သင့်ခန္ဓာကိုယ်အမျိုးအစားကိုမည်သို့ဆုံးဖြတ်မည်နည်း။

ကျွန်ုပ်တို့တစ် ဦး စီသည်တစ် ဦး ချင်းစီဖြစ်သည် - ဤအရာသည်အခရာဖြစ်သည်။ သို့သော်မကြာခဏလူနှစ် ဦး သည်ကိုယ်ခန္ဓာအမျိုးအစားနှင့်တည်ဆောက်ပုံအရတစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး လုံးဝအတိအကျတိုက်ဆိုင်နေသည်။ ထိုကဲ့သို့သောကိစ္စများတွင်တ ဦး တည်းတူညီ Self-type ကို၏ပြော၏။ ဆောင်းပါးတွင်မည်သည့်ကိုယ်ခန္ဓာအမျိုးအစားများ၊ သင်၏ကိုယ်ပိုင်ဆုံးဖြတ်ချက်နှင့်အားကစား၏အကူအညီဖြင့်၎င်းကို“ မည်သို့” မည်သို့ပြုပြင်ရမည်ကိုသင့်အားပြောပြလိမ့်မည်။

ခန္ဓာကိုယ်အမျိုးအစားအားဖြင့်ခွဲခြား

ကျားမခွဲခြားဘဲမည်သို့ပင်ဖြစ်စေ၊ ရုရှားဆေးကျောင်းတွင် Academician Chernorutsky ဖော်ပြခဲ့သောကိုယ်ခန္ဓာအမျိုးအစားများကိုထုံးစံအတိုင်းစဉ်းစားသည်။ မျက်မှောက်ခေတ်အားကစားအသိုင်းအဝိုင်းတွင် Sheldon အမျိုးအစားသည်လူကြိုက်များသည်။ ၎င်းတို့နှစ်ခုလုံးကိုအောက်ပါဇယားတွင်ဖော်ပြထားသည်။

ယေဘုယျအားဖြင့်ဤနေရာတွင်တစ်ခုတည်းသောခြားနားချက်သည်နာမည်ပေါ်တွင်တည်ရှိသည်။ ထို့အပြင်ရှဲလ်ဒန်၏အမျိုးအစားခွဲခြားခြင်းသည်များသောအားဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်းနှင့်သက်ဆိုင်သည်။

အကယ်၍ သင်သည်မျဉ်းပြိုင်ဆွဲပါကအောက်ပါပုံကိုရရှိသည်။

• asthenic = ectomorph;
• normostenic = mesomorph;
• hypersthenic = endomorph ။

အထက်ဖော်ပြပါခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းပုံအမျိုးအစားတစ်ခုချင်းစီတွင် ၄ င်း၏ကိုယ်ပိုင်လက္ခဏာများရှိသည်။ ၎င်းသည်လေ့ကျင့်မှုလုပ်ငန်းစဉ်၏တည်ဆောက်ပုံပေါ်မူတည်သည်၊ လိုချင်သောရလဒ်ရရှိရန်လမ်းကြောင်း၏အရှည်နှင့်အာဟာရအစီအစဉ်ဖြစ်သည်။

တစ်ခု ectomorph ၏အင်္ဂါရပ်များ

Ectomorphs (သူတို့ astenics များလည်း) သည် dolichomorphic physique ဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိသည်။ ဤလူများသည် -

• ခြေလက်များ;
• ရှည်လျားသောရင်ဘတ်;
• နေရောင်ခြည်စွမ်းအင်သုံး plexus ဒေသအတွက် costal မဟာကဖွဲ့စည်း hypogastric ထောင့်အတော်လေးစူးရှသောဖြစ်၏
• ကြောင့်ခြေလက်များ၏ elongated ပုံသဏ္toာန်ကြောင့်, ကြွက်သားဝမ်းဗိုက်၏အရှည်သည်အလွန်ကြီးမားသည်ကြောင့် volume ထဲမှာအဆုံးစွန်သောအတွက်တိုးသည်အခြားအမျိုးအစားများနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်ပိုမိုခက်ခဲသောကြောင့်,
• adipose တစ်ရှူးကိုလည်းအလွန်တစ်ပုံစံတည်းဖြန့်ဝေသည်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာပေမယ့်သေးငယ်တဲ့ပမာဏ၌တည်ရှိ၏
• အရိုးဖွဲ့စည်းပုံသည်ပျက်စီးလွယ်ပြီးအရိုးများသည်ပါးလွှာသည်။
• အဆိုပါဟော်မုန်းပရိုဖိုင်းကိုစာနာအာရုံကြောစနစ်၏လှုပ်ရှားမှုလွှမ်းမိုးသောထိုကဲ့သို့သောလမ်းအတွက်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ ယင်းကြောင့်သွေးပေါင်ချိန်တိုးနိုင်သည်။

ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်၏အထူးသ

အဓိကစာနာသောဟော်မုန်း - adrenaline - သည်ထင်ရှားသော catabolic orientation ရှိသည်။ ထောက်ခံအားပေးသူများ၏စဉ်ဆက်မပြတ်လုပ်ဆောင်မှု၏နောက်ထပ်အင်္ဂါရပ်တစ်ခုဖြစ်သော parasympathetic အာရုံကြောစနစ်၏စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့်အပန်းဖြေမှု၊ အစာခြေခြင်းနှင့်အိပ်စက်ခြင်းအတွက်တာဝန်ရှိသည်။

ပုံမှန်အားဖြင့်သွေးထဲတွင်ယူရစ်အက်စစ်ပမာဏတိုးပွားလာပြီး၎င်းသည်လှုံ့ဆော်မှုဖြစ်စေသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသော်လည်းဗဟိုအာရုံကြောစနစ်အပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောအရည်အသွေးများပေါင်းစပ်မှုကြောင့် asthenics များသည်အိပ်စက်ခြင်းနှင့်အလုပ်များစွာပြုလုပ်နိုင်ခြင်း၊ လုံလောက်သောလှုံ့ဆော်မှုနှင့်အတူ, ရှုပ်ထွေးသောလုပ်ငန်းကိုလုပ်ဆောင်နေစဉ်, သူတို့ကလက်တွေ့ကျကျဘာမျှမစားဘဲ, ဒီကနေအထူးသဖြင့်အဆင်မပြေတွေ့ကြုံခံစားလိမ့်မည်။ ထို့အပြင် asthenics များအတွက်အာရုံကြောစနစ်၏ကုန်ခမ်းတစ်အဆင့်အောင်မြင်ရန်ဖို့အများကြီးပိုခက်ခဲသည်။ ဒါကြောင့်တိုက်ဆိုင်မှုတော့မရှိပါဘူး၊ ပုံမှန် asthenic-ectomorph ကိုဖော်ပြတဲ့အခါရုပ်ရှင်ကနေဂန္ထဝင်ကျောင်းမတော်တဆမှုတစ်ခုကိုကျွန်တော်တို့မြင်ယောင်မိပါတယ်။

Asthenics ၏အားကစားအကောင်အထည်ဖော်မှု၏နယ်ပယ်

အားကစားလှုပ်ရှားမှုများနှင့် ပတ်သက်၍ သင်ဇွဲရှိရှိနှင့်လေ့ကျင့်ပေးခြင်းအားဖြင့်သင်ကြိုက်သလောက်ပြောနိုင်ပြီးမည်သည့်ရလဒ်မဆိုအားနည်းချက်များကိုကျော်လွှားနိုင်သည်။ သို့သော်သင်၏အားသာချက်များကိုအကောင်းဆုံးအသုံးချနိုင်သည့်အခါအားနည်းချက်များကိုအဘယ်ကြောင့်ကျော်လွှားနိုင်သနည်း။

asthenic အတွက်စိတ်ကျေနပ်မှုအရှိဆုံးအားကစားနည်းမှာအမြန်တုန့်ပြန်မှုနှင့်ခြေလက်အရှည်များသည် asthenic သိသာထင်ရှားသောအကျိုးကျေးဇူးများကိုပေးနိုင်သောအားကစားများဖြစ်သည်။

