အန္တိမအာဟာရ Omega-3 - ငါးဆီဖြည့်စွက်သုံးသပ်ချက်

အိုမီဂါ ၃ သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အစားထိုးမရသောအာဟာရအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ နေ့စဉ်အစားအစာငါးများစားသုံးခြင်း (သို့) Ultimate Nutrition Omega-3 ကဲ့သို့အထူးဖြည့်စွက်ဆေးများကိုစားခြင်းဖြင့်သင်၏အစားအစာတွင်ရနိုင်သည်။

အိုမီဂါ 3 ၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ

Omega 3 fatty acids သည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်အတွက်အလွန်အကျိုးရှိသည်။ ပုံမှန်ဆေးကြောသောအခါသွေးကြောများနှင့်နှလုံးကြွက်သားအမျှင်များပိုမိုအားကောင်းလာရာနှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်းအန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေသည်။ Omega 3 သည် ဦး နှောက်ဆဲလ်များ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးခြင်းနှင့်အာရုံကြောဆိုင်ရာဆက်သွယ်မှုများကိုပိုမိုအားကောင်းစေခြင်းဖြင့်အာရုံကြောစနစ်ကိုအကျိုးရှိစေသည်။ အခြားအရာများမှအကျိုးရှိသော fatty acids သည် neoplasms ကာကွယ်ခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းတို့အားအထောက်အကူပြုသည်။

ကံမကောင်းစွာဖြင့်ငါးသည်ခေတ်မှီလူတစ် ဦး ၏နေ့စဉ်အစားအစာတွင်အမြဲရှိနေလေ့မရှိပါ။ သို့သော်ထုတ်ကုန်အမြောက်အများကိုအသုံးပြုကြသည်။ ၎င်းတွင်“ အန္တရာယ်ရှိသော” အဆီများဟုခေါ်သည့်ရေယာဉ်များသည်၎င်းတို့ခံစားနေရသည့်အပြင်အကြေးခွံများကအပိုပေါများသည်။

သတိပြုရမည်မှာအိုမီဂါ ၃ သည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်း၌ ၄ င်းကိုအလိုအလျောက်ဖွဲ့စည်းခြင်းမဟုတ်ပါ၊ ၎င်းသည်အပြင်ဘက်မှသာသီးသန့်ရရှိသည်။ ထို့ကြောင့်မီနူးတွင်ငါးပါဝင်ရမည်၊ အထူးသဖြင့်အဆီအက်ဆစ်များပါ ၀ င်သည့်အစားအစာနှင့်ကြွယ်ဝစေရမည်။

အက်စစ်အမျိုးအစားနှစ်မျိုးပါဝင်သည့် Ultimate Nutrition ၏ Omega-3 ဖြည့်စွက်စာသည် EPA နှင့် DHA၊ ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အကျိုးအရှိဆုံးနှင့်လိုအပ်ဆုံးဟုယူဆသော fatty acids အတွက်နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ကိုဖြည့်ဆည်းပေးလိမ့်မည်။

ဤအ polyunsaturated အဆီများ၏လုပ်ဆောင်မှုများ၏ရောင်စဉ်အလွန်ကျယ်ပြန့်သည်:

• သင်္ဘောနံရံများ၏ elasticity ထိန်းသိမ်းခြင်း;
• နှလုံးကြွက်သားကိုအားဖြည့်ပေးခြင်း၊
• သဘာဝဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ခြင်း၊
• အာရုံကြောစနစ်၏ပွနျလညျထူထောငျ;
• ဦး နှောက်လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေခြင်း၊
• အိပ်စက်ခြင်း၏ပုံမှန်။

ဖြန့်ချိပုံစံ

တစ်ပုလင်းထဲ၌အတောင့်အရေအတွက်သည် ၉၀၊ ၁၈၀ ဖြစ်သည်။

ဖွဲ့စည်းမှု

အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများ: gelatin, glycerin, သန့်စင်သောရေ။ ငါးပါဝင်ပစ္စည်းများ (herring, anchovy, mackerel, sardines, menhaden, smelt, tuna, gerbil, salmon) ပါ ၀ င်သည်။

လျှောက်လွှာ

နေ့စဉ်ရေနံကိုသောက်ရမည်။ ၎င်းသည်ခွန်အားနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လေ့ကျင့်ခြင်းနှင့်ကြွက်သားထုကိုတည်ဆောက်သူများအတွက်သာမကကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊

၀ င်ခွင့်အတွက်ဆေးတောင့်အရေအတွက်သည်လူတစ် ဦး ချင်း၏ဝိသေသလက္ခဏာများအပေါ်မူတည်သည်။ ဘ ၀ ၏စည်းချက်၊ အစားအစာ၊ ကာယလှုပ်ရှားမှု။

အနည်းဆုံးနေ့စဉ်ဆေးတစ်နေ့လျှင် ၃ တောင့်တလုံး၊ Omega 3 ကိုအစားအစာများစားချိန်တွင်အသုံးပြုရန်မှာမဖြစ်မနေမဟုတ်ပါ။ အဓိကအချက်မှာတစ်ချိန်တည်းမှာပင်ဆေးတောင့်အားလုံးကိုမယူရန်ဖြစ်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းအစာအိမ်အူလမ်းကြောင်းလှုပ်ရှားမှုလျော့နည်းသွားခြင်းကြောင့်၎င်းတို့သည်စုပ်ယူမှုအားနည်းနေသောကြောင့်လာမည့်ပြင်းထန်သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုမပြုလုပ်မီသို့မဟုတ်အားကစားရုံသို့မသွားမီ fatty acids များကိုစားသုံးရန်မလိုအပ်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက်အိုမီဂါ ၃ သည်စားသုံးရန်အတွက်မသင့်လျော်ပါ။ ၎င်းသည်စွမ်းအင်ကိုပြန်လည်ရရှိစေပြီးကြွက်သားဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ပရိုတင်းများကိုတည်ဆောက်ပေးသောကြောင့်အဆီ၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုကြောင့်စုပ်ယူမှုကိုနှေးကွေးစေသည်။ ဖြည့်စွက်မည့်အချိန်ကိုစီစဉ်သောအခါယင်းကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။

အခြားထုတ်ကုန်များနှင့်လိုက်ဖက်တဲ့

အကယ်၍ ကျွန်ုပ်တို့သည်အားကစားအာဟာရအကြောင်းပြောဆိုပါကအိုမီဂါ ၃ နှင့်တစ်ပြိုင်နက်စားသုံးခြင်းသည်မနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ဒါကခန္ဓာကိုယ်ကိုမထိခိုက်စေပါဘူး၊ ဒါပေမယ့်ကြွက်သားထုထည်ကိုရယူဖို့လိုအပ်တဲ့တက်ကြွတဲ့အရာ ၀ တ္ထုတွေကအဆီတွေရဲ့သြဇာအောက်မှာစုပ်ယူမှာမဟုတ်ဘူး။ အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းနည်းမှာ Omega 3 ကိုအစာနှင့်စားခြင်းဖြစ်သည်။ ဆေးတောင့်ကိုလျင်မြန်စွာပျော်ဝင်စေရန်လုံလောက်သောအရည်ဖြင့်ဆေးကြောသင့်သည်။ အိုမီဂါ ၃ နှင့်အားကစားအာဟာရဖြည့်စွက်ဆေးများလိုအပ်ပါက၎င်းတို့အကြားအနည်းဆုံး ၁၅ မိနစ်နားပါ။

ဆန့်ကျင်

ငါးထုတ်ကုန်များတစ် ဦး ချင်းသည်းမခံ။ ကိုယ်ဝန်နှင့်နို့တိုက်နေစဉ်ဆရာဝန်၏ခွင့်ပြုချက်ဖြင့်ငါးဆီကိုသောက်သုံးနိုင်သည်။ ဖြည့်စွက်ဆေးကို anorexia အတွက်အလွန်အမင်းသတိထားပါ၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၏အန္တရာယ်ကြောင့်သွေးပေါင်ချိန်သည် ၀ င်ခွင့်ကိုကန့်သတ်ထားသည်။

ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး

ငါးဆီသည်ကိုယ်ခန္ဓာအပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောသက်ရောက်မှုမရှိပါ။ ၎င်းသည် gelatin capsules များတွင်လုံးဝသဘာဝပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

စျေးနှုန်း

ဖြည့်စွက်မှု၏ကုန်ကျစရိတ်သည်ဖြန့်ချိသည့်ပုံစံပေါ် မူတည်၍ ရူဘယ် ၆၀၀ မှ ၁၂၀၀ အတွင်းရှိသည်။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: The Omega 3 Supplement Scam? (နိုဝင်ဘာလ 2024).