အားကစားခန်းမမှာဒဏ်ရာကိုဘယ်လိုရှောင်ရှားမလဲ အားကစားခန်းမသို့သူတို့လာသောအခါအတွေ့အကြုံရှိအားကစားသမားတစ်ယောက်မှဤမေးခွန်းကိုမေးကောင်းမေးလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ လူအများစုကအစွမ်းထက်သောလက်များကိုမည်သို့တပ်ဆင်ရမည်၊ အားကောင်း။ လှပသောမည်သို့ဖြစ်လာမည်ကိုစဉ်းစားကြပြီးတစ်လအတွင်းကမ်းခြေရှိလူတိုင်းအသက်ရှူကြပ်လိမ့်မည်။ လူတစ်ယောက်ခန်းမထဲကို ၀ င်လာပြီး“ သံကိုဆွဲဆန့်” လိုက်ပြီးအတော်အတန်တိုပြီးတဲ့နောက်မှာတောင်သူမလွှဲမရှောင်သာဒဏ်ရာရသွားသည်။
ဒါကဒဏ်ရာကိုကာကွယ်ဖို့အတော်လေးလွယ်ကူပါတယ်။ ဆရာဝန်များပြောသည့်အတိုင်းကာကွယ်ခြင်းသည်ကုသမှုထက် ပို၍ လွယ်ကူပြီး ပို၍ စျေးသက်သာသည်။ နောက်ပြီးပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားသမားအားလုံးသာမကကာယဗလစိုက်သမားတွေသာမကအရေးအပါဆုံးစည်းမျဉ်းကိုလိုက်နာပါလိမ့်မယ်။ ပထမဆုံးနွေးပါ။ ဤသည်မှာသင်၏အဓိကလေ့ကျင့်ခန်းမစတင်မီသင်ပြုလုပ်သင့်သည်။ လေးလံသောအလေးမများမပြုမီကိုယ်ခန္ဓာကို၎င်းအတွက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားရမည်။
ဥပမာအားကစားခန်းမတွင်လေ့ကျင့်ရေးမတိုင်မီ ၁၀ မိနစ်စားပွဲတင်တင်းနစ်ကစားခြင်းသည်မကြာသေးမီကအလွန်လူကြိုက်များခဲ့သည်။ အေးဆေးတည်ငြိမ်သောအရှိန်ဖြင့်စတင်ခြင်းသည်တဖြည်းဖြည်းချင်းကျွန်ုပ်တို့သည်အရှိန်မြှင့်လာပြီးအဆုံး၌အရှိန်ကိုအရှိန်မြှင့်စေသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ကျွန်ုပ်တို့သည်ရည်မှန်းချက်မှာအနိုင်ရရန်မဟုတ်ဘဲတတ်နိုင်သလောက်တက်ကြွစွာနှင့်မတူကွဲပြားစွာလှုပ်ရှားသွားရန်ဖြစ်ကြောင်းသတိရပါ။ တဖြည်းဖြည်းနဲ့ Acrobatics ရဲ့ပျော်စရာလှုပ်ရှားမှုကငါတို့အတွက်တွန်းအားဖြစ်လာတယ်။ ပြီးတော့ငါတို့ဆိုဗီယက်စားပွဲဟောင်းကိုအစားထိုးဖို့တောင်ဆုံးဖြတ်ခဲ့တယ် တင်းနစ်စားပွဲ gsi ဝယ်ပါ... ဘီးများပေါ်တွင်ခေါက်ထားသည့်တည်ဆောက်ပုံသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ဝုိင်းအတွက်ပိုမိုအဆင်ပြေလိမ့်မည်။
ဒီလိုလုပ်ဖို့နည်းလမ်းအတော်များများရှိပါတယ်။ ယခုတွင်ငါသည်ထိုသူအပေါင်းတို့ကိုစာရင်းပြုစုမည်မဟုတ်, ငါအလွန်အနှစ်သာရအပေါ်သာနေလိမ့်မည်။ ပထမတော့သင်ညင်ညင်သာသာနှေးနှေးဖြည်းဖြည်းချင်းတဖြည်းဖြည်းအရှိန်မြှင့်ခြင်းနှင့်တိုးမြှင့်ခြင်းတို့သည်အလုပ်ရှိအဓိကကြွက်သားအုပ်စုများအပါအ ၀ င်တစ်ကိုယ်လုံးကိုပူနွေးစေသင့်သည်။ ထို့နောက်သင်သည်ယနေ့လေ့ကျင့်ခန်းတွင်ပါ ၀ င်သောကြွက်သားများကိုအထူးဂရုတစိုက်ဆန့ ်၍ နွေးရန်လိုအပ်သည်။ ပူနွေးလာသည့်အဆုံးမှနွေးသောကြွက်သားများသည်ညင်ညင်သာသာနှင့်ဂရုတစိုက်ဆန့်ထားသင့်သည်။ မရုတ်တရက်လူရှုပ်ခြင်းမရှိဘဲပေါ့ပေါ့ဆန့်။ ကြွက်သားများကိုညင်သာစွာနှင့်ညင်ညင်သာသာဆွဲပါ။ ပူနွေးသောကာလတွင်သင်သည်အမြင့်ဆုံးဆန့်ရန်မလိုပါ၊ သင်၏ရည်မှန်းချက်မှာကြွက်သားများ၊ အဆစ်များနှင့်အရွတ်များကိုကြိုးပမ်းအားထုတ်ရန်အတွက်ပြင်ဆင်ရန်၊ သူတို့ကိုနွေးရန်၊
သတိရပါ၊ ကောင်းသောအကြိုလေ့ကျင့်ခန်းကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုကြောင့်ထိခိုက်မှုအန္တရာယ်ကို ၉၀% လျှော့ချနိုင်သည်။ ကံမကောင်းစွာပဲလူအများစုကဒီအချက်ကိုမသိကြပါဘူး။ မကြာခင်မှာပဲသူဟာစာသင်ခန်းမှထွက်ခွာပြီးလက်နှစ်ချောင်းချောင်းချောင်းလေးတစ်ချောင်းဖြင့်စတင်အလုပ်လုပ်ပုံကိုလေ့လာရန်မကြာခဏလေ့ကျင့်ခန်းကိုစတင်ခဲ့သည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်ခဏအကြာတွင်အဆစ်အမြစ်များပြန့်ပွားခြင်းနှင့်အထူးသဖြင့်ဇွဲရှိခြင်းကြောင့်အရွတ်များနှင့်ကြွက်သားအမျှင်များထွက်ပေါ်လာသည်။ ဒီဟာကိုသိပ်ပြီးမနှစ်သက်ပါဘူး၊ ပြီးတော့လူက“ ဒါငါ့ဟာမဟုတ်ဘူး” လို့ဆုံးဖြတ်ပြီးအတန်းတွေတက်တယ်။ သို့သော်လိုအပ်သောအရာများသည်လေ့ကျင့်ခန်း၏အစတွင် ၁၅ မိနစ်ဘေးဖယ်ထားခြင်းနှင့်ကောင်းစွာနွေးရန်ဖြစ်သည်။
သူငယ်ချင်းများ၊ နွေးထွေးမှုကိုလျစ်လျူမရှုပါနှင့်၊ သင့်ကျန်းမာရေးကိုဂရုစိုက်ပြီးအားကစားမှန်မှန်လုပ်ပါ။
