ဖရဲသီးအစားအစာ

ဖရဲသီးအစားအစာသည် mono-diets များသန့်စင်ရန်အမျိုးအစားဖြစ်သည်။ သူမသေချာသည်ကိုသင်နားလည်ဖို့လိုသည် ကျန်းမာရေးကိုအကျိုးရှိသောအဖြစ်ခွဲခြားမပေး... မည်သို့ပင်ဆိုစေ၊ သင်အမှန်တကယ်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်လိုအပ်သည်ဆိုလျှင်၊ သင့်တွင်နာတာရှည်ရောဂါများမရှိပါကသင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုဖိစီးရန်အဆင်သင့်ဖြစ်နေလျှင်သင်ကြိုးစားနိုင်သည်။ အစားအစာကိုတင်းကြပ်သောပုံစံနှင့်အလင်းရောင်စနစ်တွင်အသုံးပြုသည်။

ဖရဲသီး“ ခန္ဓာကိုယ်အတွက်” အစားအစာ၏အကျိုးကျေးဇူးများကဘာတွေလဲ။ ဒီထုတ်ကုန်သည်ဘာအလုပ်လုပ်သလဲ။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာမှထွက်ရဖို့ကိုဘယ်လို? ဤဆောင်းပါးနှင့်ဤမေးခွန်းများ၏အဖြေကိုသင်တွေ့လိမ့်မည်။

ဖရဲသီး၏အခြေခံမူ

ဤအရည်ရွှမ်းသည့် berry သီးပေါ် အခြေခံ၍ အစားအစာသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုသန့်ရှင်းစေခြင်းနှင့်အဆီပိုလျှံခြင်းမှရည်မှန်းချက်နှစ်ခုရှိသည်။ ဒီအစာကတိုတောင်းတယ်။ ၎င်းသည်ဆဲလ်များမှအရည်ကိုပြင်းထန်စွာဖယ်ရှားပေးသည်။ ၎င်းအားအဆိပ်နှင့်အဆိပ်များကိုသန့်စင်ပေးသည်။ တင်းကျပ်သောဖရဲသီးဖြင့် ၅ ရက်စားလျှင်ကိုယ်အလေးချိန် ၃ ကီလိုဂရမ်အထိဆုံးရှုံးနိုင်သည်။ ရလဒ်မှာဖရဲသီး၏အာဟာရဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သီးအပြင်အခြားထုတ်ကုန်များပါ ၀ င်သည့်အာဟာရဖြစ်သည်။

ဖရဲသီးများကိုတစ်နှစ်လျှင်တစ်ကြိမ်ဖရဲသီးများမှိုတွင်ပြုလုပ်ပေးသည်။ ဒါဟာကာလအတွင်းသူတို့ကဓာတုပစ္စည်းများမပါဝင်သောသဘာဝဖွဲ့စည်းမှုရှိသည်သောဖြစ်ခဲ့သည်။

၎င်းတို့သည်ရွေးချယ်နိုင်သောနည်းလမ်း ၂ ခု - တင်းကျပ်သောအစားအစာနှင့်ပေါ့ပါးသောအစားအစာဖြစ်သည်။ ခက်ခဲတဲ့ဟာ berry သီး၏ပျော့ဖတ်ကိုသာစားခြင်းဖြစ်သည်။ ပေါ့ပါးသည်သည်ကယ်လိုရီနိမ့်သောနံနက်စာများ၊ Berry သီး၏ပျော့ဖတ်ကိုရေစာအဖြစ်အသုံးပြုသည်။

ဖရဲသီး၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၂၇ Kcal သာရှိသည်။

ဖရဲသီး၏အာဟာရနှင့်အကျိုးကျေးဇူးများ

ဖရဲသီး၏အာဟာရသည်ဤမွှေးကြိုင်ပြီးအရသာရှိသော Berry ၏ကြွယ်ဝသောဖွဲ့စည်းမှုကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဖရဲသီး၏ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်၎င်း၏အစိတ်အပိုင်းများ၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများ:

