သင်သိသည်အတိုင်းလှုပ်ရှားမှုသည်ဘဝဖြစ်သောကြောင့်အမျိုးသားများအတွက်အပြေးပြိုင်ခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများသည်တန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်ပါ။ ၎င်းသည်သင်၏ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးကိုကောင်းမွန်သောပုံသဏ္ဌာန်ရှိစေရန်အလွန်ကောင်းမွန်သောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာခွန်အား၊ ခံနိုင်ရည်ကိုတိုးပွားစေပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်ယောက်ျားများအတွက်ပြေးခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုအနီးကပ်လေ့လာပြီးဖြစ်နိုင်ချေရှိသောဆိုးကျိုးများကိုဖော်ပြလိမ့်မည်။ သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းစွမ်းဆောင်ရည်ကိုမည်သို့တိုးတက်အောင်လုပ်ရမည်၊
ယောက်ျားများအတွက်ပြေးပြေးခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးနှင့်ဆိုးကျိုးများကိုသန့်ရှင်းသောရေဖြင့်ယူဆောင်လာလိမ့်မည်။ သင်အဆင်သင့်ဖြစ်ပါကကျွန်ုပ်တို့စတင်ပါ။
အကျိုးခံစားခွင့်
ဦး ဆုံးအနေဖြင့်လူ၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက်မည်သည့်ပြေးလမ်းသည်အကျိုးရှိသည်ကိုစဉ်းစားပါ။
- ၎င်းသည်ကြွက်သားများသန်မာစေပြီးခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးရှုပ်ထွေးသည်။ အပြေးလေ့ကျင့်ခန်းများအတွင်းလူတစ် ဦး သည်ကြွက်သားများအားလုံးနီးပါးကိုအသုံးပြုသည်။
- လူတစ် ဦး ၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုပြေးနိုင်ခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများသည်အဆီများကိုလောင်ကျွမ်းစေ။ ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုအရှိန်မြှင့်တင်ခြင်းအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ချွေးများမြန်ဆန်ခြင်း၊ အဆိပ်၊ အဆိပ်နှင့်အခြားအန္တရာယ်ရှိသောအစိတ်အပိုင်းများကိုဖယ်ရှားသည်။
- ကိန်းဂဏန်းများအရနှလုံးရောဂါသည်ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင်အထီးကျန်သေဆုံးရခြင်း၏အကြောင်းအရင်းဖြစ်သောကြောင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်အတွက်လည်ပတ်ခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုအမျိုးသားများတန်ဖိုးထားကြလိမ့်မည်။
- အမျိုးသားများသည်ခိုင်ခံ့မြဲမြံခိုင်ခံ့မှုရှိသင့်သည်။ အထူးသဖြင့်အခက်အခဲ (ကြားကာလ၊ ကုန်းမြင့်၊ ကြမ်းတမ်းသောမြေမျက်နှာသွင်ပြင်) နှင့်၎င်းသည်ဤအရည်အသွေးများကိုခိုင်မာစေရန်အလွန်ကောင်းမွန်သော၊
- အသက် ၄၀ ကျော်ပြီးတဲ့နောက်အသက်ကြီးတဲ့အမျိုးသားတွေအတွက်အသက်အန္တရာယ်ရှိခြင်းဟာအကျိုးသက်ရောက်ပါတယ်။ လူတစ် ဦး ၏မိုဘိုင်းဘ ၀ ပိုမိုရှင်သန်လေ၊ သူသည် ၈.၉ နှင့် ၁၀ ဒါဇင်နှင့်လဲလှယ်ရန်အခွင့်အရေးပိုများလေလေဖြစ်သည်။