• ရှည်လျားသောအကွာအဝေးပြေး;
• ဘတ်စကတ်ဘောကဲ့သို့သောအားကစား၊
• တစ်ခုတည်း combats ၏ထိတ်လန့်အမျိုးအစားများ။

အားကစားအားကစားနှင့်ပတ်သက်။ asthenics ထိုကဲ့သို့သောအလေးမအဖြစ်မြန်နှုန်း - အစွမ်းသတ္တိစည်းကမ်းများ၌မိမိတို့ကိုယ်ကိုသက်သေပြနိုင်ပါတယ်။ သူတို့၏ ဦး နှောက်အာရုံကြောစနစ်သည်လျင်မြန်။ စွမ်းအားကြီးမားသောအားထုတ်မှုအတွက်တိကျသောတာ ၀ န်ရှိသောမြင့်မားသောမော်တာအမျှင်များကိုသက်ဝင်လှုပ်ရှားရန်လိုအပ်သောစွမ်းအားများထုတ်ပေးနိုင်သည်။

ဟုတ်ပါတယ်၊ ဒီနေရာမှာအားကစားသမားတစ်ယောက်ရဲ့လက်နဲ့ခြေထောက်အရှည်နဲ့ပတ်သက်တဲ့သိသာထင်ရှားတဲ့သတိပေးချက်တစ်ခုရှိပါတယ်။ အတော်လေးတိုတောင်းသောခန္ဓာကိုယ်ရှိ“ ရှည်သောလီဗာများ” သည်မျက်စိကန်းသောနေရာများကိုဖြတ်သန်းရာတွင်သိသာသောအထောက်အကူဖြစ်လိမ့်မည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, အားကစားအပိုအားကစားအတွက် asthenic ၏အောင်မြင်မှုအလွန်သံသယဖြစ်ဖွယ်ဖြစ်ပါသည်, ကအတိအကျခြေသေတိုခြေလက်အင်္ဂါနှင့်အတူအားကစားသမားများနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်အသေကောင်များအကြားဖြတ်သန်းရန်အလေးချိန်များအတွက်လမ်းကြောင်းအများကြီးသာ။ ကြီးမြတ်ပါလိမ့်မယ်သောကြောင့်,

ခန္ဓာကိုယ်နှင့်ကြွက်သားဖွဲ့စည်းပုံ

ကြွက်သားထုထည်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုတွင်အောင်မြင်မှုဖြစ်စဉ်နှင့်စပ်လျဉ်း။ asthenic body အမျိုးအစားသည်အောက်ပါအကြောင်းပြချက်များကြောင့်သူတို့ကိုကြိုတင်မခန့်မှန်းထားပါ။

1. စင်ကြယ်သော asthenic များ၏အချိုးအစားအလွန်တိကျတဲ့ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ထွင်ထားတဲ၏ width လက်တွေ့ကျကျပခုံး၏အကျယ်နှင့်ညီမျှသောကြောင့်သူတို့ကိုသူတို့ထက်ပင်ကျဉ်းသလိုပဲစေသည်။
2. ကြွက်သားများ၏ပုံသဏ္elာန်သည်ရှည်လျားသည် ဖြစ်၍ ယင်းတို့ကိုပြည့်ဝစေရန်၎င်းသည် ပို၍ ခက်ခဲသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်မူကြွက်သားဝမ်းဗိုက်ရှည်သည်အသံပမာဏမရရှိနိုင်ပါ။ အားကစားသမားတွင်ကြွက်သားများအတော်လေးဗေဒပုံစံရှိသည်ဟုကျွန်ုပ်တို့ယူဆလျှင်တောင်မှဟော်မုန်းနောက်ခံရှိ catabolics နှင့်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းမစုံလင်မှုကြောင့်သူတို့၏အသံပမာဏကိုရရှိရန်ခက်ခဲလိမ့်မည်။
3. စိတ် ၀ င်စားစရာကောင်းသောအချက်တစ်ခုမှာ asthenics ၏ကြွက်သားဖွဲ့စည်းမှုနှင့်သက်ဆိုင်သည်။ အောက်စီဂျင်ကြွက်သားမျှင်များသည်သူတို့၏ကြွက်သားများ၌လွှမ်းမိုးသည်။ hypertrophy ကိုညံ့ဖျင်းသော်လည်းကြာရှည်စွာတက်ကြွသောအလုပ်လုပ်နိုင်စွမ်းရှိသည်။ ခံနိုင်ရည်ရှိခြင်း၊ astenics-ectomorphs များသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

