ပြေးနေစဉ်သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းကိုဘယ်လိုစောင့်ကြည့်မလဲ။

Pulse သည်သွေးလွှတ်ကြောနံရံများ၏တုန်ခါမှုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်နှလုံးသံသရာနှင့်ဆက်နွယ်နေသောတုန်ခါမှုတစ်ခုဟုဖော်ပြသည်။ ၎င်းနှင့်အတူအစပြုသူများနှင့်အတွေ့အကြုံရှိအပြေးသမားများသည်သူတို့၏ကိုယ်ခန္ဓာကို ၀ င်ရောက်ထိန်းချုပ်သည်။

တကယ်လို့မင်းကသင်၏စွမ်းရည်ကိုလွန်ကဲစွာထားလျှင်အပြေးသည်မည်သည့်အကျိုးကျေးဇူးကိုမျှမခံစားရဘဲသင့်ကျန်းမာရေးကိုပင်ထိခိုက်နိုင်သည်။

အကောင်းဆုံးနှလုံးခုန်နှုန်း

အစပြုသူများအဘို့အအလယ်အလတ်စိတ်ဖိစီးမှု

အစပြုသူတစ် ဦး အတွက်နှလုံးခုန်နှုန်းသည်အတွေ့အကြုံရှိအားကစားသမားတစ် ဦး ၏တန်ဖိုးနှင့်မတူပါ။ ထို့အပြင်အောက်ပါအချက်များသည်ဤညွှန်ကိန်းအဆင့်ကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်။

• အသက်၊
• အလေးချိန်;
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်ရေးအဆင့်;
• အသက်ရှူမှန်မှန်;
• အကျင့်ဆိုးများရှိနေခြင်း၊
• စားဆင်ယင်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများတွင်စတင်ပါ ၀ င်သူများအတွက်တစ်မိနစ်လျှင် ၁၂၀ ခတ်နှုန်းကိုအာရုံစိုက်သင့်သည်။ ဒါပေမယ့်သင်ကအားနည်းနေတယ်၊ ​​မူးဝြေပီးအရမ်းအသက်ရှူနေတယ်ဆိုရင်ဝန်ကိုလျှော့ချသင့်တယ်။ လေ့ကျင့်မှု၏ပထမနေ့တွင်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အားအင်အားမစစ်ဆေးသင့်ပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုနားထောင်ပါ အကယ်၍ ဘေးထွက်တွင်ဓားဖြင့်ထိုးပါကသင်၏အသက်ရှုခြင်းကိုရပ်တန့်ရန်နှင့်ဖမ်းရန်ပိုကောင်းသည်။

ဘယ်အချိန်မှာဝန်ကိုတိုးနိုင်လဲ။

အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်းအစပြုသူတစ် ဦး အတွက်တစ်မိနစ်လျှင်စည်းချက်နှုန်းမှာ ၁၂၀ ခ / m ဖြစ်သည်။ အကယ်၍ သင်၏နှလုံးခုန်နှုန်းသည်ဤနံပါတ်ထက်ကျော်လွန်ပါကသင်၏နှလုံးခုန်နှုန်းပြန်လည်မရောက်မချင်းအရှိန်နှေးခြင်းသို့မဟုတ်လျင်မြန်စွာလမ်းလျှောက်ခြင်းကအကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

စနစ်တကျလေ့ကျင့်ပေးခြင်းဖြင့်ဤကိန်းဂဏန်းကို ၁၃၀ ခတ် / မိနစ်သို့တိုးနိုင်သည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှသင်သည်အမြင့်ဆုံးနှလုံးခုန်နှုန်းကန့်သတ်ချက်ကိုတွက်ချက်ရန်ဖော်မြူလာကိုလာသင့်သည်။ ကြည့်ရသည်မှာ 220 - (သင့်အသက်) = (သင်၏အကောင်းဆုံးနှလုံးခုန်နှုန်း).

