Fedor Serkov သည်ထူးချွန်သောအားကစားသမားတစ်ယောက်ဖြစ်ပြီးပြိုင်ဘက်ကင်းသောနည်းပြဖြစ်သည်

ရုရှား CrossFit တွင်နာမည်ကြီးအားကစားသမားများများများစားစားမရှိကြသေးသည့်ကမ္ဘာ့အထင်ကရနေရာများမှအထင်ကြီးလောက်သောအောင်မြင်မှုများကိုရရှိနိုင်သည်။ ဒီအံ့သြစရာတော့မဟုတ်ပါဘူး၊ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒီအားကစားဟာကျွန်တော်တို့ကိုအများကြီးနောက်ကျလာတယ်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာ၊ Andrei Ganin ကဲ့သို့သောအသျှင်အားကစားသမားများ၏“ ခြေဖျား၌” လူငယ်များအကြား crossfit ၏အဓိက“ လူကြိုက်များသော” Fedor Serokov ကဲ့သို့ပြိုင်ဘက်လူငယ်များသည်အရှိန်မြှင့်နေကြသည်။

လက်ရှိကျော်ကြားသောရုရှားအားကစားသမားအများစုသည်အခြားအားကစားများမှ CrossFit သို့ဝင်ရောက်ခဲ့ကြသည်။ သူတို့နဲ့မတူသည်မှာ Fedor သည်လမ်းမှ CrossFit သို့ရောက်ခဲ့သည်။ သူသည်သူ့ကိုယ်ပိုင်အဆောက်အအုံများကိုချက်ချင်းတီထွင်ခဲ့ပြီး၊ အရေးအကြီးဆုံးကတော့လူငယ်များအားလေ့ကျင့်ရန်ဆွဲဆောင်ရန်တက်ကြွသောလှုပ်ရှားမှုတစ်ခုပြုလုပ်ခဲ့သည်

အတ္ထုပ္ပတ္တိအကျဉ်း

Fedor Serkov ကို ၁၉၉၂ တွင် Sverdlovsk ဒေသရှိ Zarechny မြို့၌မွေးဖွားခဲ့သည်။ ၎င်းသည်မြို့ငယ်တစ်မြို့ဖြစ်သည်။ ထိုတွင်နူကလီးယားဓာတ်အားပေးစက်ရုံတည်ရှိပြီးလူသိများပြီးရုရှားဖက်ဒရေးရှင်းတွင်အကောင်းဆုံးသောနောက်လိုက်များထဲမှတစ် ဦး ကိုရုရှားအသိုင်းအ ၀ ိုင်းမှပေးအပ်ခဲ့သည်။

Fedor Serkov သည်ကလေးဘဝကတည်းကအလွန်အမင်းဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုမရှိခဲ့ပါ။ ထို့အပြင်သူ၌အလေ့အကျင့်ကောင်းများရှိပြီးသူသည်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားများပေါ်ပေါက်မှသာဖယ်ရှားပစ်နိုင်သည်။ စကားမစပ်, Fedor ဟာခွန်အားလေ့ကျင့်ရုံသာမကချစ်သူရည်းစားမှာလည်းအလွန်ကျွမ်းကျင်ပါတယ်။ ထို့အပြင်လူငယ်သည်နည်းပြခြင်းတွင်ပါ ၀ င်ခြင်း၊ မိမိရပ်ကွက်၏ရလဒ်များကိုစဉ်ဆက်မပြတ်တိုးတက်အောင်ပြုလုပ်ခြင်းနှင့်မည်သူမျှမကြိုးစားဖူးသောလေ့ကျင့်နည်းစနစ်များကိုကျင့်သုံးခြင်းအားနှစ်သက်သည်။

စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့အချက်ကတော့ CrossFit နဲ့မပတ်သက်သေးတဲ့ပထမဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းတွေကိုသူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခဲ့ပြီးသူဟာသူ့အိမ်အားကစားရုံမှာနေခဲ့ရတယ်။ ထို့အပြင်သူသည်ကစားကွင်း ၈ ခု၏ရလဒ်ပေါ် အခြေခံ၍ ပထမ ဦး ဆုံးစစ်တုရင်ကစားခြင်းတွင်သူသည်ကစားကွင်းတွင်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ဖြစ်ခဲ့ပြီးသည့်အခါတွင်အနိုင်ရရှိခဲ့သည်။

