ပရိုတိန်းအဆင့်သတ်မှတ်ချက် - ဘယ်ဟာကပိုရွေးချယ်သင့်လဲ

အားကစားပတ် ၀ န်းကျင်တွင်ကြွက်သားများပိုမိုမြန်ဆန်စေရန်ပရိုတိန်းဖြည့်စွက်ဆေးသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်ကိုကြာမြင့်စွာကတည်းကသိရှိခဲ့သည်။

ပရိုတိန်းအမျိုးမျိုးရှိသည်။ အမျိုးအစားတစ်ခုစီကိုအချို့သောရည်မှန်းချက်များအောင်မြင်ရန်အားကစားသမားများအသုံးပြုသည်။ ပရိုတိန်းဂုဏ်သတ္တိသည်ထုတ်လုပ်မှု၏မူလအစနှင့်နည်းလမ်းပေါ်မူတည်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ Whey protein သည်ပြင်းထန်သောကြွက်သားများရရှိမှုအတွက်အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်သည်။

ပရိုတိန်းများသည်ကွဲပြားခြားနားသောအဆင့်ဆင့်ပြောင်းလဲခြင်း - အာရုံစူးစိုက်မှု၊

Whey Protein

အသုံးအများဆုံးနှင့်လူကြိုက်အများဆုံးပရိုတိန်းအမျိုးအစား whey ဖြစ်ပါတယ်။

Whey Protein Concentrate

၎င်းသည် whey protein ၏အသုံးအများဆုံးဖြစ်သောကြောင့်လူကြိုက်အများဆုံးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ကြွက်သားထုထည်၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပြီးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကောင်းဆုံးပုံသဏ္ဌာန်ကိုထိန်းသိမ်းရန်အသုံးပြုသည်။ ပရိုတိန်းဓာတ်မြင့်မားစွာပါ ၀ င်သော်လည်း၊ အသည်း၏အမြင့်ဆုံးရာခိုင်နှုန်း၊ ပျမ်းမျှအားဖြင့်၎င်းတို့သည်ကုန်ပစ္စည်းထု၏ ၂၀% သို့မဟုတ်အနည်းငယ်ပိုရှိသည်။

Whey Protein Concentrate သည်လေ့ကျင့်သင်တန်း၏အစောပိုင်းအဆင့်များ၌ lipids နှင့်သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုသည်အရေးမပါသူများအတွက်သင့်လျော်သည်။ နောက်ထပ်အပေါင်းသည်အခြားအမျိုးအစားများနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်နိမ့်သောစျေးနှုန်းဖြစ်သည်။

Whey ပရိုတိန်းအထီးကျန်

Whey ပရိုတိန်းပါဝင်မှုကိုအထီးကျန်အဖြစ်ထပ်မံထုတ်လုပ်သည်။ နို့ပရိုတိန်းများကိုစစ်ထုတ်ခြင်းဖြင့်ပြုလုပ်သောကြောင့်၎င်းသည်ဒိန်ခဲထုတ်လုပ်မှု၏ဘေးထွက်ပစ္စည်းဖြစ်သည်။ ဖြည့်စွက်ပရိုတင်းကြွယ်ဝသောဖွဲ့စည်းမှု - 90 မှ 95% ကနေ။ ဒီအရောအနှောမှာအဆီနှင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အနည်းငယ်သာပါဝင်သည်။

Whey Protein Hydrolyzate

whey protein ကိုအညစ်အကြေးမှအပြည့်အ ၀ သန့်စင်ပေးခြင်းဖြင့် hydrolyzate ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ၎င်းတွင်ပရိုတိန်း - အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၊ အာဟာရဗေဒပညာရှင်တွေကဒီဖြည့်စွက်ချက်သည်၎င်း၏မြင့်မားသောစျေးနှုန်းကိုတရားမ ၀ င်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ သို့သော်၎င်း၏အားသာချက်မှာအမြင့်ဆုံးအမြန်ဆုံးပို့လွှတ်မှုဖြစ်သည်။

