အားကစားများစွာအတွက်အကျိုးအရှိဆုံးနှင့်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများထဲမှတစ်ခုမှာ hip hip lift ဖြစ်သည်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်း၏အင်္ဂါရပ်များ၊
မြင့်မားသောပေါင်ဓာတ်လှေကားဖျော်ဖြေများအတွက်နည်းပညာ
အစအ ဦး - ဖြောင့်မတ်မတ်ရပ်။ သင်၏ညာဘက်ခြေထောက်ကိုဒူးခေါင်းတွင်ကွေးခြင်း၊ လက်ဝဲလက်သည်တံတောင်ဆစ်အဆစ်ကိုငုံ့ပြီးရင်ဘတ်၏အဆင့်တွင်တည်ရှိသည်။
ထို့နောက်ကျွန်ုပ်တို့သည်ခြေထောက်များကိုပြောင်းလဲပြီးတစ်ချိန်တည်းတွင်လက်၏အနေအထားကိုမှန်ပြောင်းရန်ပြောင်းလဲသည်။ ဆိုလိုသည်မှာယခုညာဘက်ခြေထောက်ပေါ်လာပြီးညာဘက်ကိုပြန်ဆွဲထုတ်သည်။ ဘယ်ဘက်လက်ကိုယခုတံတောင်ဆစ်မှာကွေးဖြစ်ပါတယ်။ လက်များသည်ပြေးနေစဉ်ကဲ့သို့အလုပ်လုပ်သည်၊ ပို၍ တက်ကြွစွာနှင့်ဖော်ပြရန်သာဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်မျှတမှုကိုကူညီပေးဖို့။
ပေါင်ကိုတတ်နိုင်သမျှအမြင့်ဆုံးမြှင့်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းကိုတတ်နိုင်သလောက်များများလုပ်လေ့ရှိတယ်။ အကယ်၍ သင်မကြာခဏ ပြုလုပ်၍ မရနိူင်ပါကတင်ပါးဆုံရိုး၏အမြင့်ကိုမဟုတ်ဘဲကြိမ်နှုန်းကိုလျှော့ချရန်ပိုကောင်းသည်။ ဒီရွေးစရာကပိုထိရောက်လိမ့်မယ်။
ကိုယ်ခန္ဓာသည်ဖြောင့်ဖြောင့်ထားခြင်းသို့မဟုတ်ရှေ့သို့အနည်းငယ်စောင်းနေသင့်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်း "high ပေါင်ဓာတ်လှေကား" တွင်အမှားအယွင်းတစ်ခုသည်အစပြုသူအားကစားသမားများသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုနောက်သို့လှန်ချခြင်းဖြစ်သည်။ ဤကိစ္စတွင်, နောက်ကျောစာနယ်ဇင်းတစ် ဦး overstrain ရှိပါတယ်, နှင့်ခြေထောက်ပေါ်ဝန်, ဆန့်ကျင်ပေါ်, လျော့နည်းစေပါသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ကွပ်မျက်ခံရစဉ်အမှုကိစ္စကိုသေချာစွာကြည့်ပါ။
ခြေကိုခြေချောင်းပေါ်တွင်သာသီးသန့်ထားရှိသည်။ ဒီအတွက်အကြောင်းကောင်းနှစ်ခုရှိပါတယ်။ ပထမအချက်မှာဤနည်းအားဖြင့်ထိခိုက်မှုဖြစ်နိုင်ခြေကိုလက်တွေ့ကျကျဖယ်ထုတ်ထားသည်။ သင်သည်ခြေတစ်ချောင်းလုံးတွင်ခြေတစ်ချောင်းကိုတင်ထားလျှင်အဆစ်များကိုထိခိုက်နိုင်ပြီးပြင်းစွာထိခိုက်လှုပ်ရှားနိုင်သည်။ ဒုတိယအနေဖြင့်ဤလေ့ကျင့်ခန်းဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းအဓိကလုပ်ဆောင်သောတင်ပါးများနှင့်တင်ပါးများအပြင်နွားသငယ်ကြွက်သားကိုလည်းလေ့ကျင့်ပေးသည်။
