လူသားများအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သောအငြင်းပွားမှု - အပြေးသို့မဟုတ်စက်ဘီးစီးခြင်းသည်ဘီးနှစ်ဘီးကားကိုတီထွင်ခြင်းဖြင့်စတင်ခဲ့သည်။ မျိုးစိတ်နှစ်ခုစလုံးတွင်သူတို့၏ကောင်းကျိုးနှင့်ဆိုးကျိုးများရှိသည်၊ ၎င်းဆောင်းပါးတွင်ကျွန်ုပ်တို့သုံးသပ်ပါမည်။
ပါးလွှာ
ဆိုင်ကယ်တစ်စီး
စက်ဘီးစီးခြင်းသည်အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အလွန်သင့်တော်သည်။ သို့သော်ပြင်းထန်မှုနည်းသောကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်သင်အများအားဖြင့်စက်ဘီးစီး။ အမြန်ဆုံးမောင်းနှင်ရမည်။
ပြေးပါ
ဒါပေမယ့်ဒီကိစ္စနဲ့ပတ်သက်ပြီးပြေးတာကကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့အတွက်အကောင်းဆုံးကာယလေ့ကျင့်ခန်းလို့ခေါ်နိုင်ပါတယ်။ ၎င်းသည်စက်ဘီးတစ်စီးထက် ပို၍ ပြင်းထန်သည်၊ ကြွက်သားများကိုပိုမိုအသုံးပြုသည်၊ ထို့ကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်စက်ဘီးစီးခြင်းထက်ပြေးခြင်းသည် ပို၍ ကောင်းသည်။ ဒီမှာစိတ်ညစ်စရာလည်းမရှိပေမယ့်, အညီအမျှပြေးသင်ဖြစ်စေခြင်းငှါကိုယ်အလေးချိန်ကိုကူညီလိမ့်မည်မဟုတ်ပါသော။ ခန်ဓာကိုယ်သည်ဤအရာသို့အနှေးနှင့်အမြန်ဖြစ်သွားပြီးအဆီများကိုစွန့်လွှတ်လိုက်သည်။ ထို့ကြောင့်ပြေးရန်သာမကလေ့ကျင့်ရေးတွင် fartlek နှင့်ယေဘုယျကာယလေ့ကျင့်ခန်းများပါ ၀ င်ရန်လိုအပ်သည်။
ကျန်းမာရေးအတွက်အကျိုးခံစားခွင့်
ဆိုင်ကယ်တစ်စီး
စက်ဘီးသည်နှလုံးနှင့်အဆုတ်များကိုလေ့ကျင့်ပေးသည်။ ခြေထောက်နှင့်တင်ပါးများ၏ကြွက်သားများကိုခိုင်မာစေသည်။ ၎င်းသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတိုးတက်စေရန်အထောက်အကူပြုပြီးခရီးသွားစဉ် dopamine ကိုထုတ်လွှတ်ခြင်းဖြင့်စိတ်ဓာတ်ကျမှုကိုရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်စေသည်။
ပြေးပါ
စက်ဘီးအပြင်နှလုံးကြွက်သားနှင့်အဆုတ်များကိုအပြည့်အဝလေ့ကျင့်ပေးသည်။ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုတိုးတက်စေသည်ခြေထောက်ကြွက်သားများ၊ တင်ပါးများ၊ လည်ပတ်နေစဉ်နှင့်စက်ဘီးစီးနေစဉ်ခန္ဓာကိုယ်သည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှုများကိုရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ရန်ကူညီပေးသော dopamine ခေါ်ပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်းကိုထုတ်လွှတ်သည်။
