အပျော်တမ်းအပြေးသမားအများစုဟာမော်စကိုကမာရသွန်ပြေးကြရင်းနဲ့ငါ Volgograd Half Marathon Handicap ပြိုင်ပွဲမှာ ၀ င်ပြိုင်တာကိုငါနှစ်သက်တယ်။ မာရသွန်ဝက်သည်စက်တင်ဘာလကုန်တွင်ကျွန်ုပ်အတွက်လိုအပ်ချက်အရှိဆုံးဖြစ်ခဲ့သည်။ ငါသည်ကိုယ်အလိုအလျောက်ပြေးသွားလေ၏။ အချိန် 1.13.01 ပြသခဲ့သည်။ သူသည်အချိန်နှင့်မသန်မစွမ်းမှုအတွက်တတိယနေရာတွင်ရှိသည်။
အဖွဲ့အစည်း
ငါ Volgograd ပြေးပွဲမှာအချိန်အတော်ကြာပါဝင်ခဲ့တာကြောင့်စီစဉ်သူတွေဆီကဘာမျှော်လင့်ရမှန်းငါအမြဲသိတယ်။ အဖွဲ့အစည်းသည်ကောင်းမွန်သောအဆင့်တွင်ရှိသည်။ အဘယ်သူမျှမရိုးရှင်းသော, ဒါပေမယ့်အရာအားလုံးရှင်းရှင်းလင်းလင်းမှန်ကန်သောနှင့်တည်ငြိမ်သည်။
ဤအချိန်ကအားလုံးအတူတူပင်ဖြစ်ခဲ့သည်။ သို့သော်သာယာသောသေးငယ်သောအရာအနည်းငယ်သာထပ်မံထည့်သွင်းခဲ့သည်၊
ပထမ ဦး စွာဤအရာသည်စေတနာ့ဝန်ထမ်းများ၏ထောက်ခံမှုဖြစ်သည်။ Volgograd သည်ပြေးနေသောမြို့ဟုမဆိုနိုင်ပါ။ ထို့ကြောင့်အပြေးသမားများအတွက်ရွှင်လန်းခြင်းနှင့်ရွှင်လန်းခြင်းမှာထုံးစံမဟုတ်ပါ။ ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်ဒါတက်ကြွ။ ဤတစ်ကြိမ်တွင်လမ်းကြောင်းတစ်လျှောက်ရှိစေတနာ့ဝန်ထမ်းအားလုံးကအပြေးသမားများကိုအတတ်နိုင်ဆုံးအားပေးခဲ့သည်။ လူမျိုးများစွာတွင်တွေ့ရသည့်အသေးအဖွဲမျှသာဖြစ်သည်၊ သို့သော်၎င်းသည်ယှဉ်ပြိုင်မှု၏အထင်အမြင်ကိုပြောင်းလဲစေသည်။
ဒုတိယအနေနဲ့ဒရမ်သမားအုပ်စုတွေကိုသီးခြားပြောချင်ပါတယ်။ သူတို့ပြေးနေစဉ်တေးဂီတနှင့်များစွာကူညီခဲ့သည်။ သငျသညျအတိတ် run နှင့်တပ်ဖွဲ့များဘယ်နေရာမှလာကြ၏။ ငါယခုနှစ် Tushino အတွက်နောက်ထပ်တစ်ဝက်မာရသွန်မှာပြေးခဲ့, ဒရမ်သမားလည်းလမ်းကြောင်းတလျှောက်တွင်သင်တန်းသားများကိုချီးကျူး။ ငါတကယ်အဲဒီစိတ်ကူးကြိုက်တယ်။ ဒီတစ်ကြိမ်မှာတော့ Volgograd ဟာဒီနည်းလမ်းကိုအသုံးပြုဖို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့ပြီးမှန်ကန်တဲ့ဆုံးဖြတ်ချက်ချခဲ့တယ်။ ငါအရမ်းကြိုက်တယ်၊ ငါ့ကိုသာမကပြိုင်ပွဲမှာပါ ၀ င်သူများစွာအတွက်ပါ။
ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်အရာအားလုံးတည်ငြိမ်ပြီးမှန်ကန်တယ်လို့ဆိုရမှာပေါ့။ starter package တွင်တီရှပ်နှင့်နံပါတ်ပါရှိသည်။ အချိန်မှန်မှတ်ပုံတင်လျှင်ရူဘီ ၅၀၀ သာပေးရမည်။ အနိမ့်အမြင့်ရွက်ဖျင်တဲများ၊ အိမ်သာများ၊ ပန်းဝင်ပုံးများကိုအပြောင်းအလဲလုပ်ခြင်းဖြင့်အပူ၊ သိသာထင်ရှားသည့်အမှတ်အသားများ၊
တစ်ခုတည်းသောအရာကတော့လမ်းကြောင်းဟာမာရသွန်တစ်ဝက်မှာ ၁၈၀ ဒီဂရီလှည့်ပြီးသွားတဲ့“ အသေကောင်” ဆယ်ယောက်နဲ့အထူးသဖြင့်မနှစ်သက်ခဲ့ဘူးဆိုတာပါပဲ။ ၎င်းသည်လမ်းကြောင်း၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုတွင်ပြုပြင်မှုများဆက်လက်ပြုလုပ်နေခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်စီစဉ်သူများ၏အဆိုအရထိုကဲ့သို့သောအလှည့်များကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။
ရာသီဥတု
ပြိုင်ပွဲမတိုင်မီ ၂ ရက်အလိုတွင်ရာသီဥတုခန့်မှန်းချက်ကိုကြည့်ပြီးလွယ်ကူစွာပြေးနိုင်ခြင်းမရှိကြောင်းထင်ရှားလာသည်။ ၉ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်၊ တစ်နာရီကို ၈ မီတာခန့်ရွာသွန်းနိုင်ပြီးမိုးလေသည်။ ဒါပေမယ့်ရာသီဥတုကအပြေးသမားတွေကိုကြင်နာမှုရှိပြီးအဆုံးမှာတော့အခြေအနေတွေကပိုကောင်းလာတယ်။ အပူချိန်သည် ၁၀ ဒီဂရီထက် ပို၍ ပူနွေးမည်မဟုတ်သော်လည်းလေတိုက်နှုန်းမှာတစ်စက္ကန့်လျှင် ၄-၅ မီလီမီတာထက်မကသောလေနှင့်ရှင်းရှင်းလင်းလင်းမိုးရေချိန်နည်းပါးပြီးမိုးလုံးဝမရွိပါ။
ငါတို့ပြောနိုင်သည်မှာလေ မှလွဲ၍ လမ်းကြောင်း၏ထက်ဝက်တွင်ပျံသန်းသည့်အခါရာသီဥတုသည်တိုင်းပြည်ဖြစ်သည်။
နည်းဗျူဟာ။ အဝေးပြေးလမ်းမကြီးတလျှောက်ကားမောင်း။
အပြေးသမားများက ၅ ချက်ကျော်ကျော်ရသည်။ စက်ဝိုင်းပေါ်တွင်အရှည်မီတာ ၆၀ ခန့်သာမြင့်တက်ခဲ့သည်။ ကျန်အကွာအဝေးလွင်ပြင်ပေါ်မှာဖြစ်ခဲ့သည်။
မသန်မစွမ်းဖြစ်ခြင်းကြောင့်တက်ရောက်သူများသည်ကွဲပြားခြားနားသောအချိန်များတွင်စတင်ခဲ့သည်။ ငါနောက်ဆုံးမိနစ်, 23 မိနစ်အမျိုးသမီး 60+ အမျိုးအစားနောက်ကွယ်မှစတင်ခဲ့သည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်ကျွန်ုပ်ပြေးသောအခါဤအမျိုးအစား၏တစ်ခုတည်းသောကိုယ်စားလှယ်သည်ပထမစက်ဝိုင်းကိုကျော်ပြီးသွားပြီဖြစ်သည်။