အတွေ့အကြုံရှိအားကစားသမားများအတွက်ပင်ဤအညွှန်းကိုကျော်လွန်ရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ၀ န်ဆောင်မှုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်ရင်ဆိုင်နေရခြင်းရှိမရှိကိုရှာဖွေရန်၊ သွေးခုန်နှုန်းပြန်လည်နာလန်ထူမှုကိုစောင့်ကြည့်ရန်လိုအပ်သည်။ နှလုံးခုန်နှုန်းသည်ပုံမှန်အားဖြင့် ၆၀ မှ ၈၀ ခတ် / မီတာသို့ ၅ မိနစ်မှ ၅ မိနစ်ထက်မပိုပါ။

သင့်သွေးခုန်နှုန်းကိုဘယ်လိုစောင့်ကြည့်မလဲ။

နှလုံးခုန်နှုန်းကိုဘယ်လိုတိုင်းတာသလဲ။

၁၀၀ မီတာတိုင်းကိုမရပ်တန့်စေရန်နှင့်သွေးခုန်နှုန်းကိုတိုင်းတာရန်အတွက်နှလုံးခုန်နှုန်းမော်နီတာကဲ့သို့သောကိရိယာရှိသည်။ ယခင်ကသူတို့ကရင်ဘတ်ကြိုးပုံစံသာရှိခဲ့ပေမယ့်ခေတ်သစ်နည်းပညာကရှေ့ကိုတိုးလာခဲ့သည်

နှလုံးခုန်နှုန်းစောင့်ကြည့်သူများသည်

• လက်ကောက်၏ပုံစံဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်လက်ကောက်ဝတ်တွင် ၀ တ်ဆင်ထားသည့်အပြင်ထပ်ဆောင်းလုပ်ဆောင်မှုများလည်းပါ ၀ င်နိုင်သည်။
• လက်ပတ်နာရီတစ်လုံးပုံစံ။ လက်ပတ်နာရီထဲ၌ထည့်သွင်းထားသောအာရုံခံကိရိယာတစ်ခုသည်ဤအသုံးအဆောင်ကို ပို၍ အလုပ်လုပ်စေသည်။
• နား (သို့) လက်ချောင်းတွေနဲ့ကပ်ထားတဲ့အာရုံခံကိရိယာ။ ယခင်ကသူများနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်သူရှုံးသည်။ ဒီဇိုင်းက၎င်းကိုကိုယ်ခန္ဓာပေါ်တွင်တင်းတင်းကျပ်ကျပ်ကိုင်ထားခွင့်မပြုပါ။ ရလဒ်အနေဖြင့်အာရုံခံသည်သင့်အားပျံသန်းနိုင်သည်။

ဒီဇိုင်းအသွင်အပြင်များပေါ် မူတည်၍ ၎င်းတို့သည် - ဝါယာကြိုးနှင့်ကြိုးမဲ့စနစ်တို့ဖြစ်နိုင်သည်။ ဝါယာကြိုးများသုံးရန်အလွန်မလွယ်ကူပါ။ သူတို့ကဝါယာကြိုးနဲ့လက်ကောက်နဲ့ချိတ်ဆက်ထားတဲ့အာရုံခံကိရိယာတစ်ခုပါ။ သူတို့၏အားသာချက်မှာ၎င်းတို့သည်စစ်ဆင်ရေးတိုက်ပွဲများကိုလွယ်ကူစွာထိခိုက်နိုင်စွမ်းမရှိခြင်းနှင့်ပြင်ပမှ ၀ င်ရောက်စွက်ဖက်ခြင်းမရှိဘဲတည်ငြိမ်သောအချက်ပြမှုရှိသည်။

ကြိုးမဲ့။ ၎င်းတို့သည်အချက်အလက်များကိုတိုက်ရိုက်ဆက်သွယ်မှုမရှိပဲလက်ကောက်သို့ပို့နိုင်သည်။ သို့သော်အနီးအနားရှိအလားတူစက်ပစ္စည်းမှအချက်ပြတစ်ခုကိုဖမ်းမိပါကဤ gadget ၏လည်ပတ်မှုအမှားများဖြစ်နိုင်သည်။

ဘယ်နှလုံးခုန်နှုန်းကိုစောင့်ကြည့်ဖို့ပိုကောင်းမလဲ

စျေးကွက်တွင်နှလုံးခုန်နှုန်းကိုတိုင်းတာရန်အတွက် gadget ထုတ်လုပ်သူများစွာရှိသည်။ တက်ကြွစွာနေထိုင်မှုပုံစံကို ဦး ဆောင်နေသူများအနက်လူကြိုက်အများဆုံးစက်ပစ္စည်းများမှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည် -

