နေ့စဉ်နေ့တိုင်းပြေးလျှင်ဘာဖြစ်မည်ကိုသင်သိလိုပါသလား၊ အသုံးဝင်သည်၊ အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်ပါသလား။ ကောင်းကျိုးဆိုးကျိုးအားလုံးကိုစာရင်းပြုစုကြစို့။ ဆောင်းပါးရဲ့အဆုံးမှာတော့နေ့ချင်းညချင်း (သို့) တစ်နေ့ထက်တစ်နေ့ပိုကောင်းအောင်လုပ်ဖို့လိုမလိုကိုကျွန်တော်တို့အတိုချုပ်တင်ပြပြီးရှာဖွေတွေ့ရှိပါလိမ့်မယ်။
ငါဘာပြေးရမလဲနေ့စဉ်ပြေးဖို့လိုသလား။
ပတ် ၀ န်းကျင်ရှိလူအားလုံးတို့သည်ပြေးရခြင်း၏ထာဝရအကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းအော်ဟစ်နေကြသည်။ ကမ္ဘာအနှံ့တွင်မာရသွန်ပြေးပွဲများကျင်းပနေသည်။ မြို့ကြီးများတွင်အပြေးသမားများအတွက်အခြေခံအဆောက်အအုံများရှိသည့်ခေတ်မီဥယျာဉ်များဆောက်လုပ်လျက်ရှိသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအင်အားကြီးမားသောဝါဒဖြန့်မှုနောက်ခံတွင်လူများပိုမိုထွက်ပြေးလာကြသည်။
အကောင်းအဆိုး
သို့သော်အစီအစဉ်အရလူတိုင်းသည်အရည်အချင်းပြည့်ဝစွာမပါ ၀ င်ပါ။ သူတို့၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းရည်များကိုစိတ်ရင်းမှန်ဖြင့်အကဲဖြတ်ခြင်းနှင့်၎င်းတို့အားပန်းတိုင်များနှင့်နှိုင်းယှဉ်ခြင်းအားမှန်ကန်စွာမလုပ်ဆောင်နိုင်ပါ။ ဒါကြောင့်နေ့စဉ်အလေ့အထ၏ကောင်းကျိုးများကိုစာရင်းပြုစုကြပါစို့။
- အပြေးသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်အားကောင်းစေသည်။
- အဝလွန်ခြင်းကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်ထိရောက်သောကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်း၊
- ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုပုံမှန်ဖြစ်ခြင်း၊ ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုလျော့နည်းစေသည်၊
- စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊
- ၎င်းသည်အမျိုးသမီးများနှင့်အမျိုးသားများ၏ကျန်းမာရေး၊
- အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ်ကိုကောင်းမွန်စွာဖွံ့ဖြိုးစေသည်။
- သည်းခံခြင်းကိုမြှင့်တင်ပေးသည်။
- ၎င်းသည်အထိုင်များသည့်လူနေမှုပုံစံကိုဖယ်ရှားရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။
ပြေးသောအခါမှန်ကန်စွာအသက်ရှူဖို့သတိရပါ။ ဒီခေါင်းစဉ်နဲ့ပတ်သက်တဲ့သီးခြားအကြောင်းအရာကိုဖတ်ဖို့မပျင်းပါနဲ့။
