.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • ပြေးပါ
  • လေ့ကျင့်ရေး
  • သတင်း
  • အစားအစာ
  • ကျန်းမာရေး
  • အဓိက
  • Crossfit
  • ပြေးပါ
  • လေ့ကျင့်ရေး
  • သတင်း
  • အစားအစာ
  • ကျန်းမာရေး
မြစ်ဝကျွန်းပေါ်အားကစား

လက်ဖြင့်ထိတွေ့ခြင်း - အကြောင်းရင်းများ၊ ကုသမှုနှင့်ဖြစ်နိုင်သောရှုပ်ထွေးမှုများ

လက်တစ်အနာသည်၎င်း၏ပျော့တစ်ရှူးမှတံခါးပိတ်ဒဏ်ရာဖြစ်ပါတယ်။ ထိခိုက်မှုမှဖြစ်စေကျဆင်းခြင်းမှလက်ကောက်ဝတ်ကိုထိခိုက်စေခြင်းသည်အများဆုံးဖြစ်သည်။ အရိုးများနှင့်အရေပြားများကိုမထိခိုက်စေပါ။ ICD-10 အရရောဂါဗေဒကုဒ်သည် S60.2 ဖြစ်သည်။

အနာနှင့်ကျိုးအကြားခြားနားချက်များ

ဒဏ်ရာရရှိလျှင်လက်၏လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကိုထိန်းသိမ်းထားသည်။ ကျိုးသည်:

  • စစ်ဆေးရေးအချက်အလက်များ:
    • ဖြစ်နိုင်သည့်လှုပ်ရှားမှုများကိုသိသာစွာလျှော့ချခြင်း - တစ်ခုခုကိုယူနိုင်ခြင်း၊ အလှည့်အပြောင်းများပြုလုပ်ခြင်း၊ လက်ကိုကွေးခြင်း၊
    • သဘာဝမဟုတ်ရွေ့လျားခြင်းနှင့် / သို့မဟုတ်လက်၏ပုံပျက်သော;
    • လှုပ်ရှားမှုအပေါ် crepitus ၏အာရုံခံစားမှု။
  • X-Ray စာမေးပွဲရလဒ်။

အကြောင်းပြချက်

etiology တွင်အဓိကအခန်းကဏ္: မှပါဝင်သည်။

  • ရေတံခွန် (စက်ဘီးကနေသို့မဟုတ်ဘော်လီဘောကစားသည့်အခါ);
  • လာကြတယ် (ကရာတေးလေ့ကျင့်သည့်အခါ);
  • ယာဉ်တိုက်မှု၊
  • (တံခါးဝ၌) လက်ကိုညှပ်;
  • အားကစားပွဲများ (လက်ဝှေ့သမားများရန်ပွဲ၊ ပုံမှန်ဒဏ်ရာသည်လက်ကောက်ဝတ်တွင်အနာဖြစ်ခြင်း) ။

ခွဲခြား

စိတ်ဒဏ်ရာနေရာ၌အနာများကိုခွဲခြားထားသည်။

  • စက်မှုလုပ်ငန်း (မိုးသည်းထန်စွာ tools တွေကိုအားဖြင့်ဒဏ်ခတ်သည့်အခါ);
  • အိမ်ထောင်စု;
  • အားကစား။

နေရာဒေသအလိုက်အနာများကိုခွဲခြားနိုင်သည်။

  • လက်ကောက်
  • လက်ချောင်း၊
  • စွန်ပလွံများ
  • လက်ကောက်ဝတ်အဆစ်။

ပြင်းထန်မှုအရ၊

  • အဆုတ် (ဒဏ်ရာရသည့်နေရာတွင်အရေပြားအနည်းငယ်နီခြင်းဆုံးဖြတ်သည်);
  • အလယ်အလတ် (အရေပြားအောက်သွေးယိုယွင်းနေပြီးပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများရောင်ရမ်းခြင်း);
  • ပြင်းထန် (ပြင်းထန်ဖောနှင့်ကျယ်ပြန့် hematomas) ။

