ကောင်းသည်၊ ဆိုးသည်၊ အားကစားသမားများအတွက် CrossFit ကဘာလုပ်သလဲ။ လူအများစုကဒီအားကစားဟာအားနည်းချက်တွေကိုသည်းမခံနိုင်ဘူးလို့ယုံကြည်ကြပါတယ်။ တစ်ပတ်မှာလေ့ကျင့်ခန်းအရေအတွက်ကိုအားလပ်ချိန်မှာသာကန့်သတ်ထားနိုင်ပါတယ်။ တစ်ပတ်လျှင် ၇ ရက်အခမဲ့ဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာအားကစားခန်းမ၌ ၇ ရက်လုံးလုံးထွန်ရန်လိုသည်။ Crossfit ပန်ကာများသည်ကျန်းမာသန်စွမ်းပြီးခန္ဓာကိုယ်အားထူးခြားသောပုံစံဖြင့်ထိန်းသိမ်းထားသောလူသိများသည်။ သို့သော်သင်၏ကျန်းမာရေးအတွက် CrossFit သည်မည်မျှကောင်းသနည်း။ ဒီကနေ့လေ့ကျင့်မှုကသူ့အတွက်ဘာအကျိုးရှိမယ်၊
Crossfit လေ့ကျင့်ရေး၏အကျိုးကျေးဇူးများ
ဤနေရာတွင်“ ကျန်းမာသောကိုယ်ခန္ဓာ၌ကျန်းမာသောစိတ်” နှင့်ဆင်တူသော banal ပစ္စည်းများ - hackneyed ထားသောစကားစုများကိုဤနေရာတွင်ကျွန်ုပ်တို့ရေးမည်မဟုတ်ပါ။ ရှင်းနေသည်မှာမည်သည့်အားကစားကိုမဆို ၀ င်ပြိုင်ခြင်း (ကောင်းသည်၊ ဖြစ်နိုင်သည်ကစည်းမျဉ်းမှကင်းလွတ်ပါလိမ့်မည်) သည်အိပ်ရာပေါ်တွင်လဲလျောင်းခြင်းထက်များစွာအသုံးဝင်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်ပုံမှန်အားဖြင့်လေ့ကျင့်ခြင်းနှင့်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းအားလုံးနှင့်အညီလေ့ကျင့်ပါက၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများမှာထင်ရှားသည်။
CrossFit သည်အခြားကိစ္စရပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အခြားအားကစားများနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်အကျိုးရှိမည်လား။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုပျင်းရိစွာမလုပ်သင့်သည် - ပြီးနောက်၊ ဖြစ်သင့်သည့်အကြောင်းရင်းအချို့ကိုဤတွင်တွေ့နိုင်သည်။
စိတ်၏ခွန်အား
CrossFit ၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုသင်စတင်လေ့လာကြပါစို့။ သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်သာမကသင်၏စိတ်ကိုပါခိုင်မာစေလိမ့်မည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအများစုသည်အုပ်စုလိုက်သင်တန်းများတွင်ပြုလုပ်လေ့ရှိသည်။ သို့သော်အားကစားသမားများအကြားတိုက်ရိုက်ပြိုင်ဆိုင်မှုမရှိ (လူတိုင်းတွင်ကွဲပြားခြားနားသောအလေး၊ အတွေ့အကြုံ၊ ပုံသဏ္hasာန်စသည်) ရှိသည်ဟုယုံကြည်ရသော်လည်းသင်၏အိမ်နီးချင်းများကိုလျစ်လျူရှု။ မရပါ။ ၎င်းသည်ရှုပ်ထွေးသောတစ်ခုလုံးကိုအရှုံးမပေးရန်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းကိုပြီးမြောက်ရန်သင့်အားအလေးအနက်ထားသည်။ သင်ပိုမိုအတွေ့အကြုံရှိသော CrossFit အားကစားသမားဖြစ်လာသည်နှင့်အခြားသူများ၏ရလဒ်များကိုသင်အာရုံမစိုက်ဘဲသင်၏အကြီးမားဆုံးပြိုင်ဘက်ဖြစ်သည့်သင့်ကိုယ်သင်စတင်ယှဉ်ပြိုင်နိုင်လိမ့်မည်။ ရှုံးနိမ့်ခြင်းသို့မဟုတ်အရှုံးပေးခြင်းများမရှိသောပတ်ဝန်းကျင်၌သင်သည်ထပ်ခါထပ်ခါအနိုင်ရလိမ့်မည်။
© zamuruev - stock.adobe.com
ခံနိုင်ရည်နှင့်လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်း
Crossfit သည်အဓိကအားဖြင့်မြင့်မားသောပြင်းထန်မှုနှင့်အလုပ်လုပ်ခြင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်မှုအကြောင်းဖြစ်သည်။ ရလဒ်အနေနှင့်သင်သည်အရာအားလုံးတွင်ပိုမိုခံနိုင်ရည်ရှိလာလိမ့်မည်။ သင်သည်မထီမဲ့မြင်များကိုလမ်းတစ်လျှောက်လမ်းလျှောက်နိုင်သည်၊ အလုပ်မှာပင်ပန်းနွမ်းနယ်နိုင်သည်၊ အာလူးကိုအလွယ်တကူတူး။ ပြုပြင်ခြင်းမလုပ်နိုင်ပါ။ 😉လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းသည်သင့်အတွက်အသုံးဝင်သောစွမ်းရည်များများများပြားစေလိမ့်မည်။ သင်သည်ကြိုးတစ်ချောင်းကိုတက်နိုင်ပြီးလက်ဖြင့်လျှောက်လှမ်းနိုင်သည်။ "ဒီနေရာမှာအသုံးပြုမှုကဘာလဲ?" - မင်းမေးတယ် အသုံး ၀ င်ပါလိမ့်မယ်။
အသွင်အပြင်
များစွာသောသူတို့အဘို့, ထူးဆန်းစွာအလုံအလောက်, ဒီကအရမ်းအရေးကြီးတယ်။ ၎င်းသည်အရသာကိစ္စဖြစ်သော်လည်းလှပသောကိုယ်ခန္ဓာ၏ခေတ်သစ် Canon များကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားကာ CrossFit အားကစားသမားများနှင့်အားကစားသမားများသည်အံ့သြဖွယ်ကောင်းသောအားကစားနှင့်လှပသောပုံပန်းသဏ္ဌာန်ရှိသည်ကိုသတိပြုသင့်သည်။ (ဤပြissueနာကိုကျွန်ုပ်တို့လေ့လာခဲ့ပြီးသည့်နောက်၊ မိန်းကလေးများစွာသည်ကျော်ကြားသော CrossFit ကြယ်များကဲ့သို့ "pumped" ခံရမည်ကိုကြောက်ကြသည်။ မစိုးရိမ်ပါနှင့်။ သင် CrossFit ကိုသင့်ဘဝ၏စီးပွားရေးကိုလုပ်ရန်ဆုံးဖြတ်မှသာလျှင်သင်ရင်ဆိုင်ရလိမ့်မည်။ မည်သည့် site ကိုမဆိုသွားပြီးအတွေ့အကြုံရှိမိန်းကလေးများကိုကြည့်ပါ။ ကြာမြင့်စွာကတည်းကလေ့ကျင့်သင်ကြားပေးခဲ့ပြီးအရာအားလုံးကိုမင်းနားလည်သွားမှာပါ။ )
ကျန်းမာရေး