ကျောင်းပြီးသည့်နောက် Serkov သည် Yekaterinburg သို့ပြောင်းရွှေ့ခဲ့ပြီး CrossFit နှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်ခဲ့သည်။ ထို့နောက်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအောင်မြင်မှုအချို့ရရှိပြီးနောက်သူသည်သူ၏အဓိကတာဝန်မှာဖျော်ဖြေရုံသာမကလေ့ကျင့်ရေးလှုပ်ရှားမှုများသာမကဘဲယခင် CrossFit နှင့်မရင်းနှီးသောသူများသည်ပိုမိုကောင်းမွန်သောရလဒ်များရရှိနိုင်ကြောင်းသဘောပေါက်ခဲ့သည်။

crossfit လေ့ကျင့်မှုစတင်ပြီးနောက်၊ အားကစားသမားသည်သူ၏အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်အရ kettlebell lifting (MS level)၊ weightlifting နှင့် powerlifting တို့တွင်အားကစားအမျိုးအစားများကိုလက်ခံရရှိခဲ့သည်။

CrossFit သို့လာပါ

Fedor Serkov သည် CrossFit သို့မတော်တဆတိုက်မိခြင်းဖြစ်သည်။ သို့သော်ပျော်ရွှင်ဖွယ်တိုက်ဆိုင်မှုကြောင့်သူသည်ဤလူငယ်အားကစား၌အကောင်းဆုံးရုရှားအားကစားသမားတစ် ဦး ဖြစ်လာခဲ့သည်။

အနာဂတ်တွင်ကျော်ကြားသော crossfitter သည်သူ၏မြို့မှ Yekaterinburg သို့ပြောင်းရွှေ့သောအခါသူသည်သူ၏ပုံသဏ္ဌာန်နှင့်အညီနေထိုင်ရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အားကစားရုံသွားသူအများစုနဲ့မတူဘဲ Fedor ဟာအလွန်ပါးလွှာတာကိုခံစားခဲ့ရတယ်။ အဲ့ဒီအချိန်ကာလတစ်ခုလုံးမှာသင်ဟာလက်ရှိကုမ္ပဏီကြီးကိုဘယ်တော့မှအသိအမှတ်မပြုဘူး။

သူ၏ပထမ ဦး ဆုံးကြံ့ခိုင်ရေးကလပ်သို့ရောက်သောအခါအားကစားသမားသည်ပထမ ဦး ဆုံးလေ့ကျင့်ရေးလအနည်းငယ်အတွင်းဒဏ်ရာများစွာရရှိခဲ့သည်။ ဒါကသူ့ကိုနည်းပြတွေရဲ့အရည်အချင်းကိုအားမပေးခဲ့ဘူး၊ သူကအားကစားခန်းမကိုပြောင်းဖို့ဆုံးဖြတ်ပြီးလူကြိုက်များတဲ့ CrossFit သေတ္တာထဲရောက်သွားတယ်။ အဲဒီမှာ Serkov ဟာ CrossFit ဆိုတာဘာလဲဆိုတာကိုပထမဆုံးလေ့လာခဲ့ပြီး ၂ နှစ်ကြာနည်းပြတွေရဲ့လမ်းညွှန်မှုအောက်မှာလေ့ကျင့်မှုခံယူပြီးနောက်သူဟာရုရှားမှာအကောင်းဆုံးအားကစားသမားတစ်ယောက်ဖြစ်လာနိုင်ခဲ့တယ်။

ပျော်ရွှင်ဖွယ်ရာတိုက်ဆိုင်မှုတစ်ခုတည်းကြောင့်သာလျှင်ယနေ့ကျွန်ုပ်တို့တွင်ရုရှားအားကစားသမားများအကြား CrossFit ကိုအားပေးအားမြှောက်ပြုသည့်အကြီးမားဆုံးတက်ကြွလှုပ်ရှားသူတစ် ဦး ရှိသည်။

