တိပ်ခွေ - သူတို့ဘာတွေ၊ ဘယ်လိုသုံးရမလဲ။ * Crossfit

ဒီနေ့အားကစားသုံးကိရိယာတွေအကြောင်း၊ တိတ်တိတ်တိတ်တိတ်အဟောင်းကိုအစားထိုးလိုက်တဲ့အကြောင်းပြောမယ်။ ဒီဟာကဘာလဲ၊ ခေတ်မီအားကစားသမားတစ် ဦး လုံးဘာကိုလိုတာလဲ၊ ဘာတွေလဲ၊ သူတို့ဘာအတွက်သုံးတာလဲ။ ကောင်းပြီ၊ ပြီးတော့၊ ငါတို့ဟာအရေးကြီးဆုံးမေးခွန်းအတွက်အဖြေပေးမယ်။ kinesio တိပ်ခွေဟာတကယ်တော့လေ့ကျင့်ရေးမှာအထောက်အကူဖြစ်သလား။

သူတို့ဘာတွေလုပ်နေလဲ

ဒီတော့တိပ်ခွေတွေကအသစ်အဆန်းတော့မဟုတ်ပါဘူး။ ပထမ ဦး ဆုံးအကြိမ်သူတို့သည်လွန်ခဲ့သောအနှစ်တစ်ရာနီးပါးကအဆစ်များကိုထိန်းသိမ်းရန်အတွက်အထူးကိရိယာတစ်ခုအဖြစ်ပြောဆိုခဲ့သည်။ ထို့နောက်မှသာ၎င်းသည်အလွယ်ဆုံး elastic ပတ်တီးဖြစ်ခဲ့သည်။ ၎င်းသည်ဒဏ်ရာရပြီးနောက်သီးသန့်အသုံးပြုခဲ့သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ရွေ့လျားနေသောအစိတ်အပိုင်းများတွင်အရိုးများပေါင်းစပ်နေစဉ်အတွင်းအဆစ်ကိုပြန်လည်ပြုပြင်ရန်ကူညီနိုင်သည်။ သို့သော်၎င်းကိုအသုံးပြုခြင်းသည်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားဆိုင်ရာအားကစားတွင်သတိပြုမိခဲ့သည်။ ဤအချက်ကိုကြည့်ရှုရာတွင်သူသည်တဖြည်းဖြည်းတိုးတက်ပြောင်းလဲလာပြီးခေတ်သစ်ပုံစံများနှင့်အမျိုးအစားများသို့ရောက်ရှိခဲ့သည်။

Kinesio တိပ်ခြင်းအတွက်၎င်းသည်အဆစ်များ၊ အရွတ်များနှင့်အရွတ်များကိုထိခိုက်ဒဏ်ရာရစေခြင်းမှကာကွယ်ခြင်းနှင့်ကုသခြင်းနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင် kinesiotaping သည်အဆစ်နှင့်အနီးအနားရှိတစ်ရှူးများ၏ရွေ့လျားမှုကိုအကန့်အသတ်မရှိဖြစ်စေပြီး၎င်းသည်သမားရိုးကျတိပ်ခွေများနှင့်ခွဲခြားသည်။ ဒါကြောင့်ဒီနည်းလမ်းကို CrossFit မှာကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်အသုံးပြုလာကြတယ်၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ joint ကိုပြုပြင်နေစဉ်မှာယေဘုယျရွေ့လျားမှုကိုထိန်းသိမ်းထားလို့ပါပဲ။

