လူအများအပြားတွင်သင့်အားလေ့ကျင့်ရန်၊ လေ့ကျင့်ရန်လိုသောအခြေအနေမျိုးရှိသော်လည်းရလဒ်မှာမတိုးတက်ပါ။ အဓိကအကြောင်းအရာများကိုယနေ့ဆောင်းပါးတွင်ဆွေးနွေးပါမည်။
နည်းနည်းလေ့ကျင့်ရေး
တိုးတက်မှုကိုနှောင့်နှေးစေသည့်အထင်ရှားဆုံးအကြောင်းပြချက်မှာလေ့ကျင့်ခန်းမပါခြင်းဖြစ်သည်။ ဤသည်အဓိကအားဖြင့်အစပြုသူအပြေးသမားများနှင့်သက်ဆိုင်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်တစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်လေ့ကျင့်ပါကအစတွင်တိုးတက်မှုသည်တည်ငြိမ်မည်ဖြစ်ပြီးရလဒ်ကိုသင်တိုးတက်စေလိမ့်မည်။ သို့သော်တိုးတက်မှုသည်လုံးဝရပ်တန့်သွားသည်အထိတဖြည်းဖြည်းနှေးကွေးသွားလိမ့်မည်။ သငျသညျပြင်းထန်မှု, ပြေး၏အသံအတိုးအကျယ်တိုးမြှင့်မည်, ဒါပေမယ့်တိုးတက်မှုရှိလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။
ဤကိစ္စတွင်သင် ထပ်မံ၍ တိုးတက်လိုပါကတစ်ပတ်လျှင်လေ့ကျင့်ခန်း ၄၊ ၅ ကြိမ်ပြုလုပ်ရန်စဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။
ထို့အပြင်မျှမျှတတမြင့်မားသောအဆင့်တွင်တစ်ပတ်လျှင်လေ့ကျင့်ခန်း ၅-၆ ပင်လျှင်တိုးတက်ရန်အခွင့်အလမ်းမရနိုင်ပြီးသင်တစ်နေ့လျှင်လေ့ကျင့်ခန်းနှစ်ခုကိုမိတ်ဆက်ပေးရမည်။
မှားယွင်းသောပရိုဂရမ်မူများ
ဤအကြောင်းပြချက်တိုင်းကျွမ်းကျင်မှုအဆင့်အပြေးသမားသက်ဆိုင်သည်။ သို့သော်အပျော်တမ်းသူများကဤအကြောင်းပြချက်ကိုဖယ်ရှားရန်လွယ်ကူလျှင်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်သည်ပရိုဂရမ်မှားယွင်းစွာရေးသားထားသည့်နေရာကိုအတိအကျနားလည်နိုင်ရန်စဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။
အပျော်တမ်းတွေအတွက်တော့အထင်ရှားဆုံးအမှားကတော့လေ့ကျင့်ရေးလုပ်ငန်းမှာပါဝင်တဲ့ monotony ပါပဲ။ ဆိုလိုသည်မှာစဉ်ဆက်မပြတ်နှေးကွေးသောပြေးခြင်း၊ အလုပ်ချိန်မလုံလောက်ခြင်း၊ ကြားကာလလေ့ကျင့်ခြင်း၊ မြန်ဆန်ခြင်းလေ့ကျင့်ခြင်းနှင့်ခွန်အားလေ့ကျင့်မှုကိုလျစ်လျူရှုခြင်း
ဤအရာအလုံးစုံတိုးတက်မှုအတွက်ရပ်တန့်စေနိုင်သည်။ သင်သည်တစ်ပတ်လျှင်ကီလိုမီတာ ၅၀၀ ပြေးနိုင်ပြီးတစ်ပတ်လျှင် ၁၀ ကြိမ်လုပ်နိုင်သည်၊ သို့သော်၎င်းသည်အပြေးတွင်ပါဝင်သောခန္ဓာကိုယ်စနစ်များအားလုံးကိုမဖွံ့ဖြိုးပါကတိုးတက်မည်မဟုတ်ပါ။
စွမ်းဆောင်ရည်ဆိုင်ရာသတ်မှတ်ချက်များ