CrossFit သည်သင်၏ကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းပါသလား။ ကျိန်းသေဟုတ်တယ်! သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကကျေးဇူးတင်ပါတယ်လို့ပြောလိမ့်မယ်။ သင့်လျော်သောအာဟာရနှင့်ပေါင်းစပ်ပါက CrossFit သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုအရင်ကထက်ပိုမိုခိုင်မာစေပြီး၎င်းသည်သင့်ကိုဆုချလိမ့်မည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်သင်ပိုမိုသက်သာလာမည်၊ ပို၍ ကောင်းမွန်စွာအိပ်စက်ပါလိမ့်မည်၊ သင်၏အနာများကြောင့်စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်မည်မဟုတ်ပါ - တိုတိုပြောရလျှင်သင်သည်ကျန်းမာလိမ့်မည်။
CrossFit အတွက်လုံလောက်တဲ့အထောက်အထားရှိပါသလား။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့အမြင်တွင်ထက်ပို။
Crossfit လေ့ကျင့်ရေးကနေအန္တရာယ်
ဒါပေမယ့်ငါတို့ကောင်းကင်မှာအရာရာတိုင်းဟာမိုးတိမ်မရှိတော့ဘူး - စည်တစ်စုံတစ်ရာမှာမကျေမနပ်ဖြစ်နေတဲ့အရာတွေအမြဲတမ်းရှိနေတယ်။ CrossFit သည်အခြားအားကစားများကဲ့သို့ပင်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဒါဆိုရင် CrossFit ရဲ့အန္တရာယ်ကဘာလဲ။ ကျန်းမာရေးပြproblemsနာတွေကိုရှောင်ရှားနိုင်သလား။ ကျနော်တို့နောက်ထပ်ဒီအကြောင်းပြောဆိုလိမ့်မယ်။
contraindications နှင့်အတူစတင်ကြပါစို့။
CrossFit မှ Contraindications
မူအားဖြင့်လက်တွေ့ကျင့်သုံးသင့်မသင့်ဆုံးဖြတ်ရာတွင်ပထမ ဦး ဆုံး CrossFit ကိုဆန့်ကျင်သောလက္ခဏာများနှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်ရန်အရေးကြီးသည် (ဆေးကုသမှုအတွက်သင်လေ့ကျင့်သင်ကြားနိုင်ခြင်းမရှိသောကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်):
- နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာသို့မဟုတ်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများရှိနေခြင်း၊
- ကိုယ် ၀ န်ဆောင်အမျိုးသမီးများ၊
- အဆိုပါ musculoskeletal စနစ်မှဒဏ်ရာ၏ရှေ့မှောက်တွင်၌၎င်း,
- မကြာသေးမီကခွဲစိတ်ကုသမှုခံယူ;
- မဆိုစူးရှသောရောဂါ;
- ပြင်းထန်သောကူးစက်ရောဂါများ၊
- ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်၏ရောဂါများ (ဗဟိုမညီမျှမှုစနစ်);
- အသည်း၊ ကျောက်ကပ်နှင့်အသည်းနှင့်ဆီးလမ်းကြောင်းရောဂါများ၊
- musculoskeletal စနစ်၏ရောဂါများ;
- စိတ်ရောဂါ၊
- အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောဂါ (အစာခြေစနစ်နှင့်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း) ရောဂါများ။
