လေ့ကျင့်ခန်းအကြိုဖြည့်စွက်ဆေးများသည်အားကစားကာလအတွင်းအားကစားသမားတစ် ဦး ၏စွမ်းဆောင်ရည်ကိုမြှင့်တင်ရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောအားကစားအာဟာရပစ္စည်းများဖြစ်သည်။ အများဆုံးအကျိုးကျေးဇူးများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းမစတင်မှီမိနစ် ၃၀ ခန့်ကြာအောင်သောက်ရန်အကြံပြုသည်။
Pre- လေ့ကျင့်ခန်းဘာတွေလုပ်နေလဲနှင့်သူတို့
pre- လေ့ကျင့်ခန်းယူပြီးအားဖြင့်အကျိုးသက်ရောက်သော parameters တွေကိုအများအပြားရှိပါတယ်:
- ပါဝါညွှန်းကိန်း;
- အေရိုးဗစ်နှင့်အောက်ဆီဂျင်မဲ့ချေခံနိုင်ရည်၊
- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စဉ်အတွင်းကြွက်သားများအတွင်းသွေးလည်ပတ်မှု၊
- အစုံအကြားပြန်လည်နာလန်ထူ;
- စွမ်းဆောင်ရည်၊ စွမ်းအင်နှင့်စိတ်သဘောထား၊
- အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်အာရုံစူးစိုက်မှု။
ဒီအကျိုးသက်ရောက်မှုကြောင့်အကြိုလေ့ကျင့်ခန်းရှုပ်ထွေးသောစေအချို့အစိတ်အပိုင်းများကိုအောင်မြင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, ပါဝါအညွှန်းကိန်းတစ်ခုတိုးဖွဲ့စည်းမှုအတွက်ရှိနေခြင်းကြောင့်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည် ခန္ဓာကိုယ်... သူ့ကိုကျေးဇူးတင်ပါသည်၊ ATP သည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အဓိကစွမ်းအင်အရင်းအမြစ်ဖြစ်သောကြွက်သားများစုဆောင်းနေသည်။ ရလဒ်အနေနှင့်အားကစားသမားသည်အစုတွင်ထပ်ခါတလဲလဲပြုလုပ်နိုင်ခြင်းသို့မဟုတ်ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းများတွင် ပို၍ အလေးချိန်ရှိခြင်းဖြင့်လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။
ဖွဲ့စည်းမှုတွင် beta-alanine ရှိနေခြင်းကြောင့်ခံနိုင်ရည်ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်။ က အမိုင်နိုအက်ဆစ် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်၏တံခါးခုံကိုပြန်တွန်းနိုင်ဖြစ်ပါတယ်။ အကျိုးဆက်အားဖြင့်အလတ်စားလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကိုသင်ပြုလုပ်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူလိမ့်မည်။ အပြေး၊ ရေကူး၊ လေ့ကျင့်ခန်းစက်ဘီးနှင့်အလတ်စားအလေးများနှင့်အားကစားလေ့ကျင့်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူလိမ့်မည်။ beta-alanine ဆေးသောက်ပြီးနောက်ပုံမှန်လက္ခဏာသည်အရေပြားပေါ်တွင်အရောင်တောက်နေခြင်းဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာထုတ်လုပ်သူသည်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များကိုမနှမြောဘဲလိုချင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုရရှိလိမ့်မည်။
