- ပရိုတိန်း 4.37
- အဆီ 10.7
- Carbohydrates 28.2
လူအများစုအတွက် oatmeal နှင့် scrambled eggs or scrambled eggs - နံနက်စာစားရန်ပစ္စည်းအများဆုံးဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည်လျင်မြန်စွာပြင်ဆင်ထားပြီးသား ဖြစ်၍ အရသာရှိသောကျန်းမာခြင်းနှင့်အရသာရှိခြင်းတို့ဖြစ်သည်။ သို့သော်အချစ်ဆုံးနှင့်အကျွမ်းတဝင်ရှိသည့်ထုတ်ကုန်များပင်မကြာခဏအသုံးပြုခြင်းဖြင့်ပျင်းလာသည်။ မင်းရဲ့နံနက်စာကိုခန္ဓာကိုယ်ကိုမထိခိုက်စေဘဲဘယ်လိုမျိုးစုံသုံးမလဲ။
ပြီးတော့အစားအသောက် oat pancake ကယ်ဆယ်ရေးမှလာ! ဒီပန်းကန်အတွက်စာရွက်ဟာအရသာရှိပြီးစိတ်ကျေနပ်ဖွယ်ကောင်းသောနံနက်စာစားချင်သူများနှင့်တစ်နေ့တာတွင်ကျန်းမာသန်စွမ်းသောအစားအစာနှင့်အတူရေစာစားလိုသူများအတွက်တကယ့်ရှာဖွေမှုဖြစ်သည်။
ကွန်တိန်နာနှုန်းအမှုဆောင်: 2 Servings ။
အဆင့်ဆင့်ညွှန်ကြားချက်
Oatmeal pancake ကကြက်ဥ၊ oatmeal နဲ့နို့အတူတူပါဘဲ။ ဒါကြောင့်ဂျုံယာဥ်နဲ့ omelet ကိုအလွယ်တကူအစားထိုးနိုင်ပါတယ်။ Oatmeal pancake သည်သင့်တင့်လျောက်ပတ်သောအစာအာဟာရအတွက်သာဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သူ့ဟာသူကောင်းမွန်သည်၊ သို့သော်သင်၏အရသာအတွက်ချိုသောသို့မဟုတ်ငန်သောအမျိုးမျိုးဖြည့်စွက်ရန် ပို၍ အရသာရှိလိမ့်မည်။
ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များသည်ဤရိုးရှင်းသောပန်းကန်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါ့ကြောင့် pancake သေးသေးလေးတစ်ခုတောင်မှကိုယ်ခန္ဓာကိုအချိန်ပြည့်ပြည့်ဝစွာခံစားနိုင်ပြီးတစ်နေ့လုံးစွမ်းအင်နဲ့အားဖြည့်ပေးနိုင်ပါတယ်။ oat pancakes ရှိအမျှင်သည်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်း၏လုပ်ငန်းကိုစတင်သည်။ အူနှင့်အဆိပ်အူများကိုသန့်စင်ပေးသည်။
အဆင့် 1
Oatmeal ကိုအရောအနှောရောကော်ဖီကြိတ်စက်ဖြင့်ရောထားသင့်သည်။ သို့သော်မုန့်ညက်အခြေအနေမဟုတ်ပါ။ ဤသည်ကိုပိုမိုကောင်းမွန်သောအစာခြေခြင်းနှင့်သာယာသောမုန့်စိမ်းကိုက်ညီမှုအတွက်ပြုလုပ်ရမည်။
အဆင့် ၂
ကြက်ဥနှစ်ခုကိုမြေသားဟင်းပွဲတစ်ခုထဲသို့ချိုးပါ။
အဆင့် 3
သင်၏အရသာအတွက်နို့နှင့်ဆားထည့်ပါ။
အဆင့် 4
ကောင်းစွာရောမွှေပါ။ အရောအနှောကိုမိနစ်အနည်းငယ်ခန့်ရပ်တန့်ပြီးအလွှာများစိမ်ပြီးအနည်းငယ်ရောင်ရမ်းနိုင်သည်။
အဆင့် 5
အလတ်စားအပူကျော် nonstick skillet ထားပါ။ သင်သည်သင်၏ဒယ်အိုး၌ယုံကြည်မှုရှိပါကသင်လုံးဝဆီမပါဘဲချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ သံသယဖြစ်ပါကဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ (ဥပမာအုန်းသီး) ၏တစ်စက်ကိုအပူပေးဒယ်အိုးထဲသို့ထည့်ပါ။ မုန့်စိမ်းတစ်ဝက်ကိုဒယ်အိုးထဲသို့ထည့်ပြီးမျက်နှာပြင်တစ်ခုလုံးအပေါ်ချောမွေ့စေသည်။ pancake သည်ရွှေရောင်အညိုရောင်ဖြစ်သည့်အထိအပူကိုလျှော့ချပြီးကြော်ပါ။
အဆင့် 6
pancake ကိုညင်ညင်သာသာ spatula ဖြင့်ကောက်ယူပါ၊ ဒယ်အိုးမှဖယ်ထုတ်ကာအမှုန့်ပြားပေါ်တွင်တင်ပါ။ စမ်းသပ်မှု၏ဒုတိယအပိုင်းနှင့်အတူကျွန်ုပ်တို့အားလုံးအတူတူပင်လုပ်ဆောင်သည်။
အမှုဆောင်
အဆိုပါ oat pancake များအတွက်အဆာဘာမှဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်! ဥပမာအားဖြင့်၎င်းကိုသင်ပြီးလျှင်ပြီးလျှင်ဒိန်ခဲဖြင့်ဖြန်းနိုင်သည်၊ လတ်ဆတ်သောကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသို့မဟုတ်သစ်သီးများ၊ ကြက်သားတုံး၊ အသီးပါသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ မြေပဲထောပတ်နှင့်ငှက်ပျောသီး၊
သင်သည် oat pancake ၏အရသာကိုဖြည့်စွက်ခြင်းဖြင့်သာမကချက်နည်းကိုအနည်းငယ်ပြောင်းလဲခြင်းဖြင့်လည်းပြောင်းလဲနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်က oat pancake ကိုမီးဖို၌မုန့်ဖုတ်ရန်ကြိုးစားနိုင်သည်။ သို့မဟုတ်ချောကလက်စားနိုင်သော pancake အရသာအတွက်မုန့်စိမ်းထဲသို့ကိုကိုးအမှုန့်သို့မဟုတ် carob အနည်းငယ်ထည့်ပါ။
စမ်းသပ်မှု! မင်းရဲ့စိတ်ကူးစိတ်သန်းကိုမှန်ကန်စွာပြနိုင်ရင်နံနက်စာအတွက်ဒါမှမဟုတ်နေ့လည်စာအတွက်သင်ကိုယ်တိုင်နဲ့သင်ချစ်ရသူတွေကို oatmeal အသစ်တစ်ခုနဲ့စားပါ။ စားကောင်းပါစေ!
