အဘယ်ကြောင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုဖြစ်ပေါ်ခြင်းနှင့်မည်သို့ကိုင်တွယ်ရန်

လေ့ကျင့်မှုအဆင့်မည်သို့ပင်ရှိပါစေ၊ အပြေးသမားတစ် ဦး သည်တစ်ချိန်ချိန်ပင်ပန်းသည်။ သို့သော်အားအင်မရှိဟုခံစားရသည့်အချိန်ကိုရွှေ့ဆိုင်းနိုင်သည့်နည်းလမ်းများစွာရှိသည်။ သူတို့အကြောင်းပြောကြရအောင်။

ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြproblemနာဖြစ်သည်

မျက်မှောက်ခေတ်သိပ္ပံပညာရှင်များ၏သုတေသနမှတစ်ဆင့်ခန္ဓာကိုယ်သည်စွမ်းအင်ကုန်ခန်းသွားသည့်အချိန်၌မဟုတ်ဘဲသင်စတင်စဉ်းစားသောအခါ၌ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုသည်များသောအားဖြင့်ဖြစ်ပွားလေ့ရှိကြောင်းကျွန်ုပ်တို့ယခုသိကြပါသည်။

ဥပမာအားဖြင့်လေ့လာမှုတစ်ခုသည်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်တူညီသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုအပျော်တမ်းအားကစားသမားအုပ်စုနှစ်စု၏ညွှန်းကိန်းများကိုနှိုင်းယှဉ်လေ့လာမှုပြုလုပ်ခဲ့သည်။

နှစ် ဦး စလုံးအုပ်စုများတစ်ပြေးစက်ပေါ်ပြေး။ ပထမအုပ်စုတွင်ပါ ၀ င်သူများမုန်းတီးသည့်ရှုခင်းများသည်မော်နီတာများပေါ်သို့မကျရောက်မီ၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့်နာကျင်မှုများ၊ ဒုတိယအုပ်စုသည်သူတို့၏အကြိုက်ဆုံးသီချင်းနှင့်အတူထွက်ပြေးခဲ့သည်။ အားကစားသမားများ၏အောင်မြင်မှုများ၊ လူများ၏ဇွဲရှိမှုအကြောင်းနှင့်သူတို့ကိုလှပသောရှုခင်းများကိုပြသခဲ့သည်။

ရလဒ်အနေဖြင့်ပထမအုပ်စုတွင်ပါ ၀ င်သူများသည်ဒုတိယအုပ်စုတွင်ပါ ၀ င်သူများထက်သိသိသာသာပိုဆိုးသည်။ ၎င်းသည်သူတို့ပြေးနိုင်သည့်အကွာအဝေးနှင့်အပြေးအတွင်း၌ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၏လုပ်ဆောင်မှုတို့နှင့်လည်းသက်ဆိုင်သည်။ အရေးအကြီးဆုံးကတော့သူတို့ဟာစောစောစီးစီးပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုအဆင့်သို့ရောက်ရှိခဲ့သည်။

ဤကိစ္စတွင်ပင်သိပ္ပံပညာရှင်များသည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၏အနိမ့်သည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာထက်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြproblemနာတစ်ခုဖြစ်ကြောင်းရှင်းလင်းစွာပြသခဲ့သည်။

နောက်ထပ်ပြေးဖို့ခွန်အားမရှိဘူး၊ ငါသာရပ်လိုက်ရင်ကြောက်စရာဘာမှမရှိဘူးဆိုတာကိုမကြာခဏပြောတတ်ကြသည်။ ထို့အပြင်သင့် ဦး နှောက်နှင့်ပတ်သက်သောအချက်ပြမှုကိုစတင်လက်ခံလာသည့်အနိမ့်ဆုံးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုသည်အလွန်အကျွံအလုပ်များခြင်းအဆင့်အထိတိုးပွားလာကြောင်းတွေ့ရှိရသည်။ လက်တွေ့မှာတော့မင်းမှာအားအင်တွေအများကြီးရှိနေသေးတယ်။

ထို့ကြောင့်အမြဲတမ်းကိုယ်ခန္ဓာကိုခံစားရန်ကြိုးစားပါ၊ စိတ်ခံစားမှုများကိုမယုံကြည်ပါနှင့်။ ၎င်းသည်ယခင်ကထက်ပိုမိုမြန်ဆန်စွာပြေးနိုင်စွမ်းကိုပေးလိမ့်မည်။

ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုမြန်လွန်းတဲ့အရှိန်အဟုန်ကနေလာပါတယ်