ငါ ၃.၃၀ မှာစဖို့၊ စောင့်ကြည့်ဖို့၊ အရှိန်အဟုန်ကိုစောင့်ဖို့၊ တည်ဆောက်ဖို့၊
စတင်ပြီးနောက်သင်တန်းသားများကိုတစ် ဦး ချက်ချင်း ဦး ဆောင်ခဲ့သည်။ သူ၏အရှိန်အဟုန်သည်ကျွန်ုပ်အတွက်အရမ်းမြင့်လွန်းသဖြင့်ကျွန်ုပ်သည်မဆိုင်းမတွတဖြည်းဖြည်းသူထွက်ပြေးခဲ့သည်။ နောက်ထပ် ၃ ကီလိုမီတာအကွာမှာနောက်ထပ်ပါ ၀ င်သူတစ် ဦး ကကျွန်တော့်ကိုကျော်တက်ခဲ့တယ်။ သူကစတာနောက်ကျနေပြီ၊ ဒါကြောင့်သူကခေါင်းဆောင်နဲ့အတူကျွန်တော့်ကိုချက်ချင်းမပြေးခဲ့ဘူး။ သူတို့ဟာအပြေးပြိုင်ပွဲမှာအကြိုက်ဆုံးပါ။ ဒါကြောင့်သူတို့အတွက်ကျွန်တော်ကြိုးစားခဲ့ခြင်းမရှိဘဲကျွန်ုပ်၏ကိုယ်ပိုင်အရှိန်အဟုန်ဖြင့်လုပ်ဆောင်ခဲ့သည်။
၃.၃၀ ဝက်မာရသွန်ပြေးပွဲကို ၁၄ မိနစ် ၄၅ စက္ကန့်လောက်အကုန်လုံးဖုံးအုပ်ထားသင့်တယ်။ ပထမစက်ဝိုင်းအနည်းငယ်နှေးကွေးထွက်လာ၏။ 14.50 ။ ၅ ကီလိုမီတာအမှတ်အသားမှာအချိန် ၁၇.၄၀ ကိုပြသည်။ ငါပြောခဲ့တာထက် ၁၀ စက္ကန့်ပိုနှေးသည်။ ထို့ကြောင့်သူကိုယ်တိုင်၏စွမ်းအားကိုတဖြည်းဖြည်းချင်းခံစားမိလာသည်။
၁၀ ကီလိုမီတာအမှတ်အသားတွင်ကျွန်ုပ်သည်ပစ်မှတ်ပျှမ်းမျှနှုန်းနှင့်နီးကပ်ခဲ့ပြီး ၃၅.၀၅ တွင်ထိပ်ဆုံး ၁၀ နေရာကိုချိုးခဲ့သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်သူသည်တူညီသောအမြန်နှုန်းဖြင့်သာပြေးခဲ့သည်။
စတုတ္ထရင်ခွင်ရဲ့အဆုံးမှာငါနဲ့ဆွေမျိုးဟန်းဒီးကပ်နဲ့စတင်ခဲ့တဲ့တခြားအသက်အရွယ်အမျိုးအစားကအပြေးသမားတွေဖြစ်တဲ့ကျွန်တော့်ရဲ့အရေးအကြီးဆုံးပြိုင်ဘက် ၂ ယောက်ကိုကျော်နိုင်ခဲ့တယ်။ ထို့ကြောင့်သူတို့သည်ပိုမိုနှေးကွေးစွာပြေးနေသော်လည်းဤမသန်မစွမ်းမှုကြောင့်သူတို့အနိုင်ရနိုင်သည်။
ဒါကြောင့်ကျွန်တော်ဟာနောက်ဆုံးစက်ဝိုင်းကိုအစိုင်အခဲ ၃ အနေအထားနဲ့သွားခဲ့တယ်။ ကွာဟချက်စတုတ္ထနေရာမှတိုးမြှင့်ခဲ့သည်။ ထိုအခါငါဒုတိယတ ဦး တည်းအမီလိုက်နိုင်ဘူး။
