အုပ်ချုပ်ရေးခရိုင်မှ "အလုပ်သမားနှင့်ကာကွယ်ရေးအတွက်အဆင်သင့်" အစီအစဉ်အတွက်ပစ္စည်းများ:
- ဗဟိုအုပ်ချုပ်ရေးခရိုင် (TsAO)
- မြောက်ပိုင်းအုပ်ချုပ်ရေးခရိုင် (SAO)
- အရှေ့မြောက်အုပ်ချုပ်ရေးခရိုင် (SVAO)
- အရှေ့ပိုင်းအုပ်ချုပ်ရေးခရိုင် (VAO)
- အရှေ့တောင်အုပ်ချုပ်ရေးခရိုင် (YuVAO)
- တောင်ပိုင်းအုပ်ချုပ်ရေးခရိုင် (YuAO)
- အနောက်တောင်ပိုင်းအုပ်ချုပ်ရေးခရိုင် (YuZAO)
- အနောက်ပိုင်းအုပ်ချုပ်ရေးခရိုင် (ZAO)
- အနောက်မြောက်အုပ်ချုပ်ရေးခရိုင် (SZAO)
- Zelenograd အုပ်ချုပ်ရေးခရိုင် (ZelAO)
မော်စကိုတွင် TRP မည်သို့ဖြတ်သန်းရမည်၊ မှတ်ပုံတင်ခြင်းဆိုင်ရာလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများနှင့်စင်တာများ၏ရရှိနိုင်သည့်လိပ်စာများကိုမည်သို့မည်ပုံဆွေးနွေးမည်ကိုကျွန်ုပ်တို့ပြောပါမည်။ လှုပ်ရှားမှုရဲ့အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်လာဖို့နဲ့ကျန်းမာတဲ့အနာဂတ်အတွက်လမ်းကြောင်းကိုဘယ်လိုလေ့လာမလဲဆိုတာကိုလေ့လာပါလိမ့်မယ်။
စံနှုန်းများကိုမည်သည့်နေရာတွင်ယူရမည်နည်း။
၂၀၂၀ ပြည့်နှစ်တွင်မော်စကိုတွင် TRP အားမည်သည့်နေရာတွင်သွားရမည်သည်အားကစားအတွက်စနစ်တကျပါဝင်ပြီးသူတို့၏စွမ်းရည်ကိုအတည်ပြုလိုသူတိုင်းကိုစိတ်ဝင်စားသည်။
၂၀၂၀ ခုနှစ်တွင်မော်စကိုရှိ TRP ပို့ဆောင်ရေးစင်တာများတည်ရှိရာနေရာနှင့်ပတ်သက်သောနောက်ဆုံးပေါ်သတင်းအချက်အလက်များကိုအောက်ပါ portals များတွင်ရရှိနိုင်သည်။
- မြို့တော်ခန်းမ mos.ru
- gto.ru အစီအစဉ်၏တရားဝင်ဝက်ဘ်ဆိုက်
မြို့တော်ဝန်ရုံး၏ TRP မော်စကိုအချိန်ဇယားကိုလစဉ် update လုပ်သည်။
- အရင်းအမြစ်ကိုသွားပြီး "ပါဝါ" tab ကိုသွား;
- "အာဏာပိုင်များ" tab ကိုရွေးပါ။
- "အားကစားဌာန" ကိုနှိပ်ပါ။
- "Documents" ပိတ်ပင်တားဆီးမှုကိုရွေးပါ;
- ပရိုဂရမ်၏အမည်ဖြင့်အိုင်ကွန်ကိုနှိပ်ပါ။
- စမ်းသပ်အချိန်ဇယားနှင့်တည်နေရာ tab ကိုရှာပါ။
လိပ်စာများ၊ ဖုန်းနံပါတ်များနှင့်အလုပ်ချိန်များပါ ၀ င်သည့် ၂၀၂၀ ပြည့်နှစ်တွင်မော်စကိုသို့ TRP ပို့ဆောင်ရန်ဆိုက်များသည်တရားဝင်ပေါ်တယ်။
- LC သို့ ၀ င်ပါ။
- "CG" item ကိုရွေးပါ;
- မြို့အမည်ကိုရိုက်ထည့်ပါ။
- သင်မြေပုံအောက်ရှိစာရင်းတွင်သင်လိုချင်သောရွေးချယ်မှုကိုရှာပါ။
မြို့တော်နှင့်ဒေသတွင်းရှိအထူးစင်တာများ၏အရေအတွက်သည်ကြီးမားသည် - ကျွန်ုပ်တို့သည်စာရင်းအပြည့်အစုံကိုမပေးနိုင်ပါ။ ထို့ကြောင့်အထက်တွင်ဖော်ပြထားသောရွေးချယ်စရာများထဲမှတစ်ခုကိုရွေးချယ်ခြင်းဖြင့်သင်ကိုယ်တိုင်ဒေတာနှင့်အကျွမ်းတဝင်ရှိသင့်သည်။
ဘယ်လိုပါဝင်ဆောင်ရွက်မလဲ - အဆင့်အားလုံး
