.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • ပြေးပါ
  • လေ့ကျင့်ရေး
  • သတင်း
  • အစားအစာ
  • ကျန်းမာရေး
  • အဓိက
  • Crossfit
  • ပြေးပါ
  • လေ့ကျင့်ရေး
  • သတင်း
  • အစားအစာ
  • ကျန်းမာရေး
မြစ်ဝကျွန်းပေါ်အားကစား

Elkar - ထိရောက်မှုနှင့်ဝန်ခံချက်စည်းမျဉ်းများ

Elkar သည် L-carnitine (levocarnitine) ပါသောဆေးဖြစ်သည်။ ရုရှားဆေးဝါးကုမ္ပဏီ Pik-Pharma မှထုတ်လုပ်သည်။ L-carnitine သည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များတွင်ပါဝင်သောကြောင့်ထိုသို့သောအစားအသောက်ဖြည့်စွက်ဆေးများကိုအားကစားသမားများကအဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းအဖြစ်အသုံးပြုကြသည်။

ဖော်ပြချက်

Elcar ကိုသောက်သုံးသောပုံစံနှစ်မျိုးဖြင့်ရရှိနိုင်သည်။

  • ခံတွင်းစီမံခန့်ခွဲမှုအတွက်ဖြေရှင်းချက် (မတူညီသော volumes များပါဝင်သောဘူးများ၊ မီလီလီတာတစ်ခုစီသည်စင်ကြယ်သောအရာဝတ္ထု ၃၀၀ မီလီဂရမ်ပါ ၀ င်သည်);

  • ဆေးထိုးဘို့အဖြေရှင်းချက် (တစ် ဦး ချင်းစီ milliliter မူးယစ်ဆေး 100 မီလီဂရမ်ပါရှိသည်) ။

အပိုဆောင်းအရေးယူဆောင်ရွက်မှု

Elkar သည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာအေးဂျင့်များနှင့်သက်ဆိုင်သည်၊ ၎င်းသည်ဗီတာမင်နှင့်ဆက်စပ်သောပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သည်၊ ၎င်းသည်ဆယ်လူလာအဆင့်တွင်အဆီဇီဝြဖစ်ပျက်မှုဖြစ်စဉ်များကိုအရှိန်မြှင့်စေသည်။ L-carnitine သည်ပရိုတိန်းဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။

Elkar အစိတ်အပိုင်းများသည်အင်ဇိုင်းများကိုထုတ်လုပ်ရန်ကူညီသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးသည်နှင့်စွမ်းဆောင်ရည်ကိုလျင်မြန်စွာပြန်လည်ရယူနိုင်သည်။ တစ်ပြိုင်နက်တည်း anabolic steroids နှင့်အတူအသုံးပြုမှုနှင့်အတူ, L-carnitine ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတိုးမြှင့်ထားသည်။

glucocorticosteroid မူးယစ်ဆေးဝါးများနှင့်အတူခေါ်ဆောင်သွားသောအခါ Levocarnitine ခန္ဓာကိုယ်တစ်သျှူးများတွင်စုဆောင်းခြင်း။

အသုံးပြုရန်ညွှန်းကိန်း

Elkar ကိုဆေးညွှန်းပေးသည့်လက္ခဏာများမှာ -

  • လျှို့ဝှက် function ကိုတစ် ဦး ကျဆင်းခြင်းဖြင့်လိုက်ပါသွားနာတာရှည် gastritis;
  • ပြင်ပလျှို့ဝှက်ချက်၏လုပ်ဆောင်ချက်များကို၏ယိုယွင်းနှင့်အတူနာတာရှည်ပန်ကရိယ။
  • ပျော့ thyrotoxicosis;
  • ကလေးများနှင့်ဆယ်ကျော်သက်များ၏နှောင့်နှေးတိုးတက်မှုနှုန်း;
  • မွေးကင်းစကလေးငယ်များတွင်ကလေးမွေးဖွားစဉ်အော့ဖ်စီယာရောဂါ၊
  • ကလေးငယ်များအတွက်ပြင်းထန်သောခွဲစိတ်ကုသမှုများနှင့်ပြင်းထန်သောရောဂါများဖြစ်ပွားပြီးနောက်ပြန်လည်နာလန်ထူခြင်းကာလ၊
  • neurogenic anorexia;
  • ကိုယ်ခန္ဓာ၏ကုန်ပြည်နယ်;
  • ဦး ခေါင်းကိုစက်ပိုင်းဆိုင်ရာပျက်စီးမှုများကြောင့်လှုံ့ဆော်ပေးသည့် encephalopathy၊
  • psoriasis;
  • seborrheic နှင်းခူ။

