Pollock - ဖွဲ့စည်းပုံ၊ BJU၊ အကျိုးကျေးဇူးများ၊ လူ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုများနှင့်အကျိုးသက်ရောက်မှုများ

Pollock သည်ဓာတ်သတ္တုများ၊ ဖက်တီးအက်စစ်များနှင့်ဗီတာမင်များပါဝင်သောအိုင်အိုဒင်းနှင့်ဆယ်လီနီယမ်ပါဝင်မှုမြင့်မားသောကယ်လိုရီနည်းသောငါးတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ငါးတွင်ပရိုတိန်းများစွာပါ ၀ င်ပြီး၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်လုံးဝမရှိခြင်းနှင့်အနိမ့်ဆုံးအဆီပါဝင်ပြီး၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အာဟာရဓာတ်အတွက်အကောင်းဆုံးထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်။ ငါး၏ထူးခြားသောလက္ခဏာတစ်ခုမှာ ၀ တ်မှုန်အမွှားသာမကဘဲ၎င်း၏အသည်းနှင့် caviar ပါဝင်သောခန္ဓာကိုယ်အတွက်အကျိုးရှိသည်။

ဖွဲ့စည်းမှု, ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့်အာဟာရတန်ဖိုး

ပြင်ဆင်မှုနည်းလမ်းပေါ် မူတည်၍ ၀ တ်မှုန်များ၏ဖွဲ့စည်းမှု၊ ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့်အာဟာရတန်ဖိုးကွဲပြားနိုင်သည်။

ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ

အသားလွှာအသားလွှာ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၇၂.၃ kcal ဖြစ်သည်။ အကယ်၍ ကျွန်ုပ်တို့သည်ငါးများအားအပူကုသမှုခံယူပါက၊

• ဒယ်အိုးထဲတွင်ကြက်ကြော်ကြော် - ၂၇၅.၉ kcal;
• ရေနွေးငွေ့ - 77,9 kcal;
• ပြုတ် - 74,1 kcal;
• စွပ်ပြုတ် - 70,8 kcal;
• ခြောက်သွေ့ - 221,6 kcal;
• မီးဖို၌ဖုတ် - 85,6 kcal ။

၁၀၀ ဂရမ်လျှင် Pollock သမင်သည် ၁၃၃.၁ kcal ပါဝင်ပြီးအသည်းသည် ၄၇၃.၈ kcal ရှိသည်။ နို့ - ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၉၁.၂ ကီလိုဂရမ်ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေလိုသူများသည်ပြုတ်သို့မဟုတ်ရေနွေးငွေ့ငါးများကိုပိုသင့်သည်။

အာဟာရတန်ဖိုး

၁၀၀ ဂရမ်လျှင်ငါး၏အာဟာရတန်ဖိုး။

• ပရိုတိန်း - ၁၆.၁ ဂရမ်၊
• ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - 0 ဂရမ်;
• အဆီ - ၀.၈ ဂရမ်;
• ရေ - 82,8 ဂရမ်;
• အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ - 0 ဂရမ်

BZHU

တူးဖော်ရာဂရမ် ၁၀၀ တွင် BZHU ၀ တ်ကောင်၏ဖွဲ့စည်းမှု:

စားပွဲမှငါးအသည်းတွင်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်အဘယ်ကြောင့်ဤမျှမြင့်မားနေကြောင်းရှင်းရှင်းလင်းလင်းသိမြင်လာသည်။ သို့သော်ငါးများထဲမှအဆီများသည်အသင့်အတင့်စားသုံးမှသာလျှင်အသုံးဝင်လိမ့်မည်ဟုမမေ့ပါနှင့်။

ဖွဲ့စည်းမှု

100 ဂရမ်နှုန်း Pollock ၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု:

အထက်ပါအချက်များအပြင် pollock တွင်ခန္ဓာကိုယ်အပြည့်အဝလည်ပတ်ရန်လိုအပ်သည့် Omega-6 နှင့် Omega-3 fatty acids, monounsaturated acids နှင့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောနှင့်မရှိသောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များပါ ၀ င်သည်။

Pollock ၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

အလယ်အလတ်စားသုံးမှုဖြင့် Pollock သည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွက်အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်ဖြစ်လာလိမ့်မည်။