မော်စကိုမှာရှိတဲ့ TRP ကိုဘယ်မှာသွားရမလဲဆိုတာကျွန်တော်တို့စဉ်းစားမိတယ်၊ အခုကျွန်တော်တို့ရဲ့ပြန်လည်သုံးသပ်မှုနောက်အပိုင်းကိုသွားကြစို့။ ပါ ၀ င်မှုအတွက်ဘယ်လိုမှတ်ပုံတင်ရမယ်ဆိုတာကိုသင့်အားပြောပြပါမယ်။ ညွှန်ကြားချက်အသေးများကိုသာလိုက်နာပါ။
ပထမခြေလှမ်းမှာမှတ်ပုံတင်ခြင်းဖြစ်သည်။
- တရားဝင်ပေါ်တယ်ကိုဖွင့်ပါ။
- "Register" icon ကိုနှိပ်ပါ။
- သင်၏အီးမေးလ်လိပ်စာကိုရိုက်ထည့်ပြီးစကားဝှက်တစ်ခုထွင်ပါ။
- ပုံစံကိုဖြည့်စွက်ပါ - သင်၏အမည်အပြည့်အစုံနှင့်ဆက်သွယ်ရန်အချက်အလက်ဖြည့်ပါ၊ ဓာတ်ပုံတင်ပါ။
- သင်နှစ်သက်သောအားကစားကိုဖော်ပြပါ။
- မှတ်ပုံတင်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ပြီးဆုံးပါ။
ဒုတိယအဆင့်မှာခွင့်ပြုချက်ဖြစ်သည်။
- သင်၏ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအကောင့်ကိုသင်၏လျှို့ဝှက်နံပါတ်နှင့်လော့ဂ်အင်ဖြင့်ရိုက်ထည့်ပြီးပြီ။
- LC ထည့်သွင်းပြီးနောက်သီးခြားမှတ်ပုံတင်နံပါတ်ပေါ်လာမည်။
- UIN သည်အဓိကစာမျက်နှာတွင်ရှိပြီးနံပါတ် ၁၁ ခုရှိသည်။
- နံပါတ်နှင့်နေထိုင်ရာဒေသကုဒ်ပါ ၀ င်သည်။
တတိယအဆင့်
- သင်၏ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအကောင့်သို့ပြန်သွားပါ။
- Test Centres tab ကိုနှိပ်ပါ။
- ရွေးချယ်နိုင်သည့်စာရင်းရှိနေထိုင်ရာဒေသကိုရွေးချယ်ပါ။
- မော်စကိုနှင့်မော်စကိုဒေသရှိ TRP စစ်ဆေးရေးစင်တာများကိုသီးခြားစာရင်းတွင်ပြလိမ့်မည်။
- ဆက်သွယ်ရန်အချက်အလက်ကိုကြည့်ရန်ရွေးထားသောရွေးစရာကိုနှိပ်ပါ။
- ဖုန်းနံပါတ်ကိုခေါ်။ ပြောင်းလဲမှုအတွက် sign up လုပ်ပါ။
စတုတ္ထအဆင့် -
- ဒေသခံ polyclinic ကိုဆက်သွယ်ပါ။
- ဆေးလက်မှတ်ရရန်လိုအပ်သည့်ဆရာဝန်များထံသွားပါ။
ပဉ္စမအဆင့်
- အချိန်ဇယားအရသတ်မှတ်ထားသောစံနှုန်းများကိုတင်ပြရန်ပြသပါ။
- လေ့ကျင့်ခန်းများကိုပြုလုပ်ပြီးအတည်ပြုချက်ကိုရယူပါ။
နောက်ဆုံးအနေဖြင့်ရလဒ်များရရှိရန်စောင့်ဆိုင်းနေရဆဲဖြစ်သည်။ စာမေးပွဲပြီးဆုံးပြီးနောက် ၁၀-၁၄ ရက်အတွင်း VU သည်သင့်အားအကြောင်းကြားလိမ့်မည်။ သင်မြင်သည့်အတိုင်းဝက်ဘ်ဆိုက်မှတစ်ဆင့်မော်စကိုရှိ TRP အတွက်စာရင်းသွင်းရန်မခက်ခဲပါ။
အသေးစိတ်အချက်အလက်များကိုကျွန်ုပ်တို့၏အရင်းအမြစ်တွင်တွေ့နိုင်သည်။ ခြေလှမ်းများအားလုံးသည်ကြီးမားသောပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းများတွင်ဖော်ပြထားသည်၊ ၎င်းသည်ပြသနာကိုစတင်ဖြေရှင်းသူအားတောင်ကူညီနိုင်လိမ့်မည်။
ငါဘာယူသင့်သလဲ
ကျောင်းသားတစ် ဦး နှင့်အရွယ်ရောက်သူတစ် ဦး အတွက် ၂၀၂၀ တွင်မော်စကိုရှိ TRP စံနှုန်းများကိုမည်သည့်နေရာနှင့်မည်သည့်နေရာတွင်ဖြတ်သန်းရမည်ကိုကျွန်ုပ်တို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။
တံဆိပ်ကိုရရှိရန်မည်သည့်စံနှုန်းများကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်ကိုကြည့်ကြပါစို့။
