၁ ကီလိုမီတာပြေးရပုံ

၁ ကီလိုမီတာပြေးခြင်းသည်မည်သည့်ပညာရေးဌာန၊ မဆိုလက်နက်ကိုင်တပ်ဖွဲ့များနှင့်စစ်တက္ကသိုလ်များအတွင်းသို့ ၀ င်ရောက်ခြင်းအတွက်အခြေခံစံနှုန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သငျသညျမဖြန့်ချိမီ 2 ရက်သတ္တပတ်ထက်လျော့နည်းကျန်ရှိနေသောနှင့်ပြင်ဆင်မှုအဘို့အဘို့အချိန်ကျန်ရှိနေသောရိုးရှင်းစွာရှိသည်လျှင်, ဤဆောင်းပါးသည်အထူးသဖြင့်သင်တို့အဘို့ဖြစ်၏။ ဒီနေရာမှာ ၁ ကီလိုမီတာကိုဘယ်လိုပြေးရမလဲဆိုတာသင်သိဖို့လိုအပ်သမျှကိုတွေ့နိုင်ပြီးအကောင်းဆုံးရလဒ်ကိုဖော်ပြပေးမှာဖြစ်ပါတယ်။

အလယ်အလတ်နှင့်ရှည်လျားသောအကွာအဝေးတွင်အပြေး၌သင်၏ရလဒ်ကိုတိုးတက်စေရန်အတွက်သင့်တော်သောအသက်ရှူခြင်း၊ နည်းစနစ်၊ နွေးထွေးမှု၊ ပြိုင်ဆိုင်သည့်နေ့အတွက်မှန်ကန်သောမျက်ခုံးဖြစ်စေခြင်းစွမ်းရည်စသည့်ပြေးခြင်း၏အခြေခံကိုသိရန်လိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့် scfoton.ru ရေးသားသူမှသင်ယခုရောက်ရှိနေသည့်ဤအကြောင်းအရာများနှင့်အခြားအကြောင်းအရာများမှထူးခြားသောဗီဒီယိုသင်ခန်းစာများနှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်ရန်အကြံပေးလိုပါသည်။ ဆိုက်ကိုဖတ်ရှုသူများအတွက်ဗီဒီယိုသင်ခန်းစာများသည်အခမဲ့ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့ရရှိရန်သတင်းလွှာကိုသာရယူပါ၊ စက္ကန့်အနည်းငယ်အတွင်းသင်ပြေးနေစဉ်သင့်လျော်သောအသက်ရှူခြင်း၏အခြေခံအကြောင်းများကိုဆက်တိုက်သင်ခန်းစာရလိမ့်မည်။ ဒီမှာမှာယူပါ: ဗီဒီယိုသင်ခန်းစာများကို run ... ဒီသင်ခန်းစာတွေကထောင်နဲ့ချီတဲ့လူတွေကိုကူညီပြီးသားပါ။

၁ ကီလိုမီတာပြေးနည်းဗျူဟာများ

အဓိကအရာကနေစကြရအောင်။ အကွာအဝေးအားဖြင့်တပ်ဖွဲ့များပြိုကွဲဖို့ဘယ်လို။ အတွေ့အကြုံမရှိသောအပြေးသမားများသည်မှားသည့်နည်းကိုသုံးသောကြောင့်သာပန်းတိုင်မတိုင်မီ“ သေ” ကြသည်။ မှန်ကန်သောပြေးနည်းဗျူဟာ၏အခြေခံနိယာမများရှိပါသည်:

၁။ စတင်အရှိန်ကိုလုပ်ဆောင်ရန်လိုအပ်သော်လည်းမီတာ ၅၀ မှ ၁၀၀ ထက်မပိုစေရ။ ဒီမီတာတွေကိုအကွာအဝေးမှာပျမ်းမျှမြန်နှုန်းထက်တစ်ဆခွဲလောက်ပိုမြန်အောင်လုပ်သင့်တယ်။ စတင်အရှိန်မြှင့်ခြင်းသည်သင့်အားအလျင်အမြန်သုညအမြန်နှုန်းမှခန္ဓာကိုယ်ကိုအရှိန်မြှင့်တင်ရန်၊ သင်မစားနိုင်သည့်အပြေးပြိုင်ပွဲ၌သက်သောင့်သက်သာရှိသောအနေအထားကိုရရှိရန်နှင့်အကွာအဝေးအတွင်းအချိန်များစွာကျော်ဖြတ်ရန်မလိုပါ၊ ၎င်းအရှိန်၏အဓိကအားသာချက်မှာ - ၎င်းကိုလုပ်ရန်မီတာ ၅၀ မှ ၁၀၀ ထက်မပိုသောအခါသင်လက်တွေ့တွင်သင်၏ကြိုးပမ်းမှုများကိုအသုံးမချဘဲနောက်ဆုံးရလဒ်အတွက်တိုးတက်မှုရရှိလိမ့်မည်။ အဓိကအရာက start acceleration ကိုနောက်တဖန်မလုပ်ရန်ဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်သင်၏စွမ်းရည်ကိုမယုံလျှင်အကောင်းဆုံးအရှိန်သည်မီတာ ၅၀ ထက်မပိုပါ။

