Kiwi - ကယ်လိုရီပါဝင်မှု၊ အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများနှင့်အသီးကိုထိခိုက်စေခြင်း * Crossfit

ကီဝီသည်ကယ်လိုရီနိမ့်သောအသီးဖြစ်ပြီးဖွဲ့စည်းမှုသည် micro- နှင့် macroelement များ၊ polyunsaturated fatty acids နှင့်ဗီတာမင်များစွာပါဝင်သည်။ ထိုအသီးသည်အမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးတို့၏ကျန်းမာရေးအတွက်အကျိုးပြုပြီးဆေးဖက်ဝင်နိုင်သောဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ သစ်သီးများသည်အဆီလောင်ကျွမ်းသောဂုဏ်သတ္တိများဖြစ်သောကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျလိုသူများအတွက်ကီဝီကိုအစားအစာတွင်ထည့်ရန်အကြံပြုသည်။ အဆိုပါထုတ်ကုန်ကိုလည်းအားကစားအာဟာရများအတွက်သင့်လျော်သည်။ ထို့အပြင်အသီးကိုအလှကုန်တွင်အသုံးပြုသည်။ ၎င်း၏ပျော့ဖတ်သာမကဘဲဖျော်ရည်နှင့်အခွံကိုပါအသုံးပြုသည်။

အရေပြားရောဂါများကိုကုသရာတွင်အသုံးပြုသောအလှကုန်ဆီသည်ကီဝီမျိုးစေ့များမှပြုလုပ်သည်။ အခွံတွင်လတ်ဆတ်သောသစ်သီးများသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်သာမကဘဲသကြားမပါသောအခြောက်လှန်းထားသောကီဝီများကိုပါအသုံးချနိုင်သည်။

ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ

လတ်ဆတ်ပြီးအခြောက်လှန်းထားသောကီဝီတွင်အသုံးဝင်ပြီးအာဟာရပြည့်ဝသောပစ္စည်းများပါဝင်သည်။ အထူးသဖြင့်ဗီတာမင်စီ၊ ကယ်လစီယမ်၊ ဖောလစ်အက်စစ်၊ antioxidants နှင့် omega-3 fatty acids ။ ၁၀၀ ဂရမ်နှုန်းအခွံတွင်လတ်ဆတ်သော kiwi အသီးများထဲမှကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် ၄၇ ကီလို၊ အခွံမပါဘဲ - ၄၀ kcal၊ သစ်သီးခြောက်များ (သကြားမပါဘဲအခြောက်လှန်းထားသောကီဝီ) - ၃၀၃.၃ kcal၊ သကြားလုံးအသီး - ၃၄၁.၂ kcal ။ ပျမ်းမျှကယ်လိုရီပါဝင်မှု 1 pc ။ 78 kcal ညီမျှ။

၁၀၀ ဂရမ်လျှင်အခွံမာလန်းသောကီဝီအာဟာရတန်ဖိုး။

အဆီ - ၀.၄ ဂရမ်;
ပရိုတိန်း - ၀.၈ ဂရမ်;
ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - ၈.၁ ဂရမ်၊
ရေ - ၈၃.၈ ဂရမ်၊
အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ - ၃.၈ ဂရမ်;
ပြာမှုန် - ၀.၆ ဂရမ်;
အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ - ၂.၅ ဂရမ်

BZHU လတ်ဆတ်သောအသီးအနှံအချိုး - ၁/၅ / ၁၀.၁၊ အခြောက် - ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် 0.2 / 15.2 / 14.3 အသီးသီးရှိသည်။

အစားအစာအတွက်အာဟာရအတွက်လတ်ဆတ်သော kiwi ကိုသုံးရန်အကြံပြုသော်လည်းတစ်နေ့လျှင်သစ်သီး ၂ မျိုးထက်မပိုရ။ သကြားမပါဘဲ (အခွံဖြင့်) - 3-5 pcs ။ သကြားလုံးသီးသောအသီးအနှံများသည်သစ်သီးခြောက်များနှင့်မတူဘဲပုံမှန်သကြားလုံးများကဲ့သို့သကြားလုံးအသီးများဖြစ်သောကြောင့်၎င်းတို့သည်အားကစား၊ ကျန်းမာရေးနှင့်သင့်လျော်သောအာဟာရများနှင့်မသင့်တော်ပါ။