1. Polar H ကို ဒီစာရင်းထဲမှာ ဦး ဆောင်အနေအထား။ ဒီနှလုံးခုန်နှုန်းအာရုံခံကိရိယာဟာနှစ်ပေါင်းများစွာစျေးကွက်ထဲရောက်နေပါပြီ။ ဤအချိန်အတောအတွင်းသူသည်လေ့လာမှုများစွာတွင်သူ၏တိကျမှန်ကန်မှုကိုအတည်ပြုခဲ့သည်။
2. Mio ဖျူး။ ၎င်းသည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းကိုအနှောင့်အယှက်မဖြစ်စေဘဲသင်၏နှလုံးခုန်နှုန်းကိုစောင့်ကြည့်နိုင်သည့်သေးငယ်သည့်မျက်နှာပြင်ပါသည့်လက်ကောက်တစ်ခုဖြင့်ပြုလုပ်ထားသည်။ ဤကိရိယာသည်နှလုံးခုန်နှုန်းစောင့်ကြည့်သူများအကြားတွင်အဆင့်သတ်မှတ်ချက်တွင်ထိပ်ဆုံးမှရှိသည်။
3. Sigma ။ ဒါဟာလက်ပတ်နာရီတစ်လုံးနှင့်တစ်ပြိုင်တည်းချိန်ကိုက်သောရင်ဘတ်သိုင်းကြိုးဖြစ်သည်။ မည်သည့်ပိုက်ဆံအိတ်အတွက်မဆိုသင့်တော်ကြောင်းသတိပြုသင့်သည်။ ဒါကအလွန်တတ်နိုင်စျေးနှုန်းရှိပါတယ်။

နှလုံးခုန်နှုန်းမော်တာများအတွက်စျေးနှုန်းများ။

စျေးနှုန်းတွေဟာအတော်လေးကျယ်ပြန့်အကွာအဝေးရှိသည်။ အများဆုံးဘတ်ဂျက်မှစ။ ပိုမိုခေတ်မီဖို့။ ဒါဟာအားလုံးထုတ်လုပ်သူနှင့်ထုတ်ကုန်၏အလုပ်လုပ်တဲ့အင်္ဂါရပ်များပေါ်တွင်မူတည်သည်။ အပိုခေါင်းလောင်းများနှင့်လေချွန်များအတွက်ငွေပိုမပေးရရန်သင်လိုအပ်သည့်လုပ်ဆောင်ချက်များကိုဆုံးဖြတ်ပါ။ သင်သည်အားကစားပစ္စည်းကိရိယာများအားလုံး၌နှလုံးခုန်နှုန်းမော်နီတာကို ၀ ယ်နိုင်သည်။

အဘယ်ကြောင့်အပြေးသမားများသည်သူတို့၏နှလုံးခုန်နှုန်းကိုစစ်ဆေးရန်လိုအပ်သနည်း။

စနစ်တကျလေ့ကျင့်ခြင်းနှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပေါ် ၀ န်ထုပ်ဝန်ပိုးကိုသိသိသာသာတိုးမြှင့်ခြင်းမရှိဘဲအပြေးသမား၏ပြင်ဆင်မှုအဆင့်နှင့်သူ၏ယေဘုယျကျန်းမာရေးတိုးတက်လာလိမ့်မည်။ ၎င်းသည်နှလုံးကြွက်သားများကိုပိုမိုအားကောင်းစေပြီးသွေးလည်ပတ်မှုကိုကောင်းမွန်စေသည်။

သို့သော်လေ့ကျင့်ခန်းများလွန်းခြင်းသည်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်သွေးခုန်နှုန်းကိုထိန်းချုပ်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ သင်၏နှလုံးက၎င်း၏အကူအညီဖြင့်သာသင့်အားမလိုအပ်သောစိတ်ဖိစီးမှုမှသင့်ကိုကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်နှလုံးရောဂါဖြစ်စေနိုင်ပါလိမ့်မယ်။

နိဂုံး

နိဂုံးချုပ်အနေဖြင့်၊ အားကစားသည်မည်သည့်အသက်အရွယ်၊ ကျားမမရွေး၊ ဘာသာ၊ အပြေးသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုအားဖြည့်ရန်၊ သွေးလည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေပြီးစိတ်ဖိစီးမှုများကိုကောင်းစွာကိုင်တွယ်နိုင်သည်။

အားကစားကစားခြင်းမှအကျိုးသက်ရောက်မှုအများဆုံးရရှိသည့်အဓိကစည်းကမ်းမှာသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုနားထောင်ခြင်းဖြစ်သည်။