၂။ စတင်အရှိန်ပြီးနောက်၊ အရှိန်လျှော့ပြီးနောက်၊ မီတာ ၅၀ ခန့်ကိုအေးဆေးစွာနှေးရန်လိုအပ်သည်။ သို့မှသာသင်သည်အရှိန်ပြီးနောက်သိသိသာသာလျော့ကျသွားမည်ဖြစ်သည်။ သငျသညျအကွာအဝေးတစ်ခုလုံးကို run သွားမည့်အရှိန်နှင့်နှေးနှေးနှေးနှင့်ဤအမြန်နှုန်းဖြင့်အပြီးသတ်လိုင်းသို့စတင်ပါ။

3. အရှိန်အပြီးသတ်။ finish ကိုမမီမီ ၂၀၀ မီတာအလိုအလျှောက်သင်မြန်အောင်လုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ အနည်းငယ်သာ ပြီးတော့မီတာ ၁၀၀ အဘို့, ကျန်ရှိနေသေးသောအင်အားစုအားလုံးပါဝင်ပြီးတတ်နိုင်သမျှအရှိန်မြှင့်ပါ။ ပြီးစီးအရှိန်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ယင်းကြောင့်သာသင်ရရှိသောရလဒ်မှစက္ကန့် ၁၅ မှ ၂၀ အထိအနိုင်ရရှိနိုင်သည်။

Running technique ကို

အကြံပေး အစပြုသူများ ပြေး လှိမ့် ဖနောင့်ကနေခြေချောင်းအထိ။ သင်ဤ running technique ကိုနှင့်ပတ်သက်။ အနုတ်လက္ခဏာပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းအများအပြားရှာတွေ့လိမ့်မည်။ သို့သော်စိတ် ၀ င်စားမှုမရှိစေရန်အားကစားအတွက်ကမ္ဘာ့ချန်ပီယံရှစ်တွင်မည်သည့်မာရသွန်ပြိုင်ပွဲကိုမဆိုကြည့်ရှုရန်။ များစွာသောပညာရှင်များသည်ဖနောင့်မှသည်ခြေချောင်းသို့လှိမ့်ခြင်းနည်းလမ်းကိုအသုံးပြုကြသည်။ မာရသွန်သည်ကီလိုမီတာမျှသာဖြစ်သည်ဟုသင်ပြောနိုင်သည်။ ဒါပေမယ့်တကယ်တော့ပညာရှင်များအတွက်မာရသွန်အကွာအဝေးကိုဖြတ်သန်းတဲ့ပျမ်းမျှအမြန်နှုန်းကတစ်ကီလိုမီတာမှာ ၃ မိနစ်ဖြစ်တယ်။ ထို့ကြောင့် အကယ်၍ သင်သည်ရလဒ် ၂.၅၀ ကိုတွက်ချက်ပြီးတစ်ကီလိုမီတာနှုန်းနှေးသည်ဆိုပါစို့၊ သင်သည်လိပ်တစ်ခုအဖြစ်လုံခြုံစွာပြေးနိုင်သည်။

ပိုမိုထိရောက်သောအခြားနည်းစနစ်များစွာရှိသည်။ သို့သော်လျင်မြန်စွာပြေး technique ကိုထားရန်အလုပ်မလုပ်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါက ၆ လလောက်လိုတယ်။ ထို့ကြောင့်သဘာဝကျကျပြေးခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်။

သင်၏ 1K ပြေးအတွက်ပြင်ဆင်ရန်နောက်ထပ်ဆောင်းပါးများ -
1. 1 ကီလိုမီတာအဘို့အပြေးနှုန်းကို
2. ကြားကာလပြေးခြင်းဆိုတာဘာလဲ
3. ဘယ်လိုမြင့်မားတဲ့ start မှစနစ်တကျစတင်ရန်
4. အစပြုသူများအတွက် ၁ ကီလိုမီတာပြေးရန်ပြင်ဆင်နေသည်

အသက်ရှူ technique ကို

အသက်ရှူဖို့လိုအပ်တယ် နှာခေါင်းနှင့်ပါးစပ်။ နှာခေါင်း၊ ပါးစပ်နှင့်တစ်ပြိုင်နက်တည်းရှူရှိုက်မိခြင်း၊ အကယ်၍ သင်သည်ဤနည်းစနစ်၏ထိရောက်မှုနှင့်မှန်ကန်မှုကိုသံသယဝင်လျှင်၊ စာမူ၏ပထမဗီဒီယိုသင်ခန်းစာတွင်ဆောင်းပါးအစတွင်ကျွန်ုပ်ပြောခဲ့သည့်အတိုင်းဤသက်ရှိအသက်ရှူနည်းသည်အဘယ်ကြောင့်အလတ်စားအကွာအဝေးတွင်အဘယ်ကြောင့်အထိရောက်ဆုံးဖြစ်သည်ကိုအသေးစိတ်ရှင်းပြလိမ့်မည်။

