါနှင့် - ဤကိစ္စတွင်, သင်ဒဏ်ရာအထိ, ကိုယ်ခန္ဓာကိုထိခိုက်နိုင်ပါတယ်။ ဒီအားကစားမှကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များပင်အထူးသဖြင့်ဒူးနှင့်အဆစ်နာခြင်း၊ ကတ္တရာ၊ ကွန်ကရစ်ပေါ်တွင်အသုံးပြုခြင်းသည်အန္တရာယ်ရှိသည် နှင့်အခြားခက်ခဲသည့်မျက်နှာပြင်များမဟုတ်လျှင်အဆစ်ရောင်ခြင်း၊ osteoarthritis ကဲ့သို့သောရောဂါများကိုသင်ရရှိနိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် အကယ်၍ သင်သည်ခက်ခဲသောမျက်နှာပြင်များပေါ်တွင်ပြေးရန်လိုပါကနူးညံ့။ အဆင်ပြေသောဖိနပ်ဖြင့်ပြုလုပ်ရန်ကြိုးစားပါ။ သင့်ဖိနပ်ကိုအချိန်မီပြောင်းရန်မမေ့ပါနှင့် - အနည်းဆုံးတစ်နှစ်လျှင်တစ်ကြိမ်။ ယေဘုယျအားဖြင့်ရွရွပြေးဝတ်စုံကိုအဘို့အတူညီသည်။ ၎င်းသည်ပေါ့ပါး။ သက်တောင့်သက်သာရှိသင့်သည်။ သင်ဆောင်းတွင်း၌ပြေးပါကအပူခံအဝတ်အစားများနှင့်မျက်နှာဖုံးနှင့်လက်များအတွက်အဖုံးအုပ်ထားသောလက်အိတ်များအသုံးပြုရန်သေချာပါစေ။
ဟုတ်ပါတယ်, သင်တစ်လသို့မဟုတ်နှစ်လအတန်းအတွက်စိတ်ကူးရလဒ်များအောင်မြင်ရန်လိမ့်မည်မဟုတ်သော်လည်းတိုးတက်မှုသိသာထက်ပိုပါလိမ့်မယ်။ အကြောင်းကိုမမေ့ပါနှင့် running technique ကို... ပထမ ဦး ဆုံးနှေးကွေးသောအရှိန်အဟုန်ဖြင့်ပြေးပါ၊ ထို့နောက်သက်သောင့်သက်သာရှိသောအနေအထားသို့တိုးမြှင့်ပါ။ ရွရွပြေးခြင်းမပြုမီ၊ သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်း (အောက်ပိုင်းကိုယ်ထည်၏ကြွက်သားများကိုဆန့်) ။
နောက်ဆုံးအနေဖြင့်ဝန်ကိုတဖြည်းဖြည်းမြှင့်တင်ပါ - ဝန်တင်မှုနှင့်ထိခိုက်မှုကိုရှောင်ရှားရန်အတွက်တစ်ခုစီတွင် ၁၀ ရာခိုင်နှုန်းခန့်တိုးချဲ့ပါ။
