သင်၏လက်ကိုလျင်မြန်စွာလျှောက်လှမ်းနိုင်ရန်မည်သို့လေ့လာရမည်နည်း။ သင်၏လက်ကိုလျှောက်ခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ဆိုးကျိုးများ

သင်ကိုယ်တိုင်သို့မဟုတ်အိမ်ထောင်ဖက်တစ် ဦး ၏အကူအညီဖြင့်မည်သို့လမ်းလျှောက်တတ်ရန်သင်ယူရမည်နည်း။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကိုလေ့ကျင့်ထားတဲ့ကျွမ်းဘားသမားတွေအတွက်သာရနိုင်မယ်လို့ထင်လား။ မည်သို့ပင်ဖြစ်ပါစေ၊ အမှန်မှာ၊ သင့်တော်သောလေ့ကျင့်မှုနှင့်အချို့သောကြွက်သားအုပ်စုများ၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေတို့ဖြင့်မည်သူမဆိုမည်သို့လမ်းလျှောက်ရမည်ကိုသင်ယူနိုင်သည်။

ဤဆောင်းပါး၌အထောက်အပံ့ (သို့) ဆုတ်ယုတ်နေသောမိတ်ဖက်များ၏အကူအညီဖြင့်သင်၏လက်ကိုမည်သို့လျှောက်လှမ်းနိုင်ပုံနှင့်သင်မည်သို့ရပ်တည်နိုင်မည်ကိုလေ့လာပါမည်။ အစပြုသူများအားလုံးနီးပါးပြုလုပ်သောအမှားအယွင်းများနှင့်၎င်းတို့ကိုမည်သို့ရှောင်ရှားနိုင်မည်ကိုလည်းသင့်အားကျွန်ုပ်တို့ပြောပြပါမည်။ နိဂုံးချုပ်အနေဖြင့်ဤသို့သောလမ်းလျှောက်ခြင်းကမည်မျှအသုံးဝင်သည်ကိုသင်တိုတိုရှင်းပြပြီးသင်ကိုယ်တိုင်ကိုထိခိုက်နိုင်ခြင်းရှိ၊

ပြင်ဆင်မှုဇာတ်စင်

ပထမ ဦး စွာ၊ သင်သည်သင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်ကိုဓမ္မဓိively္ဌာန်ကျကျအကဲဖြတ်ရမည်ဖြစ်ပြီး၎င်းသည်မလုံလောက်ပါက၊ လက်ဖြင့်လမ်းလျှောက်ခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုကြည့်ကြပါစို့၊ ၎င်းသည်ကြွက်သားအုပ်စုများကိုထိရောက်စွာလေ့ကျင့်ပေးသည် -

• ပခုံးများ။ သင်ကိုယ်တိုင်စစ်ဆေးပါ၊ သင်ဘားပေါ်သို့မည်မျှအကြိမ်ဆွဲ။ ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင်လဲနေသောတွန်းအားများလုပ်နိုင်ပါသလဲ။ အကယ်၍ ၅-၁၀ ကြိမ်နှင့်ကြိုးစားအားထုတ်မှုမပါရှိပါကသင့်ကိုဇောက်ထိုးလမ်းလျှောက်ရန်သင်၌ခိုင်လုံသောပခုံးများရှိသည်။

သင်၏လက်ကိုမည်သို့လျှောက်လှမ်းရမည်ကိုမည်သို့လေ့လာရမည်ကိုရှင်းလင်းစွာပြရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာဗီဒီယိုဖြစ်သည်။ မည်သည့်ဗီဒီယို hosting ကိုမဆိုဖွင့်ရုံသာဖြစ်သည်၊ လိုချင်သော search query ကိုရိုက်။ ညွှန်ကြားချက်များကိုလေ့လာပါ။