ပုံမှန်လည်ပတ်ခြင်း၏ယေဘုယျအကျိုးကျေးဇူးများကိုကျွန်ုပ်တို့စာရင်းပြုစုထားပါတယ်၊ ဒါပေမယ့်နေ့တိုင်းပြေးရတာဘာကြောင့်အသုံးဝင်တာလဲ။
- သင်သည်သင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုတိုးတက်စေမည်
- Professional အားကစားသမားများယှဉ်ပြိုင်မှုအတွက်perfectlyုံပြင်ဆင်ထားကြလိမ့်မည်
- သင့်ကြွက်သားများကိုလေ့ကျင့်ပါ။
- မှန်ကန်သောချဉ်းကပ်မှုဖြင့်အဆစ်များနှင့်အရွတ်များခိုင်ခံ့စေ;
- ကိုယ်အလေးချိန်ကျသွားလိမ့်မယ် (အထူးသဖြင့်အစားအစာကိုလိုက်နာမယ်ဆိုရင်)၊
- ကြီးစွာသောအလေ့အထဖွံ့ဖြိုး။
ဆိုးကျိုးများ
သို့သော်သင်နေ့စဉ်ဝတ်ဆင်ရန်စတင်ပြေးပါကမည်သို့ဖြစ်မည်ဟုသင်ထင်သနည်း။ သင်၌အားနည်းသောလေ့ကျင့်မှုများရှိပြီးသင်ခန်းစာတစ်ခုစီသည်သင့်ကိုညှဉ်းပန်းနှိပ်စက်မည်ဆိုပါက။ ဘယ်လောက်ကြာမလဲကိုယ့်ကိုယ်ကိုအင်အားသုံးပြီးလမ်းကြောင်းပေါ်ကိုထွက်ဖို့အတင်းအကျပ်ခိုင်းစေနိုင်မှာလဲ။
သငျသညျသေးအဆင်သင့်မဖြစ်လျှင်နေ့စဉ်နေ့တိုင်း run ဖို့သဘာဝကျပါသလား အကယ်၍ သင့်ကြွက်သားများထိခိုက်နာကျင်ပါကသင့်တွင်လှုံ့ဆော်မှုအလုံအလောက်မရှိခြင်း၊ သင်၏အသက်ရှူကိရိယာပျက်သွားခြင်းနှင့်မီတာ ၂၀၀ တိုင်းတွင်နှလုံးခုန်နှုန်းစောင့်ကြည့်မှုနှုန်းပျက်သွားသလား။ မည်သူနှင့်အဘယ်ကြောင့်နေ့စဉ်ပြေးမနေသင့်ပါစေစာရင်းပြုစုပါ။
- သက်ကြီးရွယ်အိုများကိုနေ့စဉ်နှလုံးရောဂါကုသမှုမပေးပါ။ အကယ်၍ သင်သည်နေ့တိုင်းပြေးလိုလျှင်လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်ပြောင်းပါ။
- ကျန်းမာရေးအခြေအနေမကောင်းသူများနှင့်လည်းအလားတူပင်။ အကယ်၍ သင်သည်နာတာရှည်ရောဂါတစ်မျိုးမျိုးခံစားနေရပါကသင်တန်းမစခင်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။
- အကယ်၍ သင်သည်အားကစား၌အစပြုသူတစ် ဦး ဖြစ်လျှင်“ နေ့တိုင်းပြေးသင့်သည်” ဟူသောမေးခွန်း၏အဖြေသည်အပျက်သဘောဆောင်လိမ့်မည်။ ပုံမှန်အားဖြင့်အားကစားလမ်းကြောင်းကိုမှန်မှန်ကန်ကန်လေ့လာရန်အရေးကြီးသည်။ အနာဂတ်၌သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကဤအတွက်တစ်ကြိမ်ထက်ပိုပြီး“ ကျေးဇူးတင်ပါတယ်” ဟုပြောလိမ့်မည်။
- ဒဏ်ရာတစ်ခုမှပြန်လည်နာလန်ထူလာသည့်အားကစားသမားများသည်ဤပုံစံတွင်မပါ ၀ င်သင့်ပါ။