ဒီတော့၊ အားကစားမှာတိပ်ခွေကဘာလဲ။

squatting မတိုင်မီဒူးအဆစ်၏ fixation ။ အခြားအမျိုးအစားများနှင့်မတူဘဲ၎င်းသည်အားကစားပစ္စည်းများမဟုတ်ပါ၊ ထို့ကြောင့်၎င်းကိုအချို့ပြိုင်ပွဲများတွင်အသုံးပြုနိုင်သည်။
လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းစိတ်ဒဏ်ရာကိုလျှော့ချ။
အဆစ်ဒဏ်ရာများနှင့်ပင်ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်စွမ်း (အရာ, သင်တန်း, အကြံပြုသည်မဟုတ်) ။
ကြီးမားသောအလေးများနှင့်အလုပ်လုပ်စဉ်အဆစ်များ၌မလိုအပ်သောပွတ်တိုက်ခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်သင့်အားခွင့်ပြုသည်။
နာကျင်မှုရောဂါကိုလျော့နည်းစေသည်။
ပူးတွဲ eversion နှင့်ဤရှုထောင့်နှင့်ဆက်စပ်သောဆက်စပ်ဒဏ်ရာများ၏ဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချ။

သဘာဝကျကျ, တိပ်အမျိုးအစားများကွဲပြားခြားနားသောရည်ရွယ်ချက်များအတွက်အသုံးပြုကြသည်။ တိပ်ခွေကိုမှန်မှန်ကန်ကန်ဘယ်လိုအသုံးပြုမလဲ၊ သင်အားလုံးသည်မည်သည့်နေရာတွင်သင်အတွက်ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးလိုအပ်သည်၊ သို့မဟုတ်ကုသမှုလိုအပ်သည်ဖြစ်စေ၊

ကာကွယ်ခြင်းအတွက်ဂန္တိပ်သည်သင့်လျော်ပါသည်။
လေ့ကျင့်ရေးတွင်စွမ်းဆောင်ရည်တိုးမြှင့်စေရန်, သင်ပိုမိုတင်းကျပ်တဲ့တိပ်ခွေလိုအပ်ပါတယ်။
ရွေ့လျားမှုကိုထိန်းသိမ်းထားစဉ်ကုသမှုအတွက်အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းချက်မှာအရည်များသောတိပ်ခွေဖြစ်ပြီး၎င်းတွင်များသောအားဖြင့်ဒေသခံမေ့ဆေးပေးသည်။

အရေးကြီးတယ်။ ဖော်ပြထားသောအကျိုးသက်ရောက်မှုများနှင့်ကောင်းမွန်သောပြန်လည်သုံးသပ်မှုများစွာရှိသော်လည်းရိုက်ကူးခြင်းသည်သိသာသည့်အထောက်အထားအခြေခံမရှိပါ။ များစွာသောလွတ်လပ်သောလေ့လာမှုများကလုံးဝအကျိုးသက်ရောက်မှုမရှိခြင်း (သို့) အကျိုးသက်ရောက်မှုသည်အလွန်သေးငယ်သောကြောင့်လက်တွေ့အသုံး ၀ င ်၍ မရနိုင်ပါ။ ထို့ကြောင့်ဤစက်ကိရိယာများကိုအသုံးမပြုမီသေချာစွာစဉ်းစားသင့်သည်။

ဘယ်လိုလျှောက်ထားမလဲ

ဒီနေရာမှာအရာအားလုံးပိုပြီးရှုပ်ထွေးသည်။ အသုံးပြုခြင်းနှင့်ဖယ်ရှားခြင်းနည်းလမ်းသည်တိပ်ခွေအမျိုးအစားပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။ ဂန္ထဝင်ဒီဇိုင်း၏တိပ်ခွေကိုမည်သို့လျောက်ပတ်စွာတပ်ဆင်ရမည်ကိုစဉ်းစားကြပါစို့။

ဦး ဆုံးအနေဖြင့်အဆစ်ကိုလှုပ်ရှားမှုအတွက်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေမည့်အနေအထားတွင်ပြင်ဆင်ရန်လိုအပ်သည်။
ထို့အပြင်တိပ်ကိုဖြည်ရန်စတင်သည်၎င်း၏အစွန်းကိုအဆစ်၏ခိုင်ခံ့သောအစိတ်အပိုင်းမှကပ်ထားပါ။
ကျနော်တို့ကပူးတွဲတင်းမာမှုကိုဖန်တီးရန်ကဲ့သို့သောလမ်းအတွက်တင်းကျပ်စွာထုပ်။
ကျန်တိပ်ခွေကိုဖြတ်လိုက်ပါ

