ကြက်သွန်ဖြူ: ဖွဲ့စည်းမှု, ကယ်လိုရီပါဝင်မှု, အကျိုးခံစားခွင့်, အန္တရာယ်နှင့် contraindications * Crossfit

လူ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ကြက်သွန်ဖြူ၏အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုများကိုရှေးအချိန်ကတည်းကသိရှိခဲ့ရသည်။ အမွှေးအကြိုင်၏ဓာတုဗေဒဖွဲ့စည်းမှုသည်အာဟာရဓာတ်နှင့်ဗီတာမင်များများပေါများသည်။ ကြက်သွန်ဖြူကိုကြော်၊ ထမင်းနှင့်တစ်လုံးလုံးကိုဖုတ်နိုင်သည်။ သို့သော်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သည်ရိုးရာဆေးပညာတွင်ကျယ်ပြန့်စွာကျယ်ပြန့်စွာအသုံးပြုသော၎င်း၏ကုသနိုင်စွမ်းကိုမဆုံးရှုံးနိုင်ပါ။ ကြက်သွန်ဖြူ၏အကူအညီဖြင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုအားဖြည့်ပေးနိုင်သည်၊ သွေးထဲတွင်မကောင်းသောလက်စထရောပမာဏကိုလျှော့ချနိုင်သည်။

ကြက်သွန်ဖြူဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှု

ကြက်သွန်ဖြူတွင်ကြွယ်ဝသောဗီတာမင်များ၊ ၎င်းထုတ်ကုန်တွင်သဘာဝပantibိဇီဝဆေးများပါ ၀ င်ကြောင်းသိပ္ပံနည်းကျသက်သေပြနိုင်ခဲ့သည်။ (ရင်းမြစ် - ဝီကီပီးဒီးယား) ။ လတ်ဆတ်သောကြက်သွန်ဖြူ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၁၄၈.၅ kcal ဖြစ်ပြီးချက်ပြုတ်သည့်နည်းလမ်းပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားသည်။

ခြောက် - ၃၄၄.၈ kcal;
ဖုတ် - 15,7 kcal;
ချဉ်သို့မဟုတ်ဆား - 46.5 kcal;
ပြုတ် - 20,1 kcal;
ကြော် - ၄၁.၄ kcal;
စွပ်ပြုတ် - 143,2 kcal;
ကြက်သွန်ဖြူသီး (မြှား) - 24.2 kcal ။

ကြက်သွန်ဖြူ ၁ လေး၏ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် ၅.၈ kcal ပါရှိပါတယ်။

၁၀၀ ဂရမ်လျှင်လတ်ဆတ်သောထုတ်ကုန်၏အာဟာရတန်ဖိုး။

ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - 29,9 ဂရမ်;
ပရိုတိန်း - ၆.၅ ဂရမ်၊
အဆီ - 0.5 ဂရမ်;
ရေ - 60 ဂရမ်;
အစားအစာဖိုင်ဘာ - 1.5 ဂရမ်;
ပြာမှုန် - 1.5 ဂရမ်

၁၀၀ ဂရမ်လျှင်ကြက်သွန်ဖြူဓာတုဖွဲ့စည်းမှုကိုဇယားတွင်ဖော်ပြထားသည်။

ဒြပ်စင်များ၏အမည်	ယူနစ်	ထုတ်ကုန်အတွက်အကြောင်းအရာ
Molybdenum	mcg	25,4
လူမီနီယမ်	မီလီဂရမ်	0,455
ကြေးနီ	မီလီဂရမ်	0,13
Boron	mcg	31,2
နီကယ်	mcg	14
ဆယ်လီနီယမ်	mcg	14,2
သွပ်	မီလီဂရမ်	1,03
ပိုတက်စီယမ်	မီလီဂရမ်	260
ဆာလ်ဖာ	မီလီဂရမ်	63,6
ကယ်လစီယမ်	မီလီဂရမ်	180
ဖော့စဖောရက်	မီလီဂရမ်	100
ကလိုရင်း	မီလီဂရမ်	30
မဂ္ဂနီစီယမ်	မီလီဂရမ်	30
ဗီတာမင်စီ	မီလီဂရမ်	10
ဗီတာမင် PP	မီလီဂရမ်	2,8
သမီယမ်	မီလီဂရမ်	0,08
ဗီတာမင် B6	မီလီဂရမ်	0,6
ကိုလင်း	မီလီဂရမ်	23,2

ထို့အပြင်ထုတ်ကုန်တွင် omega-6 polyunsaturated fatty acids အနည်းငယ်သာပါဝင်သည် - 0.0229 g နှင့် Omega-3 - 0.02 g၊ ဓာတ်ပါဝင်မှု - ဓာတ် ၂၇ ဂရမ်နှင့် disaccharides - ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၃.၉ ဂရမ်။

ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ

၄ င်း၏ထူးခြားသောဓာတုဗေဒဖွဲ့စည်းမှုကြောင့်ကြက်သွန်ဖြူသည်လူတို့၏ကျန်းမာရေးကိုအကျိုးပြုသည်။

ထုတ်ကုန်သည်အစာခြေခြင်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးအထူးသဖြင့်အဆီများစွာပါသောဟင်းလျာများသို့ထည့်ရန်အထူးအသုံးဝင်သည်။ ထို့အပြင်အမွှေးအကြိုင်စက်ရုံသည်အသည်းနှင့်ဆီးအိမ်၏လည်ပတ်မှုကိုအကျိုးရှိစေသည်။
ကြက်သွန်ဖြူကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည်သွေးထဲရှိ "မကောင်းသော" ကိုလက်စထရောပမာဏကိုလျှော့ချရန်နှင့်ကောင်းမွန်သောအဆင့်ကိုတိုးပွားစေရန်ကူညီသည်။
ကြက်သွန်ဖြူကသွေးပေါင်ချိန်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေတယ်။
ဤထုတ်ကုန်သည်သွေးခဲမှုမဖြစ်အောင်ကာကွယ်ပေးပြီးသွေးဥမွှားကပ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုတားဆီးနိုင်စွမ်းရှိသည်။
အမွှေးအကြိုင်တစ်ခုသည် atherosclerosis ရှိခြင်းတွင်အသုံးဝင်သည် - ထုတ်ကုန်သည် fibrinolytic လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးစေသည်။
ကြက်သွန်ဖြူဟာအမွှေးအကြိုင်ရဲ့ allicin ကြောင့်ကင်ဆာရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့ prophylactic agent တစ်ခုအနေနဲ့ဆောင်ရွက်ပါတယ်။ ၎င်းသည်ကင်ဆာရောဂါကုသရာတွင်ထိရောက်မှုရှိသည်။
အပင်သည် Allicin ကြောင့်ပိုးသတ်ဆေးဆိုင်ရာဂုဏ်သတ္တိများရှိပြီး E. coli နှင့် Staphylococcus aureus တို့ကိုတိုက်ထုတ်နိုင်သည်။ အနာသို့မဟုတ်ကြိတ်ထားသောကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်ကိုအနာများကိုကုသရန်အသုံးပြုနိုင်သည်။

ကြက်သွန်ဖြူသည်အားကစားသမားများနှင့်ကာယလုပ်သားများအတွက်အသုံးဝင်သည် - ထုတ်ကုန်သည်ခံနိုင်ရည်နှင့်စွမ်းဆောင်ရည်ကိုတိုးစေသည်။

အမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်အတွက်ကြက်သွန်ဖြူ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

အမျိုးသမီးများသည်အိုမင်းရင့်ရော်မှု၌ပိုမိုနာကျင်ဖွယ်ရှိသော femoral osteoarthritis ကဲ့သို့သောနာကျင်မှုကိုသက်သာစေသည်။ ဤရောဂါအတွက်ကြိုတင်ကာကွယ်မှုအဖြစ်ဆေးကိုပုံမှန်သုံးစွဲရန်အကြံပြုသည်။ ကြက်သွန်ဖြူဖြစ်သည့်ဆာလ်ဖာဒြပ်ပေါင်းများသည်အရွတ်များ၊ အရိုးနုများနှင့်အဆစ်များ၏အခြေအနေကိုအကျိုးပြုသည်။

ထုတ်ကုန်ကိုစနစ်တကျအသုံးပြုခြင်းသည်နို့တိုက်သတ္တဝါများနှင့်သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာစနစ်တွင်ကင်ဆာရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေသည်။ အမွှေးအကြိုင်များကြောင့်စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများပြီးနောက်ခန္ဓာကိုယ်ကိုလျင်မြန်စွာပြန်လည်တည်ဆောက်နိုင်ပြီး၊ အာရုံကြောစနစ်၏အခြေအနေကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီးအိပ်စက်ခြင်းပုံစံကိုပုံမှန်ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ထို့အပြင်ကြက်သွန်ဖြူကိုအလှကုန်ပစ္စည်းများအတွက်အသားအရေအခြေအနေတိုးတက်စေရန်နှင့်ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကိုကာကွယ်ရန်အသုံးပြုသည်။

