တီထွင်
3K 0 11/24/2018 (နောက်ဆုံးတည်းဖြတ်မှု - 07/03/2019)
အားကစားတွင်ကျယ်ပြန့်စွာအသုံးပြုသော creatine အမျိုးအစားနှစ်မျိုးရှိသည် - monohydrate နှင့် hydrochloride ။ အဆုံးစွန်သောအတော်လေးမကြာသေးမီကလူကြိုက်များရရှိခဲ့သည်။ အားကစားသမားအတော်များများသည် creatine hydrochloride ကိုအထိရောက်ဆုံးဖြည့်စွက်ဆေးဖြစ်သည်ဟုယူမှတ်ကြသည်။ ဒါတကယ်ဟုတ်လားကြည့်ရအောင်။
အားကစားအာဟာရအတွက်လျှောက်လွှာ
Con-Cret ကို ProMeraSports မှရရှိနိုင်သည်။ ယခုဤအဟာရဖြည့်စွက်ဆေးသည် creatine hydrochloride ဈေးကွက်တွင်အရောင်းခေါင်းဆောင်အဖြစ်ရပ်တည်နေသည်။ ၎င်းဓာတုဗေဒအမျိုးအစားသည်အမြင့်မားဆုံးသောပျော်ဝင်နိုင်စွမ်းရှိသည်ဟုယူဆရပြီး၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အမြင့်ဆုံးသက်ရောက်မှုနှင့်သက်ရောက်မှုကိုဆိုလိုသည်။
ပြင်းထန်သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုအတွင်းစွမ်းအင်ပမာဏတိုးပွားစေရန်အမှုန့်ကိုအသုံးပြုသည်။ ဤသည်အကျိုးသက်ရောက်မှု catabolic တုံ့ပြန်မှုများ၏အစပျိုးတားဆီးနှင့်ကြွက်သားအမျှင်များ၏ကြီးထွားအရှိန်မြှင့်။
၎င်းဒြပ်ပေါင်းသည်တက်ကြွသောဆယ်လူလာဇီဝြဖစ်စဉ်အတွင်းဖြစ်ပေါ်သောအက်ဆစ်များကိုဓါတ်ကူပစ္စည်းအဖြစ်သို့ရောက်စေပါသည်။ အက်ဆစ် - အခြေအနေဟန်ချက်ညီမှုသည်ကြွက်သားကိုပင်ပန်းစေသည်။
creatine ၏လုပ်ဆောင်ချက်သည်အဆင်မပြေမှုကိုဖယ်ရှားပေးပြီးခံနိုင်ရည်ကိုတိုးတက်စေသည်။
အားဖြည့်ဆေးကိုအားကစားသမားများကဂလူးကို့စ် (glucose) ကိုပိုမိုစုပ်ယူရန်အသုံးပြုသည်။
ဘယ်လိုထုတ်လုပ်သူကဖြည့်စွက်ယူပြီးအကြံပြုသည်
ထုတ်လုပ်သူ၏ဖော်ပြချက်အရအားကစားသမား၏အလေးချိန်ပေါ်မူတည်ပြီးဖြည့်စွက်စားသုံးသည်။
ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် ၄၅ ကီလိုဂရမ်တွင်တစ်လွှာကျသင့်သည်။ လေ့ကျင့်မှုမတိုင်မီမိနစ် ၃၀-၆၀ တွင်အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာကိုစားသုံးသည်။ အမှုန့်ကိုနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရေသို့မဟုတ်ဖျော်ရည်ထဲမှာပျော်ဝင်သည်။ ပြင်းထန်သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုကာလအတွင်းဥပမာအားဖြင့်ပြိုင်ဆိုင်မှုမတိုင်မီ ၄၅ ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်ဇွန်းနှစ်ခုအထိသောက်သုံးခြင်းကိုတိုးမြှင့်နိုင်သည်။
Hydrochloride ၏သာလွန်နှင့်သူတို့၏ချေပချက်၏စွပ်စွဲချက်
monohydrate ထက် creatine hydrochloride ၏သာလွန်မှုနှင့် ပတ်သက်၍ ပြောဆိုချက်များစွာရှိသည်။ သို့သော်၎င်းသည်ကုန်ပစ္စည်း၏စျေးကွက်မြှင့်တင်ရေး၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းမျှသာဖြစ်သည်ဟုကျွမ်းကျင်သူများကသဘောတူသည်။
ဤဖော်ပြချက်များကိုရည်မှန်းချက်ရှုထောင့်မှသုံးသပ်ပါ။
- "Creatine ဟိုက်ဒရိုကလိုရိုက်သည် monohydrate နှင့်မတူဘဲဆယ်လူလာအဆင့်တွင်အရည်ကိုထိန်းထားနိုင်ခြင်းမရှိပါ။ " တကယ်တော့ဒီပစ္စည်းနှစ်ခုလုံးကကြွက်သားမျှင်တွေအပါအ ၀ င်ဆဲလ်ဓါတ်ကိုပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေးတယ်။ ဒီအကျိုးသက်ရောက်မှုအမြင်အာရုံနီးပါးမမြင်ရတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ ထို့အပြင်အရည်အနည်းငယ်ကိုထိန်းထားခြင်းကကြွက်သားများတိုးပွားလာစေပြီးခန္ဓာကိုယ်ကိုသက်သာစေသည်။ ထို့ကြောင့်အားကစားသမားများသည်အလယ်အလတ်ဓါတ်ကိုထိန်းသိမ်းခြင်းသည် creatine ၏အကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုဖြစ်သည်ဟုယူမှတ်သည်။