အနာ၏ပြင်းထန်မှုသည်နာကျင်မှု၏ပြင်းထန်မှုနှင့်ဆက်နွယ်သည်။ ပြင်းထန်သောအနာများ၌ causalgia သည်အလွန်ပြင်းထန်သောနာကျင်မှု၊ လက်ဖျံနှင့်ပခုံးသို့ ၀ င်ရောက်လာခြင်းဖြစ်သည်။ causalgia အတွက်ရွေ့လျားမှု၏အကွာအဝေးကန့်သတ်နိုင်ပါသည်။

ရောဂါလက္ခဏာများ

ဤဒဏ်ရာအမျိုးအစား၏အဖြစ်များသောလက္ခဏာများတွင်

  • လက်၌နာကျင်ခြင်း၊ မကြာခဏလက်များနှင့်လက်ချောင်းများကိုရောင်ရမ်းခြင်း (ပြင်းထန်သောထိခိုက်ပျက်စီးမှု)၊
  • အရေပြားအောက်သွေးယိုခြင်း (၂-၃ နာရီအကြာတွင်ပေါ်လာသည်) နှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ၊
  • လှုပ်ရှားမှုများကိုလုပ်ဆောင်သည့်အခါနာကျင်ခြင်း (လက်ချောင်းများကိုသင်၏လက်များကိုဆုပ်ကိုင်ရန်ခက်ခဲနိုင်သည်);
  • ရောင်ရမ်းခြင်း
  • ခံစားမှုအမျိုးမျိုးကိုလျော့ချခြင်းနှင့်အတူထုံခြင်းခံစားချက်တစ်ခု၊
  • အရေပြား၏ hyperemia (နီခြင်း) ။

အရေပြားအောက်ဆုံးအဆီတွင်သွေးယိုခြင်းနှင့်အတူ“ blooming bruises” ၏ဖြစ်စဉ်သည်ထူးခြားသည်။ ၎င်းတွင်လေးရက်မှငါးရက်အကြာတွင်ချယ်ရီအရောင်သည်အဝါရောင်နှင့်ထို့နောက်အဝါရောင် (သံဓာတ်ပါ ၀ င်သောသွေးပါဝင်မှုကြောင့်) ။

ပြင်းထန်သောကြိတ်ခြင်းနှင့်အတူလက်၏ dorsal မျက်နှာပြင်ပေါ်မှာနေရာချထား hematomas, အချို့ကိစ္စများတွင်, သိသိသာသာအရွယ်အစားကိုရောက်ရှိ။ နေရာဒေသရှိအရေပြားသည်အပြာရောင်ဖြစ်လာနိုင်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံအရေပြားသည်အသဲထွက်ပြီးသွေးထွက်လွယ်သောအရာများပါဝင်သောအရည်ကြည်ဖုများဖြစ်ပေါ်သည်။

ပြင်းထန်သောနာကျင်မှုရောဂါသည်သွေးပေါင်ချိန်ကိုသိသိသာသာကျဆင်းစေခြင်း၊

အရေးပေါ်နှင့်အဆစ်ပတ်တီးဖို့ဘယ်လို

အကယ်၍ အနာဖြစ်မည်ဟုသံသယရှိပါကပျက်စီးသွားသောtoရိယာသို့အအေးခံကိရိယာကိုချက်ချင်း (အများဆုံး ၁၅ မိနစ်အတွင်း) ချက်ချင်းအသုံးပြုပါ။

ရေခဲပြင်သည်ပလပ်စတစ်အိတ်ဖြင့်ထုပ်ပြီးအထည်နှင့်ပတ်ရစ်သည်။

ထို့နောက်ဒဏ်ရာရသည့်နေရာကိုရေအေးနှင့်ဆေးကြောပြီးလျှင်၊ အနာကပ်စည်းကိုအသုံးပြုပြီးနောက်ရောဂါလက္ခဏာကိုစစ်ဆေးရန်စိတ်ဒဏ်ရာအထူးကုဆရာဝန်နှင့်ဆက်သွယ်သည့်အချိန်အထိလက်ကိုမြင့်မားသောအနေအထားတွင်ထားရမည်။