- ရွှေ၊
- ငွေ;
- ကြေး။
စည်းကမ်းများစာရင်းသည်ဒေသအပေါ်တွင်မူတည်သည်မဟုတ် - ၎င်းသည်မြို့ကြီးအားလုံးအတွက်ဖြစ်သည်။ အစီအစဉ်ကိုအဆင့်များစွာခွဲထားသည်။
- ပထမငါးခုသည်အသက် ၁၈ နှစ်အောက်ကလေးများဖြစ်သည်။
- နောက်ခြောက်ယောက်သည်အမျိုးသားများနှင့်အမျိုးသမီးများအတွက် (အသက်အရွယ်အထက်ကန့်သတ်ချက်မရှိပါ) ။
အဆင့်တိုင်းတွင်သွက်လက်ခြင်း၊ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ခြင်း၊ မြန်နှုန်းနှင့်အခြားအညွှန်းကိန်းများအတွက်ကွဲပြားသောလေ့ကျင့်ခန်းများပါ ၀ င်သည်။
စံတွင်ပါဝင်သည် -
- မသင်မနေရစည်းကမ်းများ;
- ရွေးချယ်စရာရွေးစရာများ၊
- အခြားရွေးချယ်စရာရွေးချယ်စရာများ
အထူးဂဏန်းတွက်စက်သည်သင်လျှောက်ထားနိုင်သောအဆင့်နှင့်အမှတ်အသားကိုတွက်ချက်ရန်ကူညီလိမ့်မည် - ၎င်းသည်တရားဝင်ဝက်ဘ်ဆိုက်ပေါ်တွင်ရှိသည်။
မြို့တော်နှင့်မော်စကိုဒေသရှိနေထိုင်သူများအနေဖြင့်အစီအစဉ်တွင်အောင်မြင်စွာပါ ၀ င်နိုင်ရန်ဘာလုပ်သင့်သည်ကိုကျွန်ုပ်တို့တွက်ဆပြီးရှာဖွေပါ။
| № | အဆိုပါ TRP ရှုပ်ထွေးသော၏စံချိန်စံညွှန်းများအမျိုးအစားများ | လိပ်စာ | ဆောက်လုပ်ရေး | အချိန်ဇယား |
| CAD | ||||
|---|---|---|---|---|
| 1 | မြင့်မားသောဘားတန်းပေါ်ရှိဆွဲကြိုးမှဆွဲထုတ်ခြင်း၊ ကြမ်းပြင်ပေါ်ရှိအလေးပေးမှုတစ်ခုတွင်လက်ကိုကွေး။ တိုးချဲ့ခြင်း၊ အနိမ့်ဘားပေါ်ရှိဆွဲကြိုးမှဆွဲထုတ်ခြင်း၊ ရေနွေးအိုး ၁၆ ကီလိုဂရမ်ရှုပ်ထွေးခြင်း၊ ရပ်နေသည့်အနေအထားမှခြေထောက်များကိုဖြောင့်ဖြောင့်မတ်မတ်ကွေးခြင်း၊ | st Rabochaya, 30 နှစ် | FOK "Taganka တွင်" | နေ 14.00-16.00 |
| SAO | ||||
| 2 | ရေကူး | st ခ။ Akademicheskaya, ၇၇ က၊ | FOK "ပညာရေး" | Tue, Thu 17.00-19.00 |
| 3 | (ဆောင်းရာသီ) နှင်းလျှောစီးခြင်း၊ ဘားပေါ်ဆွဲ။ ပြေးခြင်း၊ နေရာမှခုန်ချခြင်း၊ ရပ်နေသည့်နေရာမှရှေ့သို့ကြမ်းပြင်ပေါ်ခြေထောက်များကိုတင်ခြင်း၊ ၁၆ ကီလိုဂရမ်ရေနွေးအိုးတလုံးတည်းဖြတ်ခြင်း၊ ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာလဲလျောင်းနေစဉ်လက်မောင်းကိုကန့်လန့်ခြင်း | st 4th Novoselki, ပိုင်ဆိုင်မှု 2 | အားကစားပစ္စည်းများငှားရမ်းခြင်း | နေ 12.00-14.00 |
| အရှေ့မြောက်အုပ်ချုပ်ရေးခရိုင် | ||||
| 4 | မြင့်မားသော (အနိမ့်) ကုန်းပေါ်တက်ဆွဲခြင်း၊ ရပ်နေသည့်အနေအထားမှရှေ့သို့ကြမ်းပြင်ပေါ်ခြေထောက်များကိုမောင်းနှင်ခြင်း၊ ပြေးခြင်း၊ ကိုယ်ထည်ကို supine အနေအထားမှဖယ်ရှားခြင်း၊ ၁၆ ကီလိုဂရမ်ရေနွေးအိုး၊ ခြေထောက်နှစ်ချောင်းပါသောရပ်နေသည့်နေရာမှရှည်လျားသောခုန်ခြင်း၊ ရေကူးခြင်း၊ ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာလဲလျောင်းကြွင်းသောအရာ | Olonetsky ကျမ်းပိုဒ်, 5 | Fok "Yauza" | လတိုင်း 10.00-12.00 လတိုင်း 2nd Sat |