၁၅ ကီလိုမီတာအမှတ်အသားမှာငါ့အချိန်ဟာ ၅၂.၂၀ ဖြစ်တယ်။ ဒါကငါဟာအချိန်ဇယားကို ၃.၃၀ မှာတဖြည်းဖြည်းနဲ့များလာနေပြီဆိုတာဖော်ပြနေတယ် နောက်ဆုံးစက်ဝိုင်းရှိနေဆဲ, ငါလှိမ့်ဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်။ ဒါပေမယ့်ဒီအခိုက်အတန့်မှာတော့ဖိနပ်ရဲ့ကြိုးကိုကျွန်တော်မှားယွင်းစွာနှင့်ထိထိရောက်ရောက်မချည်ထားခဲ့လို့ခြေနင်းဖိနပ်ထဲမှလက်သည်းကစတင်တွယ်ကပ်လာတယ်။ ဘယ်လျောက်ပတ်သောနာကျင်မှုဖြစ်ခဲ့သည် ကျန်တဲ့စက်ဝိုင်းကိုလက်သည်းများကွေးပြီးလက်သည်းကိုမကပ်နိုင်အောင်ပြေးရတယ်။ ငါကလုံးဝပြုတ်ကျထင်ခဲ့တယ်။ ဒါပေမယ့်အဘယ်သူမျှမငါ finish ကိုလိုင်းကြည့်ရှုပါကသာ 13 မှာအနက်ရောင်ဖြစ်လာခဲ့သည်နှင့်အားလုံးမဟုတ်။ ပုံမှန်အားဖြင့်ဖြစ်ပျက်သည်အတိုင်း
လက်သည်းကြောင့်ငါနောက်ဆုံးစက်ဝိုင်း 100% ရာခိုင်နှုန်းအတတ်နိုင်ဆုံးမပေးခဲ့ပါဘူး။ ဒါပေမဲ့ ၈၀-၉၀ ရာခိုင်နှုန်းအထိကျွန်မအတတ်နိုင်ဆုံးကြိုးစားခဲ့တယ်။ ရလဒ်အနေဖြင့်ကျွန်ုပ်သည်ရလဒ် 1.13.01 ဖြင့်အဆုံးသတ်ခဲ့သည်။ ပြီးတော့ပျမ်းမျှနှုန်းက ၃.၂၇ ဖြစ်ခဲ့တယ်၊ ဒါကငါမျှော်လင့်ထားတာထက်ပိုပြီးမြင့်တယ်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပြိုင်ပွဲပြီးပြီးချင်းပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်ဘာမှမခံစားရပါ။ ငါလေ့ကျင့်ရေးအတွက်အပူချိန်သို့ပွေးတူသောဒါဟာခံစားရတယ်။
နည်းဗျူဟာနည်းဗျူဟာများဖြန့်ဝေ။ ဒါကအနှေးနဲ့ပိုပြီးမြင့်မားတဲ့ finish ကိုအတူပြီးပြည့်စုံသောအနုတ်လက္ခဏာအုပ်စုခွဲဖြစ်ပါတယ်။ နောက်ဆုံး ၁၀ ကီလိုမီတာကို ၃၄.၁၅ လောက်ပြေးပြီးထွက်သွားတာကိုကျွန်တော်တွက်ကြည့်ခဲ့တယ်။
ရာသီဥတုအေးတယ် ဒါကြောင့်လမ်းမှာငါဖန်ခွက်တစ်ခုတည်းကိုကိုင်ပြီးတစ်ခေါက်သောက်လိုက်တယ်။ ငါ့လည်ချောင်းခြောက်သွေ့နေလို့။ ငါလုံးဝမသောက်ချင်ခဲ့ဘူးနှင့်မလိုအပ်ခဲ့ပါဘူး။ ရာသီဥတုမှာအစားအစာများကိုအချိန်ဖြုန်းဖို့မလိုဘဲခွင့်ပြုထားတဲ့ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းကိုကြောက်ရွံ့ခြင်းမရှိပဲခွင့်ပြုထားပါတယ်။
အဘိတ်နှင့် eyeliner
