မင်္ဂလာပါချစ်လှစွာသောစာဖတ်သူများ!
၂၀၁၅ မေလ ၃ ရက်နေ့တွင် Volgograd သည် Volgograd International Marathon ကိုကျင်းပလိမ့်မည်။ ငါဒုတိယနှစ်အတန်းအတွက်ပါလိမ့်မယ်။
ပြီးခဲ့သည့်နှစ်ကကျွန်ုပ်ဘဝ၏ပထမ ဦး ဆုံးအကြိမ် ၄၂ ကီလိုမီတာ ၁၉၅ မီတာပြေးခဲ့သည်။ ဒီနှစ်မှာတော့ငါဟာပြိုင်ပွဲကိုထပ်လုပ်ဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်ပြီးရလဒ်ကိုတိုးတက်စေခဲ့တယ်
လွန်ခဲ့သောတစ်နှစ်ကမာရသွန်သည် ၃ နာရီ ၁၈ မိနစ်သာကြာခဲ့သည်။ ဤသင်တန်းသည်အလွန်နှေးကွေးသည်။ ဒါပေမယ့်ပထမဆုံးမာရသွန်အတွက်ကတော့အဆင်ပြေပါတယ်။ ဒီနှစ်မှာတော့ငါဟာ ၃ နာရီကြာမာရသွန်ပြေးပွဲကိုပြေးမယ်။
ယေဘုယျအားဖြင့်များစွာသောလူများအတွက်မာရသွန်သည်မရနိုင်သည့်တန်ဖိုးတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော်ထိုသို့မဟုတ်ပါ။ သငျသညျအဘို့အကျွမ်းကျင်စွာပြင်ဆင်ထားလျှင်, များစွာသောဤအကွာအဝေးကိုကျော်လွှားနိုင်ပါလိမ့်မည်။
ဒါနဲ့မာရသွန်အတွက်ပြင်ဆင်မှုအတွက်ငါ့ရဲ့လေ့ကျင့်မှုနဲ့အာဟာရအကြောင်းအစီရင်ခံစာလေးတွေကိုရေးမယ်လို့ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်။ ပြီးတော့ခင်ဗျားသူတို့ကိုအသုံးဝင်မယ်လို့မျှော်လင့်ပါတယ်။ ပြီးတော့မာရသွန်ပြီးနောက် ၃ နာရီမပြည့်ခင် ၄၂ ကီလိုမီတာကိုကျော်ဖြတ်နိုင်ခဲ့လားငါရေးမယ်။
So. အခုတော့မတ်လမှာ ၃၅၀ ကီလိုမီတာလောက်ပြေးတယ်။ ထိုအထဲမှများစွာသောနှေးကွေးသောဖြတ်ကူးမှုသည်မာရသွန်အတွက်ပြင်ဆင်နေသည့်သူ၏ဇနီးနှင့်အတူဖြစ်သည်။ ပြီးတော့နည်းနည်းပဲဖြတ်ပြီးအပြင်အားကစားကွင်းမှာလည်း 3-4 လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခဲ့တယ်။
ဒါကြောင့်ခရီးဆောင်အိတ်အနည်းငယ်နဲ့နောက်ဆုံးပြင်ဆင်မှုကိုကျွန်တော်ရောက်ခဲ့တယ်။ မနက်ဖြန်၊ Sundayပြီ ၅ ရက်၊ တနင်္ဂနွေ, ငါမာရသွန်ပြေးပွဲကိုကျော်လွှားချင်သောအမြန်နှုန်းဖြင့်ကီလိုမီတာ ၃၀ ပြေးရန်ရည်ရွယ်ထားသည်။ ဒီသုံးဆယ်ကအရမ်းအရေးကြီးတယ်။ ပြီးတော့မာရသွန်မတိုင်ခင်တစ်လလောက်မှာပြေးဖို့လိုတယ်။ ပြီးခဲ့သည့်တနင်္ဂနွေတွင်ကျွန်ုပ်သည်ကီလိုမီတာ ၃၀ ပြေးပြီးဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်သည်ကျွန်ုပ်၏ကိုယ်ပိုင်အမြန်နှုန်းနှင့်အတူတူပင်အကွာအဝေးကိုကျော်လွှားရန်လိုအပ်သည်။
ဒါ့အပြင်ငါမာရသွန်မတိုင်မီသင့်လျော်သောအာဟာရကိုစတင်စားသည်။ ဒါဟာကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်အစားအစာကနေအတော်လေးကွဲပြားခြားနားသည်။