တိုးတက်မှုကိုများသောအားဖြင့်ပြိုင်ဆိုင်မှုဖြင့်ဆုံးဖြတ်သည်။ အခြေခံအားဖြင့်ပြောရမယ်၊ ပြီးနောက်၊ အပြည့်အဝပြင်ဆင်မှုပြုလုပ်နေသည်။
သို့သော်ပြိုင်ပွဲတစ်ခုကျင်းပသည့်အခြေအနေသည်အလွန်ကွဲပြားခြားနားနိုင်သည်။ တစ်ချက်မှာ, သင်ကံကောင်းလိမ့်မယ်နှင့်ရာသီဥတုစုံလင်လိမ့်မည်။ တောင်တက်ခြင်းမရှိဘဲလမ်းကြောင်း။ ပြီးတော့အခြား start မှာလျှောတွေ၊ လေပြင်းနဲ့အအေးတွေအများကြီးရှိလိမ့်မယ်။ ထိုသို့သောလူမျိုးများအပေါ်ရလဒ်များကိုနှိုင်းယှဉ်ရန်အလွန်ခက်ခဲပါလိမ့်မည်။
ဥပမာအားဖြင့်၊ နွေ ဦး ရာသီမှာ ၁၀ ကီလိုမီတာပြေးပြီး ၄၁ မိနစ်လောက်ရောက်ခဲ့တယ်။ ငါတို့ခြောက်လလေ့ကျင့်ခဲ့တယ်၊ ကျလဲမှာဒီအကွာအဝေးမှာငါတို့ရဲ့အစွမ်းကိုစမ်းသပ်ဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်။ ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့ရာသီဥတုနှင့်လမ်းကြောင်းနှင့်အတူကံကောင်းဘူး။ လျှော, သုညပတ်ပတ်လည်အပူချိန်, လေပြင်း။ ရလဒ်အနေဖြင့်၊ ၄၂ မိနစ်ကိုပြသခဲ့သည်။ သိသာထင်ရှားတဲ့, သင် regressing နေကြသည်။ သို့သော် အကယ်၍ သင်စဉ်းစားလျှင်ဤအခြေအနေတွင်အခြေအနေသည်သင်၏နောက်ဆုံးရလဒ်ကိုများစွာသြဇာသက်ရောက်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်နွေ ဦး ရာသီကဲ့သို့အခြေအနေမျိုးတွင်ပြေးခဲ့လျှင်သင်ပိုမိုကောင်းမွန်စွာပြေးနိုင်ပြီးသင်၏ကိုယ်ပိုင်စံချိန်ကိုချိုးမည်။ ထို့ကြောင့်၊ တကယ်တော့သင်ဆက်လက်တိုးတက်နေသည်။ တဖန်သင်တို့ထိတ်လန့်ခြင်းနှင့်စိတ်ပျက်ရရန်မလိုအပ်ပါ။
Running technique ကို
အထူးသဖြင့်အတွေ့အကြုံမရှိသေးသောအပြေးသမားများအတွက်နည်းစနစ်ကိုအကန့်အသတ်ဖြင့်သာသုံးခြင်းသည်အဆန်းမဟုတ်ပါ။ သင့်ရဲ့စွမ်းဆောင်ရည်ကိုအမှန်တကယ်အကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်တဲ့နည်းစနစ်ကိုသုံးတဲ့အဓိကအမှားတွေရှိတယ်။ ဤအမှားများကိုမပြင်ပါကသင်တန်း၏ပမာဏနှင့်အရည်အသွေးကိုမြှင့်တင်ခြင်းသည်သင့်အားတိုးတက်မှုမှတားဆီးနိုင်သည်။
အပြေးနည်းစနစ်အကြောင်းအသေးစိတ်ကိုဆောင်းပါးတူ: ပြေးနည်းစနစ်တွင်ဖတ်ရှုနိုင်သည်
အပြေးနည်းဗျူဟာ
ကွဲပြားခြားနားသောအခြေအနေများတွင်အပြေးသည့်အခါနိယာမအတူတူပင်ဖြစ်ပါသည်။ အကယ်၍ သင်၏အင်အားကိုအဝေးမှသာဖြန့်ဝေပြီး ၁၀ ကီလိုမီတာအကွာတွင်မိနစ် ၄၀ ကြာအဆင်သင့်ဖြစ်လျှင်သင် ၄၂-၄၃ မိနစ်မှပင်ထွက်ပြေးနိုင်မည်မဟုတ်ပါ။ အပြင်လည်းအပြင်မှာသင်၌တိုးတက်မှုမရှိဟုထင်ရလိမ့်မည်။ တကယ်တော့တိုးတက်မှုရှိပါတယ်။ ၎င်းသည်တရားဝင်စတင်သည့်အချိန်၌စစ်ဆေးရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။