သို့သော်၊ တိပ်ခွေကိုမိမိကိုယ်တိုင်မသုံးရန်၊ အထူးသဖြင့်ဆရာဝန်များနှင့်အထူးလေ့ကျင့်ထားသောသင်တန်းပို့ချသူများကိုယုံကြည်ရန်အထူးအကြံပြုလိုပါသည်။ ဤသည်မှာဆိုးကျိုးသက်ရောက်မှုမရှိစေရန်တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

တိပ်ခွေရှိတယ်။ အဲဒါဘာလဲ။ အဆိုပါပေါ်လီမာဖွဲ့စည်းမှုဂန္တိပ်နှင့်လုံးဝတူညီသည်။ တစ်ခုတည်းသောခြားနားချက်မှာ၎င်းသည်လေထဲတွင်အောက်စီဂျင်ဓာတ်ပြုခြင်းဖြင့်သာခိုင်မာခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်၎င်းကိုရောက်ရှိရန်ခက်ခဲသောနေရာများတွင်အသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုသည်။ ဥပမာခြေထောက်အတွက်အသုံးပြုခြင်း၊ ခြေထောက်အတွက်ပြင်းထန်သောကန့်သတ်ချက်မရှိဘဲနာကျင်မှုကိုဖယ်ရှားပေးသည်။

အားကစားအတွက်အကောင်းဆုံးတိပ်ခွေ

အားကစား၌အားကစားတိပ်ခွေထည့်သွင်းစဉ်းစား, သင်သည်ဤထုတ်ကုန်များ၏လူကြိုက်များမှုတိုးမြှင့်နှင့်အတူ, အတု၏ကြီးမားသောအရေအတွက်သို့မဟုတ်မလုံလောက်အရည်အသွေးထုတ်ကုန်ရိုးရှင်းစွာထွက်ပေါ်လာပါပြီ, ဒါကြောင့်သင်အကောင်းဆုံးကိုရွေးချယ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်သင်အဖွဲ့ချုပ်ခွင့်ပြုလျှင်သင်သိရန်လိုအပ်သည်ပြိုင်ဆိုင်မှုစဉ်အတွင်းကြွက်သားများအတွက်တိပ်။