အမျိုးသားများအတွက်အကျိုးကျေးဇူးများ

ဤပစ္စည်းသည်သဘာဝ aphrodisiac ဖြစ်သောကြောင့်ကြက်သွန်ဖြူကိုစနစ်တကျသုံးခြင်းဖြင့်အမျိုးသားများအတွက်အများဆုံးအကျိုးကျေးဇူးမှာအာနိသင်တိုးစေခြင်းဖြစ်သည်။ စနစ်တကျအသုံးပြုပါကကြက်သွန်ဖြူသည်ဆီးကျိတ်ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ချေကို ၅၀ ရာခိုင်နှုန်းခန့်လျော့ကျစေသည်။

အပင်၏ဘက်တီးရီးယားကိုတိုက်ခိုက်နိုင်စွမ်းရှိခြင်းကြောင့်၎င်းသည်အမျိုးသားများမပွားများနိုင်သည့်ကူးစက်မှုကိုကာကွယ်ပေးသည်။

ကိန်းဂဏန်းများအရအမျိုးသားများသည်အမျိုးသမီးများထက်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါခံစားနေရမှုပိုမိုများပြားသည်။ မည်သည့်ပုံစံဖြင့်ပင်လတ်ဆတ်သော၊ အသားပြုတ်။ ကြော်ခြင်း၊ ဖုတ်ခြင်းသို့မဟုတ်ခြောက်သွေ့ခြင်းတို့ဖြင့်သွေးကြောများကိုပုံမှန်ဖြည့်စွက်ခြင်းဖြင့်သွေးကြောများကိုသန့်ရှင်းစေပြီးသွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောကျောက်ပြားဖြစ်ပေါ်ခြင်းကိုတားဆီးလိမ့်မည်။

ဂုဏ်သတ္တိများအနာရောဂါငြိမ်းစရာ

ရိုးရာဆေးပညာတွင်ကြက်သွန်ဖြူကိုပရိုဖိုင်းအက်စစ်နှင့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များအတွက်အသုံးပြုသည်။ ကူးစက်တတ်သောရောဂါများပျံ့နှံ့နေစဉ်အတွင်းထုတ်ကုန်ကိုပိုမိုအာရုံစိုက်သင့်သည်။

အမွှေးအကြိုင်၏ဆေးဖက်ဝင်ဂုဏ်သတ္တိများ:

လည်ချောင်းနာသည်။ လည်ချောင်းနာခြင်းကိုတိုက်ဖျက်ရန်အတွက်သင်ကြက်သွန်ဖြူကြက်သွန်ဖြူကိုသောက်ရန်အတွက်ပြင်ဆင်ရန်လိုအပ်သည်။ (ကုန်တယ်လေးညှင်းပွင့်များသည်နို့တစ်ခွက်ကိုသွန်းလောင်းသည်၊ နာရီဝက်ခန့်ထွက်ခွာမည်၊ တစ်နေ့လျှင် ၁ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ခွက်သောက်ပါ) သို့မဟုတ်မျိုရန် (ပြင်ဆင်ရန်လိုအပ်သည်မှာစာနယ်ဇင်းမှတစ်ဆင့်ဖြတ်သွားသောလေးညှင်းပွင့်လေးတစ်ခုသည်ရေအေးတစ်ခွက်ကိုရေလောင်းပေးသည်။ 1 နာရီပြီးတော့ strain) ။
တုပ်ကွေးသို့မဟုတ်အအေးမိ။ ကုန်တယ်ကြက်သွန်ဖြူတစ်မျိုးတည်းဖြင့်ရောဂါကူးစက်ရောဂါကိုကုသရန်မှာပြaticနာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုပျားရည်နှင့်အတူထပ်တူကုထုံးအဖြစ် အသုံးပြု၍ တူညီသောပမာဏနှင့်ရောနှောအသုံးပြုရမည်။ အစာစားခြင်းမပြုမီတစ်နာရီအကြာတစ်နာရီလျှင်နှစ်ကြိမ်လူများရိုးရာဆေးကိုသောက်ရန်လုံလောက်ပါသည်။
Atherosclerosis ။ ဆေးဖက်ဝင်အကျိတ်ကိုပျားရည်အခြေခံကြက်သွန်ဖြူဖြင့်ပြုလုပ်သည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့သင်တစ် ဦး စပ်စက်ရုံ၏ဖျော်ရည်၏ထက်ဝက်ဇွန်းတစ်ဇွန်းကိုယူ။ တူညီသောငွေပမာဏထဲမှာပျားရည်နှင့်ရောမွှေပါ။ အစားအစာမတိုင်မီမိနစ် ၃၀ တစ်နေ့လျှင် ၃ ကြိမ်သောက်ပါ။
Bronchial ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ။ နို့၌ကြက်သွန်ဖြူကိုဖယ်ရှားခြင်းသည်ရောဂါလက္ခဏာကိုလျော့နည်းစေသည်။ သင်ကြက်သွန်ဖြူ 12 လေးညှင်းပွင့်ယူ။ 0.5 tbsp အတွက်ချက်ပြုတ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ တစ်နေ့တစ်ကြိမ်လောက်သောက်သုံးရန်လုံလောက်သည်။
အလွန်အကျွံသွေးထဲမှာပါတဲ့။ သွေးဖြူကောင်ကိုကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့်များနှင့်သန့်စင်သောရေတို့ဖြင့်ပြုလုပ်ထားပြီးပျော့ဖတ် ၁ ဇွန်းဇွန်းနှင့် ၃ ဇွန်းအရည်ဖြင့်ပြုလုပ်ထားသည်။ ကြက်သွန်ဖြူလေးကိုကြိတ်ပြီးကြိတ်ပြီးလျှင်ရေဖြင့်ဖုံးအုပ်ပါ။ ပြက္ခဒိန်ကို ၂ ပတ်ကြာမှောင်မိုက်သောနေရာတွင်ထားပါ။ ရံဖန်ရံခါနှိုးဆော်ပါ။ ထို့နောက်ပိန်ရည်နှင့်ပျားရည်နှင့်သံပုရာ 1 ဇွန်းထည့်ပါ။ 1 tbsp ကိုစားပါ။ ဌ။ ညမှာ။ အစိတ်အပိုင်းများကိုတိုးမြှင့်နိုင်, အဓိကအရာအချိုးအစားလိုက်နာရန်ဖြစ်သည်။