| 5 | ကိုယ်ထည်ကို supine အနေအထားမှမြှင့်တင်ခြင်း၊ ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင်လဲထားသောအလေးပေးခြင်းဖြင့်ကွေးခြင်းနှင့်လက်မောင်းကိုတိုးချဲ့ခြင်း၊ မြင့်မားသော (နိမ့်ကျသော) ကန့်လန့်ကာပေါ်မှဆွဲချခြင်း၊ ရေနွေးအိုး ၁၆ ကီလိုဂရမ်ရှုပ်ထွေးခြင်း၊ ခြေထောက်နှစ်ချောင်းဖြင့်နေရာမှရှည်လျားသောခုန်ခြင်း၊ ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာပေ | st Zonal, 6 | FOK "Lianozovo" | လတိုင်း 10.00-12.00 လတိုင်း 2nd Sat |
| 6 | ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာလဲလျောင်းနေတဲ့အလေးပေးအတွက်လက်မောင်းနှင့်တိုးချဲ့, ခြေထောက်နှစ်ခုနှင့်အတူတစ် ဦး တွန်းအားပေးနှင့်အတူအရပ်မှရှည်လျားသောခုန်, မြင့်မားသော (အနိမ့်) တံခါးခုံကိုအပေါ်ဆွဲထားကနေဆွဲထုတ်, တစ် ဦး supine အနေအထားကနေခန္ဓာကိုယ်ရုပ်သိမ်း, ဖြောင့်ခြေထောက်နှင့်အတူရပ်နေအနေအထားကနေရှေ့သို့ကွေး kettlebells 16 လူရှုပ် ကီလိုဂရမ် | 3rd လမ်း Maryina Roshcha, 8 | FOK "Maryina Roscha" | လတိုင်း 10.00-12.00 လတိုင်း 2nd Sat |
| 7 | ရေကူး | Shokalsky proezd, 45-3 | FOK "Polar Star" | လတိုင်း 10.00-12.00 လတိုင်း 2nd Sat |
| HLW | ||||
| 8 | ရေကူး | st Molostovykh, 10a, 5 | Fok "Kasatka" | 10.15-12.30 Sat |
| 9 | ရေကူး | st Lukhmanovskaya, 19a | FOK "Albatross" | 10.15-12.30 Sat |
| 10 | ရေကူး | st Fryazevskaya, 13a | FOK "Olympia" | 10.15-12.30 Sat |
| 11 | Kettlebell သည် ၁၆ ကီလိုဂရမ်၊ အမြင့်မှ (နိမ့်) ဘားတန်းမှဆွဲယူခြင်း၊ ရေကူးခြင်း၊ ကွေးညွှတ်ခြင်းနှင့်ကြမ်းခင်းပေါ်တွင်ဖိထားခြင်း၊ ခြေထောက်ပေါ်ရှိဖြောင့်မတ်သောခြေထောက်များမှရှေ့သို့ကွေးခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်ကို supine အနေအထားမှဖယ်ထုတ်ခြင်း၊ နှစ်ပေနှင့်အတူထိုင်ခုံတွန်း | st Kosinskaya, 12B | SSOK "မျိုးဆက်သစ်" | 13.15-14.00 Sat 19.30-20.30 |
| 12 | ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာလဲလျောင်းထောက်ခံမှုအတွက် Flexion နှင့်တိုးချဲ့နှစ်ခုခြေထောက်နှင့်အတူတစ် ဦး တွန်းအားပေးနှင့်အတူအရပ်မှရှည်လျားသောခုန်, ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာဖြောင့်ခြေထောက်များနှင့်အတူရပ်နေအနေအထားကနေရှေ့သို့ကွေး, ရေနွေးအိုး 16 ကီလိုဂရမ်၏လူရှုပ်, တစ် ဦး supine အနေအထားကနေခန္ဓာကိုယ်ရုတ်သိမ်းပေးရန်, ဆွဲ - မြင့်မားသောသို့မဟုတ်အနိမ့်အပေါ်ဆွဲ ဂိုး | st Bolshaya Kosinskaya, 5 | FOK "အတ္တလန္တိတ်" (ကိုစီနို) | နေရောင် 09.00-11.00 |