သို့သော်ဤကိစ္စတွင်သင်တန်းရလဒ်များကိုတိုးတက်မှု၏ညွှန်ကိန်းအဖြစ်သတ်မှတ်နိုင်သည်။ သူတို့ကြီးထွားမယ်ဆိုရင်တိုးတက်မှုရှိတယ်။ လေ့ကျင့်မှုရလဒ်များတိုးတက်မှုမရှိပါကပြaနာရှိနိုင်သည်။ နည်းဗျူဟာများနှင့်တိုးတက်မှုများသည်အမှန်တကယ်ရပ်တန့်သွားပြီဖြစ်သည်။
လေ့ကျင့်ခန်းများလွန်း
ဆန့်ကျင်ဘက်အနေဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းအနည်းငယ်ကိုပြုလုပ်ရန်ဖြစ်သည်။ ဤကိစ္စတွင်သာလျှင်ပြtheနာသည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိဝန်နှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုများကိုကိုင်တွယ်။ မရနိုင်သောအချက်ဖြစ်သည်။ ကြွက်သားများသည်ဝန်နှင့်လိုက်လျောညီထွေမရှိသောကြောင့်လေ့ကျင့်ခန်းများမှာအကျိုးမရှိပါ။ သင်ဟာလေ့ကျင့်နေပုံရတယ်၊ မှန်ရာကိုလုပ်နေတာပဲ၊ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီတိုင်းမှာအတတ်နိုင်ဆုံးအကောင်းဆုံးပေးတယ်၊ ဒါပေမယ့်တိုးတက်မှုမရှိဘူး။ ဤကိစ္စတွင်သင်သည်အလွန်အလုပ်များနေခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။
ယင်းသို့မဖြစ်အောင်အဓိကလေ့ကျင့်ခန်းကိုမမေ့ပါနှင့် - ခဲယဉ်းသောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပြီးနောက်လွယ်ကူသောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအမြဲပြုလုပ်သင့်သည်။ တစ်ပတ်လျှင်လေ့ကျင့်ခန်းအရေအတွက်ကိုလျင်မြန်စွာတိုးရန်မလိုအပ်ပါ။ ခန္ဓာကိုယ်တဖြည်းဖြည်းလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်ရမည်ဖြစ်သည်။
တက်ပါ
တစ်ချိန်ချိန်တွင်တိုးတက်မှုကများစွာနှေးကွေးသွားနိုင်သည်။ ဤသည်များသောအားဖြင့်ပထမ ဦး ဆုံးမှာအလွန်လျင်မြန်စွာတိုးတက်တဲ့သူအစပြုသူအပြေးသမားဖြစ်လေ့ရှိသည်။ အပြေးသမားသည်မိနစ် ၆၀ အတွင်းပထမဆုံး ၁၀ ကီလိုမီတာကျော်သွားသည်ဟုဆိုပါစို့။ ခြောက်လကြာလေ့ကျင့်ပြီးနောက် ၄၅ မိနစ်အကြာတွင်ပြေးသည်။ ဆိုလိုသည်မှာရလဒ်ကို ၆ လအတွင်း ၁၅ မိနစ်တိုးတက်စေသည်။ နောက်ခြောက်လမှန်ကန်သောလေ့ကျင့်ခန်းများသည်ရလဒ်ကို ၃-၅ မိနစ်သာတိုးတက်စေသည်။ ထို့အပြင်တိုးတက်မှုနှေးကွေးလာသည်ဟုဆိုရသော်လည်းအမှန်တကယ်တွင်အချိုးအစားမှာအချိုးအစားရှိသည်။