အဖု၊ အတွင်းသွေးယိုခြင်းနှင့်လက်ကိုရွေ့သွားခြင်းကိုလျှော့ချရန်အတွက်၎င်းသည်ပတ်တီးစည်းသည်။ ဖြစ်နိုင်သောတစ်သင်းလုံးကကစားသမားရွေးချယ်စရာများ:

  • ပါး၊
  • လက်နှင့်လက်ကောက်ဝတ်ပေါ်တွင် (လက်ဆုပ်မကိုင်ဘဲ)၊
  • လက်နှင့်လက်ချောင်းပေါ်တွင်;
  • လက်နှင့်လက်အိတ်ကဲ့သို့လက်ချောင်းပေါ်မှာ။

ပတ်တီးကိုအသုံးပြုသည့်အခါအနည်းဆုံးအဆစ် ၂ ခုကိုမရွေ့နိုင်အောင်သတိရပါ။ Cramer ၏တာယာသို့မဟုတ်ကြံဆတီထွင်ထားသောနည်းလမ်းများအသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုထားပါသည်။ ဤကိစ္စမျိုးတွင်ယားယံခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်တာယာအစိတ်အပိုင်းများသည်အရေပြားနှင့်ထိတွေ့ခြင်းမပြုသင့်ပါ။ ဤသို့ပြုရန်သူတို့သည် ဦး စွာပတ်တီးနှင့်ပတ်ထားရမည်။

ပြင်းထန်စွာအသည်းကွဲခြင်းနှင့်အတူအနာကပ်ဆေးပတ် ၀ တ်ချိန်သည် ၁၄ ရက်ရှိနိုင်သည်။

လက်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ဘယ်လို

ဒဏ်ရာရပြီးသုံးရက်မြောက်သောနေ့တွင်လက်ကြွက်သားများဖြုန်းတီးခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်အောက်ပါလေ့ကျင့်ခန်းများကိုစတင်ပြုလုပ်ရန်အကြံပြုပါသည်။

  • သင်၏လက်ကိုစားပွဲပေါ်တင်ပြီး၎င်း၏လက်ချောင်းများကို၎င်း၏မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင်ရိုက်ပါ။

  • မက်ထရိုနုန်းကဲ့သို့သူတို့ကိုလက်များဖြင့်လှော်ခတ်ပါ။

  • သင်၏လက်ဖဝါးများကိုမျက်နှာပြင်ပေါ်သို့ဖိချပြီးသင်၏လက်ဖဝါးများကိုစားပွဲပေါ်တင်ပါ။

  • ဒဏ်ရာရသူ၏လက်ချောင်းများဖြင့်ချဲ့စက်သို့မဟုတ်ဘောလုံးကိုညင်ညင်သာသာညှစ်ပါ။

  • သင်၏လက်ဖဝါးထဲရှိဘောလုံး ၂ လုံးကိုယူပြီးလျှင်သင်၏လက်များကိုလက်ယာရစ်နှင့်လက်ယာရစ်လက်ဖြင့်လှည့်ပါ။ အကောင်းဆုံးကတော့သူတို့မတိုက်သင့်ဘူး။

မည်သည့်အခြေအနေမျိုးတွင်သင်ရုတ်တရက်လှုပ်ရှားမှုများကိုပြုလုပ်သင့်သည်သို့မဟုတ်နာကျင်မှုကိုကျော်လွှားသည့်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုပြုလုပ်သင့်သည်။