၎င်းဆေးသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုပြန်လည်ထူထောင်ရာတွင်လည်းကောင်း၊ တစ်ရှူးများ၌ carnitine ၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရာတွင်ကောင်းမွန်စေသည်။ ၎င်းသည်မိုက်ခရို iat ကုသမှုနှင့်ကလေးအထူးကုဆရာဝန်များတွင်အားနည်းသောမွေးဖွားသောကလေးငယ်များအားကုသမှုနှင့်ကျန်းမာရေးမြှင့်တင်ရန်၊ မွေးရာပါဒဏ်ရာများနှင့်အတူမော်တာလုပ်ဆောင်ချက်များနှင့်ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်၏ကမောက်ကမဖြစ်မှုကိုအသုံးပြုသည်။

ခွဲစိတ်ပြီးသည့်နောက်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးကာလအတွင်း Elkar အားအားဖြည့်ဆေးအဖြစ်သတ်မှတ်နိုင်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးလျှင်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုကာကွယ်ရန်နှင့်စွမ်းဆောင်ရည်မြန်ဆန်သောပြန်လည်နာလန်ထူရန်အတွက်အားစိုက်ထုတ်ရန်အကြံပြုသည်။

အသုံးပြုရန်အတွက်ညွှန်ကြားချက်များ

ညွှန်ကြားချက်အရပါးစပ်ဖြင့်စီမံခန့်ခွဲရန်အတွက် Elcar ကိုတစ်နေ့လျှင် ၂ ကြိမ်သို့မဟုတ် ၃ ကြိမ်မျှရေပမာဏအနည်းငယ်ဖြင့်သောက်သုံးသင့်သည်။ ဆေးထိုးပုံစံကိုအသုံးပြုရန်စည်းမျဉ်းများကိုသင့်ဆရာဝန်နှင့်သင်စစ်ဆေးသင့်သည်။ ဆေးများနှင့်သောက်သုံးသောဆေးများကိုအထူးကျွမ်းကျင်သူမှဆုံးဖြတ်သည်။

Contraindications နှင့်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ

အစာခြေလမ်းကြောင်း၏ပြင်းထန်သောရောဂါဗေဒများအပြင်ဖြည့်စွက်မှုဖြစ်စေသောဒြပ်ပေါင်းများအပေါ်အလွန်အမင်းထိခိုက်လွယ်သောသို့မဟုတ်တစ် ဦး ချင်းအနေဖြင့်သည်းမခံနိုင်မှုတို့အတွက်ဤဆေးကိုဆန့်ကျင်သည်။

ကိုယ် ၀ န်နှင့်မိခင်နို့တိုက်နေစဉ်အသုံးမပြုခင်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့်တိုင်ပင်ပါ။ ဖြစ်နိုင်သည့်အန္တရာယ်များကိုကျွမ်းကျင်သူကအကဲဖြတ်လိမ့်မည်

၃ နှစ်အောက်ကလေးများနှင့် carnitine ပိုလျှံနေသည့်လူနာများအတွက် ၄ င်းတို့၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ဆေးကိုမသောက်ပါ။

ဆေးသောက်သောအခါဖြစ်နိုင်သောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ -

  • ပျို့ချင်ခြင်း၊
  • ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှု;
  • အစာခြေရောဂါများ;
  • ဝမ်းလျှော;
  • ကြွက်သားအားနည်းခြင်း၊
  • အရေပြားမှမနှစ်မြို့ဖွယ်အနံ့တစ်မျိုး (အလွန်ရှားပါးသည်) ။

ဒါဟာအစမူးယစ်ဆေးဝါး (အဖုများနှင့်ယားယံခြင်း, laryngeal ဖော) ၏နောက်ခံဆန့်ကျင် immunological အနုတ်လက္ခဏာတုံ့ပြန်မှု၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဤလက္ခဏာများပေါ်လာပါကသင်ဖြည့်စွက်ဆေးကိုချက်ချင်းဖြတ်ပစ်သင့်သည်။

အားကစားသမားများအတွက်အယ်လ်ကာ

အားကစားတွင်အထူးသဖြင့်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမြင့်မားသောစည်းကမ်းချက်များ၌ L-carnitine အခြေခံသောထုတ်ကုန်များသည်အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းကိုမြန်စေခြင်း၊ ခံနိုင်ရည်ရှိခြင်းနှင့်စွမ်းဆောင်ရည်တိုးတက်ခြင်းတို့တွင်အသုံးပြုသည်။