နောက်ထပ်တိုးတက်မှုများနှေးကွေးလိမ့်မည်။ ရလဒ်ကို ၁ မိနစ်ပိုကောင်းအောင်လုပ်ဖို့၊ မိနစ် ၆၀ မှာ ၁၀ ကီလိုမီတာကိုပြေးတာက ၃ မိနစ်မှာအတူတူပဲ၊ အနိုင်ရတာထက်အများကြီးပိုလွယ်တယ်။ ဒါကိုမမေ့သင့်ဘူး
အသက်
မည်သည့်အသက်အရွယ်မဆိုသင်ပြေးနိုင်သည်၊ သို့သော်၊ တဖြည်းဖြည်းနှင့်သင်၏တိုးတက်မှုသည်နှေးကွေးသွားပြီးတိကျသောရပ်တန့်သွားနိုင်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်သင်ကအသက်ကြီးလာသည်နှင့်လူငယ်တစ် ဦး ကဲ့သို့အပြေးမခံနိုင်တော့သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဒါကပုံမှန်နှင့်သဘာဝပါပဲ။ အကယ်၍ အသက် ၃၀ နှစ်အောက် ၁၀ ကီလိုမီတာအပြေးပြိုင်ပွဲတွင်အနိုင်ရရှိသူသည်မိနစ် ၃၀ ထက်နည်းလျှင်ရလဒ်ဖြစ်လိမ့်မည်ဆိုပါကအသက် ၄၀ မှ ၅၀-၅၀ အတွင်းထိုပြိုင်ပွဲတွင်အနိုင်ရသူသည် ၃၅ မိနစ်တွင်ရလဒ်ရလိမ့်မည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်သူသည်တက်တက်ကြွကြွလေ့ကျင့်သင်ကြားပေးပြီး၊ ဖြစ်နိုင်သည်မှာအတိတ်ကာလအားကစားနည်းပြဖြစ်လိမ့်မည်၊ ရလဒ်မှာမိနစ် ၃၀ အောက်သာရှိသည်။ ယခုမူကားသူကိုယ်တိုင်နှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်တိုးတက်လာတော့မည်မဟုတ်။
ရောဂါများ, ဇီဝကမ္မဝိသေသလက္ခဏာများ, စိတ်ဒဏ်ရာ
ဤအချက်သည်လုပ်ဆောင်မှုကာလအတွင်းတိုးတက်မှုကိုရပ်တန့်စေသည်။ ဆိုလိုသည်မှာနာမကျန်းဖြစ်နေစဉ်တွင်လူတစ် ဦး လုံးသည်လုံးဝလေ့ကျင့်ခြင်းမပြုရ၊
ဤပြissueနာကိုအသေးစိတ်လေ့လာရန်အဓိပ္ပါယ်မရှိပါ။ ဒီမှာအရာအားလုံးတစ် ဦး ချင်းစီသည်။ တူညီသောရောဂါသည်လူနှစ် ဦး ၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုနည်းအမျိုးမျိုးဖြင့်သက်ရောက်နိုင်သည်။ အနာရောဂါအမျိုးမျိုးသည်တိုးတက်မှုကိုနည်းအမျိုးမျိုးဖြင့်အကျိုးသက်ရောက်သည်။ နာတာရှည်ရောဂါတစ်ခုနဲ့အတူသင်အေးအေးဆေးဆေးလေ့ကျင့်နိုင်ပြီးတိုးတက်နိုင်ပါတယ်။ အခြားတစ်နည်းအားဖြင့်တော့သင်ဟာအပြင်းအထန်လေ့ကျင့်မှုမလုပ်နိူင်ဘဲတိုးတက်မှုမရှိပဲသင်၏ပုံသဏ္maintainာန်ကိုထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်။
နားလည်ရမည့်အဓိကအချက်မှာရောဂါများသည်တိုးတက်မှုကိုရပ်တန့်စေခြင်းသို့မဟုတ်နှေးကွေးစေခြင်းတို့၏အကြောင်းရင်းများဖြစ်သည်။ သို့သော်ဤပြissueနာကိုတစ် ဦး ချင်းအနေဖြင့်သီးသန့်ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည်။