ကာဇီး

ကာဇိုင်းသည် whey protein ထက်နှေးကွေးသည်။ အိပ်ရာမ ၀ င်ခင်သောက်ခြင်းဖြင့်ဤထူးခြားသောလက္ခဏာကိုဖြည့်စွက်ခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးအဖြစ်ရှုမြင်နိုင်သည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များကအိပ်ချိန်အတွင်းမှာ adrenal gland များဟာ catabolic stress hormone cortisol ကိုထုတ်လုပ်ပေးတယ်။ ၎င်းဒြပ်ပေါင်းသည်ကြွက်သားဆဲလ်များ၏ပရိုတိန်းများအပေါ်သက်ရောက်သည်။ ထို့ကြောင့်, casein ဖြည့်စွက်နေ့ချင်းညချင်းပရိုတိန်းပြိုကွဲပျက်ပြယ်စေရန်စံပြဖြစ်ကြသည်။

ပဲပိစပ်

ပဲပိစပ်များသည် Lactase ချို့တဲ့သောသို့မဟုတ် Lactose ကိုသည်းမခံသောသူများအတွက်ရည်ရွယ်သည်။ ထုတ်ကုန်သည်အပင်အခြေပြုပရိုတင်းကြောင့်ဇီဝရရှိနိုင်မှုနည်းပါးသောကြောင့်ကျန်းမာသန်စွမ်းသူများအနေဖြင့်အခြားဖြည့်စွက်ဆေးအမျိုးအစားကိုပိုမိုနှစ်သက်သည်။

ဥပရိုတိန်း

ဥပရိုတိန်းသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်အားလုံးပါ ၀ င်ပြီးအစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းတွင်လျှင်မြန်စွာစုပ်ယူသည်။ အခြားပရိုတင်းအမျိုးအစားများနှင့်ဓာတ်မတည့်ခြင်းအတွက်အသုံးပြုသည်။ အဆင်မပြေမှုမြင့်မားသောစျေးနှုန်းဖြစ်ပါတယ်။

နို့ပရိုတိန်း

နို့ပရိုတိန်းတွင် 80% casein နှင့် 20% Whey protein ပါဝင်သည်။ အစားအစာအကြားဖြည့်စွက်ဆေးကိုအများအားဖြင့်အသုံးပြုလေ့ရှိပြီးအရောအနှောသည်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုတားဆီးပေးပြီး peptides ပြိုကွဲခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။

ပရိုတိန်းအမျိုးအစားအမျိုးမျိုးကိုမည်သည့်အချိန်တွင်ယူရမည်နည်း။

ထိပ်တန်းပရိုတင်းဓာတ် ၁၄ ခု

တင်ပြသောပရိုတိန်းအဆင့်များသည်ဖွဲ့စည်းမှု၊ အရသာနှင့်ငွေတန်ဖိုးအပေါ်အခြေခံသည်။

အကောင်းဆုံး hydrolysates

• Optimum Nutrition ၏ပလက်တီနမ် Hydro Whey သည် branched chain ပရိုတင်းများကြွယ်ဝသည်။
• BSN မှ Syntha-6 သည်စျေးနှုန်းချိုသာပြီးအရည်အသွေးမြင့်မားသည်။
• Dymatize ISO-100 သည်အမျိုးမျိုးသောအရသာမျိုးရရှိသည်။

အကောင်းဆုံး casein ဖြည့်စွက်

• Optimum Nutrition ၏ Gold Standard 100% Casein သည်ပရိုတင်းဓာတ်မြင့်မားစွာပါဝင်သောကြောင့်အကောင်းဆုံးဇီဝရနိုင်မှုကိုပေးသည်။
• Elite Casein သည်တတ်နိုင်သည်။