Elkar သည်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်း၊ ကြံ့ခိုင်ရေး၊ အလေးမခြင်း၊ အသင်းအဖွဲ့အားကစားများနှင့်ကစားခြင်းများတွင်ပါဝင်သူများအတွက်အကြံပြုသည်။

Elkar ၏အသုံးပြုမှုသည်:

  • ဇီဝအက်ဆစ်ပါဝင်မှုနှင့်အတူဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုသက်ဝင်စေခြင်းဖြင့်အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းကိုအရှိန်မြှင့်တင်ခြင်း၊
  • စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှုတိုးတက်လာခြင်း၊
  • ခံနိုင်ရည်ကိုမြှင့်တင်ခြင်း၊ ၎င်းသည်လေ့ကျင့်မှု၏ထိရောက်မှုနှင့်ကြာချိန်ကိုတိုးမြှင့်စေသည်။
  • ပါဝါနှင့်မြန်နှုန်းညွှန်းကိန်း၏တိုးတက်မှု။

Elcar အားကစားသမားများကိုပြိုင်ပွဲမတိုင်မီ ၃ ပတ်မှ ၃ ပတ်အတွင်းအသုံးပြုရန်အကြံပြုပါသည်။ အကောင်းဆုံးသောက်သုံးသောပမာဏမှာ ၂.၅ ဂရမ်ဖြစ်သည် (အများဆုံးနေ့စဉ်ဆေးပမာဏသည် ၇.၅ ဂရမ်ထက်မပိုရန်) ။

လေ့ကျင့်ရေးမတိုင်မီ ၂ နာရီ ကြိုတင်၍ ခေါ်ဆောင်သင့်သည်။ မူးယစ်ဆေးဝါးကိုကျိုးကြောင်းညီညွတ်။ မျှတသောအစားအစာနှင့်ပေါင်းစပ်သောအခါအကောင်းဆုံးရလဒ်များကိုတွေ့ရှိရသည်။

ကလေးများအတွက်အားကစားအတွက် Elkar

၂၀၁၃ ခုနှစ်တွင် "Russian Perinatology and Pediatrics of Russian Bulletin" ဂျာနယ်သည်မော်ရိုဒိုဗီးယားကလေးဆေးခန်းရီပတ်ဘလီကန်ဆေးရုံတွင်ပြုလုပ်သောမူးယစ်ဆေးဝါး Elkar ၏လေ့လာမှုရလဒ်များကိုထုတ်ဝေခဲ့သည်။ ၎င်း၏အမူအကျင့်အတွက်အသက် ၁၁ နှစ်မှ ၁၅ နှစ်ကြားကလေးငယ် ၄၀ ကိုရွေးချယ်ခဲ့ပြီးအနုပညာကျွမ်းဘားတွင်အလေးအနက်ထားခဲ့သည်။ ထိုအချိန်တွင်သင်တန်းသားတစ် ဦး ချင်းစီသည်ဤအားကစားတွင်အနည်းဆုံး ၃-၅ နှစ်ကြာပါဝင်လေ့ကျင့်ခဲ့သည် (လေ့ကျင့်မှုမှာတစ်ပတ်လျှင် ၈ နာရီခန့်ဖြစ်သည်။ )

ရလဒ်အနေဖြင့် Elkar အားကလေးအားကစားသမားများအားခန့်အပ်ခြင်းသည်နှလုံးကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေးနှင့် neuroprotective agent အဖြစ်ထိရောက်ကြောင်းပြသသည်။

သင်တန်းကို muscle ည့်ခံခြင်းသည်နှလုံးကြွက်သားများပျက်စီးမှု၏ဇီဝကုန်ပစ္စည်းများပါဝင်မှုကိုလျှော့ချခြင်း၊ နှလုံး၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတက်ကြွစေခြင်းနှင့် diastole ၏အခြေအနေကိုသိသိသာသာလျှော့ချခြင်းဖြင့်နှလုံး၏ရောဂါကိုပြန်လည်ပြုပြင်ခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေကိုသိသိသာသာလျှော့ချနိုင်သည်။

လေ့လာမှုတွင်ပါ ၀ င်ခဲ့သောကလေးများသည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစစ်ဆေးမှုအမျိုးမျိုးကိုပြုလုပ်ခဲ့သည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစစ်ဆေးမှု၏ရလဒ်များကကျွန်ုပ်တို့အားအဲလ်ကာကိုယူခြင်းသည်စိုးရိမ်စိတ်အဆင့်ကိုသိသိသာသာလျော့ကျစေပြီးစိတ်ဖိစီးမှုကိုခုခံနိုင်စွမ်းရှိသည်ဟုပြောစေသည်။