- ၃၅ နှစ်ကြာပြီးနောက်အမျိုးသားများအတွက်အပြေးပြိုင်ခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုလူအများကသူတို့၏ "နုပျိုသော" သူငယ်ချင်းထံမှပထမဆုံးမနှစ်မြို့ဖွယ်ခေါ်ဆိုမှုများကိုသတိပြုမိလာသောအခါသတိပြုမိသည်။ တက်ကြွစွာလုပ်ဆောင်ခြင်းသည်တင်ပါးဆုံတွင်းbloodရိယာတွင်သွေးလည်ပတ်မှုတိုးစေပြီး၎င်းသည်အာနိသင်ကိုအကျိုးရှိစေသည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအနေနှင့်ယောက်ျားတွင် testosterone ဟော်မုန်းကိုတက်ကြွစွာထုတ်လုပ်သည်။ အာနိသင်တိုးမြှင့်နိုင်ရန်သင်မည်မျှ run ရန်လိုအပ်သည်ကိုသင်စိတ်ဝင်စားပါကသင်တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံးမိနစ် ၃၀ အတန်းသို့တက်ရန်သို့မဟုတ်တစ်နာရီလျှင်တစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်ပြေးရန်အကြံပေးလိုပါသည်။ ဒါဟာအပြေး running adenoma သို့မဟုတ်ဆီးကျိတ်ကင်ဆာကဲ့သို့သောကြောက်မက်ဖွယ်ကောင်းသောရောဂါဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ကာကွယ်တားဆီးရေးကြောင်းသက်သေပြခဲ့သည်။
- မိုဘိုင်းလူတစ်ယောက်သည်ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သည်။ ဤဖော်ပြချက်ကိုအထီးမျိုးပွားခြင်းလုပ်ငန်းကိုလည်းအသုံးချနိုင်သည်။ မျိုးမပွားနိုင်ခြင်းအတွက်ကုသခံနေသောအိမ်ထောင်သည်စုံတွဲများကိုဆရာဝန်များကမနက်ခင်းတွင်ပြေးရန်အကြံပေးသည်။
- အမျိုးသားများအတွက်မည်သည့်အကျိုးကျေးဇူးများရရန်သင်စဉ်းစားသနည်း။ ဤသည်မှာဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ အရက်သေစာသောက်စားခြင်း၊ စွဲလမ်းသောအတွေးများ၊ ကျူးကျော်ခြင်း၊ သင် treadmill ကိုသာသွားပါ၊ သင်အကြိုက်ဆုံးဂီတကိုဖွင့ ်၍ အရာအားလုံးကိုမေ့သွားပါ။
- ပြေးနေစဉ် endorphins များကိုထုတ်လုပ်သောကြောင့်သင်၏စိတ်ဓါတ်များတက်လာပြီးစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိတ်ဓာတ်ကျမှုသည်နောက်ခံသို့ကျဆင်းသွားသည်။ အမျိုးသားတစ် ဦး သည် ပို၍ ပျော်ရွှင်သည်ဟုခံစားရသောကြောင့်သူသည်အသစ်သောအမြင့်ကိုအောင်မြင်ရန်အဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီ၊
- ဤအားကစားသည်အဆုတ်ကိုကောင်းမွန်စွာဖွံ့ဖြိုးစေသည်၊ သူတို့၏ပမာဏကိုတိုးပွားစေပြီးအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ်ကိုခိုင်မာစေသည်။ ဆေးလိပ်သောက်သူများအတွက်ဤလုပ်ဆောင်မှု၏အကျိုးကျေးဇူးများသည်တန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်ပါ။
သင်ကြည့်သည့်အတိုင်းအပြေးလေ့ကျင့်ခြင်းသည်အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများစွာရှိသည်။ သို့သျောလညျး, အကြိုးခံစားခှငျ့မြားအပြင်, ငါတို့သည်လည်းယောက်ျားအဘို့အပြေး၏အန္တရာယ်ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား, ယခုအဆုံးစွန်သောအလှည့်ပဲ!