Pumping သည်အားကစားရုံ၌လေ့ကျင့်ရန်အဓိကပန်းတိုင်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ကြွက်သားတစ်သျှူးကြီးထွားမှုအတွက်အရေးပါသောအချက်တစ်ချက်ဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအကြိုအစိတ်အပိုင်းများသည်ကြွက်သားများတွင်သွေးလည်ပတ်မှုတိုးတက်စေရန်အထောက်အကူပြုသည်။ လူကြိုက်အများဆုံးနှင့်ထိရောက်သောသူများမှာ arginine, agmatine, citrulline နှင့်အခြားနိုက်ထရိုဂျင်အလှူရှင်များဖြစ်သည်။ ဤအရာဝတ္ထုများသည်အောက်စီဂျင်နှင့်အကျိုးရှိသောအာဟာရများကြွက်သားဆဲလ်များသို့ ၀ င်ရောက်ခြင်းကြောင့်ရေစုပ်ခြင်းကိုတိုးစေသည်။
© nipadahong - stock.adobe.com
လေ့ကျင့်ခန်းသည်အမှန်တကယ်ထိရောက်မှုရှိရန်အစုံများအကြားအနားယူချိန်တိုတောင်းသင့်သည်။ ခန္တာကိုယ်တွင်လိုအပ်သောအာဟာရဓာတ်များလုံလောက်စွာထားရှိရမည်။ သို့မှသာစနစ်အားလုံးသည် ၁ မိနစ် ၁-၂ မိနစ်အတွင်းပြန်လည်နာလန်ထူရန်အချိန်ရှိသည်။ ၎င်းအတွက်အရေးကြီးသောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများအပြင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော BCAA အမိုင်နိုအက်စစ်များကိုလေ့ကျင့်ခန်းမပြုလုပ်မီရှုပ်ထွေးသောနေရာများတွင်ထည့်သွင်းထားသည်။
လေ့ကျင့်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်ကိုနှစ်သက်ရန်အတွက်သင်သည်အားကောင်းသောလှုံ့ဆော်မှုနှင့်စိတ်သဘောထားလိုအပ်သည်။ ဤသို့ပြုလုပ်ရန်လေ့ကျင့်ခန်းအကြိုသင်တန်းတွင်လှုံ့ဆော်မှုရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည့်အစိတ်အပိုင်းများပါဝင်သည်။ အပေါ့ဆုံးနှင့်အအန္တရာယ်အကင်းဆုံးက caffeine နှင့် taurine ။ ၎င်းသည်ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်၏အားနည်းသောစိတ်ကြွဆေးများဖြစ်ပြီးစွမ်းအင်ကိုပေးသည်၊ စိတ်ဓာတ်ကိုမြှင့်တင်ပေးပြီးခန္ဓာကိုယ်ကိုမထိခိုက်စေနိုင်ပါ။
သို့သော်ထုတ်လုပ်သူအတော်များများသည်ပိုမိုအားကောင်းသည့်စိတ်ကြွဆေး (ဥပမာ - 1,3-DMAA (geranium extract) နှင့် ephedrine ကိုအသုံးပြုသည်။ အားကစားသမားအားပိုမိုလေ့ကျင့်ရန်၊ လေးလံသောအလေးများကိုသုံးရန်နှင့်အစုများအကြားလျော့နည်းအနားယူရန်ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်ကိုသူတို့အလွန်အကျွံလေ့ရှိသည်။ ထိုကဲ့သို့သောခိုင်မာတဲ့ကြိုတင်လေ့ကျင့်ခန်းရှုပ်ထွေးသောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးရှိသည်။ ဤအစားအစာများကိုအလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာပြproblemsနာများ၊ CNS ကုန်ခမ်းခြင်း၊ ယားယံခြင်း၊