ဖရဲသီးကိုသောက်ခြင်းကသင့်ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပါတယ်။ ၎င်းသည်သွေးအားနည်းရောဂါ၊ ဂေါက်ရောဂါ၊ ဖရဲသီးသည်အလွယ်တကူအစာကြေလွယ်သည့်အော်ဂဲနစ်သံဖြင့်ကြွယ်ဝပြီးနေ့စဉ်လိုအပ်သောဖောလစ်အက်စစ်လိုအပ်သောခန္ဓာကိုယ်နှင့်ပြည့်နှက်နေသည်။

အကောင်းအဆိုး

• သင်၏ဖရဲသီး၏ ၁ ကီလိုဂရမ်ကိုသင်၏ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် ၁၀ ကီလိုဂရမ်ပေါ် အခြေခံ၍ ဖရဲသီးစားသုံးမှုနှုန်းကိုတွက်ချက်ရန်လွယ်ကူသည်။
• အရေးမကြီးသောငွေသားကုန်ကျစရိတ်;
• တိုတောင်းသောကြာချိန်။

ဆိုးကျိုးများ

• ကျောက်ကပ်အပေါ်ဝန်ကိုပိုမိုတိုးမြှင့်ပေးသောကြောင့်၎င်းသည်ထုတ်လွှတ်သည့်စနစ်၏ကြီးလေးသောရောဂါများဖြစ်ပွားခြင်းကိုတားမြစ်ထားခြင်းဖြစ်သည်။
• တင်းကြပ်သော mono-diet တစ်ခုအတွက်မျှတသောအာဟာရမရှိခြင်း၊
• ကိုယ်အလေးချိန် (ရေပိုက်မျဉ်း) သည်ရေကိုဖယ်ရှားခြင်းနှင့်အူဂျူတစ်ရှူးတစ်သျှူးများကိုမဖယ်ရှားခြင်းကြောင့်သာဖြစ်သည်။
• ဆီးချိုရောဂါနှင့်အစာအိမ်ရောဂါများအတွက်မသုံးနိုင်ပါ;
• ရေရှည်အသုံးပြုရန်မသင့်လျော်ပါ၊ ၎င်းသည်ပိုတက်စီယမ်နှင့်ဆိုဒီယမ်ဆားများ leaching လုပ်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ဖရဲသီးကိုဘယ်လိုရွေးရမလဲ။

ယဉ်ကျေးမှု၏အစုလိုက်အပြုံလိုက်မှည်ကာလအတွင်းနှုတ်သီးမှည့်ဖရဲသီးသာအစားအစာများအတွက်သင့်လျော်သည်။

သင်၏စူပါမားကတ်၏ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကဏ္sectionတွင်သင့်လျော်သော berry သီးကိုအောက်ပါတို့ဖြင့်အသိအမှတ်ပြုလိမ့်မည်။

• အရောင်တောက်ပသောအရောင်၊
• အလင်းကိုနှိပ်ခြင်းနှင့်အတူမှိုင်းပဲ့တင်သံ;
• ချုံ့သောအခါအနည်းငယ် crackling;
• အလတ်စားသို့မဟုတ်အနည်းငယ်အလတ်စားအရွယ်အစားကျော်။

၀ ယ်ယူထားသော berry သီးကိုဆပ်ပြာဖြင့်ဆေးပြီးရေအေးအေးဖြင့်သုတ်လိမ်းပါ။

အစားအစာမီနူး

ဖယောင်းသီးဖရဲသီးသည်အများဆုံး ၁၀ ရက်ဖြစ်သည်။ တင်းကြပ်သော mono အစားအစာသည် ၁-၅ ရက်သာကြာသည်။ အစားအစာရွေးချယ်စရာတစ်ခုစီတွင်ကိုယ်ပိုင်မီနူးရှိသည်။