ရလဒ်များနှင့်အောင်မြင်မှုများ

Fedor Serkov သည်ရုရှား crossfitters တို့တွင်ထူးခြားထင်ရှားသောအားကစားအောင်မြင်မှုများကိုပိုင်ဆိုင်သူဖြစ်သည်။ CrossFit ကိုစောစောစီးစီးစတင်ခဲ့ပြီးနှစ်နှစ်ကြိုးစားအားထုတ်ပြီးနောက်မှာသူဟာ CrossFit နယ်ပယ်ကို ၀ င်ဖို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့တယ်။ နောက်တစ်နှစ်အကြာတွင်အားကစားသမားသည်ကမ္ဘာ့ဒေသတွင်းပြိုင်ပွဲများတွင်ပထမဆုံးအကြိမ်အဖြစ်ဖျော်ဖြေခဲ့သည်။

ထို့အပြင်သူသည်အာရှအလယ်ပိုင်းတွင်အသင့်တော်ဆုံးပုဂ္ဂိုလ်ဖြစ်သည်။ ထိုလူငယ်၌သူ၏ကျောနောက်ကွယ်မှအားကစားနောက်ခံလုံးဝလုံးဝမရှိသောအချက်ကိုရှိနေသော်လည်း။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာ, သူသည်ရုရှား၌ထူးချွန်သောအားကစားသမားတစ် ဦး ဖြစ်လာပြီး Larisa Zaitsevskaya၊ Andrei Ganin, Daniil Shokhin ကဲ့သို့သောအိမ်မွေးခရင်မ်ကစားနည်းများနှင့်တစ်ဆင့်တက်နိုင်ခဲ့သည်။

ပြည်တွင်း CrossFit မြင်ကွင်းတွင်၎င်း၏ရလဒ်များကိုအထူးဖော်ပြသင့်သည်။ အထူးသဖြင့် Serkov သည်ပထမနေရာများစွာနှင့်ကမ္ဘာ့အသင်းအဖွဲ့ Reebok Crossfit Games မှအကောင်းဆုံးနည်းပြအဖြစ်တရားဝင်အသိအမှတ်ပြုခြင်းခံရသည်။

သုံးနှစ်ဆက်တိုက်အားကစားသမားကို ၂၀၁၃ မှ ၂၀၁၅ အထိရုရှားဖက်ဒရေးရှင်းတွင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရအသင့်တော်ဆုံးသူအဖြစ်အသိအမှတ်ပြုခံခဲ့ရသည်။ သို့သော်သူသည်ထိုအချိန်က ၂၁ နှစ်သာရှိသေးသည်ကိုသတိရပါ။ ဒါကယခုအချိန်အထိ crossfit ချန်ပီယံအတွက်အစောဆုံးက start ဖြစ်ခဲ့သည်။

အားကစားသမားရဲ့အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်

Fyodor Serkov သည်ငယ်ရွယ်သောအားကစားသမားတစ်ယောက်ဖြစ်သော်လည်းသူ၏အားသာချက်အညွှန်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းရှုပ်ထွေးသောအညွှန်းများအကြားအလွန်စိတ်ဝင်စားဖွယ်ကောင်းသောဟန်ချက်ကိုပြသသည်။ အားသာချက်အညွှန်းကိန်းအရအားကစားသမားသည်အလေးမအားကစားနှင့်အလေးမအားကစားတွင် MSMK အဆင့်ကိုပြသပြီး ၂၁၀ ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်ရှိသောဘားနှင့်အတူသေနတ်ပစ်အားပြုခြင်းနှင့်စုစုပေါင်းအလေးချိန်တစ်တန်ဝက်ကျော်ရှိသည်။

ထို့အပြင် Rich Froning ကိုယ်တိုင်ပင်စိတ်ရှုပ်ထွေးစေနိုင်သောသူ၏ဆွဲဆောင်ခြင်းနှင့်လူရှုပ်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုမမေ့သင့်ပါ။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူယခုအချိန်အထိ Fedor သည်စွမ်းရည်တစ်ခုအားကမ္ဘာ့ပြိုင်ပွဲများတွင်အောင်မြင်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်ခြင်းကိုခွင့်မပြုပါ။ ဤသည်အတန်ငယ်ရှုပ်ထွေးသောအတွက်၎င်း၏စွမ်းဆောင်ရည်ကိုလျော့နည်းစေသည်။ သို့သော်သူ၏ရလဒ်များကိုသီးခြားလေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်ခန်းများ၌ပြုလုပ်ပါကဤနေရာတွင်သူသည်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီ၌အနီးကပ်ဆုံးပြိုင်ဘက်များကိုရှောင်ကွင်းသည်။

အခြေခံလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ညွှန်းကိန်း

မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်း Serkov သည်သူ၏လေ့ကျင့်မှုများကိုသူ၏စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်များကိုတိုးမြှင့်ခြင်းအပေါ်အာရုံစူးစိုက်ခဲ့ပြီးသူ၏ရလဒ်များကိုပြုပြင်ရန်နှင့်နောက်ဆုံးအနေဖြင့်တစ်စုံအတွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ၌သူ၏အထွတ်အထိပ်စွမ်းရည်အားလုံးကိုပြသခဲ့သည်။

တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ Serkov ကိုယ်တိုင် Open ပွဲ၌သူ၏သရုပ်ပြပွဲများတွင်မှတ်တမ်းတင်ခဲ့သည့်ရလဒ်များနှင့်ဒေသတွင်းပြိုင်ပွဲများတွင် Fedor ၏ဖျော်ဖြေတင်ဆက်မှုမှဖယ်ဒရေးရှင်းမှမှတ်တမ်းတင်ထားသောရလဒ်များမှာအလွန်ကွဲပြားခြားနားသည်။ အထူးသဖြင့်သူသည် Open မှာကွပ်မျက်ခံရစဉ်ကဂန္ထ ၀ င်ရှုပ်ထွေးမှုများတွင်အထွတ်အထိပ်ကိုပြခဲ့ပြီး Lisa နှင့် Cindy ရှုပ်ထွေးသောဖျော်ဖြေတင်ဆက်မှုများနှင့်သူ၏ဖျော်ဖြေပွဲများအတွင်းနှစ်စဉ် Simulator ပေါ်လှော်ခတ်ခြင်း၏ရလဒ်များကိုတိုးတက်ခဲ့သည်။

အဓိကရှုပ်ထွေးသောအညွှန်းကိန်း

သူ၏နည်းပြလှုပ်ရှားမှုဖြစ်သော်လည်းအားကစားသမားသည် ဆက်လက်၍ တိုးတက်နေပြီးသင်စားပွဲတွင်သင်တွေ့ရသောရလဒ်များသည်မသင့်လျော်ကြောင်းနှင့်ဆာ့ခ်ဗ်က၎င်းကိုလူ့ကိုယ်ခန္ဓာ၏ဖြစ်နိုင်ခြေများသည်အဆုံးမဲ့ဖြစ်ကြောင်းသက်သေပြကာအမြင့်ဆုံးသို့အသစ်တင်ခဲ့သည်။

Fedor ရဲ့အားကစားအတွေးအခေါ်

Sverdlovsk ဒေသ၊ Zarechny ရှိ Yekaterinburg အပြင်ဘက်တွင် CrossFit ကိုစတင်လုပ်ဆောင်ခဲ့ပြီးကျွန်ုပ်တို့၏အားကစားသမားများသည်ကမ္ဘာ့ဖျော်ဖြေပွဲများအတွက်မည်မျှညံ့ဖျင်းစွာပြင်ဆင်ထားကြောင်းသဘောပေါက်ခဲ့သည်။ တကယ်တော့အားကစားသမားတိုင်း၊ ဖျော်ဖြေသူတစ် ဦး တောင်မှစဉ်ဆက်မပြတ်တိုးတက်မှုအတွက်လိုအပ်သောအခြေခံသတင်းအချက်အလက်များကိုလည်းခံရသည်။ ရလဒ်အနေနှင့်များစွာသောသူတို့သည်လေ့ကျင့်သင်ကြားနေစဉ်အတွင်းဒဏ်ရာရခြင်း၊