၄ င်း၏အနှစ်သာရသည်ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ဂလိုင်ကိုဂျင်ပမာဏများပြားစွာပေါ်လာသည်ဟူသောအချက်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်ကာဗွန်ဟိုက်ဒရိတ်အမြောက်အများကိုလောင်ကျွမ်းရန်လိုအပ်သည်။ ထို့အပြင်ကြွက်သားများကိုပြန်လည်ပြုပြင်ရန်နှင့်အပြေးတွင်အဆီပျက်စီးမှုကိုတိုးပွားစေရန်ပရိုတိန်းလိုအပ်သည်။
ယေဘုယျအားဖြင့်ကျွန်ုပ်သည်ဒုတိယအကြိမ်မာရသွန်ပြေးပွဲအတွက်ပြင်ဆင်ခြင်းနှင့်သက်ဆိုင်သောအရာအားလုံးကိုအစီရင်ခံစာများကိုအခါအားလျော်စွာရေးသားပါမည်။ ၎င်းသည်လေ့ကျင့်မှုနှင့်လည်းသက်ဆိုင်သည်။ နှင့်အစာနှင့်အပန်းဖြေမှုစနစ်များ။
ထို့ကြောင့်, ဘလော့ဂ်ညှိနေဖို့။ သင့်တွင်မေးခွန်းများရှိပါကသို့မဟုတ်အပြန်အလှန်အားဖြင့်သင်အကြံပြုချက်များပေးနိုင်ပြီးမှတ်ချက်များကိုရေးပါ။ ငါအရမ်းဝမ်းမြောက်လိမ့်မည်
အလယ်အလတ်နှင့်ရှည်လျားသောအကွာအဝေးတွင်အပြေး၌သင်၏ရလဒ်ကိုတိုးတက်စေရန်အတွက်သင့်တော်သောအသက်ရှူခြင်း၊ နည်းစနစ်၊ နွေးထွေးမှု၊ ပြိုင်ဆိုင်သည့်နေ့အတွက်မှန်ကန်သောမျက်ခုံးဖြစ်စေခြင်းစွမ်းရည်စသည့်ပြေးခြင်း၏အခြေခံကိုသိရန်လိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့် scfoton.ru ရေးသားသူမှသင်ယခုရောက်ရှိနေသည့်ဤအကြောင်းအရာများနှင့်အခြားအကြောင်းအရာများမှထူးခြားသောဗီဒီယိုသင်ခန်းစာများနှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်ရန်အကြံပေးလိုပါသည်။ ဆိုက်ကိုဖတ်ရှုသူများအတွက်ဗီဒီယိုသင်ခန်းစာများသည်အခမဲ့ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့ရရှိရန်သတင်းလွှာကိုသာရယူပါ၊ စက္ကန့်အနည်းငယ်အတွင်းသင်ပြေးနေစဉ်သင့်လျော်သောအသက်ရှူခြင်း၏အခြေခံအကြောင်းများကိုဆက်တိုက်သင်ခန်းစာရလိမ့်မည်။ ဒီမှာမှာယူပါ: ဗီဒီယိုသင်ခန်းစာများကို run ... ဒီသင်ခန်းစာတွေကထောင်နဲ့ချီတဲ့လူတွေကိုကူညီပြီးသားပါ။
၄၂.၂ ကီလိုမီတာအကွာအဝေးကိုထိရောက်စေရန်သင်၏ပြင်ဆင်မှုသည်ကောင်းစွာဒီဇိုင်းရေးဆွဲသည့်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်တွင်ပါ ၀ င်ရန်လိုအပ်သည်။ နှစ်သစ်ကူးအားလပ်ရက်များကိုလေ့ကျင့်ရန်အစီအစဉ်များစတိုးဆိုင်၌ ၄၀% လျှော့စျေး၊ သင့်ရလဒ် - http://mg.scfoton.ru/ တိုးတက်အောင်လုပ်ပါ
