ဆေးပညာဘောလုံးကိုပစ်မှတ်အပေါ်ပစ်လွှတ်လိုက်တယ်: technique ကို * Crossfit

Crossfit လေ့ကျင့်ခန်း

8K 0 01/25/2017 (နောက်ဆုံးတည်းဖြတ်မှု - 04/21/2019)

Wall Ball သည်လက်ဝှေ့သမားမှငှားရမ်းထားသောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးယခုအခါ CrossFit တွင်တက်ကြွစွာအသုံးပြုသည်။

အလုပ်တွင်အဘယ်ကြွက်သားများပါဝင်ပြီးဤလေ့ကျင့်ခန်းကအဘယ်အရာကိုပေးသနည်း။

ပစ်မှတ်သို့ဆေးဘောလုံးကိုပစ်ချနေစဉ်ဒေသန္တရရူပဗေဒဆိုင်ရာအရေးအပါဆုံးကြွက်သားအုပ်စုများဖြစ်သောခြေထောက်ကြွက်သားများ၊ ရှေ့ပိုင်းမြစ်ဝကျွန်းပေါ်ဒေသများ၊ သားအိမ်ကြွက်သားများ၊

ဖော်ပြထားသည့်လေ့ကျင့်ခန်းကိုပုံမှန်ကွပ်ကဲခြင်းကလေ့ကျင့်ခန်းတွင်ပါ ၀ င်သည့်ကြွက်သားများ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုညှိနှိုင်းရန်ခွင့်ပြုသည်။ သို့မှသာသင်၏လက်ဖြင့်သင်၏တိုက်ရိုက်ထိုးနှက်ချက်သည်အမြင့်ဆုံးတိကျမှု၊ ထို့အပြင်၊ များစွာသောကြွက်သားအုပ်စုများသည်တစ်ချိန်တည်းတွင်လှုပ်ရှားမှုတွင်ပါဝင်ပတ်သက်မှုကြောင့်၊ ပုံမှန်အားဖြင့်၊ သင်သည်တစ်ယူနစ်လျှင်ကယ်လိုရီအမြောက်အများကိုလောင်ကျွမ်းစေသည်။ သင်၏ရည်မှန်းချက်သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်ဖြစ်သည်ဆိုလျှင်၊ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည်သင့်အတွက်သာဖြစ်သည်၊ ပိုလျှံသောကယ်လိုရီမျှတမှုဖြင့်သင်သည်လက်နှင့်ရင်ဘတ်တို့၏ကြွက်သားထုထည်ကိုတည်ဆောက်နိုင်ပြီးလုံလောက်သောအလုပ်လုပ်နိုင်သောကြွက်သားများကိုရရှိမည်ဖြစ်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်းနည်းစနစ်

ကျွန်ုပ်တို့သည်လုံလောက်သောခိုင်ခံ့သောနံရံတစ်ခုသို့မဟုတ်ပစ်မှတ်ထားသည့်အထူးတပ်ဆင်ထားသောရှုပ်ထွေးသောနေရာတွင်ရှိသည်။ ခြေထောက်တွေကပခုံးအကျယ်ခြားနေတယ်၊ ဒူးကနှစ်ဖက်စလုံးကိုအနည်းငယ်လှည့်တယ်။ လက်များသည်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဘောလုံးကိုရင်ဘတ်ရှေ့တွင်ထားကြသည်။ ထို့ကြောင့်ပခုံးများကိုခန္ဓာကိုယ်နှင့်ဖိ။ ဘောလုံးသည်နေရောင်ခြည်စွမ်းအင်သုံး plexus ဒေသရှိရင်ဘတ်ကိုထိသည်။ ထို့နောက်ကျွန်ုပ်တို့သည်ထိုင်။ ထိုင်ကြသည်။ ထိုင်နိုင်လျှင်တတ်နိုင်သမျှနိမ့်စွာထိုင်။ ဒူးကို ၉၀ ဒီဂရီထောင့်တွင်ကျုံ့ကာထိန်းချုပ်မှုအောက်တွင်ထိုင်။ ခြေထောက်ကြွက်သားများတင်းမာမှုကိုထိန်းသိမ်းသည်။ ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်အောက်ခြေအခြေပြုအတွက် kinetic စွမ်းအင်စုဆောင်း။

ဒူးခေါင်းနှင့်တင်ပါးဆုံရိုးအဆစ်များကျယ်ပြန့်မှုကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်ထိုင်ခင်းမှထလာသည်။ တစ်ချိန်တည်းတွင်ဘောလုံးကိုရင်ဘတ်မှတွန်းထုတ်ကာမျက်စိအထက်မျက်နှာပြင်သို့ပစ်ချလိုက်သည်။