ဗီတာမင် B12 (cyanocobalamin) - အကျိုးကျေးဇူးများပါရှိသည့်အသုံးပြုရန်ညွှန်ကြားချက်များ * Crossfit

ဗီတာမင် B12 သည်အုပ်စုတွင်ဓာတုဗေဒအရအရှုပ်ထွေးဆုံးဖြစ်ပြီး၎င်းသည်တိရိစ္ဆာန်အသည်းစားသုံးမှု၏သွေးအားနည်းရောဂါများအပေါ်သက်ရောက်မှုကိုလေ့လာခြင်းဖြင့်ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ၁၉၃၄ ခုနှစ်တွင်သိပ္ပံပညာရှင်သုံး ဦး သည်သွေးအားနည်းရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကိုလျှော့ချနိုင်သည့်ဗီတာမင်၏အကျိုးအာနိသင်ကိုရှာဖွေတွေ့ရှိသည့်အတွက်နိုဘယ်ဆုရရှိခဲ့သည်။

B12 ဗီတာမင်များကိုဓာတုပစ္စည်းများဖြစ်သော cyanocobalamin, hydroxocobalamin, methylcobalamin, cobamamide သို့သော် cyanocobalamin သည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ပိုမိုထိ ရောက်၍ အကျိုးရှိစွာအကျိုးသက်ရောက်သည်။ ၎င်းသည်ကျဉ်းမြောင်းသောသဘောဖြင့်ဗီတာမင် B12 ဟုမည်သူမျှခေါ်သည်။ ၎င်းသည်ရေတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သောအနံ့ရှိသောအမှုန့်ဖြစ်ပြီးအနံ့မရှိခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းစုဆောင်းခြင်း၊ အသည်း၊ အဆုတ်များ၊ သရက်ရွက်နှင့်ကျောက်ကပ်များကိုအာရုံစူးစိုက်စေသည်။

ဗီတာမင် B12 တန်ဖိုး

ခန္ဓာကိုယ်၏ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရာတွင်ဗီတာမင်သည်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ plays မှပါ ၀ င်သည်။

ကိုယ်ခံစွမ်းအားကာကွယ်ရေးမြှင့်တင်ရန်။
၎င်းသည်စွမ်းအင်၏နောက်ထပ်အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။
ပုံမှန်သွေးပေါင်ချိန်ပုံမှန်အားဖြင့် hypotonic လူနာများအတွက်အသုံးဝင်သည်။
၎င်းသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်၊ မှတ်ဉာဏ်၊ အာရုံစူးစိုက်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။
စိတ်ကျရောဂါကိုတိုက်ဖျက်ရန်ကူညီသည်၊ အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါများနှင့်ရောဂါများကိုကာကွယ်သည်။
ခန္ဓာကိုယ်၏ပုံမှန်တိုးတက်မှုနှုန်းကိုအားပေးအားမြှောက်, အစာစားချင်စိတ်ကိုထိန်းညှိ။
သွေးအားနည်းရောဂါကာကွယ်တားဆီးရေးအတွက်အရေးပါသောအခန်းကဏ္aysမှပါဝင်သည်။
ယောက်ျားများတွင်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုထောက်ပံ့သည်၊
ယားယံခြင်းနှင့်အာရုံကြောယားယံမှုကိုလျော့နည်းစေသည်။
အိပ်မပျော်မှုအတွက်ထိရောက်သော။
အသည်းအ ၀ လွန်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးပြီး၎င်း၏အခြေအနေကိုတိုးတက်စေသည်။

ထို့အပြင်ဗီတာမင် B12 သည်ပရိုတင်းဓာတ်ပေါင်းစပ်ခြင်းကိုအရှိန်မြှင့်ပေးသောကြောင့်၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ၎င်း၏အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်စုဆောင်းမှုကိုတိုးပွားစေသည်။ ၎င်းသည်အောက်စီဂျင်နှင့်အခြားသောကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများအတွက်အဓိကအာဟာရဖြစ်သောသွေးနီဥများဖွဲ့စည်းခြင်းကိုအားပေးသည်။ cyanocobalamin မှကျေးဇူးတင်ပါသည်၊ neuron နှင့် erythrocytes အမြှေးပါးများက fololic acid ကိုစုပ်ယူသည်။ ဗီတာမင်ဓာတ်သည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်တွင်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ plays မှပါ ၀ င်သည်။

