နွေ ဦး သည်ရှည်လျားစွာစောင့်မျှော်ခဲ့ရသော jogger အားလုံးအတွက်အချိန်ဖြစ်သည်။ နောက်ဆုံးတော့နှင်းတွေအရည်ပျော်တဲ့အခါသင်ကတ္တရာခြောက်သွေ့နေတဲ့အခါ။ သို့သော်ကျွန်ုပ်တို့၏တိုင်းပြည်၏ဒေသအသီးသီးတွင်ကွဲပြားခြားနားသောကာလတစ်ခုရှိသည်။ ဤအချိန်အတောအတွင်းမြို့၏လမ်းများပေါ်တွင်တက်ကြွစွာအရည်ပျော်သွားသောနှင်းများသည်ညစ်ပတ်နေသောရှုပ်ထွေးမှုအဖြစ်သို့ရောက်သွားပြီး၎င်းသည်ပြေးရုံသာမကလမ်းလျှောက်ရန်ခက်ခဲသည်။ ဒီဆောင်းပါးမှာရွှံ့ထဲမှာပြေးနေတဲ့အချိန်မှာနွေ ဦး ရာသီမှာဘယ်လိုပြေးရမယ်၊ ဝတ်စားဆင်ယင်မယ်ဆိုတာကိုကြည့်ပါမယ်။
ဘယ်မှာနွေ ဦး ရာသီ၌ run ရန်
ရှင်းနေသည်မှာနေရာတိုင်းတွင်ရှိနေသော်လည်း၎င်းမှာအလွန်များလွန်းသောနေရာများရှိပြီး၎င်းသည်နည်းနေသေးသည်။ ထို့ကြောင့်နွေ ဦး ပေါက်ရာသီတွင်လမ်းဘေးလမ်းများမကြာခဏသန့်ရှင်းရေးလုပ်သောဗဟိုလမ်းများတစ်လျှောက်ပြေးရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်သဖြင့်ရွှံ့နှင့်ရေအိုင်များနည်းပါးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
ဒါဟာအဝေးပြေးလမ်းမှာဖြစ်တယ်လို့တလျှောက်ပြေးအကောင်းဆုံးစိတ်ကူးမဟုတ်ကြောင်းပြောနေစရာမလိုပါဘူး။ အပြင် ရှူ ကာဗွန်မိုနောက်ဆိုဒ်သည်အလွန်ခဲယဉ်းပြီးဒုတိယကားတိုင်းသည်ခေါင်းမှခြေသို့သွားရန်ခြိမ်းခြောက်နေသည်။
ဒါပေမယ့်ကံမကောင်းတာကမြို့တိုင်းမှာအခြားရွေးချယ်စရာနေရာတစ်ခုမရှိဘူး။ ဘယ်ကိုပြေးနိုင်လဲဒူး - နက်ရှိုင်းသောရေကိုသွားကြောက်ရွံ့ခြင်းမရှိဘဲ။ မြို့ကြီးများတွင်ပန်းခြံများကိုကောင်းစွာသန့်ရှင်းအောင်လုပ်ထားသော်လည်း၊ ပထမအားဖြင့်ပန်းခြံများသည်များသောအားဖြင့်များသောအားဖြင့်များသောအားဖြင့်စက်ဝိုင်းများလည်ပတ်လိုခြင်းမရှိကြပါ။ ဒုတိယအချက်မှာပန်းခြံများ၌လူများစွာရှိပြီးသင်ကိုယ်တိုင်မညစ်ညူးပါကအခြားသူများကိုညစ်ညမ်းစေလိမ့်မည်။
နွေ ဦး ရာသီ၌အဘယ်သို့ပြေးနိုင်မည်နည်း
running technique ကို၏စည်းကမ်းချက်များ၌အဘယ်သူမျှမပိုင်ထိုက်သောရှိပါတယ်။ မှသာပြေးရန်မကြိုးစားပါနှင့် ခြေသည်း... လမ်းတွေကချောနေတုန်းပဲ။ ပြေးရန်အကောင်းဆုံး ဒေါက်ကနေခြေချောင်းသို့လှိမ့်... သင်ခြေကိုဘယ်လိုပြေးရမယ်ဆိုတာအသေးစိတ်သိချင်ရင်ဆောင်းပါးကိုဖတ်ပါ။
ရေအိုင်အောက်မှာရေခဲတွေပေါ်လာတာနဲ့ချက်ချင်းပဲသင်ဟာတူညီတဲ့ရေအိုင်ထဲမှာလဲလျောင်းနေလိမ့်မယ်။ ခြောက်သွေ့သောနေရာများသို့မဟုတ်ပိုနည်းသောနေရာများကိုသာရွေးချယ်ခြင်းက ပို၍ ကောင်းသည်။ ခုန်ကျော်ပြေးရတာထက်ပြေးရတာပိုလွယ်တယ်။