အကောင်းဆုံး whey အာရုံစူးစိုက်

• Ultimate Nutrition ၏ Prostar 100% Whey Protein သည်အရည်အသွေးမြင့်မားသောဖော်မြူလာဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားသည် - အချည်းနှီးသောအသားများ၊ အဆီနည်းပြီး၊ အခြားဘိလပ်မြေများထက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသည်။
• Scitec Nutrition 100% Whey Protein သည်စျေးနှုန်းချိုသာသောစျေးနှုန်းနှင့်ပရိုတင်းပါဝင်မှုကိုပေါင်းစပ်ထားသည်။
• သန့်စင်သောပရိုတိန်း Whey Protein သည်စျေးနှုန်းနိမ့်သည်။

အကောင်းဆုံး Whey ပရိုတိန်းအထီးကျန်

• အကောင်းဆုံးအာဟာရဓာတ် ၁၀၀% Whey Gold Standard သည်ပရိုတင်းကြွယ်ဝပြီးတန်ဖိုးနည်းပါသည်။
• Syn Trax နိုက်ထရက်သည်အရည်အသွေးအမြင့်ဆုံးထုတ်လုပ်မှုရှိသည်။
• Ultimate Nutrition မှ ISO Sensation 93 သည်ပရိုတိန်းဓာတ်မြင့်မားသည်။

အကောင်းဆုံးရှုပ်ထွေးသောဖြည့်စွက်ချက်များ

• Syntrax မှ Matrix သည်၎င်း၏အမြင့်ဆုံးအရည်အသွေးနှင့်ပရိုတိန်း (၃) မျိုးပေါင်းစပ်ဖွဲ့စည်းထားခြင်းဖြစ်သည်။
• Weider မှပရိုတင်း ၈၀+ - အထုပ်တစ်ခုအတွက်အကောင်းဆုံးစျေးနှုန်း။
• MHP ၏ Probolic-S သည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များပါ ၀ င်သည့်ကာဗွန်ဟိုက်ဒရိတ်နည်းပါးသောသွင်ပြင်လက္ခဏာဖြစ်သည်။

စျေးနှုန်း

ထိပ်တန်းပြည်တွင်းပရိုတိန်း

ရုရှားထုတ်လုပ်မှု၏အကောင်းဆုံးပရိုတိန်း၏တစ် ဦး ကရွေးချယ်ရေး။

Binasport WPC 80

Binasport WPC 80 ကိုရုရှားကုမ္ပဏီ Binafarm မှထုတ်လုပ်သည်။ ပရိုတိန်းနှင့် ပတ်သက်၍ နှစ်ပေါင်းများစွာအလုပ်လုပ်ခဲ့သည့်အတွက်အထူးကျွမ်းကျင်သူများသည်အလွန်ကောင်းမွန်သောအရည်အသွေးကိုရရှိခဲ့ကြသည်။ ရုရှားနှင့် CIS နိုင်ငံများတွင်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားသမားများကအသုံးပြုသည်။ ကာယယဉ်ကျေးမှုနှင့်အားကစားသိပ္ပံသုတေသနဌာနမှစီစဉ်ထားသောအရည်အသွေးစစ်ဆေးမှုများအားလုံးကိုကုန်ပစ္စည်းများမှဖြတ်သန်းသည်။ ဤပရိုတိန်း၏အဓိကအားသာချက်မှာ၎င်းသည်မြင့်မားသောပရိုတင်းပါဝင်မှု၊ သန့်ရှင်းသောထုတ်လုပ်မှုနည်းပညာနှင့်အစာမြန်လွယ်ခြင်းဖြစ်သည်။