ရင်းမြစ်များ

ဗီတာမင် B12 သည်အူအတွင်းရှိကိုယ်ခန္ဓာတွင်အမှီအခိုကင်းစွာဖန်တီးထားခြင်းဖြစ်သော်လည်း၎င်းသည်သေးငယ်သောပမာဏဖြင့်ပြုလုပ်သည်။ အသက်အရွယ်၊ ရောဂါအချို့နှင့်ပုံမှန်အားကစားလေ့ကျင့်ခြင်းတို့ဖြင့်၎င်း၏သဘာဝအဆင့်လျော့ကျလာသည်နှင့်အမျှခန္ဓာကိုယ်သည်အပိုအရင်းအမြစ်များလိုအပ်သည်။ သင်ဗီတာမင်ကိုအစာနှင့်ရနိုင်သည်။

ထုတ်ကုန်များတွင်ပါရှိသောအကြောင်းအရာ:

ထုတ်ကုန်	μg / 100 ဂရမ်
သိုးသငယ်ကို	2-3
အမဲသား	1,64-5,48
တူရကီ fillet	1,6-2
ကြွက်ကြွက်သား	1,5
ပုစွန်	1,1
ကြက်သားနှလုံး	7,29
ဂုံး	12
နို့	0,4
ပုံမှန်အတိုင်း	1,9
ရေဘဝဲ	20
ကြက်၊ ဝက်သားအသည်း	16,58/26
ဆား / ဆေးလိပ်သောက်သည်	13/18
မြောက်အတ္တလန္တတိတ်ငါးသလောက်တစ်မျိုး	8,71
နို့ထွက်ပစ္စည်းများ	0,7
ဒိန်ခဲ	1,54
ကော့ဒ်	0,91
ကြက်သား	0,2-0,7
ကြက်ဥကြက်ဥအနှစ်	0,89/1,95

နေ့စဉ်နှုန်းထား (အသုံးပြုရန်ညွှန်ကြားချက်များ)

ဗီတာမင် B12 ကိုနေ့စဉ်စားသုံးခြင်းသည်အသက်၊ နေထိုင်မှုပုံစံ၊ ကိုယ်ခန္ဓာ၏စရိုက်လက္ခဏာများပေါ်တွင်မူတည်သည်။ သို့သော်သိပ္ပံပညာရှင်များသည်စံသတ်မှတ်ချက်အယူအဆကိုစံသတ်မှတ်ထားပြီးကွဲပြားသောအသက်အရွယ်အုပ်စုများအတွက်ပျမ်းမျှတန်ဖိုးကိုရရှိခဲ့သည်။

အသက်အရွယ်အုပ်စု	ပျမ်းမျှနေ့စဉ်လိုအပ်ချက်, တစ်နေ့ mcg
မွေးကင်းစကလေး 0 မှ 6 လ	0,4
မွေးကင်းစကလေး 7 မှ 12 လ	0,5
၁ မှ ၃ နှစ်မှကလေးများ	0,9
အသက် ၄ နှစ်မှ ၈ နှစ်ကြားကလေးများ	1,2
၉ နှစ်မှ ၁၃ နှစ်ကြားကလေးများ	1,8
၁၄ နှစ်မှလူကြီးများ	2,4
ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့်နို့တိုက်နေသောအမျိုးသမီးများ	2,6

လိုငွေပြမှု

ပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သောဗီတာမင်ပမာဏသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းသို့အမြဲတမ်းဝင်ရောက်မသွားပါ။ ၎င်း၏ချို့တဲ့မှုနှင့်အတူအောက်ပါရောဂါလက္ခဏာတွေပေါ်လာလိမ့်မည်

