Beetroot - ဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

Beetroot သည်အလွန်ကောင်းမွန်သောအရသာအပြင်၊ သီးခြားစနစ်များနှင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးသို့သက်ရောက်နိုင်သောအသုံး ၀ င်သောဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ လူအနည်းငယ်သာသိကြသော်လည်း beets သည်အားကစားအာဟာရအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည် - သူတို့သည်ကြွက်သားထုထည်ကြီးထွားမှု၊ တက်ကြွမှုနှင့်ခံနိုင်ရည်ကိုတိုးပွားစေသည်။

ဆောင်းပါး၌သင် beets ၏အကျိုးကျေးဇူးများ၊ သူတို့၏ဖွဲ့စည်းမှုနှင့် BJU ပါဝင်မှု၊ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဂုဏ်သတ္တိများနှင့်အစားအသောက်နှင့်အားကစားအစာအာဟာရတွင်အသုံးပြုခြင်းအကြောင်းကိုလေ့လာလိမ့်မည်။

အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှု

beets အနီရောင်၏အာဟာရတန်ဖိုးသည်အလွန်မြင့်မားသည် - အမြစ်သီးနှံ၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုသည်ဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ်များနှင့်အခြားအာဟာရများပေါများသည်။ ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှုန်းမှာမူ၎င်းဟင်းသီးဟင်းရွက်သည်နိမ့်ကျပြီးကုန်ကြမ်း ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၄၁ ကီလိုဂရမ်သာရှိသည်။

ထို့ကြောင့် beets ၏အာဟာရတန်ဖိုးမှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည် -

• ပရိုတိန်း၊ အဆီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် (BZHU) ရာခိုင်နှုန်း ၁.၁ / ၂.၂ / ၃၁ ။
• 2.4 g အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ;
• 0.2 g အော်ဂဲနစ်ဖိုင်ဘာ;
• ၈၅ ဂရမ်အရည်၊
• 8.6 ဂရမ် disaccharides;
• 0.1 ဂရမ်ဓာတ်၊
• ပြာမှုန်၏ 1.1 ဂရမ်။

beets ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်အတော်အတန်နည်းသည်၊ ထို့ကြောင့်အစားအစာတွင်ပါဝင်သောသို့မဟုတ်အားကစားကစားသူများအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုအစားအသောက်တွင်ထည့်သွင်းသင့်သည်။ တစ်နေ့လျှင်ဘီယာ ၁၀၀ မှ ၂၀၀ ဂရမ်ကိုစားသုံးခြင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာအားအုပ်စု၏ဗီတာမင်များကိုနေ့စဉ်တန်ဖိုး ၁%၊ ကယ်လစီယမ် ၂%၊ ဗီတာမင်စီ ၁၂% နှင့်သံ၏ ၇% ပမာဏတို့တွင်ရရှိစေသည်။

အသားပြုတ်သည့် beets ရှိကယ်လိုရီပမာဏသည်အသီးအနှံထွက်ကုန်များနှင့်အနည်းငယ်ကွာခြားပြီး ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၄၈ ကီလိုဂရမ်ရှိသည်။ ဖုတ်ထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် ၄၅ ကီလိုဂရမ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းမှရရှိသောအချက်အလက်များအရ beets ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်ချက်ပြုတ်ခြင်းလုပ်ငန်းပေါ်သာမကဟင်းသီးဟင်းရွက်၏အမျိုးအစားပေါ် မူတည်၍ ၎င်းအပိုင်း၏မည်သည့်အပိုင်းကို မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။

• သကြား beets (သို့) beets-မုန်လာဥ) တွင် ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၄၆ ကီလိုဂရမ်ပါဝင်သည်။
• beet ထိပ် 22 kcal ပါရှိသည်;
• beet ဖျော်ရည် - 41 kcal ။

