သာမန်ယေဘူယျအခြေအနေကိုထိန်းသိမ်းရန်လူတစ်ယောက်သည်ကိုယ်ခန္ဓာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်လိုပြီးပြေးရတာပိုကောင်းသည်။
သင်ရုံပြေးရုံနဲ့မလုံလောက်ပါ၊ သင်လေ့ကျင့်နေစဉ်အတွင်းစည်းကမ်းများ၊ နည်းစနစ်များနှင့်အပြုအမူများကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။ ရလဒ်ပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ပထမနေရာသည်မှန်ကန်သောစည်းချက်ညီသောအသက်ရှူခြင်းဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်နေစဉ်အတွင်းအပြေးသမားသည်ကြွက်သားထုကိုအားဖြည့်ပေးရုံသာမကသူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အောက်စီဂျင်လုံလုံလောက်လောက်ပေးစွမ်းနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
အပြေးနေစဉ်တွင်အသက်ရှူမှန်ခြင်း - အဓိကအချက်များ
မှန်ကန်စွာရှူရှိုက်မိခြင်းသည်လူ၏အသက်တာအတွင်းရှူရှိုက်မိခြင်းနှင့်ရှူရှိုက်မိခြင်း၏ကြိမ်နှုန်းအမျိုးမျိုးနှင့်၎င်းတို့၏ပြင်းထန်မှုကိုထိန်းချုပ်သည့်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာလုပ်ငန်းစဉ်ဖြစ်သည်။ အလုပ်အကိုင်တစ်ခုစီအတွက်ကွဲပြားသောအသက်ရှူကိရိယာတစ်ခုရှိသည်။
ပြေးသောအခါစဉ်းစားရန်အဓိကအချက်များ:
- ဆုံးဖြတ်ပါ - နှာခေါင်းသို့မဟုတ်ပါးစပ်ကို ဖြတ်၍ ရှူပါ။
- အကြိမ်ရေတစ်ခုကိုရွေးပါ။
- ပြေးပွဲ၏ပထမ ဦး ဆုံးအချိန်လေးမှရှူဖို့သင်ယူပါ။
သင့်ရဲ့နှာခေါင်းဒါမှမဟုတ်ပါးစပ်ထဲကနေအသက်ရှူနေသလား။
စည်းကမ်းချက်တစ်ခုအရ၊ ထို့ကြောင့်အမှုန်များနှင့်ပိုးမွှားများခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ၀ င်ရောက်ခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်သင့်နှာခေါင်းမှတဆင့်ရှူရန်လိုအပ်သည်။ ထို့အပြင်နှာခေါင်းမှတဆင့်ရှူရှိုက်မိပါကလေသည်အကောင်းဆုံးအပူချိန်အထိနွေးရန်နှင့်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာဝေဒနာကိုထိခိုက်စေသည်မဟုတ်ပါ။
ပါးစပ်မှသာအသက်ရှူလျှင်လူသည်အမျိုးမျိုးသောဗိုင်းရပ်စ်များဖြစ်သောတန်ဂလင်း၊ ဂလင်း၊ အဆုတ်ရောင်ရောဂါနှင့်ထိတွေ့နိုင်သည်။ သင်၏နှာခေါင်းမှတဆင့်အသက်ရှုခြင်းသည်တိုင်းတာ။ အလွန်ပြင်းထန်စွာလုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့်ထိရောက်မှုရှိသည်။ ပိုမိုမြန်ဆန်သောပြေးခြင်းသည်တစ်ချိန်တည်းတွင်နှာခေါင်းနှင့်ပါးစပ် - ရောစပ်သောအသက်ရှူလမ်းကြောင်းကိုအသုံးပြုသည်။
သင်၏နှာခေါင်းမှတဆင့်အသက်ရှူရန်ခက်ခဲလျှင်သင်၏ပါးစပ်ကိုအနည်းငယ်ဖွင့်သင့်သော်လည်းမရှူပါနှင့်။ ၎င်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာထဲသို့လေများပိုမိုဝင်ရောက်လာစေသည်။ ထိုသို့သောလှည့်ကွက်ကိုအအေးမိချိန်တွင်အသုံးပြုသည်။
အသက်ရှူနှုန်း