အားကစားသမားအများစုသည် Serkov ၏ပြောကြားချက်အရဖြောင့်မတ်သောအားကစားသမားများအတွက်မသင့်တော်သောဓာတုဗေဒလေ့ကျင့်မှု၏နောက်လိုက်များဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်များစွာသောလူတို့၏ပုံမှန်ကျန်းမာရေးစင်တာသို့သွားခြင်းသည်အကျိုးဖြစ်ထွန်းမှုမဟုတ်ဘဲကြီးမားသောငွေသားပြုတ်ရည်ဖြင့်ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ဒါကြောင့်အားကစားသမားကသူမကိုယ်တိုင်ဒဏ်ရာမရစေဘဲလေ့ကျင့်နိုင်အောင်သူ့ကိုယ်ပိုင်ထူးခြားတဲ့အစီအစဉ်ကိုတီထွင်ခဲ့တယ်။

မဟုတ်ပါ၊ သူသည်လူတိုင်းကို ပိုမို၍ ခေါင်းမာမာဖြစ်စေရန်မကြိုးစားပါ။ သူကရိုးရှင်းစွာပြသခြင်းဖြင့်မှန်ကန်သောချဉ်းကပ်မှုဖြင့်လူအများထင်ထားသကဲ့သို့ခက်ခဲမည်မဟုတ်ပါ။ ပြီးတော့သူ့ရဲ့နည်းပြလှုပ်ရှားမှုကြောင့်ကျေးဇူးပြုပြီး CrossFit ကိုမကြာသေးမီနှစ်များအတွင်းရုရှား၌ကျယ်ပြန့်စွာတီထွင်ခဲ့သည်။

Fedor သည်သူ၏အဓိကအောင်မြင်မှုကိုနိုင်ငံတစ်ဝှမ်းရှိ CrossFit ကိုလူသိများစေရန်နှင့်လူသိရှင်ကြားထုတ်လွှင့်ရန်အခွင့်အလမ်းဖြစ်သည်ဟုမှတ်ယူသည်။ အမှန်တကယ်အားဖြင့်၊ အားကစားသမားတစ် ဦး သည်အားကစားတစ်ခုတွင်ပိုမိုအားကစားများများလုပ်လေလေ၊ မယုံနိုင်လောက်အောင်ဝန်များဖြင့်မျိုးရိုးဗီဇပါရမီနှင့်လိုက်လျောညီထွေရှိသူတစ် ဦး ဦး သည်နောက်ဆုံးတွင် Andrei Ganin ကဲ့သို့ကမ္ဘာ့အဆင့်သို့ရောက်ရှိနိုင်ပြီးကမ္ဘာပေါ်ရှိအဆင်သင့်ဆုံးအားကစားသမားဆယ်ယောက် ၀ င်ရောက်နိုင်လိမ့်မည်ဟု Serkov ကိုယ်တိုင်ပြောခဲ့သည်။

နည်းပြလှုပ်ရှားမှုများ

ယနေ့ Fyodor Serkov သည်အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာပွင့်လင်းပွဲအတွက်နှစ်စဉ်နှစ်တိုင်းနီးပါးရွေးချယ်ခံရပြီးရုရှားအားကစားသမားများကဲ့သို့သောအထင်ကြီးစရာနေရာများကိုယူထားသည့်အောင်မြင်သောအားကစားသမားတစ် ဦး သာမကအခြားနည်းပြများကိုသင်ကြားခွင့်နှင့်ကမ္ဘာ့ crossfit မှတီထွင်မှုများကိုမိတ်ဆက်ခွင့်ရှိသည့်ဒုတိယအဆင့်နည်းပြကိုလည်းပြည်တွင်းလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များတွင်ပြည်တွင်းလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များ။ ...

ထို့အပြင်သူသည် CrossFit အတွက်အထူးတပ်ဆင်ထားသောကိုယ်ပိုင်အားကစားရုံ၏စွမ်းရည်ကို အသုံးပြု၍ ယခင်ဆိုဗီယက်၏အကောင်းဆုံးအားကစားသမားများကိုတက်ကြွစွာလေ့ကျင့်ခဲ့သည်။ အထူးသဖြင့်သူသည်သူ၏ဖောက်သည်များအားပရိုဂရမ်နှစ်ခုကိုကမ်းလှမ်းသည်။ တစ်ခုမှာအားကစားသမားတစ် ဦး အနေနှင့်သူတို့၏အရည်အချင်းအရည်အသွေးတိုးတက်စေရန်ရည်ရွယ်သည်။ နောက်တစ်ခုသည်ဂန္ထဝင်ကြံ့ခိုင်မှုအတွက်အခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခုဖြစ်ပြီးအစပြုသူများကိုသူတို့၏ကိုယ်ခန္ဓာ၏ပြproblemsနာများကိုဖြေရှင်းရန်ကူညီပေးသည်။ ဒါပေမယ့်လည်းလုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကနေအစစ်အမှန်ကျွမ်းကျင်မှုရရှိခဲ့သည်။

