လူတိုင်းတွင်သူ၏ကျန်းမာရေးနှင့်အသက်ကိုထိန်းသိမ်းရန်သည်သဘာဝအားဖြင့်ဖြစ်သည်။ Jogging သည်အကျိုးများစွာရရှိစေသည်။ သူ့ကိုကျေးဇူးတင်ပါတယ်၊ သငျသညျအရွတ်နှင့်ကြွက်သားယန္တရား, အဆစ်ကိုခိုင်ခံ့စေနိုင်သည်။
ပြေးနေစဉ်သွေးလည်ပတ်မှုတိုးလာပြီးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါနှင့်တစ်ရှူးများကိုအောက်စီဂျင်ဖြင့်ပိုမိုပြည့်နှက်စေသည်။ ၎င်းသည်နှလုံးနှင့်သွေးကြောစနစ်ကိုကာကွယ်ပေးသည်။ သို့သော်၊ သင်ပြေးပြီးနောက်ခေါင်းမူးသည့်အချိန်များရှိသည်။ ထို့ကြောင့်ပြproblemsနာများကိုလျှော့ချသင့်သည်။
ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်အောက်စီဂျင်ကင်းမဲ့ခြင်း၊ အအေးမိခြင်းနှင့်စွမ်းအင်မညီမျှမှုတို့ဖြစ်ပေါ်လာသည့်အခါမူးဝြေခင်းလက္ခဏာများနှင့်အတူအခြေအနေပိုမိုဆိုးရွားလာသည်။ မူးဝြေခင်း၏အကြောင်းရင်းအမှန်ကိုတိကျစွာဆုံးဖြတ်ရန်လိုအပ်သည်။
ဘာဖြစ်လို့ပြေးပြီးတဲ့နောက်ခေါင်းမူးတာလဲ
လေ့ကျင့်မှုမခံရတဲ့သူတွေပေါ်မှာဒီလိုဖြစ်တတ်တယ်။
အဓိကအကြောင်းရင်းများ -
- မခံနိုင်သောဝန်၊
- အာဟာရချို့တဲ့ခြင်း၊
- ဖိအားကျဆင်းသွားသို့မဟုတ်တိုးလာပြီ
- stuffiness နှင့်မြင့်မားသောစိုထိုင်းဆ;
- အပူ၌အပူ;
- မလျော်ကန်သောအသက်ရှူကိရိယာ၊
- အောက်စီဂျင်မရှိခြင်း၊
- ရေဓါတ်ခန်းခြောက်ခြင်း၊
အမူအကျင့်ဆိုင်ရာတုံ့ပြန်မှု
သင်၏ ဦး ခေါင်းသည်လည်လာသောအခါ၎င်းသည်အမူအကျင့်ဆိုင်ရာတုံ့ပြန်မှု၏အကျိုးဆက်ဖြစ်သည်။ မျက်လုံး၊ နား၊ ကြွက်သားများ၊ ရွတ်များနှင့်အရေပြားများသည်လုပ်ရပ်အားလုံးအတွက်တာဝန်ရှိသည်။
ဇီဝကမ္မတုံ့ပြန်မှု
ခန္ဓာကိုယ်၏အနေအထားပေါ် မူတည်၍ သွေးစီးဆင်းမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ လှည့်ဖျားခြင်းသည် ဦး နှောက်နှင့်နှလုံးထဲတွင်အောက်စီဂျင်ကင်းမဲ့ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ vestibular ပြproblemsနာများကြောင့်ဟန်ချက်ဆုံးရှုံးမှုဖြစ်နိုင်သည်။
ပုန်းအောင်းရခြင်း၏အကြောင်းရင်းမှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည် -
- အဆိုပါ cerebellum တစ် ဦး အကျိတ်တွေ့ရှိရ;
- ဖိအားတက်နှင့်ဆင်းသိသိသာသာပြောင်းလဲသွားသည်။
Hypoxia
ကိုယ်ခန္ဓာသည်သိသိသာသာကျဆင်းခြင်း (သို့) ၀ န်ထမ်းတိုးခြင်းများကြုံတွေ့ရသောအခါ၎င်းသည်ဖြစ်တတ်သည် ဤအခိုက်အတန့်၌နှလုံးသည်သူ့ဟာသူလျင်မြန်စွာပြန်လည်လည်ပတ်။ မရနိုင်ပါ။