• ဇောက်ထိုးလမ်းလျှောက်တတ်ရန်သင်ယူရန်, သင်သည်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်လက်ကောက်ဝတ်များလိုအပ်သည်။ သင်၏ခြေလက်များကိုရှေ့သို့ဆွဲချပါ၊ လက်များကိုဖိ။ သင်၏လက်ချောင်းထိပ်ကိုဆွဲပါ။ သင်၏လက်များကိုသင်၏လက်များအပေါ် perpendicular ပြုလုပ်နိုင်လျှင်သင်၏လက်ကောက်ဝတ်များသည်အလုံအလောက်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိသည်။
• သင်၏လက်ပေါ်တွင်မည်သို့လမ်းလျှောက်မည်နှင့်မကျဘဲမြန်မြန်ဆန်ဆန်သွားနိုင်မည်ကိုသင်စဉ်းစားနေပါကဟန်ချက်ညီမှုကိုအရင်တည်ဆောက်ပါ။ ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုလုပ်ပါ။ ဖြောင့်မတ်စွာရပ်။ သင်၏ကိုယ်ထည်ကိုရှေ့သို့လှန်ပါ။ သင်၏လက်မောင်းကိုရှေ့သို့တိုး၊ သင်၏ကိုယ်ထည်၊ လက်မောင်းနှင့်ခြေထောက်သည်ကြမ်းခင်းနှင့်အပြိုင်တူညီသောမျဉ်းပေါ်တွင်ရှိနေသင့်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်ဤကဲ့သို့သောအရာများကိုအနည်းဆုံးစက္ကန့် ၃၀ ကြာအောင်ရပ်တန့်နိုင်ပါကသင်၌မျှတမှုရှိသည်ဟုခံစားရသည်။

ခန္ဓာကိုယ်အားအနာဂတ်စိတ်ဖိစီးမှုအတွက်ကောင်းစွာပြင်ဆင်နိုင်ရန်အတွက်အောက်ပါလေ့ကျင့်ခန်းများကိုနေ့စဉ်ပြုလုပ်ရန်ကျွန်ုပ်တို့အကြံပြုပါသည်။

• ဘားပေါ်တက် -ups;
• လိမ်လည်လှည့်ဖြားခြင်း၊
• 4 အထောက်အပံ့များအပေါ်လမ်းလျှောက်။ သင်၏လက်ဖဝါးများကိုကြမ်းပြင်ပေါ်တင်ပါ - သူတို့သည်သင်၏ခြေများကဲ့သို့မျက်နှာပြင်နှင့်အပြည့်အဝထိတွေ့မှုရှိမရှိသေချာပါစေ။ သင့်ရဲ့နောက်ကျောကိုမှန်အောင်ထားဖို့ကြိုးစားနေစဉ်အခန်းကိုလှည့်ပတ်ပါ။
• မင်းရဲ့နောက်ကျောကိုလက်တွေနဲ့ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာထိုင်ပြီးသင်၏တံတောင်ဆစ်တွေကိုအနည်းငယ်ဖြန့်ပါ။ သင်၏ခြေထောက်များကိုဒူးထောက်ပါ။ ကြမ်းပြင်ပေါ် တင်၍ အနည်းငယ်ဆန့်ထုတ်ပါ။ ပဉ္စမအချက်ကိုမြှင့်တင်ပါ၊ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ဟာခြေလက်အင်္ဂါများသို့သွားသင့်သည်။ ယခုဤအနေအထားတွင်စတင်လှုပ်ရှားပါ။

လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ် ဦး ၏အကူအညီဖြင့်ဇောက်ထိုးလမ်းလျှောက်တတ်ရန်မည်သို့လေ့လာရမည်နည်း။

လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ် ဦး ၏အကူအညီဖြင့်လက်ဖြင့်လျှောက်ခြင်းသည်ဤလေ့ကျင့်ခန်း၏ပိုမိုပေါ့ပါးသောဗားရှင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်လူတစ် ဦး သည်မျှတမှုကိုစိုးရိမ်ရန်မလိုပါ။ ထို့အပြင်သူသည်ကျဆင်းမည်ကိုစိုးရိမ်ခြင်းမရှိသောကြောင့်သူ၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ကသူ့ကိုသေချာပေါက်စောင်မ။ သူ၏ခြေဆစ်များကိုမှန်ကန်သောအနေအထားတွင်ထားရှိမည်ဖြစ်သည်။ စကားမစပ်, မိတ်ဖက်နည်းလမ်းအတွေ့အကြုံမရှိဘဲကလေးများနှင့်လူကြီးများအဘို့, လက်ပေါ်မှာမှန်ကန်စွာလမ်းလျှောက်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူရန်ကူညီပေးသည်အလွန်ကြီးစွာသော option တစ်ခုဖြစ်သည်။

