ဘယ်လောက်ဝေးဝေး၊ ညာနေတဲ့နေရာကနေဘယ်လိုသွားရမလဲ - လေ့လာခြင်း

နေရာမှအကွာအဝေးကိုမည်သို့ခုန်ချမည်ကိုလေ့လာရန်မည်သို့လေ့လာရမည်ကိုသိရှိရန်ကျွန်ုပ်တို့၏ဆောင်းပါးကိုဖတ်ရန်မိနစ်အနည်းငယ်လိုအပ်သည်။ ပြီးတော့ပညာရှင်ပီသစွာဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတာကိုလေ့လာဖို့ဆိုရင်တစ်နှစ်ကျော်ပြီ။ အားကစားလုပ်သောအလုပ်သမားများအတွက်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းကိုနာရီပေါင်းများစွာပြုလုပ်သည်။ နေရာတစ်ခုမှအဝေးသို့ခုန်ရန်သင်ယူရန်မှာခုန်ခြင်းနည်းပညာကိုသာကျွမ်းကျင်ရန်မလုံလောက်ပါ။

ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည်ပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်ကြွက်သားအုပ်စုများပါ ၀ င်ခြင်းကြောင့်ရုပ်ပိုင်းကြံ့ခိုင်မှုကောင်းမွန်ရန်အရေးကြီးသည်။ ရှည်လျားသောခုန်ချခြင်း၏မှန်ကန်သောနည်းစနစ်ကို ဦး စွာလေ့လာကြပါစို့။

နည်းပညာ၏အခြေခံကိုစာသင်ခန်းထဲတွင်ရယူနိုင်ပါသည်။ ဤတွင်ကျောင်းသားများအားရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးစံနှုန်းများကိုဤတွင်အတန်းအလိုက်ဖတ်ရှုနိုင်သည်။

အစက်အပြောက်မှခုန်ချခြင်း၏အဆင့်များမှာအဘယ်နည်း။

1. တွန်းထိုး;
2. လွတ်လပ်စွာလှုပ်ရှားခွင့်၊
3. ကမ်းတက်။

ဤအဆင့်သုံးဆင့်ပါ ၀ င်ပြီးသင်နေရာတစ်ခုမှရှည်လျားစွာခုန်ချနိုင်ပြီးသင်၏စွမ်းဆောင်ရည်ကိုတိုးတက်အောင်လုပ်နိုင်သည်။

ပထမတစ်ခုမှာကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးကိုအရှိန်မြှင့်ပေးရန်မျက်နှာပြင်မှအစွမ်းထက်သောတွန်းအားဖြစ်သည်။ အများဆုံးအစိတ်အပိုင်းအတွက်, ဒီသင့်ရဲ့ခုန်အလားအလာဖွဲ့စည်းခဲ့ရာအဆင့်ဖြစ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်ခိုင်မာသောခွန်အားရှိသောခြေထောက်များရှိရန်အရေးကြီးသည်။ သို့သော်အထက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်ကိုမမေ့သင့်ပါ။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည်ကောင်းစွာညှိနှိုင်းထားသောယန္တရားတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့လက်များနှင့်တစ်ပြိုင်နက်တည်းလှုပ်ရှားမှုများကိုပြုလုပ်ရာတွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်ခုန်ချသည့်အခါမှန်ကန်သောပျံသန်းမှုလမ်းကြောင်းကိုတွန်းထုတ်ရန်နှင့်မိမိကိုယ်ကိုကူညီသည်။

လွတ်လပ်စွာလှုပ်ရှားသွားသောအခါအဓိကအချက်မှာမှန်ကန်စွာစုစည်းရန်ဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာသင်၏ခြေထောက်များကိုခန္ဓာကိုယ်သို့ဆွဲတင်ပြီးနောက်ကျတတ်အောင်တတ်နိုင်သမျှလျှော့ချရန်ဖြစ်သည်။ လေယာဉ်ခုခံမှုကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့် ၀ င်ရောက်စွက်ဖက်ခြင်းမပြုရန်လက်များကိုနောက်သို့လှည့်သင့်သည်။

