ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေခြင်းနည်းလမ်းများ။ ခြုံငုံသုံးသပ်ချက်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်များသောအားဖြင့်အဝလွန်သူများအတွက်ပြင်ဆင်ခြင်းဖြစ်သည်။ ဒါ့အပြင်အဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေတဲ့နည်းလမ်းတွေကိုရောင်းချတဲ့လိမ်လည်သူများစွာကဒီဟာကိုအကျိုးရှိရှိအသုံးမပြုတာကိုအသုံးပြုပါတယ်။ ဒီနေ့ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်အမှန်တကယ်သက်သေပြပြီးအလုပ်လုပ်တဲ့နည်းလမ်းတွေကိုစဉ်းစားပါလိမ့်မယ်။

အပြေးနှင့်အခြားအေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်း

မည်သူမဆိုပြောဆိုပုံသည် ပို၍ ကောင်းသည် ပြေး သို့မဟုတ်ရေကူး burner မတည်ရှိပါဘူး။ ပြီးတော့အားလုံးပါပဲ ဆီဥသည်လျင်မြန်စွာလောင်ကျွမ်းသွားသည် လုံလောက်သောအောက်စီဂျင်အခြေအနေ။ ပြီးနောက်တွင်လောင်ကျွမ်းခြင်းဖြစ်စဉ်သည်အောက်စီဂျင်၏လွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင်ရှိသည်။ ထို့ကြောင့်သူတို့ကအဆီလောင်ကျွမ်းသည်ဟုဆိုသည်၊ ၎င်းသည်အမှန်တကယ်လောင်ကျွမ်းသည်၊ ၎င်းသည်အောက်စီဂျင်နှင့်ဓာတ်ပြုပြီးမီးထဲရှိထင်းကဲ့သို့စွမ်းအင်အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသွားသည်။

ထို့ကြောင့်အပြေးသည်သင်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုမကူညီနိုင်ကြောင်း၊ သင်လောင်ကျွမ်းသည့်ဖြစ်စဉ်သည်ဘာလဲ၊ သူမသိဘူးဆိုရင်သိသာထင်ရှားသည်ဟုသင်ပြောသောအခါ။ သူကကိုယ်အလေးချိန်အကြောင်းကိုဘာမှနားမလည်ဘူးသော

ထို့ကြောင့်ပြေးခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်း၊ ရေကူးခြင်းတို့သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။ သို့သော်ကြီးမားပြီးအဆီလည်းရှိသည် ဒါပေမဲ့... ၎င်းသည်ထိုကဲ့သို့သောဝန်များနှင့်အတူအာဟာရသည်မှန်ကန်သင့်သည်၊ သို့မဟုတ်သင်အများကြီးပြေးရန်သို့မဟုတ်ရေကူးရန်လိုအပ်သည်ဟူသောအချက်ဖြစ်သည်။ သငျသညျရရှိထက်ပိုမိုတက်ကြွစွာအဆီကိုမီးရှို့ရန်။

ထို့ကြောင့်သင့်တော်သောအာဟာရမပါဘဲပြေးနေစဉ်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အလွန်ခက်ခဲလိမ့်မည်။

ခွဲစိတ်နည်းလမ်း

ဖြစ်ကောင်းကိုယ်အလေးချိန်၏အထိရောက်ဆုံးနှင့်အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်း။ ဤနည်းလမ်း၏ကုန်ကျစရိတ်သည်သင်နံနက်အချိန်၌ပုံမှန်ပြေးသည်ထက်ပိုမိုမြင့်မားသည်။ သို့သော်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလည်းအများကြီးပိုမြန်အောင်မြင်ခဲ့သည်။ ဥပမာ - အဝလွန်ခြင်းပြproblemsနာများကိုကုသသောခွဲစိတ်ဆရာ ၀ န်တစ် ဦး ၏ site ကိုဤတွင်ဖော်ပြထားသည်။http://gladki.ru/ ဆိုက်ကိုသွားပါ၊ ဒီနည်းလမ်းနဲ့ ပါတ်သက်၍ သင်ပိုမိုလေ့လာနိုင်သည်။ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ၊ ဒီနည်းလမ်းရဲ့အကျိုးကျေးဇူးကိုငါမပြောနိုင်ဘူး။ ထို့ကြောင့်၊ အချိတ်အဆက်ကိုလိုက်နာခြင်းဖြင့်မေးခွန်းများကိုရှာဖွေပါ။

သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ

အောက်တွင်ဆွေးနွေးမည်ဖြစ်သောအစားအစာများကိုမရောထွေးစေပါနှင့်။ ကောင်းမွန်သောအာဟာရဓာတ်သည်ပရိုတင်း၊ အဆီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အကြားမျှတမှုဖြစ်သည်။ အကယ်၍ ဤချိန်ခွင်လျှာမှန်ကန်ပါကခန္ဓာကိုယ်သည်ဇီဝဓာတုတုံ့ပြန်မှုများကြောင့်အဆီများများစတင်လောင်ကျွမ်းကာအသစ်များကိုစုဆောင်းနိုင်မည်မဟုတ်ပါ။ အသေးစိတ်၏မေးခွန်းကိုဆွေးနွေးရန်။ မှန်ကန်တဲ့ဘယ်လိုစားရမလဲဆိုတာကိုဆောင်းပါးမှာဆွေးနွေးခဲ့ပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အတွက်သင့်တော်သောအာဟာရဓာတ်၏အခြေခံ

အစားအစာများ

အစားအစာများ၏အနှစ်သာရမှာခန္ဓာကိုယ်အားစွမ်းအင်လုံလောက်စွာမရရှိနိုင်သည့်အဆီပမာဏများစွာထောက်ပံ့ပေးခြင်းနှင့်အဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေခြင်းဖြစ်သည်။ ဒီနည်းလမ်းကတကယ်အလုပ်ဖြစ်တယ်။ ဒါပေမယ့်သူ့မှာကြီးမားတဲ့အားနည်းချက်တစ်ခုရှိတယ်။ ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်အဘို့ဤ "ကွပ်မျက်" အချည်းနှီးမလွန်ပါဘူးဆိုတဲ့အချက်ကိုတည်ရှိသည်။ ပထမအချက်မှာသင်အစာစားခြင်းအားရပ်တန့်လိုက်ပြီးပုံမှန်စားရုံသာစားပြီးနောက်၊ အစာမစားဘဲပင်ခန်ဓာကိုယ်ထဲသို့ ၀ င်လာသောအရာအားလုံးကိုစုပ်ယူပြီးအဆီအဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသွားလိမ့်မည်။ အကယ်၍ သင်သည်နောက်တဖန်အစာငတ်ချင်လျှင်အလှည့်ကျအကာအကွယ်ပေးသည့်တုံ့ပြန်မှုစတင်မည်ဖြစ်သောကြောင့်။ ဒုတိယအချက်အနေဖြင့်အစာအိမ်အနာသို့မဟုတ်အစာအိမ်အနာရရှိရန်နှင့်အစားအစာများစွာမှအာရုံကြောရောဂါများကိုရရှိရန်အလွန်လွယ်ကူသည်။

လက်ဖက်ရည်နှင့်ကော်ဖီပါးပါး

များသောအားဖြင့်လက်ဖက်သို့မဟုတ်ကော်ဖီအားလုံး။ အမျိုးမျိုးသော goji သီးများနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်အခြားအရာများသည်အစားအစာများနှင့်အတူတူနိယာမတွင်အလုပ်လုပ်သည်။ ဒါပေမယ့်အနည်းငယ်ကွဲပြားခြားနားသောဘက်မှာ။ ဆိုလိုသည်မှာ၎င်းတို့သည်လူတစ် ဦး အားအစာအနည်းငယ်သာစားရန်အတွက်ဖိအားပေးရုံတင်မကဘဲကိုယ်ခန္ဓာကိုလှည့်စားရုံမျှသာဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ဤနည်းစနစ်များသည်ထိရောက်မှုရှိသော်လည်း၎င်းတို့၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများမှာအစားအစာများနှင့်တူညီသည်။ ထို့အပြင်ဤကဲ့သို့သောအစားအစာများအားလုံးသည်အမှန်ပင်မှည့်သောအစာစားခြင်းမဟုတ်ပါ။ တချို့ကထင်ယောင်ထင်မှားဖြစ်အောင်ဖန်တီးနေကြတယ်။

နောက်ထပ်နည်းလမ်းများစွာရှိသည်။ အထူးကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့် Simulator မြား, တုန်ခါ massagers, ဆေးပြား။ သို့သော်ဤအရာများသည် ၉၀ ရာခိုင်နှုန်းသောမိမိကိုယ်ကိုလှည့်စားခြင်းဖြစ်သည်။