ငါအစအတွက်ပြင်ဆင်ပုံအကြောင်းစကားလုံးအနည်းငယ်ပြောချင်ပါတယ်။ အပြည့်အဝပြင်ဆင်မှုမရှိ။ သြဂုတ်လကျွန်တော်ကနေမကောင်းဖြစ်လို့ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်လေ့ကျင့်ပေးခဲ့တယ်။ စက်တင်ဘာလတွင်လည်းမိသားစုအခြေအနေများကလကိုပုံမှန်စတင်ရန်ခွင့်မပြုပါ။ စက်တင်ဘာ ၅ ရက်ကစပြီးကျွန်တော်အပြည့်အဝပြင်ဆင်ခဲ့တယ်။ ထိုအခါငါ tempo သင်တန်း, fartleks နှင့်ကြားကာလမိတ်ဆက်ပေးသည်။ အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်ဒီအရှိန်အဟုန်နှင့်ကြားကာလလေ့ကျင့်ခန်း၏ရလဒ်များကိုအလွန်နှစ်သက်ခဲ့ကြသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, ငါလေ့ကျင့်ခန်း 2 ကြိမ်, 3 ကီလိုမီတာတစ် ဦး ချင်းစီ, 800 မီတာအနားယူကြ၏။ 9,34, 9,27 ။ ငါ့အတွက်၊ ဒီဟာကအရမ်းလျောက်ပတ်တဲ့လေ့ကျင့်မှုအချိန်ပဲ၊ ငါအရင်ကမပြခဲ့ဖူးဘူး။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ကျွန်ုပ်သည်တစ်နေ့လျှင်လေ့ကျင့်ခန်းနှစ်ခုသို့ပြောင်းရန်အချိန်မရှိခဲ့ပါ။
ဇူလိုင်လကကီလိုမီတာ ၁၀၀ လမ်းကြောင်းကိုပြင်ဆင်နေစဉ်အတွင်းကျွန်ုပ်အနာပေါ်ပေါက်ခဲ့သည့်ပြေးလမ်းပမာဏထိခိုက်ခဲ့သည်ကိုကျွန်ုပ်သေချာပါတယ်။ တစ်လနီးပါးတစ်ပတ်လျှင်ကီလိုမီတာ ၂၀၀ မှ ၂၀၅၅ အထိမိမိတို့ကိုယ်ကိုခံစားမိစေသည်
ငါပုံမှန်အတိုင်းအဖြစ်ဆောင်ခဲ့ခဲ့သည်။ မစတင်မီနှစ်ပတ်အလို၌၊ ၃ ကီလိုမီတာအပိုင်းအစများကိုပြေးပြီးကောင်းသောခံနိုင်ရည်လေ့ကျင့်ခန်းအချို့ပြုလုပ်ခဲ့သည်။ နှင့်မတိုင်မီတစ်ပါတ်ငါသာကူညီလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခဲ့တယ်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ မာရသွန်ပြေးပွဲမတိုင်မီလေးရက်အလိုတွင် ၆.၁၇ တွင် ၂ ကီလိုမီတာပြေးခဲ့ပြီး၊ ၃.၁၇ တွင်ပထမနှင့် ၃.၀၀ တွင်ဒုတိယသည်စိတ်ဖိစီးမှုများခြင်းနှင့်နှလုံးခုန်နှုန်းမြင့်တက်ခြင်းမရှိခဲ့ပါ။ ဘယ်လည်းသာယာသောအံ့အားသင့်စရာဖြစ်ခဲ့သည်။
ယေဘုယျအားဖြင့်, ပြင်ဆင်မှုအလွန်စုတ်ပြဲဖြစ်ထွက်လာတယ်။ သို့သော်သူမရလဒ်ပေးခဲ့တယ်။