ဒဏ်ရာရသူကိုလက်ချောင်းများ၏အကွာအဝေးအလွှာမှလက်နှင့်နီးကပ်သောနေရာများသို့အလုအယက်နှိပ်ထားခြင်းပါဝင်သောလက်၏အနှိပ်သို့မဟုတ်မိမိကိုယ်ကိုအနှိပ်ပြုလုပ်ခြင်းကိုသတ်မှတ်သင့်သည်။

လက်သည်းကိုက်ခြင်းကိုလည်းအပ်စိုက်ကုထုံးဖြင့်ကုသခြင်းဖြစ်သည်။

မတူကွဲပြားသည့်ကိစ္စများတွင်အိမ်၌အဘယ်အရာလုပ်ဆောင်နိုင်သည်

အကယ်၍ အရိုးကျိုးခြင်းကိုဖယ်ထုတ်လိုက်ပါကကုသမှုကိုတက်ရောက်သူဆရာဝန်၏ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်ပြင်ပလူနာအဖြစ်ကုသနိုင်သည်။

စိတ်ဒဏ်ရာရရှိပြီးနောက် (၂၄ နာရီ) အကြာတွင်ခြောက်သွေ့သောအအေးကို ၂ နာရီလျှင် ၁၀ မိနစ်ထက်ပိုပြီးမသုံးသင့်ပါ။ ထုံဆေးဆီကိုလိမ်းနိုင်သည်။ ၇၂ မှ ၉၆ နာရီအကြာတွင်အနာ၏ resolution ကိုအရှိန်မြှင့်ရန်အပူကိုသုံးနိုင်သည်။

© khunkorn - stock.adobe.com

ပူနွေးလာမှုကို သုံး၍ လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။

  • အပူဆားထည့် (အပူခြောက်သွေ့)၊
  • paraffin applications များ;
  • ပူနွေးသောရေချိုး။

ပြင်းထန်သောနာကျင်မှုအတွက် NSAIDs (Ketotifen, Diclofenac sodium, Ibuprofen) ကိုပါးစပ်ဖြင့်သတ်မှတ်ထားပြီး၊ NSAID အခြေခံသည့်ဆီမွှေးများ (Fastum gel) ကိုတစ်နေ့လျှင် ၁-၃ ကြိမ်အသုံးပြုသည်။

Narcotic analgesics (Promedol, Omnopon) ကိုဆေးညွှန်းနှင့်ဆရာ ၀ န်၏ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်သိသိသာသာနာကျင်မှုရောဂါကိုသက်သာစေရန်အသုံးပြုသည်။

သိပ္ပံနည်းကျ edema နှင့်အတူ, ဗီတာမင် C, Rutin, Ascorutin, Quercetin, Troxevasin, Actovegin, Eskuzan, Pentoxifylline သည်ဆံချည်မျှင်သွေးကြောနံရံများကိုခိုင်ခံ့စေရန်နှင့် microcirculation ကိုတိုးတက်စေသည်။

ဇီဝကမ္မကုထုံးနည်းလမ်းများကိုဒဏ်ရာရရှိပြီးနောက်သုံးရက်မြောက်သော နေ့မှစ၍ သတ်မှတ်နိုင်သည်။

  • UHF ရေစီးကြောင်းများ၊
  • အနိမ့်ကြိမ်နှုန်းသံလိုက်စက်ကွင်းအရေးယူ;
  • UFO;
  • လေဆာကုထုံး။

အကယ်၍ ulnar သို့မဟုတ်ပျမ်းမျှအာရုံကြောများ၏အကိုင်းအခက်များချုံ့ခြင်းလက္ခဏာများ (အကယ်၍ လက်ဒဏ်ရာရသည့်အခါ radial အာရုံကြော၏အကိုင်းအခက်များ၌ဖိသိပ်ခြင်းမရှိသလောက်) ရှိပါကမေ့ဆေး (Novocaine, Trimecaine) အသုံးပြုခြင်းဖြင့်ပိတ်ဆို့ထားသည့်နေရာကိုထုံဆေးအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်သည်။ အလားတူရည်ရွယ်ချက်အတွက်မေ့ဆေးနှင့် Bernard ရဲ့ရေစီးကြောင်းနှင့်အတူ electro- သို့မဟုတ် phonophoresis ကိုအသုံးပြုကြသည်။ တစ်ခါတစ်ရံသူတို့သည်ခွဲစိတ်ကုသမှုခံယူကြသည်။