ထိုကိန်းဂဏန်းများသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအမွှေးနံ့သာများ (သို့) အရန်ပါဝင်ပစ္စည်းများမထည့်ဘဲပြင်ဆင်ထားသည်ဟုယူဆထားခြင်းအပေါ်အခြေခံသည်ကိုသတိရပါ။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမြစ်သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သောဗီတာမင်များစွာပါ ၀ င်သည်။ နောက်ပိုင်းတွင်ယေဘုယျအားဖြင့်ကြွက်သားအခြေအနေအပေါ်ကောင်းမွန်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ၎င်းသည်အားကစား၌မပါ ၀ င်သောလူများအတွက်အထူးတန်ဖိုးရှိသည်။

Beetroot (ဇယား) - ဗီတာမင်စီနှင့်ဘီဓာတ်ပါ ၀ င်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ်မျိုး၊ (သန်စွမ်း။ ကျန်းမာသောဆံပင်အတွက်လိုအပ်သောကာရိုတင်း) နှင့် niacin များသောဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ်မျိုး။ ထို့အပြင်ကုန်ကြမ်းကုန်ပစ္စည်းတွင်ထိုကဲ့သို့သောသတ္တုဓာတ်များပါ ၀ င်သည်။

• မန်းဂနိစ်;
• မဂ္ဂနီစီယမ်;
• ဖော့စဖရပ်၊
• ပိုတက်စီယမ်;
• ကြေးနီ;
• သံ၊
• ဆိုဒီယမ်;
• ကယ်လစီယမ်၊
• ဆာလဖာ။

© ma_llina - stock.adobe.com

အထက်ပါအရာအားလုံးအပြင်, beets သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သောအက်ဆစ်များပါဝင်မှုတွင် ဦး ဆောင်သူများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့် ဦး နှောက်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်စွမ်းဆောင်ရည်အပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်မှုရှိသော gamma-aminobutyric acids ။

မှတ်ချက် - မှန်ကန်သောပြင်ဆင်မှုနည်းပညာကိုသင်လိုက်နာပါကအသားပြုတ်သည့် beets ၏အာဟာရတန်ဖိုးသည်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်သိသိသာသာကွာခြားသည်မဟုတ်။ ချက်ပြုတ်နေစဉ်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အညွှန်းကိန်းအနည်းငယ်အနည်းငယ်သာတိုးလာသည်။ ဤမှကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်အနည်းငယ်ပိုမိုမြင့်မားသည်။

အားကစားနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးအတွက် beets ၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

သိပ္ပံပညာရှင်များသည် beets ၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကိုသုတေသနပြုပြီး beet ဖျော်ရည်သည်ကြွက်သားများ၏အခြေအနေအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်ကြောင်းသိပ္ပံနည်းကျသက်သေပြခဲ့သည်။ သင်သည်အားကစားကိုမကစားမီသို့မဟုတ်ကြံ့ခိုင်မှုမပြုမီ beet ဖျော်ရည်တစ်ခွက်သောက်ပါကခံနိုင်ရည်တိုးလာပြီးသင်ခန်းစာသည် ပို၍ အကျိုးဖြစ်ထွန်းသည်။ ထို့အပြင်ကြွက်သားနာကျင်မှုလျော့နည်းသွားပြီးသင်အကြာကြီးပင်ပန်းစွာခံစားရသည်။

Beet ဖျော်ရည်သည်ကြွက်သားများအားအောက်စီဂျင်လျော့နည်းမှုနှင့်အတူပိုမိုအလုပ်လုပ်စေသည်။ ၎င်းသည်တစ်ခါတစ်ရံတွင်ကြွက်သားများနှေးကွေးရခြင်း၏အကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။ သင်သည်ကြွက်သားကိုတည်ဆောက်နေပါကဤဖျော်ရည်သည်သဘာဝဆေးတစ်မျိုးဖြစ်နိုင်သည်။

ကုန်ကြမ်းကုန်ကြမ်းမှဖျော်ရည်များသာဖော်ပြသောဂုဏ်သတ္တိရှိသည်။ သို့သော်အမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ချက်ပြုတ်ခဲ့သော decoction အလားတူသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။