WHEY PRO Geneticlab

Geneticlab WHEY PRO - ပြည်တွင်းကုမ္ပဏီ Geneticlab ၏ထုတ်ကုန်ဖြစ်ပြီး ၄ င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုကြောင့်အခြားအရာများအနက်ထိပ်ဆုံးတွင်ရှိသည်။ ဤပရိုတိန်းသည်မြင့်မားသောဇီဝဗေဒဆိုင်ရာတန်ဖိုးရှိပြီးကြွက်သားကြီးထွားမှုအတွက်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များပါ ၀ င်သည်။ ထို့အပြင်ထုတ်ကုန်များကို crystall cellulose နှင့်အကျိုးမရှိသောကုမ္ပဏီများကမကြာခဏအသုံးပြုလေ့ရှိသည့်အခြားအသုံးမကျသောအစိတ်အပိုင်းများမထည့်ဘဲခေတ်မီနည်းပညာများဖြင့်ထုတ်လုပ်သည်။ Geneticlab ကို ၂၀၁၄ ခုနှစ်တွင်စိန့်ပီတာစဘတ်တွင်တည်ထောင်ခဲ့သည်။ မကြာသေးမီကကုမ္ပဏီ၏ကုန်ပစ္စည်းများသည်လွတ်လပ်သောအရည်အသွေးစစ်ဆေးမှုများစွာကိုပြုလုပ်ခဲ့သည်။

Geon Excellent က WHEY

ပြည်တွင်းကုမ္ပဏီ Geon ကို ၂၀၀၆ ခုနှစ်တွင်တည်ထောင်ခဲ့သည်။ အစပိုင်းတွင်ထုတ်လုပ်သူသည်ဆေးဝါးထုတ်လုပ်ရန်ကုန်ကြမ်းများရောင်းရန်အာရုံစိုက်ခဲ့သည်။ ၂၀၁၁ ခုနှစ်မှစ၍ ကုမ္ပဏီသည်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အားကစားအာဟာရကိုထုတ်လုပ်ခဲ့သည်။ ထုတ်ကုန်များသည်သူတို့၏မြင့်မားသောဇီဝဗေဒတန်ဖိုးနှင့်အမြန်အစာချေနိုင်မှုတို့ဖြင့်ခွဲခြားထားသည်။ ဖွဲ့စည်းမှုတွင်အဆီများနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မပါဝင်ပါ။ ထုတ်လုပ်မှုသည် gluten၊ ဆိုးဆေးနှင့်ကြာရှည်ခံပစ္စည်းများကိုမသုံးပါ။ Geon EXCELLENT WHEY သည်အာရုံစူးစိုက်မှုကိုရည်ညွှန်းသည်။

R-Line Whey

အားကစားအစာအာဟာရကုမ္ပဏီ R-Line သည် ၂၀၀၂ ခုနှစ်မှစ၍ ဈေးကွက်သို့ရောက်ရှိခဲ့သည်။ အပိုဆောင်းစိန့်ပီတာစဘတ်တွင်လုပ်သည်။ အဆိုပါထုတ်ကုန်အရည်အသွေးမြင့်မားခြင်းနှင့်ယုံကြည်စိတ်ချရသောဖွဲ့စည်းမှုထိန်းချုပ်မှုစနစ်၏ဖြစ်ကြသည်။ ပရိုတိန်းထုတ်လုပ်မှုအတွက်ကုန်ကြမ်းများကိုနိုင်ငံခြားကုမ္ပဏီများကထောက်ပံ့သည်။ အားသာချက်များထဲတွင်အရသာအမျိုးမျိုး၊ အစာကြေလွယ်ခြင်း၊ ပရိုတင်းဓာတ်မြင့်မားခြင်း၊ နည်းပြများနှင့်အာဟာရရှိသူများသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းလွယ်သူများအတွက်ပရိုတိန်းဖြည့်စွက်ဆေးကိုသောက်ရန်အကြံပြုသည်။

100% Whey LevelUp

ပြည်တွင်းကုမ္ပဏီ LevelUp သည်နှစ်ပေါင်းများစွာအားကစားအစာအာဟာရကိုထုတ်လုပ်ခဲ့သည်။ ဤအချိန်တစ်လျှောက်လုံးတွင်ကုမ္ပဏီ၏ထုတ်ကုန်များသည်ပရိုတင်းထုတ်လုပ်မှုတွင်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ဤဖြည့်စွက်ချက်တွင်အမိုင်နိုအက်ဆစ်ပါ ၀ င်မှုအရင်းအနှီးရှိသောကွင်းဆက်ပရိုတင်းများပါ ၀ င်သည်။