ထို့အပြင်အကွာအဝေး၏ပထမမီတာမှသင်အနည်းဆုံးထက်ဝက်ကျော်ပြေးပြီးသကဲ့သို့ စ၍ အသက်ရှူပါ။

သင်၏အသက်ရှုခြင်းကိုအဆင့်များနှင့်ကိုက်ညီရန်မကြိုးစားပါနှင့်။ အသက်ရှူနှုန်းသည်သဘာဝကျသင့်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကဘယ်လောက်ရှူရှိုက်မိလဲဆိုတာကိုဆုံးဖြတ်လိမ့်မယ်။

လက်အလုပ်နှင့်ကိုယ်ခန္ဓာအနေအထား

မပို့မီအချိန်အနည်းငယ်သာကျန်ပါကသင့်လက်မောင်း၏အလုပ်လုပ်ပုံနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အနေအထားကိုပြောင်းလဲရန်အလွန်ခက်ခဲလိမ့်မည်။ သို့သော်အထွေထွေအခြေခံမူများကိုဆက်လက်ကျင့်သုံးရန်လိုအပ်သည်။

သူတို့ကကိုယ်ထည်ရဲ့အလယ်လိုင်းကိုဖြတ်မသွားနိုင်အောင်လက်တွေအလုပ်လုပ်သင့်တယ်။ သို့မဟုတ်ပါက၎င်းသည်အပိုလိမ်မှုဖြစ်စေသည်၊ ၎င်းသည်ပြေးသောအခါမလိုအပ်ပါ။

ပြေးနေစဉ်လက် မည်သည့်ထောင့်မှငုံ့နိုင်ပေမယ့်ညှပ်မရနိုင်ပါ။ ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်သည်ထောင့် ၉၀ ဒီဂရီသို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုသောအကြံဥာဏ်ကိုအကြံပြုပါသည်။ ပြေးသောအခါသင်ပိုမိုအဆင်ပြေလျှင်သင်ဤထောင့်ကိုပြောင်းနိုင်သည်၊ သို့သော်သင့်အနေဖြင့်သေးလွန်း။ မထားသင့်ပါ။ ဤသည်ကျပ်ဖြစ်ပေါ်စေပါလိမ့်မယ်။ ပြေးနေစဉ်တင်းကျပ်မှုကသာဝင်ရောက်စွက်ဖက်သည်။

စွန်ပလွံများကိုလက်သီးတစ်လုံးသို့မဟုတ်တင်းတင်းကျပ်ကျပ်မထားသည့်လက်သီးဖြင့်စုဆောင်းနိုင်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာတင်းနစ်ဘောလုံးသည်စွန်ပလွံပင်အတွင်းတွင်တပ်ဆင်နိုင်သည်။

ဒါဟာ ဦး ခေါင်းကိုဖြောင့်စောင့်ရှောက်ရန်နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ နောက်ကျောကဖြောင့်တယ်၊ ရင်ဘတ်ကအနည်းငယ်ရှေ့နေတယ်၊ ​​ပခုံးတွေကိုလျှော့ပြီးလျှော့ပေးတယ်။

နိဂုံး။ အထက်ဖော်ပြပါအရာအားလုံးကိုအသုံးပြုခြင်းအားဖြင့်သင်သည်သင်၏အမြင့်ဆုံးရလဒ်ကိုရရှိလိမ့်မည်။ သို့သော်အပြေးနည်းဗျူဟာများအနေဖြင့်နည်းဗျူဟာများနှင့်အနည်းဆုံးရရန်နှစ်ပတ်အတွင်းလေ့ကျင့်မှု ၁ ကီလိုမီတာပြေးရန်ပိုကောင်းသည်။

နောက်ထပ် ၅ ခု၊ စမ်းသပ်မှုမလုပ်မီ ၅ ရက်အလိုတွင်လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကိုရပ်တန့်ပါ။ ယနေ့ခေတ်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများသည်အများဆုံးပူနွေးခြင်းနှင့် ၁၀၀-၂၀၀ မီတာပြေးနှုန်းတစ်ကီလိုမီတာနှုန်းဖြင့်လည်ပတ်ခြင်းတို့ပါဝင်သင့်သည်။

၁ ကီလိုမီတာအကွာအဝေးကိုကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားနိုင်ဖို့အတွက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားနိုင်ဖို့အတွက်ကောင်းမွန်စွာဒီဇိုင်းရေးဆွဲထားတဲ့လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကိုလုပ်ဖို့လိုတယ်။ နှစ်သစ်ကူး၏အားလပ်ရက်များကိုလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များသိုလှောင်ခန်းတွင် ၄၀% လျှော့စျေး၊ သင့်ရလဒ် - http://mg.scfoton.ru/ တိုးတက်အောင်လုပ်ပါ။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: Highlights. Round 1. Vivint Houston Open 2020 (နိုဝင်ဘာလ 2024).