ectomorphs အကြောင်းဇာတ်လမ်းကိုအကျဉ်းချုပ်ပြောရရင်သူတို့ကခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုနဲ့ပတ်သက်ပြီးသူတို့မှာတစ်ခုထပ်ရှိသေးသည်။ အရိုးပါးလွှာခြင်း၊ အဆစ်များသည်ကြီးမားခြင်းမရှိပါ။ ထို့ကြောင့် ectomorph ၏ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်တွင်ဖြစ်ပေါ်လာသောကြွက်သားထုသည်အခြားသူများအားချက်ချင်းသတိပြုမိစေလိမ့်မည်ဖြစ်သည်။

အကယ်၍ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အမျိုးအစားသည်သာမန်အားဖြင့်ဖြစ်ပြီး၊ သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုလှပသောကြွက်သားများအဖြစ်ပြောင်းလဲရန်ကြံစည်လျှင်၊ အလွန်ပါးလွှာသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြproblemနာရှိသူများအတွက် ရည်ရွယ်၍ အထူးဒီဇိုင်းရေးဆွဲသည့်အီကွေတာမန်းလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကိုအာရုံစိုက်သင့်သည်။ ectomorph အတွက်အာဟာရသည်အထူးဖြစ်သင့်သည်၊

Endomorph ၏အင်္ဂါရပ်များ

endomorphs သို့မဟုတ် hypersthenics မှပိုင်ဆိုင်သူများသည်ခန္ဓာကိုယ်၏အပြန်အလှန်အတိုင်းအတာများသည် longitudinal များထက်ကျော်လွန်သည်။ သူတို့ရဲ့ဝိသေသလက္ခဏာများ:

• ပခုံးကျယ်များ;
• ကျယ်ပြန့်စည်ရင်ဘတ်;
• အတော်လေးတိုတောင်းသောခြေလက်အင်္ဂါ;
• တင်ပါးကျယ်။
• အရိုးနှင့်အဆစ်အထူကြီးမားဖြစ်ကြသည်။

ကြွက်သားများအလုံအလောက်ဖွံ့ဖြိုးပြီးနှင့်အရေပြားအောက်ဆုံးအဆီအလွှာဖြစ်ကြသည်။ ဒါကြောင့် hypersthenics ဟာအားကစားကိုမကြည့်ပါဘူး။ ယေဘုယျအားဖြင့် endomorph များသည်ကြမ်းတမ်းသောစွမ်းအားကိုလုပ်ဆောင်ရန်မျိုးရိုးဗီဇနှင့်အညီပြုလုပ်ထားခြင်းဖြစ်သည်။

အဆီအစုလိုက်အပြုံလိုက်စုဆောင်းရန်သဘောထား

Endomorph များတွင်မြင့်မားသော testosterone ဟော်မုန်းနှင့်အင်ဆူလင်ဓာတ်ရှိသည်။ ဒီပေါင်းစပ်မှုကဖော်ပြထားတဲ့အမျိုးအစားကိုကိုယ်စားပြုသူတွေကကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေတယ်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, hypersthenics အတွက်, parasympathetic ဦး နှောက်အာရုံကြောစနစ်၏ဆွေမျိုးပျံ့နှံ့လေ့လာသည်, ဒါကြောင့်သူတို့ကစားလို, လုံလောက်သောသို့မဟုတ်တိုးပွားလာအစာစားချင်စိတ်ရှိသည်။

ကိုယ်ခန္ဓာအမျိုးအစားတူသူများသည်အဝလွန်ခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သောပြproblemsနာများဖြစ်သည့်ဆီးချိုရောဂါ၊ သွေးကြောကျဉ်းခြင်း၊