ရုရှားဖက်ဒရေးရှင်းတွင် ephedrine သည်မူးယစ်ဆေးဝါးနှင့်တန်းတူဖြစ်ပြီး geranium ထုတ်ယူမှုကိုကမ္ဘာ့ဆန့်ကျင်တိုက်ဖျက်ရေးအဖွဲ့ကတားမြစ်ထားသောဆေးဝါးစာရင်းတွင်ထည့်သွင်းထားသည်။ အသက် (၁၈) နှစ်အောက်ရှိသူများ၊ ကျန်းမာရေးအကြောင်းပြချက်များကြောင့်ဆန့်ကျင်ဖက်များဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ geraniums နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်အကြံပြုသည်။ အားကောင်းတဲ့လှုံ့ဆော်သူတွေကအဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေတဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိတယ်။ ဒါကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးအဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေတဲ့အရာတွေနဲ့သူတို့ကိုမပေါင်းသင့်ဘူး။
အာရုံစူးစိုက်မှုထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းစွမ်းဆောင်ရည်အတွက်အရေးပါသောအချက်တစ်ချက်ဖြစ်ပါတယ်။ ပစ်မှတ်ကြွက်သားအုပ်စုအပေါ်လုပ်ဆောင်ခြင်း၏စဉ်ဆက်မပြတ်အာရုံခံစားမှုသည်ပြင်းထန်သောကြွက်သားများတိုးပွားစေသည်။ DMAE, tyrosine နှင့် carnosine တို့သည်လေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မီလေ့ကျင့်ခန်းများ၌တွေ့ရသောကြောင့်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်လျှောက်လုံးမှန်ကန်သောစိတ်ဓါတ်ကိုအထောက်အကူပြုသည်။
ဘယ်လိုကြိုတင်လေ့ကျင့်ခန်းခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်စေသည်
အားကစားသမား ၉၉ ရာခိုင်နှုန်းသည်အားကစားခန်းမတွင်အားသွင်းခြင်းနှင့်အကျိုးဖြစ်ထွန်းခြင်းရှိရန်ရည်မှန်းချက်တစ်ခုတည်းဖြင့်ကြိုတင်လေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်သောရှုပ်ထွေးမှုများကိုပြုလုပ်ကြသည်။ အားလုံးအခြားအချက်များအလယ်တန်းဖြစ်ကြသည်။ ကြိုတင်လေ့ကျင့်ခန်းများ၏လှုံ့ဆော်အစိတ်အပိုင်းများကိုဒီအဓိကအားတာဝန်ရှိသည်။ ၄ င်းတို့သည်ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်ကိုအကျိုးသက်ရောက်သည် ဖြစ်၍ ရလဒ်အနေဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် adrenaline နှင့် dopamine ကိုပြင်းထန်စွာထုတ်လုပ်ရန်စတင်သည်။ ဤဟော်မုန်းများ၏လွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင်အားကစားသမားသည်ပိုမိုကြာရှည်စွာလေ့ကျင့်ရန်လိုအပ်သည်ဟုခံစားရသည်။
လေ့ကျင့်ခန်းမပြုလုပ်မီမိနစ် ၁၅ မှ ၃၀ ခန့်အကြာတွင်ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်အောက်ပါလုပ်ငန်းစဉ်များစတင်ဖြစ်ပေါ်သည် -
- dopamine ထုတ်လုပ်မှုကြောင့်စိတ်အခြေအနေကိုတိုးတက်စေသည်။
- နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၏လှုပ်ရှားမှုတိုးလာသည်၊ နှလုံးခုန်နှုန်းတိုးလာသည်၊
- သွေးကြော dilate;
- adrenergic receptors ၏ activation ကြောင့်အိပ်ငိုက်, ပျောက်ကွယ်သွားသည်။