crossfit လေ့ကျင့်ရေးအတွက် contraindications ၏စာရင်းအပြည့်အစုံအတော်လေးကြီးမားသည်။ ဒီမှာတွေ့နိုင်တယ်။ တင်းကြပ်ပြီးကျယ်ပြန့်သောစာရင်းဖြစ်သော်လည်းသင်သိသည့်အတိုင်းသတိထားပါ။ မည်သို့ပင်ဖြစ်စေ၊ သင်၌သံသယများရှိပါကသင်၏ဆရာဝန်သည်သင့်အားအကောင်းဆုံးထောက်ခံချက်ပေးလိမ့်မည်။
အမြင်၏ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအချက်
CrossFit သည်နှလုံး၊ အဆစ်များ၊ ကြွက်သားများနှင့်ကြွက်သားကင်ဆာစနစ်ကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေပါသလား။ ဤပြinနာကိုအလေးအနက်စိတ်ဝင်စားသူများသည်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်လေ့ကျင့်မှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများနှင့် CrossFit ၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ထိခိုက်ပျက်စီးမှုများနှင့် ပတ်သက်၍ ဆရာ ၀ န်များ၏ထင်မြင်ချက်များကိုလေ့လာရန်သင့်အားအကြံပြုပါသည်။ ဗီဒီယိုသည်ကြီးမားသည် (တစ်နာရီပင်မပြည့်သေး)၊ သို့သော်သိပ္ပံနည်းကျနှင့်စမ်းသပ်မှုအခြေအမြစ်ရှိပြီးလူသားကျန်းမာရေးအပေါ် CrossFit ၏အန္တရာယ်များနှင့်ပတ်သက်သည့်မေးခွန်းကိုလုံလောက်စွာဖြေဆိုပေးသည်။
ပေါ်တယ် Cross.Expert ၏ထင်မြင်ချက်
နေ့စဉ်ဥပမာများကို သုံး၍ CrossFit လုပ်ခြင်းသည်မည်သည့်အန္တရာယ်ဖြစ်ကြောင်းကြည့်ကြစို့။
- လူကြိုက်အများဆုံးဆောင်ပုဒ်ဖြစ်တဲ့ crossfit and heart နဲ့စကြရအောင်။ အတန်းများသည်အန္တရာယ်ရှိသလော။ ဟုတ်ကဲ့၊ သင်သူတို့ကိုမမှန်မကန်လုပ်မိပြီးသင်တန်းအစီအစဉ်ကိုမလိုက်နာဘူးဆိုရင်သူတို့ဟာထိခိုက်နစ်နာစေပါတယ်။ ဒီ "အနုတ်" ကိုကျွန်ုပ်တို့၏ဆောင်းပါးတွင်ဖတ်ထားသောအပေါင်းတစ်ခုအဖြစ်ပြောင်းလဲခြင်း။
- ဒုတိယအန္တရာယ်ရှိသည့်အခိုက်အတန့်လေးလံသည့်အလေးမခြင်းလေယာဉ်တွင်တည်ရှိသည်။ အားကစား၌ဤ ဦး တည်ချက်အလွန်စိတ်ထိခိုက် - ပထမ ဦး ဆုံးအကျောရိုးနှင့်အဆစ်အန္တရာယ်မှာရှိပါတယ်။ မလျော်ကန်သောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နည်း၊ ကြွက်သားများနှင့်အဆစ်များ၊... ဤမေးခွန်းကိုအချိန်ကြာမြင့်စွာနေရန်မလိုဟုကျွန်ုပ်တို့ထင်ပါသည် - ကျောရိုးဒဏ်ရာသည်လူတစ် ဦး အတွက်အတော်အတန်အန္တရာယ်ရှိသလား။ ဒီအားနည်းချက်ကိုဘယ်လိုဖြတ်ရမလဲ။ ၎င်းသည်ရိုးရိုးလေးဖြစ်သည် - လေ့ကျင့်မှုနည်းစနစ်နှင့်စည်းကမ်းချက်များကိုဂရုတစိုက်လိုက်နာပါ၊ သင်၏အားအင်ကိုတွက်ချက်။ မလိုအပ်သောမှတ်တမ်းများမထားပါကသင်ပျော်ရွှင်ပါလိမ့်မည်။