ထိခိုက်နစ်နာ
ဒါပမေဲ့အံ့သွတာကအပြေးကကိုယ့်ကိုကိုယ်ထိခိုက်ပျက်စီးစေနိုင်ပါတယ်။
- မှားယွင်းစွာမောင်းနှင်သည့်နည်းပညာသည်ဒဏ်ရာရခြင်း၊
- မှားယွင်းစွာဒီဇိုင်းရေးဆွဲထားသောပရိုဂရမ်သာမကမလုံလောက်သောဝန်များကဆန့်ကျင်ဘက်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီးအကျိုးကျေးဇူးအစားမိမိကိုယ်ကိုထိခိုက်နစ်နာစေသည် နှလုံး၊ အဆစ်များ၊ ကျောရိုး၊ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးစသည်တို့ကိုအားနည်းစေပါသည်။
- နှလုံးရောဂါ၊ အဆုတ်ရောဂါ၊ ခွဲစိတ်ကုသမှုအခြေအနေများ၊ နာတာရှည်ရောဂါများ၊ ဓါတ်ရောင်ခြည်ဓာတုကုထုံးနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားစိုက်ထုတ်မှုနှင့်နှိုင်းယှဉ်။ မရသောအခြားအခြေအနေများတွင်ဆန့်ကျင်သောလက္ခဏာများမရှိခြင်းကိုလုပ်ဆောင်ရန်အရေးကြီးသည်။
- ရေပိန်ခြင်းနှင့်ဒဏ်ရာအန္တရာယ်ကိုအနည်းဆုံးဖြစ်စေရန်အဆင်ပြေသောအပြေးဖိနပ်နှင့်အဆင်ပြေသောအဝတ်အစားများကို ၀ ယ်ယူပါ။
အကျိုးကျေးဇူးများကိုဘယ်လိုတိုးတက်အောင်လုပ်ရမလဲ။
ထို့ကြောင့်ယခုသင်သည်လူတစ်ယောက်၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ပြေးဝင်ခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အကျွမ်းတ ၀ င်ရှိပြီးတနင်္လာနေ့တွင်စတင်ရန်သင်ကိုယ်တိုင်ကတိပြုခဲ့သည်။ ဂရိတ်ရည်မှန်းချက်!
- သင်၏ပြေးလမ်း၏စွမ်းဆောင်ရည်ကိုတိုးတက်စေရန်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုမသွားဘဲပုံမှန်လေ့ကျင့်ရန်ကြိုးစားပါ၊
- အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှဝန်ကိုမြှင့်တင်ပါ။
- အဆစ်များကိုမပျက်စီးစေရန်နှင့်အရွတ်များကိုမဆန့်ရန်နွေးရန်နှင့်အအေးပေးရန်သေချာပါစေ။
- ရေများများစားစားမသောက်ပါနှင့်၊ အစာစားပြီးသည်နှင့်သင်မနက်စာ (သို့) ညစာပေါများစွာပေါ် မူတည်၍ ၁.၅-၂ နာရီခန့်စောင့်ပါ။
- သငျသညျနံနက်ယံ၌၎င်း, ည ဦး ယံ၌နှစ် ဦး စလုံးပြေးနိုင်ပါတယ်, ဒါကသင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ပေါ်မူတည်သည်။ နံနက်ခင်းလေ့ကျင့်ခန်းသည်သင့်အားလတ်ဆတ်မှုနှင့်လတ်ဆတ်မှုကိုအားပေးပြီးညနေခင်းလေ့ကျင့်ခန်းသည်အရည်အသွေးမြင့်မား။ ကျန်းမာသောအိပ်စက်ခြင်းအတွက်သင့်ကိုတည်ဆောက်ပေးလိမ့်မည်။
ချစ်လှစွာသောလူတို့၊ ပြေးခြင်းသည်အကောင်းဆုံးသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပုံသဏ္inာန်ဖြင့်နေရန်အကောင်းဆုံး၊ အသက်သာဆုံး၊ လွယ်ကူသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင်အားသာချက်များနှင့်အားနည်းချက်များစွာရှိသည်။ အမျိုးသားများအတွက်အပြေးပြိုင်ပွဲသည်အသက် ၄၅ နှစ်နှင့် ၂၀ နှစ်အကြားအကျိုးကျေးဇူးများရှိသည် - ဤအားကစားသည်အသက်ကန့်သတ်ချက်ဖြင့်ကန့်သတ်မထားပါ၊ နှစ်များတစ်လျှောက်အပြေးသမားများသည်သူတို့၏ပန်းတိုင်များကိုပြောင်းလဲပစ်ကြသည်။ အနီးအနားရှိပန်းခြံတစ်ခုတွင်နံနက်ခင်း၌လှပသောမိန်းကလေးများမည်မျှပြေးဝင်သည်ကိုသင်သိပါသလား။ သင်၏ဘဝကိုအကြီးအကျယ်ပြောင်းလဲလိုပါသလား (သင်၏ဘဝပါတနာကိုပြောင်းလဲစရာမလိုပါ)? သူငယ်ချင်းသစ်ရှာပါ။ Sneaker များကို ၀ ယ်ယူပြီးလမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်သို့သွားပါ။ ကံကြမ္မာသည်ခိုင်ခံ့သောစကားကိုနာခံသည်။