ဆင်းသက်သည့်အခါပျံသန်းသောအကွာအဝေးကိုတိုးမြှင့်နိုင်ရန်သင်၏ခြေထောက်နှင့်ဒူးကိုရှေ့သို့ဆန့်ထားရန်လိုအပ်သည်။ မည်သည့်ကိစ္စတွင်သင်၏ဒူးကိုအပြည့်အဝဆန့ ်၍ တင်းတင်းမထားသင့်ပါ။ ခုန်တဲ့အခါဒီအနေအထားကကြီးမားတဲ့ဒဏ်ရာကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒူးအဆစ်မှာကွေးနေတဲ့ခြေထောက်ပေါ်ဆင်းသက်ဖို့လိုတယ်။ ဆွဲငင်အား၏ဗဟိုသည်ဒေါက်မှာရှိ၏။ ကောင်းမွန်သောဆင်းသက်မှုနှင့်အတူရွေ့လျားမှု၏ရလဒ်ကိုမပျက်စီးစေရန်ပြန်လှည့်မသွားစေရန်နှင့်ရှင်းလင်းသောညှိနှိုင်းမှုများလိုအပ်သည်။

ရွှေ TRP တံဆိပ်ကဘာပေးသလဲဆိုတာကိုဒီမှာကြည့်ပါ။

နောက်ထပ်နေရာတစ်နေရာကနေဘယ်လိုခုန်ချမလဲ

လေ့ကျင့်မှုမှရရှိသောရလဒ်များ၏တည်ငြိမ်သောအပြုသဘောဆောင်သောဒိုင်းနမစ်အနေဖြင့်၎င်းတို့အားပုံမှန်ပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ ပူနွေးသောရာသီတွင်၊ အိမ်ပြင်တွင်အပြင်သို့ထွက်နိုင်သည်၊ ချမ်းသောရာသီတွင်အိမ်တွင်း၌ရှိသည်။ ဒဏ်ရာရခြင်းနှင့်အရှိန်လျော့သွားခြင်းကိုအနိမ့်ဆုံးဖြစ်စေရန် ၁၅ မိနစ်ကြာယေဘူယျအားဖြင့်နွေးထွေးမှုကိုပြုလုပ်ပေးသင့်သည်။

ရပ်ပြီးခုန်ခြင်းသည်ကျောင်း၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးသင်ရိုး၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သည်။ ခြေထောက်ကြွက်သားများကိုသန်စွမ်းစေရန်ကျွန်ုပ်တို့တွင်ကျည်သို့မဟုတ်လွတ်အလေးချိန်ကီထိုင်များ၊ အဆုတ်များ၊ ဤအရာသည်သင့်အားပြင်းထန်သောတွန်းအားပေးရန်အတွက်ခိုင်မာသောခြေထောက်များရှိစေလိမ့်မည်။ ပျံသန်းမှုတွင်အုပ်စုလိုက်နိုင်ရန်အတွက်ပိုမိုလွယ်ကူလွယ်ကူပြီးစာနယ်ဇင်းနှင့်နောက်ကျောကိုအားဖြည့်ရန်လိုအပ်သည်။ တစ် ဦး ပျဉ်ပြား၌ရပ်, ဆွဲထုတ်နှင့် push-ups လုပ်ပါ။ ကွဲပြားခြားနားသောပေါင်းစပ်လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးသည်သင်၏ညှိနှိုင်းမှုကိုလေ့ကျင့်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။

ထပ်မံလှုံ့ဆော်မှုတစ်ခုအတွက်ကျွန်ုပ်တို့၏ကမ္ဘာပေါ်တွင်အမြန်ဆုံးသူမည်သူဖြစ်ကြောင်းနောက်ဆောင်းပါးကိုဖတ်ပါ။