ဤအခြေအနေတွင်လေ့ကျင့်ခြင်းသည်ပိုမိုအကျိုးဖြစ်ထွန်းကြောင်းတွေ့ရသည် - ကြွက်သားများသည်သွေးဖြင့်ပိုမိုမြန်ဆန်စွာဖြည့်တင်းသည်၊ အလုပ်ချိန်အလေးများလာသည်၊ အာရုံစူးစိုက်မှုပျောက်ကွယ်သွားသည်။ သို့သော်လက်တွေ့တွင်အရာခပ်သိမ်းသည်အလွန်ရှုပ်ထွေးသည်မဟုတ် - လေ့ကျင့်ခန်းအကြိုလေ့ကျင့်ခန်းအပြီးတွင် (အိပ်ရာမဝင်မီ ၄-၆ နာရီအောက်သာလေ့ကျင့်ပါက) ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊
ကြိုတင်လေ့ကျင့်ခန်းရှုပ်ထွေးသော၏အကျိုးကျေးဇူးများ
အားကစားဖြည့်စွက်မှုတစ်ခုအနေဖြင့်၊ ဤသည်မှာမည်သည့်အားကစားရလဒ်များကိုမဆိုရရှိရန်အတွက်လိုအပ်ချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်ကိုယ်တိုင်အတွက်မည်သည့်ရည်မှန်းချက်ထားရှိပါစေ - အဆီကိုလောင်ကျွမ်းခြင်း၊
သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများ၏ပြင်းထန်မှုနှင့်ကုန်ထုတ်စွမ်းအားကိုတိုးမြှင့်ခြင်းသည်ကြိုတင်လေ့ကျင့်ခန်းများ၏အဓိကအကျိုးကျေးဇူးဖြစ်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်ဤပြissueနာကိုပိုမိုအသေးစိတ်လေ့လာလျှင်၊ အကြိုလေ့ကျင့်ခန်းများ၏အစိတ်အပိုင်းများသည်ကျန်းမာရေးအတွက်အရေးကြီးသောအခြားအလုပ်များကိုလုပ်ဆောင်သည်။
- ကိုယ်ခံစွမ်းအားအထောက်အပံ့ (ဂလူးတမင်း၊ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်);
- သွေးလည်ပတ်မှုတိုးတက်ခြင်း (အာဂျင်၊ agmatine နှင့်အခြားနိုက်ထရစ်အောက်ဆိုဒ်အားဖြည့်)
- ဦး နှောက် (ကဖိန်း၊ taurine နှင့်အခြားလှုံ့ဆော်သောအရာများ) ၏သိမြင်မှုစွမ်းဆောင်ရည်ကိုတိုးမြှင့်ခြင်း၊
- တိုးမြှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု (လှုံ့ဆော်ပစ္စည်းများ) မှနှလုံးသွေးကြောစနစ်၏လိုက်လျောညီထွေ။
© Eugeniusz Dudziński - stock.adobe.com
ကြိုတင်လေ့ကျင့်ခန်းရှုပ်ထွေးသော၏အန္တရာယ်
ကံမကောင်းစွာပဲ, အားကစားသမားအများအပြားအကြိုလေ့ကျင့်ခန်းယူပြီးမှအကောင်းထက်ပို။ ရ။ ၎င်းသည်အဓိကအားဖြင့် geranium extract, ephedrine နှင့်အခြားအစွမ်းထက်လှသည့် stimulants များနှင့်သက်ဆိုင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအကြိုလေ့ကျင့်ခန်းများကိုအလွန်အကျွံသုံးနေစဉ်အားကစားသမားများအနေဖြင့်မည်သည့်ပြproblemsနာများနှင့်သူတို့ထံမှဖြစ်နိုင်ချေရှိသောဆိုးကျိုးများကိုမည်သို့လျှော့ချမည်ကိုကြည့်ကြပါစို့။
| အလားအလာရှိသောအန္တရာယ် | ဘယ်လိုဖော်ပြသလဲ | အကြောင်းမရှိ | အဲဒါကိုရှောင်ရှားရန် |
| အိပ်မပျော် | အားကစားသမားသည်နာရီပေါင်းများစွာအိပ်ပျော်။ မရနိုင်ပါ၊ | ကြိုတင်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်လှုံ့ဆော်အစိတ်အပိုင်းများ၏များစွာသော; ကျောင်းဝင်ခွင့်နောက်ကျ အကြံပြုသောက်သုံးသောထက်ကျော်လွန် | လေ့ကျင့်ခန်းမပြုလုပ်မီကြိုတင်ကာကွယ်ရေးဆိုင်ရာရှုပ်ထွေးသောကိုဖိန်းဓာတ်နှင့်အခြားစိတ်ကြွဆေးများမရှိဘဲစားသုံးပါ၊ သောက်သုံးသောဆေးပမာဏထက် ကျော်လွန်၍ အိပ်ရာမ ၀ င်ခင် 4-6 နာရီထက်မပိုပါနှင့်။ |