မော်ဒယ်	တိပ်အမျိုးအစား	မရပ်မနား	လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ	ပြုပြင်တာတွေ	သိပ်သည်းဆ	ဒါကိုအဖွဲ့ချုပ်ကခွင့်ပြုတာလား	သက်သောင့်သက်သာဝတ်ဆင်	ယေဘုယျရမှတ်
ဝံ	ဂန္ထဝင် elastic	ကောင်းတယ်	၎င်းသည်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်မလွယ်ကူပါ။ အလေးချိန်လေးလံသောအခါများလွန်း။ အလွန်အမင်းတင်ဆောင်ပါကနာကျင်မှုဝေဒနာကိုလျော့နည်းစေသည်။	အဆစ်ကို fix မထားဘူး၊ Crossfit ရှုပ်ထွေးမှုများလုပ်ဆောင်သည့်အခါထိခိုက်မှုအန္တရာယ်ကိုမလျှော့ချပါ။	မျက်ရည်ကျသည်	ဖက်ဒရေးရှင်းကတားမြစ်ထားသည်၊ ၎င်းသည်ဝန်ကိုလျှော့ချပြီးနည်းပညာဖြင့်သင့်အား projectile တွင်ပိုမိုအလေးချိန်ရန်ခွင့်ပြုသည်။	ကောင်းတယ်	10 ထဲက 7
ဂီတ	ဂန္ထဝင် elastic	မကောင်းဘူး	လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်မလွယ်ကူပါကလေးလံသောအလေးများများသောက်သည့်အခါအလွန်အမင်းဝန်ပိသောအခါနာကျင်မှုရောဂါကိုသက်သာစေသည်။	အဆစ်ကို fix မထားဘူး၊ Crossfit ရှုပ်ထွေးမှုများလုပ်ဆောင်သည့်အခါထိခိုက်မှုအန္တရာယ်ကိုမလျှော့ချပါ။	မျက်ရည်ကျသည်	ဖက်ဒရေးရှင်းကတားမြစ်ထားသည်၊ ၎င်းသည်ဝန်ကိုလျှော့ချပြီးနည်းပညာဖြင့်သင့်အား projectile တွင်ပိုမိုအလေးချိန်ရန်ခွင့်ပြုသည်။	အလယ်တန်း	10 ထဲက 3
တိပ်ခွေကူး	ဂန္ထဝင် elastic	ကောင်းတယ်	လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်မလွယ်ကူပါကလေးလံသောအလေးများများသောက်သည့်အခါအလွန်အမင်းဝန်ပိသောအခါနာကျင်မှုရောဂါကိုသက်သာစေသည်။	အဆစ်ကို fix မထားဘူး၊ Crossfit ရှုပ်ထွေးမှုများလုပ်ဆောင်သည့်အခါထိခိုက်မှုအန္တရာယ်ကိုမလျှော့ချပါ။	အနိမ့်သိပ်သည်းဆ - မျက်ရည်မခံနိုင်	ဖက်ဒရေးရှင်းကတားမြစ်ထားသည်၊ ၎င်းသည်ဝန်ကိုလျှော့ချပြီးနည်းပညာဖြင့်သင့်အား projectile တွင်ပိုမိုအလေးချိန်ရန်ခွင့်ပြုသည်။	ကောင်းတယ်	10 ထဲက 6
Epos rayon	အရည်	–	လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်မလွယ်ကူပါကလေးလံသောအလေးများများသောက်သည့်အခါအလွန်အမင်းဝန်ပိသောအခါနာကျင်မှုရောဂါကိုသက်သာစေသည်။	အဆစ်ကို fix မထားဘူး၊ Crossfit ရှုပ်ထွေးမှုများလုပ်ဆောင်သည့်အခါထိခိုက်မှုအန္တရာယ်ကိုမလျှော့ချပါ။	အနိမ့်သိပ်သည်းဆ - မျက်ရည်မခံနိုင်	ဖက်ဒရေးရှင်းကတားမြစ်ထားသည်၊ ၎င်းသည်ဝန်ကိုလျှော့ချပြီးနည်းပညာဖြင့်သင့်အား projectile တွင်ပိုမိုအလေးချိန်ရန်ခွင့်ပြုသည်။	၁၀ မိနစ်ခန့်ဝတ်ဆင်ပြီးနောက်မခံစားရပါ	10 ထဲက 8