- ကြွက်သားများတည်ဆောက်ရန်ကြိုးစားနေသောအားကစားသမားများအတွက်နေ့စဉ်ပြေးခြင်းကိုမထောက်ခံပါ။ အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စဉ်အတွင်းအလေးချိန်လျော့သွားပြီးသင်၏ကြိုးစားအားထုတ်မှုများသည်အလဟ will ဖြစ်သွားလိမ့်မည်။ သင်၏ရည်မှန်းချက်မှာ "ခြောက်သွေ့ခြင်း" ဖြစ်ပါကခြွင်းချက်ဖြစ်သည်။
တစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်ပြေးလျှင်ဘာဖြစ်လာမည်နည်း။
ဒါကြောင့်ယခုသင်ငြိမ်ဝပ်စွာနေခြင်းမရှိဘဲလေ့ကျင့်ခြင်းကောင်းသည်၊ ဆိုးသည်၊ မကောင်းသည်ကိုသင်သိပြီ၊ သင်တွေ့မြင်နိုင်သည့်အတိုင်း၊ ဤသို့သောဝန်မျိုးသည်အဆင့်မြင့်အပြေးသမားများအတွက် ပို၍ သင့်တော်သည်။ လေ့လာသူများ၊ သက်ကြီးရွယ်အိုများနှင့်အလွန်ကောင်းမွန်သောကျန်းမာရေးမဝါကြွားသူများကလေ့ကျင့်ခန်းများအကြားအနားယူသင့်သည်။
သင်ဤအမျိုးအစားတစ်ခုခုထဲမှတစ်ခုခုကိုမတွေ့ပါကနေ့တိုင်းပြေးခြင်းသည်အန္တရာယ်ရှိသလား။ မဟုတ်ပါ၊ သို့သော်သင်သတိထားရပါမည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်အထူးသဖြင့်အဆစ်များနှင့်အရွတ်များ၏အခြေအနေကိုနားထောင်ပါ။ နာကြည်းခြင်းနှင့်နာကျင်နေသည့်ကြွက်သားများကြားမှနေ့တိုင်းပြေးခြင်းသည်သင့်လျော်သည်ဟုသင်မည်သို့ထင်သနည်း။ ဘယ်ဟုတ်မလဲ! စိတ်ရှုပ်ထွေးမှုမရှိဘဲလေ့ကျင့်ခန်းကိုလေ့ကျင့်ရတာပျော်စရာကောင်းသင့်လို့ပါ။
နေ့စဉ်နေ့တိုင်းနှင့်အခြားတစ်နေ့တာ၏အကျိုးကျေးဇူးများသည်ယေဘုယျအားဖြင့်အတူတူပင်ဖြစ်သော်လည်းပထမရွေးချယ်မှုတွင်ဝန်သည် ပို၍ ကြီးသည်။ အားကစားသမားတစ် ဦး စီသည်မည်သည့်အစီအစဉ်ကိုလေ့ကျင့်ရမည်ကိုကိုယ်တိုင်ဆုံးဖြတ်ရမည်။
တစ်ဖန် ထပ်မံ၍ ကျွန်ုပ်တို့သည်လူမျိုးများမစတင်မီဆန်းစစ်သင့်သည့်အချက်များကိုစာရင်းပြုစုထားသည်။
- အားကစားသမားအသက်
- ကျန်းမာရေးအဆင့်၊
- contraindications ၏ရှေ့မှောက်တွင်သို့မဟုတ်မရှိခြင်း;
- အတွေ့အကြုံအပြေး;
- အဘိတ်အဆင့်;
- ရည်ရွယ်ချက် - ကြွက်သားတိုးခြင်း၊ ခြောက်သွေ့ခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ ပြိုင်ဆိုင်မှုအတွက်ပြင်ဆင်ခြင်း၊
- သင်သည်အခြားအားကစားများကိုအပြိုင်ယှဉ်ပြိုင်လေ့ရှိပါသလား။
ဤအချက်များကိုသင်ကိုယ်တိုင်ဆန်းစစ်ပါ၊ သင့်အတွက်မည်သည့်အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်ရမည်ကိုသင်နားလည်လိမ့်မည်။ နေ့စဉ်သို့မဟုတ်အခြားနေ့ရက်များ။
တစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်လုပ်ခြင်း၏ကောင်းကျိုးနှင့်ဆိုးကျိုးများကိုကြည့်ကြပါစို့။
- သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည်သင့်တင့်လျောက်ပတ်သောဝန်ကိုရရှိမည်။
- ကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာတာကိုရပ်တန့်သွားစေပြီးအဆီနည်းသောအစားအစာနှင့်ပေါင်းစပ်လျှင်ပင်လျှင်ပင်လျော့နည်းသွားလိမ့်မည်။
- အစပြုသူဟာအများအားဖြင့်နေ့စဉ်ဘဝမှာအသုံး ၀ င်တဲ့အလေ့အကျင့်ကိုမှန်ကန်စွာမိတ်ဆက်ပေးပါလိမ့်မယ်
- သင်၌ကောင်းမွန်သောစိတ်ဓာတ်ရှိလိမ့်မည်၊ သင်ကိုယ်တိုင်ပင်ဂုဏ်ယူပါလိမ့်မည်။
- အကယ်၍ သင်သည်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းပြေးလျှင်ရလဒ်သည်ပိုကောင်းလိမ့်မည်။
- တစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်နှင့်သင်သည်ပြိုင်ဆိုင်မှုအတွက်ကောင်းစွာပြင်ဆင်ရန်မဖြစ်နိုင်ပါ၊
- အများအားဖြင့်သင်ကအခြားသူများအားသိသာစေရန်အတွက်သင်ကိုယ်အလေးချိန်မကျနိုင်ပါ။
ဒါကြောင့်ငါတို့ကနေ့တိုင်းပြေးသင့်တယ်၊ ဒါမှမဟုတ်တစ်ခြားနေ့တစ်ခြားစီပြောင်းသင့်တယ်ဆိုရင်နိဂုံးချုပ်ရအောင်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အမြင်တွင်အပျော်တမ်းအပြေးသမားများအတွက်အလွန်အကျွံလုပ်ဆောင်မှုမလိုအပ်ပါ။ သင်၏ပုံသဏ္andာန်နှင့်ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်အပြင်ရွှင်လန်းခြင်းအားဖြင့်အမှန်တကယ်ပျော်မွေ့ရန်အနားယူမှုကိုလျစ်လျူမရှုပါနှင့်။
သို့သော်သူတို့၏စွမ်းဆောင်ရည်ကိုမြှင့်တင်လိုသောအတွေ့အကြုံရှိအားကစားသမားများအတွက်မူပုံမှန်အားဖြင့်နှင့်ကွာဟချက်များမရှိဘဲလမ်းကြောင်းပေါ်တွင်ထွက်သွားခြင်းသည်မထိခိုက်ပါ။ စကားမစပ်အားကစားသမားအတော်များများကမင်းတို့ဘယ်နှစ်ကြိမ်လောက်ပြေးနိုင်မလဲဆိုတာစိတ်ဝင်စားကြတယ်၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့သူတို့ထဲကအများစုဟာမနက်ခင်းမှာရောညနေပိုင်းတွေမှာပါလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့အဆင်သင့်ပဲ။ သင်ပြိုင်ဆိုင်မှုရှိသောအားကစားအတွက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားပါကဤနည်းလမ်းသည်လေ့ကျင့်ရန်သာထိုက်သည်ဟုကျွန်ုပ်တို့ယုံကြည်သည်။ အခြားကိစ္စရပ်များတွင်ဤသို့သောပမာဏသည်လက်တွေ့မကျပါ။
ဘယ်လောက်စာလေ့လာဖို့လိုလဲ
ကောင်းပြီ၊ နေ့တိုင်းပြေးခြင်းသည်အန္တရာယ်ဖြစ်စေ၊ အသုံးဝင်သည်ဖြစ်စေသင်သိပြီး၊ သင်ကိုယ်တိုင်အတွက်မှန်ကန်သောဆုံးဖြတ်ချက်ချလိမ့်မည်ဟုမျှော်လင့်ပါသည်။ အတန်းကာလအတွက်ကျွန်ုပ်တို့၏အကြံပြုချက်များကိုစစ်ဆေးပါ။
- လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအတွက်အကောင်းဆုံးအချိန်မှာပျမ်းမျှနှုန်းဖြင့်မိနစ် ၄၀ မှ ၆၀ မိနစ်ကြားဖြစ်သည်။
- အကယ်၍ သင်သည်ကြားကာလပြေးခြင်း၊ ကုန်းတက်ခြင်းသို့မဟုတ်ကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခြင်းတို့ကိုပြုလုပ်ရန်စီစဉ်ထားပါကကြာချိန်ကို ၂၅ မှ ၃၀ မိနစ်အထိလျှော့ချနိုင်သည်။
- ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အတွက်လမ်းကြောင်းအနည်းဆုံးမိနစ် ၄၀ ကိုပုံမှန်သုံးရန်အရေးကြီးသည်။ ဤအချိန်ကာလပြီးနောက်မှသာကိုယ်ခန္ဓာသည်အဆီများကိုဖြိုဖျက်ခြင်း၊
- ဒဏ်ရာရပြီးနောက်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးကာလအတွင်း၊ ကြာရှည်သောရောဂါများဖြစ်ပွားပြီးနောက်ကျန်းမာရေးပြန်လည်ကောင်းမွန်လာချိန်တွင်သက်ကြီးရွယ်အိုများနှင့်ကျန်းမာရေးမကောင်းသောသူများသည်မိနစ် ၄၀ ကျော်လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်သင့်ပါ။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်သွက်လက်သောအရှိန်အဟုန်ကိုပြောင်းရန်သို့မဟုတ်မကြာခဏလမ်းလျှောက်ရန်ကြိုးစားပါ။
နေ့စဉ်နေ့တိုင်းတစ်လပြေးမယ်ဆိုရင်ဘယ်လိုထင်သလဲ။ သငျသညျ, ကိုယ်အလေးချိန်ကြွက်သားကိုခိုင်ခံ့စေခြင်းနှင့်အနည်းငယ်ပိုတည်မြဲဖြစ်လာလိမ့်မယ်။ အကယ်၍ ၎င်းသည်သင်၏အားကစားနှင့်သင်၏ဆက်ဆံရေးကိုအဆုံးသတ်ပါကနောက်လတွင်ရလဒ်သည်ပျက်ပြားသွားလိမ့်မည်။ ဆက်ပြီးသွားရင်ရက် ၃၀ ကြာရင်တောင်ပိုကောင်းလိမ့်မယ်။ လူတိုင်းကဒီနှုန်းကိုကိုင်တွယ်လို့မရဘူး။ ထို့ကြောင့်မိမိကိုယ်ကိုလုံလောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်အရေးကြီးသည်။
ကိန်းဂဏန်းများအရမနက်ခင်းတွင်ထွက်ခွာသွားသူများ၏ ၉၀% သည်လုပ်ငန်းသည်သူတို့အတွက်အလွန်ခက်ခဲသည်ဟုဆိုကြသည်။ သူတို့၏အချည်းနှီးဖြစ်မှုကိုဖြည့်ဆည်းရန်ကြိုးပမ်းခြင်းအားဖြင့် (လူတိုင်းအားသူတို့၏အေးဆေးမှုကိုသက်သေပြရန်ချက်ချင်းဆုံးဖြတ်ခြင်း) သူတို့သည်မာနထောင်လွှားခြင်းကိုဖယ်ရှားပစ်ခဲ့သည် (အောင်မြင်သောအပြေးသမားများတွင်အမြဲတမ်းရှိနေလိမ့်မည်) ။ ဤဆောင်းပါး၌ဖော်ပြထားသောအရာအားလုံးအပေါ် အခြေခံ၍ သင်မည်သည့် mode ကို ၀ င်သင့်သည်ကိုသင်ကိုယ်တိုင်ဆုံးဖြတ်ရန်မျှော်လင့်ပါသည်။ မှန်ကန်သောရွေးချယ်မှုပြုလုပ်ပါ။