| နှလုံးရောဂါ | Tachycardia, မမှန်, သွေးတိုးရောဂါ | ကြိုတင်လေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မီအလွန်အကျွံလှုံ့ဆော်သောအရာ ၀ တ္ထုများ၊ အကြံပြုထားသည့်ဆေးပမာဏထက် ကျော်လွန်၍၊ ထုတ်ကုန်အစိတ်အပိုင်းများမှတစ် ဦး ချင်းစီ contraindications | ကဖိန်းဓာတ်နှင့်အခြားစိတ်ကြွဆေးမပါသောဆေးများကိုသောက်သုံးပါ၊ |
| လိင်စိတ်လျော့နည်းသွားသည် | လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းဆောင်ရည်, erectile ကမောက်ကမဖြစ်မှုလျော့နည်းသွားသည် | ပြင်းထန်သောလှုံ့ဆော်သောပစ္စည်းများ (geranium ထုတ်ယူမှု၊ ephedrine စသည်တို့) ကြောင့်လိင်အင်္ဂါareaရိယာတွင်သွေးကြောများကျဉ်းသည်။ | ထုတ်လုပ်သူ၏အကြံပြုထားသောဆေးပမာဏထက်မပိုပါနှင့် |
| ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်၏အလွန်အကျွံစိတ်လှုပ်ရှားမှု | စိတ်တို, ကျူးကျော်, လျစ်လျူရှု, စိတ်ကျရောဂါ | ပုံမှန်အကြံပြုသောက်သုံးသောထက်ကျော်လွန် | ထုတ်လုပ်သူ၏အကြံပြုထားသောသောက်သုံးသောဆေးပမာဏထက်မပိုပါနှင့်၊ |
| စွဲလမ်းစေ | စဉ်ဆက်မပြတ်အိပ်ချင်, လေ့ကျင့်ခန်းအကြိုရှုပ်ထွေးသောအသုံးမပြုဘဲလေ့ကျင့်ခန်းရန်ဆန္ဒ | ကိုယ်ခန္ဓာသည်လေ့ကျင့်ခန်းအကြိုလုပ်ခြင်းနှင့်အကြံပြုထားသည့်သောက်သုံးသောဆေးများကိုပိုမိုအသုံးပြုသည် | ဗဟို ဦး နှောက်အာရုံကြောစနစ်နှင့် adrenergic receptor sensitivity ကိုပြန်လည်ထူထောင်ရန်အတွက်ကြိုတင်လေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်သည့်အနေဖြင့်အနားယူပါ။ အခက်ခဲဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မီမှသာကြိုတင်လေ့ကျင့်ခန်းကိုသုံးပါ |
နိဂုံး: လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီရှုပ်ထွေးသောအရာများသည်ပုံမှန်သောက်သုံးခြင်းနှင့်အကြံပြုထားသောသောက်သုံးသောဆေးဝါးများ (သာလွန်သောဇွန်းတစ်ခု) ထက် ကျော်လွန်၍ သိသာသောအန္တရာယ်များဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်ကိုအနည်းငယ်ပြန်လည်ထိန်းသိမ်းရန် ၂ ပတ် ၂ ပတ်မှ ၂ ပတ်ကြာပြီးနောက် ၄ င်းကိုအကြံပြုပါသည်။ ဤသည်ကြိုတင်လေ့ကျင့်ခန်းရှုပ်ထွေးသောယူပြီး၏အရေးအပါဆုံးစည်းမျဉ်းဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်လက်တွေ့တွင်လူအနည်းငယ်သာလိုက်နာကြသည်။