100 ဂရမ်နှုန်း kiwi ၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု၏စားပွဲတင်:

ပစ္စည်းအမည်	အသီးမှာရှိတဲ့အကြောင်းအရာ
ကြေးနီ၊ မီလီဂရမ်	0,13
လူမီနီယမ်, မီလီဂရမ်	0,815
သံ၊ မီလီဂရမ်	0,8
စထရွန်တီယမ်၊ မီလီဂရမ်	0,121
အိုင်အိုဒင်း, mcg	0,2
ဖလိုရင်း, μg	14
Boron, မီလီဂရမ်	0,1
ပိုတက်စီယမ်, မီလီဂရမ်	300
ဆာလ်ဖာ, မီလီဂရမ်	11,4
ကယ်လစီယမ်, မီလီဂရမ်	40
ဖော့စဖရပ်, မီလီဂရမ်	34
ဆိုဒီယမ်, မီလီဂရမ်	5
မဂ္ဂနီစီယမ်, မီလီဂရမ်	25
ကလိုရင်း၊ မီလီဂရမ်	47
ဆီလီကွန်, မီလီဂရမ်	13
ဗီတာမင်အေ, μg	15
အက်စ်ကောဘစ်အက်စစ်၊ မီလီဂရမ်	180
ကိုလင်း, မီလီဂရမ်	7,8
ဗီတာမင် B9, μg	25
ဗီတာမင် PP, မီလီဂရမ်	0,5
ဗီတာမင် K ကိုμg	40,3
ဗီတာမင်အီး, မီလီဂရမ်	0,3
ဗီတာမင် B2, မီလီဂရမ်	0,04

ထို့အပြင် berry တွင် ၀.၃ ဂရမ်တွင်ဓာတ်ပါ ၀ င်သည်။ ၇.၈ ဂရမ်၊ ပြည့်နှက် fatty acids - 0.1 g၊ disaccharides တွင်ဓါတ်ပါဝင်သည်။ Omega-6 - 0.25 g နှင့် omega- ကဲ့သို့သော polyunsaturated fatty acids များပါဝင်သည်။ ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၃ - ၀၄၄ ဂရမ်။

အခြောက်လှန်းသောကီဝီတွင်လတ်ဆတ်သောသစ်သီးများကဲ့သို့ဓာတ်သတ္တုများ (macro- နှင့် microelement များ) နီးပါးတူရှိသည်။

ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ဆေးဝါးနှင့်အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများ

ကြွယ်ဝသောဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တုဖွဲ့စည်းမှုတို့ကြောင့်ကီဝီသည်မိန်းမနှင့်ယောက်ျားခန္ဓာကိုယ်အတွက်ဆေးဝါးနှင့်အကျိုးရှိသည်။ အသီး၏ကျန်းမာရေးအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုသတိပြုမိရန်တစ်နေ့ကီဝီအသီးနှစ်စုံစားရန်လုံလောက်သည်။