လေ့ကျင့်သင်ကြားမှုမခံသောလူများတွင်ဤသို့ဖြစ်လေ့ရှိသည်။ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကို hypoxia နှင့်မထိတွေ့စေရန်တောင်တန်းဒေသသို့မဟုတ်ပင်လယ်ကမ်းခြေတွင်လေ့ကျင့်မှုစတင်ရန်အသုံးဝင်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည်အောက်စီဂျင်ပမာဏနည်းပါးလာသည်။ ရလဒ်အနေနှင့်သူ၏ခွန်အားသည်တိုးပွားလာပြီးသူ၏ ဦး ခေါင်းသည်အလှည့်မကျတော့ပါ။
ရွှင်လန်းနေစဉ်မူးဝြေခင်း၏ရောဂါလက္ခဏာများ
ရောဂါလက္ခဏာလေးမျိုးရှိပါတယ်။
- မျက်စိရှေ့တွင်အရာဝတ္ထုတစ်ခုသည် ဦး တည်ရာတစ်ခုသို့ရွေ့လျားနေသည်။
- ဦး ခေါင်းအတွင်းလှည့်ပတ်ခြင်း၏ Feeling ။ တိကျစွာဖော်ပြရန်နိုင်ခြင်းနှင့်အတူ။
- သတိဆုံးရှုံးမှုချဉ်းကပ်နေပုံရသည်။
- လူတစ်ယောက်ကသူနဲ့တစ်ခုခုမှားတယ်လို့ပြောတယ်
ပြေးပြီးတဲ့နောက်ခေါင်းမူးတာကိုဘယ်လိုရှောင်ရမလဲ။
- ၁၀ မိနစ်အနှေးနှေးပြေးပြေးဖြင့်စတင်သင့်သည်။
- လေ့ကျင့်ခန်းကိုတိုးချဲ့ပါ၊ ခန္ဓာကိုယ်ကိုဖြည်းဖြည်းချင်းနားထောင်ပါ၊ အကောင်းဆုံးအရှိန်အဟုန်နှင့်အကွာအဝေးကိုရွေးချယ်ပါ။
- နေ့စဉ်ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးသည်အမျိုးသမီးများအတွက် ၁၅ ကီလိုမီတာနှင့်အမျိုးသားများအတွက်ကီလိုမီတာ ၂၀ မပိုသင့်ပါ။ အစအ ဦး ၌, သင် 7 ကီလိုမီတာအထိပြေးနိုင်ပါတယ်။
- ကောင်းစွာစားပါ၊ သို့သော်မလွန်ပါနှင့်။
- သွေးပေါင်ချိန်ကိုတိုင်းတာပါ။
- အပူအရှိန်ကိုရှောင်ပါ။
- ပြေးနေစဉ်မှန်ကန်စွာလေ့ကျင့်ပါ။
- အသက်ရှူကိရိယာကိုလေ့လာပါ။
- ပြေးပြီးနောက်သင်ရပ်ရန်မလိုပါ၊ မိနစ်အနည်းငယ်လမ်းလျှောက်ရုံသာလုပ်ပါ။
- အလေးအနက်သွေဖီမှုများရှိပါက ၂-၃ ကီလိုမီတာအကွာအဝေးတွင်ရှိသောလမ်းလျှောက်ခြင်းကိုပြောင်းပါ။ ဒီကိုသုံးပတ်တိုးချဲ့ပါ။
- ညနေခင်းတွင်ပြေးသောအခါကိုယ်ခန္ဓာသည်ငြီးငွေ့လာကြောင်းသိရှိပါ။ သင်တစ်နေ့တာတွင်အစာစားခြင်းမဟုတ်ပါသို့မဟုတ်ပြင်ပမှပြေးထွက်ခြင်းမှစိုစွတ်နေလျှင်၎င်းသည်ဆိုးလာသည်။
- သွေးထဲတွင်ဂလိုင်ကိုဂျင်ပမာဏလုံလုံလောက်လောက်ရှိရန်အရေးကြီးသည်။ ဒီပစ္စည်းကကြွက်သားတွေအတွက်လောင်စာဖြစ်တယ်။ အတွေ့အကြုံရှိအပြေးသမားများအတွက်လျှင်မြန်စွာပြေးလျှင်ကီလိုမီတာ ၃၀ အကွာအဝေးတွင်လုံလောက်သည်။ သာမန်လူတစ် ဦး သည် ၅ ကီလိုမီတာအလုံအလောက်ရှိသည်။
မူးဝြေခင်းကိုဖော်ထုတ်ရန်နည်းလမ်းများ