အန္တရာယ်နှင့် contraindications

တစ်နေ့လျှင်ကြက်သွန်ဖြူစားသုံးရန်အကြံပြုထားခြင်းသည် ၂၊ အများဆုံးလေးညှင်းပွင့်ဖြစ်သည်။ အကယ်၍ ကုန်ပစ္စည်းကိုအလွဲသုံးစားလုပ်ပါကကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်နိုင်သည်။

စပ်သောအပင်တစ်မျိုးအသုံးပြုခြင်းကိုဆန့်ကျင်ဖက်ရည်ညွှန်းချက်များမှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည် -

ဓာတ်မတည့;
ထိုကဲ့သို့သောအသည်းရောင်အသားဝါဘီသို့မဟုတ် nephrosis အဖြစ်အသည်းရောဂါဗေဒ;
တစ် ဦး ချင်းသည်းမခံမှု၊
အစာအိမ်အနာ;
အစာအိမ်;
ပန်ကရိယ
သည်အခြားအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောဂါများပိုမိုဆိုးရွားပုံစံ။

သူနာပြုအမျိုးသမီးများအတွက်ကြက်သွန်ဖြူကိုမစားရန်တားမြစ်သည်။

အလုပ်တွင်အာရုံစူးစိုက်မှုမြန်ရန်နှင့်အမြန်တုံ့ပြန်ရန်လိုအပ်သောသူများ (လေယာဉ်မှူးများ၊ ခွဲစိတ်ဆရာဝန်များ၊ ယာဉ်မောင်းများစသဖြင့်) ကိုအလုပ်မလုပ်မီထုတ်ကုန်ကိုမစားရန်အကြံပြုသည်။

ထုတ်ကုန်ကိုအလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်းကအူအတွင်းအပူလောင်ခြင်း၊ သွေးပေါင်ချိန်သည့်လူများအတွက်ကြက်သွန်ဖြူကိုမသောက်ရန်တင်းကြပ်စွာတားမြစ်ထားသည်။ ကြက်သွန်ဖြူသည်အလားတူဂုဏ်သတ္တိများရှိသဖြင့်ထိခိုက်ဒဏ်ရာရရှိပါကသွေးထွက်ခြင်းကိုရပ်တန့်ရန်ခက်ခဲလိမ့်မည်။

ရလဒ်

ကြက်သွန်ဖြူဟာအသုံးဝင်ပြီးဘက်စုံသုံးထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်ပြီးဟင်းလျာများရဲ့အရသာကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးအညစ်အကြေးများကိုပေးစွမ်းသည်သာမကလူ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်လည်းသက်ရောက်မှုရှိသည်။ စပ်တဲ့အပင်တစ်ပင်၏အကူအညီဖြင့်အပိုပေါင်များဖယ်ထုတ်ပြီးအထီးစွမ်းရည်ကိုတိုးစေပြီးခံနိုင်ရည်ကိုတိုးစေနိုင်သည်။ ကြက်သွန်ဖြူကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုအားကောင်းစေပြီးဗိုင်းရပ်စ်နှင့်ဘက်တီးရီးယားရောဂါများကူးစက်မှုကိုကာကွယ်ပေးသည်။