| 13 | ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာလဲလျောင်းနေစဉ်ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာဖြောင့်ခြေထောက်များနှင့်အတူရပ်နေအနေအထားကနေရှေ့သို့ကွေးမြင့်မားသော (အနိမ့်) ဂေါက်သီးပေါ်တွင်ဆွဲကနေဆွဲထုတ်ခြင်း, ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာလဲလျောင်းနေစဉ်တစ် ဦး အလေးပေးအတွက်လက်မောင်း၏တိုးချဲ့ခြင်း, kettlebell ၏လူရှုပ် 16 ကီလိုဂရမ်တစ် ဦး တွန်းအားပေးနှင့်အတူအရပျမှခုန် ခြေထောက်နှစ်ခုနှင့်အတူ | st Uralskaya, 19A | FOK "အတ္တလန္တိတ်" (Golyanovo) | နေ 11.00-13.00 |
| 14 | မြင့်မားသော (နိမ့်ကျသော) ကန့်လန့်ကာဆွဲခြင်း၊ ဆွဲအားနှင့်ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင်လဲထားခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်ကို supine အနေအထားမှရုပ်သိမ်းခြင်း၊ ဖြောင့်သောခြေထောက်များနှင့်ကြမ်းပြင်ပေါ်မှရှေ့သို့ကွေးခြင်း၊ ရေနွေးကုန်းပေါ်မှဆွဲထုတ်ခြင်း၊ | st Molostovykh, 10D | FOK "Odyssey" | နေ 11.00-14.00 |
| 15 | Kettlebell ၁၆ ကီလိုဂရမ်၊ ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာလဲနေတဲ့ထောင့်ကနေဆွဲဆန့်ရာကုန်းမြင့်ပေါ်ကအနိမ့်ကန့်လန့်ကန့်လန့်ကန့်လန့်ကန့်၊ ခြေထောက်နှစ်ချောင်းနဲ့ခြေထောက်နှစ်ချောင်းနဲ့ခြေထောက်နှစ်ချောင်းရှိတဲ့ခြေထောက်နှစ်ချောင်းနဲ့ခြေထောက်နှစ်ချောင်းနဲ့ခြေထောက်နှစ်ချောင်းနဲ့ခြေထောက်နှစ်ချောင်းနဲ့ခြေထောက်နှစ်ချောင်းနဲ့ခြေထောက်နှစ်ချောင်းနဲ့ခြေထောက်နှစ်ချောင်းနဲ့ခြေထောက်နှစ်ချောင်းနဲ့ခြေထောက်နှစ်ချောင်းနဲ့ခြေကုပ် နောက်ကျော | st Lukhmanovskaya, 10 | Fél "Helios" | 10.00-12.00 Sat |
| 16 | ပြေး, ကူး | st Vishnyakovskaya, 16 | ပန်းခြံ "သက်တန့်" | 10.00-12.00 Sat |
| SEAD | ||||
| 17 | ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာလဲလျောင်းနေတဲ့အလေးပေးအတွက်ရေကူး, flexion နှင့်တိုးချဲ့, မြင့်မားသော (အနိမ့်) တံခါးခုံကိုအပေါ်တစ် ဦး ဆွဲကနေဆွဲထုတ်, ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာဖြောင့်ခြေထောက်များနှင့်အတူရပ်နေအနေအထားကနေရှေ့သို့ကွေး, တစ် ဦး supine အနေအထားကနေခန္ဓာကိုယ်ရုပ်သိမ်း, တစ် kettlebell 16 ကီလိုဂရမ် jerking, နှင့်အတူရှည်လျားသောခုန် နှစ်ပေနှင့်အတူထိုင်ခုံတွန်း | st Trofimova, 30, bldg ။ ၃ | "Yuzhnoportovy" FOK | မွန် 20.30-21.15 Fri 16.00-18.00 17.00-19.00 Sat နေရောင် 14.30-15.15 |
| 18 | ရေကူး | st မာရှယ် Golovanov, 12, အဆောက်အ ဦး 1 | "Maryino" ရေကူးကန် | Wed 20:45 - 21:30 နေ 15:30 - 16:15 |