ထို့အပြင်မည်သည့်ပုံစံမျိုးဖြင့်မဆို beets များသည်အရေပြားအခြေအနေ၊ အစာခြေလမ်းကြောင်း၏လုပ်ဆောင်မှုကိုအပြုသဘောသက်ရောက်စေပြီးကိုယ်ခန္ဓာမှအဆိပ်အတောက်များကိုသန့်စင်ရန်ကူညီသည်။ ၎င်းသည်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဂုဏ်သတ္တိများရှိပြီး၎င်းနှင့်အတူကူညီသည်။

• စိတ်ဖောက်ပြန်ခြင်း (သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင်သိမြင်မှုဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုများယိုယွင်းခြင်း) သည် beet ဖျော်ရည်သည်သွေးစီးဆင်းမှုကိုတိုးတက်စေခြင်းဖြင့် ဦး နှောက်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုအပြုသဘောသက်ရောက်စေသောကြောင့်၊
• ဖိုင်ဘာ၏မြင့်မားသောပါဝင်မှုကြောင့်အစာခြေစနစ်၏ချွတ်ယွင်းမှုများ၊
• ရောင်ရမ်းခြင်း၊ ကိုလက်စ်ပါဝင်မှုကြောင့်ကြွက်သားများကိုအားဖြည့်ပေးရုံသာမကရောင်ရမ်းခြင်းကိုဖြစ်စေသည့်အရာတစ်ခုဖြစ်သည်။

ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့သည် beets သည်အမျိုးသားများအတွက်ကောင်းကျိုးရှိသည်ဟုကျွန်ုပ်တို့ကောက်ချက်ချနိုင်သည် - သူတို့သည်လေးလံသောကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကိုခံနိုင်ရည်ရှိရန်နှင့်ကြွက်သားထုတ်လုပ်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။

အမျိုးသမီးများသည်အောက်ပါအကျိုးကျေးဇူးများကိုဂရုပြုသင့်သည် - beets အနီရောင်သည်အရေပြားအခြေအနေနှင့်အသွင်အပြင်အပေါ်အပြုသဘောဆောင်သောသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ထို့အပြင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသုံးစွဲခြင်းသည်အမြစ်သီးနှံ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနည်းသောကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။

© kcuxen - stock.adobe.com

Beet tops များသည်တူညီသောအသုံး ၀ င်သည့်ထုတ်ကုန်ဖြစ်ပြီးဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများနှင့်ကယ်လိုရီနိမ့်ကျမှုများစွာပါဝင်သည်။ သစ်ရွက်သည်ဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုကိုလျော့နည်းစေပြီးအူများကိုသန့်စင်ပေးသည်။ ထို့အပြင် beet ရွက်များသည်သွေးသကြားဓာတ်ကိုလျော့ကျစေပြီးဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ သို့သော်၎င်းကိုမှန်ကန်စွာအသုံးပြုရမည်။ အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကိုထိန်းသိမ်းရန် beet ထိပ်များကိုစွပ်ပြုတ်သို့မဟုတ်ပြုတ်ရမည်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုအကျိုးကျေးဇူးများ

beets ကိုအစားအသောက်ထဲသို့မိတ်ဆက်ပေးခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။ သို့သော်အစားအစာတစ်ခုတည်းကသာရလဒ်ကောင်းများမရနိုင်ကြောင်းသတိရရန်အရေးကြီးသည်။ သင်၏အိပ်မက်များကိုပုံဖော်ရန် (သို့) အနည်းဆုံးနီးကပ်စေရန်သင်မျှတသောအစားအစာနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းကိုကောင်းစွာပေါင်းစပ်ရန်၊ အိပ်စက်အနားယူရန်နှင့်တစ်နေ့လျှင်ရေအလုံအလောက်သောက်ရန်လိုအပ်သည်။

အသုံးဝင်သောသတင်းအချက်အလက်! ပျမ်းမျှအားဖြင့်လူတစ် ဦး သည်သူတို့၏ကိုယ်ခန္ဓာနှင့်အလေးချိန်ပေါ် မူတည်၍ တစ်နေ့လျှင်ရေ ၁.၅ မှ ၂.၅ လီတာမှသောက်သင့်သည်။ လက်ဖက်၊ ကော်ဖီနှင့်ဖျော်ရည်ကဲ့သို့သောအချိုရည်များသည်ရေသန့်အဖြစ်မသတ်မှတ်ပါ။