ဤအင်္ဂါရပ်သည် endomorphs များအားအစားအသောက်နှင့် ပတ်သက်၍ အလွန်တင်းကျပ်ရန်တာဝန်ရှိသည် - endomorph အတွက်အစားအစာကိုခန်ဓာကိုယ်အပျေါအဆီပိုလျှံခြင်းကိုထပ်မံမဖြစ်စေရန်ဂရုတစိုက်ရွေးချယ်ပြီးဟန်ချက်ညီအောင်ပြုလုပ်ရမည်။

ဒီ somatotype နှင့်အတူလူတို့အဘို့, ပုံမှန်အားသာချက်အားကစား၏မျက်နှာသာအတွက်ရွေးချယ်မှုတစ်ခုလုပ် - အကြံပြုခြင်းသည်, Bodybuilding, ခိုင်မာတဲ့, crossfit, ရပ်ဂ်ဘီ။ ပုံမှန်အားဖြင့် hypersthenic အလုပ်ကိုပေးသောမည်သည့်အရာမဆိုစွမ်းအင်လိုအပ်ချက်အတွက်ဖြည့်စွမ်းရန်အတွက်ကိုလက်စထရောနှင့်သွေးဂလူးကို့စ်များ၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုရရှိရန်အတွက်ခွန်အားနှင့်အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိသင့်လျော်သည်။

endomorphs များအတွက်အစာပေါများသောအစားအစာများသည်အူလမ်းကြောင်းနံရံများပိုမိုတင်းကျပ်လေလေလေလေလေထိုးလေလေ enkephalins များနှင့်အင်ဆူလင်များထုတ်လွှတ်မှု၏တုန့်ပြန်မှုပိုမိုသိသာလေလေဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များအဖို့အနည်းဆုံးကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏအနည်းဆုံးပါသောအစာအနည်းအကျဉ်းမျှဖြင့် 6-8 အစားအစာများပါ ၀ င်သောခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်သူများအတွက်အထူးအစားအစာအစီအစဉ်သည်အလွန်မြင့်မားသောအသွင်အပြင်နှင့်အထက်ပါရောဂါများကိုရှောင်ရှားနိုင်ရန်အတွက်အလွန်မြင့်မားသောဆီးချိုရောဂါအတွက်သင့်တော်သည်။

ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်၏အထူးသ

စာနာသောစနစ်၏ဟော်မုန်းနိမ့်ကျမှုအပြင် testosterone ဟော်မုန်း၏အန်ဒရိုဂျင်လုပ်ဆောင်မှုနိမ့်ကျခြင်းတို့ကြောင့် hypersthenics သည်ရန်လိုခြင်းနှင့်နှေးကွေးခြင်းမရှိပေ။ အဆိုပါကြွက်သားဖွဲ့စည်းမှု glycolytic ကြွက်သားအမျှင်ကလွှမ်းမိုးသည်။ ဤအကြောင်းကြောင့် hypersthenics သည်အားကောင်းသောလှုပ်ရှားမှုများကိုပြုလုပ်နိုင်သော်လည်းအချိန်အကန့်အသတ်ဖြင့်သာရှိသည်။ ရိုးရိုးလေးပြောရလျှင်သဘာဝအားဖြင့်၊

သို့သော်ဂလိုက်ကိုးလိတ်တစ်ကြွက်သားမျှင်များကိုသင့်တော်စွာလေ့ကျင့်ပေးခြင်းဖြင့်၎င်းချို့တဲ့မှုကိုပြုပြင်ရန် mitochondrial ယန္တရားကိုတီထွင်ရန်ဖြစ်နိုင်သည်။ Shock ကိုယ်ခံပညာသည်သူတို့အတွက်မဟုတ်ပါ။ Endomorphs များသည်နပန်းအမျိုးအစားအမျိုးမျိုးတွင်ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာခံစားရလိမ့်မည်။ အထူးသဖြင့် viscous parterre - jiu-jitsu, judo, classical wrestling ။ အဆိုပါ hypersthenics ၏ခြေလက်အင်္ဂါတိုတိုကြွက်သားဝမ်းဗိုက်ထူ, အ levers ရှည်လျားမဟုတ် - hypersthenics များအတွက် amplitude လျှော့ချမှုကြောင့်အများဆုံးအစွမ်းသတ္တိပြသရန်ပိုမိုလွယ်ကူသည်။ တူညီသောအကြောင်းပြချက်များအတွက် endomorph များသည် armwrestling နှင့် powerlifting များတွင်သက်သောင့်သက်သာရှိလိမ့်မည်။