| တောင်ပိုင်းအုပ်ချုပ်ရေးခရိုင် | ||||
| 19 | ရေကူး | st Borisovskie ကန်, 20, bldg ။ ၃ က၊ ၃ ခ | FOK "Brateevo" | 16.00-16.45 ဗုဒ္ဓဟူးနေ့ |
| 20 | ရေကူး | st Medynskaya, 9a, bldg ။ 2, | FOK "Medynsky" | Fri 16.00-16.45 |
| 21 | ရေကူး | Orekhovy proezd, 43a | FOK "Orekhovo" | Fri 18.30-19.15 |
| 22 | ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာဖြောင့်ခြေထောက်များနှင့်အတူရပ်နေအနေအထားကနေရှေ့ဆက်ကွေး, ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာလဲလျောင်းနေတဲ့အလေးပေးအတွက်လက်မောင်း၏တိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်တိုးချဲ့, မြင့်မားသော (အနိမ့်) တံခါးခုံပေါ်ဆွဲကနေဆွဲထုတ်, တစ် ဦး supine အနေအထားကနေခန္ဓာကိုယ်ရုပ်သိမ်း, ခြေထောက်နှစ်ခုနှင့်အတူတွန်းအားပေးနှင့်အတူအရပ်မှရှည်လျားသောခုန်တစ် ဦး kettlebell snatch ၁၆ ကီလိုဂရမ် | st Dorozhnaya, 44 | FOK "လမ်းမကြီး" | Fri 16.00-16.45 |
| 23 | ပြေး | Kolomensky proezd, 14, bldg ။ ၁ | ဥယျာဉ်မှူးပန်းခြံ | မွန် 14.00-16.00 |
| အနောက်တောင်အုပ်ချုပ်ရေးခရိုင် | ||||
| 24 | 50 မီတာရေကူး | st Teply Stan၊ ၉ နှစ်၊ | FOK "Solnechny" | 15: 15-16: 00 Sat |
| 25 | အားကစားကြမ်းပြင်ပေါ်တွင်အထောက်အပံ့အတွက်လက်မောင်းယွန်းခြင်းနှင့်တိုးချဲ့ခြင်း၊ အနိမ့်ရထားဘီးပေါ်တွင်လဲလျောင်းနေစဉ်ဆွဲကြိုးမှဆွဲထုတ်ခြင်း၊ ရေနွေးအိုး ၁၆ ကီလိုဂရမ်၊ ကြမ်းပြင်ပေါ်ရှိဖြောင့်မတ်သောခြေထောက်များနှင့်ရပ်နေသောအနေအထားမှရှေ့သို့ကွေးခြင်း၊ ခြေထောက်နှစ်ချောင်းပါသောနေရာမှရှည်လျားသောခုန်ခြင်း၊ ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာ, လက်မောင်းကိုကုလားထိုင်၏ထိုင်ခုံဆန့်ကျင်ကွေးနှင့်တိုးချဲ့, မြင့်မားတဲ့ဘားပေါ်ဆွဲထားကနေဆွဲ, supine အနေအထားကနေကိုယ်ထည်ရုတ်သိမ်းပေးရန် | Novoyasenevsky အလားအလာ, 30 | Sodruzhestvo အားကစားပြိုင်ပွဲနန်းတော် | တနင်္လာနေ့ 20.00-21.00 |
| 26 | အီလက်ထရောနစ်လက်နက်များမှပစ်ခတ်မှု | Novoyasenevsky အလားအလာ, 30 | Sodruzhestvo အားကစားပြိုင်ပွဲနန်းတော် | အွန်လိုင်းမှတ်ပုံတင်ခြင်းမှတစ်ဆင့်ချိန်းဆိုခြင်းဖြင့်မွန်း 19.00-20.00 http://www.sport-uzao.ru |
| 27 | 50 မီတာရေကူး | st Zamory Machela၊ ၆ နှစ်၊ | FOK "သဟဇာတ" | မွန် 13.00-13.45 18.15-19.00 |