ဝါးမြို

beets ၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကိုအရေးကြီးသောအင်္ဂါရပ်တစ်ခုကသတ်မှတ်သည် - ၄ င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခု၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုစီကိုသိမ်းပိုက်နိုင်သည်။ အကျိုးရှိသင့်သည့်နာနတ်သီးသို့မဟုတ်သရက်သီးကဲ့သို့သောအပူပိုင်းသစ်သီးအချို့သည်ရုရှားနိုင်ငံသား၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း၌စုပ်ယူထားခြင်းမဟုတ်ပါ။ သို့သော်ဤကိစ်စနှငျ့ ပတျသကျ၍ beets များသည်အပေါငျးတို့သညျအသုံးပွုနိုငျသော Win-Win ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ ကုန်ကြမ်းများ၊ အသားပြုတ်များ၊

ကိုယ်အလေးချိန်ကျသောကိုယ်ခန္ဓာအတွက် beets ၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများနှင့်စပ်လျဉ်း။ အောက်ပါတို့ကိုကျွန်ုပ်တို့ပြောနိုင်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်သင်၏နေ့စဉ်အစားအစာတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အနီကိုမိတ်ဆက်ပေးလျှင်၊ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ကြာ။ စားပြီးနောက်၊ သင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအားလုံးအလုပ်နှင့်အပြည့်ပါ ၀ င်သောသုခချမ်းသာတိုးတက်လာသည်ကိုသင်သတိပြုမိလိမ့်မည်။ ထို့အပြင်အထင်ရှားဆုံးသောပြောင်းလဲမှုသည်အာရုံကြောစနစ်၏အခြေအနေဖြစ်လိမ့်မည် - အလွန်အကျွံအာရုံကြောများနှင့်စိတ်တိုလွယ်ခြင်းပျောက်ကွယ်သွားလိမ့်မည်။

ဂုဏ်သတ္တိများမြည်းစမ်း

ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုချိုမြိန်သောဂလူးကို့စ်ဖြင့်သယ်ဆောင်ထားသည်။ ၎င်းသည်စိတ်ဓာတ်တက်ကြွစေသောဓာတ်ကူပစ္စည်း (အထူးသဖြင့်သကြား beets များသို့ရောက်သောအခါ) ဖြစ်သော်လည်းအစားအစာဖြစ်နေဆဲဖြစ်သည်။ ဂလူးကို့စ်သည် ဦး နှောက်ကိုလှုံ့ဆော်သည်။

သို့သော်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမြစ်၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်တန်ဖိုးအရှိဆုံးသောဒြပ်စင်မှာကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင် betaine ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အတွက်အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာများတွင်အသုံးပြုလေ့ရှိသည်။ သဘာ ၀ လတ်ဆတ်သော beetroot ဖျော်ရည်၏အားကောင်းစေသောဂုဏ်သတ္တိများကိုယခင်အပိုင်းတွင်ဖော်ပြပြီးဖြစ်သည်။

ထို့အပြင် betaine သည်အပြည့်အဝဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်တိုက်ရိုက်ဆက်နွှယ်သောအသည်းလုပ်ဆောင်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ ရိုးရိုးရှင်းရှင်းပြောရရင်သင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုအရှိန်မြှင့်ချင်ရင်တစ်နေ့သောက်ရေသောက်ရေရဲ့စံချိန်စံညွှန်းတွေကိုလေ့လာခြင်းနှင့်အားကစားကစားခြင်းအပြင် beets ကိုစားပါ။ ၎င်းသည်သဘာဝဇီဝဖြစ်စဉ်ဓာတ်ကူပစ္စည်းအဖြစ်ဆောင်ရွက်မည်။ အစားအစာထဲတွင်ပရိုတိန်းများစွာကိုစားသုံးခြင်းနှင့်နီးကပ်စွာဆက်နွယ်သောခန္ဓာကိုယ်ကိုအစာစားခြင်း (သို့) ခြောက်သွေ့စေခြင်းအားဖြင့်ဘက်တာသည်အူအတွင်း၌ပိုမိုတက်ကြွသောပရိုတင်းဓာတ်စုပ်ယူမှုကိုတိုးမြှင့်ပေးလိမ့်မည်။ Betaine သည်အဆီ၏ oxidative ဖြစ်စဉ်များကိုပိုမိုမြန်ဆန်စေသည်။

