အရင်ဆောင်းပါးတွေမှာအကျိုးကျေးဇူးတွေ၊ 10 နှင့် မိနစ် ၃၀ ပြေး။ တစ်နာရီပြေးခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများသို့မဟုတ်ထိခိုက်ပျက်စီးမှုများကိုယနေ့ကျွန်ုပ်တို့ပြောပါမည်။
ကျန်းမာရေးအတွက်အကျိုးခံစားခွင့်
ကျွန်ုပ်တို့သည်အစပြုသူများထံမှတစ်ကီလိုမီတာ ၇ မိနစ်သို့ပျမ်းမျှပြေးနှုန်းကိုယူလျှင်တစ်နာရီအတွင်းသင်သည် ၈ ကီလိုမီတာခန့်ပြေးနိုင်သည်။ ဒါကအဘို့အကောင်းတစ် ဦး crossover အသံအတိုးအကျယ်ဖြစ်ပါတယ် အစပြုသူအပြေးသမား... သို့သော်လူတိုင်းသည်ထိုကဲ့သို့သောအချိန်ကြာမြင့်စွာပြေးခြင်းကိုဆီးတားနိုင်လိမ့်မည်မဟုတ်သော်လည်း၎င်းသည်ပြန်လည်ထူထောင်ရန်တစ်ရက်ထက်ပိုကြာနိုင်သည်။
ထို့ကြောင့်၊ အကယ်၍ သင်သည်အစပြုသူတစ် ဦး ဖြစ်လျှင်သူ၏ရည်မှန်းချက်သည်ကျန်းမာရေးနှင့်အဓိကသက်ဆိုင်သည်ဆိုလျှင်တစ်နာရီပြေးခြင်းသည်သင်အပြည့်အဝပြင်ဆင်ပြီးမှသာအဓိပ္ပာယ်ရှိလိမ့်မည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်သင်ဟာစိတ်နှလုံးအတွက်အလုပ်များလွန်းပြီးအလွန်အလုပ်များနေနိုင်တယ်။ ထို့အပြင်အဆင်သင့်မဖြစ်သေးသည့်အရွတ်များနှင့်အဆစ်များသည်လည်ပတ်နေသည့်ပမာဏများသိသိသာသာတိုးတက်လာခြင်းအတွက်သင့်အားကျေးဇူးတင်မည်မဟုတ်ပါ။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါကပြproblemsနာမရှိဘဲနဲ့ဖြစ်နိုင်တာပါပဲ ကောင်းသောနွေးပြင်းထန်သောအမြှေးပါးလာပြီ။
တစ်နာရီပြေးရန်သာအကျိုးရှိသည်၊ ၎င်းကိုသင်ချောချောမွေ့မွေ့ချဉ်းကပ်ရမည်။ ဆိုလိုသည်မှာတဖြည်းဖြည်း run နေသော volume ကိုတိုးမြှင့်ပါ။ ၁၀ မိနစ်ကြာပြေးပါက ၂၀ မိနစ် ၃၀ မိနစ်ခန့်ပြေးပါ။ တစ်ခြားနေ့စဉ်နေ့တိုင်းပြေးပါ၊ ပြင်ဆင်မှုမရှိတဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကသင်လုပ်မယ်ဆိုရင်ပြန်လည်ထူထောင်ဖို့အချိန်မရှိတော့တဲ့အတွက်ကြောင့် နေ့စဉ်ပြေး.