ဤသည်မှာသိသာထင်ရှားသည့်အချက်တစ်ခုဖြစ်သည်၊ သင်၏ကိုယ်ပိုင်အရှိန်အဟုန်ကိုရှာဖွေရန်အလွန်အရေးကြီးသည်၊ ၎င်းသည်ရွေးချယ်ထားသောအကွာအဝေးတွင်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုတတ်နိုင်သမျှနောက်ကျသွားစေသည်။ မင်းဆိုရင် ဒီအရှိန်အဟုန် ၎င်းကိုသေးငယ်သည့်တန်ဖိုးဖြင့်ပင်ရှာဖွေ။ မရနိူင်ပါက၎င်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာသည်၎င်း၏အရင်းအမြစ်များကိုအစောပိုင်းကကုန်ဆုံးသွားပြီးအကွာအဝေးကိုဖုံးလွှမ်းရန်စုစုပေါင်းအချိန်သည်သင်အကွာအဝေးတစ်ခုလုံးကိုတူညီသောနှုန်းဖြင့်ပြေးလိုက်သည်ထက်ပိုမိုဆိုးဝါးသွားလိမ့်မည်။

အပြီးသတ်မျဉ်းကိုအရှိန်အဟုန်မနှေးသော်လည်းတိုးများလာသည်သို့မဟုတ်အနည်းဆုံးတော့မပြောင်းလဲသည့်အချိန်တွင်အကွာအဝေးရှည်လျားသောစံပြလမ်းကြောင်းဖြစ်သည်။ ဤသည်ကမ္ဘာဂြိုဟ်၏အင်အားအကောင်းဆုံးအပြေးသမားများမည်သို့ပြေးကြသနည်း၊

ဒါပေမယ့်လက်တွေ့မှာတော့ဆန့်ကျင်ဘက်ကတော့များသောအားဖြင့်ပါပဲ။ အစကမြန်တယ်၊

ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုသည်နှေးကွေးသောအရှိန်မှလာသည်

ဒါပမေဲ့အံ့သွစရာကသငျသညျနှေးနှေးလွင့်ပြေးသွားလျှင်သင်လုံးဝအသုံးမပြုသည့်အရှိန်ဖြင့်ပင်လျှင်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုသည်သင့်အားခါတိုင်းထက်စော။ နောက်မီနိုင်သည်။

ပြproblemနာကဒီအရှိန်မြန်နှုန်းနဲ့သင်အရင်ကအနားယူခဲ့တဲ့ကြွက်သားတွေကိုစတင်အသုံးပြုတာဖြစ်လို့နည်းနည်းအလုပ်လုပ်ပြီ၊ အခုသူတို့ပိုမြန်ပြေးတဲ့အခါသင်အသုံးပြုတဲ့တခြားကြွက်သားတွေအစားထွန်ဖို့လိုတယ်။

ထို့အပြင်ခန္ဓာကိုယ်သည်အရှိန်အဟုန်နှင့်မည်သို့လိုက်လျောညီထွေရှိရမည်ကိုသိသည်၊ ၎င်းသည်မမျှော်လင့်ဘဲမြန်လွန်းခြင်းသို့မဟုတ်နှေးလွန်းခြင်းရှိလျှင်၎င်းသည်ပြန်လည်တည်ဆောက်ရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။

ပိုမိုအားကောင်းသည့်အပြေးသမားတစ် ဦး သည်အားနည်းသောသူနှင့်ပြေးရန်ကြိုးစားသည့်နေရာတွင်ဤသည်ကိုတွေ့ရလေ့ရှိသည်။ ထို့ကြောင့်တစ် ဦး သည် ဆက်၍ တက်ရန်ကြိုးစားနေသည်၊ နောက်တစ်ခုမှာမပြေးတော့ပါ၊ ရလဒ်အနေနှင့်နှစ် ဦး စလုံးသည်မှားယွင်းသောအရှိန်ဖြင့်ပြေးနေသည်။ ထို့ကြောင့်သင်၏အားသာချက်နှင့်အညီကုမ္ပဏီတစ်ခုကိုရွေးချယ်ရန်အမြဲကြိုးစားပါ။

ဤကိစ္စတွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိအားကစားသမားတစ် ဦး ကိုစံချိန်တင်ရန် ဦး ဆောင်လမ်းပြသူ pacemaker အကြောင်းပြောနေတာမဟုတ်ပါဘူး။ အလွန်ကွဲပြားခြားနားသောဥပဒေများအဲဒီမှာအလုပ်လုပ်ကြသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံစသည့်အကြောင်း၊ ကျန်းမာရေးအတွက်အပြေးပြိုင်ပွဲအကြောင်းပြောနေခြင်းဖြစ်သည်။ အမြင့်ဆုံးသောအားကစားအောင်မြင်မှုများအတွက်မဟုတ်ပါ။