နည်းစနစ်၏အနှစ်သာရမှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည် - လူတစ် ဦး သည်ခြေထောက်များကိုတက်။ တွန်းအားပေးသည်နှင့်တပြိုင်နက်တွဲဖက်ကသူ့ကိုအာမခံသည်။ သူလမ်းလျှောက်နေစဉ်ခြေထောက်များကိုဖြောင့်၊ ကျော၊ ထိုသို့သောလမ်းလျှောက်ခြင်း၏အဓိကအားနည်းချက်မှာအားကစားသမားသည်မိမိကိုယ်ကိုဟန်ချက်ညီအောင်မည်သို့ထိန်းသိမ်းရမည်ကိုသင်ယူနိုင်မည်မဟုတ်သောကြောင့်၎င်းသည်သူမသည်အကူအညီမပါဘဲလမ်းလျှောက်နိုင်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။

ထို့ကြောင့်သင်၏လက်ကိုလမ်းလျှောက်ရန်ကလေးကိုလျင်မြန်စွာသင်ကြားလိုပါကထပ်မံအထောက်အပံ့မလိုဘဲချက်ချင်းလေ့ကျင့်ပါ။

သင့်ကိုယ်ပိုင်အပေါ်ဇောက်ထိုးလမ်းလျှောက်ဖို့သင်ယူဖို့ဘယ်လို?

ပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်၊ သင်သည်လက်ဖြင့်ငါးချောင်းမှငါးမိနစ်အတွင်းလမ်းလျှောက်ခြင်းအားမှန်ကန်စွာလေ့လာရန်မဖြစ်နိုင်ကြောင်းနားလည်ထားရန်လိုသည်။ သင်အနည်းဆုံးအားသင်၏ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်ကိုအကဲဖြတ်ရန်လိုအပ်သည်။ အကယ်၍ သင့်တွင်အားရှိလောက်သောပခုံးများ၊ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်လက်ကောက်ဝတ်များနှင့်မျှတမှုရှိသလားသေချာအောင်ပြုလုပ်ပါရန်ကြိုးစားပါ။

• မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းကိုမဆိုအမြဲတမ်းနွေးထွေးခြင်းဖြင့်စတင်သည်။ သင်၏ပခုံးကြွက်သားများ၊ စုပ်ယူမှုများ၊ နောက်ကျောများနှင့်လက်ကောက်ဝတ်များကိုနွေးရန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်သေချာပါသည်။

သင်၏လက်ကိုလမ်းလျှောက်သောအခါမည်သည့်ကြွက်သားများအလုပ်လုပ်သည်ကိုသင်သိပါသလား။ Triceps, ပခုံး, abs နှင့်နောက်ကျောအောက်ပိုင်း, ဤသူတို့သည်ပထမ ဦး ဆုံး kneaded ရန်လိုအပ်သည်သောသူများဖြစ်ကြ၏။