ကျန်းမာရေးအတွက်
ဆိုင်ကယ်တစ်စီး
စက်ဘီးစီးသူများအတွက်အဓိကပြproblemနာမှာဒူးခေါင်းဖြစ်သည်။ စက်ဘီးစီးသူများအတွက်ဒူးသည်အလွန်လျင်မြန်စွာပျံသန်းသည်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အဓိကဝန်ကသူတို့အပေါ်မှာကျတယ်။ ယင်းကိုရှောင်ရှားရန်ခြေနင်းပေါ်ခြေဖိအားကိုတတ်နိုင်သမျှလျှော့ချရန်လိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့်အမြဲတမ်းထိုသို့လည်ပတ်ခြင်းဖြင့်လည်ပတ်မှုသည်မကြာခဏဖြစ်သော်လည်းစွမ်းအားနည်းသည်။ ထိုအခါဒူးပေါ်တွင်ဝန်ကိုသိသိသာသာလျှော့ချပါလိမ့်မယ်။ ထို့ကြောင့်စက်ဘီးပေါ်ရှိအမြန်နှုန်းကိုကျွမ်းကျင်စွာတတ်နိုင်ရန်လိုအပ်သည်။ မြန်နှုန်းကိုလိုက်ရန်မလိုအပ်ပါ။
ရှည်လျားသောခရီးစဉ်များ၌ပဉ္စမအချက်သည် စ၍ နာကျင်လာသည်။ ပညာရှင်များတွင်အထူးကုန်းနှီးများပါရှိသည်။ အပျော်တမ်းသူများသည်၎င်းကိုအသုံးပြုခဲသည်။ ထို့ကြောင့်နာရီအနည်းငယ်ကြာကားမောင်းပြီးသည့်နောက်မြည်းသည်အလွန်နာကျင်လာသည်။ ၎င်းသည်အနာဂတ်တွင်ခန္ဓာကိုယ်ကိုမည်သည့်ထိခိုက်မှုမှမဖြစ်စေပါ။ သို့သော်တစ်ခါတစ်ရံတွင်ခရီးစဉ်အတွင်းဤနာကျင်မှုကိုခံနိုင်ရည်ရှိရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။
စက်ဘီးပေါ်မှကျခြင်းသည်အလွန်နာကျင်နိုင်သည်၊
ပြေးပါ
စက်ဘီးစီးသူများနည်းတူအပြေးသမားများသည်ဒူးထောက်လေ့ရှိသည်။ မြန်နှုန်းမြင့်စက်ဘီးပေါ်တွင်သင်အရှိန်ကိုပြောင်းနိုင်သည့်စွမ်းရည်ရှိပါကပြေးချိန်တွင်ဝန်သည်သင့်အလေးချိန်ပေါ်တွင်သာမူတည်လိမ့်မည်။ လေးစားစွာ။ အကယ်၍ သင့်တွင်အလွန်အကျွံအလေးချိန်များလွန်းပါကသင်အလွန်ဂရုတစိုက်လုပ်ဆောင်သင့်သည်၊ အကြောင်းမှာထိုအမှုအရာများတွင်အဆစ်များပေါ်ရှိဝန်သည်အလွန်ကြီးမားလိမ့်မည်။
နားလည်ထားသင့်သည်ကားပြေးသောအခါခြေထောက်၏မှန်ကန်သောအနေအထားဖြင့်ဒူးပေါ်တွင်ဝန်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ စက်ဘီးအခါတူညီသောအဆစ်ပေါ်တွင်ဝန်ကျော်လွန်မည်မဟုတ်။