ပျက်စီးသွားသောတစ်ရှူးများ၏ရှေ့မှောက်တွင်သစ်များပြန်လည်စိုက်ပျိုးခြင်းကိုလှုံ့ဆော်ရန်၊

  • Non-steroidal (methyluracil);
  • steroid (Methandrostenolone, Phenobolin) ။

anabolic steroids ၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်, ပျော့တစ်ရှူးအများကြီးပိုမြန်အနာရောဂါကိုငြိမ်းစေ။ တူညီသောရည်ရွယ်ချက်အတွက်အောက်ပါတို့ကိုဒေသတွင်းတွင်အသုံးပြုနိုင်သည်။

  • ရှားစောင်းလက်ပတ်၊ နှင်းဆီ၊ ထင်းနှင့်ပင်လယ် buckthorn ဆီများအပေါ်အခြေခံထားသောဇီဝဗေဒဆိုင်ရာလှုံ့ဆော်သူ၊
  • Actovegin နှင့် Solcoseryl ပါသောဆီမွှေးများ၊
  • Dimexide, Novocaine နှင့် Ethanol အဖြေတစ်ခုပေါ်တွင်အခြေခံသည်။

Hirudotherapist ၏ကြီးကြပ်မှုအောက်ရှိ hematomas ၏မြန်ဆန်သောပြန်လည်စုပ်ယူမှုကိုလှုံ့ဆော်ရန်, မွှားများကိုသုံးနိုင်သည်။

ကုထုံးများအတွက်ရိုးရာကုစား

ဒဏ်ရာရပြီး ၃-၄ ရက်အကြာတွင်နာကျင်မှုလျော့နည်းသွားစေနိုင်သည်။

  • ပူနွေးသောပင်လယ်ဆားငန်ရေ (ဆား ၄၀ ဂရမ်သည် ၁ လီတာရေတွင်ပျော်ဝင်ရမည်။ သင်၏လက်ကိုမိနစ် ၃၀ ခန့်ထားပါ) ။
  • ရိုင်းသော Rosemary ၏ Camphor ရေနံသို့မဟုတ်အရက် tincture - တစ်နေ့လျှင် ၁ ကြိမ်မှ ၁ ကြိမ်ခန့်သုံးနိုင်သည်။
  • ပျားရည်နှင့်ရှားစောင်းလက်ပတ်အပင်ပေါ်တွင်အခြေခံသည့်ဆီမွှေးနှင့်ပျားရည်တို့ကိုပမာဏတူယူကြသည်။
  • ငန်းအဆီဒေသခံ application ။
  • ကြက်ဥအနှစ်ဆီမွှေး - ကြက်ဥအနှစ်နှင့်စားသုံးနိုင်သောဆား ၅ ဂရမ်တို့ရောထွေးပြီး၎င်းအရောအနှောကိုတစ်နေ့လျှင် 3-4 ကြိမ်အရေပြားသို့လိမ်းပေးသည်။
  • Badyaga ဖြင့်ပတ်တီး - ရေချိုရေမြှုပ်အမှုန့်၊ ဖွဲ့စည်းမှုပျက်စီးမှု၏ site ကိုမှလျှောက်ထားသည်။ တစ်သင်းလုံးကကစားသမားတစ်နေ့နှစ်ကြိမ်ပြောင်းလဲသွားတယ်။
  • အပေါ်အခြေခံပြီး Compresses:
    • ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ၊ အစားအစာရှလကာရည် (၉%) နှင့်ရေ - ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုတူညီသောပမာဏဖြင့်ယူဆောင်သည် (ပထမရက်များတွင် ၃ ရက်မှ ၃ ရက်မှ ၃ ရက်ထိ - နွေးထွေးသောအပူကိုသုံးသည်။ )
    • အရက်အလွန်သေးငယ်သောမင်ဒြပ်စင် (အီသနော ၁: ၁ နှင့်အချိုး) - အသုံးပြုရန်အကြံပြုထားသည့်အချိန်သည်မိနစ် ၃၀ ခန့်ဖြစ်သည်။
    • Crumpled ဂေါ်ဖီထုပ်အရွက် - လုပ်ထုံးလုပ်နည်းအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီည ဦး ယံ၌ဖျော်ဖြေနေသည်။
    • ကုန်ကြမ်းအာလူးချပ် - တစ်ညလုံးချုံ့ပါ။