ကွဲပြားခြားနားသောရည်ရွယ်ချက်များအတွက်ပရိုတိန်းဖြည့်စွက်၏အဆင့်

အားဖြည့်အာဟာရကိုပရိုတိန်းလှုပ်ခြင်းဖြင့်ကိုယ်စားပြုသည်။ ယောက်ျားများနှင့်မိန်းကလေးများပါ။ ပရိုတိန်းများအသုံးပြုခြင်းသည်ကြွက်သားဘောင်ကိုခိုင်မာစေသည်၊

အမျိုးသားများအတွက်အလေးချိန်တိုးရန်

ကြက်ဥ၊ အမဲသားနှင့်အမဲသားပရိုတိန်းများသည်ကြွက်သားမျှင်များတိုးပွားစေရန်ထိရောက်မှုအရှိဆုံးဖြစ်သည်။ ဤဖြည့်စွက်ဆေးများသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအမိုင်နိုအက်ဆစ်များဖြင့်ပြည့်နှက်စေသောအကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ သူတို့နှင့်အတူတကွနှေးကွေးသောပရိုတိန်းများကိုထုတ်ယူရန်အကြံပြုသည်။ ဤသည်က adrenal gland များမှထုတ်လုပ်သော cortisol ၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင်အိပ်ပျော်နေစဉ်ကြွက်သားထုအချို့ဆုံးရှုံးခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ၎င်းဒြပ်ပေါင်းသည်ပရိုတိန်းနှင့်အခြားဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်များကိုပျက်ပြားစေသည်။

ကြွက်သားများကိုသာတိုးမြှင့်ရန်လိုအပ်ပါက BSN Syntha-6, Dymatize ISO-100 အဆီများမပါဝင်သည့်ဖြည့်စွက်ဆေးများကိုရွေးချယ်ရန်အကြံပြုလိုပါသည်။

ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားသမားများသည်ယေဘုယျအားဖြင့်ပဲပုပ်ကိုမစားသုံးကြပါ။ Lactose ကိုသည်းမခံသောလူများ၌ဖြည့်စွက်ဆေးများကိုလူကြိုက်များသည်။

ကြွက်သားထုထည်ပိုမိုမြန်ဆန်စေရန်အမျိုးသားများသည်ပရိုတင်းသာမကဘဲဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါ ၀ င်သည့် gainer ကိုအသုံးပြုရန်အမျိုးသားများအားအကြံပြုထားပါသည်။ သကြားဟာသရက်ရွက်ကအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးတယ်။ ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပြိုကွဲခြင်းကိုအရှိန်မြှင့်တင်ရုံသာမကကြွက်သားများအပါအ ၀ င်တစ်ရှူးများသို့အာဟာရဓာတ်များကိုသယ်ယူပို့ဆောင်ပေးသည်။ အမြတ်ရရှိသူများ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုမြင့်မားသောကြောင့်ထိုသို့ဖြည့်စွက်ဆေးကိုအသုံးပြုခြင်းသည်သင်တန်းဆရာနှင့်သဘောတူရမည်။ စည်းကမ်းချက်အရပါးလွှာသောလူများကိုသာ၎င်းကိုယူရန်အကြံပေးသည်။ အဝလွန်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်တတ်သူများအတွက်ဤဖြည့်စွက်ဆေးများကိုကျော်သွားခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

လျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်မိန်းကလေးများသည်

အပိုပေါင်ပေါင်ရန်အာဟာရပညာရှင်များသည် Dymatize ISO-100 Hydrolyzate သို့မဟုတ် Syn Trax Nectar Isolate ကဲ့သို့သော lipids နှင့်သကြားအနည်းငယ်သာပါ ၀ င်သည့်ပရိုတင်းပမာဏကိုဝယ်ယူရန်အကြံပေးသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ပရိုတင်းကိုအသုံးပြုခြင်းသည်အပိုပေါင်များကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်ထိရောက်သောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကာယလေ့ကျင့်ခန်းနောက်ခံနှင့်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များထောက်ပံ့ပေးမှုကြောင့်ကြွက်သားများသန်မာလာပြီးအဆီသိုလှောင်ရုံများကိုလောင်ကျွမ်းစေသည်။ Whey protein ကိုမိန်းကလေးများအတွက်အကောင်းဆုံးဖြည့်စွက်ဆေးဖြစ်သည်။ သငျသညျ casein နှင့်ပဲပိစပ်ပရိုတိန်းကိုသုံးနိုင်သည်, သို့သော်ဤအမှု၌, ကိုယ်အလေးချိန်၏ပြင်းထန်မှုလျော့နည်းသွားလိမ့်မယ်။

အသုံးပြုမှုပုံစံနှင့်ပရိုတင်းပမာဏသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ဝိသေသလက္ခဏာများပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ထို့ကြောင့်ထိရောက်မှုအရှိဆုံးရလဒ်များအတွက်အာဟာရပညာရှင်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်အကြံပြုသည်။

Lactose ကိုသည်းမခံခြင်းနှင့်ပတ်သက်သောဒဏ္.ာရီ

Lactose သည်းမခံမှုကိုအင်ဇိုင်း lactase ၏လုပ်ငန်းလည်ပတ်မှု (သို့) ထုတ်လုပ်မှုကျဆင်းခြင်းနှင့်နို့မှုန့်အစိတ်အပိုင်းများမလုံလောက်ခြင်းတို့ကြောင့်ဖြစ်သည်။ လူတစ် ဦး သည်မွေးဖွားချိန် မှစ၍ နို့အစိတ်အပိုင်းများကိုဖြိုခွဲရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောအင်ဇိုင်းတစ်ခုကိုထုတ်လုပ်သည်။ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ lactase ၏လျှို့ဝှက်ချက်သိသိသာသာလျော့ကျသွားသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင်မနှစ်မြို့ဖွယ်လက္ခဏာမပြရသည့်လက္ခဏာများကြောင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းအများအပြားကိုမစားနိုင်ပါ။

အလုပ်သို့မဟုတ်ထုတ်လုပ်မှု၌ပြတ်တောက်မျိုးရိုးဗီဇမူမမှန်များကရှင်းပြသည်နေကြသည်။ ထို့အပြင်အူလမ်းကြောင်း mucosa ပျက်စီးခြင်းနှင့်အတူနောက်ခံ hypolactasia, ရောဂါ၏နောက်ခံဆန့်ကျင်ဖွံ့ဖြိုးသောလည်းရှိပါသည်။

Lactose ကိုနို့ရည်တွင်တွေ့ရသောကြောင့်ပရိုတင်းထုတ်ကုန်အများစုသည်အင်ဇိုင်းထုတ်လုပ်မှုမလုံလောက်မှုပြfacedနာနှင့်ရင်ဆိုင်ရသောလူများအတွက်အန္တရာယ်မကင်းဟုဆိုလိုသည်။ သို့သော်စစ်မှန်သောသည်းမခံမှုဖြစ်လျှင် Lactose ၏သဲလွန်စများပင်လူနာတွင်ပျို့ချင်ခြင်း၊ ဖောင်းကြွခြင်းနှင့် ၀ မ်းလျှောခြင်းတို့ကိုဖြစ်စေသည်။ ထိုသို့သောသူများသည်အားကစားအာဟာရဖွဲ့စည်းမှုကိုသေချာစွာလေ့လာသင့်သည်။