Endomorph ၏အားကစားအကောင်အထည်ဖော်မှု၏နယ်ပယ်

များစွာသော adipose တစ်ရှူးများသည် hypersthenics သည် cardio ပမာဏပိုမိုလိုအပ်သည်ဟူသောအတွေးကို ဦး တည်နိုင်သည်။ ဤသည်မဟုတ်ပါကိစ္စတွင်ဖြစ်ပါတယ်။ endomorphs ၏အဆစ်အတော်လေးထူအရိုးအဆစ်များကဖွဲ့စည်း, ကြီးမားဖြစ်ကြသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအဆောက်အအုံများသည်အနားယူနေစဉ်ပင်ပတ် ၀ န်းကျင်ကြွက်သားများထံမှရရှိသောသိသာသောသွေးထောက်ပံ့မှုလိုအပ်သည်။ Cardio သည်အဆစ်များကိုတိုးစေသည်သာမကတိုးပွားစေသည်သာမကကြွက်သားတစ်သျှူးပမာဏကိုပါလျော့နည်းစေသည်။

ထို့ကြောင့်အမြင့်ဆုံးသောစွမ်းအားသည်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများကို endomorphs များအတွက်အထူးလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤကိစ္စတွင်အာဟာရပြည့်ဝပြီးကြွက်သားများကိုလုံလောက်သောပမာဏဖြင့်ဖြည့်တင်းပေးသင့်သည်။ ဒါပေမယ့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုလျှော့ချတာကပိုကောင်းတယ်။ ဒီနည်းနဲ့အင်ဆူလင်ဓာတ်ထုတ်လွှတ်မှုကိုလျှော့ချပေးတယ်။ adipose တစ်ရှူးပမာဏကိုလျှော့ချပြီးကြွက်သားတည်ဆောက်တာ၊ အရေပြားအောက်ဆုံးအဆီရာခိုင်နှုန်းကိုလျှော့ချပေးတာနဲ့ testosterone ဟော်မုန်းကိုပိုပြီးထိရောက်စွာပေးတယ်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ကာယပိုင်းအရခြောက်သွေ့ခြင်းသည်အပူလွန်ကဲမှုအတွက်ပိုမိုခက်ခဲစေလိမ့်မည်ကိုမမေ့ပါနှင့်။ ၎င်းသည်ကျန်းမာရေးကိုအလွန်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။

အဆိုပါ mesomorph ၏အင်္ဂါရပ်များ

Mesomorphs များသည်အစပိုင်းတွင်အိပ်မက်မက်သူများဖြစ်သည်။ ဆေးပညာတွင် ၄ င်းတို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည်မျက်မှောက်ခေတ်လူ့အဖွဲ့အစည်းတွင်လက်ခံထားသောစံ၏ညွှန်ပြချက်ဖြစ်သောကြောင့်၎င်းတို့ကို normostenics ဟုခေါ်ကြသည်။ အားကစားတွင်ပါ ၀ င်သော mesomorph ၏အာဟာရသည်အခြား“ ပြproblemနာ” အမျိုးအစားများနှင့်အတူအားကစားသမားများနည်းတူတင်းကျပ်စွာကန့်သတ်ထားသည်မဟုတ်ပါ။ ဤကံကောင်းသူများသည်မိမိတို့ကိုယ်ကိုအချိန်ကုန်ခံပြီးအချို့သောအမှိုက်များအစားအစာများသို့မဟုတ်အမှိုက်များစားရန်ခွင့်ပြုနိုင်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်နှင့်ကြွက်သားဖွဲ့စည်းပုံ

Mesomorphs, ဒါမှမဟုတ် normostenics, သဘာဝအားဖြင့်အောက်ပါဝိသေသလက္ခဏာများရှိသည်:

• ကြွက်သားများကြီးထွားလာခြင်း၊
• ခန္ဓာကိုယ်အဆီရာခိုင်နှုန်းမျှမျှတတရှိခြင်း၊
• အဆိုပါကြွက်သားဖွဲ့စည်းမှု glycolytic နှင့် oxidative ကြွက်သားအမျှင်၏ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်တန်းတူအစိတ်အပိုင်းများပါဝင်သည်;
• အဆိုပါစာနာခြင်းနှင့် parasympathetic အာရုံကြောစနစ်များကိုမျှတတဲ့ထုံးစံ၌အလုပ်လုပ်;
• အဆိုပါထွင်ထားတဲအတော်လေးကျဉ်းမြောင်းသည်နှင့်ပခုံးအတော်လေးကျယ်ပြန့်ပါ၏
• ခြေလက်များနှင့်ကိုယ်ထည်အရှည်သည်မျှတသည်။

ရိုးရိုးလေးပြောရမယ်ဆိုရင်ဒီရုပ်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ထူးခြားချက်ကအသံဘယ်လောက်ထူးဆန်းပါစေအသံထွက်အင်္ဂါရပ်များမရှိခြင်းဖြစ်သည်။ Mesomorph ၏ခန္ဓာကိုယ်၏လုပ်ဆောင်မှုသည်ဆေးပညာအပေါ်ဖတ်စာအုပ်များတွင်ဖော်ပြထားသော“ ပျမ်းမျှလူတစ်ယောက်” နှင့်ပိုမိုနီးစပ်သည်။ normostenics အတွက် subernal ထောင့် 90 ဒီဂရီဖြစ်ပါတယ်။ mesomorph အတွက်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်သည်များသောအားဖြင့်သာမန်အားဖြင့်ကျန်းမာသန်စွမ်းသူကိုသာအာရုံစိုက်ပါလိမ့်မည်။

အားကစားအကောင်အထည်ဖော်မှု

ယေဘုယျအားဖြင့်ဤကိုယ်ခန္ဓာအမျိုးအစားသည်“ ကျန်းမာသောလူ” ဟုအများအားဖြင့်အနီးကပ်ဆုံးဖြစ်ပြီးဖြစ်နိုင်ခြေရှိသောအတိုင်းအတာဖြင့်သူသည်မည်သည့်အားကစားတွင်မဆိုအောင်မြင်မှုရရှိလိမ့်မည်။ ကန ဦး တီထွင်ထားသောကြွက်သားများနှင့်အရေပြားအောက်ပိုင်းအဆီနည်းမှုတို့ကြောင့် mesomorph များသည်ကြံ့ခိုင်ရေး၊ အမျိုးသားရူပဗေဒပညာရှင်၊ ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်းနှင့် bikini စသည့်အားကစားများတွင်အကြီးမားဆုံးအောင်မြင်မှုရရှိနိုင်သည်။ ရိုးရိုးရှင်းရှင်းပြောရလျှင်အမြင့်ဆုံးသောရလဒ်များအတွက်လှပသောလှပသောကိုယ်ခန္ဓာကိုသရုပ်ပြရန်လုံလောက်သည့်နေရာတိုင်းတွင်ထားပါ။

Normosthenic ကိုယ်ထည်အမျိုးအစားပိုင်ရှင်သည်မိမိကိုယ်ကိုပျော်ရွှင်သောသူဟုယူဆနိုင်သည်။ သူသည်ကြည့်ကောင်းသည်။ စနစ်အားလုံးသည်မျှတသောနည်းလမ်းဖြင့်အလုပ်လုပ်သည်။ မည်သည့်အားကစားသည်မဆိုသင့်လျော်သည် - အိပ်မက်မဟုတ်လော။ ဒါပေမယ့်အဲဒါမလွယ်ဘူး ectomorphs နှင့် endomorphs တို့၏ကောင်းကျိုးများကိုပြန်ကြည့်ပါ။ ထို့ကြောင့်သူတို့၏အားသာချက်များကိုကြည့်ခြင်းအားဖြင့်ဤကိုယ်ခန္ဓာအမျိုးအစားများကိုကိုယ်စားပြုသူများသည် normosthenics များထက်အားသာချက်များရှိသည်။ ဒီဟာကအားကစားနဲ့သက်ဆိုင်တာမဟုတ်ပဲသက်ရှိရှင်သန်မှုကိုသက်ဆိုင်တယ်။