1. ထုတ်ကုန်တွင်ပါ ၀ င်သည့်အာဟာရများကြောင့်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းပိုင်းရှိကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၊ ချွဲအမြှေးပါးများနှင့်အရေပြားရောင်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်များပျံ့နှံ့သွားခြင်း။
2. ဆေးလိပ်သောက်သူများအတွက် pollock သည်အထူးသဖြင့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်လိမ့်မည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ကြွယ်ဝသောအာဟာရဓာတ်များကြောင့်နီကိုတင်း၏အဆုတ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုပိတ်ဆို့ထားသည်။
3. ထုတ်ကုန်ကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းကဇီဝြဖစ်ပျက်မှုမြန်စေပြီး၊ အာရုံကြောစနစ်၏လည်ပတ်မှုတွင်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည်ကိုကာကွယ်ပေးပြီးကျန်းမာရေးအပေါ်စိတ်ဖိစီးမှု၏ဆိုးကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုလျှော့ချပေးသည်။
4. ထုတ်ကုန်သည်ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုလျော့နည်းစေသဖြင့် atherosclerosis ကဲ့သို့သောရောဂါများမဖြစ်ပွားစေရန်ကာကွယ်ပေးသည်။
5. ပိုတက်ဆီယမ်သည်ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ရှိနေခြင်းကြောင့်ပိုလျှံသောအရည်အားခန္ဓာကိုယ်မှဖယ်ထုတ်ပေးသည်။
6. Pollock အသည်းများသည်နှလုံးရောဂါသို့မဟုတ်အန္တရာယ်ကျရောက်သောသူများအတွက်အထူးအသုံးဝင်သည်။ အသုံးဝင်သောဒြပ်စင်များသည်သွေးကြောများကိုအားဖြည့်ပေးပြီးနှလုံးခုန်နှုန်းကိုတည်ငြိမ်စေသည်။ ဤထုတ်ကုန်သည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုကာကွယ်ရန်အတွက်အသုံးပြုရန်အကြံပြုထားပါသည် - ၎င်းသည်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုပိုမိုများပြားလာခြင်းနှင့်အဆက်မပြတ်ထိတွေ့သူများအတွက်အရေးကြီးသည်။
7. ငါးတွင်အိုင်အိုဒင်းပါ ၀ င်ပြီးသိုင်းရွိုက်ဂလင်း၏လည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။ ထို့အပြင်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်အိုင်အိုဒင်းလုံလောက်စွာပါဝင်ခြင်းသည်တက်ကြွမှုကိုတိုးပွားစေပြီးအလုံးစုံသောသုခချမ်းသာကိုတိုးတက်စေသည်။
8. ငါးများအားစနစ်တကျစားသုံးခြင်းသည်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအားကောင်းစေပြီးကူးစက်ရောဂါများမှကိုယ်ခန္ဓာကိုကာကွယ်နိုင်သည်။
9. Pollock သည်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက်ကြွက်သားများပြန်လည်ကျန်းမာလာစေရန်ကူညီပေးသည်။

လေ့လာမှုအချို့အရပင်လယ်ငါးသည်ပုံမှန်စားသုံးပါကကင်ဆာရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေသည်။

Pollock အသည်းအကျိုးကျေးဇူးများ

ခွဲစိတ်ပြီးသောကာလတွင် ၀ တ်မှုန်အသည်း၏အကျိုးကျေးဇူးများအထူးသဖြင့်သိသာထင်ရှားသည်။ ထုတ်ကုန်များတွင်အင်အားအက်ဆစ်များပိုမိုပါဝင်ခြင်း၊ ထို့အပြင်ထုတ်ကုန်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်:

• ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဇီဝြဖစ်ပေါ်;
• မျိုးဆက်ပွားစနစ်၏လုပ်ငန်း၊
• ရူပါရုံ
• သွား၊ အရိုးနှင့်လက်သည်းတို့၏အခြေအနေ၊
• သိုင်းရွိုက်ဂလင်း၏လုပျငနျး;
• အဆိုပါသွေးကြောစနစ်၏လုပျငနျး;
• နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်။

ထို့အပြင်၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်သည်ဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်းမှရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌အသည်းကိုစားရန်အသုံးဝင်သည်။

ငါး caviar ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

ထုတ်ကုန်၏ဖွဲ့စည်းမှုသည်ဖောလစ်အက်ဆစ်၊ ဗီတာမင်ဘီနှင့်အီးများအပြင်ဖော့စဖရပ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ကယ်လစီယမ်နှင့်မဂ္ဂနီစီယမ်တို့ပါ ၀ င်သည်။ ကုန်ပစ္စည်းသည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၏လုပ်ဆောင်မှုအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်မှုရှိရုံသာမကအမျိုးသမီးများသည်အလှကုန်အတွက်အသုံးပြုသည်။