စိတ်ပျက်စရာ၊
အိပ်မပျော်။
တိုးမြှင့်အာရုံကြောယားယံခြင်းနှင့်ယားယံခြင်း။
မူးယစ်ဆေးဝါး။
သွေးထဲတွင်ဟီမိုဂလိုဘင်ပမာဏလျော့နည်းမှုနောက်ခံရှိသွေးအားနည်းရောဂါ။
မစင်ရောဂါ။
အရေပြားအပေါ်အနည်းဆုံးဖိအားမှာကြိတ်။
သွားဖုံးရောဂါနှင့်သွေးထွက်ခြင်း။
တက်ခြင်း။
အသားအရေယိုယွင်းပျက်စီးခြင်း၊
ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း၊

သင့်တွင်ရောဂါလက္ခဏာများစွာရှိပါကသင်လိုအပ်သောစစ်ဆေးမှုများကိုသတ်မှတ်ပြီးရောဂါ၏အကြောင်းရင်းကိုဖော်ထုတ်မည့်ဆရာ ၀ န်တစ် ဦး နှင့်သင်တွေ့ရန်လိုအပ်သည်။ ထို့နောက်၎င်းတို့ကိုဖယ်ရှားရန်နှင့်ပြrootနာ၏အရင်းအမြစ်ကိုကုသရန်သင့်လျော်သောဆေးဝါးများကိုသတ်မှတ်ရန်လိုအပ်သည်။

ဝီကီပီးဒီးယားအရင်းအမြစ်တွင်ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့ခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သောရောဂါများအကြောင်းပိုမိုဖတ်ပါ။

ပိုလျှံဗီတာမင်

ဗီတာမင် B12 သည်ရေတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သောကြောင့်၎င်းကိုပိုလျှံသောကိုယ်ခန္ဓာမှထုတ်ယူနိုင်သည်။ သို့သော်ဖြည့်စွက်ဆေးဝါးများကိုထိန်းချုပ်ခြင်းနှင့်အကြံပြုထားသည့်နေ့စဉ်ထောက်ပံ့ကြေးကိုချိုးဖောက်ခြင်းသည်မနှစ်မြို့ဖွယ်အကျိုးဆက်များကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။

မစင်နှင့်အတူပြနာများ;
အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းပျက်ပြားခြင်း၊
သွေးပေါင်ချိန်;
မတည့်အရေပြားအဖု၏အသွင်အပြင်။

အကယ်၍ ဤရောဂါလက္ခဏာများပေါ်ပေါက်လာပါကဖြည့်စွက်ဆေးများကိုရပ်တန့်ရန်အကြံပြုသည်။ ၎င်းနောက်အလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်း၏လက္ခဏာများပျောက်ကွယ်သွားပြီးခန္ဓာကိုယ်၏စနစ်များပုံမှန်ပြန်ဖြစ်သွားသည်။

အသုံးပြုရန်ညွှန်းကိန်း

ဗီတာမင် B12 သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း၌ပင်ပန်းနွမ်းနယ်သောအစားအစာများနှင့်အားကစားလေ့ကျင့်မှုများကြောင့်ဖြစ်သည့်ရောဂါဗေဒပြောင်းလဲမှုများအတွက်သတ်မှတ်ထားသည်။ သူဝန်ခံချက်အဘို့အပြနေသည်:

သွေးအားနည်းရောဂါ၊
အသည်းရောင်ရောဂါ (ပိုးဘီ) အမျိုးမျိုးအပါအဝင်အသည်းရောဂါများ၊
ကိုယ်ခံအားကျဆင်းမှုနောက်ခံကြောင့်မကြာခဏအအေးမိခြင်း၊
အမျိုးမျိုးသော etiologies ၏အရေပြားရောဂါများ;
ဦး နှောက်နှင့်အာရုံကြောစနစ်၏အခြားရောဂါများ၊
သွေးထဲတွင်သွေးနီဥအရေအတွက်လျော့နည်းခြင်း၊
ကျောက်ကပ်ရောဂါ;
ဦး နှောက်လက်ခြေသေသောသူ, Down ရဲ့ရောဂါ။