၁ ရက်မီနူး

တင်းကျပ်ခြင်းနှင့်တင်းကျပ်သော - အစားအစာ regimen နှစ်ခုစဉ်းစားပါ။

တင်းကြပ်သော mono အစားအစာ

အကယ်၍ သင်က“ ခက်ခဲသော” (တင်းကြပ်သော) အစားအစာကိုပိုနှစ်သက်ပါကဖရဲသီးကိုသာစားရမည်။ ရေကိုသောက်စရာအဖြစ်ခွင့်ပြုသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်သိသိသာသာဆုံးရှုံးမှုအတွက်နေ့စဉ် berry သီးပမာဏကိုကိုယ်အလေးချိန် ၁၅ ကီလိုလျှင် ၁ ကီလိုဂရမ်မှည့်သောအသီးများပေါ် အခြေခံ၍ တွက်ချက်သည်။ ရရှိလာတဲ့အသံပမာဏကိုတစ်နေ့လျှင် 4-5 အစာစားပါ။

ဒီအစားအစာကို 1-3 ရက်ကြာလေ့ကျင့်သည်။ အစားအစာကိုတင်းကြပ်စွာကန့်သတ်ပြီးနောက်၊ အစားအစာထဲသို့နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ ပေါ့ပါးသောစီရီရယ်၊ ထမင်းသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုတဖြည်းဖြည်းမိတ်ဆက်ပါ။ ပျောက်သောပေါင်ထပ်မံမရရန်ဤသည်လိုအပ်သည်။

သင်ပိုမိုပေါင်ပေါင်ပိုများလေ၊ သင်တစ် ဦး တည်းစားသုံးသည့်အစားအစာ၌သင်ပိုမိုရရှိနိုင်မည်ဟုယုံကြည်ရသည်။

တစ်ရက်ပေါ့ပါးသောအစားအစာ

မနက်

• ဖရဲသီး + သဘာဝပျားရည်တစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း။

ညစာ

• ကောက်သို့မဟုတ်ဖွဲနု croutons;
• ဖရဲသီးတစ်ထမ်းဆောင်။

နေ့လည်စာ -

• မှည့်သောပန်းသီးတစ်လုံး။

ညနေ

• ဖရုံသီးဂျုံယာဂု;
• စွပ်ပြုတ် zucchini သို့မဟုတ်အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များ;
• Apple casserole

3 ရက်ကြာသည်

အကယ်၍ သင် mono-diet ကိုလိုက်နာပါက ၃ ရက်အတွင်းသင်၏အာဟာရကိုအခြေခံသည်တစ်နေ့လျှင် ၅-၆ ကီလိုဂရမ်ထက်မပိုသောမှည့်သော berry သီး၏ပျော့ဖတ်ဖြစ်သည်။ ရေသို့မဟုတ်ချိုချဉ်သောလက်ဖက်ခြောက်ဖြင့်သာအစားအသောက်ကိုဖြည့်တင်းနိုင်သည်။

"ဖရဲသီး + ဆန် + အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ" သုံးရက်ကြာအစားအစာ၏ပျော့ပြောင်းမှုပုံစံ။

ဤတွင်နေ့စဉ်ပုံမှန်အစားအစာမှထွက်ခွာသွားခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းညှိခြင်းနှင့် detoxification အတွက်သင့်လျော်သောစိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကိုလျှော့ချပေးသော ၃ ရက်ကြာအစားအစာဖြစ်သည်။

မနက်

• 150 ဂရမ် + 2-3 ဖရဲသီးအချပ်ပမာဏနည်းသောအဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ။
• အပိုဆောင်းမနက်စာ ၂ ဖရဲသီးပျော့ဖတ်။

ညစာ

• ရေ၌ချက်ပြုတ်ထားသောဆန်ဂရမ် ၂၀၀၊
• ဖရဲသီး၏ 2-3 ချပ်။

နေ့လည်စာ -

• ၅၀ ဂရမ်အဆီမရှိအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ + ဖရဲသီး ၁ ချပ်။