Caviar သည်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်သည် -

• အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ်လည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေခြင်း၊
• ပြင်းထန်သောသို့မဟုတ်ကြာရှည်စွာနာမကျန်းပြီးနောက်အမြန်ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာခြင်း၊
• ခန္ဓာကိုယ်ပျောက်ဆုံးနေသော macro- နှင့် microelement များအပြင်ဗီတာမင်များပါ ၀ င်သည်။

အလှကုန်ပစ္စည်းတစ်ခုအနေဖြင့်မျက်နှာဖုံးများကိုအသားအရေအားနူးညံ့ချောမွေ့စေသည့် caviar မှပြုလုပ်သည်။ သို့ရာတွင်ဆားငန် caviar သည်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းနှင့်မသင့်တော်ပါ၊ caviar ကြော်ကဲ့သို့အကျိုးကျေးဇူးများစွာမရရှိပါ။

© moonrise - stock.adobe.com

ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်သက်ရောက်မှု

Pollock သည်ယောက်ျားနှင့်မိန်းမနှစ်ယောက်လုံး၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုကုသမှုပေးသည်။

1. ထုတ်ကုန်ကိုစနစ်တကျအသုံးပြုခြင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာမှလေးလံသောသတ္တုများ၊
2. ငါးသည်ကြွက်သားကြွက်သားစနစ်၏လည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေပြီးသွားများပြိုလဲခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်။
3. Pollock ကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်းအားဖြင့်၊ သင်သည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကိုကူညီသည်။ ဤထုတ်ကုန်သည်မျက်စိ strain ကိုလျော့နည်းစေပြီးမျက်စိရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုဗီတာမင်အေကျေးဇူးတင်ပါတယ်။
4. Pollock သည်ဆီးချိုရောဂါကာကွယ်ခြင်းဖြစ်သည့်သွေးသကြားဓာတ်ပမာဏကိုလျော့နည်းစေပြီးရောဂါကိုကုသရာတွင်အထောက်အကူဖြစ်စေသည်။
5. အနည်းဆုံးတစ်ပတ်လျှင်နှစ်ကြိမ်ငါးအစာစားခြင်းသည်သွေးဆဲလ်များ၏ရင့်ကျက်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။
6. အဆိုပါထုတ်ကုန်သည်ပြင်းထန်သောနာမကျန်းမှုသို့မဟုတ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားထုတ်မှုများအပြင် ဦး နှောက်လှုပ်ရှားမှုတိုးတက်မှုနှင့်ဆက်နွယ်သည့်လှုပ်ရှားမှုများပြုလုပ်ပြီးနောက်ခွန်အားကိုပြန်လည်ကောင်းမွန်အောင်ကောင်းမွန်စွာအထောက်အကူပြုသည်။
7. ထုတ်ကုန်၏အာဟာရကြွယ်ဝသောဖွဲ့စည်းမှုသည် ဦး နှောက်၏လုပ်ဆောင်မှု၊ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်နိုးကြားမှုတို့ကိုတိုးတက်စေသည်။ ထို့အပြင် pollock သည်မှတ်ဥာဏ်ကိုကောင်းမွန်စေသည်။
8. ငါးများသည်အမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးနှစ်မျိုးလုံးအတွက်မျိုးဆက်ပွားခြင်းစနစ်အပေါ်အကျိုးရှိသည်၊ အာနိသင်တိုးစေပြီးကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေကိုတိုးစေသည်။
9. ထုတ်ကုန်တွင်ပါ ၀ င်သောအရာ ၀ တ္ထုများသည်လက်သည်းအခြေအနေကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီးဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကိုပိုမိုမြန်ဆန်စေသည်။

Pollock သည်တစ်ရှူးသစ်များပြန်လည်ထူထောင်ခြင်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်၊ အရွတ်များနှင့်အရိုးနုတစ်သျှူးများကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။

© sasazawa - stock.adobe.com

Pollock ကိုထိရောက်သောကိုယ်အလေးချိန်ဒြပ်စင်အဖြစ်

Pollock သည်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနည်းပြီးချက်ပြုတ်နည်းအမျိုးမျိုးဖြင့်အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများကိုမဆုံးရှုံးနိုင်သည့်အပြင်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုတိုးမြှင့်ခြင်းမရှိသောအကောင်းဆုံးအစားအစာထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်။

ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျရန်ငါးကိုရေနွေးငွေ့ထားခြင်း၊ ဥပမာအားဖြင့်ထမင်းနှင့်မုန့်ဖုတ်ထားသောဖုတ်ခြင်း၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဆန်တို့မှဆီများမပါဘဲပြုတ်ခြင်း၊