- ဤအားကစားတွင်အားနည်းချက်တစ်ခုမှာအားကစားသမားတစ် ဦး အတွက်ကျန်းမာသောဘဝပုံစံ၏အုတ်မြစ် (၃) ခုအနက်မှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထိရောက်သောလေ့ကျင့်မှု၊ ပြန်လည်နာလန်ထူလာသည်နှင့်အမျှထိုးဖောက်မှုများမကြာခဏဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။ များသောအားဖြင့် CrossFit ပရိတ်သတ်များသည်အလွန်အမင်းလေ့ကျင့်သောရောဂါလက္ခဏာများရှိသည်။
- ၎င်းတွင်ကျွန်ုပ်တို့၏အားသာချက်များအနက်တစ်ခုဖြစ်သည့် CrossFit ၏အဖွဲ့ ၀ င်ဖြစ်သည်။ အားကစားသမားများစွာ (အထူးသဖြင့်အစပြုသူ) သည်မှတ်တမ်းများသို့မဟုတ်အားကစားသမားချင်းများကိုလိုက်လံရှာဖွေခြင်းအားဖြင့်အလွန်အကျွံအားထုတ်မှုများပြုလုပ်ခဲ့ပြီးရလဒ်အနေဖြင့်အထက်တွင်ဖော်ပြထားသောပထမ၊ ဒုတိယ၊ ယှဉ်ပြိုင်မှု၏စိတ်ဓာတ်သည်အလွန်ကောင်းမွန်သည်၊ သို့သော်ဘုံသဘောကိုသင်မေ့မထားသင့်ပါ၊ မမြန်ပါနဲ့! အရာအားလုံးဖြစ်လိမ့်မည်: မှတ်တမ်းများနှင့်အောင်ပွဲရှိလိမ့်မည် - အရာအားလုံးက၎င်း၏အချိန်ရပါလိမ့်မယ်။
CrossFit ၏အကျိုးကျေးဇူးများသို့မဟုတ်အန္တရာယ်များကိုကျော်ကြားသောအားကစားသမားများ
Sergey Badyuk သည် CrossFit ၏အန္တရာယ်များနှင့် ပတ်သက်၍ ရှင်းလင်းစွာပြောခဲ့သည်။
ဒင်းနစ် Borisov အလားတူအမြင်ရှိသည်:
Mikhail Koklyaev သည်ဤအားကစားအပေါ်အပြုသဘောဆောင်သည့်သဘောထားရှိသည် (၉ မိနစ်မှကြည့်ပါ):
အခြားကျော်ကြားသောအားကစားသမားတစ် ဦး ထံမှအသေးစိတ်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း:
နောက်ဆုံးတွင်ရော့ဂျက်၌ Plush Beard အဖြစ်လူသိများသော Joe Rogan နှင့် ST Fletcher တို့၏ထင်မြင်ချက်များ -
ယနေ့အားကစားပြိုင်ပွဲ၏လူငယ်များကြောင့် CrossFit သည်အန္တရာယ်ရှိသည်ဟုသက်သေအထောက်အထားများမရှိပါ။ ဖိုရမ်များ၊ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဝင်ပေါက်များနှင့်လူမှုရေးကွန်ရက်များနှင့်သာဆွေးနွေးခြင်း။ နာမည်ကြီးလူပုဂ္ဂိုလ်များလည်းကွဲပြားကြသည်။ နာမည်ကျော်အားကစားသမားများထံမှ CrossFit အတွက်နှင့်၎င်းကွန်ယက်တွင်မှတ်ချက်များစွာရှိသည်။
သို့သော်ထိုသင်တန်းကြောင့်မည်သူတစ် ဦး တစ်ယောက်မျှထိခိုက်မှုမတွေ့ရပါ။ သို့သော်တစ်ချိန်တည်းမှာပင်သင်ကိုယ်တိုင်ယင်းကိုစိတ်အနှောင့်အယှက်မဖြစ်စေရန်နှင့်ပညာမဲ့စွာသင်၏လေ့လာမှုများကိုမချဉ်းကပ်သင့်ပါ။ အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း crossfit သည်အန္တရာယ်များစွာဖြစ်စေနိုင်သည်။ တစ်ခုတည်းသောမေးခွန်းမှာအကြောင်းပြချက်မှာအားကစားသမားများ၏အတွေ့အကြုံနည်းခြင်းသို့မဟုတ်ပေါ့ဆမှုသို့မဟုတ်မှတ်တမ်းများကိုလိုက်စားခြင်းဖြစ်သည်။
