Crossfit လေ့ကျင့်ခန်း
8K 0 03/11/2017 (နောက်ဆုံးတည်းဖြတ်မှု - 03/22/2019)
Floor-Wipers လေ့ကျင့်ခန်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အားသန်စွမ်းမှုလေ့ကျင့်ရာတွင်အသုံးဝင်ဆုံးဝမ်းဗိုက်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကြမ်းခင်း polishers အမျိုးမျိုးကွဲပြားခြားနားသည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို အသုံးပြု၍ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခြင်းအားဖြင့်အားကစားသမားသည် abs နှင့်အထက်နှင့်အောက်ကိုထိထိရောက်ရောက်စုပ်ယူနိုင်သကဲ့သို့ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကိုပါလေ့ကျင့်နိုင်သည်။
ကြမ်းခင်း polisher လေ့ကျင့်ခန်းကိုအဆုံးသတ်ရန်သင်တုံးလိုလိမ့်မည်။ ရှားပါးကိစ္စများတွင်၎င်းကို dumbbells ဖြင့်အစားထိုးနိုင်သည်။ ကြမ်းခင်း polisher သည်အားကစားသမားအားကောင်းသောညှိနှိုင်းလှုပ်ရှားမှုများပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ များသောအားဖြင့်ဤလေ့ကျင့်ခန်းကိုအတွေ့အကြုံရှိသောကာယလေ့ကျင့်သူများသာပြုလုပ်သည်။
လေ့ကျင့်ခန်းနည်းစနစ်
ဒဏ်ရာမရရန်အားကစားသမားသည်လှုပ်ရှားမှုအားလုံးကိုနည်းပညာအရမှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ရမည်။ လေ့ကျင့်ခန်းကစိတ်ထိခိုက်စရာပါ၊ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်နဲ့တွဲဖက်အလုပ်လုပ်ဖို့ကြိုးစားပါ။ ထို့အပြင်အတွေ့အကြုံရှိသောလမ်းညွှန်သူသည်အမှားများကိုထောက်ပြ။ စိတ်ချရသောအားကစားသမားကိုကူညီနိုင်သည်။ ဒဏ်ရာမရရန်အားကစားသမားသည်အောက်ပါလှုပ်ရှားမှု algorithm ကိုလိုက်နာရမည်။
- ခုံတန်းရှည်ပေါ်တွင် နှိပ်၍ သို့မဟုတ်ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင်လဲလျောင်းပါ။
- ထိန်သိမ်းကနေဒါမှမဟုတ်ကြမ်းပြင်ကနေစည်ယူပါ။ အဆိုပါချုပ်ကိုင် width ကိုစံဖြစ်ပါတယ်။
- သင့်ရင်ဘတ်မှအားကစားပစ္စည်းများကိုညှစ်။ ၎င်းကိုနေရာချပါ။ သင်၏တံတောင်ဆစ်များကိုကွေးခြင်းမပြုဘဲသင်၏လက်များကိုဖြောင့်အောင်ထားပါ။
- အတူတူထိုင်ပါ။ သူတို့ကိုဘား၏ညာဘက်နှင့်ဘယ်ဘက်ခြမ်းသို့တည့်တည့်မြှောက်ပါ၊ ပြီးနောက်သူတို့ကိုလျှော့ချပါ။
- ကြမ်းပြင် polisher အများအပြားထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ဆောင်ပါ။
ဘားပေါ်ရှိအလေးချိန်သည်အရေးပါ၏၊ သို့သော်အစတွင်အားကစားသမားသည်ဗလာတုံးကို သုံး၍ လေ့ကျင့်သင့်သည်။ ၎င်း၏အလေးချိန်သည် ၂၀ ကီလိုဂရမ်အောက်မကျသင့်ပါ။ အကယ်၍ ဤ ၀ န်ဆောင်မှုသည်မလုံလောက်ပါကသင်၏ပခုံးဓါးသည်ခုံတန်းရှည်သို့မဟုတ်ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင်တင်းတင်းကျပ်ကျပ်ဖိအားမပေးနိုင်ပါ။ လှုပ်ရှားမှုများဖျော်ဖြေများအတွက်မှန်ကန်သော technique ကိုလိုက်နာပါ။ သငျသညျအမှားများမရှိဘဲအလုပ်လုပ်သင့်ပါတယ်။ အထူးကြပ်မတ်လေ့ကျင့်ပေးခြင်းကသင်၏ ABS ကြွက်သားများကိုကောင်းမွန်စွာအလုပ်လုပ်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။
Crossfit များအတွက် Complexes
ကြမ်းပြင်ပေါ်ဆေးလေ့ကျင့်ခန်းများပါ ၀ င်သောလက်ဝါးကပ်တိုင်လေ့ကျင့်ရေးအတွက်သင်ကြားရေးရှုပ်ထွေးမှုများကိုကျွန်ုပ်တို့ထံပို့ဆောင်ပေးပါသည်။