ငါးသည် ၁၀၀% နီးပါးကိုပရိုတင်းများဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားခြင်းကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ကအမြန်ဆုံးစုပ်ယူနိုင်သည့်အစာအိမ်နှင့်အူသိမ်၏လုပ်ဆောင်မှုတိုးတက်ကောင်းမွန်လာပြီးဇီဝြဖစ်ပျက်မှုမြန်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်အားကစား၌တစ်ချိန်တည်း၌ကစားနေပါကကြွက်သားထုထည်တိုးလာသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်ဆားငန်သို့မဟုတ်ကြော် ၀ တ် ၀ တ်ကောင်ကိုမစားပါနှင့်။ ပထမကိစ္စတွင်အရည်သည်ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ရှိနေမည်ဖြစ်ပြီး၎င်းသည် puffiness နှင့်ကျန်းမာရေးချို့တဲ့စေနိုင်သည်။ ဒုတိယတွင်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုတိုးပွားလာပြီးအကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများအားလုံးပျက်စီးသွားသည်။

မှတ်ချက် - ၀ တ်မှုန်အသည်းသည်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုမြင့်မားသော်လည်းကိုယ်အလေးချိန်ကျသော်လည်းသေးငယ်သောအပိုင်းများတွင်စားနိုင်သည်။

အန္တရာယ်သက်ရောက်မှု

ငါးအလွဲသုံးစားမှုနှင့်ပင်လယ်စာသို့မဟုတ်ဓာတ်မတည့်မှုများအပေါ်တစ် ဦး ချင်းသည်းမခံခြင်းတို့ကြောင့်ထုတ်ကုန်၏လူ့ကျန်းမာရေးအပေါ်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။

Pollock အသုံးပြုခြင်းကိုဆန့်ကျင်သည်။

• သွေးတိုးရောဂါ - ဤသည်သွေးဖိအားကိုတိုးစေနိုင်သည့်ကြော်ထားသောဆားငန်ငါးနှင့် caviar နှင့်သက်ဆိုင်သည်။
• အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောဂါ၏ပိုမိုဆိုးရွားသည့်ပုံစံ;
• ၀ တ်မှုန်အသည်းကိုအစာခြေလမ်းကြောင်းဖြင့်ဖယ်ထုတ်ပစ်သင့်သည်။
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများသည်ဆားငန်သောသို့မဟုတ်ခြောက်သွေ့သောငါးများကိုမစားသင့်သောကြောင့်၎င်းသည်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။

ထို့အပြင်မည်သည့်ပင်လယ်စာမဆိုကျန်းမာရေးအတွက်အန္တရာယ်ရှိသောသတ္တုများစုဆောင်းနိုင်သည်။ ဤအကြောင်းကြောင့်သင်သည် ၀ တ်မှုန်ကုန်ကြမ်းကိုမစားနိုင်၊ ကုန်ပစ္စည်းကို အလွဲသုံးစားလုပ်၍ မရပါ၊

© kikisora ​​- stock.adobe.com

နိဂုံး

Pollock သည်အမျိုးသမီးများကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ကူညီပေးသောကျန်းမာသောအဟာရထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်ပြီးအားကစားသမားယောက်ျားများသည်လှပသောကြွက်သားများတည်ဆောက်ရန်ဖြစ်သည်။ ငါး၊ caviar နှင့်အသည်းတို့ကိုဆေးနှင့်အလှကုန်ပစ္စည်းများအတွက်အသုံးပြုသည်။ ငါးသည်ဆန့်ကျင်သောလက္ခဏာများသို့မဟုတ်အစာစားခြင်းမှဖြစ်နိုင်သည့်အန္တရာယ်များထက်အဆပေါင်းများစွာပိုမိုအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ ထို့ကြောင့်ကျန်းမာသောအစားအစာကိုလိုက်နာသူတစ် ဦး ၏ ၀ တ်မှုန်ကူးခြင်းကိုသေချာစွာမိတ်ဆက်သင့်သည်။ အဓိကအရာမှာထုတ်ကုန်ကိုအလွန်အမင်းသုံးစွဲခြင်းမဟုတ်ပါ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနိမ့်ကျခြင်းဖြင့်သင်သည်အကန့်အသတ်ဖြင့်သာငါးကိုစားနိုင်သည်ဟုမဆိုလိုပါ။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: Homeschool Curriculum 2020 End Of Year Update The Good + The Beautiful, Apologia,Masterbooks+More! (မေ 2025).