မူးဝြေခင်းကိုမကုသနိုင်ဟုတစ်စုံတစ်ယောက်ကထင်သည်။ ဒါမမှန်ဘူး။ ပထမ ဦး စွာသင်စမ်းသပ်ပြီးရရန်လိုအပ်သည်။
ဤအလောင်းများ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုစစ်ဆေးပါ။
- အဆိုပါ vestibular ယန္တရားလှုပ်ရှားမှုအတွက်တာဝန်ရှိသည်။ ၄ င်း၏လုပ်ငန်းဆောင်တာသည်ခန္ဓာကိုယ်အလှည့်လိုက်သည်နှင့်တစ်ပြိုင်နက်ပတ် ၀ န်းကျင်တူးမြောင်းများနှင့်ပြည့်နေသောအရည်ကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာရန်ဖြစ်သည်။ ကြွက်သားများသည်စိတ်ဖိစီးမှုများသောအခါမြေကြီးပေါ်သို့ဆွဲငင်အား၏အင်အားနှင့်ပတ်သက်သောအချက်ပြကိုလက်ခံရရှိသည်။
- အဆိုပါအမြင်အာရုံ receptors ခန္ဓာကိုယ်အနေအထားကိုထိန်းချုပ်။ ၎င်းတို့သည်လှုပ်ရှားမှု၏အမြင်ကိုအရှိန်မြှင့်တင်ခြင်းသို့မဟုတ်လျှော့ချခြင်းသို့မဟုတ်ကျွန်ုပ်တို့နှင့်ကပ်လျက်ရှိသည့်အရာဝတ္ထုများ၌ရှိနေခြင်းဖြစ်သည်။
- အရေပြားရှိကြွက်သားများနှင့်ကြွက်သားများမှအချက်ပြမှုများသည် ဦး နှောက်ဆီသို့အချက်ပြသည်။ သင်မြန်မြန်ပြေးသောအခါဤပြောင်းလဲမှုများကိုချက်ချင်းသတိမပြုမိပါ။
တိကျသောရောဂါတစ်ခုကိုရှာဖွေရန်စစ်ဆေးမှုများကိုပြုလုပ်ရန်အကြံပြုလိုသည်။
ဤစစ်တမ်းများသည်ရလဒ်ကောင်းများကိုရရှိစေလိမ့်မည်။
- မျက်လုံးလှုပ်ရှားမှုနှင့်၎င်းတို့၏တုံ့ပြန်မှုများကိုမှတ်တမ်းတင်ထားသောကွန်ပျူတာသို့မဟုတ်ဗီဒီယိုရုပ်ပြပစ္စည်းကိရိယာများတွင်စမ်းသပ်မှုများပြုလုပ်ခြင်း။
- function ကိုစာမေးပွဲကြားနာ။
- tomograph ရှိသွေးကြောများ၊ ဦး နှောက်၊ endocrine စနစ်ကိုစစ်ဆေးပါ။
- ဇီဝဓါတုဗေဒသွေးစစ်ဆေးမှု, etc ။
ပြေးပြီးနောက်မူးဝြေခင်း
ဆောင်း ဦး ရာသီနှင့်နွေ ဦး ရာသီတို့တွင်သင်သည်သွေးကြောများကိုအားပေးရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်ဆေးသေတ္တာများ၊ ဇီဝကမ္မကုထုံး၊ အပ်စိုက်ကုထုံးနှင့်မှန်ကန်သောအနှိပ်ခံမည့်ကုထုံးပညာရှင်တစ် ဦး ထံလည်ပတ်ခြင်းနှင့်အတူကူညီလိမ့်မည်။
ဦး နှောက်တွင်းလည်ပတ်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်ဆရာ ၀ န်မှသတ်မှတ်ထားသောဆေးများကိုအသုံးပြုပါ။ သူတို့က ဦး နှောက်၏အောက်စီဂျင်ကိုခွင့်ပြုပြီး vestibular ယန္တရား၏လည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။ ဤသည်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဟန်ချက်ကိုတိုးတက်စေ, အာရုံစူးစိုက်မှုကိုပြန်လည်မှတ်ဉာဏ်, ခေါင်းကိုမူးဝြေခင်းမည်မဟုတ်ပါလိမ့်မယ်။