ပြင်ဆင်မှုနှင့်ပြိုင်ပွဲအပေါ်နိဂုံးချုပ်
ပုဂ္ဂိုလ်ရေးစံချိန်ကိုသတ်မှတ်ခြင်းနှင့်ယခင် ၂.၁၇ ထက်ပိုမိုမြန်ဆန်ခြင်းသည်အမြဲတမ်းအလွန်ကောင်းသောရလဒ်ဖြစ်သည်။
ကောင်းကျိုးတွေထဲကတစ်ခုကတော့၊ ဒီကိစ္စနဲ့ပတ်သက်ပြီးအကောင်းဆုံးနည်းဗျူဟာတွေကိုကျွန်တော်ခွဲထုတ်လို့ရတယ်။ အင်အားကိုမှန်ကန်စွာနှင့်ရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖြန့်ဝေရန်မကြာခဏမဖြစ်နိုင်ပါ။ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအကောင်းဆုံးဖြင့်ပြီးဆုံးသွားသောအခါသင်၏လျှာကိုသင်၏ပခုံးပေါ်ဆွဲတင်ရန်မဟုတ်ပါ၊ သို့သော်အားအင်အပြည့်အ ၀ ရှိရန်လိုအပ်သည်၊
ဒါဟာအစငါ့အဘို့အပြေးနွေရာသီ၏ကြီးမားသောနွေရာသီ volumes ကိုပြီးနောက်, ငါ့ကိုချိုးယူဖို့အခွင့်အလမ်းကိုပေးသောနောက်ထပ်တစ်လေ့ကျင့်ရေးတစ်နေ့မိတ်ဆက်ခြင်းမရှိဘဲ, ငါအရည်အသွေးသို့အရေအတွက်ဘာသာပြန်ဆိုနိုင်ခဲ့သည်သောငါတစ်လနေမကောင်းဖြစ်ခဲ့သည်ပြီးနောက်ကောက်ချက်ချနိုင်ပါတယ်ခံနိုင်ရည်လေ့ကျင့်ရေး။ ယေဘုယျအားဖြင့်စံပြင်ဆင်မှုအစီအစဉ်။ ပထမ ဦး စွာအခြေခံပေါ်တွင်တက်ကြွသောအလုပ်ရှိသည်, ထို့နောက်ရလဒ်ပေးသောဤအခြေစိုက်စခန်းအပေါ် tempo လေ့ကျင့်ရေးကိုလုပ်ဆောင်သည်။
ငါဇာနှင့်ပတ်သက်။ မိုက်မဲခဲ့သည်။ ငါကမှန်ကန်စွာတက်လိုက်ဖက်ခြင်းရှိမရှိသို့မဟုတ်စစ်ဆေးနေကိုအစပိုင်းတွင်ဂရုမစိုက်ခဲ့ပါဘူး။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုချည်ထားလိုက်ပြီးပြေးလိုက်တယ်။ ဒါဟာကျွန်တော့်ကိုလက်သည်းနက်အနက်ရောင်နဲ့ finish ကွင်းဆက်မှာစက္ကန့်ပိုင်းဆုံးရှုံးမှုတွေဖြစ်စေခဲ့တယ်။
ဒါပေမယ့်ယေဘုယျအားဖြင့်တော့ကျုပ်ပြိုင်ပွဲကိုငါ့ပိုင်ဆိုင်မှုကိုထပ်ထည့်နိုင်တယ်။ ငါအရမ်းရွှင်လန်းစွာပြေးအချိန်ကိုအတော်လေးထိုက်တန်ခဲ့ပါတယ်။ ကောင်းတယ် အဖွဲ့အစည်းကကျွန်တော့်ကိုပျော်ရွှင်စေတယ်။ ရာသီဥတုတောင်မှအဆင်ပြေတယ်။
ယခုတွင်နောက်ထပ်အစမှာ Muchkap ရှိမာရသွန်ပြေးပွဲဖြစ်သည်။ အနိမ့်ဆုံးပစ်မှတ် 2.40 ဖလှယ်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ပြီးတော့ဘယ်လိုသွားသလဲ။