လေ့ကျင့်ခန်း၏အကောင်းအဆိုး cons
ပေါင်၏အမြင့်မြင့်တက်တွင်ပါဝင်သည် ပူနွေးလာသည့်လေ့ကျင့်ခန်း အားကစားသမားနှင့်တိုက်ပွဲဝင်။ ထို့အပြင်အသင်းအားကစားများစွာတွင်အဓိကလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
လေ့ကျင့်ခန်း၏အဓိကအကျိုးကျေးဇူးမှာမြင့်မားသောတင်ပါးဆုံရိုးများနှင့်အတူပြေးခြင်းသည်လက်တွေ့ဖြစ်သည် အားလုံးခြေထောက်ကြွက်သား, တင်ပါးကနေစတင်နှင့်အနိမ့်ခြေထောက်နှင့်အတူအဆုံးသတ်ထားသည်။
မြင့်မားတဲ့တင်ပါးဆုံရိုး lift နှင့်အတူအပြေးလွယ်ကူသောပြေး၏ရှုပ်ထွေးသော analogue ကြောင်းစဉ်းစား, ထို့နောက်အားလုံး ပုံမှန်ပြေးအတွက်မွေးရာပါအားသာချက်များ ပေါင်၏အမြင့်မြင့်တက်မှလုံခြုံစိတ်ချစွာစွပ်စွဲနိုင်ပါတယ်။ အကယ်၍ လေ့ကျင့်ခန်းကိုပြုလုပ်ပါကတင်ပါးဆုံရိုးမြင့်မြင့်ကိုမြှင့်တင်ခြင်းသည်၎င်းမှရရှိသောအားသာချက်များအားလုံးနှင့်အညီနေရာတကျပြေးခြင်းနှင့်အလားတူသည်။
အားနည်းချက်တွေကဒူးခေါင်းမှာပြproblemsနာရှိသူတွေကိုလေ့ကျင့်ခန်းကိုဆန့်ကျင်တဲ့အချက်ဖြစ်တယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းတွင်အဓိကအားဖြင့်ဤအဆစ်ပါဝင်သည်။ ထို့ကြောင့်မည်သည့်ထိခိုက်မှုမဆိုပိုဆိုးနိုင်သည်။
ကျောရိုးနှင့်ပြင်းထန်သောပြproblemsနာများရှိပါကလေ့ကျင့်ခန်းမပြုလုပ်နိုင်ပါ။ သည်အခြား contraindications တင်းကြပ်စွာတစ် ဦး ချင်းစီဖြစ်ကြသည်။
အလယ်အလတ်နှင့်ရှည်လျားသောအကွာအဝေးတွင်အပြေး၌သင်၏ရလဒ်ကိုတိုးတက်စေရန်အတွက်သင့်တော်သောအသက်ရှူခြင်း၊ နည်းစနစ်၊ နွေးထွေးမှု၊ ယှဉ်ပြိုင်မှု၏နေ့အတွက်မှန်ကန်သောမျက်ခုံးထုတ်လုပ်နိုင်စွမ်းစသည့်ပြေးလမ်း၏အခြေခံကိုသိရန်လိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့် scfoton.ru site ၏စာရေးသူမှသင်နှင့်ယခုရှိသည့်ထူးခြားသောဗီဒီယိုသင်ခန်းစာများနှင့်သင်နှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်ရန်အကြံပေးလိုပါသည်။ ဆိုက်၏စာဖတ်သူများအတွက်ဗီဒီယိုသင်ခန်းစာများသည်အခမဲ့ဖြစ်သည်။ သူတို့ရရှိရန်သတင်းလွှာကိုသာရယူပါ၊ စက္ကန့်အနည်းငယ်အတွင်းသင်ပြေးနေစဉ်သင့်လျော်သောအသက်ရှူခြင်း၏အခြေခံအကြောင်းအခန်းဆက်တွဲများတွင်ပထမသင်ခန်းစာရလိမ့်မည်။ ဤနေရာတွင်သင်ခန်းစာယူပါ။ ဗီဒီယိုသင်ခန်းစာများကို run ... ဒီသင်ခန်းစာတွေကထောင်နဲ့ချီတဲ့လူတွေကိုကူညီပြီးသားပါ။
