BZHU ၏ဖွဲ့စည်းမှုအပါအဝင်ဖျော်ရည်များနှင့် compotes ၏ကယ်လိုရီစားပွဲပေါ်မှာ * Crossfit

အကယ်၍ လူတစ် ဦး သည်သူ၏ကိန်းဂဏန်းအတိုင်းလိုက်နာပါကသူသည်စားသောက်ခြင်းနှင့်သူသောက်သည့်အရာများတွင်သေချာပေါက်ပါဝင်သင့်သည်။ လူတိုင်းသိတယ်၊ ဒါပေမယ့်လူများစွာကဒီအချက်ကိုလျစ်လျူရှုထားတယ်၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့“ ဖျော်ရည်တစ်ခွက်မှ - ဘာမှဖြစ်လာမှာမဟုတ်” လို့ပဲ။ ၎င်းအခြေခံအားဖြင့်မမှန်ပါ၊ အကြောင်းမှာအရည်များတွင်သကြားပါသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်ပရိုတင်းများ၊ အဆီများနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပါဝင်သောဖျော်ရည်များ၊ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ၊ ဒါကြောင့်သင်ဟာကိုယ့်ကိုယ်ကိုအစားအစာတစ်ခုဖြစ်စေနိုင်ပြီးကယ်လိုရီစားသုံးမှုနဲ့ပတ်သက်ပြီးကွဲပြားခြားနားမှုများကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းဖြင့်မှန်ကန်သောအစားအစာကိုပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။

သောက်စရာနာမည်	ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ, kcal	ပရိုတိန်း, ဂရမ် 100 ဂရမ်	အဆီ, 100 ဂရမ်နှုန်းဂရမ်	Carbohydrates, 100 ဂရမ်အတွက်ဂရမ်
Apricot compote	85	0.5	0.0	21.0
Apricot ဖျော်ရည်	38	0.9	0.1	9.0
Quince compote	79	0.4	0.0	20.0
Quince ဖျော်ရည်	45	0.5	0.0	10.6
နာနတ်သီး compote	71	0.1	0.1	14.0
နာနတ်သီးဝတ်ရည်	54	0.1	0.0	12.9
နာနတ်သီးဖျော်ရည်	48	0.3	0.1	11.4
လိမ္မော်ရောင်ဝတ်ရည်	43	0.3	0.0	10.1
လိမ္မော်ဖျော်ရည်	36	0.9	0.2	8.1
ဖရဲသီးဖျော်ရည်	38	0.6	0.1	5.9
ငှက်ပျောသီးဖျော်ရည်	48	0.0	0.0	12.0
Birch ဖျော်ရည်	24	0.1	0.0	5.8
Elderberry ဖျော်ရည်	27	1.1	0.2	5.1
စပျစ်သီး compote	77	0.5	0.0	19.7
စပျစ်သီးဖျော်ရည်	54	0.3	0.0	14.0
ချယ်ရီသီး	99	0.3	0.2	24.0
ချယ်ရီဝတ်ရည်	50	0.1	0.0	12.0
ချယ်ရီသီးဖျော်ရည်	47	0.7	0.0	10.2
သလဲသီးဖျော်ရည်	64	0.3	0.0	14.5
စပျစ်သီးပြွတ်	44	0.2	0.0	10.4
စပျစ်သီးဖျော်ရည်	30	0.9	0.2	6.5
သစ်တော် compote	70	0.2	0.0	18.2
သစ်တော်သစ်တောများ	37	0.1	0.1	8.8
သစ်တော်ဖျော်ရည်	46	0.4	0.3	11.0
Guava ဖျော်ရည်	57	0.1	0.1	13.9
စတော်ဘယ်ရီဖျော်ရည်	41	0.0	0.0	10.0
ချယ်ရီသီးဖျော်ရည်	78	0.2	0.0	18.9
Cranberry Kissel	53	0.0	0.0	13.0
သွေ့ခြောက် apricots မှ Kissel	54	0.4	0.0	12.9
Plum ယိုမှ Kissel	63	0.1	0.0	15.5
ပန်းသီးခြောက်လေးမှ Kissel	66	0.1	0.0	16.3
ပန်းသီးမှ Kissel	97	0.1	0.1	23.7
စတော်ဘယ်ရီဖျော်ရည်	31	0.6	0.4	7.0
Cranberry ဖျော်ရည်	46	0.4	0.3	11.0
သကြား - အခမဲ့အသီးအသီး compote	60	0.8	0.0	14.2
ထုံးဖျော်ရည်	25	0.0	0.0	8.2
သံပုရာဖျော်ရည်	16	0.9	0.1	3.0
Raspberry ဖျော်ရည်	100	0.8	0.0	24.7
သရက်သီးဖျော်ရည်	54	0.0	0.0	13.5
Mandarin compote	69	0.1	0.0	18.1
လိမ္မော်သီး	36	0.8	0.3	8.1
မုန်လာဥဖျော်ရည်	28	1.1	0.1	6.4
မုန်လာဥဖျော်ရည် "Golden Rus", ထူးခြားဆန်းပြား	44	0.0	0.0	11.0
စိတ်ဓာတ်ပြင်းပြအသီး nectar	41	0.2	0.0	9.8
ရွှေဖရုံသီးဝတ်ရည် "Lucky"	48	0.0	0.0	12.0
Nectarine ဝတ်ရည်	53	0.1	0.0	12.8
Nectarine ဖျော်ရည်	37	0.4	0.0	8.6
ပင်လယ် buckthorn ဖျော်ရည်	52	0.6	3.4	4.3
သခွားသီးဖျော်ရည်	14	0.8	0.1	2.5
မက်မွန် compote	78	0.5	0.0	19.9
မက်မွန်ဝတ်ရည်	38	0.2	0.0	9.0
မက်မွန်သီးဖျော်ရည်	40	0.9	0.1	9.5
beet ဖျော်ရည်	42	1.0	0.0	9.9
Plum compote	96	0.5	0.0	23.9
Plum ဝတ်ရည်	46	0.1	0.0	11.0
Plum ဖျော်ရည်	39	0.8	0.0	9.6
ကီဝီဖျော်ရည်	41	0.0	0.3	10.0
နီနီဖျော်ရည်	44	0.1	0.3	10.0
ရောနှောထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည် "Golden Rus"	20	0.0	0.0	5.0
ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည် "Tonus Active"	25	0.0	0.0	6.2
ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်“ Mr. ဟင်းသီးဟင်းရွက် "ဆား, ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းနှင့်ကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူ	20	0.0	0.0	5.0
Papaya ဖျော်ရည်	51	0.4	0.1	13.3
Parsley ဖျော်ရည်	49	3.7	0.4	7.6
ဆလရီဖျော်ရည်	31	0.7	0.3	4.8
ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်	21	1.1	0.2	3.8
ပျော့ဖတ်နှင့်အတူခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည် "J-7"	22	0.2	0.0	5.3
ဖရုံသီးဖျော်ရည်	38	0.0	0.0	9.0
ချယ်ရီသီး	78	0.5	0.0	19.9
ဘလူးဘယ်ရီဖျော်ရည်	38	0.0	1.0	8.0
Chokeberry ဖျော်ရည်	32	0.1	0.0	7.4
Blackcurrant compote	58	0.3	0.1	13.9
Blackcurrant ဖျော်ရည်	40	0.5	0.0	7.9
Rosehip ဖျော်ရည်	70	0.1	0.0	17.6
Apple compote	85	0.2	0.0	22.1
Apple ဝတ်ရည်	41	0.1	0.0	10.0
ပန်းသီးဖျော်ရည်	42	0.4	0.4	9.8