တိပ်ခွေ	ဂန္ထဝင် elastic	ကောင်းတယ်	လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်မလွယ်ကူပါကလေးလံသောအလေးများများသောက်သည့်အခါအလွန်အမင်းဝန်ပိသောအခါနာကျင်မှုရောဂါကိုသက်သာစေသည်။	အဆစ်ကို fix မထားဘူး၊ Crossfit ရှုပ်ထွေးမှုများလုပ်ဆောင်သည့်အခါထိခိုက်မှုအန္တရာယ်ကိုမလျှော့ချပါ။	မျက်ရည်ကျသည်	ဖက်ဒရေးရှင်းကတားမြစ်ထားသည်၊ ၎င်းသည်ဝန်ကိုလျှော့ချပြီးနည်းပညာဖြင့်သင့်အား projectile တွင်ပိုမိုအလေးချိန်ရန်ခွင့်ပြုသည်။	ကောင်းတယ်	10 ထဲက 8
WK အတွက် Epos တိပ်	ခက်ခဲ inelastic	မကောင်းဘူး	လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ရာတွင်ကူညီသည်၊ ကြိုးတိပ်အဖြစ်အလုပ်လုပ်သည်၊ ၎င်းသည်သင့်အားအပို ၅-၁၀ ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်ရှိသောဘားသို့ပစ်နိုင်သည်။	အဆစ်ကိုပြုပြင်သည် နာကျင်မှုရောဂါကိုလျှော့ချသည်၊ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးကုထုံးအတွက်ရည်ရွယ်သည်၊	အနိမ့်သိပ်သည်းဆ - မျက်ရည်မခံနိုင်	ဖက်ဒရေးရှင်းကတားမြစ်ထားသည်၊ ၎င်းသည်ဝန်ကိုလျှော့ချပြီးနည်းပညာဖြင့်သင့်အား projectile တွင်ပိုမိုအလေးချိန်ရန်ခွင့်ပြုသည်။	၁၀ မိနစ်ခန့်ဝတ်ဆင်ပြီးနောက်မခံစားရပါ	10 ထဲက 4
Kinesio	ခက်ခဲ inelastic	ကောင်းတယ်	လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်မလွယ်ကူပါကလေးလံသောအလေးများများသောက်သည့်အခါအလွန်အမင်းဝန်ပိသောအခါနာကျင်မှုရောဂါကိုသက်သာစေသည်။	အဆစ်ကို fix မထားဘူး၊ Crossfit ရှုပ်ထွေးမှုများလုပ်ဆောင်သည့်အခါထိခိုက်မှုအန္တရာယ်ကိုမလျှော့ချပါ။	မျက်ရည်ကျသည်	ဖက်ဒရေးရှင်းကတားမြစ်ထားသည်၊ ၎င်းသည်ဝန်ကိုလျှော့ချပြီးနည်းပညာဖြင့်သင့်အား projectile တွင်ပိုမိုအလေးချိန်ရန်ခွင့်ပြုသည်။	ကောင်းတယ်	10 ထဲက 5
Kinesio ဂန္တိပ်	ခက်ခဲ inelastic	မကောင်းဘူး	လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ရာတွင်ကူညီသည်၊ ကြိုးတိပ်အဖြစ်အလုပ်လုပ်သည်၊ ၎င်းသည်သင့်အားအပို ၅-၁၀ ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်ရှိသောဘားသို့ပစ်နိုင်သည်။	အဆစ်ကို fix မထားဘူး၊ crossfit ရှုပ်ထွေးမှုများလုပ်ဆောင်သည့်အခါထိခိုက်မှုအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချမထားဘူး။	အနိမ့်သိပ်သည်းဆ - မျက်ရည်မခံနိုင်	ဖက်ဒရေးရှင်းကတားမြစ်ထားသည်၊ ၎င်းသည်ဝန်ကိုလျှော့ချပြီးနည်းပညာဖြင့်သင့်အား projectile တွင်ပိုမိုအလေးချိန်ရန်ခွင့်ပြုသည်။	အလယ်တန်း	10 ထဲက 8