ဒီနည်းအားဖြင့်သင်ဟာတစ်ရက်ပြီးတစ်ရက်မိုင် ၄၀ မှ ၅၀ အထိတစ်ပြိုင်နက်မည်သည့်ပြrunနာမျှမရှိဘဲပြေးနိုင်သည့်အထိရောက်ရှိသွားသည်။ ထို့နောက်တစ်နာရီပြေးပါ။ ထို့နောက်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများထည့်သွင်းရန်ကြိုးစားပါ။
ငါသတ်သတ်မှတ်မှတ်ရက်စွဲများအကြောင်းပြောဆိုလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ အင်တာနက်ပေါ်တွင်ဤကဲ့သို့သောအရာတစ်ခုခုပြောသောဆောင်းပါးများကိုဖတ်ရှုရလိမ့်မည် - "နေ့စဉ်ပြေးချိန်၏ကြာချိန်ကို ၅ မိနစ်တိုးပါ။ " ဤသည်အနည်းဆုံးပြောရီစရာအသံ။ သင့်ကိုယ်သင်လမ်းညွှန်ပါ။ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ကြီးမားသောစွမ်းအင်တစ်ခုကျဆင်းနေပြီးတစ်ပတ်အကြာတွင်မည်သည့်ပြproblemsနာမျှကြုံတွေ့ရခြင်းမရှိဘဲတစ်နေ့လျှင်တစ်နာရီအလုပ်လုပ်နိုင်သည်။ အပြန်အလှန်အားဖြင့်သင်၌ကျန်းမာရေးပြproblemsနာရှိပါကပမာဏတိုးခြင်းသည်နှေးသင့်သည်။ ဖြေးဖြေးလုပ်ပါ။ တဖြည်းဖြည်းတိုးလာမှသာအသီးကိုသီးလိမ့်မည်။ ပြီးတော့တစ်နာရီပြေးတာကကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေပဲရစေတယ်။
ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်နာရီအပြေး
သင်တစ်နာရီပုံမှန်လည်ပတ်နိုင်လျှင်၊ သင့်လျော်သောအာဟာရရှိသောအခြေခံစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာလျှင်သင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျလိမ့်မည်ဟုချက်ချင်းပြောမည်။ မှတ်သားထိုက်သောတစ်ခုတည်းသောအရာမှာအရှိန်အဟုန်ဖြင့်ပြေးခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်းကြောင့်အသီးကိုသီးအနှေးနှင့်အမြန်သီးပွင့်နေခြင်းဖြစ်သည်။ သို့သော်အဓိကအချက်မှာသင်သည် ၁ နာရီပုံမှန်လည်ပတ်လျှင်အရှိန်နှုန်းသည်တဖြည်းဖြည်းများပြားလာပြီးနောက်ဆီဥကိုဆက်လက်လောင်ကျွမ်းလိမ့်မည်။
နေ့တိုင်းနာရီအပြေး
ငါပထမစာပိုဒ်တွင်ပြောခဲ့သကဲ့သို့, သင်သည်သင်၏နေ့စဉ်အလုပ်ချိန်နာရီအလွန်ချောချောမွေ့မွေ့ချဉ်းကပ်ရန်လိုအပ်သည်။ ငယ်ရွယ်သောလူငယ်များသည်နေ့စဉ်ပြေး။ ကိုယ်ခန္ဓာကိုအလွန်အကျွံသယ်ဆောင်လာသည့်အခါဥပမာများစွာကိုငါသိ၏၊ နောက်တစ်ခါထပ်ဖြစ် ဦး မည်ကိုစိုးရိမ်သောကြောင့်သူတို့သည်နောက်တစ်ခါပြေးရန်ထွက်သွားခြင်းမရှိခဲ့ပါ။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်သူတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်အဆင်သင့်ဖြစ်သည့်တိုင်အောင်နေ့ချင်းညချင်းမပြေးသင့်ကြောင်းသူတို့နားမလည်ခဲ့ကြပါ။
အလယ်အလတ်နှင့်ရှည်လျားသောအကွာအဝေးတွင်အပြေး၌သင်၏ရလဒ်ကိုတိုးတက်စေရန်အတွက်သင့်တော်သောအသက်ရှူခြင်း၊ နည်းစနစ်၊ နွေးထွေးမှု၊ ပြိုင်ဆိုင်သည့်နေ့အတွက်မှန်ကန်သောမျက်ခုံးဖြစ်စေခြင်းစွမ်းရည်စသည့်ပြေးခြင်း၏အခြေခံကိုသိရန်လိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့် scfoton.ru site ၏စာရေးသူမှသင်နှင့်ယခုရှိသည့်ထူးခြားသောဗီဒီယိုသင်ခန်းစာများနှင့်သင်နှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်ရန်အကြံပေးလိုပါသည်။ ဆိုက်ကိုဖတ်ရှုသူများအတွက်ဗီဒီယိုသင်ခန်းစာများသည်အခမဲ့ဖြစ်သည်။ သူတို့ရရှိရန်သတင်းလွှာကိုသာစာရင်းသွင်းပါ၊ စက္ကန့်အနည်းငယ်အတွင်းသင်အပြေးနေစဉ်တွင်သင့်လျော်သောအသက်ရှူခြင်း၏အခြေခံအကြောင်းအရာများမှပထမသင်ခန်းစာကိုရရှိလိမ့်မည်။ ဒီမှာမှာယူပါ: ဗီဒီယိုသင်ခန်းစာများကို run ... ဒီသင်ခန်းစာတွေကထောင်နဲ့ချီတဲ့လူတွေကိုကူညီပြီးသားပါ။