အသက်ရှူနှုန်းကိုပြေးနှုန်းသည်လွှမ်းမိုးသည်။
- နှေးကွေးမှအလယ်အလတ်အမြန်နှုန်းမှာ သင်ရှူရှိုက်မိရန်လိုအပ်မှုသည်စတုတ္ထအဆင့်တိုင်းကိုကျဆင်းစေရန်ဖြစ်သည်။ ဤရေတွက်ခြင်းနှင့်ထိန်းချုပ်ခြင်းများကြောင့်ပထမ ဦး ဆုံးပြေးထွက်သောအချိန်တွင် rhythm ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ နှလုံးအပေါ်ဝန်ကိုလျှော့ချပေးပြီးရေယာဉ်များသည်အောက်စီဂျင်လုံလောက်စွာရရှိသည်။
- အစာရှောင်ပြေးသောအခါ အသက်ရှူနှုန်းနှေးကွေးခြင်းကိုထိန်းချုပ်ရန်အလွန်ခက်ခဲသည်။ နှာခေါင်းကို ဖြတ်၍ ရှူရှိုက်ပါနှင့်ပါးစပ်မှ ဖြတ်၍ ထုတ်ယူပါကအခြေခံနိယာမဖြစ်သည်။ ဒုတိယအဆင့်တိုင်းအတွက်သင်ရှူထုတ်ရန်လိုအပ်သည်။ လူတစ် ဦး စီသည်ခန္ဓာကိုယ်အောက်စီဂျင်လိုအပ်မှုနှင့်အဆုတ်အခြေအနေပေါ် မူတည်၍ ပြင်းထန်သောလှုပ်ရှားမှုနှင့်အကြိမ်ရေကိုတစ် ဦး ချင်းစီရွေးချယ်သည်။
ပြေးလွှားခြင်းမပြုမီ, သင်သည်သင်၏အဆုတ်ကိုလေ့ကျင့်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်အပြေးစဉ်အတွင်းဖိအားမြင့်တက်ရှောင်ရှားရန်။ ဒီအတွက်အသက်ရှူခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တယ်။
ပထမမီတာမှစတင်အသက်ရှူပါ
သငျသညျပထမ ဦး ဆုံးလှုပ်ရှားမှုမီတာကနေအသက်ရှူစတင်သင့်ပါတယ်။ အကယ်၍ အစမှသည်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာလုပ်ငန်းစဉ်ကိုစတင်ထူထောင်ပါကအောက်စီဂျင်ကင်းမဲ့သည့်အချိန်သည်များစွာနောက်ကျလိမ့်မည်။
ရှူရှိုက်မိသောအခါအကွာအဝေး၏အစတွင်သုံးပုံတစ်ပုံအားဖြင့်အဆုတ်ထဲသို့လေဆွဲရန်လိုအပ်သည်၊ နောင်အနာဂတ်တွင်ပမာဏအနည်းငယ်တိုးနိုင်သည်။ နောက်တစ်ခါရှူရှိုက်မိခြင်းမပြုမီလေကြောင်းမှလေကြောင်းမှတတ်နိုင်သမျှအမြန်ဆုံးလွတ်မြောက်အောင်အတတ်နိုင်ဆုံးကြိုးစားပါ။
ပထမမီတာအပြေးတွင်အသက်ရှူခြင်းကိုလျစ်လျူရှုပြီးအကွာအဝေးသုံးပုံတစ်ပုံခန့်အပြီးဘေးဘက်ရှိနာကျင်မှုများကစတင်နှောင့်ယှက်ခံရပြီးအဆုံးသို့ရောက်နိုင်စွမ်းလျော့နည်းသွားလိမ့်မည်။
အမြှေးပါးအောက်ခြေတွင်လေဝင်လေထွက်မလုံလောက်မှုကြောင့်ပြေးနေစဉ်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးရှိသည်။ အကြောင်းပြချက်ရစ်သမ်နှင့်အားနည်းအသက်ရှူမဟုတ်ပါဘူး။
ပူနွေးသောအသက်ရှူ
လေ့ကျင့်ခန်းမှန်သမျှကိုနွေးထွေးခြင်းဖြင့်စတင်သည်။ အပြေးသည်ခြွင်းချက်မဟုတ်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်မည်သို့မှန်ကန်စွာအသက်ရှူရမည်ကိုသိရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။
အထိရောက်ဆုံးကြိုတင်လေ့ကျင့်ထားသောလေ့ကျင့်ခန်းများသည်ဆန့်ခြင်း၊
- အလင်းနွေးနှင့်အတူရင်ဘတ် unclenched သောအခါရှူရှိုက်မိခြင်းလိုအပ်သည်နှင့်ရှူရှိုက်မိသောအခါလိုအပ်သည်။