ဆန့်ကျင်

သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်၏ပြင်းထန်သောရောဂါများအတွက်ဗီတာမင် B12 ကိုသောက်သုံးရန်မအကြံပြုပါ။

embolism;
သွေးကင်ဆာ;
hemochromatosis ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေသောနှင့်နို့တိုက်နေသည့်အမျိုးသမီးများနှင့် ၁၈ နှစ်အောက်ကလေးငယ်များအတွက်အထူးကုဆရာ ၀ န်နှင့်မတိုင်ပင်ဘဲဗီတာမင်ဖြည့်စွက်ဆေးများကိုမသောက်သင့်ပါ။ အစိတ်အပိုင်းများကိုတစ် ဦး ချင်းသည်းမခံပါ။

အခြားမူးယစ်ဆေးဝါးများနှင့်ဆက်ဆံမှု

ပိုတက်ဆီယမ်ကိုသောက်သုံးခြင်းသည် cyanocobalamin ၏စုပ်ယူမှုနှုန်းကိုလျော့နည်းစေသည်။ ထို့ကြောင့်သင်သည်ဤဖြည့်စွက်ဆေးများကိုအသုံးမပြုသင့်ပါ။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ၊ သိသင့်သည်မှာဗီတာမင် B12 သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းအချိန်အတန်ကြာစုဆောင်းပြီးခန်ဓာကိုယ်အတွင်း၌ရှိနေနိုင်ခြင်းကွောင့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအရပိုတက်စီယမ်စားသုံးခြင်းသည်သွေးတွင်းရှိဗီတာမင်ပမာဏကိုလျော့နည်းသွားစေလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။
antipyperlipidemic နှင့်တီဘီရောဂါတိုက်ဖျက်ရေးဆေးများသောက်သုံးသောအခါ cyanocobalamin ၏စုပ်ယူမှုလျော့နည်းသွားသည်။
အက်စ်ကောဘစ်အက်စစ်သည်အူထဲ၌စုပေါင်းဖွဲ့စည်းထားသောဗီတာမင်ပမာဏတိုးပွားစေသည်။ ၎င်းသည်ဆဲလ်ထဲသို့ပို့ဆောင်ပေးသောလည်းဖြစ်သည်။

ဆေးပြားများသို့မဟုတ်ရိုက်ချက်များလော

ဗီတာမင် B12 ကိုဆေးဆိုင်တွင်ဆေးပြားနှင့်ဆေးထိုးခြင်းဖြင့်ရောင်းချသည်။ ပုံစံနှစ်မျိုးစလုံးသည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိဗီတာမင်များမပြည့်စုံမှုကိုဖြည့်ဆည်းပေးရန်ရည်ရွယ်သည်။ သို့သော်ပုံမှန်အားဖြင့်၎င်းသည်ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့မှုကိုတားဆီးရန်ဆေးညွှန်းကိုသင်ဆေးပေးသည်။ ၎င်းတို့သည်သင်တန်းများတွင်တက်သည်၊ ဗီတာမင်နည်းပါးမှုနှင့်ဆက်စပ်သည့်အသေးစားချိုးဖောက်မှုများအတွက်ထိရောက်သည်၊ သူတို့၏လုပ်ဆောင်မှုသည်ဗီတာမင်ချို့တဲ့မှုဖြစ်ပွားခြင်းကိုကာကွယ်ရန်ပိုမိုရည်ရွယ်သည်။ သွေးထဲရှိဗီတာမင်ပမာဏနည်းပါးခြင်းနှင့် ၄ င်း၏ထုတ်လုပ်မှုကိုတားဆီးသောတွဲဖက်ရောဂါများအတွက်ဆေးထိုးရန်သတ်မှတ်ထားသည်။