ဒါ့အပြင်သင်လုပ်ဆောင်သမျှတိုင်းသည်သင်ခြေလှမ်းလိုက်သောအမှိုက်များကိုဖြန်းလိမ့်မည်ဟုသတိရပါ။ ထို့ကြောင့်အတိတ်ဖြတ်သွားသူများရှေ့ပြေးမသွားမီနှေးရန်ကြိုးစားပါ၊ သို့နှင့်သူတို့ကိုသင့်ကိုရွှံ့ဖြင့်မရေချိုးရန်နှင့်သင်နှင့်ပတ်သက်ပြီးချော့မော့သောစကားလုံးများမကြားမိစေရန်သတိပြုပါ။
နွေ ဦး ရာသီအတွက်အပြေးဘို့ဝတ်စားဆင်ယင်ဘယ်လို
အကောင်းဆုံးသောအဝတ်အစားရွေးချယ်မှုသည် Bologna ရေစိုခံ windbreaker နှင့်ချွေးစင်းများဖြစ်သည်။ တစ်ယောက်ယောက်ကသင့်ကိုဖျန်းပေးရင်တောင်အဲဒါကို Bologna ထည်ကနေအလွယ်တကူဆေးကြောနိုင်ပြီးစိုစွတ်မှာမဟုတ်ပါဘူး။
ဖိနပ်အနေဖြင့်ပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်ကွက်လပ်နှင့်မပြုလုပ်ထားသောပိတ်ထားသောခြေအိတ်ဖိနပ်များတွင်ပြေးပါ။ ဒုတိယ၊ ဖြစ်နိုင်ရင်ပလတ်စတစ်အိတ်တွေကိုဖိနပ်မကပ်ခင်ခြေထောက်ပေါ်ထည့်ပါ။ ဤအရာသည်သင်၏ခြေကိုစိုစွတ်ခြင်းမှကာကွယ်ပေးလိမ့်မည်။
ဟုတ်ပါတယ်၊ ဒီလိုအိတ်တွေထဲမှာမင်းရဲ့ခြေထောက်တွေကချွေးထွက်လာပြီးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့စိုစွတ်တဲ့ခြေထောက်နဲ့အိမ်ပြန်လာလိမ့်မယ်။ သို့သော်သင်၏ခြေထောက်ကိုရေအေး၊ ညစ်ပတ်စေသောရေနှင့်သင့်ကိုယ်ပိုင်ချွေးများမှစိုစွတ်အောင်လုပ်ခြင်းသည်ကြီးမားသောခြားနားချက်ရှိသည်။
မည်သည့်ကိစ္စတွင်ထိုကဲ့သို့သောရာသီဥတု၌အဝတ်စုတ်ဖိနပ်ဖြင့်မပြေးပါနှင့်၊ သို့မဟုတ်ပါကသင့်ခြေထောက်သည်စပြေးသောအခါအစိုစွတ်သွားလိမ့်မည်။
ဒီမှာအခြေခံစည်းမျဉ်းကိုကျင့်သုံးပါတယ်။
အလယ်အလတ်နှင့်ရှည်လျားသောအကွာအဝေးတွင်အပြေး၌သင်၏ရလဒ်ကိုတိုးတက်စေရန်အတွက်သင့်တော်သောအသက်ရှူခြင်း၊ နည်းစနစ်၊ နွေးထွေးမှု၊ ပြိုင်ဆိုင်သည့်နေ့အတွက်မှန်ကန်သောမျက်ခုံးဖြစ်စေခြင်းစွမ်းရည်စသည့်ပြေးခြင်း၏အခြေခံကိုသိရန်လိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့် scfoton.ru site ၏စာရေးသူမှသင်နှင့်ယခုရှိသည့်ထူးခြားသောဗီဒီယိုသင်ခန်းစာများနှင့်သင်နှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်ရန်အကြံပေးလိုပါသည်။ ဆိုက်ကိုဖတ်ရှုသူများအတွက်ဗီဒီယိုသင်ခန်းစာများသည်အခမဲ့ဖြစ်သည်။ သူတို့ရရှိရန်သတင်းလွှာကိုသာစာရင်းသွင်းပါ၊ စက္ကန့်အနည်းငယ်အတွင်းသင်အပြေးနေစဉ်တွင်သင့်လျော်သောအသက်ရှူခြင်း၏အခြေခံအကြောင်းအရာများမှပထမသင်ခန်းစာကိုရရှိလိမ့်မည်။ ဒီမှာမှာယူပါ: ဗီဒီယိုသင်ခန်းစာများကို run ... ဒီသင်ခန်းစာတွေကထောင်နဲ့ချီတဲ့လူတွေကိုကူညီပြီးသားပါ။