- နွေး -Up ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်လေ့ကျင့်ခန်းများပါဝင်လျှင် - ခန္ဓာကိုယ်ကိုအကွေးသို့မဟုတ်ရှေ့သို့စောင်းနေသည့်အခါရှူရှိုက်မိပါကလုပ်သင့်သည်။ အဆိုပါ maneuver ရဲ့အဆုံးမှာလေကိုထုတ်လွှတ်ပါ။
- အစွမ်းသတ္တိကိုနွေး -Up နှင့်အတူ အချို့သောအသက်ရှူနည်းကိုအသုံးပြုသည်။ ရှူရှိုက်မိခြင်း - ကန ဦး ကြွက်သားတင်းမာမှု၊
သငျသညျစည်းချက်နက်ရှိုင်းစွာအသက်ရှူဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ထိုအခါပူနွေးအကျိုးသက်ရောက်မှုတိုးမြှင့်မည်ဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည်အောက်စီဂျင်နှင့်ထောက်ပံ့သည်၊ ကြွက်သားများအလုံအလောက်နွေးပါလိမ့်မည်။
နွေးထွေးနေစဉ်တွင်သင်၏အသက်ကိုမကိုင်ပါနှင့်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအောက်စီဂျင်ငတ်မွတ်မှုကို ဦး တည်စေပြီးရလဒ်အနေဖြင့်အသက်ရှူကျပ်ခြင်း၊ သွေးပေါင်ချိန်တက်ခြင်းတို့ဖြစ်ပေါ်လာသည်။
အပြေးနေစဉ်အသက်ရှူအမျိုးအစားများ
ပြေးသောအခါအချို့သောအသက်ရှူမှုအမျိုးအစားများကိုအသုံးပြုသည်။
သူတို့ထဲကသုံးခုရှိပါတယ်:
- နှာခေါင်းနှင့်အတူရှူသွင်းပါ။
- နှာခေါင်းမှတဆင့်ရှူသွင်းပါ၊ ပါးစပ်မှဖြတ်ထုတ်ပါ၊
- ပါးစပ်မှ ဖြတ်၍ ရှူရှိုက်ပါ။
ဤနည်းလမ်းတစ်ခုစီတွင်အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ဆိုးကျိုးများပါ ၀ င်သည်။
သင့်နှာခေါင်းနှင့်အတူရှူထုတ်ပါ
ကောင်းကျိုးများ -
- အသက်ရှူစဉ်နှာခေါင်းရှိဆံပင်များမှလေကိုသန့်စင်ပေးသည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အားပိုးမွှားများနှင့်ဖုန်မှုန့်များမှကာကွယ်ပေးသည်။
- အစိုဓာတ်ထိန်းပေးခြင်း - nasopharynx ၏ခြောက်သွေ့မှုကိုကာကွယ်ပေးပြီးယားယံမှုကိုဖြစ်စေသည်။
- လေပူခြင်း - အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာအထက်သွေးပေါင်ချိန်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်မဟုတ်ပါ။
ဆိုးကျိုးများ -
- ပြင်းထန်သောရွရွပြေးနေစဉ်နှာခေါင်းမှတဆင့်လေထုညံ့ဖျင်း။ အဓိကအချက် - ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိအောက်စီဂျင်ကင်းမဲ့ခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့်နှလုံးခုန်နှုန်းတိုးလာခြင်း။
ဤအသက်ရှူမှုအမျိုးအစားကိုအစာရှောင်ခြင်း (သို့) အလင်းရောင်တွင်လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ကြာရှည်စွာမသုံးခြင်းအတွက်အကောင်းဆုံးအသုံးပြုသည်။ ချမ်းသောရာသီတွင်သင်၏နှာခေါင်းမှတဆင့်အသက်ရှူခြင်းကိုလုံခြုံစိတ်ချရသောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
နှာခေါင်းကို ဖြတ်၍ ရှူပါ။ ပါးစပ်မှဖြတ်ပါ
ကောင်းကျိုးများ -
- လေ၊ အပူ၊
- သင်ရှူမိသောအခါ၊ ခန္ဓာကိုယ်သည်မလိုအပ်သောဓာတ်ငွေ့များမှလွတ်မြောက်သည်။