မူးယစ်ဆေးဝါးကိုသောက်နေစဉ်စိတ်ဖိစီးမှုဇီဝကုန်သည်များ (norepinephrine, cortisol, natriuretic peptide, adrenaline) ၏ပါဝင်မှုလျော့နည်းသည်။

အားကစား၌ပါ ၀ င်သည့်ကလေးများကိုဆေးကိုညွှန်းခြင်းသည်စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့်ဖြစ်ပေါ်သောကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်နှင့် CVS ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများပျက်စီးခြင်းကိုကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။ အားကစားကစားခြင်းသည်ကလေးများအတွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာမြင့်မားသောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်သည်။ Elkar ၏သင်ကြားမှုသည် overtraining syndrome နှင့်စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့်ဖြစ်ပေါ်သောရောဂါများဖွံ့ဖြိုးမှုကိုရှောင်ရှားရန်သင့်အားခွင့်ပြုသည်။

ကျွမ်းကျင်သူအမြင်

ကျွမ်းကျင်သူများအဆိုအရ Elkar သည်အကျိုးသက်ရောက်မှု၏ထိရောက်မှုအရ L-carnitine ပါ ၀ င်သည့်အခြားဖြည့်စွက်ဆေးများနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်အားသာချက်များနှင့်အားနည်းချက်များမရှိကြောင်းပြောကြားခဲ့သည်။ သိသာထင်ရှားသောကောင်းကျိုးများမှ Elkar သည်ဆေးဝါးဆိုင်ရာမှတ်ပုံတင်တွင်မှတ်ပုံတင်ထားခြင်းဖြစ်သည့်အတွက်၎င်းကိုသောက်သုံးရန်ဖြစ်နိုင်ချေရှိသောအန္တရာယ်များကိုအကဲဖြတ်ခြင်းအပါအဝင်အရည်အသွေးထိန်းချုပ်မှုကိုခံခဲ့ရသည်။ မှတ်ပုံတင်နံပါတ်: ЛСР-006143/10 ။ ထို့ကြောင့်ဤထုတ်ကုန်ကို ၀ ယ်ပါကအထုပ်တွင်ဖော်ပြထားသောဖွဲ့စည်းပုံကိုသင်သေချာစွာသိနိုင်သည်။ ရှေ့နောက်မညီမှုများကိုဖော်ထုတ်ပါကထုတ်လုပ်သူသည်ရုရှားဖက်ဒရေးရှင်း၏ဥပဒေများအောက်တွင်တာဝန်ရှိသည်။

သို့သော်ကျွန်ုပ်တို့၏အမြင်တွင်, Elkar ထုတ်လုပ်သည့်ဆေးဝါးကုမ္ပဏီထုတ်ကုန်များ၏စျေးနှုန်းကိုသိသိသာသာအလွန်အကျွံ။ ၂၅ မီလီမီတာရှိသောပုလင်းတစ်လုံးသည်ရူဘယ် ၃၀၅ ခန့်ကုန်ကျသည်။ ထုတ်ကုန်၏ Millilitre တစ်ခုစီတွင် L-carnitine 300 မီလီဂရမ်ပါ ၀ င်သည် (1 ml တွင် 200 mg ပါဝင်သောဖြန့်ချိမှုပုံစံများရှိသည်။ တစ်မီလီလီတာတစ်ခုစီသည် ၁၂ ရူဘယ်လ်နှင့်ကုန်ကျစရိတ် ၁ ဂရမ် L-carnitine သည်ရူဘီ ၄၀ ခန့်ရှိသည်။

အားကစားအာဟာရထုတ်လုပ်သူများထံမှဖြည့်စွက်စာများကိုအကောင်းဆုံးဂုဏ်သတင်းဖြင့်ရရှိနိုင်သည်။ ၎င်းတွင် ၁ ဂရမ် L-carnitine ၏ ၅ ဂရမ်မှကုန်ကျသည်။ ထို့ကြောင့်တစ်ဂရမ်လျှင် LevelUp မှ L-Carnitine သည် ၈ ရူဘယ်လ်နှင့်ရုရှားစွမ်းဆောင်ရည်စံချိန်မှ L-Carnitine သည် ၄ ​​ဘီလီယံသာကျသင့်သည်။ အမှန်အတိုင်းပြောရရင်လူကြိုက်များတဲ့ Optimum Nutrition မှ L-Carnitine 500 Tabs တောင့်သည်ဈေးမကြီးဘူးဆိုတာကိုသတိပြုသင့်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့်ဒီပုံစံက ၁ ဂရမ်သည် ၄၁ ရူဘီလ်ကုန်ကျမည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ ခံနိုင်ရည်ရှိခြင်းနှင့် L-carnitine ၏အခြားအကျိုးသက်ရောက်မှုများအတွက်စျေးသက်သာသောဖြည့်စွက်ဆေးများကိုတွေ့ရှိနိုင်သည်။ သို့သော်သင်ကအတုတစ်ခုကို ၀ ယ်ယူနိုင်သောကြောင့်ထိုရန်ပုံငွေများကို ၀ ယ်ယူရန်အလွန်ဂရုစိုက်သင့်သည်။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: Elkar zaintzen jarrai dezagun. Sigamos cuidándonos mutuamente (မေ 2025).