ညနေ

• 150-100 ဂရမ်ပြုတ်ဆန်;
• ဖရဲသီးချပ်။

5 ရက်ကြာသည်

ပထမနေ့

• နံနက်ယံ၌ - နို့ထွက်ပစ္စည်းကင်းသည့် oatmeal နှင့်ဖရဲသီးအမှုန့် ၃၀၀ ဂရမ်။
• သရေစာ - ဖရဲသီး ၃၀၀ ဂရမ်။
• နေ့လည်စာ - ကြက်သားရင်သားကင်ဆာ (၁၀၀ ဂရမ်) နှင့်ပြီးလျှင်သခွားသီးအသားများ၊ ထုထည်ခွဲထားသည့်ဇီယာစေ့၊
• သရေစာ - ဖရဲသီးပျော့ဖတ် ၃၀၀ ဂရမ်။
• ညနေခင်းတွင် - မှည့်သောသစ်တော်သီးတစ်ခု၊ ပန်းသီးတစ်လုံးနှင့်အဆီနည်းသောထောပတ် (၁၀၀ ဂရမ်) ။

နေ့ 2 ။

• နံနက်ယံ၌: ထုကုန်တယ်ပန်းသီးတစ်သုပ်, တံစဉ်များကို, persimmon, ဖရဲသီး။
• သရေစာ - ဖရဲသီးပျော့ဖတ် ၃၀၀ ဂရမ်။
• နေ့လည်စာ: ကောက်မုန့်အနည်းငယ်၊ အဆီနည်းသောထောပတ်အစေ့၊ ဇီယာစေ့၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်။
• ရေစာ - ပျော့ပျောင်းသောအသားပြုတ်ကြက်ဥ။
• ည ဦး ယံ၌: ဖရဲသီး 300 ဂရမ်။

နေ့ 3 ။

• နံနက်ယံ၌: နို့ထွက် - အခမဲ့ millet ဂျုံယာဂု။
• ရေစာ - ပန်းသီးတစ်လုံး။
• နေ့လည်ခင်းတွင်ဖရဲသီး ၄၅၀ ဂရမ်။
• သရေစာ - မှည့်သောဖရဲသီး 200 ဂရမ်။
• ည ဦး ယံ၌: အနိမ့်အဆီ kefir တစ်ဖန်။

4th နေ့က။

• နံနက်ယံ၌ပန်းသီးတစ်သုပ်၊ တံစဉ်၊ သဘာ ၀၊ ဖရဲသီးတစ်သုပ်။
• သရေစာ - ဖရဲသီးပျော့ဖတ် ၃၀၀ ဂရမ်။
• နေ့လည်စာ - ကောက်ပဲသီးနှံ၊ အဆီနည်းသောထောပတ်အစေ့များ၊ ဇီယာစေ့သို့မဟုတ်အခြားအစိမ်းရောင်အမျိုးအစားများ။
• ရေစာ - ပျော့ပျောင်းသောအသားပြုတ်ကြက်ဥ။
• ညနေခင်း - ဖရဲသီး ၃၀၀ ဂရမ်ကိုစားပါ။

နေ့ 5

• နံနက်ယံ၌ - နို့ထွက်ပစ္စည်းမကင်းသည့် oatmeal နှင့်ဖရဲသီး ၃၀၀ ဂရမ်။
• သရေစာ - ဖရဲသီး ၃၀၀ ဂရမ်။
• နေ့လည်စာ - ကြက်သားရင်သားကင်ဆာ (၁၀၀ ဂရမ်) နှင့်ပြီးလျှင်သခွားသီးအသားများ၊ ထုထည်ခွဲထားသည့်ဇီယာစေ့၊
• သရေစာ - ဖရဲသီးပျော့ဖတ် ၃၀၀ ဂရမ်။
• ညနေခင်းတွင်: မှည့်သောသစ်တော်သီးတစ်မျိုးနှင့်အဆီနည်းသောထောပတ် (၁၀၀ ဂရမ်) ။

