ပရိုတိန်း
3K 0 17.11.2018 (နောက်ဆုံးပြင်ဆင်ထားသော - ၁၂.၀၅.၂၀၁၉)
Micellar casein သည်နို့ကိုစစ်ထုတ်ခြင်းဖြင့်ဂရုတစိုက်ပြုပြင်ခြင်းဖြင့်ရရှိသောပရိုတင်းဖြစ်သည်။ မြင့်မားသောမော်လီကျူးအလေးချိန်ရှိသောဒြပ်ပေါင်းသည်ကြမ်းတမ်းသောဓာတုပစ္စည်းများနှင့်အပူကိုမသုံးဘဲရရှိသည်။ အဆိုပါရလဒ်ထိန်းသိမ်းထားဖွဲ့စည်းပုံနှင့်အတူပရိုတိန်းဖြစ်ပါတယ်။ ကာဇိုင်းကိုနို့ထွက်ပစ္စည်းအားလုံးတွင်တွေ့နိုင်ပြီးအဓိကပရိုတင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
Micellar Casein ၏အကျိုးကျေးဇူးများ
micellar casein ၏အကျိုးကျေးဇူးများမှာ -
- အစာခြေလမ်းကြောင်းအတွက်ရေရှည်စုပ်ယူ။ ပျမ်းမျှအားဖြင့်၎င်း၏ပျက်စီးခြင်းသည် ၁၂ နာရီခန့်ကြာသည်။ ညဘက်တွင်ကြွက်သားများပြန့်ပွားမှုကိုလျော့နည်းစေသည့်ဤဖြစ်ရပ်သည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
- သာယာသောအရသာနှင့်ကောင်းမွန်သောပျော်ဝင်နိုင်မှု။
- Lactose-free - ထုတ်ကုန်သည်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၏အက်ဆစ်များမလုံလောက်သူများနှင့်သင့်တော်သည်။
- မြင့်မားသောအပူချိန်နှင့်အန္တရာယ်ရှိသောဓာတုဒြပ်ပေါင်းများနှင့်အတူကုသမှုမပါဘဲမြင့်မားသောသန့်စင်ခြင်းဒီဂရီ။ အဆိုပါနည်းပညာကြောင့်မော်လီကျူးဖွဲ့စည်းပုံ၏ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ဖို့လုံ့လရှိသူတန်ဖိုးရှိသော casein ရရှိရန်ခွင့်ပြုပါတယ်။
- အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်း၏လုပ်ငန်းလည်ပတ်မှုဆိုင်ရာချို့ယွင်းချက်များဖြစ်ပေါ်နိုင်မှုနည်းပါးသည်။
အဆိုပါအားကစားဖြည့်စွက်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားသမားများနှင့်အစပြုသူနှစ် ဦး စလုံးအတွက်သင့်လျော်သည်။
ကယ်လစီယမ်ကိန်းစ်တင်းမှခြားနားချက်များ
ကယ်လ်ဆီယမ်ကာစီနိတ်ဓာတ်ငွေ့ကိုသဘာ ၀ နို့နှင့်အတူတွေ့ရသည်။ ၎င်းကိုထုတ်လုပ်မှုတွင်သီးခြားစီထုတ်ပေးပါကဖြည့်စွက်သည့်လက်ပ်တုပ်စ်ပါဝင်သောရလဒ်အနေဖြင့်မပြည့်စုံသောသန့်စင်ခြင်းဖြစ်ပေါ်သည်။ ထို့အပြင်နည်းပညာသည်ဘက်မလိုက်သောအေးဂျင့်များအသုံးပြုရန်လိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့်မော်လီကျူးအချို့ကိုဆိုလိုသည်၊ ဆိုလိုသည်မှာဖွဲ့စည်းပုံ၏လုံးဝသို့မဟုတ်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းပျက်စီးခြင်းဖြစ်သည်။
micellar casein နှင့် calcium-bound ပရိုတင်းများအကြားပရိုတိန်းဖွဲ့စည်းမှုအတွက်ကွဲပြားခြားနားမှုရှိခဲ့သည်။
သို့သော်မြင့်မားသောသန့်စင်သောပရိုတင်းသည်အရေးကြီးသောအားသာချက်တစ်ခုဖြစ်ပြီးစုပ်ယူမှုပိုမိုကြာရှည်သည်။ ဤအင်္ဂါရပ်ကိုအားကစားသမားများကတာရှည်လေ့ကျင့်ခြင်း၊ တင်းကြပ်သောအစားအစာများနှင့်အိပ်ချိန်အတွင်းအသုံးပြုသည်။ ၁၂ နာရီအတွင်း micellar casein ပြိုကွဲပြီးပရိုတင်းကိုကြွက်သားများသို့ပို့ပေးသည်။ ဤအရာသည်ပျက်စီးသွားသောကြွက်သားများအားထိရောက်စွာပြန်လည်ထူထောင်ရန်နှင့်ဖိုင်ဘာပြိုကွဲမှုကိုပျက်ပြယ်စေသည်။