စနစ် "တိုးတက်မှု"

ဤလေ့ကျင့်ရေးစနစ်၏အနှစ်သာရမှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

• ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားသမားရည်ရွယ်;
• အခြားအားကစားဆိုင်ရာစည်းမျဉ်းများမှအကူးအပြောင်းသို့ပြောင်းရန်သင့်လျော်သော၊
• အများဆုံးသဟဇာတဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုဆိုလို;
• ဂန္ထဝင်သင်တန်းနည်းစနစ်များ၏ချို့ယွင်းချက်များကိုဖယ်ရှားပေးသည်။
• ဒါကြောင့်အလွန်နိမ့်ဒဏ်ရာအန္တရာယ်ရှိပါတယ်;
• အားကစားရလာဒ်များတွင်အာဟာရဖြစ်နိုင်ခြေကိုပြသသည်
• အားကစားသမားများနှင့်အားကစားရုံ visitors ည့်သည်များသည်ယခင်အောင်မြင်မှုများနှင့်စပ်လျဉ်း။ ကြုံတွေ့ရနိုင်သည့်မညီမျှမှုများကိုလုပ်ဆောင်သည်။
• ကြီးမားတဲ့သတင်းအချက်အလက်အခြေစိုက်စခန်း။

ဒီနည်းစနစ်ဟာအစပြုသူတွေအတွက်သာမက Serkov ကိုယ်တိုင်ရဲ့ရလဒ်ကိုကျော်လိုချင်တဲ့ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားသမားများအတွက်လည်းသင့်တော်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၎င်းသည်နည်းပြအလားအလာကိုဖော်ထုတ်နိုင်သည်။ ဤအစီအစဉ်ပြီးပါကနည်းပြများသည် Reebok စာမေးပွဲများကိုအလွယ်တကူအောင်မြင်ပြီးအဆင့် ၁ နည်းပြများဖြစ်လာသည်။ အရေးအကြီးဆုံးကတော့ CrossFit ကိုယှဉ်ပြိုင်လိုသူများအတွက်သာမက Bodybuilding၊ ကမ်းခြေကြံ့ခိုင်ရေး၊ အားကစား၊ အလေးမအစရှိသည့်အလားတူအားကစားစည်းကမ်းများတွင်ပါဝင်သူများအတွက်သင့်တော်သည်။

စနစ် "Recomposition"

ဤသင်တန်းစနစ်သည်အောက်ပါအားသာချက်များရှိသည်။

• အစပြုသူတွေကိုရည်ရွယ်;
• gyms ည့်သည်အများစုအတွက်အားကစားရုံများသို့ဝင်ရန်သင့်တော်သောနေရာ၊
• သင့်ကိုအဆီကိုထိထိရောက်ရောက်လောင်ကျွမ်းစေပြီးနောက်ထပ်ခြောက်သွေ့စရာမလိုသောကြွက်သားထုကိုရရှိရန်ခွင့်ပြုသည့် microperiodization ပေါ်အခြေခံသည့်တစ်ခုတည်းသောအစီအစဉ်၊
• မည်သည့်ကိုယ်ခန္ဓာမဆိုရှိသူများအတွက်သင့်တော်သည်။
• တိုးတက်မှုအစီအစဉ်၏အစဖြစ်နိုင်သည်။