ယခင်ဆောင်းပါး

အဆင့်ကြိမ်နှုန်း

Next ကိုဆောင်းပါး

Scrotal ဒဏ်ရာများ - ရောဂါလက္ခဏာများနှင့်ကုသမှု

ဆက်စပ်ဆောင်းပါးများ

TRP ကိုဘာကြောင့်ယူသင့်သလဲ။ ဒါကိုဘယ်သူလိုသလဲ

TRP ကိုဘာကြောင့်ယူသင့်သလဲ။ ဒါကိုဘယ်သူလိုသလဲ

2020
Vitamin D2 - ဖော်ပြချက်၊ အကျိုးခံစားခွင့်၊ ရင်းမြစ်နှင့်စံ

Vitamin D2 - ဖော်ပြချက်၊ အကျိုးခံစားခွင့်၊ ရင်းမြစ်နှင့်စံ

2020
ကျန်းမာတဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့ (HLS) ဆိုတာဘာလဲ။

ကျန်းမာတဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့ (HLS) ဆိုတာဘာလဲ။

2020
Vitamin B12 (cyanocobalamin) - ဝိသေသလက္ခဏာများ၊ ရင်းမြစ်များ၊ အသုံးပြုရန်ညွှန်ကြားချက်များ

Vitamin B12 (cyanocobalamin) - ဝိသေသလက္ခဏာများ၊ ရင်းမြစ်များ၊ အသုံးပြုရန်ညွှန်ကြားချက်များ

2020
နော်ဒစ်လမ်းလျှောက်ခြင်းအတွက်ဖိနပ်ရွေးချယ်ရန်အချက်အလက်များ၊ မော်ဒယ်ခြုံငုံသုံးသပ်ချက်

နော်ဒစ်လမ်းလျှောက်ခြင်းအတွက်ဖိနပ်ရွေးချယ်ရန်အချက်အလက်များ၊ မော်ဒယ်ခြုံငုံသုံးသပ်ချက်

2020
မိန်းကလေးတစ် ဦး အနေဖြင့်အစမှပြန်လာလျှင်မည်သို့လေ့လာရမည်နည်း။ သို့သော် (တစ်ရက်အတွင်း)

မိန်းကလေးတစ် ဦး အနေဖြင့်အစမှပြန်လာလျှင်မည်သို့လေ့လာရမည်နည်း။ သို့သော် (တစ်ရက်အတွင်း)

2020

သင့်ရဲ့ Comment ကို Leave


စိတ်ဝင်စားစရာဆောင်းပါးများ
စာရာ Sigmundsdottir: အနိုင်ရပေမယ့်မချိုးဖဲ့

စာရာ Sigmundsdottir: အနိုင်ရပေမယ့်မချိုးဖဲ့

2020
မီတာ ၁၀၀ ပြေးရန်ပြင်ဆင်နေသည်

မီတာ ၁၀၀ ပြေးရန်ပြင်ဆင်နေသည်

2020
ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ပြေးခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်၊

ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ပြေးခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်၊

2020

လူကြိုက်များအမျိုးအစား

  • Crossfit
  • ပြေးပါ
  • လေ့ကျင့်ရေး
  • သတင်း
  • အစားအစာ
  • ကျန်းမာရေး
  • မင်းသိလား
  • မေးခွန်းအဖြေ

ကြှနျုပျတို့အကွောငျး

မြစ်ဝကျွန်းပေါ်အားကစား

သင်၏မိတ်ဆွေများနှင့်အတူဝေမျှမယ်

Copyright 2025 \ မြစ်ဝကျွန်းပေါ်အားကစား

  • Crossfit
  • ပြေးပါ
  • လေ့ကျင့်ရေး
  • သတင်း
  • အစားအစာ
  • ကျန်းမာရေး
  • မင်းသိလား
  • မေးခွန်းအဖြေ

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - မြစ်ဝကျွန်းပေါ်အားကစား