ထုတ်လုပ်သူအများစုသည် hypolactasia ရှိသူများအတွက်အထူးထုတ်လုပ်ထားသောထုတ်ကုန်များကိုထုတ်လုပ်သည်။

• အင်ဇိုင်း lactase ပါရှိသည်အားလုံး Max Iso သဘာဝ, စင်ကြယ်သော Whey, ခွဲထုတ်;
• အကောင်းဆုံးပလက်တီနမ် Hydrowhey ကို hydrolyzate;
• ဥဖြူ Healthy 'N Fit ၁၀၀% ဥပရိုတိန်း၊
• ပဲပုပ်သည် Universal Nutrition မှ Advanced Soy Protein ကိုဖြည့်စွက်ပေးသည်။

ပရိုတိန်းကိုအစားထိုးနည်း

ပရိုတိန်းဖြည့်စွက်ဆေးကိုအစားထိုးနိုင်သောအစားအစာများရှိပါသည်။

1. ပထမ ဦး ဆုံးလိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များပါ ၀ င်သောကြက်ဥဥများဖြစ်သည်။ အားကစားသမားတစ် ဦး သည်ကြွက်သားထုထည်ကိုသာလိုအပ်သည်ဆိုပါကအဝါရောင်ထဲတွင်အဆီများစွာရှိနေသောကြောင့်ထုတ်ကုန်၏ပရိုတိန်းအစိတ်အပိုင်းကိုသာစားသုံးရန်အကြံပြုသည်။
2. အတုဇီဝဗေဒဆိုင်ရာအရာများအတွက်ထိရောက်သောအစားထိုးအမဲသားဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အဆီပါဝင်မှုနည်းသောပရိုတင်းဓာတ်ပါဝင်မှုမြင့်မားသည်။ သို့သော် ၀ က်သားနှင့်သိုးသငယ်အစာအာဟာရသည်အဆီပါဝင်မှုမြင့်မားသောကြောင့်သူတို့၏အစားအစာကိုမစားရန်အကြံပေးသည်။
3. နို့ထွက်ပစ္စည်းများသည်ဈေးကြီးသောအားကစားအစာအာဟာရအတွက်အစားထိုးသည်။ ကာယရေးသမားများသည်နို့နှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုပိုကြိုက်ကြသည်။

သဘာဝအစားအစာများအတွက်တစ်ခုတည်းသောအားနည်းချက်မှာပရိုတိန်းဖြည့်စွက်ပမာဏထက်ပရိုတင်းဓာတ်ပမာဏအတိုင်းအတာတစ်ခုထက်ပိုပြီးများများစားရန်လိုအပ်သည်။ တဖန်ဤအလှည့်၌, သင်ကိုယ်တိုင်အပေါ်အားထုတ်မှုလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။

ပရိုတိန်းနှင့်ပရိုတိန်း - ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပြတင်းပေါက်

ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုတွင်အယူအဆကျယ်ပြန့်သည်၊ လေ့ကျင့်ပြီးနောက်နာရီဝက်သို့မဟုတ်တစ်နာရီအကြာတွင်ပရိုတိန်း - ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပြတင်းပေါက်ပေါ်လာသည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပုံမှန်အားဖြင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များပြောင်းလဲခြင်းဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိသည် - ပရိုတိန်းနှင့်အဆီလိုအပ်မှုသည်ဤပမာဏမြင့်တက်လာသည်နှင့်အမျှ၎င်းဒြပ်ပေါင်းများကိုစားသုံးခြင်းသည်ကြွက်သားများပိုမိုမြန်ဆန်စွာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့်အဆီအနည်ကျခြင်းများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အဆိုပါအယူအဆသက်သေပြနိုင်ခြင်းမရှိသေးပေ, ဒါပေမယ့်အားကစားသမားလေ့ကျင့်ရေးမတိုင်မီနှင့်အပြီးအားကစားအာဟာရကိုစားသုံးခြင်းဖြင့်ဤအချိန်ကာလကိုအသုံးပြုပါ။