နာလန်ထစကာလ

များသောအားဖြင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးကာလသည် ၉ ရက်မှ ၁၅ ရက်အထိဖြစ်သည်။ ဒဏ်ရာပြင်းထန်မှုပေါ် မူတည်၍ ၁ ပတ်မှ ၆ ပတ်အထိကွာခြားနိုင်သည်။

ဖြစ်နိုင်ခြေရှုပ်ထွေးမှုများ

လက်၏ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများပျက်စီးခြင်း၏အကျိုးဆက်များကိုထိခိုက်ပျက်စီးမှုပမာဏ၊ တစ်ပြိုင်နက်တည်းသောရောဂါများနှင့်ဆေးဝါးကုသမှုလုံလောက်မှုတို့ကဆုံးဖြတ်သည်။

© aolese - stock.adobe.com

ဒဏ်ရာရသည့်အချိန်တွင်ပျမ်းမျှအကိုင်းအခက်များ (လက်ချောင်း ၁-၃ လက်ချောင်းနှင့်လက်ချောင်းတစ်ဝက်၏ sensitivity အပြောင်းအလဲများ) သို့မဟုတ် ulnar အာရုံကြောများ (လက်ချောင်းအနည်းငယ်နှင့်လက်စွပ်၏တစ်ဝက်မှထိခိုက်မှုများဖြစ်နိုင်သည်) ဖြစ်နိုင်သည်။ လက်တစ်ကြိတ်ခွဲထားသောလက်များဖြင့်သွေးတွင်းသွေးယိုစီးမှုဖြစ်နိုင်သည်။ ခန္ဓာဗေဒတူးမြောင်းများတွင်အာရုံကြောစည်များကိုချုံ့ခြင်းကဥမင်လိုဏ်ခေါင်းနှင့်ရောဂါလက္ခဏာများ (carpal tunnel syndrome) (ပျမ်းမျှအာရုံကြော၏အာရုံကြော) ကိုထင်ရှားစေနိုင်သည်။

ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများကိုနှိပ်စက်ခြင်း (တစ်ရှုးများကျယ်ပြန့်စွာပျက်စီးခြင်းနှင့် ၄ င်းတို့၏ရှင်သန်နိုင်စွမ်းပျောက်ဆုံးခြင်း) ဖြစ်သည့်အခါ၊ သူတို့၏ aseptic necrosis သည်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်အတူလိုက်ပါလာသည်။ ကြိတ်ခွဲခြင်းသည်ဒုတိယရောဂါကူးစက်နိုင်ခြေနှင့်အမြဲအန္တရာယ်ရှိသည်။

ရှည်လျားသောလှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်းနှင့်အတူနင်းနယ်ခြင်း၏ပုံမှန်ရှုပ်ထွေးမှုများမှာလက်ကိုကြွက်သားဖြုန်းခြင်း၊ အရိုးပွရောဂါ၊ အရိုးဆစ်နှင့်ကန်ထရိုက်များ (ရွတ်၊ အဆစ်များနှင့်ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများ fibrotic ပြောင်းလဲမှုများ) ဖြစ်သည်။ ကန်ထရိုက်များအနေဖြင့်လက်နှင့်လက်ချောင်းများ၏ပုံပျက်မှုနှင့်အတူပါ ၀ င်သည်။ ပုံမှန်စာချုပ်ချုပ်ဆိုမှုများမှာ -