မသင့်လျော်သောအသက်ရှူခြင်းနှင့်လည်ပတ်သည့်နည်းလမ်း

တစ်ခါတစ်ရံတွင်အလွန်ကောင်းမွန်သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအညွှန်းကိန်းများရှိခြင်းသည်လူတစ် ဦး သည်မြန်ဆန်စွာနှင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာပြေးရန်သင်ယူနိုင်ခြင်းမရှိပါ ပြီးတော့သင်သည်အသက်ရှူခြင်းနှင့်လည်ပတ်ခြင်းနည်းပညာကိုအာရုံစိုက်သင့်သည်။ အကယ်၍ သင်နှစ် ဦး စလုံးအားကြိုးစားလုပ်ဆောင်လျှင်ရလဒ်များသည်သိသိသာသာတိုးတက်လာနိုင်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်လှုပ်ရှားမှု၌ခွန်အားကိုချွေတာခြင်းနှင့်အဆုတ်၏လုပ်ဆောင်မှုတိုးတက်ခြင်းသည်အလွန်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၏တံခါးခုံကိုတွန်းအားပေးနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

အသက်ရှူခြင်းအကြောင်းကိုဆောင်းပါး၌အသေးစိတ်ဖော်ပြထားသည်။ ပြေးနေစဉ်မှန်ကန်စွာအသက်ရှူနိုင်ပုံ

running technique ကိုအတွက်ရွေးချယ်စရာတွေအများကြီးရှိပါတယ်။ ဆောင်းပါးတွင်ဖော်ပြထားသောယေဘုယျစည်းမျဉ်းများရှိပါသည်။ အခမဲ့ပြေး... ပြီးတော့ရလဒ်ကောင်းတွေပေးနိုင်တဲ့ခြေထောက်နေရာချထားရေးစနစ်လည်းရှိတယ်။ ဆောင်းပါး၌မှန်ကန်သောခြေချနိုင်သည့်ရွေးချယ်စရာများအကြောင်းပိုမိုဖတ်ပါ။ အပြေးလာတဲ့အခါခြေထောက်ဘယ်လိုချရမလဲ.

မတော်လျော်သောအာဟာရ

သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည်အာဟာရများကင်းမဲ့နေလျှင်၎င်းသည်ပြေးရန် ပို၍ ခက်ခဲလိမ့်မည်။

ထို့ကြောင့်သင့်တော်သောအာဟာရသည်ပြေးရန်အရေးကြီးဆုံးအချက်ဖြစ်သည်။ လိုက်နာရမည့်အခြေခံအစာအာဟာရဆိုင်ရာလမ်းညွှန်ချက်များစွာရှိသည်။ သူတို့အကြောင်းကိုဆောင်းပါးမှာရေးထားတယ်။ ကအစာစားပြီးနောက် run ဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်.

အလယ်အလတ်နှင့်ရှည်လျားသောအကွာအဝေးတွင်အပြေး၌သင်၏ရလဒ်ကိုတိုးတက်စေရန်အတွက်သင့်တော်သောအသက်ရှူခြင်း၊ နည်းစနစ်၊ နွေးထွေးမှု၊ ပြိုင်ဆိုင်သည့်နေ့အတွက်မှန်ကန်သောမျက်ခုံးဖြစ်စေခြင်းစွမ်းရည်စသည့်ပြေးခြင်း၏အခြေခံကိုသိရန်လိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့် scfoton.ru ရေးသားသူမှသင်ယခုရောက်ရှိနေသည့်ဤအကြောင်းအရာများနှင့်အခြားအကြောင်းအရာများမှထူးခြားသောဗီဒီယိုသင်ခန်းစာများနှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်ရန်အကြံပေးလိုပါသည်။ ဆိုက်ကိုဖတ်ရှုသူများအတွက်ဗီဒီယိုသင်ခန်းစာများသည်အခမဲ့ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့ရရှိရန်သတင်းလွှာကိုသာရယူပါ၊ စက္ကန့်အနည်းငယ်အတွင်းသင်ပြေးနေစဉ်သင့်လျော်သောအသက်ရှူခြင်း၏အခြေခံအကြောင်းများကိုဆက်တိုက်သင်ခန်းစာရလိမ့်မည်။ ဒီမှာမှာယူပါ: ဗီဒီယိုသင်ခန်းစာများကို run ... ဒီသင်ခန်းစာတွေကထောင်နဲ့ချီတဲ့လူတွေကိုကူညီပြီးသားပါ။