ဆန္ဒရှိလျှင်နံနက်စာ၊ ကော်ဖီမျိုးစုံစားနိုင်သည်။

7 ရက်ကြာသည်

အပတ်စဉ်မီနူးသည်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက်တင်းကျပ်သည့်ဖရဲသီးမဟုတ်သောအစားအစာဖြစ်သည်။ ပြန်လည်သတ်မှတ်ခြင်းသည်ပြင်းထန်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ သို့သော်သင်ကအစားအစာမှထွက်ခွာပြီးနောက်မှန်ကန်သောအစားအစာကိုကပ်ထားပါကရေရှည်ရလဒ်များကိုပေးပါလိမ့်မည်။

ခုနစ်ရက်ပတ်လုံးနံနက်စာအဖြစ်ရေတွင်ချက်ပြုတ်ထားသောမည်သည့်ဂျုံယာဂု (ဆန်၊ ဆန်၊ ဆန်၊ buckwheat) ၁၅၀-၂၀၀ ဂရမ်ကိုစားပါ။ ပထမ ဦး ဆုံးအစာကိုဖရဲသီးပျော့ဖတ် ၂၅၀-၃၀၀ ဂရမ်ဖြင့်ဖြည့်စွက်ပါ။

တစ်နေ့တာအတွင်းအသားပြုတ်အသား (၂၅၀ ဂရမ်ထက်မပိုသော)၊ ဖုတ်ထားသောသို့မဟုတ်ပြုတ်ထားသောငါးများကိုစားပါ။ ဖြည့်စွက် - အလင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်။ စိမ်းလန်းသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (သခွားသီး၊ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း) နှင့်အစိမ်းရောင် (ဟင်းသီးဟင်းရွက်အရွက်များ၊ parsley အနည်းငယ်၊ ဇီယာစေ့၊ အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီများ၏အမွေးများ) ကိုပိုမိုနှစ်သက်သည်။ သံပုရာဖျော်ရည်သို့မဟုတ်သံလွင်ဆီနှင့်အတူရာသီသုပ်။ နေ့လည်စာကိုဖရဲသီး၏ပါဝင်မှုမပါဘဲပြုလုပ်သည်။

နေ့လည်စာအစားဖရဲသီး ၇၅၀ မှ ၈၀၀ ဂရမ်ကိုစားပါ။ ညစာတွင်မီနူးတွင်အခြားဟင်းလျာများမပါ ၀ င်ဘဲအဓိကအစားအသောက်ထုတ်ကုန်သာပါဝင်သည်။

မဖြစ်မနေမုန့်များမမေ့ပါနှင့်။ သူတို့ကမနက်စာနှင့်နေ့လည်စာအကြားနှင့်နေ့လည်စာနှင့်ညစာအကြားပြုနေကြသည်။ နူးညံ့သိမ်မွေ့မှုကိုကျေနပ်ရောင့်ရဲရန်အတွက်နူးညံ့။ နူးညံ့သောဒိန်ခဲ၊ အဆီနှင့်ချိုသောအချိုမပါသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုသုံးပါ။ အသီးကိုစားပါ။ သီတင်းပတ်အတွင်းပန်းသီးနှစ်လုံးနှင့်မှည့်သောသစ်တော်သီးတစ်မျိုးခွင့်ပြုသည်။ 2 PC ပမာဏအတွက်ပြုတ်ပျော့ပျောင်းသော - ပြုတ်ကြက်ဥခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ အပတ်

အနိမ့်ဆုံးသောအဘို့သည်မည်သည့်စာရင်းဝင်အစားအသောက်ထုတ်ကုန်၏ 100-150 ဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဖရဲသီးအမြင့်ဆုံးပမာဏမှာ ၈၀၀ ဂရမ်ဖြစ်သည်။