ရောနှောအမျိုးအစားစရိုက်များ

အထက်တွင်ဖော်ပြထားသောအရာအားလုံးသည် "သန့်ရှင်းသော" ခန္ဓာကိုယ်အမျိုးအစားများ၏သရုပ်ကိုရည်ညွှန်းသည်။ ဘဝတွင်မည်သည့်ကိန်းဂဏန်းမျိုးမဆိုလူကိုတွေ့ရန်အလွန်ရှားပါးသည်။ ရောနှောထားသော, အလယ်အလတ်ရွေးချယ်စရာပိုပြီးဘုံဖြစ်ကြသည်။ လူတစ် ဦး တစ်ယောက်၏မူဘောင်အတွင်း၌အနည်းဆုံး ၃ မျိုးလုံးကိုပေါင်းစပ်နိုင်သည်။ astenic ၏အရိုးဖွဲ့စည်းပုံ၊ normosthenic ၏ကြွက်သားထုနှင့် hypersthenic မှအဆီအနည်ကျခြင်း။

ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းသည်မျိုးရိုးဗီဇအားဖြင့်ဆုံးဖြတ်ထားသည့်အင်္ဂါရပ်ဖြစ်သည်၊

သို့သော်သင့်လက်၌များစွာရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့် - သင့်တော်သောအစားအစာများကိုစားခြင်း၊ ဒါမှမဟုတ်သင်ကပြသခြင်းနှင့်ဆပ်ပြာအော်ပရာလက်အောက်မှာကိုကာကိုလာသောက်ခြင်း၊ ကိုကာကိုလာသောက်ခြင်းဖြင့်ပိုဆိုးစေနိုင်တယ်။

အကယ်၍ သင်သည်သဘာဝအားဖြင့်အဆီပိုလိုလိုကြွက်သားများများစားစားမရရှိပါကအထိုင်များသောလူနေမှုပုံစံနှင့်အစားအစာညံ့ဖျင်းမှုကသင့်အားကိုယ်ခန္ဓာအဆီသို့မဟုတ်ဆီးချိုရောဂါပိုများစေနိုင်သည်ဟုမယူဆပါနှင့်။ သင်နှင့်အတူ၊ ၁၀ နှစ်မှ ၁၅ နှစ်အလိုတွင် endomorph နှင့်အတူဖြစ်ပျက်လိမ့်မည်။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်အမျိုးအစားကိုမည်သို့ဆုံးဖြတ်မည်နည်း။

အထက်ပါအချက်များအရအင်တာနက်မှ nomograms ကိုသုံးနိုင်သည်။ သူတို့ကလက်၏အရိုး၊ တံတောင်ဆစ်၊ ခန္ဓာကိုယ်အရှည်နှင့်ခြေလက်အချိုးတို့ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသည်။ အချို့သည် hypogastric ထောင့်ကိုအာရုံစိုက်ရန်ပင်အကြံပေးသည်။ "ဆိုလိုဗစ်ညွှန်းကိန်း" ဟုခေါ်သောထိုကဲ့သို့သောဇယားတစ်ခုအားအောက်တွင်ဖော်ပြထားသည်။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းကိုဆုံးဖြတ်သောအခါအချက်နှစ်ချက်ကိုသတိရပါ။

• သငျသညျအများအပြားခန္ဓာကိုယ်အမျိုးအစားများ၏မူလအင်္ဂါရပ်များပေါင်းစပ်နိုင်ပါတယ်;
• မင်းကြည့်မကောင်းဘူးဆိုရင်မင်းရဲ့ပုံပန်းသဏ္80ာန်ရဲ့ ၈၀% ဟာ somatotype ပေါ်မှာမဟုတ်ဘဲလူနေမှုပုံစံနှင့်အာဟာရအပေါ်မူတည်သည်။

ကျန်းမာပါစေ

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: ကခပ အသစ စစအဏရင မဖစဖန ရပတညခကမနကနစ ဆငရကဖလ (နိုဝင်ဘာလ 2024).