ခီဗီ၏ကျန်းမာရေးနှင့်အကျိုးပြုသောသက်ရောက်မှုများကိုအောက်ပါအတိုင်းဖော်ပြသည် -

အရိုးများကိုအားဖြည့်ပေးသည်၊ ကြွက်သားကြွက်သားစနစ်စနစ်တိုးတက်လာသည်။
အိပ်စက်ခြင်း mode ကိုပုံမှန်ဖြစ်ပါတယ်, အိပ်မပျော်ပျောက်ကွယ်သွားသည်။ အိပ်စက်ချိန်ပိုများလာသည်နှင့်အမျှလူသည်ပိုမိုမြန်ဆန်စွာအိပ်ပျော်သွားသည်။
နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၏လုပ်ငန်းတိုးတက်လာခြင်းနှင့်နှလုံးကြွက်သားများကိုပိုမိုအားကောင်းစေသည်။ kiwi ၏အစေ့များ (အရိုးများ) ကြောင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ထို့အပြင်ကီဝီသည်သွေးတိုးရောဂါကိုကာကွယ်ရန်သင့်တော်သည်။
အဆိုပါအာရုံကြောစနစ်အားကောင်းလာသည်။ အသီးသည်အထီးကျန်စိတ်ဝေဒနာကဲ့သို့သောရောဂါများကိုကုသရာတွင်အထောက်အကူပြုသည်ဟုယုံကြည်ရသည်။
မျက်စိဆိုင်ရာအင်္ဂါများ၏လုပ်ဆောင်မှုသည်တိုးတက်ကောင်းမွန်ပြီးမျက်စိရောဂါဖြစ်ပွားမှုအန္တရာယ်လျော့နည်းသွားသည်။
ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအန္တရာယ်လျော့နည်းသွားပြီးအသက်ရှူကျပ်ခြင်းနှင့်အသက်ရှူကျပ်ခြင်းကဲ့သို့သောရောဂါလက္ခဏာများပြသခြင်းမှာလျော့နည်းသွားသည်။ ထို့အပြင် berry သီးသည်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါကူးစက်မှု၏လက္ခဏာများကိုလျော့နည်းစေသည်။
အစာခြေစနစ်၏အလုပ်တိုးတက်ကောင်းမွန်။ နာကျင်မှုခံစားရခြင်းနှင့်အတူနာကျင်ကိုက်ခဲသောအစာအိမ်ရောဂါ၊ ဝမ်းလျှောခြင်း၊ ချုပ်ခြင်း၊ ဖောင်းခြင်းကဲ့သို့သောရောဂါလက္ခဏာများကိုဖယ်ရှားပါ။ kiwi ကိုစနစ်တကျသုံးစွဲခြင်းသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုမြန်စေပြီးအစာခြေခြင်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။
ကျောက်ကပ်ကျောက်များကိုဖယ်ရှားပြီးပြန်လည်ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုတားဆီးသောကြောင့်ဆီးစနစ်၏လုပ်ငန်းတိုးတက်လာသည်။
အထီးအာနိသင်တိုးပွား။ ဤအသီးသည် erectile နှင့်အခြားလိင်အင်္ဂါရောဂါများအတွက် prophylactic agent ဖြစ်သည်။
ကိုယ်ခံစွမ်းအားတိုးမြှင့်ထားသည်။
ခံနိုင်ရည်နှင့်စွမ်းဆောင်ရည်တိုး။

ကီဝီကိုအလှကုန်ပစ္စည်းများအတွက်အမျိုးသမီးများအသုံးပြုလေ့ရှိသည်။ မျက်နှာနှင့်ဆံပင် follicles များအတွက်မျက်နှာဖုံးများကို၎င်း၏အခြေခံပေါ်မှာလုပ်နေကြသည်။

ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ပါဝင်သောဗီတာမင်စီအမြောက်အများကြောင့်အသီးသည်အအေးမိခြင်းနှင့်ဗိုင်းရပ်စ်ရောဂါများကိုကာကွယ်ပေးသည်။

မှတ်ချက်။ ။ ဗိုက်ဗိုက်တွင်အသားစားစားပါကခန္ဓာကိုယ်အားနာရီနှင့်ချီ။ အားအင်ပြည့်ဝစွာဖြည့်တင်းပေးလိမ့်မည်။

အသားအရေနှင့် kiwi ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

Kiwi ခွံသည်အသီး၏ပျော့ဖတ်ကဲ့သို့ကျန်းမာသည်။ ၎င်းတွင်ဖိုင်ဘာများနှင့်အခြားအကျိုးရှိသောဒြပ်ပေါင်းများပါဝင်သည်။

အခွံမာသီး၏အကျိုးကျေးဇူးများမှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည် -

အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းလမ်းကြောင်းတိုးတက်ကောင်းမွန်လာခြင်း၊ နူးညံ့ပျော့ပျောင်းသောအကျိုးသက်ရောက်မှုကြောင့်အူများကိုသန့်ရှင်းစေခြင်း၊
အူအတွင်းရောဂါဖြစ်ပွားစေသောဘက်တီးရီးယားဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုတားဆီး;
ပြင်ပတွင်အသုံးချသောအခါခန္ဓာကိုယ်ပေါ်ရှိရေတိမ်ပိုင်းအနာများကိုကုသခြင်းသည်အရှိန်မြှင့်လာသည်။
အချိန်မတန်မီအရေပြားအိုမင်းခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။
ခန္ဓာကိုယ်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်နှင့်ပြည့်နှက်နေသည်။

ထို့အပြင် kiwi အခွံကိုမျက်နှာဖုံးမျက်နှာဖုံးအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်သည်။

အသားအရေ၌ kiwi ကိုမစားမှီမီးဖိုခန်းခြောက်သုတ်ပုဝါကိုသေချာစွာဆေးကြောပြီးသုတ်ရမည်။

ဖျော်ရည်၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ

အသစ်စက်စက်ညှစ်ထားသော kiwi ဖျော်ရည်ကိုစနစ်တကျအသုံးပြုခြင်းသည်သွေးကြောနံရံများပေါ်တွင်ဖွဲ့စည်းထားသောအဆီများကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီးသွေးခဲစေသည့်အန္တရာယ်ကိုတိုးစေသည်။

လူ့ကျန်းမာရေးအတွက်ဖျော်ရည်၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုအောက်ပါအတိုင်းဖော်ပြသည် -

အစာခြေစနစ်၏အလုပ်တိုးတက်ကောင်းမွန်;
ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ခြင်းကိုလျော့နည်းစေသည်။
အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်အတူနာကျင်အာရုံ,
ဆံပင်မီးခိုးရောင်ဖြစ်စဉ်နှေးကွေး;
ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုလျော့နည်းစေ;
ဦး နှောက်လှုပ်ရှားမှုတိုးတက်လာခြင်း၊
ကင်ဆာအကျိတ်များ၏ဖွဲ့စည်းခြင်း၏အန္တရာယ်လျှော့ချ;
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုတိုးလာ;
သွေးသကြားဓာတ်ပမာဏလျော့ကျစေခြင်း၊
အသွေးကိုစင်ကြယ်စေခြင်းနှင့်၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုတိုးတက်သည်။

လတ်ဆတ်သောညှစ်ဖျော်ရည်ကိုဆီးချိုရောဂါရှိသူများ၊ အားကစားသမားများနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချလိုသောမိန်းကလေးများအတွက်အကြံပြုသည်။ ထို့အပြင်၎င်းတို့မှသစ်သီးများနှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်များကိုစနစ်တကျအသုံးပြုခြင်းသည်ကျန်းမာခြင်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးယေဘုယျအားဖြင့်ကျန်းမာရေးအပေါ်ကောင်းကျိုးသက်ရောက်စေသည်။

လူသားများအတွက်ခြောက်သွေ့သော kiwi ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

ခြောက်သွေ့သော / ပျောက်ကင်းအောင်ကုသနိုင်သည့်ကီဝီသည်ဗီတာမင်စီ၊ သံ၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ကယ်လစီယမ်၊ သွပ်နှင့်ဖိုင်ဘာတို့၏ရင်းမြစ်ဖြစ်သည်။ သကြားမပါသောအခြောက်လှန်းထားသောအသီးများအားတစ်နေ့လျှင် ၃၀ မှ ၄၀ ဂရမ်တွင်စားသုံးခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများမှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