မှတ်ချက် - ပုံမှန် bec dietary beet အစားအစာများသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရုံသာမက curcumin polyphenol ဒြပ်စင်အားဖြင့်အမျိုးသမီးနှင့်အထီးတွင်အဆီများများစုပုံလာခြင်းကိုတားဆီးပေးသည်။ adipose တစ်ရှူးများတွင်သွေးကြောများ၏ကြီးထွားမှုကိုနှိမ်နင်းရန်အစိတ်အပိုင်း၏ဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်ထိုသို့ဖြစ်ရသည်။

ဆယ်လူလာ

ထို့အပြင်၎င်းသည်ဖိုင်ဘာ၏ဂုဏ်သတ္တိများကိုမှတ်သားထားရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်ပိုလျှံသောကယ်လိုရီများမလိုဘဲအူသိမ်တွင်ပိုသောပမာဏကိုဖန်တီးပေးပြီးငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုတားဆီးပေးသည်။ နောက်ထပ်အရေးကြီးသည့်အချက်မှာလက်စထရောနှင့်သွေးသကြားဓာတ်ပမာဏကိုလျှော့ချပေးခြင်းဖြစ်သည်။

ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ၊ အချိုရည်များ၊ ကော့တေး၊ ဖျော်ရည်နှင့်ဟင်းချိုနှင့်အသုပ်များအတွက်အလွန်ကောင်းမွန်သည်။ သငျသညျ beets သူတို့ရဲ့အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကိုဆုံးရှုံးပြီစိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းမရှိဘဲ, အမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆန်ခြစ်ကုန်ကြမ်းသို့မဟုတ်အပူကုသပြီးနောက်, ကိုစားနိုင်ပါတယ်။ အဓိကအချက်မှာကုန်ပစ္စည်းကိုမှန်ကန်စွာပြင်ဆင်ရန်ဖြစ်သည်။

© slawek_zelasko - stock.adobe.com

ကိုယ်အလေးချိန်အတွက် beets ချက်ပြုတ်နည်း။

သငျသညျနည်းလမ်းများစွာအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက် beets ချက်ပြုတ်နိုင်ပေမယ့်ထုတ်ကုန်အကောင်းဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုများနှင့်ဖျော်ရည်၏ပုံစံရှိလိမ့်မယ်။ အကယ်၍ ကုန်ကြမ်းအစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းကိုဆန့်ကျင်။ သော်လည်းကောင်း၊ နေ့စဉ်အစားအစာကိုသင်စားလိုလျှင်အမျိုးမျိုးသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအသားပြုတ်သို့မဟုတ်ဖုတ်နိုင်သည်။ စားပွဲတစ်လုံးပုံစံဖြင့်ချက်ပြုတ်သည့် beets များ၏အခြေခံများကိုလေ့လာကြည့်ကြပါစို့။

အာဟာရပညာရှင်များအဆိုအရအမျိုးသားများ၊ အမျိုးသမီးများနှင့်ကလေးများပင် (အဝလွန်ခြင်းသို့မဟုတ်စွန့်စားရသည့်အရာ) သည်မည်သည့်အစားအစာ (ညစာ၊ နံနက်စာသို့မဟုတ်နေ့လည်စာ) ဖြစ်ပါစေ beetroot နှင့်အစားအစာတစ်ခုအစားထိုးရန်လိုအပ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ နံနက်ခင်းဗိုက်ဗိုက်ပေါ်၌အစာမစားမီမိနစ် ၂၀ ခန့်တွင် beet ဖျော်ရည်ကိုသောက်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်ငတ်မွတ်မှုကိုလျော့နည်းစေပြီးသင်ပုံမှန်ထက်လျော့နည်းနိုင်သည်။