  • တရားဟောဆရာ၏လက်;
  • ခြေသည်းလက်သည်း၊
  • မျောက်ဖြီး။

ယခင်ဆောင်းပါး

Aspir aspir aspir many r major training training major

Next ကိုဆောင်းပါး

Nike Zoom Pegasus 32 သင်တန်းနည်းပြများ - ပုံစံခြုံငုံသုံးသပ်ချက်

ဆက်စပ်ဆောင်းပါးများ

ဆော်လမွန် pate - ဓာတ်ပုံနှင့်တစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့်စာရွက်

ဆော်လမွန် pate - ဓာတ်ပုံနှင့်တစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့်စာရွက်

2020
အိမ်နှင့်အားကစားရုံ၌တင်ပါးဆုံရိုးများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများ

အိမ်နှင့်အားကစားရုံ၌တင်ပါးဆုံရိုးများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများ

2020
ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်တစ်နေ့လျှင် 10000 ခြေလှမ်းများ

ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်တစ်နေ့လျှင် 10000 ခြေလှမ်းများ

2020
Wall Squat လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နည်း

Wall Squat လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နည်း

2020
ဗီဒီယိုသင်ခန်းစာ: ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်းကို run

ဗီဒီယိုသင်ခန်းစာ: ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်းကို run

2020
NOW Chitosan - Chitosan အခြေခံအဆီလောင်စာဆီပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း

NOW Chitosan - Chitosan အခြေခံအဆီလောင်စာဆီပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း

2020

သင့်ရဲ့ Comment ကို Leave


စိတ်ဝင်စားစရာဆောင်းပါးများ
Isotonics ဆိုသည်မှာအဘယ်နည်း။ ၎င်းတို့ကိုမှန်ကန်စွာမည်သို့အသုံးပြုရမည်နည်း။

Isotonics ဆိုသည်မှာအဘယ်နည်း။ ၎င်းတို့ကိုမှန်ကန်စွာမည်သို့အသုံးပြုရမည်နည်း။

2020
Maltodextrin - အကျိုးကျေးဇူးများ၊ ဘေးအန္တရာယ်များနှင့်အခြားအရာအားအစားထိုးနိုင်သောအရာ

Maltodextrin - အကျိုးကျေးဇူးများ၊ ဘေးအန္တရာယ်များနှင့်အခြားအရာအားအစားထိုးနိုင်သောအရာ

2020
ခြေထောက်တစ်ချောင်းရှိကီထိုင်များ - ပစ္စတိုနှင့်ထိုင်ရန်ထိုင်ပုံကိုလေ့လာရန်

ခြေထောက်တစ်ချောင်းရှိကီထိုင်များ - ပစ္စတိုနှင့်ထိုင်ရန်ထိုင်ပုံကိုလေ့လာရန်

2020

လူကြိုက်များအမျိုးအစား

  • Crossfit
  • ပြေးပါ
  • လေ့ကျင့်ရေး
  • သတင်း
  • အစားအစာ
  • ကျန်းမာရေး
  • မင်းသိလား
  • မေးခွန်းအဖြေ

ကြှနျုပျတို့အကွောငျး

မြစ်ဝကျွန်းပေါ်အားကစား

သင်၏မိတ်ဆွေများနှင့်အတူဝေမျှမယ်

Copyright 2025 \ မြစ်ဝကျွန်းပေါ်အားကစား

  • Crossfit
  • ပြေးပါ
  • လေ့ကျင့်ရေး
  • သတင်း
  • အစားအစာ
  • ကျန်းမာရေး
  • မင်းသိလား
  • မေးခွန်းအဖြေ

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - မြစ်ဝကျွန်းပေါ်အားကစား