အချို့ဖြစ်ရပ်များတွင်ပြန်လည်နာလန်ထူရေးအစီအစဉ်များသည်ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်၏ဘေးဒဏ်သင့်ဒေသအားလုံးကိုပြန်လည်ထူထောင်ရန်အထူးလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်ကူညီလိမ့်မည်။
အကြောင်းပြချက်အမြင်အာရုံပြproblemနာဖြစ်တယ်ဆိုရင်, optical ဆုံးမခြင်းဖျော်ဖြေပါလိမ့်မည်။ မျက်စိအတွင်းတိမ်ကိုတွေ့သောအခါမျက်စိ၏မှန်ဘီလူးကိုအစားထိုးရန်ခွဲစိတ်ကုသမှုခံယူသည်။
ရိုးရာနည်းလမ်းများ
- vododilating ဖြစ်ကြောင်းမြက်ပင်ပြုလိမ့်မည်။ Valerian, Hawthorn၊ Hazelnut Parsnip, Chamomile စသည်ဖြင့်ဖယ်ရှားသည်။
- သွေးကြောများ၏ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးသန့်ရှင်းရေး။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစုဆောင်းခြင်း။ Motherwort, Hawthorn, ယူကလစ်ပင်, peony, valerian, ပူစီနံအရွက်။
ချက်ပြုတ်နည်းတွေအတော်များများရှိပါတယ်၊ ဒါကြောင့်သင့်တော်တဲ့အရာကိုရွေးချယ်ပါ။ သင်ကိုယ်တိုင်မကုသသင့်ပါ၊ ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ခြင်းသို့မဟုတ်လူနာတင်ယာဉ်ခေါ်ခြင်းကပိုကောင်းသည်။
ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအစီအမံ
- ကွန်ပျူတာမှာဖြစ်ခြင်းကိုအနည်းဆုံး;
- ကောင်းမွန်သောညမှာအိပ်ပါ၊
- လတ်ဆတ်သောလေထဲတွင်နေ့စဉ်လမ်းလျှောက်ခြင်းအတွက်အချိန်ဖယ်ထားပါ၊
- အကျိုးကျေးဇူးကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်းဖျော်ဖြေခြင်းမှဖြစ်လိမ့်မည်
- ရေကူးကန်ကိုသွား
ဤပြproblemနာကိုလျစ်လျူမရှုပါနှင့်၊
ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများကလေ့ကျင့်ပြီးနောက်သင်အားကစားသမားများတွင်ခေါင်းကိုက်ခြင်းကိုဖယ်ရှားပေးနိုင်ပြီးအချိန်မီလုပ်ဆောင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ အဓိကအချက်ကအကြောင်းရင်းကိုမှန်ကန်စွာဆုံးဖြတ်ရန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုဖယ်ရှားခြင်းအားဖြင့်၊ သင်ပြေးနေစဉ်နှင့်အပြီးမခံစားနိုင်မည်ကိုမကြောက်ပါ။
ပြေးရတာကောင်းတယ် အထူးသဖြင့်ပျော်စရာကောင်းတယ်ဆိုရင်။ သင့်တင့်လျောက်ပတ်သောလေ့ကျင့်မှုအစီအစဉ်သည်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုကောင်းမွန်စေပြီးလှပသောပုံပန်းသဏ္shapeာန်ကိုပုံသွင်းပေးလိမ့်မည်။