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရှုထောင့်ကအရေးကြီးတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းအကြိုလေ့ကျင့်ခန်းများကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းဖြင့်အားကစားသမားတစ် ဦး သည်၎င်းတို့မရှိဘဲလေ့ကျင့်ရန်ခက်ခဲပြီးပျင်းစရာကောင်းသည်။ စွမ်းအင်နှင့်မောင်းနှင်မှုမရှိသော၊ အလေးမကြီးထွားခြင်း၊ ထို့ကြောင့်အားကစားသမားသည်သူတို့ကိုတစ်ရက်ပြီးတစ်ရက်ခေါ်ဆောင်သွားသည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှကိုယ်ခန္ဓာသည်ယင်းကိုအသုံးဝင်လာပြီးသင်ဟာပိုမိုအားကောင်းတဲ့အကြိုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်မယ့်နေရာကိုရွေးချယ်ရမယ်၊ ရလဒ်အနေဖြင့်အပျက်သဘောဆောင်သောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများဖြစ်ပေါ်လာသည်။
သင်ညွှန်ကြားချက်များအရအကြိုလေ့ကျင့်ခန်းကိုပြုလုပ်ပါကအကြံပြုထားသည့်ဆေးပမာဏထက်မပိုပါနှင့်၎င်းကိုမသောက်ပါကခန္ဓာကိုယ်ကိုထိခိုက်မည်မဟုတ်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီရှုပ်ထွေးသောအရာများသည်သွေးလွှတ်ကြောသွေးတိုးရောဂါ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက် - သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါလက္ခဏာများ၊ ထုတ်ကုန်တစ်ခုစီ၏အစိတ်အပိုင်းများကိုဓာတ်မတည့်ခြင်းနှင့်အသက် ၁၈ နှစ်အောက်ရှိအားကစားသမားများအတွက်အန္တရာယ်ရှိသည်။ မည်သို့ပင်ဖြစ်စေ၊ ၎င်းကိုမယူမီ၊ မည်သည့်အရာသည်ကြိုတင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရမည်နှင့်မည်သည်ကိုရွေးချယ်သင့်သည်နှင့် ပတ်သက်၍ သင်တန်းဆရာနှင့်တိုင်ပင်ရန်အကြံပြုသည်။
ဘယ်လိုကြိုတင်လေ့ကျင့်ခန်းရှုပ်ထွေးသောနှင့်မည်သို့ရှာဖွေရမည်ကိုရွေးချယ်ပါ
အကောင်းဆုံးကြိုတင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်သည်သင်၏ပန်းတိုင်များနှင့်ကိုက်ညီသောတစ်ခုဖြစ်သည်။ အပေါင်းတို့၏ပထမ ဦး ဆုံး၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုအာရုံစိုက်ပါ။ ၎င်းသည်အကျိုးကျေးဇူးများကိုသိပ္ပံနည်းကျသက်သေပြနိုင်ခြင်းမရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများဖြင့်မတင်သင့်ပါ။ ဤရွေ့ကားတ္ထုများပါဝင်သည်: tribulus, hydroxymethyl butyrate, chitosan, အစိမ်းလက်ဖက်ရည်နှင့်ကော်ဖီထုတ်ယူ, goji berry သီးထုတ်ယူ, phenylethylamine နှင့်အခြား။ သင်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုလေ့လာပြီးသက်သေပြနိုင်ခြင်းမရှိသောအစိတ်အပိုင်းများအတွက်သင့်အနေဖြင့်မပေးသင့်ပါ။
ယခုသင်မည်သည့်အတွက်ကြိုတင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်လိုအပ်သည်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်အရေးကြီးသည်။ ထုတ်ကုန်တွင်ပါရှိသောအောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်၎င်းတို့သောက်သုံးသောပမာဏတို့ကိုအထူးဂရုပြုပါ။ ကြီးမားလေလေအကျိုးသက်ရောက်မှုပိုမိုသိသာလေလေဖြစ်သည်။
| လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ဘာကြောင့်လိုအပ်ပါသလဲ။ | ထုတ်ကုန်၏မည်သည့်အစိတ်အပိုင်းများသည်ဤအတွက်တာဝန်ရှိသနည်း။ |
| ပါဝါ | Creatine Monohydrate, Creatine Hydrochloride, Crealkalin |
| ခံနိုင်ရည် | Beta Alanine |
| စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသဘောထား | ကဖိန်းဓာတ်၊ Taurine၊ 1,3-DMAA၊ Ephedrine, Thyroxine, Yohimbine, Synephrine |
| အာရုံစူးစိုက်မှု | DMAE, Tyrosine, Agmatine, Icariin, L-Theanine, Carnosine |
| စုပ် | Arginine, Citrulline, Ornithine |
သင်သည်ဤစာရင်းမှသတ်သတ်မှတ်မှတ်ရည်မှန်းချက်တစ်ခုကိုရှာဖွေနေပါက creatine သို့မဟုတ် arginine ကဲ့သို့သောသီးခြားဖြည့်စွက်ဆေးကိုဝယ်ပါ။ သူတို့ကိုမည်သည့်အားကစားအာဟာရစတိုးတွင်ရောင်းချသည်။ ဒါဟာအများကြီးပိုအမြတ်အစွန်းဖြစ်လိမ့်မည်။ သင်တစ်ပြိုင်နက်တည်းအရာအားလုံးကိုလိုအပ်လျှင်နောက်ထပ်ကိစ္စတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထိုအခါသင်သည်ကြိုတင်လေ့ကျင့်ခန်းရှုပ်ထွေးခြင်းမရှိဘဲမလုပ်ဆောင်နိုင်ပါ။
ကြိုတင်လေ့ကျင့်ခန်းရွေးချယ်မှု၏နောက်အကြောင်းရင်းတစ်ခုမှာအရသာဖြစ်သည်။ ထုတ်လုပ်သူအများအပြားသည်အရသာအလွန်အကျွံမနှစ်မြို့ဖွယ်အရသာကိုတမင်တကာပြုလုပ်ကြပြီးစားသုံးသူသည်အလွန်အကျွံသောက်ရန်သွေးဆောင်ခြင်းခံရမည်မဟုတ်ပါ။ သို့သော်၎င်းသည်လူအနည်းငယ်ကိုရပ်တန့်စေသည်။ အရသာကြားနေမှုမဖြစ်သောကြိုတင်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကိုရွေးချယ်ခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ သို့မှသာသင့်ကိုသံဗူး၏အလယ်တွင်မပိတ်နိုင်ပါ။
ထုတ်ကုန်၏ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုကိုလည်းအရေးကြီးပါသည်။ မကြာခဏဖြစ်လေ့ဖြစ်ထရှိသောအမှုန့်များသည်ကိတ်မုန့်ဖြစ်ပြီးမွှေနှောက်သောအဖုများဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဟုတ်ပါတယ်, သင်ဤနှင့်အတူစည်းကမ်းချက်များကိုမှလာရန်ရှိသည်, ဒါပေမယ့်ဒုတိယအကြိမ်သင်အတူတူပင်အကြိုလေ့ကျင့်ခန်းကိုဝယ်ခြင်းငှါမဖြစ်နိုင်ပါ။
ရလဒ်
ကြိုတင်လေ့ကျင့်ခန်းများသည်လေ့ကျင့်ခြင်းစွမ်းရည်ကိုတိုးတက်စေသည်၊ သို့သော်ဤဖြည့်စွက်ဆေးများကိုအလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းကဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများစွာဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ထိုသို့သောရှုပ်ထွေးသောအရာများကိုအလယ်အလတ်အဆင့်ရှိကျွမ်းကျင်သည့်နည်းပြဆရာ၊ ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပြီးမှသာထိုက်သင့်သည်။