သို့သော်သင်ကိုယ်တိုင်ဖျော်ရည်တစ်ခုတည်းဖြင့်သာကန့်သတ်မထားပါ။ မဟုတ်ပါက ၃၅ မှ ၄၀ မိနစ်အကြာတွင်သင် beets ရှိဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုကြောင့်ဆာလောင်နေသည့်နိုးလာလိမ့်မည်။ ညအချိန်တွင်ပန်းသီး၊ မုန်လာဥသို့မဟုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အတူအစာအာဟာရပြည့်ဝသောသုပ်ကိုစားရန်အကြံပြုသည်။ ထို့အပြင်အစာရှောင်ခြင်း beetroot နေ့ကိုအခါအားလျော်စွာစီစဉ်ရန်အသုံးဝင်သည်၊ သို့သော်သင့်တွင်အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောရောဂါများသို့မဟုတ်မတည့်မှုနှင့်သည်းမခံမှုနှင့်ဆက်စပ်သည့်ဆန့်ကျင်ဖက်လက္ခဏာများမရှိသောအခြေအနေတွင်သာဖြစ်သည်။

အမြစ်သီးနှံများနှင့် contraindications မှအန္တရာယ်

အသီးအရွက်များအမြစ်နှင့်ဓာတ်မတည့်ခြင်းတုံ့ပြန်မှုများခံစားနေရသောလူများအား beets သည်ကျန်းမာရေးကိုများစွာထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ထို့အပြင်၎င်းကဲ့သို့သောရောဂါများရှိသူများအတွက် beets ကိုစားခြင်းမှာဆန့်ကျင်သည်။

• gastritis, စူးရှသောအဆင့်တွင်အနာ;
• urolithiasis ရောဂါ;
• အစာအိမ်စိတ်ဆိုး;
• ပန်ကရိယရောင်ခြင်း;
• ဆီးချိုရောဂါ။

ကံမကောင်းစွာပဲ, သင် beets သို့မဟုတ်စွပ်ပြုတ်ပဲမျိုးစုံရှိမရှိ, အပူကုသမှုပြီးနောက်ပင် beets ကိုအသုံးပြုခြင်းကျန်းမာရေးအပေါ်ထိခိုက်မှုကိုထိခိုက်မှု, လျော့နည်းသွားသည်မဟုတ်။ အထက်ဖော်ပြပါဆန့်ကျင်ဖက်လက္ခဏာများမှသင်မခံစားရလျှင်ပင်၊ မည်သည့်ကိစ္စတွင်မဆိုသင်ပစ္စည်းကိုအလွဲသုံးစားမပြုသင့်ပါ။

အရွက်များအသုံးပြုခြင်းကိုဆန့်ကျင်သည့်လက္ခဏာများမှာဂေါက်ရောဂါ၊ ဓာတ်မတည့်မှု၊ အစာအိမ်ရောဂါများနှင့်ဆီးသွားခြင်းတို့ဖြစ်သည်။

သတိပေးချက် - ခန္ဓာကိုယ်အတွက် beet ဖျော်ရည်၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများသည်အကန့်အသတ်ဖြင့်သာသောက်ရန်အကြောင်းပြချက်မဟုတ်ပါ။ နေ့စဉ်ဖျော်ရည်သည် ၅၀၀ မီလီမီတာထက်မပိုပါ၊ သို့မဟုတ်လျှင်သင်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုသို့မဟုတ်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းစိတ်ပျက်ခြင်းများဖြစ်နိုင်သည်။

ရလဒ်

Beetroot သည်ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများကြွယ်ဝသောစားသုံးနိုင်သောအစားအစာတစ်ခုဖြစ်ပြီး၎င်းသည်ကျန်းမာရေးကိုအပြုသဘောဆောင်စေသည်။ အမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးနှစ်မျိုးလုံးအတွက်သင့်တော်သည်။ မည်သည့်အားကစားပင်ဖြစ်ပါစေ Beetroot သည်သဘာဝနှင့်ဘေးကင်းစွာကြိုတင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ထားသော doping agent ဖြစ်လာလိမ့်မည်။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: Growing Beets in a Container (မေ 2025).