• နံရံကိုဆန့်ကျင်။ လမ်းလျှောက်ရန်စတင်လေ့လာခြင်းကိုကျွန်ုပ်တို့မအကြံပြုပါ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ဤအမှု၌သင်ရှေ့မှောက်ရှိအထောက်အပံ့သည်သင့်ကိုအာမခံထားမည်ကိုသိသောကြောင့်ကြမ်းပြင်မှ ပို၍ ပြင်းထန်စွာတွန်းထုတ်လိမ့်မည်။ အကယ်၍ သင်သည်အခန်း၏အလယ်တွင်ရပ်တည်ရန်သင်စလေ့လာပါကချိန်ခွင်လျှာကိုမြန်စွာဖမ်းယူတတ်ရန်သင်ယူပါလိမ့်မည်။ ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်တိုတောင်းသောအချိန်တွင်လမ်းလျှောက်ခြင်းကိုတတ်မြောက်လိမ့်မည်။
• သင်၏လက်များပေါ်တွင်လျှောက်လှမ်းရန်သင်ယူရန်ကြိုးစားနေသည့်inရိယာတွင်နိုင်ငံခြားအရာ ၀ တ္ထုများမရှိကြောင်းသေချာအောင်လုပ်ပါ၊
• စကားမစပ်ကျဆုံးခြင်းအကြောင်းကို။ သူ့ကိုမကြောက်ပါနဲ့၊ အရေးကြီးဆုံးကတော့မှန်ကန်စွာဘယ်လိုစုစည်းရမည်ကိုလေ့လာရန်ဖြစ်သည်။ ကျနော်တို့ထိန်သိမ်းကနေမှန်ကန်သောထွက်ပေါက်အပေါ်အပိုင်း, အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောဤအကြောင်းပြောဆိုပါလိမ့်မယ်။
• သငျသညျဆန့်နေသောခြေလက်များပေါ်တွင်ချက်ချင်းရပ်တည်ရန်ကြောက်လျှင်, လက်ဖျံရပ်တည်ချက်ကြိုးစားပါ။ သူတို့ကိုကြမ်းပြင်ပေါ်တင်ပါ၊ သင်၏ခြေထောက်များကိုဖိ။ သင်၏ပခုံးကိုကြမ်းပြင်ပေါ် perpendicular အနေဖြင့်ပြုပြင်ပါ။ စက္ကန့် ၃၀ ခန့်စောင့်ပါ။ ဤအချက်သည်အချက်အချာကျသည့်toရိယာတိုးလာခြင်းကြောင့်ဟန်ချက်ညီစွာဖြင့်မိတ်ဆွေဖွဲ့နိုင်ခြင်းဖြစ်သည်။
• "လက်ဖြင့်လမ်းလျှောက်ခြင်း" လေ့ကျင့်ခန်းတွင်မည်သည့်လေ့ကျင့်မှုမဆိုအဓိကစည်းမျဉ်းဖြင့်စတင်သည် - သင်၏ပခုံးကိုသင်၏လက်ဖဝါးအထက်တွင်သာထားပါ။ အနိမ့်ဆုံးကိုကြမ်းပြင်ပေါ်တွင်တင်ပြီးအနည်းငယ်ကိုသင်၏ပခုံးများကိုရှေ့သို့တွန်းထုတ်ပါ။ သို့မှသာ၎င်းတို့သည်သင်၏လက်ဖဝါးများအထက်တွင်မျဉ်းတစ်ကြောင်းတည်းရှိရမည်။ အခုတော့သင်၏ခြေထောက်နှင့်အတူညင်ညင်သာသာတွန်း။ မစိုးရိမ်ပါနှင့်၊ သို့မဟုတ်ပါကတွန်းအားသည်အားနည်းပြီးသင်လဲကျလိမ့်မည်။
• သင်ရပ်တည်ချက်ကိုလုံခြုံအောင်ပြုလုပ်နိုင်သည်နှင့်တပြိုင်နက်ခြေလှမ်းများလှမ်းခြင်းဖြင့်သင်၏လက်မောင်းများကိုစတင်လှုပ်ရှားပါ။ သင်၏ခြေထောက်များကိုကြမ်းပြင်ပေါ် perpendicular ထားပါ၊ သူတို့ကိုရှေ့သို့နောက်သို့နောက်သို့လှည့်မထားပါနှင့်သူတို့ကိုမပျံ့နှံ့စေပါနှင့်။

အရာများချက်ချင်းအလုပ်မလုပ်လျှင်စိတ်ဓာတ်မကျပါနှင့်။ အရေးအကြီးဆုံးအချက်ကတော့ဇွဲရှိခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခြင်းများစွာဖြစ်သည်။ သင့်ရဲ့နည်းစနစ်ကိုအပြည့်အဝအသုံးချပြီးတဲ့နောက်မှာတော့ handstand push-ups တွေကိုစမ်းကြည့်နိုင်ပါတယ်။