သောက်ရန်မမေ့ပါနှင့် တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံး ၁.၅ လီတာရေသောက်ရန်ကြိုးစားပါ။ သင်မချိုသောဆေးဖက်ဝင်အပင်များကိုသောက်နိုင်သည်။ နံနက်ယံ၌, သင်ဆန္ဒရှိလျှင်, ချိုမြိန်ခြင်းမရှိဘဲကော်ဖီတစ်ခွက်ကိုသောက်ပါ။

10 ရက်ကြာသည်

အထက်ပါအပတ်စဉ်အစားအစာသည် ၁၀ ရက်နှင့် ၁၄ ရက်အစားအစာအတွက်အခြေခံဖြစ်သည်။

၁၀ ရက်တာဖရဲသီး menu ၏နောက်တစ်မျိုးမှာကျန်းမာသောအစားအစာများကို အခြေခံ၍ အခမဲ့အစားအစာဖြစ်သည်။ သင်၏အခမဲ့မီနူးတွင်အဓိကထုတ်ကုန်များ၏အခန်းကဏ္lowမှာအဆီနည်းသောငါးများ၊ အသားများ၊ အဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ရေတွင်မချိုသောဂျုံယာများဖြစ်သည်။ နံနက်စာမှာတစ်ကြိမ်သာအစားအစာ၏အဓိကထုတ်ကုန်ကိုသင်စားရန်လိုအပ်သည်။ သင်၏သစ်သီးပျော့ဖတ်ကောင်းကောင်းဖြင့်သင်၏နေ့ကိုစတင်ပါ။

အရက်ယမကာများ၊ ဆိုဒါ၊ မုန့်ဖုတ်သည့်ကုန်ပစ္စည်းများ၊ သကြားလုံးများ၊ အမြန်အစားအစာ၊ သင်ကျန်းမာနေလျှင် ၁၄ ရက်အထိအစားအစာကိုတိုးချဲ့ပါ။

ဖရဲသီးတစ်ခုမှမ ...

ဖရဲသီးသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အတွက်စွယ်စုံစားခြင်း၊ ကယ်လိုရီနည်းသောအစားအစာဖြစ်သည်။ ဒါဟာကွဲပြားခြားနားသောထုတ်ကုန်အမျိုးအစားများ, ဥပမာဖရဲသီး, kefir, buckwheat နှင့်အတူကောင်းစွာတတ်၏။ သင် mono အစားအစာများကိုထောက်ခံသူမဟုတ်လော ဖရဲသီး - ဖရဲသီးသို့မဟုတ်ဖရဲသီး - ကဖေးအစားအစာကိုရွေးချယ်ပါ။ ထိုကောက်ပဲသီးနှံနှစ်ခုစလုံးသည်တစ်ချိန်တည်းတွင်ရင့်မှည့်လာသည်၊ တူညီသောသဲလွန်စဒြပ်စင်များရှိသည်။

Kefir နှင့်ဖရဲသီးတို့သည်ကောင်းမွန်သောအူသိမ်အူမများအတွက်လိုအပ်သည်။ သူတို့ကထိရောက်စွာဆဲလ်တွေမှာဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုစတင်။

ဖရဲသီးနှင့် buckwheat ပေါင်းစပ်ခြင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုသန့်ရှင်းစေပြီး၊ Buckwheat သည်စိတ်ရှုပ်စေသောခံစားမှုတစ်ခုဖြစ်စေသည်။ ဖရဲသီးသည်တစ်သျှူးများမှပိုလျှံသောအရည်ကိုဖယ်ရှားပေးရန်လှုံ့ဆော်ပေးပြီးရောင်ရမ်းခြင်းကိုသက်သာစေသည်။

နောက်တစ်ခုမှာဖရဲသီးနှင့်သခွားသီးဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုအဓိကထုတ်ကုန်များအဖြစ် ၁၄ ရက်ကြာအသုံးပြုရန်အကြံပြုလိုသည်။ အစားအစာ၏အခြေခံ - တစ်နေ့သခွားသီး 1 ကီလိုဂရမ်နှင့်တစ်နေ့အရည်ရွှမ်းဖရဲသီးတစ်ကီလိုဂရမ်။ သင်၏စားပွဲကိုကောက်ခြင်းသို့မဟုတ်ဖွဲနုမုန့်နှင့်အလင်းကီဖီတစ်ခွက်နှင့်ပိုမိုစားပါ။