Kinesio hardtape	ခက်ခဲ inelastic	မကောင်းဘူး	လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ရာတွင်ကူညီသည်၊ ကြိုးတိပ်အဖြစ်အလုပ်လုပ်သည်၊ ၎င်းသည်သင့်အားအပို ၅-၁၀ ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်ရှိသောဘားသို့ပစ်နိုင်သည်။	အဆစ်ကို fix မထားဘူး၊ Crossfit ရှုပ်ထွေးမှုများလုပ်ဆောင်သည့်အခါထိခိုက်မှုအန္တရာယ်ကိုမလျှော့ချပါ။	မျက်ရည်ကျသည်	ဖက်ဒရေးရှင်းကတားမြစ်ထားသည်၊ ၎င်းသည်ဝန်ကိုလျှော့ချပြီးနည်းပညာဖြင့်သင့်အား projectile တွင်ပိုမိုအလေးချိန်ရန်ခွင့်ပြုသည်။	အလယ်တန်း	10 ထဲက 6
Medisport	ဂန္ထဝင် elastic	ကောင်းတယ်	လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရာတွင်အသုံးမ ၀ င်ပါကလေးလံသောအလေးများများသောက်သည့်အခါပြင်းထန်သော ၀ င်ရောက်စဉ်နာကျင်မှုရောဂါကိုသက်သာစေသည်	အဆစ်ကို fix မထားဘူး၊ Crossfit ရှုပ်ထွေးမှုများလုပ်ဆောင်သည့်အခါထိခိုက်မှုအန္တရာယ်ကိုမလျှော့ချပါ။	မျက်ရည်ကျသည်	ဖက်ဒရေးရှင်းကတားမြစ်ထားသည်၊ ၎င်းသည်ဝန်ကိုလျှော့ချပြီးနည်းပညာဖြင့်သင့်အား projectile တွင်ပိုမိုအလေးချိန်ရန်ခွင့်ပြုသည်။	ကောင်းတယ်	10 ထဲက 9
Medisport တိပ်ဂန္	အရည်	–	လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်မလွယ်ကူပါကလေးလံသောအလေးများများသောက်သည့်အခါအလွန်အမင်းဝန်ပိသောအခါနာကျင်မှုရောဂါကိုသက်သာစေသည်။	အဆစ်ကိုပြုပြင်သည် နာကျင်မှုရောဂါကိုလျှော့ချသည်၊ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးကုထုံးအတွက်ရည်ရွယ်သည်၊	အနိမ့်သိပ်သည်းဆ - မျက်ရည်မခံနိုင်	၎င်း၏တိကျသောသက်ရောက်မှုကြောင့်ဖက်ဒရေးရှင်းကခွင့်ပြုသည်။	၁၀ မိနစ်ခန့်ဝတ်ဆင်ပြီးနောက်မခံစားရပါ	10 ထဲက 9
အလေးမတိပ်	အရည်	–	လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်မလွယ်ကူပါကလေးလံသောအလေးများများသောက်သည့်အခါအလွန်အမင်းဝန်ပိသောအခါနာကျင်မှုရောဂါကိုသက်သာစေသည်။	အဆစ်ကိုပြုပြင်သည် နာကျင်မှုရောဂါကိုလျှော့ချသည်၊ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးကုထုံးအတွက်ရည်ရွယ်သည်၊	အနိမ့်သိပ်သည်းဆ - မျက်ရည်မခံနိုင်	၎င်း၏တိကျသောသက်ရောက်မှုကြောင့်ဖက်ဒရေးရှင်းကခွင့်ပြုသည်။	၁၀ မိနစ်ခန့်ဝတ်ဆင်ပြီးနောက်မခံစားရပါ	10 ထဲက 10