ဆေးထိုးခြင်းဖြင့်ထောက်ပံ့သော Cyanocobalamin သည်ပိုမိုမြန်ဆန်စွာစုပ်ယူနိုင်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်အစာအိမ်အတွင်းရှိအထူးအင်ဇိုင်းတစ်ခုရှိနေခြင်းအပေါ်မူတည်ခြင်းမရှိဘဲသွေးထဲသို့တိုက်ရိုက်ဝင်ရောက်ခြင်း၊ နှုတ်ဖြင့်ရရှိသော ၇၀% နှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင် ၄ င်း၏ဝါးမြိုခြင်း၏ ၉၀% အထိရှိသည်။

အားကစားသမားများအတွက်ဗီတာမင် B12

ပုံမှန်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းသည်ဗီတာမင် B12 အပါအ ၀ င်အာဟာရအားလုံးသုံးစွဲမှုကို ဦး တည်သည်။ လိုအပ်သောပမာဏကိုဖြည့်တင်းရန်အားကစားသမားများသည်အထူးပြုလုပ်ထားသောအစားအသောက်ဖြည့်စွက်ဆေးများကိုသောက်သင့်သည်။

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်စဉ်၌တက်ကြွစွာပါဝင်ခြင်းကြောင့်ဗီတာမင် B12 သည်အားကစားများ၌အားဖြည့်စွမ်းအားပိုမိုထွက်ရှိစေသည်။

အာရုံကြောစနစ်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကြောင့် cyanocobalamin သည်လှုပ်ရှားမှုများ၏ညှိနှိုင်းဆောင်ရွက်မှုကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်၊ တိကျသောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု၏လုပ်ဆောင်မှုကိုအာရုံစိုက်ရန်ကူညီသည်၊ ၎င်းကကြွက်သားအုပ်စုတစ်ခုစီကို ပို၍ ဂရုတစိုက်လေ့ကျင့်နိုင်သည်။

ဗီတာမင်ဖြည့်စွက်ဆေးများသည်သက်သတ်လွတ်စားသူများအတွက်အထူးသင့်တော်သည်၊ ၎င်းကိုများသောအားဖြင့်တိရိစ္ဆာန်ထုတ်ကုန်များ၌တွေ့ရသည်။

၎င်းသည်လေ့ကျင့်မှုအရည်အသွေးတိုးတက်စေရန်သာမကအာရုံကြောစနစ်အားတည်ငြိမ်စေခြင်းဖြင့်ယှဉ်ပြိုင်မှုမှပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်ကူညီသည်။

ထိပ်တန်း 5 ဗီတာမင် B12 ဖြည့်စွက်

နာမည်	ထုတ်လုပ်သူ	ဖြန့်ချိပုံစံ	လျှောက်လွှာ	စျေးနှုန်း	ဓာတ်ပုံထုပ်ပိုး
ဗီတာမင် B12	နေရောင်ခြည်	နို့စို့စည်အတွက် 60 တောင့ / 1000 mcg	တစ်နေ့လျှင် 1 ဆေးတောင့်	800 ရူဘယ်
B-12	ယခုအစားအစာများ	250 lozenges / 1000 μg	တစ်နေ့လျှင် 1 lozenge	ရူဘယ် ၉၀၀
Neurobion	မာကု	Ampoules / 100 မီလီဂရမ်	တစ်နေ့လျှင် 1 ampoule	3 ampoules များအတွက်ရူဘယ် 300
Neurobion	မာကု	တက်ဘလက် / 200 mcg	တစ်နေ့ ၃ ကြိမ်၊ ၁- တက်ဘလက်	ဆေးပြား ၂၀ အတွက် ၃၅၀၀ ရူဘယ်
အာရုံကြော	Al-Hikma	gummies 30 / 0.25 မီလီဂရမ်	တစ်နေ့လျှင် ၁-၄ လုံးဆေးပြား	ရူဘယ် ၁၇၀
Cyanocobalamin	Borisov စက်ရုံ, ဘီလာရုစ်	1 ml / 500 mcg ၏ Ampoules	ရောဂါပေါ် မူတည်၍ တစ်နေ့လျှင် ၁ ခလီပါ	10 ampoules များအတွက် 35 ရူဘယ်။