ကျောရိုးနှင့်ပြင်းထန်သောပြproblemsနာများဖြင့်သင်မပြေးနိုင်ပါ။ သို့မဟုတ်အလွန်နူးညံ့သောမျက်နှာပြင်ပေါ်တွင်အထူးဖိအားစုပ်ယူနိုင်သောဖိနပ်ဖြင့်သာပြေးပါ။ အပြေးသည်ခြေထောက်မှခြေသို့မိုက်ခရိုခုန်များစုဆောင်းခြင်းဟုမှတ်ယူနိုင်သည်။ နှင့်ထိုကဲ့သို့သောခုန်တစ် ဦး ချင်းစီကနေအဓိကဝန်နောက်ကျောအပေါ်ကျရောက်ပါတယ်။ နောက်ပြန်ပြproblemsနာများသည်မပြင်းထန်ပါကအပြေးအနေဖြင့်ကျောကကြွက်သားများကိုအားဖြည့်ပေးပြီးရောဂါကြီးထွားမှုကိုကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။ သူတို့ပြောသလိုနေရာတိုင်းမှာဘယ်တော့ရပ်ရမလဲဆိုတာသိဖို့လိုတယ်။
အလယ်အလတ်နှင့်ရှည်လျားသောအကွာအဝေးတွင်အပြေး၌သင်၏ရလဒ်ကိုတိုးတက်စေရန်အတွက်သင့်တော်သောအသက်ရှူခြင်း၊ နည်းစနစ်၊ နွေးထွေးမှု၊ ပြိုင်ဆိုင်သည့်နေ့အတွက်မှန်ကန်သောမျက်ခုံးဖြစ်စေခြင်းစွမ်းရည်စသည့်ပြေးခြင်း၏အခြေခံကိုသိရန်လိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့် scfoton.ru site ၏စာရေးသူမှသင်နှင့်ယခုရှိသည့်ထူးခြားသောဗီဒီယိုသင်ခန်းစာများနှင့်သင်နှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်ရန်အကြံပေးလိုပါသည်။ ဆိုက်၏စာဖတ်သူများအတွက်ဗီဒီယိုသင်ခန်းစာများသည်အခမဲ့ဖြစ်သည်။ သူတို့ရရှိရန်သတင်းလွှာကိုသာရယူပါ၊ စက္ကန့်အနည်းငယ်အတွင်းသင်ပြေးနေစဉ်သင့်လျော်သောအသက်ရှူခြင်း၏အခြေခံအကြောင်းအခန်းဆက်တွဲများတွင်ပထမသင်ခန်းစာရလိမ့်မည်။ ဒီမှာမှာယူပါ: ဗီဒီယိုသင်ခန်းစာများကို run ... ဒီသင်ခန်းစာတွေကထောင်နဲ့ချီတဲ့လူတွေကိုကူညီပြီးသားပါ။
စက်ဘီးတစ်စီးနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်အပြေးတွင်လဲကျခြင်းသည် ပို၍ ခက်ခဲပြီးကျသည်မှာများသောအားဖြင့်နာကျင်မှုနည်းသည်။ ၎င်းတွင်အနာနှင့်အရေခွံများပါရှိသည်။ ဘာမှမဖြစ်ပျက်နိုင်ပေမယ့်။
ပိုပြီးစိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတာကဘာလဲ
စက်ဘီးတစ်စီးသည်ပြေးခြင်းထက်အားသာချက်တစ်ခုဖြစ်သည် - သင်ပိုမိုမြန်ဆန်စွာသွားနိုင်သည်။ ဤသည်ပြင်ပနိူးအများအပြားဆွဲဆောင်အရာဖြစ်တယ်။ စက်ဘီးပေါ်တွင်သဘာဝသို့သွားရန်အလွန်လွယ်ကူသည်။ သို့သော်အနားယူရန်သွားခြင်းသည်အလုပ်မလုပ်ပါ။
ကိုယ်တိုင်ကိုယ်ကျ, ငါအပြေးနှင့်စက်ဘီးစီးပေါင်းစပ်။ ငါနေ့တိုင်းပြေးနှင့်လုပ်ဖို့ကိုချစ်။ ဒါပေမဲ့နွေရာသီမှာတစ်ပတ်မှာအနည်းဆုံး ၂-၃ ကြိမ်လောက်စက်ဘီးစီးတယ်။ ထိုအခါငါနေရာတိုင်းစီး - အလုပ်လုပ်ကိုင်ဖို့, စတိုးဆိုင်မှသို့မဟုတ်ဆွေမျိုးသားချင်းများသွားရောက်ကြည့်ရှုဖို့ကြိုးစားပါ။ ပြောရရင်ကျွန်တော်ဟာစီးပွားရေးလုပ်ငန်းကိုပျော်ရွှင်မှုနဲ့ပေါင်းစပ်လိုက်တယ်။