ရုရှားနိုင်ငံတစ်ဝှမ်းအားကစားသမားတစ်ထောင်ကျော်သည်ပြန်လည်ဖွဲ့စည်းခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုတန်ဖိုးထားလေးစားကြသည်။ အထူးသဖြင့်လေ့ကျင့်မှုနှင့်ယှဉ်ပြိုင်မှုအတွင်းဒဏ်ရာများကြောင့် PTSD ကိုတိုက်ထုတ်ရာတွင်တော်လှန်ရေးသမားဖြစ်လာသည်။ ဒါပေမယ့်အရေးအကြီးဆုံးကတော့ဒီလိုရိုးရှင်းတဲ့၊ ဒါပေမယ့်တစ်ချိန်တည်းမှာထိရောက်တဲ့ "ပြန်လည်ဖွဲ့စည်းခြင်း" အစီအစဉ်ကြောင့်ကျေးဇူးတင်ပါတယ်၊ Fyodor Serkov ဟာရုရှားအားကစားအဖွဲ့ချုပ်ကို CrossFit ကိုဆွဲဆောင်နိုင်ခဲ့တယ်။ နည်းများစွာဖြင့်၎င်းသည်သူသည်မွေးရပ်မြေ၌ဤအားကစားကိုလူကြိုက်များစေရန်အားပေးခဲ့သည်ဟုယုံကြည်ရသည်။ အရေးအကြီးဆုံးမှာသူသည်ကော့စ်ဝဲလ် (သို့) မော်စကိုတွင်သာမက၊ မြို့ငယ်များနှင့်ယာကူတာရင်ဘာ့ဂ်ကဲ့သို့သောဒေသဆိုင်ရာစင်တာများတွင်လည်းလေ့ကျင့်နိုင်ကြောင်းပြသခဲ့သည်။

နောက်ဆုံးတော့

ယနေ့ Fedor Serkov သည်နည်းပြတက်ကြွစွာပါဝင်နေသည့်ဖျော်ဖြေသောအားကစားသမားတစ် ဦး ဖြစ်သည်။ သူကိုယ်တိုင်ယုံကြည်သည်နှင့်အမျှသူ၏အဓိကရည်ရွယ်ချက်မှာသူ့ကိုယ်ပိုင်ရလဒ်များကိုရရှိရန်သာမကရုရှားနှင့်ပြည်ပ၌ crossfit များကိုလူသိများအောင်ပြုလုပ်ရန်ဖြစ်သည်။

ပထမဆုံးအားဖြင့်အနောက်အားကစားသမားများ၏အောင်မြင်မှုများသည်လူတစ် ဦး ချင်းစီသည်ခက်ခဲစွာလေ့ကျင့်နိုင်ခြင်းကြောင့်မဟုတ်ဘဲ၎င်းတို့သည်လေ့ကျင့်ရန်နှင့်တိုးတက်ရန်အခွင့်အလမ်းများရရှိခဲ့ပြီးသူတို့၏အားကစားရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်အသစ်များချမှတ်နိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ဤသည်ကိုသြစတြေးလျ၏အလေ့အကျင့်အားဖြင့်သက်သေပြနေသည်, 2017 ၏ချန်ပီယံအပေါငျးတို့သ။ ဤစည်းကမ်းသည်ဤနိုင်ငံတွင်ကျယ်ပြန့်စွာလူကြိုက်များခြင်းမတိုင်မီကသြစတြေးလျအားကစားသမားများသည်ဆုတစ်ခုယူမည်ဟုမျှော်လင့်ချက်အနည်းငယ်သာရှိသည်။ အကျိုးဆက်အနေဖြင့် Serkov ၏ရည်မှန်းချက်မှာ crossfit ကိုရုရှားဖက်ဒရေးရှင်းရှိအခြားအားကစားများကဲ့သို့ကျယ်ပြန့်စွာပျံ့နှံ့စေရန်နှင့်ကမ္ဘာ့ဇာတ်ခုံတွင်အကောင်းဆုံးတွင်အကောင်းဆုံးဖြစ်လာရန်ကျွန်ုပ်တို့၏အခွင့်အလမ်းများကိုမြှင့်တင်ရန်ဖြစ်သည်။

Fedor ၏အောင်မြင်မှုများကိုသူ၏စာမျက်နှာများရှိ Facebook (Fiodor Serkov) သို့မဟုတ် Vkontakte (vk.com/f.serkov) မှသင်ရှာဖွေနိုင်သည်။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: Активация перед беговой тренировкой (နိုဝင်ဘာလ 2024).