သငျသညျဘောလုံးအပိုင်းသွားရောက်ကြည့်ရှုလျှင်ပင်။ သင့်တွင်လယ်ကွက်မရှိသော်လည်းတံခါးမရှိလျှင် ၀ က်ဘ်ဆိုက်တွင်သင် ၀ ယ်နိုင်သည် sportislife.su... ထို့နောက်သင်၏အားလပ်ချိန်များတွင်ဂိုးသွင်းနိုင်စွမ်းကိုလေ့ကျင့်ပါ။ သို့သော်ဘောလုံးပိုင်ဆိုင်မှုအပြင်ဘောလုံးလည်ပတ်မှု၌လည်းထပ်တူအရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုရှိနေသည်။ ပြေးရာတွင်အဓိကခံနိုင်ရည်အမျိုးအစားနှစ်မျိုးရှိသည် - မြန်နှုန်းနှင့်အထွေထွေ။ ဘောလုံးအတွက်မူပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်မြန်နှုန်းမြင့်လူရှိုက်များနိုင်သမျှအမြန်ဆုံးပြုလုပ်ရန်လိုအပ်ပြီးဒုတိယမှာမူအမြင့်ဆုံးအားဖြင့်မိနစ် ၉၀ လုံးကစားရန်ဖြစ်သည်။ ထိုအရာနှစ်ခုလုံးကိုမည်သို့ဟန်ချက်ညီစေရန်နှင့်လေ့ကျင့်ရန်မည်သို့အတိအကျချိန်ညှိမည်ကိုဆောင်းပါးတွင်သုံးသပ်ပါမည်။
ဘောလုံးစွမ်းအားသို့မဟုတ်အမြန်နှုန်းခံနိုင်ရည်
မြန်နှုန်းမြင့်ခံနိုင်ရည်ကိုလေ့ကျင့်ရန် fartlek ထက် ပို၍ ကောင်းသောဝန်မရှိပါ။ Fartlek ကိုလည်းစုတ်ပြဲပြေးဟုခေါ်သည်။ ၎င်း၏အနှစ်သာရသည်ဥပမာအားဖြင့်သင်သည် ၆ ကီလိုမီတာရှည်သောလက်ဝါးကပ်တိုင်ကို ဖြတ်၍ အရှိန်မြှင့်ခြင်းဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အေးဆေးစွာအရှိန်အဟုန်ဖြင့် ၃ မိနစ်ကြာပြေးပါ၊ ထို့နောက်မီတာ ၁၀၀ အရှိန်မြှင့်ပြီးနောက်အသက်ရှူခြင်းနှင့်နှလုံးခုန်နှုန်းပြန်လည်မရောက်ရှိမချင်းအလင်းသို့ပြန်လည်ပြေးသွားပါ။ ထိုအခါသင်သည်နောက်တဖန်အရှိန်မြှင့်။ ဒါလက်ဝါးကပ်တိုင်တစ်လျှောက်လုံး။
တကယ်တော့ဘောလုံးသည် fartlek ဖြစ်သည်။ လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်အလင်းပြေးခြင်းတို့ဖြင့်အရှိန်မြှင့်ခြင်းတစ်ခုသာရှိသည်။ ထို့ကြောင့်တစ် ဦး Sprint ပြေးကာယလှုပ်ရှားမှု၏စည်းကမ်းချက်များ၌ပွဲစဉ်တစ်ခုအတု။
ထို့အပြင်၎င်းသည်လမ်းပိုင်းပေါ်တွင်ပြေးပြေးခြင်းကိုလေ့ကျင့်ရန်လိုအပ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အားကစားကွင်းကိုသွားပြီးအလုပ်လုပ်ပါ - ၁၀ မီတာမီတာစီစီ။ segments များအကြား 2 မိနစ်ငြိမ်ဝပ်စွာနေ။ ၎င်းသည်ပွဲတွင်အခြေအနေကိုအတုယူခြင်းဖြစ်သည်။ သင်သည်သင်၏ပန်းတိုင်မှမီတာ ၁၀၀ ခန့်ရှိသောသူစိမ်းများသို့ပထမဆုံးအကြိမ်တိုက်ခိုက်မှုသို့ရောက်ပြီးနောက်တွင်မီတာ ၁၀၀ ဖြစ်သောဂိုးသွင်းရန်မအောင်မြင်သည့်ကြိုးပမ်းမှုအပြီးတွင်ချက်ချင်းကာကွယ်ရေးသို့ပြန်သွားသည်ဟုမြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဘောလုံးသမားအနည်းငယ်သည်ထိုကဲ့သို့သောချီတက်ပွဲများပြုလုပ်လေ့ရှိသည်။ ဒါကြောင့်ဒီခံနိုင်ရည်ကိုလေ့ကျင့်ရမယ်။
အထွေထွေခံနိုင်ရည်
ပွဲစဉ်အဆုံးတွင်သင်သည်“ ရေပေါ်မျော” ခြင်းမရှိဘဲနှလုံးနှင့်ကြွက်သားများသည်ကြာရှည်သောစိတ်ဖိစီးမှုကိုခံနိုင်ရည်ရှိရန်လိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့်သင်၏လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်တွင်ရှည်လျားသောသို့မဟုတ်အလယ်အလတ်နှုန်းဖြင့်ပြေးခြင်းကိုထည့်သွင်းပါ။
ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ဘောလုံးသမားများသည်တစ်ပွဲလျှင် ၈-၁၀ ကီလိုမီတာနှုန်းဖြင့်ပြေးလေ့ရှိသည်။ ထို့ကြောင့်, လေ့ကျင့်ရေး၌ဤအကွာအဝေးတူအောင်ဖန်တီး။ ၆ မိုင်မှ ၁၅ ကီလိုမီတာကိုမရပ်မနားပြေးရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်လိမ့်မည်။
ထို့ကြောင့်သင်သည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၊ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာအလုပ်နှင့်ကြွက်သားခံနိုင်ရည်တို့ကိုသင်အပြည့်အဝလေ့ကျင့်ပါလိမ့်မည်။
သို့သော်သတိရလေ၊ ကြာရှည်ပြေးလေလေ၊ အရှိန်နှေးလေလေဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်ဟန်ချက်ညီရန်နေရာတိုင်းလိုအပ်သည်။