ထိန်သိမ်းမှမှန်ကန်စွာထွက်ရန်မည်သို့လေ့လာရမည်နည်း။

လက်ဖြင့်လမ်းလျှောက်ခြင်းကအနည်းငယ်နောက်ကျသည်ကိုကျွန်ုပ်တို့ကြည့်ကြမည်။ သို့သော်သင်စတင်ပြိုလဲလျှင်ဘာလုပ်ရမည်ကိုယခုတွက်ကြည့်ကြပါစို့။

• ထိတ်လန့်ကြောက်ရွံ့မှုမဖြစ်ပါနှင့်;
• ဘေးချင်းယှဉ်။ အုပ်စုဖွဲ့ရန်ကြိုးစားပါ။ ဤနည်းဖြင့်ပြင်းထန်စွာရိုက်ခတ်မှုခံရနိုင်သည့်အန္တရာယ်မှာအသေးငယ်ဆုံးဖြစ်သည်။
• ဒူးထောက်ပြီးဒူးကိုလှဲချပြီးလျင်မြန်စွာခြေလှမ်းအနည်းငယ်လှမ်းပါ။ ရလဒ်အနေဖြင့်သင်သည်သင်၏ခြေထောက်ပေါ်ကျလိမ့်မည်။ သင်၏နောက်ကျောကိုမထိပါနှင့်။
• အကယ်၍ သင်ကမျှတမှုသဘောကိုအပြည့်အဝကျွမ်းကျင်တယ်ဆိုရင်၊ မင်းတို့အားလုံးမကျဖို့သင်ပေးလိမ့်မယ်။ သင်ကိုယ်တိုင်ကပြုတ်ကျနေသည်ဟုခံစားရပါကသင်၏ခြေထောက်များကိုကွေးပြီးရှေ့သို့အနည်းငယ်ဆွဲပါ။ ဆွဲငင်အား၏ဗဟိုသည်သင့်အားခြေလှမ်းများစွာလှမ်းရန်သင့်အားဖိအားပေးလိမ့်မည်။ ဤအချိန်အတောအတွင်းသင်ချိန်ခွင်လျှာကိုပြင်ဆင်နိုင်သင့်သည်။ မရရှိလျှင်, အမှတ် 3 ကိုဖတ်ပါ။
• မှန်ကန်စွာလဲရန်သင်ယူခြင်းသည်လမ်းလျှောက်ခြင်းကဲ့သို့အရေးကြီးကြောင်းသတိရပါ။

အစပြုသူများ၏အဓိကအမှားများ

• လူအများအပြားတို့သည်နွေးထွေးမှုကိုဂရုမစိုက်သောကြောင့်နောက်တစ်နေ့နံနက်တွင်အပင်များနှင့်ပြင်းထန်သောကြွက်သားများနာကျင်ခြင်း၊
• လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ် ဦး သို့မဟုတ်နံရံတစ်ခုအပေါ်မမှီဘဲခန်းမ၏အလယ်ဗဟိုသို့ချက်ချင်းသွားခြင်းသည်အကောင်းဆုံး၊
• သင်၏နောက်ကျောကိုရိုက်မည်ကိုစိုးရိမ်သောကြောင့်သင်၏ခြေထောက်ကိုပထမဆုံးအကြိမ်တွန်းတင်ရန်အလွန်ခက်ခဲနိုင်သည်။ ဖျာများနှင့်ကူရှင်များကိုပတ်ပတ်လည်ဖြန့်ရန်ကျွန်ုပ်တို့အကြံပြုပါသည်။ ထို့နောက်၎င်းသည်အန္တရာယ်နည်းပါးပါသည်။
• စွန်ပလွံပင်များသည်ပခုံးများထက်ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင်ရှိနေလျှင်မတ်တတ်ရပ်ခြင်းသည်မှားသည်။ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်သည်ရှေ့သို့ရွေ့လျားမှု၌ဖြောင့်မတ်စွာရပ်တည်ရန်ကြိုးစားသောအခါသင်ကျိန်းသေကျသွားလိမ့်မည်။
• သင်ယုံကြည်စိတ်ချရသောတွန်းအားပေးရန်ကြောက်လန့်နေပါကတစ်ချိန်တည်းတွင်သင်၏လက်များနှင့်ခြေထောက်များကိုလျှောက်လှမ်းခြင်းအပြင်ထိန်သိမ်းခြင်းမှမည်သို့စနစ်တကျထွက်ခွာရမည်ကိုလေ့လာပါ။ တနည်းအားဖြင့်ရိုက်နှက်ခြင်းကိုမကြောက်ပါနှင့်၊