| 28 | နှစ်ခုခြေထောက်များနှင့်အတူတစ် ဦး တွန်းအားပေးနှင့်အတူရပ်နေရာမှရှည်လျားသောခုန်, ထိုင်ခုံဆန့်ကျင်လက်နက်၏ flexion နှင့် extension ကို, မြင့်မားတဲ့ဘားပေါ်တွင်ဆွဲကနေဆွဲထုတ် -up, နိမ့်ဘားပေါ်မှာလဲလျောင်းနေစဉ် hang ကနေဆွဲထုတ် -up, တစ် ဦး ရပ်တည်မှုအနေအထားကနေရှေ့ဆက်ကွေးဖြောင့်ခြေထောက်နှင့်အတူကြမ်းပြင်, flexion နှင့်လက်နက်၏တိုးချဲ့ ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာလဲလျောင်းနေခြင်း၊ ကြံ့ခိုင်မှုနှင့်လက်မောင်းကိုအားဖြည့်အားဖြည့်အားကစားရုံခုံတန်းရှည်၊ ခန္တာကိုယ်ကို supine အနေအထားကနေရုပ်သိမ်းခြင်း၊ ရေနွေးအိုးတစ်လုံး ၁၆ ကီလိုဂရမ် | st 4 တည်ဆောက်ခြင်း Zamory Machela, 6 | FOK "သဟဇာတ" | 19.00-20.00 Sat |
| 29 | Nordic လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ၂ နှင့် ၃ ကီလိုမီတာပြေးခြင်း၊ | st Profsoyuznaya, ၄၀၊ အဆောက်အ ဦး ၂ | အားကစားကွင်း | Thu 18.00-20.00 အွန်လိုင်းမှတ်ပုံတင်ခြင်းမှတဆင့်ရက်ချိန်းယူပြီး http://www.sport-uzao.ru |
| ကုမ္ပဏီ | ||||
| 30 | ရေကူး | st Rasskazovskaya, 31 | FOK "Albatross" | 15.45-17.15 ထိုင် |
| 31 | ရေကူး | st Shchorsa, 6 | FOK "Voskhod" | သူမ 20.00-21.45 |
| 32 | ရပ်နေသည့်အနေအထားမှရှေ့သို့ခြေထောက်ဖြင့်ဖြောင့်သောခြေထောက်များကိုကွေးခြင်း၊ ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင်လဲနေသောထောင့်များမှကွေး၊ လက်မောင်းကိုတိုးချဲ့ခြင်း၊ မြင့်မားသော (နိမ့်ကျသော) ကန့်လန့်ကာပေါ်မှဆွဲတင်ခြင်း၊ ကိုယ်ထည်ကို supine အနေအထားမှဖယ်ထုတ်ခြင်း၊ ရေမြှုပ် ၁၆ ကီလိုဂရမ်ရှူခြင်း၊ မြင့်မားသော (အနိမ့်) ဂလင်းပေါ်ဆွဲထားရာမှခြေထောက်နှစ်ချောင်း | st Mosfilmovskaya, 41, bldg ။ ၂ | Yubileiny FOK | မွန် 18.00-20.00 |
| SZAO | ||||
| 33 | ရပ်နေသည့်အနေအထားမှခြေထောက်ကြမ်းပြင်ပေါ်ဖြောင့်သောခြေထောက်များ၊ ကွေးညွှတ်ခြင်းနှင့်ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင်လဲထားသည့်လက်မောင်းများကိုတိုးချဲ့ခြင်း၊ ကိုယ်ထည်ကို supine အနေအထားမှဖယ်ရှားခြင်း၊ ၁၆ ကီလိုဂရမ်ရေနွေးအိုး၊ ခြေထောက်နှစ်ချောင်းပါသောရပ်နေသည့်နေရာမှရှည်လျားသောခုန်။ အီလက်ထရွန်နစ်လက်နက်များမှရိုက်ကူးခြင်း | st Lodochnaya, 27 | အပန်းဖြေအားကစားကလပ် | လ၏ 2nd နှင့် 4th ဗုဒ္ဓဟူးနေ့ 09.00-11.00 17.00-19.00 |
| 34 | ရပ်နေသည့်အနေအထားမှခြေထောက်နှစ်ချောင်းဖြင့်ခြေထောက်နှစ်ချောင်းဖြင့်ခြေထောက်နှစ်ချောင်းဖြင့်ခြေထောက်နှစ်ချောင်းဖြင့်ခြေထောက်နှစ်ချောင်းဖြင့်ခြေထောက်နှစ်ချောင်းဖြင့်ခြေထောက်နှစ်ချောင်းပါသောခြေထောက်နှစ်ချောင်းပါသောမြင့်မားသော (သို့) အနိမ့်ဘားပေါ်ရှိဆွဲအားမှဆွဲထုတ်ခြင်း၊ လက်ဆန့်ခြင်း၊ | 1st ခြေလျင်လိန်း, 8 | FOK "Dynamics" | လ၏ပထမနေရောင် 10.00 မှ 12.00 |