- "creatine ပုံစံအသစ်ဟာသိသိသာသာအသုံးပြုဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ " အစားအစာဖြည့်စွက်ဆေးများကိုအသုံးပြုခြင်းဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်မှလွတ်လပ်သောပေါင်းစပ်ဖွဲ့စည်းမှု၏လုပ်ဆောင်မှုကိုလျော့နည်းသွားစေခြင်းမရှိသောကြောင့် monohydrate နှင့်အတူတူပင်ဖော်ပြချက်တူညီသည်။ ထို့အပြင်အားကစားအမှုန့်များကိုသင်တန်းတွင်အသုံးပြုခြင်းသည် anabolic effect ကိုတိုးမြှင့်ခြင်းမရှိဘဲမည်သည့်ဖြည့်စွက်ဆေးကိုမဆိုအသုံးပြုသောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကိုမဖယ်ရှားပေးပါ။
- "ProMeraSports Con-Cret သည်ရောဂါလက္ခဏာများကိုမဖြစ်ပေါ်စေပါ။ " အားကစားအမှုန့်များသောက်ခြင်းမှဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများမှာရှားပါးပြီးအစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းကမောက်ကမဖြစ်မှုဖြစ်သည်။ ပျို့ချင်ခြင်း၊ ဝမ်းဗိုက်နာကျင်ခြင်း၊ အူရောင်ရောဂါနှင့်ဝမ်းလျှောခြင်းများဖြစ်နိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကိုမည်သည့်ပုံစံကိုမဆိုအသုံးပြုခြင်းဖြင့်ဖွံ့ဖြိုးနိုင်သည်။ များသောအားဖြင့်ဤရောဂါလက္ခဏာများပေါ်ပေါက်လာခြင်းသည်ခွင့်ပြုထားသောသောက်သုံးသောဆေးများနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။
- "Hydrochloride ပုံစံဟာ monohydrate ထက်အဆများစွာပိုမိုထိရောက်ပါတယ်။ " ဤဖြည့်စွက်ချက်သည်လိုအပ်သောအာရုံစိုက်အုပ်စုအဖွဲ့၏သုတေသနကိုမပြုလုပ်သေးသောကြောင့်ဤဖော်ပြချက်သည် ၁၀၀% စိတ်ချရသောမဖြစ်နိုင်ပါ။ ကျွမ်းကျင်သူများကရရှိလာတဲ့ creatine အမျိုးအစားသည်ခန္ဓာကိုယ်ကို monohydrate ကဲ့သို့တူညီသောသက်ရောက်မှုရှိသည်ဟုအကြံပြုသည်။
- "တီထွင်ဆန်းသစ်တီထွင်ထားသောပုံစံကိုတီထွင်မှုအဆင့်မလိုအပ်ပါ။ ပေါင်းစပ်မှုပမာဏ၏ကန ဦး ပမာဏကိုပါ ၀ င်စေသည့်ဖြည့်စွက်ဆေးပုံစံ" ဤအစီအစဉ်အရမည်သည့်ပုံစံကိုမဆိုအသုံးပြုရန်တင်းကြပ်သောအကြံပြုချက်များမရှိပါ။ ထို့အပြင်ခွင့်ပြုထားသောအာရုံစူးစိုက်မှုထက်ကျော်လွန်ခြင်းသည်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကိုတိုးပွားစေသည်။
ရလဒ်
ProMeraSports ၏ Con-Cret သည်ကျပန်းကျပန်းစမ်းသပ်မှုများကိုမခံခဲ့ရသောကြောင့်အနိမ့်သို့မဟုတ်မြင့်မားသောစွမ်းရည်ကိုမဖော်ပြနိုင်ပါ။
အာဟာရဗေဒပညာရှင်များသည်ဤဆေးအမျိုးအစားသည်လေ့လာမှုအများဆုံးဖြစ်သောကြောင့် monohydrate ကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။ ဖြည့်စွက်သည်၎င်း၏ထိရောက်မှုနှင့်လုံခြုံမှုကိုအတည်ပြုသောလေ့လာမှုများစွာတွင်ပါ ၀ င်ခဲ့သည်။ ဥပမာ - Mayhew DL၊ Mayhew JL, Ware JS (၂၀၀၂) -“ အမေရိကန်ကောလိပ်ဘောလုံးကစားသူများ၏အသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအပေါ်ရေရှည် creatine ဖြည့်စွက်ခြင်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများ” ထုတ်ဝေမှုနှင့်ချိတ်ဆက်သည်။ (အင်္ဂလိပ်ဘာသာဖြင့်စာသား) ။
ထို့ကြောင့်ကျွမ်းကျင်သူများက monohydrate ကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။ ဤအားကစားဖြည့်စွက်သည်ထိရောက်မှုရှိပြီးလုံခြုံစိတ်ချရကြောင်းသက်သေပြပြီးပျမ်းမျှအားဖြင့် ၆၀၀ ဂရမ်လျှင်ရူဘီ ၈၀၀၊