ထိုကဲ့သို့သောလမ်းလျှောက်ခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးကားအဘယ်နည်း။

ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည်ပခုံးခါးပတ်၊ ကျော၊ ၎င်းသည်လုပ်ရန်လွယ်ကူသော်လည်းသင်၏ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလေးစားမှုကိုမြင့်မားစေသည်။ အိမ်တွင်သင်၏ကလေးအားအိမ်တွင်မည်သို့သွားလာရမည်ကိုလေ့လာရန်ကြိုးစားပါ။ တစ်ပတ်အလိုတွင်သူ၏အတန်းဖော်များအားဤရယ်စရာကောင်းသောတစ်ချိန်တည်းမှာပင်အံ့မခန်းဖွယ်ကောင်းသောလှည့်ကွက်တစ်ခုဖြင့်အောင်မြင်လိမ့်မည်။

ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည်မျှတမှု၊ ခံနိုင်ရည်နှင့်ခွန်အားကဲ့သို့သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရည်အသွေးများကိုတိုးတက်စေသည်။ ၎င်းသည်အဓိကအားကိုခိုင်မာစေသည်၊ ပခုံးနှင့်လက်ဖျံကိုပိုမိုခိုင်မာစေသည်။ ၎င်းသည် endocrine စနစ်ကိုလည်းလှုံ့ဆော်ပေးသည်၊ အကြောင်းမှာဇောက်ထိုးအနေအထားတွင်သွေးသည်ခေါင်းကို ပို၍ ပြင်းထန်စွာစီးဆင်းသွားသောကြောင့်သာမန်ဘဝအတွက်အရေးကြီးသောဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်ခြင်းနှင့်ဝါးမြိုခြင်းဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၎င်းသည်ပျော်စရာကောင်းသည်။ ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်ဇောက်ထိုးလမ်းလျှောက်တတ်ရန်သင်ယူလျှင်စိတ်ဓာတ်များပြန်လည်ရရှိနိုင်လိမ့်မည်။

ဒီလေ့ကျင့်ခန်းမှာဆန့်ကျင်ဖက်လက္ခဏာတွေရှိပြီးကိုယ်ခန္ဓာကိုထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ထိန်သိမ်းခြင်းတစ်ခုပြုလုပ်တယ်။

• ဦး ခေါင်းဆီသို့သွေးစီးဆင်းမှုကြောင့်ဖိအားခုန်နိုင်ပါတယ်၊ ဒါကြောင့်သူကကျဆင်းလာတတ်တဲ့လူတွေကိုမထောက်ခံပါ။
• ဒါ့အပြင်ဒီကိုယ်ထည်ရဲ့အနေအထားကမျက်စိကိုဖိအားများစေသဖြင့်အောက် glaucoma မှာဇောက်ထိုးဆွဲခြင်းကိုတားမြစ်ထားပါတယ်။
• သင့်မှာအသားအရေပါးလွှာတယ်ဆိုရင် headstand ကသင့်မျက်နှာမှာရှိတဲ့ဆံချည်မျှင်သွေးကြောတွေကိုပျက်စီးစေနိုင်တယ်၊

အထက်ဖော်ပြပါအရာအားလုံးကိုအကျဉ်းချုပ်ဖော်ပြရန်လူတိုင်းမိမိတို့လက်ကိုလျှောက်လှမ်းရန်သင်ယူနိုင်သည်။ အရေးအကြီးဆုံးအချက်ကတော့မဆုတ်မနစ်ဇွဲရှိခြင်း၊ အားကြီးသောဆန္ဒရှိခြင်းနှင့်အားကြီးသောလက်များရှိခြင်း။ ကြောက်စိတ်တွေကိုဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ ဒီတောင်ကမင်းကိုအောင်နိုင်မှာသေချာတယ်။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: ဒရကၽန - လဖ (နိုဝင်ဘာလ 2024).