တိပ်နှင့်ကုသမှု

kinesio တိပ်သည်အသုံးပြုခြင်းသည်သက်ကြီးရွယ်အိုအုပ်စုများတွင်အရိုးအထူးကု၊ အာရုံကြောနှင့်အပင်များမှရောဂါဗေဒဆိုင်ရာရောဂါအခြေအနေများအားလုံးကိုကုသနိုင်သည့်ကုထုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ လျှောက်လွှာလမ်းညွှန်များသည်ပုံမှန်သွေးလည်ပတ်မှုနှင့်တုံးမှာစီးဆင်းမှု၊ ပုံမှန်ကြွက်သားလုပ်ဆောင်မှု၊ fascial တစ်သျှူးများပြန်လည်ပြုပြင်ခြင်းကိုကူညီသည်။

ဂန္ထဝင်ပတ်တီးနှင့်ဖဲကြိုးများသည်တူညီသောအရာများစွာရှိသည်။ အဆိုပါတိပ်၏အထူခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် epidermis ၏အဖြစ်တူညီသည်။ မှန်မှန်ကန်ကန်အသုံးချသည့်အခါဤဒီဇိုင်းဒြပ်စင်သည်အရေပြားပေါ်ရှိတိပ်ကိုရှာဖွေခြင်း၏အာရုံကိုလျှော့ချရန်ရည်ရွယ်သည် ၁၀ မိနစ်ခန့်အကြာတွင်သတိရှိသောတိပ်ခွေအသိအမှတ်ပြုမှုလျော့နည်းသွားသည်။

အားကစားတီးဝိုင်းများ၏အမျှင်များသည်အရှည်အားဖြင့် ၄၀ မှ ၆၀% အထိအထိဆန့်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်ဒူး၊ နောက်ကျောနှင့်ခြေများကဲ့သို့သောနေရာများတွင်ပုံမှန်အသားအရေ၏ခန့်မှန်းနိုင်မှုစွမ်းရည်ဖြစ်သည်။

အပူကိုသက်ဝင်စေသည့် acrylic ကော်သည်လှိုင်းကဲ့သို့သောလက်ဗွေဖြင့်ထည်ကိုစွဲမြဲစွာကိုင်ထားသည်။ အသက်ရှူ။ ပျော့ပျောင်းသောကော်သည်အရေပြားယားယံခြင်းမရှိဘဲပြန်လည်အသုံးပြုခြင်းကိုခွင့်ပြုသည်။ သားရေကဲ့သို့တိပ်သည်စိမ်သည်။ ချည်ထားသောချည်မျှင်များနှင့်စေးကပ်သောပေါင်းစပ်မှုနှင့်လှိုင်းပုံစံကော်တို့ပေါင်းစပ်ခြင်းသည်အရေပြားကိုရှူရှိုက်မိခြင်းဖြင့်လူနာသက်သာစေသည်။ ဝါဂွမ်းအမျှင်များအသုံးပြုသည့်ရေစိုခံ protectorate သည်အစိုဓာတ်ထိုးဖောက်ခြင်းကိုခုခံနိုင်ပြီးလျင်မြန်စွာခြောက်သွေ့စေသည်။ လူနာသည်အရည်နှင့်ချွေးများကိုတိပ်မှဖယ်ထုတ်နိုင်ပြီးသုံးရက်မှငါးရက်အထိထိရောက်မှုရှိမည်။

ရလဒ်

နောက်ဆုံးတိပ်ခွေကိုသင်ဘယ်လိုအစားထိုးရမယ်ဆိုတာပြောပြပါ ဦး ။ အဖြေကအရမ်းရိုးရှင်းပါတယ် သင်လေ့ကျင့်နေပါကဂန္တ ၀ တ်ထက် ပို၍ ထိရောက်သော elastic ပတ်တီးသည်သင်နှင့်သင့်တော်လိမ့်မည်။ ထို့အပြင်၎င်းသည်သင်၏အဆစ်များကိုသာမကသင်၏အရွတ်များကိုပါထိန်းသိမ်းပေးလိမ့်မည်။ စိတ်ဖိစီးမှုများလာခြင်းကြောင့်၎င်းတို့ကို hypothermia သို့မဟုတ်ဆန့်ခြင်းမှသက်သာစေပါ။

elastic ပတ်တီးသည်အမြဲတမ်းအသုံးမပြုနိုင်သည့်တစ်ခုတည်းသောအကြောင်းပြချက်မှာဖယ်ဒရယ်တားမြစ်ချက်များဖြစ်သည်။ အမှန်မှာ၊ အဓိကသော့အဆစ်များကိုမှန်မှန်ကန်ကန်တင်းတင်းကျပ်ကျပ်တပ်ဆင်ထားလျှင်ခွန်အားကို ဦး စားပေးသောလေ့ကျင့်ခန်းများတွင်ခွန်အားထပ်မံပေးစွမ်းနိုင်သည်။ CrossFit အတွက်ရွေ့လျားမှုကိုလျှော့ချသောကြောင့် elastic ပတ်တီးသည်လုံး ၀ မသင့်ပါ။