အသုံးပြုမှုAreရိယာ
Micellar casein ကိုပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်မှုအတွက်အသုံးပြုသည်။ ဤဖြည့်စွက်စာသည်ကြွက်သားများကို ၁၂ နာရီအထိအာဟာရဖြည့်ပေးပြီးသူတို့၏ကြီးထွားနှုန်းကိုအရှိန်မြှင့်စေသည်။ ကြွက်သားထုထည်ကိုတိုးပွားစေရန်ညကိုသာမကညအားသာမကအားဖြည့်အစားအစာအစားအစားအစာသို့မဟုတ်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုအားဖြည့်ရန်အကြံပြုသည်။
အဟာရဖြည့်တင်းခြင်းသည်အရေပြားကိုတစ်သျှူးအတွင်းထိရောက်စွာလောင်ကျွမ်းစေပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။ Casein သည်အစာကြေစနစ်ထဲသို့ ၀ င်သောအခါအစာအိမ်၏နံရံများကိုဖုံးအုပ်။ ဆာလောင်နေသည်။ ဤသည်မှန်ကန်သောအစားအစာကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကူညီပေးသည်။
ယူထားသောအစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာသည်အစားအစာတစ်ခုကိုအစားထိုးနိုင်သည်။ တစ် ဦး ကအားကစားဖြည့်စွက်အာဟာရတစ်ခုတည်းသောအရင်းအမြစ်ဖြစ်ဘယ်တော့မှသင့်ပါတယ်။ ကာဇိုင်းပါ ၀ င်သည့်အာဟာရသည်အာဟာရဓာတ်များ၊ ဗီတာမင်များနှင့်သဲလွန်စဒြပ်စင်များမရှိခြင်းကြောင့်ကိုယ်ခန္ဓာကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်။
ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်အခါအိပ်ရာမ ၀ င်ခင် ၂ နာရီ ကြိုတင်၍ သောက်ရန်အကြံပြုသည်။ ပန်ကရိယသည်အင်ဆူလင်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုတိုးပွားစေသည်။ ဤဟော်မုန်းသည်အဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေခြင်းအပါအဝင် anabolic တုံ့ပြန်မှုများကိုအရှိန်မြှင့်ပေးသည့် anterior pituitary gland ၏ဟော်မုန်း (somatotropin) ထုတ်လုပ်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်။
ယှဉ်ပြိုင်မှုအတွက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ခြင်း၊ ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့်တင်းကျပ်သောအစားအစာများစားခြင်းတွင်ခန္ဓာကိုယ်၏ပရိုတင်းဓာတ်လိုအပ်မှုတိုးလာသည်။ ပရိုတိန်းမရှိခြင်းနှင့်ပြိုကွဲခြင်းဆိုင်ရာတုံ့ပြန်မှုများသည်ပေါင်းစပ်မှုထက်ကျော်လွန်သွားသည်။
micellar casein ကိုစားခြင်းကပုံမှန်အားဖြင့်ကြွက်သားများဆုံးရှုံးမှုကိုကာကွယ်ပေးသည်။
Micellar casein ဘယ်လိုစားသုံးရမလဲ
micellar casein ယူရန်စည်းမျဉ်းများသည်အားကစားသမားနှင့်လုပ်ငန်းတာဝန်၏ကန ဦး အချက်အလက်ပေါ်မူတည်သည်။
ကြွက်သားထုထည်ကိုရရှိရန်အိပ်ရာမဝင်မီတစ်ကြိမ်အားကစားဖြည့်စွက်ခြင်း၏ ၃၅ မှ ၄၀ ဂရမ်ကိုယူပါ။ ၎င်းသည်ညအချိန်တွင်ပရိုတိန်းပြိုကွဲခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။
ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အမှုတော်ဆောင်တစ် ဦး ၏ပမာဏကို ၁၅-၂၀ ဂရမ်သို့လျှော့ချပြီးအာဟာရပညာရှင်များသည်တစ်နေ့လျှင် ၂ ကြိမ်အစားအစာအကြားနှင့်ညအိပ်ချိန်မတိုင်မီနှစ်နာရီတွင်အစာအာဟာရဖြည့်စွက်ဆေးများကိုသောက်သုံးရန်အကြံပြုသည်။ ကာစီတင်းကိုအဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်အခြားနို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ BCAA၊ whey protein isolate and concentrate နှင့်ပေါင်းစပ်နိုင်သည်။
Micellar casein နှင့်အတူအာဟာရအားကစား
အားကစားအာဟာရကုမ္ပဏီများသည်အမျိုးမျိုးသော micellar casein ဖြည့်စွက်ဆေးများကိုပေးသည်။
- American Standard Optimum Nutrition မှ Gold Standard 100% Casein သည်အကောင်းဆုံးဖြည့်စွက်ဆေးများအနက်မှတစ်ခုဖြစ်သည်။ အစားအသောက်ဖြည့်စွက်ချောကလက်, vanilla, cookies, banana တို့၏အရသာဖြင့်ထုတ်လုပ်သည်။ ၎င်းဘူးတွင်အမှုန့် ၁ ဒသမ ၈၂ ကီလိုဂရမ်ပါရှိသည်။ အထုပ်၏ကုန်ကျစရိတ်သည်ရူဘယ် ၂,၀၀၀ မှ ၂,၅၀၀ အထိရှိသည်။
- Pure Protein မှ Casein Protein ကိုအရသာအမျိုးမျိုးဖြင့်တွေ့ရသည်။ ငှက်ပျော၊ cream နှင့်အတူစတော်ဘယ်ရီ၊ ချောကလက်၊ ရေခဲမုန့်။ ဖွဲ့စည်းပုံအူ၏အပြည့်အဝလည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သောဖိုင်ဘာများပါဝင်သည်။ အထုပ်တစ်လုံးသည်ပျမ်းမျှရူဘယ် ၁၅၀၀ ကုန်ကျသည်။
- Syntrax မှ Micellar Creme သည် casein ဖြည့်စွက်ဆေးဖြစ်သည်။ အစားအသောက်ဖြည့်စွက်ပရိုတင်းကြွယ်ဝသောဖွဲ့စည်းမှုကြောင့်ကြွက်သားကြီးထွားမှုကိုအရှိန်မြှင့်တင်ပေးသည်။ စတော်ဘယ်ရီ၊ ချောကလက်နှင့် vanilla အရသာတို့ဖြင့်ပြုလုပ်ထားသည်။ အားကစားအမှုန့်သည် ၈၅၀-၉၀၀ ရူဘယ်ကုန်ကျသည်။
- Amix မှ Micellar Casein တွင် micellar casein, whey protein နှင့် dyspeptic disorders ရောဂါများကိုကာကွယ်ပေးသောအင်ဇိုင်းများပါဝင်သည်။ အစားအသောက်ဖြည့်စွက်ခြင်းကိုချောကလက်၊ ငှက်ပျောသီးနှင့် vanilla အရသာများတွင်ဖော်ပြထားသည်။ အထုပ်တစ်ခုအတွက်ပျမ်းမျှစျေးနှုန်းသည်ရူဘယ် ၂၁၀၀ ဖြစ်သည်။
- MRM မှ 100% Micellar Casein သည်ထိရောက်သောကြွက်သားတည်ဆောက်မှုအတွက်သင့်တော်သည်။ ၎င်းတွင် casein protein နှင့် BCAA - branched chain အမိုင်နိုအက်ဆစ်များပါ ၀ င်ပြီး၎င်းသည်ပျက်စီးသွားသောအမျှင်များကိုအထူးပြုပြင်သည်။ အနံ့အရသာ - vanilla ရေခဲမုန့်၊ ချောကလက်၊ ဘီစကွတ်များ။ ထုပ်ပိုး၏ကုန်ကျစရိတ် 3,200-3,500 ရူဘယ်။
- Myprotein Micellar Casein တွင်နှစ်သက်ဖွယ်ကောင်းသောအရသာများ (ချောသောနူးညံ့သောချောကလက်၊ စတော်ဘယ်ရီမုန့်) နှင့်မျှတသောဖွဲ့စည်းမှုရှိသည်။ ညွှန်ကြားချက်များအရတစ်နေ့လျှင်အားကစားဖြည့်စွက်ဆေး၏ 2-3 ဆေးကိုခွင့်ပြုသည်။ အစားအစာဖြည့်စွက်မှု၏ပျမ်းမျှစျေးနှုန်းသည်ရူဘီ ၁,၇၀၀ မှ ၂,၀၀၀ ဖြစ်သည်။
ရလဒ်
Micellar Casein သည်အလွန်ထိရောက်သောပရိုတိန်းဖြည့်စွက်ဆေးဖြစ်သည်၊ ၎င်းသည်ကြွက်သားကြီးထွားမှုကိုအားပေးအားမြှောက်သာမကကိုယ်အလေးချိန်အတွက်လည်းအသုံးပြုသည်။ အားကစားအာဟာရဈေးကွက်တွင်အကျော်ကြားဆုံးကမ္ဘာ့ထုတ်လုပ်သူများထံမှအရည်အသွေးမြင့်ပြင်ဆင်မှုများများစွာရှိသည်။