အူသိမ်အူမ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးပြီးအူသိမ်အူမရောဂါလက္ခဏာပြခြင်းကိုလျော့နည်းစေသည်။
သွားဖုံးရောင်ရမ်းခြင်းသက်သာ
အရိုးတစ်သျှူးခိုင်ခံ့၏
အရေပြားအခြေအနေတိုးတက်ကောင်းမွန်လာခြင်း (မှောင်မိုက်။ အစက်အပြောက်များပျောက်ကွယ်သွားခြင်း၊ ရေအဆီမျှတမှုကိုထိန်းသိမ်းထားနိုင်ခြင်း);
ခံစားချက်တိုးတက်လာ;
ဦး နှောက်၏အလုပ်တိုးပွားလာ;
စိတ်ကျဝေဒနာလက္ခဏာများပျောက်ကွယ်သွား;
ကင်ဆာဖြစ်ပွားမှုနှုန်းကိုလျှော့ချနိုင်ခြင်း၊
အင်ဆူလင်တိုးမြှင့်ဖို့ဆဲလ်များ၏ sensitivity ကို;
မကောင်းတဲ့ကိုလက်စထရောအဆင့်လျော့နည်းစေသည်။

ထို့အပြင် kiwi ခြောက်များ၏အကူအညီဖြင့်နှလုံးကြွက်သားကိုအားဖြည့်ပေးနိုင်ပြီးအမြင်အာရုံကိုတိုးတက်စေပြီးအဆိပ်အတောက်များကိုခန္ဓာကိုယ်သန့်ရှင်းစေနိုင်သည်။

သခွားမွှေးမရှိသည့်သဘာဝအသီးခြောက်များမှခန္ဓာကိုယ်သည်အကျိုးပြုသည်။ သကြားလုံးအသီးများသည်ကျန်းမာသောထုတ်ကုန်များမဟုတ်ပါ။

Kiwi အစေ့၏အကျိုးကျေးဇူးများ

၎င်းတွင်အစာခြေလမ်းကြောင်း၏လည်ပတ်မှုကိုကောင်းမွန်စေသည့်အမျှင်ဓာတ်များစွာပါဝင်သောကြောင့်အစေ့နှင့်အတူ kiwi တစ်ခုလုံးကိုစားရန်အကြံပြုသည်။ ဆီကိုမျိုးစေ့များမှပြုလုပ်သည်။ အကျိုးကျေးဇူးများသည်အလှကုန်ပစ္စည်းသာမကအနာရောဂါပျောက်ကင်းစေသည်သာမက၎င်းတွင်မပြည့်စုံသောဖက်တီးအက်စစ်များစွာပါဝင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

အလှကုန်များတွင် kiwi seed oil သည်အရေပြား elasticity အားပြန်လည်နူးညံ့စေခြင်း၊ တင်းကျပ်ခြင်းနှင့်တိုးတက်စေရန်အသုံးပြုသည်။ ရေနံသည် varicose သွေးပြန်ကြောပေါ်လာခြင်းကိုလျော့နည်းစေသည်။ မီးလောင်ပြီးနောက်အနီရောင်နှင့်နာကျင်မှုကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ ဝက်ခြံ၊ ခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့်အရေပြားယားယံခြင်းကိုသက်သာစေသည်။

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များအတွက်, ရေနံထိုကဲ့သို့သော psoriasis, နှင်းခူနှင့်အရေပြားရောင်ရမ်းအဖြစ်အရေပြားအခြေအနေများတွင်ရောင်ရမ်းခြင်းသက်သာစေရန်အသုံးပြုသည်။

ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းနှင့်ဆံပင်ထူထူများခိုင်ခံ့မှုကိုပြန်လည်ကောင်းမွန်စေသည့်သဘာဝဆံပင်အေးစက်ကိုဆီထည့်ခြင်းဖြင့်ပြုလုပ်သည်။

ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်ကီဝီ

ကီဝီတွင် carnitine (သဘာဝအဆီ burner) နှင့်အမျှင်ပါဝင်သောကြောင့်အသီးသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေနိုင်သည်။ အစာစားချင်စိတ်ကိုထိန်းချုပ်ရန်နှင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုထိန်းချုပ်ရန်အထောက်အကူပြုသောကြောင့်အစာရှောင်ခြင်းနေ့များကိုကီဝီ (တစ်ပါတ်တစ်ကြိမ်) တွင်မကြာခဏစီစဉ်လေ့ရှိသည်။

ကီဝီသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုအရှိန်မြှင့ ်၍ အူသိမ်ကိုသန့်ရှင်းစေရန်နံနက်ခင်းဗိုက်ဗလာနှင့်ညအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီတွင်စားနိုင်သည်။ အသီးများသောအစားအစာများသည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိသွပ်မရှိခြင်းကြောင့်များသောအားဖြင့်အစာစားခြင်းနှင့်ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်သည်။

အစာရှောင်သည့်နေ့တွင်ကီဝီကိုနေ့စဉ်စားသုံးခြင်းသည် ၄-၆ အသီးဖြစ်သည်။ သင်တို့သည်လည်းအနိမ့်အဆီ kefir သို့မဟုတ်သဘာဝဒိန်ချဉ်အထိ 1.5 ကိုသောက်နိုင်ပါတယ်။

ညတွင်သင်သည်ပန်းသီးနှင့်သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူ kiwi သစ်သီးသုပ်သို့မဟုတ်သစ်သီးသစ်သီးနှင့်အတူဒိန်ချဉ်ကိုရောစပ်။ ရောစပ်။ ရနိုင်သည်။

Contraindications နှင့်ထိခိုက်မှု

အစာအိမ်နှင့်အစာအိမ်အနာအတွက်အခြောက်နှင့်လတ်ဆတ်သောအသီးများကိုစားခြင်းသည်ကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ကီဝီအလွန်အကျွံစားသုံးခြင်း (သစ်သီးခြောက် ၃၀ မှ ၄၀ ဂရမ်၊ တစ်နေ့လျှင် ၁-၂ ခတ်လတ်ဆတ်သော) စားသုံးခြင်း၊ အဖုအပိန့်များ၊ ပျို့အန်ခြင်း၊ ယားယံခြင်းနှင့်အစာကြေခြင်းစသည်တို့ကိုတွေ့ရသည်။

အသုံးပြုရန်တားမြစ်ချက်များမှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည် -

တိုးမြှင့်အက်ဆစ်;
ဗီတာမင်စီဓာတ်မတည့်မှု၊
တစ် ဦး ချင်းစီသည်းမခံ။

အသီးခြောက်သွေ့မှုကိုအလွန်အကျွံသောက်ခြင်းသည်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုမြင့်မားခြင်းကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေသည်။ နှင့်သကြားလုံးအသီးများအလွဲသုံးစားမှုအဝလွန်ခြင်းစေပါတယ်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်ကီဝီခြောက်စားခြင်းကိုတစ်နေ့လျှင် ၂၀ ဂရမ်အထိလျှော့ချသင့်သည်။

ရလဒ်

ကီဝီတွင်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနည်းပြီးဓာတုပစ္စည်းပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်အမျိုးသမီးများနှင့်အမျိုးသားများ၏ကျန်းမာရေးအတွက်အကျိုးရှိစေသည်။ အသီး၏အကူအညီဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးအားကစားခန်းမ၌လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီခန္ဓာကိုယ်ကိုအားအင်ပြည့်ဝစေနိုင်သည်။ ကိုယ်ခန္ဓာသည်လတ်ဆတ်သောသစ်သီးများမှသာမကအခွံ၊ အစေ့၊ သစ်သီးဖျော်ရည်နှင့်သစ်သီးခြောက်တို့မှလည်းအကျိုးပြုသည်။

သစ်သီးများကိုအလှကုန်များတွင်အသုံးပြုသည်။ ၎င်းသည်အရေပြားရောဂါလက္ခဏာများကိုလျော့နည်းစေသည်။ ကျန်းမာရေးအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိစေရန်နေ့စဉ် ၁-၂ သစ်သီးများစားရန်လုံလောက်သည်။ ထို့အပြင်ကီဝီကိုစနစ်တကျအသုံးပြုခြင်းသည်ကိုယ်ခံအားစနစ်၊