- မှန်ကန်သောအသက်ရှူနည်းစနစ်ကိုတီထွင်ခဲ့ပြီးစည်းချက်ကိုထိန်းသိမ်းသည်။
ဆိုးကျိုးများ -
- ခန္ဓာကိုယ်၏အောက်စီဂျင်မပြည့်စုံမှု။ အထူးအသုံးပြုခြင်းဖြင့်ဖိအားများပြားလာနိုင်သည်။
အအေးနှင့်ပူနွေးသောရာသီများတွင်ပြင်းထန်စွာမပြေးနိုင်သောကြောင့်အသုံးပြုရန်အကြံပြုလိုသည်။
သင်၏ခံတွင်းကို ဖြတ်၍ အသက်ရှူပါ
ကောင်းကျိုးများ -
- ခန္ဓာကိုယ်ကိုအောက်ဆီဂျင်နှင့်အလွယ်တကူရနိုင်ခြင်း။
- ပိုလျှံဓာတ်ငွေ့ဖယ်ရှားပစ်ခြင်း။
- အဆုတ်၏အမြင့်လေဝင်လေထွက်။
ဆိုးကျိုးများ -
- ကူးစက်နိုင်သောရောဂါများကူးစက်နိုင်သည်။
- ခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့် nasopharynx ၏ယားယံ။
- အထက်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာသွေးကြောကျဉ်းရောဂါ။ နောက်ပိုင်းတွင်ချောင်းဆိုးခြင်း၊ နှာရည်ယိုခြင်း၊
၎င်းသည်အလွန်တိုသောအကွာအဝေးတွင်အစာရှောင်ခြင်းပြေးသောအခါ၊ ခိုင်မာသောအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာကိုယ်အင်္ဂါများရှိသောအားကစားသမားများကသုံးသည်။ ထို့အပြင်မြစ်အနီးရှိသစ်တောတစ်ခုရှိနေရာများတွင်ဤနည်းဖြင့်ရွေ့လျားမှုတိုသည်အဆုတ်ကိုလတ်ဆတ်သောကျန်းမာသောလေနှင့်လေဝင်လေထွက်ကောင်းမွန်စေသည်။ ဒီနည်းလမ်းကဒီအားကစားအတွက်အစပြုသူများအတွက်အန္တရာယ်များသည်။
အအေးနှင့်ပူနွေးသောရာသီများတွင်ပြင်းထန်စွာမပြေးနိုင်သောကြောင့်အသုံးပြုရန်အကြံပြုလိုသည်။
ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ရွရွများတွင်ဤနည်းလမ်းများကိုပေါင်းစပ်အသုံးပြုသည်။ နှာခေါင်းမှတဆင့်ရှူပါ - နှာခေါင်းမှတဆင့်ရှူပါ - ပါးစပ်မှ ဖြတ်၍ ရှူပါ။ ပါးစပ်မှ ဖြတ်၍ - နှာခေါင်းမှတဆင့်ရှူပါ - ပါးစပ်မှဖြတ်ထုတ်ပါ။ ဒါကြောင့်စက်ဝိုင်းထဲမှာ။ ထပ်ခါတလဲလဲပြောရမယ်ဆိုရင်လိုအပ်ရင်တစ်ယောက်ချင်းစီကဆုံးဖြတ်တယ်။
မြို့တွင်းတွင်အနည်းဆုံးလူသွားချိန်တွင်ပြေးရသောအချိန်ကိုရွေးချယ်ခြင်းသည် ပို၍ ကောင်းသည်။ သစ်တောသို့မဟုတ်ပန်းခြံတစ်ခု (လမ်းမှဝေး) အနီးရှိရှိပါကဖြစ်နိုင်သည်ထိုနေရာတွင်, ပြေး။ လေသန့်ရှင်းသောလေကိုလွယ်ကူစွာရှူပါ။ ဒီနေရာကိုသွားပါ
ကျန်းမာခြင်း၊ ပုံသဏ္shapeာန်ရှည်စွာနေထိုင်ခြင်းနှင့်ကောင်းမွန်သောခံစားခြင်းများရှိခြင်းသည်ဖြစ်နိုင်သည်။ သင်၏ကြိုးစားအားထုတ်မှုအချို့ပြုလုပ်ရန်နှင့်သင်၏ကိုယ်ပိုင်လေသံကိုထိန်းထားရန်စတင်ပြေးရန်လုံလောက်သည်။ အားကစားကာလအတွင်းအသက်ရှူရပ်ခြင်းနည်းစနစ်ကို သုံး၍ ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကိုလွယ်ကူသက်သာစေပါသည်။ လှုပ်ရှားမှုသည်ဘဝဖြစ်ပြီးအသက်ရှင်ရန်မှာနက်ရှိုင်းစွာအသက်ရှူရန်ဖြစ်သည်။ ဒီဆောင်ပုဒ်ကိုသယ်ဆောင်လာတဲ့လူတစ်ယောက်ဟာပိုပြီးအောင်မြင်မှုပိုခိုင်မာလာတယ်။