| 35 | ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာလဲလျောင်းနေတဲ့အလေးပေးအတွက်လက်မောင်းနှင်မှုနှင့်တိုးချဲ့, ရေကူး, မြင့်မားသော (အနိမ့်) တံခါးခုံကိုအပေါ်တစ် ဦး ဆွဲကနေဆွဲထုတ်, ရေနွေးအိုး 16 လူကီလိုဂရမ်၏လူရှုပ်, ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာဖြောင့်ခြေထောက်များနှင့်အတူရပ်နေအနေအထားကနေရှေ့သို့ကွေး, တစ် ဦး supine အနေအထားကနေကိုယ်ထည်ရုတ်သိမ်းရေးနှင့်အတူရှည်လျားသောခုန် နှစ်ပေနှင့်အတူတွန်းနှင့်အတူနေရာများ, | st Vilisa Latsisa, 26 | FOK "လာဇရု" | လ၏ 3 ဗုဒ္ဓဟူးနေ့ 10.00-12.00 (ခန်းမ) 08.45-10.15 (ရေကန်) |
| 36 | မြင့်မားသော (နိမ့်ကျသော) ကန့်လန့်ကျင်ရှိသောဆွဲကြိုးမှဆွဲထုတ်ခြင်း၊ ကြမ်းပြင်ပေါ်ရှိဖြောင့်မတ်သောခြေထောက်များနှင့်အတူရပ်နေသည့်အနေအထားမှရှေ့သို့ကွေးခြင်း၊ ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင်လဲနေသောထောင့်မှလက်မောင်းကိုတိုးချဲ့ခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်ကို supine အနေအထားမှဖယ်ရှားခြင်း၊ ၁၆ ကီလိုဂရမ်ရေမြှုပ်တစ်ချောင်းကိုခုန်ခြင်း၊ ခြေထောက်နှစ်ခုနှင့်အတူ | st Gabrichevsky, ပိုင်ဆိုင်မှု 1 | FOK "အောင်ပွဲ" | ဒုတိယလ၏နေရောင် 10.00-12.00 |
| 37 | ရေကူး | st Vilisa Latsisa, 8 | FOK "Aquatoria" | လ 14.00-16.00 ၏ 3 နေရောင် |
| 38 | ရေကူး | st Roslovka, 5 | FOK "Aquamarine" | လ 15.30-17.15 ၏ 4th နေရောင် |
| ZelAO | ||||
| 39 | ကိုယ်ထည်ကို supine အနေအထားမှမြှင့်ခြင်း၊ မြင့်မားသော (နိမ့်ကျသော) ကန့်လန့်ကာပေါ်တွင်ဆွဲထားခြင်း၊ ရပ်နေသည့်အနေအထားမှကြမ်းပြင်ပေါ်ခြေထောက်များကိုရှေ့သို့ကွေးခြင်း၊ ရေနွေးအိုး ၁၆ ကီလိုဂရမ်ရှုပ်ထွေးခြင်း၊ ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာလဲနေစဉ်လက်ကိုဆန့ ်၍ ကွေး၊ လက်ကိုတိုးချဲ့ခြင်း၊ ခြေထောက်နှစ်ခုနှင့်အတူ | Ozernaya လမ်းကြား, 2 | FOK "Savelki" | 11.00-12.00 Sat |
| 40 | ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာလဲလျောင်းနေတဲ့အလေးပေးအတွက်ရေကူး, flexion နှင့်တိုးချဲ့, မြင့်မားသော (အနိမ့်) တံခါးခုံကိုအပေါ်တစ် ဦး ဆွဲကနေဆွဲထုတ်, ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာဖြောင့်ခြေထောက်များနှင့်အတူရပ်နေအနေအထားကနေရှေ့သို့ကွေး, တစ် ဦး supine အနေအထားကနေခန္ဓာကိုယ်ရုပ်သိမ်း, တစ် kettlebell 16 ကီလိုဂရမ် jerking, နှင့်အတူရှည်လျားသောခုန် နှစ်ပေနှင့်အတူထိုင်ခုံတွန်း | အဆောက်အ ဦး 860 | Fok "Malino" | Sat 13.00-14.00 (ရေကူးကန်) Tue နှင့် Thu 17: 00-19: 00 (ခန်းမ) |
| 41 | လေသေနတ်ပစ်ခတ်မှု | ထင်းရှူးလမ်းကြား, 4, 1 တည်ဆောက်ခြင်း | TsSAMK DOSAAF ရုရှား (သေနတ်ပစ်အကွာအဝေး) | လတိုင်း၏နောက်ဆုံးသောကြာနေ့ |