ဖရဲသီးဓာတ်သည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်ခွင့်ပြုပါသလား။

ကလေးများကိုသယ်ဆောင်စဉ်မည်သည့်အစားအစာများ၊ အထူးသဖြင့်တင်းကျပ်သောအစားအစာများကိုမဆန့်ကျင်ပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တစ် ဦး ၏အာဟာရသည်ကျန်းမာသန်စွမ်းရမည်၊ ဒြပ်စင်အမျိုးမျိုးနှင့်ဗီတာမင်များပေါများသည်။ သို့သော်၊ ဤအစာရှောင်ခြင်းနေ့ကိုမဖျက်ပါ ချရန်အတွက်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများသည်တစ်ရက်ဖရဲသီးတစ်လုံးတည်းစားသုံးရန်ခွင့်ပြုသည်။ နောက်ရွေးချယ်စရာတစ်ခုမှာဖရဲသီးအစားအစာဖြစ်သည်။ မီနူးတွင် berry သီး၏ပျော့ဖတ်အပြင်အခြားအိမ်သုံးဒိန်ခဲ၊ အသား၊ ငါး၊ စီရီရယ်များပါ ၀ င်သည်။

ထိုကဲ့သို့သောချခြင်း၏ဖြစ်နိုင်ခြေနှင့်အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်စပ်လျဉ်း။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်သူ၏ကြီးကြပ်ရေးမှူးနှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။ သီးသီးအသုံးပြုခြင်းသည်ခဲယဉ်းစွာလုပ်ဆောင်နေသောထုတ်လွှတ်သည့်စနစ်အတွက်ထပ်ဆင့်ဝန်ကိုဖန်တီးပေးလိမ့်မည်ကိုလည်းထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။

Mono အစားအစာကနေဘယ်လိုထွက်ရမလဲ။

သင်ဟာအစားအစာအတွင်းမှာသင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုပျော်မွေ့နေသလား၊ သူတို့ရဲ့ယခင်အမှတ်အသားကိုပြန်လည်မရယူလိုသလား။ ဒါမျိုးမဖြစ်အောင်ဖရဲသီးအစာကိုချောချောမွေ့မွေ့ထုတ်ပါ။

သင်၏စားပွဲပေါ်ရှိအစားအစာအသစ်များသည်အာဟာရမီနူးမှဖြစ်သင့်သည်။ မီးခိုး၊ အဆက်မပြတ်နှင့်ကြွယ်ဝသောအရာအားလုံးကိုဖယ်ထုတ်ပါ။ ချဉ်ဆေးအမျိုးမျိုး၊ ကာဗွန်နိတ်နှင့်အရက်အမျိုးမျိုးကိုရှောင်ပါ။ ပေါ့ပါးသောအစားအစာများဖြစ်သောနို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ စီရီရယ်၊ ဖုတ်ထားသောသို့မဟုတ်စွပ်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ကြက်၊ ယုန်အသားများ၊

နိဂုံး

ဖရဲသီးအစားအစာသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်ခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျခြင်းနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ အခြား mono အစားအစာများနည်းတူ၎င်းတွင်၎င်း၏ကောင်းကျိုးနှင့်ဆိုးကျိုးများလည်းရှိသည်၊ ထို့ကြောင့်၎င်းကိုသင်မသယ်ဆောင်သင့်ပါ။ ဒီဓာတ်စာကိုစမ်းချင်ပါသလား။ တစ်ရက်မှစပါ။ ထို့ကြောင့်သင်သည်သင်၏အစွမ်းသတ္တိကိုစမ်းသပ်ပြီးမည်မျှရက်အနည်းငယ်သည်သင့်အတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်ကြောင်းနားလည်လိမ့်မည်။